中药代茶饮，可以长期喝吗？

Q:养生君，您好！我是个养生爱好者，平时红枣枸杞不离身，上火就泡点菊花茶，睡不好就喝点酸枣仁茶，但我妈说这些养生茶不能长期喝。所以，我想问问您：中药代茶饮，可否长期喝？对身体会不会有什么影响？

“以药代茶”，即选用一两味药或数味中草药煎汤或以沸水冲泡，补水的同时又兼有治疗作用，从而起到强身健体的作用。

需要提醒的是，代茶饮虽然简便易行，但也不能随意喝。

正所谓，“是药三分毒”，代茶饮中药也不例外。

如你提到的枸杞，其药性平和，但过量泡服用会造成上火，出现眼屎增多等症状。

另外，枸杞含糖量较高，糖尿病患者泡茶喝前，更好咨询医生。

图源：壹图网

再如，不少人上火时，也会选择喝菊花茶，但长时间饮用后发现胃部不适，这是因为菊花的微寒伤到了人体的脾胃。

最后再说说酸枣仁，其实它并非万能的助眠方。酸枣仁对于因肝血不足、血不养心引起失眠的患者比较有效，尤其适合失眠、体虚多汗的更年期女性。

如果不属于肝血虚的失眠者，用这个 *** 不但没有效果，还有可能适得其反。

图源：壹图网

这也说明，不是所有人都适合用同一个代茶饮，因此代茶饮要辨证后才能饮用。

此外，喝代茶饮，讲究中病即止（即某方药治疗某病取得效果后，就可停止使用）。

来源/养生每日推送

常喝以下茶汤，可以让人肤色红润、有光泽，女人过30岁后要多喝

女人过30岁后，随着各种压力的增大，大多数女人平时可能还要忙于工作和照顾家庭，往往容易怱略对自己身体的保养。

下面给大家分享几道简单的营养茶汤，经常喝可以让人肤色红润、有光泽哟。

一、养生美肤茶

适合长期熬夜，身体新陈代谢差，皮肤发黄，脸上长斑的女性朋友们。

【做法如下】

1、准备半个苹果切片、一个橙子剥皮切片、三四个红枣切片放入锅中备用。

2、锅中再放入少许的藏红花、玫瑰花、枸杞，再倒入适量清水，大火煮开，转小火再煮18分钟即可。

经常喝可以帮助身体提高新陈代谢，亮肤淡斑，刮油助消化。

二、美容健脾汤

【做法如下】

1、准备少许猪骨洗净，放入锅中备用。

2、准备少许木瓜和半根胡萝卜，切块放入锅中备用。

3、锅中再放入一把黄豆，然后倒入适量的清水，大火煮开，再转小火煲100分钟，最后加盐调味即可。

这个汤富含蛋白质和维生素，健脾开胃，还强身健体。

三、气血养颜茶

如果你经常感觉总是累，睡眠质量也不好，还经常四肢冰凉，可以试下这气血养颜茶。

【做法如下】

1、锅中放入少许黄芪、当归、桂圆、党参、玉竹、红枣、枸杞，再倒入适量清水。

2、大火煮开，再转小火煮20分钟即可。

这个茶经常喝可以补气养颜，改善身体乏力，调理气血不足。

四、养颜汤

如果你的皮肤发黄、暗沉、干燥，有痘印，可以试下这养颜汤。

【做法如下】

1、锅中放入些许瘦肉、木瓜、银耳、杏仁、薏米，倒入适量清水。

2、大火煮开，再转小火煲80分钟，最后加入适量盐调味即可。

这个汤美白丽水，改善肌肤暗沉，提亮肤色。

五、五红汤

如果你脸色发黄，气血不足，头发干燥，可以试一下这五红汤。

【做法如下】

1、锅中放入些许红豆、花生、红枣，倒入适量清水。

2、大火煮开，转小火再煮50分钟，然后加入少量枸杞、适量红糖，煮至融化即可。

经常喝可以改善皮肤暗沉，哺血益气。

六、气血滋补养颜汤

这道气血滋补养颜汤推荐给所有爱美的女生。

【做法如下】

1、锅中放入些许鸡爪、当归、党参、黄芪、玉竹、红枣、枸杞，然后倒入适量清水。

2、大火煮开，转小火煲一小时，最后加入适量盐调味即可。

这个汤温补养身，补充胶原，增强免疫力。

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用枸杞泡水，记住“3不要”！很多人做错了，喝再多也是浪费

说到枸杞，相信不少人都是非常熟悉的。特别是现在天气变凉、温度下降的时间段里，不少的人都买上了一点枸杞放在家里，既可以用来泡水喝，又可以用来入菜，进食。

而之所以枸杞会如此的受欢迎，就是因为枸杞中含有的枸杞多糖在吃进身体之后，能有效地提高免疫力和抑制肿瘤的生长，达到强身健体的目的。

今天就来说说这：用枸杞泡水，记住“3不要”！很多人做错了，喝再多也是浪费。而这“3不要”到底是哪3不要，现在就来跟大家唠唠。

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坚持用枸杞泡水喝，这5个好处可能悄悄来临，不妨试一下

1.对抗脂肪肝

轻度脂肪肝患者可以适当喝枸杞水，能抑制脂肪在肝细胞中沉积，利于肝细胞修复和再生，促进肝细胞新生。

同时也能防止四氯化碳导致的肝功能紊乱，降低转氨酶和胆碱酯酶水平。枸杞子之所以能改善脂质代谢和对抗脂肪肝，主要得益于其中的甜菜碱。

2.缓解失眠

在枸杞中有着众多的花青素所存在，能够帮助人体提高新陈代谢的速度，同时也能够帮助我们起到养血提高睡眠质量的功效。

若一个人长期拥有良好的睡眠质量，不仅整个人看上去特别的年轻，同时也会非常的有活力，会提高工作效率。

3.保护眼睛

枸杞子含有丰富的胡萝卜素和多种维生素等物质，这些都是眼睛所必需的营养物质，所以有保护眼睛的效果，因此枸杞还常常被称为“明眼子”。

长期在办公室面对电脑工作的白领非常适合泡一杯枸杞水喝，在缓解眼睛干涩疲劳的同时还能保护视力。

而且在上火的时候眼睛特别容易发红、疼痛，喝枸杞泡水还能清热，缓解眼睛疼痛。

4.养颜抗衰老

如果你能够坚持每天喝一杯枸杞泡温水或者枸杞子茶，那么你的皮肤会比常人更好一些。

因为它们不仅能够提高人体皮肤的吸收养分能力，让皮肤有足够的营养保持弹性。其中的维C和维E以及胡萝卜素更是能够提到抗氧化效果，所以能够起到抗衰老的作用。

5.滋补肝肾

枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。

枸杞和什么一起泡水喝更好？和这几种是“更佳搭档”

1.菊花

要利用中药材来调节身体，需搭配正确。枸杞对肝肾功能下降情况有改善效果，利用枸杞跟菊花泡水饮用，会发现肝脏功能下降，眼睛功能降低等情况好转。

因为本身枸杞有养肝明目的作用，菊花也可以清肝明目，长时间过度用眼或者上火，出现看东西模糊表现，都可以利用枸杞和菊花泡水饮用来调节。

当然，这两种药材还含有其他丰富营养，对于眼睛干涩疼痛，肝肾功能下降情况有改善效果。

2.人参

人参可大补元气，补脾益肺，枸杞多汁多液，二者相伍，不但生津液、补精血，且增强了明目之力。人参属阳，枸杞属阴，二者配伍，既入气分，亦入阴分，则精生而气旺，气旺而神昌，且无偏胜之忧。

3.红枣

红枣是最常见不过的食材了，因为它养颜补气的作用深受广大女性朋友们的欢迎。

而红枣本身还能祛寒，健胃益脾，一方面红枣可以抵消枸杞的寒性，另一方面可以加大补气益血，美白养荣的效果。

同时对于生活中经常抽烟的人来说，枸杞泡红枣能够润肺缓咳，减少肺部不适。

4.蜂蜜

枸杞与蜂蜜搭配在一起泡水喝，能够很好的滋补肝肾，还能够达到良好的养血效果。

这两种物质搭配在一起可以增强身体的免疫功能，可以降低血压水平，缓解疲劳，另外中医也会利用这两种食材治疗慢性肾衰竭。

可以很好的降低身体里的血清指标保护肝脏，对于改善脂肪肝等问题也能够达到良好的效果，睡觉之前喝上一杯能够抗氧化，促进个人的睡眠质量。

用枸杞泡水，记住“3不要”！很多人做错了，喝再多也是浪费

1.不要长时间泡

长时间泡枸杞会导致其中的营养成分流失，而且还会让水变得苦涩般来说，泡制时间不要超过10分钟，可以多次泡水，直到水变为淡黄色为止。

总之正确使用枸杞泡水可以带来很多好处，但是也需要注意使用 *** ，避免出现不必要的问题。同时，也要注意枸杞的质量，选择正规的渠道购买，以保证自己的身体健康。

2.不要用开水泡

泡枸杞要讲究水温，水温若是弄错了，可能真就等于白喝了。等于直接破坏了枸杞中的营养元素，活性物质等，因为枸杞中的很多物质，很不耐热，加上枸杞泡水需要反复冲泡。

若是直接用开水，这会很容易造成营养流失。你觉得这吃了能好吗？所以泡枸杞，一般用温水冲泡会比较好，保留营养，而且口感不错！

3.泡水后的枸杞不要扔掉

很多人在泡完枸杞之后，以为将枸杞里的营养物质都泡出来了，而且自己也喝掉了，所以就将枸杞随手扔掉了。

但其实，枸杞在泡水之后，里面依然有许多营养物质，他们不容易溶于水。

所以，如果你想要更加全面的吸收枸杞中的营养物质，那么建议你在泡完之后将枸杞吃掉。而且，枸杞在泡水之后营养物质更利于我们的胃吸收。因此，枸杞泡完水之后别再扔了！

延伸阅读：枸杞一次泡多少粒，一天喝几次？

枸杞一次泡多少粒，一天喝几次，没有具体的规范和标准，主要根据个人的身体状态以及承受能力而定。

一般情况下从中医角度讲，枸杞代茶饮一般会选择7-9粒，然后用温开水进行冲泡，通常情况下一杯枸杞茶可以饮用一天，需要注意隔夜的枸杞茶不建议继续饮用。

如果存在有腰膝酸软、双下肢乏力、双目干涩、视物昏花等肝肾不足的表现，枸杞量也可以适当增加，可以起到一定的滋补作用。

中药代茶饮，可以长期喝吗？

网友提问：我是个养生爱好者，平时红枣枸杞不离身，上火就泡点菊花茶，睡不好就喝点酸枣仁茶，但我妈说这些养生茶不能长期喝。

所以，我想问问您：中药代茶饮，可否长期喝？对身体会不会有什么影响？

“以药代茶”，即选用一两味药或数味中草药煎汤或以沸水冲泡，补水的同时又兼有治疗作用，从而起到强身健体的作用。

需要提醒的是，代茶饮虽然简便易行，但也不能随意喝。

正所谓，“是药三分毒”，代茶饮中药也不例外。

如你提到的枸杞，其药性平和，但过量泡服用会造成上火，出现眼屎增多等症状。

另外，枸杞含糖量较高，糖尿病患者泡茶喝前，更好咨询医生。

再如，不少人上火时，也会选择喝菊花茶，但长时间饮用后发现胃部不适，这是因为菊花的微寒伤到了人体的脾胃。

最后再说说酸枣仁，其实它并非万能的助眠方。酸枣仁对于因肝血不足、血不养心引起失眠的患者比较有效，尤其适合失眠、体虚多汗的更年期女性。

如果不属于肝血虚的失眠者，用这个 *** 不但没有效果，还有可能适得其反。

这也说明，不是所有人都适合用同一个代茶饮，因此代茶饮要辨证后才能饮用。

此外，喝代茶饮，讲究中病即止（即某方药治疗某病取得效果后，就可停止使用）。

本文配图均来源于壹图网。

坚持用枸杞泡水喝，一年后发生了什么？提醒：3类人不宜长期喝酒

养生人士对枸杞应该比较熟悉，小小的个头，红红的外观，泡在水杯里很好看，很多人都喜欢用它养生，有的人饮用后的确感觉身体得到了改善，但是也有一部分人，因为饮用不当，给身体带来了麻烦。

用枸杞和菊花泡水喝，大爷喝出口腔溃疡

刘大爷有一个养生 *** ，那就是用枸杞和菊花泡水喝，没什么讲究，每天一小把枸杞，几朵干菊花，用开水一泡，一喝就是一整天。只是最近不知道是咋了，刘大爷总觉得心烦气闷，浑身躁得慌，嘴巴里还很疼，对着镜子一看，长了几个口腔溃疡，连吃饭都疼。

这到底是咋了，难道和枸杞茶有关？刘大爷带着枸杞茶来到医院，医生发现刘大爷是阴虚体质，这类人体内的津液比较少，容易上火，而枸杞是温热的，若泡得太多、喝得太多，就容易长溃疡，晚上睡觉还会发汗、手足滚烫、眼屎增多。

一女子气血不足，每天用红枣黄芪枸杞泡水喝，一年后发生了什么？

如果气血不足了，脸色会晦暗、无光，皮肤状态也会变差，看起来比同龄人衰老。方女士为了让自己看起来气色好，于是每天都用红枣、黄芪、枸杞泡水喝，这是她在网上看到的方子，很多人都说有用，于是她决定试试。

方女士很有毅力，每天都坚持饮用，充满了期待，就这么过去一年，她发现自己好像并没有变好，而且还增加了乏力、厌食的症状，她有点担心，自己还没结婚，会不会是身体喝坏了。经过医生问诊，发现了问题所在。

方女士的确属于气血不足，但是气血不足有很多种，到底怎么化解，要看具体情况，若属于阳虚体质，太过滋补反而会影响脾胃运化，而方女士恰好就属于这种情况，本应该先调理脾胃，再补充气血，结果方女士省去了调理脾胃这一环，盲目用枸杞、红枣等温补食材，反而把自己困住了。

由此可见，即便是很常见的茶饮，在不明确体质的情况下，也不可长期饮用，若补得不对，有可能让原本的病情更重。在很多人眼里，枸杞似乎有很多保健功效，比如说抗衰老、对肝好、对眼睛好，甚至有人把它当零食吃，没事干嚼几粒。

事实上，有3类人不宜多吃：容易上火体质燥热的人、正在生病的人、炎症未好的人。

毕竟枸杞有药性在里面，若吃得不对或过量食用，也有可能给身体带来危害。

不过话说回来，坚持喝枸杞水，真的能明目吗？或许和你想的不一样

年轻人每天对着屏幕的时间比较长，眼睛总是干干的，除了滴眼药水，很多人还想到了一招，那就是泡枸杞水喝，有的人还会用泡枸杞的热水熏蒸眼睛，认为对眼睛好。

一杯枸杞水，真的有这么大的功效吗？事实上枸杞的成分的确对眼睛有益，比如说维A、叶黄素类物质等，但是，平时泡水总共就放那么几粒枸杞子，它真的能发挥那么大的作用吗？其实很难办到。用来补水或许很容易，但是想改善眼睛干涩和疲劳，不如直接闭上眼睛休息几分钟，或者站起来走一走。

另外，如果眼睛干涩的情况很严重，那就不要再喝枸杞水耽搁了，尽快到眼科就诊才是正确的，植物再有效果，补充起来也是缓慢的，应合理用药尽快干预疾病。

用保温杯泡枸杞水，小心“爆炸”

一名年轻女性用保温杯泡枸杞水，事后十多天才想起来喝，但是杯盖却被吸住，就在她拼命拧开杯盖的时候，盖子突然飞起砸在她的眼睛上。

因为很多人泡枸杞喜欢用热水，再盖上杯盖，杯子内部就成了密闭空间。内部的枸杞浸泡太久，产生很多细菌和气体，使杯盖被吸住，而突然打开又使得杯盖被压力弹开，结果导致眼睛被砸伤。

这位患者的教训告诉我们，平时泡茶尽量不要用保温杯，温度别太高，玻璃杯或陶瓷杯都可以，另外，枸杞也不要泡太久，否则口味会变差，还容易变质，如果当天泡得没有喝完，更好倒掉，第二天重新泡。

老话说“离家千里，勿食枸杞”，这句话是什么意思？

老一辈的人认为枸杞能助阳补阳，对男性身体有益，所以觉得男性出远门时不应该吃枸杞，防止精力过于旺盛，做出对伴侣不忠的事情。

事实上，枸杞这种说法没什么道理，有夸张成分在里面，枸杞的确有一定滋补肝肾的作用，但是对生殖能力的影响很小。男性切不可因为盲目相信它的功效，而过度食用，以免出现不良反应，让自己上火、长溃疡。

另外，如果想用枸杞养生，其实不用买太昂贵的，成分区别不大，但是要注意选择，若枸杞受潮发霉了，就不用再吃了。平时抓取枸杞的时候，不要直接上手，手上细菌太多，会污染枸杞，也不要当成零食吃，以免影响血糖。

参考资料：

<1>每天冲泡枸杞茶 喝出口腔溃疡·光明网.2021-01-29

<2>保温杯里的红枣枸杞养生茶，打开一瞬间竟炸伤女孩眼球·医食参考.2021-11-03

<3>32岁单身女白领天天喝红枣黄芪枸杞茶补气血，一年后却越补越糟·齐鲁壹点.2019-09-11

<4>吃枸杞好，为何老话却说：男人行千里，切勿食枸杞?答案让人害羞·潇湘名医.2019-12-04

枸杞泡水有2个最差喝法，一个招湿、一个致癌

原标题：枸杞泡水有2个最差喝法，一个招湿、一个致癌！不想“养肝水”变“招癌水”，喝前必看

说到养生食物，很多人应该会想到枸杞，不少人还有泡枸杞水喝的习惯。

这枸杞可是个好东西，经常用枸杞泡水喝，对身体还有不少好处呢！

今天，养生君就和大家好好聊聊吧~

枸杞泡水喝，好处竟然这么多！

枸杞，又叫西枸杞、白刺、山枸杞、白疙针。中医认为，枸杞性平味甘，具有滋补肝肾、益精明目的功效。

因此，凡是肝肾虚损所致的腰膝酸软、头晕目眩、目昏耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、虚劳咳嗽、遗精等症，均可试试用枸杞来调理。

医药典籍《本草汇言》对枸杞也赞誉有加，认为它能“气可充，血可补，阳可生，阴可长，风湿可去，有十全之妙焉”。

现代药理学研究表明，枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A等多种营养成分，对中心性视网膜炎、视神经萎缩等有一定的疗效。

此外，枸杞还能增强免疫功能，有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、预防脂肪肝等多种功效。

总之，用枸杞泡水喝，对身体的好处非常多。但枸杞泡水是个技术活，没喝对，小心养生不成反伤身——

枸杞泡水有2个最差喝法，

一个招湿、一个致癌！

1、喝加糖的枸杞水：招湿气

直接用枸杞泡水，味道相对比较淡，有的人为了改善口感，就会在枸杞水中加很多冰糖。

但这样做，却可能让本身养生的枸杞水变成“伤身水”，体内湿气越来越重！

中医认为，甘助湿，因为甘入脾，可滋养脾胃。如果偏嗜甜，会因偏于滋腻而阻碍脾之运化，甚至使脾胃受损，引起聚湿生痰。

再者，八九月雨水多，气候湿热，本身就容易出现脾虚湿困等情况。

如果再喝加糖的枸杞水，对原本就虚弱的脾胃来说，无疑是“雪上加霜”。脾胃受损，就容易导致水湿运化失常，让体内湿气加重。

此外，摄入太多的糖，部分糖会转化成脂肪在肝脏细胞内堆积，还会影响肝脏正常的消化、解毒等功能，从而引起脂肪肝。

所以，枸杞泡水更好不要随便加糖，觉得没味，水可以加少一点，大概250毫升的水杯泡10粒枸杞即可。

2、喝太烫的枸杞水：易致食管癌

现在的人爱用热水泡枸杞，想着滚烫滚烫的水才能把枸杞的营养充分“泡”出来，泡完还要趁热喝。

事实上，喝太热的枸杞水，不仅养生功效大打折扣，还有致癌风险。

这是因为，水温过高会破坏枸杞中的大部分营养元素，如胡萝卜素(护眼)、甜菜碱等，用过热的水泡出来的枸杞水，剩下的营养元素已经所剩无几，咱们能喝到嘴里的自然更少。

再者，食管怕热水，喝过烫的枸杞水会烫伤食道娇嫩又脆弱的黏膜。

食管偶尔被烫伤，还能自我修复。但长期以往，食管会在反复损伤和修复的过程中，产生越来越多的不正常的“异型性”细胞，进而可能诱发食道癌。

而且，国际癌症研究机构也早已将65摄氏度以上的热饮列为2A类致癌物。

因此，枸杞更好用温水冲泡，水温在45~60摄氏度，放凉至室温才能饮用。

了解完枸杞水的最差喝法后，有人会问：那啥才是更佳喝法呀？

很简单，不妨给枸杞找个“好搭档”——

枸杞泡水加点它，

养生作用杠杠的！

1、枸杞+菊花

菊花味甘、苦，性微寒，归肺肝经，有平肝明目、清热解毒的作用。

明目的枸杞搭配清热的菊花泡茶喝，特别适用于长期对电脑的工作一族，有助于护眼明目。

枸杞菊花茶做法：将枸杞子10克、杭白菊8朵同时放入杯中，用温水冲泡，加盖焖15分钟后可开始饮用。

2、枸杞+红枣

红枣性温味甘，有养胃助眠、益气补血的作用。

枸杞经常和红枣煮成杞枣茶，能使人面色红润、补气血，美容养颜。对睡眠、尿频、体虚、经常熬夜的人来说，也比较适用。

枸杞红枣茶做法：取20克红枣、10克枸杞，锅内放冷水，煮开后转小火5分钟，稍微放凉后饮用。

3、枸杞+桂圆

桂圆是不可多得的“助眠果”，能辅助缓解因心烦意乱导致的失眠。

而枸杞能滋养肝肾，搭配桂圆一起冲水喝，有助于益气养血、滋阴助眠。

经常熬夜、失眠所致气血亏虚的人和长期在室内工作的亚健康人群，不妨睡前喝一杯辅助调理。

枸杞桂圆茶做法：将10克枸杞和10克桂圆肉，放入养生壶中，加水加热滚沸后，续煮10分钟即可关火，放至室温饮用。

关于枸杞，很多小伙伴还有不少疑问，今天也给大家讲清楚——

枸杞泡水的3个小问题，一定要懂

1、好枸杞，怎么挑？

一嚼：如果吃起来有酸苦味，说明可能是硫黄处理过的，这种枸杞吃多可能致癌。

二看：好的枸杞为长扁状，呈纺锤形或椭圆形，体型较大；为红色或暗红色，尖端蒂处有个白点。

三捏：用力捏枸杞，看颗粒是否粘在一起，黏性大的枸杞，质量较差。

四泡：如水色为淡黄色，则表示正常；如果变成砖红色，则可能是染色和熏制处理过的，那就不能喝了。

2、哪些人不能喝？

枸杞性温，滋补作用非常强，因此，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人就更好不要喝枸杞水。

此外，枸杞还含有致敏成分，喝枸杞水时，如发现不适，应马上停止饮用。

3、每天泡枸杞用多少好？

一般来说，健康的成年人每天吃20克左右枸杞子比较合适，可以用来泡水、煲汤。

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（养生每日推送）

建议女孩子要多喝这个！熬夜回血快乐水

经常熬夜真的很伤元气！整个人都感觉累累的

今天煮一壶回血茶 熬夜或者姨妈后补气血都很好

材料：

红枣，桂圆，黄芪，枸杞，红参

热水泡或者煮水！每次熬夜都靠这杯满血复活！

皮肤暗沉的姐妹一定要试试这个养气血配方！红参加了黑峰雪蜜和青海枸杞蜜，甜甜的可以直接吃也不用担心会上火~#健康养生 #我的健康生活

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红枣的“好搭档”被发现，坚持泡水喝，补气养血，睡眠也变好了

红枣常晒干后制成枣干，主要产于中国，如山东、山西、河北、新疆、行唐、陕西、甘肃等地。

红枣具有非常高的维生素含量，被誉为“天然维生素丸”，具有滋阴补阳的功效，它的果肉肥厚、香甜可口，是常用的滋补品之一。

除了生食外，红枣还可以用于烹饪、泡茶、入药等多种用途，常食用红枣可以起到养胃、健脾、益血、滋补、强身之效，对于贫血、乏力、失眠等有一定的缓解作用。

红枣中含有丰富的抗氧化物质，有助于延缓衰老、美白祛斑、补气养血、抗癌防高血压等，坚持用来泡水喝，身体能收获不少好处。

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01

首先了解红枣的营养价值

红枣中含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素、氨基酸、纤维素、胡萝卜素、多种微量元素等。

其中，维生素C的含量特别高，被称为“天然维生素丸”，此外，红枣还含有环磷酸腺苷、香豆素类衍生物、挥发油、儿茶酚鞣质等成分。

02

红枣的“好搭档”被发现，坚持泡水喝，补气养血，睡眠也变好了

枸杞：补气血，滋养肝肾，缓解腰酸背痛、失眠多梦等异常表现。

龙眼：补心健脾，养血安神，直接增强红枣功效。

生姜：解表，寒解呕吐，治疗感冒、脾胃虚寒等。

此外，红枣还可以和很多其他食材搭配，如黄芪、山楂、茯苓、莲子、百合等，不同的搭配对身体的好处也不尽相同，可以根据自己的体质和需要选择合适的搭配，起到调理身体的作用。

03

多吃红枣对身体有哪些好处？

健脾益胃：如果有腹泻、腹痛、乏力等症状，那就预示着可能已经脾胃虚弱了，一般建议吃点红枣，不过也不要吃太多，每天吃7颗就可以了，多吃也会导致消化不良，营养过剩等情况。

补气养血：红枣的补血功效众所周知，一般情况下，很多女人会使用红枣加入各种各样的药膳中，滋补身体、滋润气血，平时还可以和枸杞、黄芪等同服，都有着非常好的养生功效。

养血安神：很多女人心态脆弱，容易急躁郁闷、伤心哭泣，这都是生活工作压力太大导致的，如果不能及时调理很可能会引起内分泌失调，所以平时更好吃点红枣滋补，能养血安神，疏肝解郁。

缓和药性：红枣能缓解很多烈性药物的药性，而且还能减少一些药物对于身体的副作用等，一般情况下会出现在中医的解药药方中。

安神助眠：睡眠质量比较差的人，多吃一些枣子有着很好的安神助眠、提高睡眠质量的好处。

04

红枣可以长期吃吗？

红枣一般不可以长期吃 ，如果患者身体虚弱可以每天吃红枣，但应注意适量食用，如果患者身体强健每天吃红枣，容易引起上火和便秘，可以隔天吃一次，吃红枣时，可以直接吃，也可以在水中饮用，这样可以促进营养的吸收。

需要注意的是，食物的作用有限，无法替代临床治疗，对于存在异常情况的人群还是需要在医生的指导下使用药物来进行治疗。

05

红枣怎么做好吃？

红枣炖排骨：排骨切块，用开水焯一下，捞出备用，将排骨、姜片、红枣、葱段和料酒放入锅中，加适量清水，大火烧开，转小火炖30分钟，加盐调味即可。

红枣煮鸡蛋：鸡蛋煮熟去壳，加入红枣、姜片、水和适量红糖，煮10分钟即可。

红枣糯米粥：将糯米、红枣、桂圆肉、冰糖和清水放入锅中，煮30分钟即可。

红枣蛋糕：将红枣碎、低筋面粉、鸡蛋、玉米油、牛奶和糖混合后，放入模具中，用170度上下火烤20分钟即可。

红枣莲子汤：将红枣、莲子、冰糖和清水放入锅中，煮30分钟即可。

中药能长期喝吗？毒副作用多不多？看完你就知道了

中医平时诊疗听到最多的问题就是吃什么药吃多久才会好。其实最近新冠疫情到来，很多老年人受到慢性病困扰，总觉得喝中药调理比较合适，毕竟药物来自大自然。是对用药方面仍然心存顾虑，怕长期喝药喝出什么问题，比如影响肝肾等等。

相信所有喝中药的人都非常关心长期喝会不会出现副作用。一般来说，中医施治时没有统一的疗程。常见的就是三个疗程，有人喝完药对症了，加上体质不错，可能一个疗程就感觉浑身舒适病好了。有的人身体弱一些，三个疗程吃完都不一定能调理好。所以说对于病人来说，通过服用中药来治疗病症，也是心存顾虑的。

首先，中药喝多长时间算长期喝呢？

如果是急性病症，医生变质正确，通常会用大剂量的猛药。一般来说两三副药就能立刻见效，并且巩固病症。在一个周左右就能恢复彻底。或是慢性病，需要长期喝，一定要控制住病情发展。把长期喝药以三个月为基础，超过三个月就属于长期用药。这种患者主要是经过大型手术创伤后的调养以及恶性肿瘤患者等等。长时间喝中药的人，身上会飘着很浓厚的中药味，而且脸色蜡黄。

其次，中药的副作用有什么？

神农本草经把药物分为了上中下三品，上品没有毒，长期服用不会造成影响，比如枸杞大枣等等，中品则小毒性和无毒性夹杂着，服用时需要认真斟酌，不要滥用，比如麻黄当归，而下品则是有大毒性，不能长期服用，比如乌头和巴豆。但是这三种类型可以相互转换，互相柔和。主要是看患者生了什么病。如果病症相符，就算是有毒性的，大黄也能成为上品，如果病症不相符，就算是没有毒的人参，也可能成为毒药。一般来说中医的药方主要是汤剂和中成药不会用单味药，起码两味药以上融合而成。超过20位药和30味药的大方非常罕见。

中医药物是怎样起效的呢？辨证施治

若想消炎和抑菌就采用消肿止痛的药物，从而把炎症消除；若想扩张血管，加快血液循环，就服用促气行血的药物；如果想修复脏器细胞就要驱寒下火化湿，把人体的细胞重新规整；如果想提高免疫力就要化痰镇咳，增强免疫功能；如果想要促进代谢，就要消积助泻，把毒素排出体外。

虽然中草药是一堆花花草草，很多人对其并不了解，但是人的本质就是结合于大自然。这些药物经过正确熬煮泡制之后变成上千种甚至上万种的汤汁，对疾病起到治疗的效果。尤其是相互结合的药效是最为猛烈的。所以说很多新冠患者感染后，抢不到一些特效药就可以服用中成药或者是中药，缓解咳嗽改善发热和肌肉酸痛的问题。

当然最奇妙的是有些药物有毒，比如大寒大热等等，但是经过熬煮，毒性减半，甚至相互协调中寒变成了温热性质。不过医生表示，即便中药能对症治疗效果突出，也不能长期服用，因为长期服用会打破原本稳定的生态平衡，导致身体偏性发展。

有可能会影响中枢神经，出现头晕头痛的情况；特别患者会伴随着电脑血管异常，比如心慌心悸，心跳加快，血压不稳定；会有甚至还有可能引发呼吸困难，咳嗽咳血。如果肝肾功能差影响了消化系统会出现恶心呕吐的症状。同时还有可能加快疾病的发展，抑制免疫细胞发挥作用。所以说中药作为药千万不能滥用。

入夏了，别光会“夏吃姜”，三红汤也别忘喝，应季而食，平安度夏

汉代医圣张仲景曾在其著作《伤寒论》中提到，“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲著复衣；十一月之时，阳气在里，胃中烦热，以阴气内弱，不能胜热，故欲裸其身。”

用大白话来解释这句话，就是入夏后（五月），阳气散发，内里反倒虚冷了，入冬后（十一月），阳气内收，内里会显烦热。这也就解释了，在炎热的夏天里，为什么喝上一些热乎乎的汤汤水水，反倒觉得比较舒服的原因。

下面，就跟大家分享一道我入夏后很爱喝的甜汤，苹果红枣枸杞汤，我管它们叫“三红汤”，每周我都会喝上3次，苹果和红枣可是绝配。夏天到了，有条件的朋友，不妨给自己和家人安排上，应季而食好处多。

懒喵夏季食谱：苹果红枣枸杞汤

食材准备：苹果1个、红枣3颗、枸杞10粒左右

（上述食材的量为一人份，多人的话酌情加量即可）

1、苹果洗干净，把皮削掉，对半切开，再对半切，将中心的苹果核去掉，上方的果梗也去掉，然后将苹果切成块状，不要切成太小块了，大小适中即可；红枣和枸杞洗干净备用；

2、锅中加入足量清水，放入苹果和红枣，大火将水煮开后，转小火煮20分钟，然后放入枸杞，继续煮5分钟即可；

3、简单2步，一道好喝又营养的苹果红枣枸杞汤就做好了，一定记得趁热喝，特别是吹了大量冷气或是吃了很多冰的食物后，来上一碗苹果红枣枸杞汤，会感觉暖乎乎的，全身都特别舒服，感觉状态也会好很多。

【懒喵心得】

我本身特别怕热，夏天也容易出汗，因此总是喜欢在空调房里呆着，或是吃雪糕、冷饮来降温。但是久而久之，我发现这样的降温方式只能带来短暂的凉快，长此以往，会感觉活力和能量下降了不少。于是，我就尝试煮各种汤汤水水，来缓解夏季出汗和阳气浮表带来的不适。

上面提到的这道苹果红枣枸杞汤，食材非常简单，就是苹果、红枣和枸杞这3样，并且从外表上看，都是红色的食材，因此我又习惯称它们为“三红汤”。夏日的午后，煮上一锅苹果红枣枸杞汤当下午茶，真的比吃什么冷饮健康多了。就算在办公室里，准备一个养生壶也一样可以煮。

煮这道甜汤时，还有一些想要额外分享给大家的注意事项，主要有下面3点：

1、煮苹果红枣枸杞汤时，完全不需要放糖，因为苹果本身的口感就是酸酸甜甜的，红枣中也含有一定的糖分，借助这2样食材自带的甜度，就可以给汤水提供甜味了，不添加糖喝起来也会让人觉得更轻松；

2、俗话道，“一天三颗枣，青春永不老”，虽说这句话略显夸张，但是红枣的好处还是不言而喻的，女人内外状态好才漂亮。不过大家在做这道汤水时，红枣用量不宜超过3颗（按单个人的量），因为红枣吃多了容易让人觉得胀气；

3、关于喝这道汤水的时间，我一般习惯在午觉醒来煮上一锅，然后当下午茶喝，一来可以提提神、降降躁，二来下午的时候喝也没负担。如果放晚上喝，可能会导致睡觉的时间中途醒来上厕所，影响睡眠。

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标签： 枸杞 红枣 连续 一个