不少人一到秋冬就手脚发凉，穿厚衣服、盖厚被子也不易缓解。
对于没有基础疾病，但天气稍冷就出现手脚发凉者，采用中医药调理可收到较好的效果。
“取暖”之前先辨证
下面列举手脚冰凉常见的四类证型，并推荐四道药膳。
01脾肾阳虚：当归生姜羊肉汤
脾肾阳虚者除了手脚冰凉，还有畏寒怕冷的表现，平常穿衣也比一般人多，容易腹泻。
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要功能之一。
若阳气不足，无法运达手脚等肢体末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。
治疗需要温阳健脾，常用附子理中丸、桂附理中丸、右归丸等。
源于《金匮要略》的当归生姜羊肉汤是一道有名的温阳食谱。
做法：用当归20克、生姜30克、羊肉500克炖汤，有补益气血、温中散寒的功效，适宜手足不温、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用。
02气血两虚：黄芪党参乌鸡汤
中医认为，气为血之帅，血为气之母，如果气血推动无力，加之感受寒邪，寒性凝滞收引，会使血液循环凝滞变慢，四肢末端血液供应减少，造成手脚冰凉。
此类人群不仅会出现手足冰凉，还可见气短乏力、头晕、面白神疲、失眠多梦、舌质淡、脉细弱等症状。
治宜补益气血，常用十全大补丸、八珍丸等大补气血。
此类人群食疗以补气养血为原则，可用黄芪、党参各15克，与乌鸡共煲汤喝。
日常还可以用桂圆、红枣、枸杞煮水代茶饮。
03血虚寒凝：生姜红枣茶
血虚寒凝型属虚实夹杂，医圣张仲景在《伤寒论》中就有“手足厥寒，脉细欲绝者”的描述。
脉细欲绝是因为人体血虚不足，不能充盈血管；手足厥寒即四肢冰凉，是因寒气凝滞造成，治疗可用当归四逆汤。
脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足不温者还可以选用温中健脾的附子理中丸。
此类人群食疗可用生姜红枣茶。
做法：取生姜15克，红枣5~6颗。生姜洗净切块，与红枣一起放入锅中，加适量水煎煮10~15分钟，起锅前可添加适量红糖，每日尽量于上午代茶饮用。
生姜味辛可散寒，红枣、红糖具有益气补血、健脾暖胃的功效，红糖还能活血化瘀。
04肝气郁滞：陈皮麦芽粥
肝气郁滞的人常因肝气郁遏在内，气血无法达到四肢而出现手足冰凉、神情抑郁、胸胁满痛、口苦咽干、舌苔白、脉弦等症状。
此类患者可采用疏肝解郁的 *** 进行治疗。
《伤寒论》里记载的四逆散就是专治此类证型的有名方剂，现代有中成药四逆散可以直接服用，也可以用柴胡疏肝散等疏肝理气的药物。
此类人群食疗可用陈皮麦芽粥。
做法：取生麦芽50克、陈皮10克、大米100克，生麦芽、陈皮煮水，滤出药渣，药汁加入大米煮粥食用。
（养生中国）
北平说 | 脾胃虚寒的街坊，冬天如何调养？
中医常说“脾胃虚寒的人，容易虚不受补”。尤其是初冬时节，昼夜温差大，脾胃虚寒的街坊很容易会手脚冰冷、肚子不舒服，所以这个时候进补很重要。
那脾胃虚寒，究竟有什么特征呢？广州医科大学附属中医医院急诊科主任中医师范小红解释，脾胃虚寒是以大便是否成形和进食的食物决定的。如果一吃冷的或凉的东西就容易拉肚子，大便不成形，就是脾胃虚寒。
她提醒，脾胃虚寒的街坊，在进补的同时不能太燥。四肢冰冷、易拉肚子、脸色苍白，可以多吃胡椒、生姜、羊肉、猪肚、牛肉等食材来进补，这些食物可以令你脸色红润，不会那么容易拉肚子，还可以强身健体，让四肢会温暖，人更有精神。
图/视觉中国
白萝卜牛肉汤
材料（2-4人份）：牛肉500克，白萝卜半条，葱1条，生姜2片，八角1个，桂皮5克，胡椒料酒适量。
做法：所有材料放一起炖至肉烂即可食用。
功效：白萝卜有顺气化痰、宽中理气、清热生津、消滞；牛肉富含优质蛋白质、强筋健体的作用。这个汤老少皆宜，但不建议和人参一起同吃。
文/羊城晚报全媒体记者 余燕红
通讯员 王雯玉
脾胃虚寒这4点一定要注意。之一，脾胃虚寒的人，冷饮你就别再喝了，还有像西瓜，香瓜，苦瓜这类寒凉的瓜果也尽量少吃。第二，脾胃虚寒的人要学会用姜。姜是性温的，有温中的作用。所以对于脾胃虚寒的人来说，首先可以泡姜茶，其次在炒菜煮粥的时候可以放一些姜丝，姜片。第三个，晚上睡觉要盖好肚子，不能让肚子再着凉了。女生注意不要穿那种露肚子的上衣。第四，要多运动，多揉腹。有条件的话可以做做艾灸，灸足三里，中脘，内关这三个穴位
脾胃科王维主任：中医调理脾胃虚寒的 ***天气寒冷，饮食不规律、作息不正常，进而影响脾胃的健康。脾胃虚寒脾胃虚寒的人并不在少数， 对此，中医有哪些调理的 *** 呢?
中医调理脾胃虚寒的 ***
一、 ***
1、点按中脘穴
中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感。
2、揉按心窝
心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，有调节中焦气机，使胃气通畅的作用。如果消化不良，胃胀症状明显，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。
3、推按两肋
用两个手掌放在身体两侧，然后从 *** 的下缘向下推按到侧腰部，一直到局部发热为止，这样可以起到疏通肝胆经，调畅气机的作用。
经常练习这些手法可以有效调节胃功能，达到养胃、暖胃，调畅中焦气机、预防胃疾病的疗效。
二、艾灸
1、艾灸中脘穴
用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。
2、艾灸足三里穴
外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。
滋补养生小贴士，脾胃虚寒四怕六不吃#脾胃虚弱怎么调理滋补养生小贴士：脾虚四怕六不吃。
对于脾胃虚寒的朋友来说，需要牢记"四怕六不吃"。脾怕生、怕冷、怕撑，怕生气。这包括三种生理因素和一种心理因素。
那么，六不吃指的是哪些食物呢？我们不吃甜食、难消化的食物、油炸食物、辛辣食物、油腻食物和寒凉食物。
虽然我们偶尔嘴馋吃一下这些食物也无妨，但不要经常食用。
脾喜欢温性食物和土黄色的食物，例如地瓜、山药、小米、南瓜、土豆、红薯等。这些日常食物可以帮助我们养护脾胃。
每到冬季，有一类人在怕冷的同时，身体还出现上火的症状，上半身是“火炉”，下半身是“冰窖”。从中医角度来讲，这类人属于“上热下寒”症，也就是人体在同一时期既有“热”的症状，又有“寒”的症状。
阴阳失衡导致“上热下寒”
“上热下寒”的说法很早就存在。《黄帝内经》中提到：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也。”《诸病源候论》中也写道：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒。”也就是说，“上热下寒”是因为人体阴阳升降失常、阴并于下、寒热异味、无法上下流通导致的一系列症状。
厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说，人体如果阴阳平衡，上肢热气正常下沉归元，肾脏的寒气上提滋阴养元，肌体就能阴阳相生，水火既济。当身体上焦的心火无法下流，下面的肾水无法上升，心肾不交，阴阳离绝，身体自然就会上焦过于火旺，下焦过于寒凉，产生各种各样寒热失衡的疾病，形成“上热下寒”的现象。
“上热”“下寒”症状各异
“上热”有哪些表现？李步双介绍，主要是咽痛口苦、口腔溃疡，还伴有长青春痘、牙龈肿痛等，慢性病如咽炎、中耳炎、甲状腺异常等病症也容易抬头。“下寒”的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷，例如足膝发凉、腿脚冰凉、不敢吃凉，胃部也普遍有消化不良、腹泻胀气等情况。李步双介绍，“上热下寒”的另一明显特征是失眠、易醒、睡眠质量较差。在饮食上，这类人群也非常敏感，吃少许辛辣的热气东西就上火，吃一点冷食的寒凉东西就腹泻。
李步双说，“上热下寒”的人在如今并不鲜见。有些人生活习惯不好，常吃生冷蔬果和辛辣油腻的油炸物，体内阴阳颠倒。另外，一些人整天坐在电脑前不动，导致上下水火不易流通。晚上熬夜过度，颠倒黑白，长此以往，“上热下寒”的体质就形成了。
三种 *** 调理“上热下寒”
厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理“上热下寒”的体质要注意三点。
首先，可以尝试多泡脚，温暖下肢，引气血下行。泡脚可以促进足部保暖，改善血液循环。可以煮艾叶、肉桂来泡脚，也可以用专门的泡脚方，效果更好。
其次，饮食方面也要注意。“上热下寒”的人饮食要清淡，不能吃太饱，给脾胃留一些消化的空间。平时可多吃些茯苓、山药、莲子、黑豆等温和食物，尽量少吃生冷油腻的食物，忌吃辛辣伤阴的食物。
再次，“上热下寒”的人可重点关注身体四个穴位：关元、足三里、三阴交、涌泉穴。对这四个穴位，可进行推拿，也可以尝试艾灸。值得一提的是，睡觉前，用掌心来回搓热涌泉穴，有很好的效果。
另外，“上热下寒”的人还可以通过针灸来调理。针对“上热下寒”症状，通过针刺疏通的 *** ，引热下行，恢复身体寒热平衡的状态。针灸穴位主要是曲池、合谷、太冲等穴位。
（摘自《厦门晚报》）
来源： 今晚报
脾胃虚寒长寿难，教你一盒中成药补气健脾，温中祛寒，养好脾胃大家好，我是张医生。最近坐诊时我发现越来越多的的人出现脾胃问题了，尤其是脾胃虚寒的情况，有的人一听到脾胃虚寒，就觉得这么严重吗，没有吧。但其实非常的普遍，天热了你喜欢吃冷饮吗、吹空调吗，一上火就猛吃‘降火药’，这些看似平常的行为都会导致寒气一点一点的积累在脾胃，导致脾胃虚寒。
不是只有腹部冷痛，拉肚子才叫脾胃虚寒，像平常总是觉得胃里反酸，饮食胃口不佳；总是不爱喝水，喝水喜欢喝热的温的；总是觉得手脚四肢发凉，一喝凉水都长胖，肚子上的肉软软的；甚至大便不成型，经常拉肚子，这些都是脾胃虚寒的表现。都说脾胃虚寒长寿难，今天张医生就根据不同的虚寒症状给大家推荐几个成药做调理的参考。
如果平时总感觉怕冷乏力，吃的少，总是觉得胃里胀气，胃脘部冷痛，有时一吃生冷或者受寒，疼痛还会加重，这种情况我们就需要温胃止痛，可以参考参考温胃舒颗粒这个成药，针对慢性胃炎，饮食生冷疼痛加重等情况效果不错。
如果是平时胃脘疼痛，遇寒加重，得温而减，还容易胃里反酸，平常还容易胸口闷闷的，遇到情志不畅也容易胃脘不舒，这种情况就属于肝气郁滞，胃有寒凝了，我们可以参考良附丸这个成药，它的功效是行气疏肝，祛寒止痛，针对上述症状有不错的效果。
如果是脾胃虚寒比较严重，经常胃脘冷痛，一吃凉的就拉肚子，还手脚发凉暖不热，平时比别人怕冷，这种情况我们就要温中健脾了可以参考参考附子理中丸这个药，可以温中散寒健脾胃，对这种寒症较重伴有手脚冰凉的情况效果是不错的。
像上面这三种情况都是脾胃虚寒导致的，所以针对调理的成药也都是温中散寒能力强的，里面都加了像附子这种温燥的药物，所以一定是脾胃有寒导致的胃脘部不适才可以使用，也不太适合过量服用或者久服。脾胃有湿有热也会导致胃痛或者呕吐、拉肚子等情况，大家要注意辨别，如果不清楚自己是什么情况，建议在调理前找专业医生进行一下辨证，对症服药。
好了，这次的分享就到这里了，我是张医生 ，我们下期再见 。
一副中药，帮您改善脾胃虚寒！? 脾胃虚寒是一种常见的中医疾病，它的发生与人们的生活习惯和饮食有很大的关系。现今社会中，由于生活节奏加快，人们的饮食习惯也越来越不规律，很多人喜欢吃生冷的食物，或者饮用冰啤酒等饮品，这些都会导致脾胃虚寒的发生。尤其是女性，由于生理结构的原因，更容易出现脾胃虚寒的症状。
为了缓解脾胃虚寒的症状，中医有一个比较好的方子叫作理中汤，它由当归、白术、炙甘草、生姜等多种中药组成。这些中药有助于温暖脾胃，促进消化，增强体力和免疫力。对于脾胃虚寒的患者来说，理中汤是一种非常好的治疗 *** 。
对于重度脾胃虚寒的患者，中医师们通常会建议在理中汤中加入附子。附子是一种中药，它具有温暖脾胃、祛寒除湿的功效。但是，附子也有一定的毒性，在使用时，一定要遵循医师的建议，不要自行使用中药，以免造成不必要的伤害。
除此之外，像这种情况下，可以适量地食用一些散寒暖脾胃的食物。例如，在冬季和夏季空调吹多了的情况下，可以喝一些姜糖水或者是放一些红枣煮姜枣茶来起到一定的缓解作用。此外，还可以食用一些温热性的食物，如生姜、肉桂、丁香、花椒等，这些食物都有暖胃的作用，可以帮助缓解脾胃虚寒的症状。
除了饮食调理，还要注意日常生活中的习惯。避免过度饮酒和吃生冷食物，保持良好的饮食习惯，有助于缓解脾胃虚寒。此外，还应该注意保暖，避免受凉，尤其是在冬季和春秋季节，更要注意保暖。
如果您出现脾胃虚寒的症状，可以发在评论区，我会一一帮你辩证分析。
#脾胃虚寒长不胖的体质别羡慕！是不是都是这样的？吃一点就饱，吃了也不长肉，这可能是脾胃虚寒体质。根据典型症状，结合中医望、闻、问、切四诊结合多可做出诊断。主要表现为怕冷、水肿、四肢不温、腹泻、腹痛等。
为什么呢？脾胃虚寒的症状有哪些？
1.食欲不佳，不想吃东西。因为胃阳不足，运化功能下降，它们很少会出现食欲旺盛，老想吃东西。
2.吃冷的，受寒容易胃痛。吃点冷的或者受寒就容易胃痛、胃不舒服，四肢冷冰冰。
3.吃下去也容易消化不良。容易出现胃胀、腹胀或腹泻。容易出现胃胀、腹胀。要不就是腹泻，吃啥拉啥。像这种脾胃虚寒，吃不下饭，吃了又消化不好的情况，身体自然会越来越瘦，长期以往可能会导致胃痛腹泻，诱发很多胃部疾病。
那么怎么调理？如果出现脾胃虚寒引发的胃痛、胃胀、没胃口等胃寒症状，可以在医师指导下使用温胃舒颗粒进行调理。组方中的附子、肉桂、砂仁，补气健脾，党参、白术、黄芪，乌梅和山楂，消食导滞，温中调理，散寒止痛。
