文 | 小敏
图 | 小李
对于孩子的身体素质，很多家长都费劲了心思想把孩子的体质做好，但是很多细节因为跟进不到位，所以会导致孩子的身体素质降低，而且有些孩子还出现有头晕的迹象，让家长也是摸不着头脑，等到觉得情况不对看了医生才知道是贫血导致的，让宝妈们愕然的是这么小的孩子居然会贫血，而到最后才知道是一些生活习惯导致，而怎么更好的进行补救呢？也是有办法的，只需要平时多吃这些东西，就能缓解哦。
一般来说，纯母乳喂养的孩子基本上是不会出现这种情况的，因为母乳中含有的营养成分对于孩子来说是珍贵的营养，而孩子一旦可以很好的吸收的话，那么不仅能有好的肠胃还能增加各种抵抗力，不会容易受到外界的传染，孩子的身体会更加的好哦。
动物性的食物，其实如果可以适量的摄入的话，对孩子的身体发育是有帮助的，比如说猪肝，是补血的东西，家长可以平时熬一点猪肝粥给孩子吃，这样的话营养是很充足的，而且平时可以给孩子吃点红枣，也是补血的功效哦，也可以缓解贫血的症状。
植物性食物，比如说豆腐，也是很好的补充营养的食物，对于孩子来说，多吃豆腐或者豆制品之类的豆浆什么的，都能更好的让孩子吸收大豆带来的蛋白质，这样的话会让孩子更好的进行吸收，这样的话，孩子的吸收能力强了，自然也能缓解贫血。
平时可以给孩子做做肉蛋羹，肉类含有丰富的氨基酸，鸡蛋富含蛋白质，两者的完美结合不仅可以更好的让孩子吸收到其中的营养，而且对于贫血的孩子来说这种菜肴也是充分补充得当，而家长需要做的是多给孩子找一些针对性的食物进行补充，才能慢慢缓解孩子的贫血，从食疗入手，可以更好的进行补充添加，也更加的安全和吸收能力强，这样的方式更好了。
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改善老年人贫血，合理饮食很关键老年人是贫血的高发人群，尤其营养性贫血较多见。由于存在基础病较多、各脏器功能不同程度衰减、活动量少等情况，很多老年人的贫血不易被察觉。
01
老年人为何易贫血
贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白浓度低于正常值（男性低于120克/升，女性低于110克/升），或红细胞压积减少（男性低于40%容积，女性低于37%容积）。贫血只是一种症状，可能是血液病，也可能是其他系统疾病的表现。老年人贫血主要有以下原因。
造血功能衰退
骨髓是成年人的主要造血器官，老年人骨髓的造血功能和其他器官一样会逐渐衰减，被脂肪和结缔组织代替，代偿能力随之明显下降。
酶活性减低
老年人体内的各种代谢酶活性降低，红细胞膜代谢所需要的酶同样发生改变，红细胞寿命有所缩短。
激素水平下降
老年人激素分泌减少，激素 *** 造血的作用也随之下降。
营养不良
老年人消化功能减退，牙齿松动脱落、咀嚼能力差、吸收功能下降，容易导致贫血；还有些老年人长期严格限制动物性食物的摄入，容易导致造血原料，如铁、叶酸及维生素B12摄入不足，造成贫血。
患有多种慢性疾病
老年人常患有多种慢性疾病，如慢性肾脏疾病，会导致 *** 分泌水平下降，使红细胞生成不足；自身免疫性疾病会导致不同程度的贫血；各种慢性感染会造成铁代谢紊乱；中晚期恶性肿瘤常合并贫血等；而治疗慢性病的药物，亦可能抑制红细胞生成而导致贫血。
02
出现贫血怎么办
老年人防治贫血，要积极治疗原发病，如肿瘤、感染、肾功能不全等；同时进行适当的体育锻炼，增加机体氧耗量，延缓造血机能老化。
在老年人中，营养性贫血发病率较高，主要是由体内铁、叶酸及维生素B12缺乏造成的，需要通过合理饮食来改善。
老年人可以多摄入优质蛋白质，以 *** 人体免疫系统细胞，提高抗病能力；摄入适量脂肪，以增加能量来源；摄入适量维生素（特别是维生素C及B族维生素）和叶酸，以促进红细胞生成；摄入铁元素，以促进血红蛋白合成；纠正不良饮食习惯，如偏食、素食等。具体来说，水果、蔬菜、肉类、动物肝脏含有较多叶酸；肉类、鸡蛋、牛奶和其他乳制品中维生素B12含量较多；柑橘、柠檬、柚子、猕猴桃、辣椒、西红柿、油菜、卷心菜、菜花和芥菜等果蔬中维生素C含量丰富；动物性食物如动物血、牛肉、鱼、肝、蛋等，植物性食物如芝麻、黑木耳、芹菜、菠菜、大豆、谷类、桃、杏、葡萄干等的含铁量高且易被吸收。
需要提醒的是，老年人贫血不是吃点补血的营养品或食品，如红枣、阿胶等就可以解决的。事实上，即便是营养性贫血，也不可能仅靠食补治愈。老年人贫血的背后，可能隐藏着危险。老年贫血患者要早诊早治，防止发生更严重的并发症。
03
贫血的早期信号
贫血是老年人常见的问题，早期常常表现为一些非特异性症状，如头晕、乏力、心悸、活动耐力差，易被误诊为心脑血管疾病；也有患者以中枢神经系统症状如淡漠、易怒、幻觉等为首发表现，或出现纳差、消瘦等消化系统症状。以上表现可能是贫血的信号。
老年人，如绝经后的女性、患有缺铁性贫血的男性、近期出现不明原因消瘦的老年人、大便习惯或性状颜色改变的老年人等，一旦发生不明原因的贫血，需高度重视，及时排除隐匿性恶性肿瘤的存在。
来源： 央视新闻
贫血吃什么食物好？缓解贫血的捷径告诉你也无妨平时饮食不规律，不注重营养搭配，或者是自身身体原因，或多或少都可能出现贫血症状。大多数女性都有贫血的经历。贫血，可能会造成患者面黄肌瘦，冬天出现手脚冰凉等症状。因此，缓解贫血不容忽视，贫血同样可以通过合理的饮食来改善。对于中度贫血患者，也可以通过食疗辅助患者恢复身体健康，下面，就来了解一下贫血患者吃什么可以补血。
1、常见的贫血类型主要是缺铁性贫血，最主要的治疗方式就是补充铁元素。生活中，有许许多多的食物都富含铁元素，其中就有动物的肝脏，肾脏，心脏以及家禽肉类等，可以通过补充动物内脏来获取铁元素。另外，蔬菜中也含有丰富的铁元素，例如紫菜，菠菜。植物中豆制品，木耳，海带都是很好的补血食物。如果经常吃这类食物感觉乏味，可以进食蛋类，鱼类等补充铁元素。
2、补充铁元素是治疗缺铁性贫血主要的方式，但是吃了含铁的食物不一定能够让身体完全吸收。维生素C可以促进人体吸收铁元素，因此患者在补充铁元素的同时，应该搭配新鲜的富含维生素C的食物，促进人体吸收铁元素，达到补血效果。例如柠檬，橘子等。同时要注意浓茶和咖啡会影响人体吸收铁元素，贫血患者不宜进食。
3、消化不良会导致人体营养吸收不全面，可能某些营养物质的流失也会造成贫血。因此在进食的过程中，针对消化不良的患者，应该采取少食多餐的方式，尽量通过变换食物的品种，样式以及烹调方式，改变食物的菜色增加食欲，促进患者进食。
4、充足的水分补给对于再生障碍性贫血患者十分重要，因为血液更大的组成部分是水，只有充足的水分才能保证血液的营养，贫血患者平时要注意多喝水。
5、患有血小板减少的再生障碍性贫血疾病的患者饮食要注意食物的软烂，且不可进食坚硬，粗糙，难以消化的食物。建议患者多进食粥类，软饭，面条，鸡蛋，果泥等，可以帮助患者消化吸收，提供足够的热量和营养物质，缓解贫血带来的身体伤害。
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导致贫血的原因较多，如患慢性病、营养不良、手术失血过多等。在此推荐一个方子，可补心安神、养血益脾，适用于营养不良或术后失血引起的贫血、失眠症状。
取龙眼肉6克，加水400毫升，煮沸后转小火再煮15分钟，将2个鸡蛋打入汤中。蛋熟后，桂圆肉、鸡蛋及汤一起服下。早餐前空腹服用，或当早餐吃也可，连服两周。
龙眼不但是果品，也是常用中药，其性温味甘，入心、脾二经，能补心安神、养血益脾，可治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、眩晕等症状。龙眼含铁量较高，贫血患者常吃，有较好的养心补血功效。鸡蛋能滋阴养血、润燥解毒，是治疗气血不足的营养佳品。研究表明，鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、维生素D及B12等，蛋黄中含铁量也高。二者合用，高铁高蛋白配伍，对缓解贫血有较好的辅助治疗效果。
鸡蛋煮龙眼肉可以治疗久病体虚、妇女气血虚弱引起的贫血，对胃溃疡、痔疮出血或术后失血过多导致的贫血，也有较好食补效果。上方可适量加入红糖，既增加口感，还补血养胃。一般说来，养心补血用干龙眼（桂圆）优于鲜品。需注意的是，阴虚有热、痰饮胀满或感冒期间不宜服食此方。
改善老年人贫血，合理饮食很关键老年人是贫血的高发人群，尤其营养性贫血较多见。由于存在基础病较多、各脏器功能不同程度衰减、活动量少等情况，很多老年人的贫血不易被察觉。
01
老年人为何易贫血
贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白浓度低于正常值（男性低于120克/升，女性低于110克/升），或红细胞压积减少（男性低于40%容积，女性低于37%容积）。贫血只是一种症状，可能是血液病，也可能是其他系统疾病的表现。老年人贫血主要有以下原因。
造血功能衰退
骨髓是成年人的主要造血器官，老年人骨髓的造血功能和其他器官一样会逐渐衰减，被脂肪和结缔组织代替，代偿能力随之明显下降。
酶活性减低
老年人体内的各种代谢酶活性降低，红细胞膜代谢所需要的酶同样发生改变，红细胞寿命有所缩短。
激素水平下降
老年人激素分泌减少，激素 *** 造血的作用也随之下降。
营养不良
老年人消化功能减退，牙齿松动脱落、咀嚼能力差、吸收功能下降，容易导致贫血；还有些老年人长期严格限制动物性食物的摄入，容易导致造血原料，如铁、叶酸及维生素B12摄入不足，造成贫血。
患有多种慢性疾病
老年人常患有多种慢性疾病，如慢性肾脏疾病，会导致 *** 分泌水平下降，使红细胞生成不足；自身免疫性疾病会导致不同程度的贫血；各种慢性感染会造成铁代谢紊乱；中晚期恶性肿瘤常合并贫血等；而治疗慢性病的药物，亦可能抑制红细胞生成而导致贫血。
02
出现贫血怎么办
老年人防治贫血，要积极治疗原发病，如肿瘤、感染、肾功能不全等；同时进行适当的体育锻炼，增加机体氧耗量，延缓造血机能老化。
在老年人中，营养性贫血发病率较高，主要是由体内铁、叶酸及维生素B12缺乏造成的，需要通过合理饮食来改善。
老年人可以多摄入优质蛋白质，以 *** 人体免疫系统细胞，提高抗病能力；摄入适量脂肪，以增加能量来源；摄入适量维生素（特别是维生素C及B族维生素）和叶酸，以促进红细胞生成；摄入铁元素，以促进血红蛋白合成；纠正不良饮食习惯，如偏食、素食等。具体来说，水果、蔬菜、肉类、动物肝脏含有较多叶酸；肉类、鸡蛋、牛奶和其他乳制品中维生素B12含量较多；柑橘、柠檬、柚子、猕猴桃、辣椒、西红柿、油菜、卷心菜、菜花和芥菜等果蔬中维生素C含量丰富；动物性食物如动物血、牛肉、鱼、肝、蛋等，植物性食物如芝麻、黑木耳、芹菜、菠菜、大豆、谷类、桃、杏、葡萄干等的含铁量高且易被吸收。
需要提醒的是，老年人贫血不是吃点补血的营养品或食品，如红枣、阿胶等就可以解决的。事实上，即便是营养性贫血，也不可能仅靠食补治愈。老年人贫血的背后，可能隐藏着危险。老年贫血患者要早诊早治，防止发生更严重的并发症。
03
贫血的早期信号
贫血是老年人常见的问题，早期常常表现为一些非特异性症状，如头晕、乏力、心悸、活动耐力差，易被误诊为心脑血管疾病；也有患者以中枢神经系统症状如淡漠、易怒、幻觉等为首发表现，或出现纳差、消瘦等消化系统症状。以上表现可能是贫血的信号。
老年人，如绝经后的女性、患有缺铁性贫血的男性、近期出现不明原因消瘦的老年人、大便习惯或性状颜色改变的老年人等，一旦发生不明原因的贫血，需高度重视，及时排除隐匿性恶性肿瘤的存在。
来源： 央视新闻
你了解贫血吗？补充“贫血三项”，才能更好地补血文/王 敏（副主任医师）
吴女士因体检而“意外”发现贫血，来到医院就诊。医生查看了她的体检报告后，未直接开药，要求她进一步检测叶酸、维生素B12及铁蛋白等项目。吴女士非常困惑：这些检查有必要吗？和治疗贫血有什么关系？
什么是贫血？
贫血是指在单位容积的血液中，血红蛋白（Hb）、红细胞（RBC）和（或）血细胞压积（HCT）低于相同年龄、性别和地区正常值的一种常见临床症状。事实上，贫血并不是独立的疾病，机体各系统发生“故障”均可引起贫血。无论哪一类贫血，都与红细胞息息相关。
造血是在骨髓中完成的，红细胞生成需要充足的蛋白质、叶酸、维生素B12及铁元素等。如果把骨髓比作造血“工厂”，红细胞就是造血“产物”，叶酸、维生素B12等是造血“原料”。缺少造血“原料”引起的贫血称为营养性贫血，在临床上最为常见，位列贫血病因首位。红细胞破坏过多引起的贫血为溶血性贫血，常见于各种原因引起的溶血，如地中海贫血、溶血性贫血等。红细胞丢失过多引起的贫血即为失血性贫血。
“贫血三项”是什么？
临床上，营养性贫血以缺乏铁、叶酸及维生素B12最为常见，俗称“贫血三项”。
1.铁缺乏：红细胞生成所需要的铁主要来源于饮食摄入、体内贮存和循环血液中衰老的红细胞释放3种途径。值得注意的是，人体每天只能从食物中吸收1～2毫克铁，故健康成年人主要利用体内衰老的红细胞分解、释放的铁完成造血及其他生理需求。
铁蛋白是一种棕色的含铁蛋白质复合物，主要在肝脏合成，是检测缺铁和铁负荷过多疾病的有效指标。铁蛋白降低常见于缺铁性贫血、慢性失血性贫血、长期腹泻、营养不良等疾病。铁蛋白增高常见于溶血性贫血、再生障碍性贫血、肿瘤、白血病、甲状腺功能亢进症等疾病。
2.叶酸缺乏：叶酸是正常细胞生长及DNA合成所需的重要维生素，也是人体红细胞生成必备的营养素。叶酸只能从食物中摄取，水果、蔬菜、肉类、动物肝脏中含有较多叶酸，进食后被小肠吸收，最终储存在肝脏中。
叶酸缺乏可引起巨红细胞性贫血，会导致皮疹、舌炎、胃肠道功能异常等疾病。叶酸缺乏除了会使孕妇出现巨红细胞性贫血外，还可能导致胚胎发育迟缓、智力低下，以及神经管畸形、唇裂等胎儿畸形；中年人缺乏叶酸，可影响脑功能；幼儿缺乏叶酸，可出现精神萎靡、发育迟缓等。
叶酸缺乏的常见原因有供给不足（过度烹饪致叶酸破坏）、吸收不良（常见于老年人、肠道功能减弱者、酗酒者或服用某些药物者）、供不应求（常见于孕妇、婴儿及青少年），以及肿瘤或感染等原因导致叶酸消耗增加。
3.维生素B12缺乏：维生素B12是一种水溶性维生素，必须从食物中（如肉类、鸡蛋、牛奶和其他乳制品等）获得。维生素B12缺乏常见于摄入不足及吸收不良。一般来说，人体内维生素B12储量大，只有在持续缺乏3～5年后才会进展为巨细胞性贫血、神经系统疾病等。必要时，患者需要进行神经系统相关检查。
营养性贫血患者，以缺乏铁、叶酸及维生素B12最为常见。患者通过相关检测，知道缺少哪一种造血“原料”后，还须查明“原料”不足的原因，如机体摄入不足、吸收不良、丢失过多及需求过多等。一般来说，如为非恶性疾病所致时，只要去除病因就不会复发，患者预后良好。部分患者（如消化吸收障碍）需要定期进行补充治疗，以预防贫血复发。
贫血的患者该吃什么？〖 原 料 〗： 公鸡肉150克，水发银耳50克，火腿肉50克，笋片25克，水发冬菇50克，鸡汤、上等鱼露、味精各适量。
〖 做 法 〗： 鸡肉洗净，切成鸡肉丝；银耳、火腿肉、笋片、冬菇放入砂锅中下鸡汤，武火煮30分钟，放入鸡肉丝再煮15分钟，加鱼露、味精调味即可食用佐膳，每天1料。连吃7天为1疗程。
〖 功 效 〗： 补虚温中、滋阴补血，用于体质虚弱、贫血者。
附：其他相关食疗方
1、治贫血：取番茄两个洗净，鸡蛋一个煮熟，同时吃下，每日1-2次。
2、黑木耳20克，红枣三十个，煮熟服食，或加红糖适量调味，治贫血及妇女体虚白带，崩漏、月经过多。
3、治贫血、营养不良：莲藕500克，牛肉300克，红豆30克，生姜3片，蜜枣5个。全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲l小时，调味佐膳。
4、小麦100克，花生米50克，同煮粥食用，适用于营养性浮肿，营养不良，贫血等症。
5、羊肝200克切片煮汤，加入鸡蛋两只，用适量油盐调味食用，可治贫血。
6、猪血菠菜汤：猪血250克加适量水用小火煮熟后捞起，切成片块或条块，再放回锅内，加入菠菜500克煮汤，煮熟后可加油盐调味食用。有润肠，通便，补血功效。适用于大便燥结，习惯性便秘，痔疮，失血，贫血，老年人肠燥便秘。每日或隔日一次，可作点心或佐餐食用。
在生活中，可能很多人都会出现一些贫血的症状发生的，因为经常贫血，也可能会导致我们的身体出现一些伤害的，那么当出现贫血以后，到底应该怎么做的能治疗贫血，的几款食疗的小 *** 到底是什么呢？下面我们一起来看看的吧。
贫血是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白。造成贫血的原因主要有红细胞过度破坏，造血不良和失血。
贫血在祖国医学属“虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。患者可根据自己的病情，选择适宜的食疗 *** 进行调治：
1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。
同煮成粥，热温服。功效：养心补脾，滋补强壮。
2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。功效：补肾壮骨。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。功效：滋阴补血。
4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。功效：补肝益肾，养血理虚。
5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
6、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”
那么通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，身边当出现一些贫血的时候，那么可以通过上面的这些小疗方来做，因为这些食疗的 *** 真的是非常，不错，平时也可以适当的多吃一些龙眼肉，或者是一些大枣之类的都是补血的好的 *** 。
孕期饮食，您吃对了吗？邢台市第三医院邢台市心血管病医院
【应诊专家】石国素，市三院产科一病区主任，主任医师。主要擅长围产期保健、高危孕产妇管理、正常分娩及难产处理、疑难危重孕产妇抢救、新生儿窒息抢救等诊治。
南和县刘女士：我现在怀孕4个月了，前两天检查说我有点贫血，我该怎样进行补血呢？
石国素主任：贫血是妊娠期较常见的合并症，大多数贫血是缺铁引起的，约占妊娠期贫血95%。由于孕期贫血大多与饮食中含铁高的食物摄入少有关系，所以平时应注意多吃含铁高的食物，比如：猪肝、瘦肉、鸡血、豆类、黑木耳、芝麻酱等。动物性食物来源的血色素吸收较好，建议每日食用二两红色的瘦肉，每周一两动物肝脏、血制品。孕妇应定期检测血常规，如血红蛋白＜110g/L，应口服补血药纠正贫血。常用的口服药物有多糖铁复合物、 *** 亚铁、琥珀酸亚铁等。
桥东区李女士：我38岁，上次检查做的糖耐，发现有糖尿病，医生告诉我说要控制饮食，我应该怎么做？
石国素主任：孕妇因为体内激素的原因，妊娠早中期空腹血糖要比平时低10%，所以在孕早期空腹血糖超过5.1mmol/L，将来就容易发生妊娠期糖尿病，就需要注意饮食了，饮食控制是妊娠期糖尿病治疗的基础，需要特别注意以下几点：1.饮食清淡，控制植物油及动物脂肪的用量，少用煎炸的烹调方式，多选用蒸、煮、炖等烹调方式，不宜过咸过油。2.汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤。3.少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。草莓、苹果和猕猴桃应优先选用，香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高故不宜多吃。4.根据营养师建议的量，牢记自己一天应该摄入的食物总量，不随意增减。5.培养良好的饮食习惯，定时定量定餐定性，不过饥过饱。6.合理配餐，不偏食，食物种类多样。7.根据食物交换表拓宽食谱，在总热量限定的前提下，多选用血糖指数低、高膳食纤维含量的食物，以减少体内血糖浓度的波动。8.若用含淀粉高的根茎类食物如土豆、地瓜、芋头、莲藕等做蔬菜，则应从全天主食中减去相应量的主食。9.尽量减少参加宴席。10.适当参加室外活动，尤其是餐后散步。散步是一种很好的安全运动方式，在保证自己不疲惫的情况下每天坚持散步一小时。
桥西区齐女士：我二胎怀孕3个月了，生之一个孩子时血压偏高，这一次在饮食方面有没有需要特别注意的？
石国素主任：目前已发现多种营养因素如低蛋白血症、钙、镁、锌、硒等缺乏与妊娠期高血压疾病发生发展可能有关。我们鼓励孕妇采用健康的饮食和生活习惯，防止钙缺乏和盐摄入过多，孕期保健指南要求孕14周开始常规补充钙剂0.6—1.5g/d，孕期摄入的钙一方面满足自身的需要，另一方面供给胎儿增长骨骼和牙齿。含钙高的主要食物是牛奶，每天500克（更好上午10点左右和睡前各250g）。有的孕妇说喝奶不舒服，可能是体内缺少乳糖酶，可以选择没有乳糖的牛奶，如舒化奶；喜欢喝酸奶的更好自己 *** ；喜欢喝孕妇奶粉的如果血糖不高，体重增长不快时也可以服用，否则需减量或改用牛奶。另外芝麻酱中含钙也很高，每天可服用1勺。
有人喜欢用骨头汤和虾皮补钙，骨头汤并不能有效补钙，有实验研究100ml骨头汤含钙量1.9mg，100ml自然水含钙量2mg。虾皮对补钙毫无价值，它虽含钙百分比高，但是总量少，吸收率并不高。豆腐主要补充蛋白质，和牛奶补钙不是一个数量级。
孕期需控制食盐摄入（＜6g/d）。1个啤酒瓶盖=6克盐，4.85克味精=1克盐，5ml酱油=1克盐，炒菜尽量少放盐，不吃咸菜、咸鸡蛋，不喝咸汤。叶酸缺乏也可以诱发妊娠期高血压疾病，孕产妇膳食指南要求整个孕期每日应口服叶酸0.4mg。
(李丽霞 王传利)
女性出现贫血不是小事，如若不及时补血，严重可威胁生命我们知道女性相对来说是比较容易出现贫血的，然而贫血对女性的身体来说也是有很大危害的，包括最外表的气血不足导致的面色苍白、头发干枯、精神萎靡，手脚冰凉，怕寒冷、容易变老，还有体内的肝脾肿大，心脏容易出现心力衰竭等等问题。日常里，女性除了要经常避免出现贫血外，还在出现贫血时进行补血。那么，女性到底该怎样进行补血呢?或者说什么食物可以补血呢?
女性想养颜，补铁补气血很关键，补血多吃富含“造血功能”的原料，例如可以补充必须的微量元素铁，富含蛋白质和维生素的营养食品，当然最重要的还是铁。这类食物包括动物的内脏、瘦肉、红枣、蛋黄、鱼类、菠菜、海带等等，还有奶也是必要的，日常多吃蔬菜和水果很有帮助。当然，还可以额外的去捡些药材，例如红枣、当归、桂圆、枸杞、党参、熟地等具有补气血的中药，可以和乌鸡、猪排骨等一起炖汤。还可以去炖一些黑糯米粥、红糖红枣鸡蛋汤等等食物进行补血，这些都是很有帮助的。
事实上，如果仅仅只是轻度的贫血，那么并不是什么可怕的事情。但是如果大家不管，此时机体的轻度贫血就有可能会最终变为中度甚至是发展为重度贫血，给机体健康造成较大的危害。一般来讲，贫血病人的抵抗力往往较为低下，且较为容易出现有感染的情况。如果是发生了严重的贫血，此时还可能会导致贫血性心脏病的病发，进而对身体产生不可逆的伤害，甚至是造成机体的死亡。
对于女性朋友而言，一旦出现有贫血的情况，及时纠正贫血是很重要的，而找到贫血发生的根本病因，把机体的原发疾病根治好，同样是关键的。特别是对于那些处于育龄期的女性朋友，更应当要把握好的是，月经过多的发生，也会导致贫血的出现。此时则应当要警惕导致月经过多或者月经紊乱的可能疾病存在，较为常见的有子宫内膜息肉、子宫肌瘤以及子宫内膜局部异常等，都是临床上较为常见的妇科疾病。
当然，我们都不能道听途说，听到什么好就去盲目性的去吃什么。因为贫血是有多种原因的，所以具体措施还是要看具体的原因，还要对症下药，采用科学的 *** 进行补血。当然，严重或者不知所措时，还是可以寻求医生等专业人士的帮助。
指导专家：张云梅，吉林省敦化市第二人民医院副院长，妇产科主任。
一直从事妇产科临床工作，熟练掌握妇产科的常见病多发病的诊断和治疗，并对产科急症，不孕不育，内分泌，更年期等方面有颇深的造诣。
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