2023“新血压标准”出炉，不再是120/80，自测下你的血压正常吗？

随着年龄的增长，由于血液流动速度变慢，血液变浓稠血管，壁变脆变薄的原因也会增加高血压的发病率，如果得不到治疗，很可能出现一系列的并发症，很常见的有心脑血管方面的问题。

三高疾病是危害我国公民主要的慢性病变，侵害机体的大脑和心脏以及各项靶器官诱发慢性的病症，三高疾病经临床体检的检测数据恢复到正常值，控制在安全范围之内才能远离三高疾病的并发症的发生。

01

这4个行为，可能是高血压的“祸根”

1.经常熬夜

经常熬夜不仅会加速对身体的损耗，而且还会对身体的各个器官造成影响。人体的器官也是需要休息的，如果经常熬夜，将会影响器官的作息，进而影响器官的工作效率。严重情况下会导致内分泌失调，长期的熬夜将会增加高血压发病的几率。

2.情绪不稳

在生活中很喜欢发脾气的人是高血压最青睐的一类人，因为人的情绪是受交感神经的支配的，当人体的情绪起伏过大就会导致体内血压的升高。若是那些脾气火爆的人经常发脾气，压力比较大，神经总是很紧绷，那么这也是会导致高血压的到来的。

3.高盐饮食

不健康饮食 *** 对高血压预防不利，在饮食过程中太过重口味，大量摄入高盐食物，同样也会增加高血压的患病风险。高盐食物含有的食盐量多，摄入过量会增加肾脏排泄钠离子的负担，而且血压也更容易升高。

4.缺乏运动

大部分人平时总是久坐不动，在血压升高的时候依然不爱运动，缺乏运动的情况下血压容易升高明显。为了避免这种现象产生，在高血压出现之后就要适当运动，结合中等强度的有氧运动调节身体，这样身体维持健康状态，血压才能趋于稳定。

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2023“新血压标准”出炉，不再是120/80，自测下你的血压正常吗？

在平民百姓的眼里，120/80的血压标准更有科学依据，但是随着我国人民生活水平和饮食习惯的改变，血压标准也做出了最新调整，将血压标准分为四类，120/80已失效，说不定你的血压并不算高。

随着生活水平的不断提升，我国对血压标准也重新进行了调整，现在高血压的标准已达到了130/85mmHg。这也就意味着在健康范围内，舒张压为85~89之间，而收缩压为130~139之间。

每个人因年龄不同，高血压造成的并发症和危险性也会有所差异，血压状态影响人体的正常范围，大脑神经元和心脏接收的有氧血液和有氧含量也会处于不同的反应，身体接收黏稠性血液造成的高血压也会随之升高。

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高血压的六大常见症状

1.头疼

头疼部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。

2.肢体麻木

常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

3.心慌气短、耳鸣

高血压所引起的心脏扩大、心肌梗死、心功能不全都会导致心慌气短，有的患者伴有双耳耳鸣，并且持续时间较长。

4.眩晕

眩晕是高血压最多见的症状。一般出现在女性患者中，这种症状可能会在突然蹲下或起立时发作。如果在生活中经常出现眩晕的症状，应及时去医院检查，避免耽误病情。

5.失眠

失眠是由多方面原因造成的，高血压可引起失眠，睡眠不踏实，难以入睡，梦多，容易惊醒。皮质功能障碍和自主神经功能紊乱。

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血压偏高的人，平时需要注意饮食，少吃4种“升压”食物

1.动物内脏

动物内脏所含有的胆固醇量比较高，长期大量食用动物内脏的人群，很容易因为体内血清胆固醇的增高而出现动脉硬化以及血管弹性降低的情况，最终诱发高血压。

同时还会引起高血脂。所以说动物内脏实际上也是一种升压食品，需要引起高血压患者的重视。

2.浓茶、咖啡等饮品

对于高血压患者来说，平时喝一些清茶倒也无妨，但是浓茶却是万万喝不得了。无论时浓茶还是咖啡，其中的茶碱或者 *** ，都会引起大脑的兴奋、不安，导致人难以入眠，从而导致血压的升高。

而早起喝浓茶，更是一种错误的习惯，不利于身体的血液循环。所以喜欢喝茶的高血压患者一定要注意了，平时要养成喝清茶的习惯。

3.韭菜

作为十分常见的食物，几乎每个人都喜欢吃。而且无论是单独吃还是搭配其他食物都十分可口，尤其是吃饺子的馅料大部分都是韭菜馅的都喜欢吃。

但是韭菜却不宜多吃，韭菜本身不易消化，所以肠胃不好的人群不能多吃，否则会造成胀气。而且韭菜性属温热，血压偏高的人群食用韭菜，会让血压升高。

4.酒

虽然酒精会让血管扩张，让血压有一定程度的下降，但是当体内酒 精代谢完后，血压依然会重新升高，不但没有降压作用，还可能因为经常喝酒导致动脉硬化，加大脑卒中等疾病的风险。

酒精对肝脏的损害也非常大，当肝脏运行受到破坏，就会让血压变得不稳。当服用降压药时又饮酒，就会让血管扩张的速度加倍，造成血压急剧下降，引发低血压，严重时还会让人昏厥。

血压和体重

昨天在附近的医疗市场买了血压计，到了家里，晚上睡觉前一顿测量，早上早起后也是一通测量，可以确认的情况是，目前血压确实是高了，低压达到100，确实是一个值得重视的水平，那么接下来要做的事情就很明确了。

影响血压的因素，一个是身体的肥胖程度，还有就是工作压力以及情绪调节能力，这是一个系统工程，单单的去强调某一方面，可能也有失偏颇，只不过对于目前的我来讲，首先把体重减下来是当务之急。

现在面临的一个主要问题就是必须在三个月左右的时间内，把体重给降下来。

过去乐趣大哥说，不能容忍自己在中年的时候有大肚腩。为此他坚持长跑，马拉松都跑了几个了，确实也把体重控制得非常理想，他的体重好像是60公斤左右吧。尽管他一直以来也喝酒，但是身体状况还是不错的。

那么接下来这就是我要做的事情，先把体减下来，调整饮食结构、控制热量摄入，在减重之后再加强锻炼，提高身体素质。

当然现在面对二级高血压的情况，有一种观点是应该立即用药，把血压控制下来，然后再去减体重，锻炼身体，这其中是有科学道理的。

我今天还专门翻看了去年减体重的情况，去年在将近两个月的时间内，我曾经把净体重减到过70公斤，但是后来随着隔三差五的疫情控制，尤其是到了下半年，在家里一下子待了两个多月。我自己确实都能感觉到，明显的体重在增加。

去年的经验还记忆犹新，从目前开始，用2~3个月的时间把体重减回70公斤是完全可行的。如果体重减不回去，或者减回去以后血压仍然无法恢复正常，那就真得考虑用药了。

我不知道在中医的理论里面高血压是一个什么样的概念？但是我觉得通过积极生活方式的改变，调整饮食，加强锻炼，让身体逐步的恢复正常，从亚健康恢复到健康的状态应该是完全可行的。

当然这个过程会非常的辛苦，对于毅力和意志的考验也是非同一般，这意味着要戒烟戒酒，控制饮食，开始锻炼，这其中的任何一项，本来就不容易，何况是要在这几个方面多管齐下，难度是可想而知的。

但是事情我们明知道难，如果经过我们的坚持和努力，最终能够做到得到一个好的结果的话，其实也会有很强的成就感。就像是在2016年到2018年，我成功的把体重减下来之后，那种身体上的轻松感，朋友同事见面之后，对你焕然一新的印象，真的是让人很享受的事情。

所以为了这样的一个目标去努力，关键是为了自身的健康，付出多大的努力都是值得的，毕竟到了现在的年龄，同学朋友也都有了一个共识，那就是有多少钱，有多大的权，到了一定的年龄好像都不是最重要的，有一个强健的健康的身体才是根本。

对于健康的重视，对于体重的控制，要形成一种思维的惯性，就像寿老所讲，努力其实像呼吸一样，你根本觉察不到，我们对于健康的重视也应该是这样，形成一种惯性，自然而然保持下去。

最近手上有一笔闲钱，鉴于目前行情所处的位置，也不敢贸然买入。在雪球上也一直在看散户乙的文章，他对于买股票就是买公司有深入的理解。他买入的依据主要是未来10年以上的时间内，能够获得的股东权益回报率。

虽然是同一家公司，但是买入价格的不同决定了你的股东权益回报率是不一样的。在低谷的时点买入之后，股市的波动实际上就和你没有太大的实际利益关系了。而且如果股价能够长期的维持在某一个水平，甚至有些许的下降的话，那么实际上有利于你用分红去买入更多的股票，拥有更多的股份，长期来看。结果是必赢的。

血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，忌口清单全都有！

来源：京医通

高血压↑

高血脂↑

高血糖↑

高尿酸血症↑

这4项指标，是人们体检最常见的异常指标，但究竟高到什么程度可诊断为疾病需要治疗呢？不少人无法分辨~

今天我们就来看一看这4项指标的『健康标准』究竟是什么？

高血压

01

高血压的危害：

02

血压的标准：

专家提醒：当高压和低压分属于不同级别时，以较高的分级为准！血压越高，发生心脑血管事件的风险也就越高。

03

高血压饮食建议：

高血脂

01

高血脂的危害：

02

血脂的标准：

专家提醒：不同人群的“合适水平”是不同的，所以有些人化验单上没有表示升高的箭头，但依然需要用药治疗。

03

高血脂饮食建议：

高血糖

01

高血糖的危害：

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血糖的标准：

*如“糖化血红蛋白”≥6.5%，也需要警惕糖尿病的可能。

专家提醒：空腹血糖受损和糖耐量异常，也称为糖尿病前期！虽然还不算糖尿病，但如果不干预，很容易发展成为糖尿病。

03

高血糖饮食建议：

高尿酸血症

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高尿酸血症的危害：

*有些患者没有出现痛风，但也会引起心、肾损害等

02

高尿酸血症的标准：

专家提醒：有下列合并症之一，血尿酸水平超过了480μmol/L起始降尿酸治疗：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病等；而无合并症，血尿酸水平超过540μmol/L起始降尿酸治疗。

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高尿酸血症饮食：

现在，你应该大致了解，你体检异常的指标意味着轻还是重了吧？如果这四项指标高，并且不管不顾任其发展，就可能会导致危急的病症！

尤其是处于『高于正常但还不是病』的阶段的人们，要把握好这一段延缓发展和逆转的黄金时期，寻求医生的生活指导，错过了...

可能就需要长期吃药治疗了

最不起眼的血压，如何影响你的心血管健康？

上台汇报前情绪紧张，沉浸游戏时 *** 上头，运动健身后心跳加速……日常生活中的“血压飙升”时刻不胜枚举。

对健康人群来说，稍作休息、平复心情后，血压通常就会恢复到正常范围。但倘若风险因素不断积累，血压调节系统就可能失灵，进而发展到“高血压”乃至心血管疾病。

那么，体检“常驻”项目之一的血压究竟是什么？触发血压升高的因素都有哪些？高血压将会给心血管带来怎样的潜在影响？我们在日常生活中又能做点什么维持心血管健康呢？

血压：血液流动的能量源

血压（Blood pressure，BP）指的是血液在血管内流动过程中，对单位面积血管壁产生的侧压力<1>。当心脏进行收缩和舒张时，输出的血液会对动脉管壁造成波动性压力变化，因此血压是随着心博循环而变动的。

当心脏收缩，左心室会将血液泵出到主动脉，主动脉压产生血液高压，又称收缩压。接下来，心脏舒张，血液流入右心房，此时压力更低，称为血液低压或舒张压<2>。

根据《中国高血压防治指南》，＜120/80 mmHg以下是正常血压，120-139/80-89mmHg是正常高值血压，≥140/90mmHg是高血压<3>。

血压的存在使得血液通过动脉正常输送至全身。若血压过低，血液便没有充足的“动能”供应全身；相反，血压过高，则有机会令心血管受损，同时也反映血液或心脏可能出现异常。

这些高血压“雷区”，你踩中了吗？

高血压危险因素包括遗传因素、年龄以及多种不良生活方式等多方面。人群中普遍存在危险因素的聚集，随着高血压危险因素聚集的数目及严重程度的增加，血压水平呈现升高的趋势，高血压患病风险增大<4>。

1. 长期精神紧张

精神紧张可激活交感神经从而使血压升高，因此长期精神紧张被视为患高血压的危险因素之一<5>。

一项包括13个横断面研究和8个前瞻性研究的荟萃分析，定义精神紧张包括焦虑、担忧、心理压力紧张、愤怒、恐慌或恐惧等，结果显示有精神紧张者发生高血压的风险是正常人群的1.18倍和1.55倍<6>。

2. 超重、肥胖

超重和肥胖显著增加全球人群全因死亡的风险<7>，同时也是高血压患病的重要危险因素<3>。

中国成年人超重和肥胖与高血压发病关系的随访研究<8>结果发现，随着体质指数(BMI)的增加，超重组和肥胖组的高血压发病风险是体重正常组的1.16～1.28倍<9>。

值得注意的是，内脏型肥胖与高血压的关系较为密切，随着内脏脂肪指数的增加，高血压患病风险增加<10>。此外，内脏型肥胖还与代谢综合征密切相关，可导致糖、脂代谢异常<11>。

3. 高钠、低钾膳食

高钠、低钾膳食是我国人群重要的高血压发病危险因素<3>。

INTERSALT研究<12>发现，研究人群24小时尿钠排泄量中位数增加2.3 g(100 mmol/d)，收缩压(SBP)/舒张压(DBP)中位数平均升高5～7/2～4 mmHg。

现况调查发现，2012年我国18岁及以上居民的平均烹调盐摄入量为10.5 g，虽低于1992年的12.9 g和2002年的12.0 g，但较推荐的盐摄入量水平依旧高75.0%<13>，且中国人群普遍对钠敏感<14>。

高血压：危害心血管健康的“导火索”

血压过高可能会造成动脉硬化，使得流向心脏的血液、氧气减少。当心脏供血受阻可致心肌细胞缺氧死亡，血流受阻时间越长对心脏的损害也就越大,心脏病的发生率随之上升<15>。

因此，血压水平与心血管病发病及死亡风险之间存在密切的因果关系<3>。

在对全球 61 个人群的前瞻性观察研究<16>中，平均随访 12 年，结果发现收缩压（SBP）、舒张压（DBP）与冠心病、心血管病的死亡风险呈连续、独立、直接的正相关关系。SBP 每升高 20 mmHg 或DBP 每升高10 mmHg，心血管病发生风险倍增。

在包括中国 13 个人群在内的亚太队列研究（APCSC）<17>中，血压水平与冠心病密切相关，且亚洲人群血压升高与冠心病的关联性比澳大利亚与新西兰人群更强。SBP 每升高 10 mmHg，亚洲人群的致死性心肌梗死发生风险增加31%，而澳大利亚与新西兰人群分别增加 24%与 21%。

让心血管“放松减压”的食养指南

膳食干预是国内外公认的高血压防治措施，对血压改善极为重要。此前，国家卫健委发布了《成人高血压食养指南（2023年版）》<18>，为降低高血压风险、提高居民营养健康水平提供食养指导。

1. 减钠增钾，清淡饮食

每人每日食盐摄入量逐步降至 5g 以下。除了家庭烹调盐，还要注意高盐调味品及加工食品中的钠盐；增加富钾食物摄入（如新鲜蔬菜、水果和豆类等）。

清淡饮食，少吃含高脂肪、高胆固醇的食物，包括油炸食品和动物内脏。少吃加工红肉制品，如培根、香肠、腊肠等。

2. 合理膳食，科学食养

应该遵循合理膳食原则，丰富食物品种，合理安排一日三餐。

多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，摄入适量的谷类和薯类，适当补充蛋白质，限制添加糖摄入。

吃动平衡，健康体重

推荐将体重维持在健康范围内：体质指数（BMI）在18.5～23.9kg/m2（65 岁以上老年人可适当增加）；男性腰围＜85cm，女性腰围＜80cm。

运动可以改善血压水平。提倡进行规律的中等强度有氧身体运动，减少静态行为时间。一般成年人应每周累计进行 2.5～5 小时中等强度有氧活动，或 1.25～2.5 小时高强度有氧活动。

戒烟限酒，心理平衡

不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。

不饮或限制饮酒。过量饮酒显著增加高血压的发病风险，且其风险随着饮酒量的增加而增加。

劳逸结合，减轻精神压力，保持心理平衡，避免由于精神压力导致的血压波动。保持规律作息与充足睡眠，不熬夜。

监测血压，自我管理

定期监测血压，了解血压数值及达标状态，如已确诊高血压应遵医嘱进行生活方式干预，坚持长期治疗，自我管理。

结语

心脏自然跳动带来血压的波动变化，助力血液流动。与此同时，不合理膳食、吃动失衡、情绪不稳同样反向左右着血压的起伏，进而蚕食我们的心血管健康。在繁忙工作学习中不忘娱乐放松的我们，也要记得不能让心血管“工作压力”太大了呀！

参考文献
<1> 生理学（第三版） . 人民卫生出版社, 2007:67.
<2> https://www.nhs.uk/common-health-questions/lifestyle /what-is-blood-pressure/
<3> 中国高血压防治指南（2018 年修订版）
<4> Sci Rep. 2016;6:27627.
<5> J Neurol Sci. 2012;317(1-2):112-116.
<6> Neuropsychiatr Dis Treat. 2015;11:1121-1130.
<7> Lancet. 2016;388(10046):776-786.
<8> 中华流行病学杂志, 2016, 37(5): 606-611.
<9> Circulation. 2018;137(22):2344-2356.
<10> J Hypertens. 2015;33(8):1555-1562.
<11> Circulation. 2007;116(1):39-48.
<12> BMJ. 1996;312(7041):1249-1253.
<13> 国家卫生健康委. 中国居民营养与慢性病状况报告(2015版).人民卫生出版社.
<14> Am J Hypertens. 2009;22(9):929-933.
<15> WHO. Hypertension. https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/hypertension
<16> Lancet. 2002;360(9349):1903-1913.
<17> J Hypertens. 2003;21(4):707-716.
<18> 国家卫生健康委.成人高血压食养指南（2023年版）

|本文由汤臣倍健营养健康研究院内容团队原创编辑

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最新高血压指南修改：140/90不再是降压目标，你达到正常值了吗？

高血压也称血压升高，是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象，高血压常被称为“无声的杀手”，大多数患者可在没有任何症状的情况下发病，并且血管壁长期承受着高于正常的压力会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。

我国高血压的知识科普仍需要巨大的推广，对于高血压的筛查也需要更大的力度，所以我们要了解高血压的诊断以及认知上的一些误区，多人觉得把高血压降到140/90一下就行。但是中国高血压防治指南，却出现了新的改变。

最新高血压指南修改：140/90不再是降压目标！正常值你达到了吗？

通过基因遗传、饮食因素，年龄因素等多项综合，将血压标准采取更佳措施进行规划，2022年我国颁布的《高血压防治指南》中也明确规定血压标准数值水平不再是120/80mmHg。

而是根据血压正常波动范围进行了微量调整，将最新收缩压标准水平控制为130~139mmHg，最新舒张压标准范围控制为85~89mmHg。

根据血压数值的不同变化，将其分为以下这几大类型：

一级高血压：收缩压140-159mmHg之间，或舒张压90-99mmHg之间。

二级高血压：收缩压≥160，或舒张压≥100。

取消了原来的三级高血压，这说明了：

之一，让人们更加重视高血压，原来有三级高血压，人们在2级的时候还不觉的特别严重。

第二，医学发现高血压2级的时候，对我们人体危害已经非常大了，我们必须要重视，必须要治疗了。

各类患者啥时候开始降压？症状不同时间不同

1、对于正常高值血压、1级到3级高血压患者，都要一直强调改善生活方式。

2、正常高值，合并有心脑血管病，尤其是合并冠心病的很高危患者，可以考虑在改善生活方式的基础上进行药物治疗。

3、1级高血压，合并有心脑血管病、肾脏病或靶器官损害的高危和很高危患者应立即进行药物治疗；未合并心脑血管病、肾脏病和靶器官损害的低危-中危患者如果生活方式调整3-6月后血压不能达标，也应该进行药物治疗。

4、2级和3级高血压患者，无论心血管风险水平如何，都应立即启动药物治疗加生活方式改善，治疗后再对血压进行评估。

5、老年患者，根据具体情况进行治疗。对于健壮的65岁-80岁的老年患者，当收缩压为140~159 mmHg时，推荐进行药物治疗并同时改善生活方式。

6、对于收缩压>160 mmHg的健壮老年患者（即使是年龄>80岁），也推荐进行药物治疗，并同时改善生活方式。

正确测量高血压的检测 ***

除了积极配合治疗外，患者还应该掌握血压的日常监测 *** ，以及时关注自己的血压变化。

（1）测量血压的 ***

测量前，注意更佳坐姿，休息几分钟排空膀胱，在安静的情况下测量。此时更好保持手臂与心脏在同一水平线上，测得的血压相对准确；测量前，患者应安静休息5至10分钟。

（2）选择袖带

测量上臂围，遵循“袖带气囊长度覆盖至少80%上臂周径，宽度为长度的40%”的原则进行选择。上臂臂围较大（≥32 cm）者，应选择大袖带；上臂臂围较小（＜24 cm）者，则选择小袖带。

（3）选择手臂

根据双上臂血压进行选择，测量血压时手臂需保持静止。双侧上臂诊室血压相差≥10 mmHg，应选择血压较高一侧上臂进行动态血压监测；双侧上臂诊室血压相差＜10 mmHg。

建议选择非优势臂进行动态血压监测，以减少手臂活动对血压监测结果的影响。

一天中什么时间测量血压最准？

如每天在同一时刻测量，同一只手臂，相同姿势进行测量，测量前保持4-5分钟安静，且桌椅高度适当，身体保持挺直。

另外，高血压具有“双峰一谷”特点，其中“双峰”是指一天中血压更高的两个时段，即上午8-9时，下午4-6时，多数患者此时间段进行血压测量最准确，个体具体时间段依据实测数据确定。“一谷”是指一天中血压更低的时间段，即凌晨2-3时。

掌握上述特点后进行血压测量，更利于评估病情。

最新指南：不到60岁、60岁以上，血压达到这个标准才正常

各位好，“来问脉姐”栏目等你来！健康医疗类的问题，都能问！赶快关注我们，扫文后二维码留言：脉姐：我有个问题……”

FROM 羊方

脉姐脉姐！

我妈72岁，有糖尿病、高血压、血脂也高，最近她血糖控制得还好，降压药也正常吃，但就是降不下来，高压（收缩压）总是150 mmHg，她说倒没有头晕之类的不舒服，您看这个血压该控制在多少才是安全的？

TO 羊方 你好！

70岁以上的老人收缩压正常值参考范围在90~129mmHg，舒张压的正常参考值在60~79mmHg。

由于不同的人耐受程度不同，当血压不正常时，有的人可能有临床症状，有些没有明显的不舒服，但血压给人体带来的损害是由血压升高本身决定，而不是由临床症状决定，所以，不管有没有临床症状，都要把血压控制好。

下面具体说说。

01

血压的标准

近半个世纪来，高血压的诊断标准不断下调。

• 1977年提出收缩压（SBP）≥160 mmHg和/或舒张压(DBP）≥95 mmHg。
• 1997年提出SBP≥140 mmHg和/或DBP≥90 mmHg。
• 2017年美国心脏病学会（ACC）/美国心脏协会（AHA）高血压指南提出SBP≥130 mmHg和/或DBP≥80 mmHg。
• 2022年《中国高血压临床实践指南》提出，中国成人采用SBP≥130 mmHg和/或DBP≥80 mmHg作为高血压的诊断标准。

为什么高血压的诊断标准多年来不断下调？专家介绍，血压介于130/80 mmHg和140/90 mmHg之间的人群，过去属于“正常高值”，也叫“高血压前期”。研究发现，这些人群如不及时干预，心脑血管病的风险较大，而新标准将防控端口前移，使“正常高值”人群确诊，使他们得到监测和治疗，减少心脑血管疾病的风险。

高血压分级（分二级）

指南推荐，我国成人高血压患者按血压水平分为1级和2级。

分级的目的是，简化患者心血管病危险分层，由此对应地制定启动降压治疗决策。

1级高血压

收缩压（俗称的高压）130～139 mmHg

和/或舒张压（俗称的低压）80～89 mmHg。

2级高血压

收缩压≥140 mmHg

和/或舒张压≥90 mmHg（1B证据）。

注意，这个和/或是什么意思呢？就是只要收缩压或舒张压有一项不正常就算。比如只有收缩压是140mmHg，而舒张压在80mmHg以下，就是1级高血压。如果两个都不正常就更不用说了。反过来也一样，舒张压不正常而收缩压正常，也是1级高血压。

高血压患者心血管危险分层划分为高危和非高危（GPS）。

高危患者有两类人群：

之一类收缩压≥140 mmHg和/或DBP≥90 mmHg直接划为高危人群。

第二类收缩压130~139 mmHg和/或DBP80~89 mmHg伴临床合并症、靶器官损害或≥3个心血管危险因素人群。这类血压值虽然没有那么高，但发生心血管事件或死亡风险显著升高，也归于高危患者；这类人群进行积极的二级预防，通过积极降压等全面综合治疗，来降低心血管结局事件和死亡风险。

（注：二级预防是对高危人群的疾病预防，一级预防是对普通人群的疾病预防）

非高危患者：SBP130~139 mmHg和/或DBP 80~89 mmHg且不满足上述高危患者定义的人群。

临床合并症、靶器官损害、≥3个心血管危险因素是什么，请看下表！（点击可放大看）

这样看来，您母亲收缩压超过了140mmHg，属于二级高血压和心血管高危人群。

02

各类血压控制目标值设定

无临床合并症、年龄<65岁的高血压患者（65岁以下人群）：

血压控制目标值为<130/80 mmHg（2C证据）

高血压合并房颤的患者：

建议血压控制目标值为<130/80 mmHg（2C）。

高血压合并冠心病患者：

建议血压控制目标值为<130/80 mmHg（2B）。

高血压合并射血分数降低以及射血分数保留的心衰患者：

血压控制目标值为< 130/80 mmHg（2B）。

高血压合并急性出血性卒中患者：

建议急性期进行降压治疗并将SBP控制在130~140 mmHg（2C）。

未行静脉溶栓及血管内治疗（EVT）急性缺血性脑卒中(AIS)患者：

建议SBP≥220 mmHg和/或DBP≥120 mmHg启动降压治疗（2C）。

拟进行静脉溶栓及EVT的AIS患者：

建议在治疗前控制血压≤185/110 mmHg（2C）。

尿蛋白>300 mg/d的慢性肾脏病（CKD）非透析患者：

建议血压控制目标值为<130/80 mmHg，如能耐受，SBP可进一步降至120 mmHg（2B）。

尿蛋白≤300 mg/d的CKD非透析患者：

建议血压控制目标值为<140/90 mmHg，如能耐受，SBP可进一步降低至130 mmHg（2B）。

高血压合并病情稳定的卒中患者：

血压控制目标值为<130/80 mmHg，以预防卒中复发（1A）。

高血压合并糖尿病患者：

血压控制目标值为SBP<130 mmHg（2C）和DBP<80 mmHg【非高危(GPS)】。

65~79岁的高血压患者：

建议血压控制目标值为<130/80 mmHg（2B）。

≥80岁的高血压患者：

建议首先将SBP降至<140 mmHg，如能耐受，可降至<130 mmHg【非高危(GPS)】。

注：牛津大学循证医学中心在2001年制定的证据等级标准，证据水平分为5级，推荐建议分为4级：A、B、C、D级，详见下表（点击可放大看）

1a证据是更高等级的证据，D级证据是更低等级的证据

综合以上2022年指南，65~79岁的高血压患者：建议血压控制目标值为<130/80 mmHg（2B证据）。同时考虑到伴糖尿病的高血压患者基线心血管风险较高，降压水平也要求到<130/80 mmHg。

您母亲所在年龄段、伴有糖尿病，血压水平建议控制在<130/80 mmHg的范围内。

注：基线是研究对象在接受试验组或对照组干预措施前的“0”时刻。

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血压值要多快达标？

为什么要降压呢？血压控制不好，受损最严重的器官就是心脏、大脑、肾脏和血管这些靶器官。所以经常听到有高血压导致的冠心病、肾病、卒中等。

对于SBP≥140 mmHg和/或DBP≥90 mmHg的患者，进行降压药物治疗，能带来显著的心血管事件和死亡风险的降低。

那血压值在要多长时间内达到标准值？

指南建议无临床合并症、年龄<65岁的高血压患者在4周内实现血压达标（2D）。

但老年人、体弱者和出现自主神经功能障碍或直立性低血压的患者降压速度不宜过快，此类患者可根据实际情况延长血压达标时间。

研究结果显示，在1个月内血压达标患者的卒中、心血管事件及全因死亡风险都显著低于1个月内没有达标者，3个月及6个月内血压达标的患者，卒中、心血管事件风险显著低于未达标患者。

但在实际生活中，高血压患者要想实现良好血压控制，所需时间远超过1个月，所以说，以一个月为目标去积极降压，达不了标也不必焦虑，因为大多数人都做不到那么快达标，只要尽快达标，就有意义。

血压高于140/90就是高血压吗？很多人被误诊为高血压

血压是衡量一个人心脏健康状况的重要指标，当血压高于14090时，是否意味着患者患有高血压？答案是：不一定。尽管血压高于14090可能是高血压的一个征兆，但单凭这一数值并不能确定患者是否患有高血压。

一、血压高于140/90毫米汞柱是否为高血压

1. 血压的正常范围

血压是血液在体内循环时推动动脉壁的力。它是你整体健康的重要指标，通常用两个数字来衡量：收缩压和舒张压。血压的正常范围通常被认为是收缩压小于120mmHg和舒张压小于80mmHg。

当你的收缩压在120到139 mmHg之间，而你的舒张压在80到89 mmHg之间时，你的血压被认为处于高血压前期范围。高血压前期可能是未来健康问题的征兆，也是你应该采取措施降低血压的警告信号。

2. 血压高于140/90毫米汞柱时的情况

当血压高于140/90 mm Hg时，被认为是高血压或高血压。然而，重要的是要理解，这只是用于诊断高血压的众多因素之一。

为了确定某人是否患有高血压，医生会考虑多种因素，例如患者的病史、生活方式和其他症状。此外，医生还可能考虑患者的年龄、性别和高血压家族史。

需要注意的是，单词读数140/90 mm Hg并不一定表明一个人患有高血压。有人可能有高血压读数，但没有任何其他高血压症状。在这种情况下，医生可能会建议改变生活方式，如饮食和锻炼，以降低血压。

二、被误诊为高血压的原因

有各种各样的原因导致某人可能被误诊为患有高血压，包括不正确的测量技术、对结果的不正确解释，以及其他可以模仿高血压症状的医学状况。

1、测量技术不正确：高血压通常通过使用血压计或血压袖带来诊断。然而，如果袖带太紧，或者没有正确使用，可能会导致读数不准确。此外，如果袖带没有正确校准，可能会导致高血压的错误诊断。

2、结果解释不正确：即使袖带应用正确，结果也可能被误解。例如，如果医生假设患者的血压高于实际值，他们可能会诊断患者患有高血压。同样，如果医生假设患者的血压低于实际值，他们可能无法诊断出患者患有高血压。

3、其他医疗条件：有许多医疗条件可以导致类似高血压的症状。例如，某些类型的心律失常会导致心跳加快，这可能被误认为是高血压。此外，某些药物，如减充血剂，会导致血压升高，从而导致高血压的错误诊断。

三、避免被误诊为高血压的措施

⑴，了解高血压的症状，如头痛、头晕和呼吸短促。如果你出现任何这些症状，去看医生进行检查是很重要的。

⑵，记录血压读数。许多人不知道自己的血压读数，这可能导致误诊。定期监测血压并与医生讨论任何变化非常重要。

⑶，要了解高血压的任何危险因素，如肥胖、吸烟和家族病史。如果你有任何这些危险因素，与医生讨论是很重要的。

⑷，诚实地告诉医生你正在服用的任何药物。有些药物会影响你的血压，所以确保你的医生知道你正在服用的药物是很重要的。

四、生活中如何避免高血压？

1.经常锻炼：有规律的体育活动有助于降低血压，改善整体心血管健康。运动有助于增强心脏的力量，进而有助于降低血压。经常锻炼也有助于降低压力水平，这有助于降血压。

经常锻炼有助于减轻体重，这也有助于降低血压。运动有助于提高胰岛素敏感性，这有助于降低患高血压的风险。经常锻炼也有助于提高身体处理和消除钠的能力，这有助于降低血压。

2.健康饮食：健康的饮食可以通过控制体重和胆固醇水平来降低高血压的风险。均衡饮食，包括大量水果、蔬菜、全谷物和低脂奶制品，有助于控制血压。食用低饱和脂肪和反式脂肪的食物，如瘦肉、鱼和坚果，也有助于降低高血压的风险。此外，减少钠的摄入对高血压患者或有高血压风险的患者有益。

3.减少压力：当血液推压动脉壁的力过高时，就会出现高血压。这可能是由多种因素造成的，包括压力。当一个人受到压力时，他们的身体会释放肾上腺素和皮质醇等激素。这些激素会导致心脏跳动加快，血管收缩，导致血压升高。

4.限制饮酒：最近的一项研究发现，饮酒量从每周14杯减少到每周7杯与收缩压下降5.4mmHg有关。另一项研究发现，将每周饮酒量从14杯降至零与收缩压降低8.2 mmHg有关。

5. 戒烟：当你戒烟时，你的身体开始自我修复。你的血压会逐渐降低，高血压的风险也会降低。戒烟也有助于降低其他心血管疾病的风险，如中风和心脏病发作。

高血压是一个严重的健康问题，它可能会导致严重的疾病，甚至死亡。因此，采取有效的预防措施，如改善生活方式，适当的药物治疗和定期的体检，是非常重要的。最后，您应该咨询您的医生，以了解您的个人情况，并确定更佳的治疗方案。只有通过调整生活方式和接受适当的治疗，您才能有效地控制高血压，并保持健康的生活。

“新血压标准”公布了，不再是120-80mmHg，望大家了解

说到高血压，相信大家并不陌生，它是一种生活当中比较常见的慢性疾病，它本身并不可怕，可怕的是它的并发症。

现如今生活条件好了，医疗水平也在不断提升，但是对于高血压患者来说，并没有让人数减少，也在不断增加，这也成为害人体健康的无形杀手。

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“新血压标准”公布了，不再是120-80mmHg，望大家了解

它有自己的标准值，也有超出正常范围之内的，也有低出正常范围内的，自己的高压正常收缩范围在100~120之间，压正常在60~80之间，也是很多人心目当中血压的标准值。

随着生活条件的不断改善医疗技术也得到了有效的提高，大家对血压做出的判断也会有所修改。

世界卫生组织对高血压慢性疾病不断进行研究，最终对血压表正常范围作出了一定的改，他受到性别年龄和其他方面的诸多影响，量血压时也会出现明显的差异，这也是正常的浮动标准。

大家可以通过这个表格进行检查自己的血压，看看是否在正常范围之内，如果超出这个范围之内，大家一定要及时的到医院去做检查，了解身体的状况。

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人体血压数值水平偏高，出现了哪些不良反应？

持续性头痛

当体内的血压不断爬升之后，2~3天药物无法控制自身的血压，那么也会导致身体上的血液循环受到阻碍，人出现体内血液平衡机制打乱，也会伴随着持续的疼痛。

在这种情况之下就会伴随着持久性的头痛，而且围绕着太阳穴就像是针扎似的疼痛，这也是高血压的明显表现症状。

当你服用止痛药物之后，不能够得到有效的缓解，那么一定要及时关注自身的血压水平，预防预防，才能够让自己的身体得到恢复。

视力模糊

随着高血压的不断上升，那么也会压迫到人体的视网膜，导致人体出现视力模糊的现象。对于外界的事物或者数字产生模糊的行为，易容易出现认知传感紊乱现象。

手脚麻木

对于中期高血压的患者，96.5%以上的人都会每天1:00~2:00，这一段时间出现手脚麻木的现象，较严重的患者甚至会伴随着腿部的痉挛。

当你在运动3~5分钟之后，就能够得到身体的缓解，这种现象的诱发主要就是由于人体血氧浓度呈现增长趋势发展而导致的，会加重心脏部位的供血供血不足，也会对人的手部和脚部产生排斥现象。

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正确测量血压的方式是什么？

一定要选择右上臂

大家在家测量血压时，一定要选择人体的右上臂，这一部位的血压他比左上臂的血压要高一些，量出来的值也是人体当中血压的正常值，更有助于了解身体的状况，及时调节自身的问题。

及时抓住测量血压的时间

为了能够更好地测出准确的血压值，建议大家在测量血压时一定要把握好测血压值的准确时间，测量的血压更加精准，也能够了解身体的状况。

每天早上6:00~8:00，下午的4:00~6:00是人体血压比较高的一个时间段，这样测量之后能够明确身体的血压值，将误差降到更低。

选择科学合理测量姿势

你在测量血压时他也需要一定的姿势，如果你躺着或扭捏，身体经过大量运动之后测量的血压都是不准确的。

当你感觉很累，所以躺在沙发上或者是平躺在床上，这样测量的血压也是出现一定的异常，无法及时了解准确的值。

把双臂与心脏保持在同一位置，放松肌肉，选择合适的房间，环境不要太吵闹，以免导致血压直升高。

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如何预防、缓解高血压

减少高钠、高热量食物的摄入

想要预防高血压，那么大家在平时一定要减少高钠、高热量食物的摄入，他才能够有助于减少钠离子的问题，从而做到降血压的功能。

生活当中比较常见的高热量食物有汉堡，甜点，油炸食物，碳酸饮料等等，如果吃了太多，那么也会导致高热的食物在体内堆积，诱发血液的不断上升，同时也会引起身体的肥胖，增加自己患病的几率。

适量运动

运动是所有健康的开始，也是长寿的秘诀，通过运动它能够改善自身的血液，循环增加自身的新陈代谢速度，只要坚持运动，才能够缓解自身的病症。

对于每一个高血压患者来说，适当的选择一项适合自己的运动，坚持下来他会让自己受益终生，也会让自己拥有健康的体质。

与高血压患者在运动过程当中一定要注意适合的量，不要过度加重运动的量，否则会导致身体突然出现昏厥休克等问题。

按时服用药物

对于每一个高血压患者来说，一定要定期的服用药物，他才能够更好的管善血压水平，能够让身体更加健康。

只要大家坚持服用药物，那么血压就能够管控在正常范围之内，也会让身体更加健康，远离并发症。

年龄增长，而血压升高是正常的现象

血压什么叫正常？理论上来说，只要能够在血管条件允许的情况下，在阻力允许的情况下，血液压力只要能够满足我重要脏器的供血，达到这个目的，我这个血压就够用，这就算正常。

很大程度上，很多人对于血压的认知，在这个地方就会有一点偏差。有的时候，比如说在正常情况下，血管阻力是正常的，相对低的血压就可以有足够的流量给重要脏器供血，但是动脉是随着年龄的增长，几乎所有的人都会有动脉硬化，而且随着年龄增长会越来越重；而动脉硬化会导致血管狭窄，狭窄以后阻力就会增大。

如果您不能够很快的改善血管阻力，实际上即便是微小的阻力变化，人体的心脏和大脑想得到跟原来一样的血流量，或者说是生命需要的基本血流量的话，那么只有一个方案，短时间内先要提升血压，这种情况下只有血压提升上来，才能在相对狭窄的血管有足够的血流量。

所以大家想一想，当您的动脉随着年龄的增长出现了动脉硬化和狭窄以后，您要保证重要脏器的供血，血压是必然需要升高的，所以随着年龄增长，血压升高在一定程度上是生命自己的代偿。

“新血压标准”已揭晓，不再是120~80mmHg，望大家知晓

高血压的发病率因地区、年龄、职业、生活习惯等因素而有所不同，根据不同的调查和统计数据，高血压的发病率大概在25.2%左右，即每四个成年人中有一个可能患有高血压。

有调查显示，中国成年人高血压的发病率已经达到20%-25%，随着生活水平的提高，高血压的发病率也在增加。

为预防和治疗高血压，建议改善饮食习惯，以清淡的饮食为主，多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和瓜果，不要吃垃圾食品，尤其是油炸食品；并且要注意规律作息，不要经常熬夜。

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血压偏高时，身体会给出7个提示

头晕：血压升高会引起脑部供血不足，导致头晕。

头痛：血压升高会引起血管扩张，引起头痛。

视力模糊：血压升高会引起眼部血管扩张，导致视力模糊。

心悸：血压升高会引起心脏负荷增加，导致心悸。

呼吸困难：血压升高会引起肺部血管收缩，导致呼吸困难。

失眠：血压升高会引起大脑皮层兴奋，导致失眠。

耳鸣：血压升高会引起内耳供血不足，导致耳鸣。

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“新血压标准”已揭晓，不再是120~80mmHg，望大家知晓

新的血压标准已经揭晓，不再是以120/80 mmHg作为标准，根据美国高血压协会（ASH）发布的标准，正常血压应该低于120/80 mmHg，而高血压的阈值则被提高到了130/80 mmHg。

此外，ASH还对高血压进行了重新分类，将高血压分为一级、二级和三级，以更好地反映高血压的严重程度和风险。

但是不同的国家和医疗机构可能会有不同的血压标准，因此具体标准可能会因地区和机构而异，如果有任何关于血压的疑虑，建议咨询医生以获取个性化的建议和诊断。

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高血压患者如何才能稳定血压？

适当运动：高血压的病人，每天应参加一些适当的运动，调整身体的血脂，同时可以增加人机的免疫能力，辅助的调整血压。

调整饮食：高血压病人应多吃新鲜的蔬菜和水果，富含有钙离子的食物，容易消化的食物，这样可以从食物当中吸收对身体有益的钙离子、锌离子、钾离子，从而使体内的多余的钠排出，而间接的调整了血压。

保证睡眠：人体每天晚上应保持6~8小时的睡眠，长时间的睡眠不足，睡眠质量差，会引起血压波动。

保持良好的心态：每天应保持心情舒畅，避免情绪期激动而引起血压波动。

监测血压：高血压病人应定期的监测血压，并做好记录，根据患者血压的情况调整降压药物。

规律服用药物：高血压病人应在医生的指导下规律服用降压药物，而使血压保持平稳。

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血压高的人，要想补充钾元素，不妨多吃这几种高钾食物

紫菜：每100克紫菜中含有1796毫克的钾元素，可以算是高钾食物中的一种。

香蕉：每100克香蕉约含420毫克的钾元素，而且香蕉还含有丰富的糖类、维生素B等，对心脏有保护作用。

豆腐皮：每100克豆腐皮中含有444毫克的钾元素，是高钾低钠食品，适合高血压患者食用。

口蘑：每100克口蘑中含有3107毫克的钾元素，同时富含丰富的矿物质和碳水化合物，对健康有益。

柑橘：柑橘类水果都含有丰富的钾元素，其中以柚子的含量更高，每100克可食部分中含有158毫克的钾元素。

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