西芹汁是重金属解毒剂，把西洋芹打成汁，食疗价值更高

重金属最常堆积的部位是大脑与肝脏，沉积脂肪则像吸盘一样，紧紧黏着有毒重金属，而当沉积脂肪与有毒重金属接触时，便会导致金属氧化。有毒重金属具有破坏性电荷，这也是使它们与沉积脂肪及其他有毒重金属发生有害反应的部分原因。西芹汁所含的抗氧化物功能之一，是排除堆积体内有毒重金属周围的沉积脂肪。

重金属堆积，恐致记忆衰退、抑郁症

就本质而言，我们谈的是金属在体内生锈，导致腐蚀作用，损害附近组织。沉积脂肪的吸收力很强，会吸附这种脂溶性极高的有毒废物，最后，沉积脂肪变得具有高度毒性。重金属与重金属氧化作用是目前尚未受人发现，但却会导致记忆衰退、抑郁症、焦虑、躁郁症、注意力不足过动症与自闭症，以及严重心理与生理退化，例如阿兹海默症、肌肉萎缩性脊髓侧索硬化症（ALS）与帕金森氏症。

西芹汁的抗氧化物，能借由排除重金属周围的沉积脂肪，帮助预防金属锈蚀，更能特别包覆重金属以防止氧化。附着在西芹汁抗氧化物上的钠盐，可以消除有毒重金属的破坏性电荷，降低重金属的杀伤力。当破坏性电荷中和后，西芹汁的特殊抗氧化物便能更有效地阻止氧化作用。

西洋芹带有的天然解毒剂：维生素Ｃ

当你想到维生素Ｃ这种抗氧化物时，或许并不会想到西洋芹。里头的维生素Ｃ这么少，就算摄取再多也没什么用，对吧？正好相反，西洋芹当中的维生素Ｃ含量比番茄还高，也比青花菜还高，甚至高过柳橙。这是因为西洋芹的维生素Ｃ种类独特。

从西芹汁中获取的维生素Ｃ，肝脏不需经过加工、调整、转化与甲基化，便能使其为身体所用，因为这种维生素Ｃ已经完全预甲基化。虽然取自其他蔬菜水果的维生素Ｃ相当重要，但至少可以说，西芹汁当中的维生素Ｃ就是如此独特，这也是你能通过西芹汁展开疗愈的原因。

这种维生素Ｃ与西芹汁的钠盐之间有某种特殊关系。因为盐具有围绕于西芹汁中其他养分，并帮助将养分输送至全身的能力，所以也能够附着于维生素Ｃ，一同抵达免疫系统最迫切需要这两种成分的部位。

西洋芹的维生素Ｃ含量看似很低，但当你想喝下一整把西芹汁时，所摄取的维生素Ｃ含量其实高得多。将一整棵西洋芹当中的预甲基化维生素Ｃ浓缩在450毫升的玻璃杯中，你就增强免疫力。

而西芹汁所含的维生素Ｃ不同：既温和、生物可利用性高，也更适合各方面机能欠佳的人摄取，同时很容易排出体外。而且当西芹汁的维生素Ｃ离开身体时，也会与血中的病毒废弃物质结合，再通过肾脏、甚至皮肤共同排出体外，同样对人体有益。换言之，它能帮助排除病毒残骸，避免自体免疫症状持续加重。

喝新鲜的汁需要忌口吗？坚持喝西芹汁，星星会帮助你恢复健康

西芹汁的疗愈效果显著。家人告诉我，他们的身体出现了一些不适，包括右侧肋骨微微疼痛和一个大包。他们的精神状态也不太好，甚至没有录视频的心情。于是，他们开始坚持喝西芹汁，现在已经是第三天、第四天了。

我没有使用任何药物治疗脖子的反应，但现在已经好了，基本上摸起来不疼了，精神状态也好了很多。家人对西芹汁的疗愈效果非常满意，认为它真的能帮助人们恢复健康。

今天，我想分享一些情况，这些情况已经消失了。如果你也遇到类似的问题，不要担心，坚持喝西芹汁，星星会帮助你恢复健康。大约三天左右，你会发现自己发生了变化。在这个过程中，有人问，喝新鲜的汁需要忌口吗？我认为需要忌口的是糖类、工业硫和化工食品，以及肤质类和工业食品。如果你能避免这些食物，你的整体疗愈效果会更快更好。

如果你觉得蒙胸养生的习惯很难坚持45天，或者头7天你就坚持不下来，说明这个 *** 不适合你。不要浪费时间和精力，选择其他 *** 让自己变得更加健康和美丽。

女性面对生活创伤如何自我疗愈？教会你自我和解与相互和解

伶仃

蔡东

黄昏的时候，卫巧蓉走进一片水杉林。通往树林深处的小路逐渐变细，青苔从树下蔓延到路边，她快步走过时，脚步带起了风，缕缕青色的烟从地面上升起，蜿蜒而上，越来越淡，越来越清瘦。她停下来，等烟散尽了才俯低身子凑近看。这些日子阳光好，苔藓干透了，粉末般松散地铺展着，细看起来如一层毛毛碎碎的绿雪，她小心喘着气，担心用力呼出一口气就会把它们吹扬起来。

刚出林子的一刹那，天空似乎亮了一下，像头顶响过一声短促清亮的口哨声。接着，她走上一条布满沙砾的小径，小径尽头就是马路了。街道，楼房，不远处的海岸，浸没在薄暮柔和的光线里，声响也似乎被夜晚悄悄吸附了，四周显得很寂静，是傍晚时分特有的暖金色的寂静。她身后，遥遥的地平线上的山丘只剩下含混的轮廓，挨着山体飘浮的云彩在暮色中显得格外白，她抬头看时，一朵云正翻过山头，翻到山的另一侧，消失不见了。

剧院伸向天空的几个尖角先露出来。很快，一个透明的多面体完整地出现在视线中。福海剧院到了。跟老家那座蚕茧形的剧院相比，她更喜欢福海剧院的外观，就像不同形状的巨大积木堆聚起来，一道道利落的几何线条，阴天的时候看起来平淡无奇，一有光线就活了，晴朗的天气里阳光穿过大块玻璃拼成的斜坡，透视出一个个宽敞开阔的空间。晚上灯一亮，如海边漂来一块熠熠闪光的宝石，每一个翻光面都粼粼地映着海水的波纹，从远处看过去，宝石像浮在水里，被晃荡着的水波抬起来，又放下去。走到剧院门口时她看看表，离开演还有半个小时，她照例绕到剧院后面，这里有一条木头栈道通往海滩。

海滩的西边是码头。三个月前她在渡口买到船票，上了船，找了个靠窗的座位坐下。初春的海风从窗户缝里挤进来，像一蓬细细的针扎向她脸上的皮肤，她从背包里取出围巾，把头和脸裹起来。一直等到渡船靠岸，围巾也没摘下，她蒙着脸，踏上这个初看起来有些荒寂的小岛。那天，海上刮风，天上也在刮风，云彩纷乱，单薄的云身子后面拖曳着一个长尾巴，尾巴的末端已是丝丝缕缕的，像蘸着白颜料的毛笔在蓝天上疾扫而过。

演出快开始了，她推开后门，找到座位坐下，顶上的灯光正好变暗，舞台的帷幕向两侧徐徐拉开。过了一会儿，眼睛适应了厅里的黑暗，她伸着头四处看，在前几排中央的位置找到了徐季。接着观察徐季身旁的人，左边的男人跟徐季差不多年龄，右边是个高中生模样的女孩，他们没有东瞧西望，都专心地看着舞台。有经验的观众已经准备好了，她也把头转回来，望向舞台。

剧院不定期地上演话剧、音乐剧和演奏会。之一次来剧院的时候，她选择的也是最后一排的座位，整场演出她都盯着徐季，徐季也像今天一样脊背挺直，端坐在朱红色的软包座位上，即使只看见他的后背，她也不难想象出他的神情，一种沉入另一个世界的完全的平静。而她不明白台上的人在唱什么，为何流眼泪，怎么又拥抱在一起，从头到尾她的脖子都拧向徐季座位的方向，眼睛在徐季和与徐季邻座的人身上转来转去。一直到演员谢幕，徐季也没跟邻座的人有任何交流，他似乎还在静静地回味，演员转身走向后台了他才站起来鼓掌。大多数观众还待在座位附近，她低着头推开后门，顺着螺旋的楼梯往下走。来到门口时她看到柱子上张贴的海报，有出剧的名字叫《吉屋出租》，海报上印着几位异国年轻人，相貌各异，表情都是生动和热烈的，眼睛睁得很大，满怀希望又带点天真地直视着海报外的世界，她站在海报正对面，他们就眼神热切地看着她，好像想对她说点什么。

此刻，她的视线离开徐季，转向正前方。舞台上空无一人，只有幽蓝色的灯光在说话，几秒钟后，乐声响起，泠泠的琴音，悠来荡去，她恍惚看见几竿枝叶稀疏的瘦竹，在空旷的庭院里摇动着，接着琴声变稠，如雨点密密层层地落下来，地上的雨水似越积越多，光一掠而过时照出一汪空明。琴声断绝的地方，更多的乐器走了进来，音量逐渐攀高，水流加快，太阳光轰泄而下，翻折的星空豁然打开，向着无限的虚空延伸，她呼吸急促起来，大水没过头顶，人快要窒息了，乐声终于冲至顶峰，渐次低回，末了只剩下几个零落的音符，像余烬中一闪即灭的火星，最终乐声全部隐去，突然降临的静谧中，一个绿色皮肤的女人出现在光束里。借着乍然一现的亮光，她忍不住把头转向徐季，光线勾画出他清晰的侧脸，脸上的表情跟她之前想象过的差不多。

全部演完总要两个钟头吧，她坐不住也看不进去，一群小猴子在胸口乱窜，她胳膊交叉在胸前也压不住它们。曾坚信不疑的事实，正变得越来越没有底气，虚弱得站立不稳。头脑中设想过无数遍的画面，即使每个细节都已被磨得发亮，也不会就此变成现实中真切的一幕。

再说，已经这样了，她是对是错又如何，不重要了。

舞台上几个人正围在一起说话，你一言我一语，声调很高，身披大氅的卷发女郎似乎说了一句幽默话，观众席上传来笑声，笑声夹杂着小猴子们奔跑杂沓的脚步声。耳边所有的声响，混合着她脑子里那个似乎永不停歇的声音，让她感觉身体随时会从内部爆开，碎片四处飞溅。她摇摇头，欠身离开座位。

巧蓉，下午出门吗？我跟老吴想去你那里坐一会儿。吴太太站在树荫里，冲卫巧蓉喊道。

卫巧蓉刚从菜市场回来，手里拎着一个塑料袋，袋子口露出白萝卜的绿缨子，萝卜下面隐隐能看出是一条鱼和几块姜。好呀，她答应着，来吧，来吧。说着把口罩摘下来，连房东都能一眼认出自己，还自欺欺人地戴什么口罩。

你们逛，我去买包洗衣粉。她拐上一条小路，往小区西门方向走，那里有一家便民超市，一般的日用品都能买到。超市到了，她没进去，径直出了西门，又往前走了一里路，来到岛上的养老院。

上午阳光不毒的时候，护工会把椅子搬到平房的门口，让老人们出来晒太阳。她来这里是为了看看其中的一位老人，通常这老人坐在一排平房中间的位置，她跟别人不太一样，一般的老人坐一会儿就困了，头一点一点地打瞌睡，忽地醒来时一脸受了惊吓的模样，不打瞌睡的就不停地搓弄衣角，看起来难免有些愚蠢，而这位老人面前摆着小桌儿，桌上是一堆乐高积木的零件。

乐高老人太像她的母亲了。

有一次路过，不经意间瞥见老人，她马上被眼前这副面容钳在原地，惊骇之后，喜悦和感激迅速占了上风。一样的方脸形，相似的五官，甚至连五官被重力拉拽后的走向都是一致的，还有同样的用黑色发卡犁过的银发。那一刻她真希望乐高老人就是她母亲，母亲没有离世，只是换了一个地方生活，她不是好好的吗，还会玩乐高呢。

这会儿六月份了，有的老人头上依然戴着毛线帽子，抄着手坐在阳光里。乐高老人穿白色的亚麻长袖上衣，黑裤子，看上去清爽干净。前几次，她只是远远地望着乐高老人，也看不懂她在拼装什么，这次走近了看，老人手里摆弄的似乎是个摩托车。她弯下的身子在桌面投下阴影，老人抬起头，把老花镜往上推推，看了她一眼，她冲老人笑笑，老人也笑了，接着垂下头去，用手指捻动着一个转轴，说，你看，能动的，后面连着一个车轮子呢。她也试着拨弄一下转轴，轮子转起来，老人笑得更开心了。她问，在这儿过得挺好吧？老人不说话，拿起一个L形的小零件继续往车子上装。

临走的时候，她看到护工推着一个老人过来，轮椅上的老人像是刚刮完胡子理完发，这让他显得年轻了一些。她走过去跟护工搭话，打听乐高老人的情况。护工说，那位呀，也没什么大毛病，就是儿女没工夫伺候，送到了这里，隔几个星期过来瞅瞅她。她问，老人家有什么特别爱吃的吗？护工摆摆手，一口假牙，什么好吃的也吃不出滋味了。

回去的路上她在超市买了东西，回到家里，东西随手往地下一丢，她习惯性地走进北屋，坐在窗前的椅子上往对面看。楼间距不大，窗户又都是落地的，不用望远镜，肉眼看对面就看得清清楚楚。她的目光扫过阳台、客厅、朝南的卧室，不见徐季的身影。也许他是出去了吧，她想。

下午听到敲门声，卫巧蓉知道是房东夫妇来了，心里也猜到他们为何而来。管他呢，反正她喜欢见到这两个人，至于换房的事情能拖就拖吧。

一看老吴手里拿着一兜儿瓜子，她悬着的心就放了下来。老吴嘴里说着又来喝你的好茶了，一边把瓜子倒进果盘里。吴太太也笑嘻嘻地靠着茶几坐下，一条白玉珠穿成的链子绕了两圈，勾在她纤长的中指上。

哪有什么好茶。卫巧蓉打开抽屉，往外拿杯子，手在冰裂纹的瓷杯上放一下又弹开来。她微微叹口气，为什么大老远把这个瓷杯带过来，上面的裂纹会让她联想起自己现在的生活。

她取出几个玻璃杯，每个杯子里放一大把茉莉花茶。她说茶叶不讲究不是谦虚，跟老吴夫妇比起来，她确实不懂喝茶，就是吃完饭嘴里觉得油腻时，泡杯茶解解腻而已。

老吴夫妇喜欢跟人交往，与邻居、房客都混得很熟。这之前，卫巧蓉并不习惯外人有事没事地造访，奇怪的是自来到岛上，也不觉得这种邻里日常的交际对自己构成打扰了。她寻思着，可能身处与陆地隔绝的小岛，人们很容易变得亲近起来，说起来岛屿也不大，起一场浓雾，这小岛就从世界上消失不见了。

老吴他俩待人亲切，态度始终是自然的，这有别于她过去的经验。微笑的同事，问长问短的亲友，热情的服务员；在某些时刻，她会在他们脸上捕捉到一闪而过的游离和厌倦，那种实际上对你不感兴趣的疏远，那种掩藏不住的对周围人事的漠然。

而且有他俩坐在身边讲故事说闲话，她会暂时忘记此行的任务，脑海里喋喋不休的声音也会逐渐减弱，直至听不见了。

上次讲到养殖户的腿瘸了。她提醒老吴。

老吴呷了一口茶，说，对，瘸腿的养殖户还惦记着他的海参苗，没日没夜地在池子边守着，知道守着没用还是守着。养殖场就他一个人，他寂寞了就跟海参说话，念念有词：你们别化了别跑了，好好长，长得肥肥大大的，过些日子咱们就能见面了。这天晚上，海上刮来一阵阵凉风，温度总算降下来了，养殖户炒了几只螃蟹，打开一瓶白酒，对着大海坐下来，喝了几盅，越喝越烦。

他爱人呢，那个磨开面子去娘家借来钱的姑娘。

跑了。老吴说。

卫巧蓉捏着一粒瓜子正往齿间送，听到这话她放下瓜子，说，不对，怎么就跑了，这两人轰轰烈烈的，多不容易才聚在一块儿，就这么散了？

散了。老吴一语带过，似乎这没什么好说的。他接着讲，养殖户跟海参说完悄悄话，又开始对着大海瞎想，精卫、哪吒、八仙这些人如今在哪儿呢，能出来一起喝杯酒就好了，哪怕钻出来一只海妖，他也愿意敬他三杯。

吴太太端起茶杯递给他，笑着说，你喝口茶吧。

卫巧蓉很不情愿地往下听，心里还在想：那两人为什么不能一直好下去呢？故事的主角是老吴年轻时候的一个朋友，她听了几个章回了，曲曲折折的，总不叫人如意，以为后面大致上就是养殖户跟他老婆通过养海产挣来了好日子，谁知道海参被热死一大半，老婆也走了。她耐着性子继续听，到这里好像就该分岔了，她也只能转个身，跟上去。

养殖户自己喝着闷酒，偶尔抬头看看四周，咦，不远处的礁石上好像坐着一个人，他揉揉眼，似乎是个女人抱着膝盖坐在石头上，天黑也看不清楚。又过了一会儿再看过去，周围哪有什么人，海鸟都不知道藏到哪里去了，他吮着螃蟹腿，也许是刚才眼花了。

老吴忽然压低声音说，他正想着，有只手拍拍他的肩膀，身后响起一个声音，你这里有孟婆汤吗？

卫巧蓉的心怦怦乱跳，脸色变得煞白。吴太太赶忙说，别怕别怕，听他乱讲呢。

怎么成了乱讲，你说我讲得对不对？卫巧蓉看见老吴边辩解、边向太太眨眨眼，夫妻俩脸上同时荡漾开笑意，笑意从嘴角漫到颧骨，最后笑的是眼睛和眉毛。

毕竟世上也有这样的夫妻。卫巧蓉觉得宽慰。也许两个人一直待在小岛上，一辈子轻松平顺地过来了，没尝过多少疾苦，暮年时又赶上除了外星球哪儿都能开发的好时候，几套楼房在手，日子安闲舒心，也就更容易体会到一些细微柔软的情感。

反正不是鬼啊魂啊，我猜是个女人吧。卫巧蓉说。

老吴点点头，是个一时想不开的女人。人活一世，坎坷是难免的，过不去的，跳海了，更多的人还是过了，人总有办法让自己生活下去。

还是你们两个好，一辈子没发过愁，没经过什么变故，这神仙般的逍遥日子。说完她起身去厨房，打算再烧一壶水，身后传来珠子相撞的清脆声音，吴太太跟进来。

老卫，还是那件事。你都这个年纪了，非要住四楼，有什么好的，每天爬上爬下累得呼哧呼哧的，二楼那套房子是小了点，你一个人住不也够了。

一对学画画的学生情侣计划暑假来岛上住，说陆续还会来几拨朋友，嫌一房一厅的那套太小，老吴夫妇试着跟她提过，说她要愿意的话就帮她搬下去，房租还便宜不少呢。

她跟往常一样说考虑考虑，心里却清楚自己是不会换房的。刚来的时候，她在岛上的旅馆住着，来来 *** 找了几家中介，把小区的各种户型差不多摸透了，最后终于找到这套位置绝佳的房子，从北面的居室望过去就能望见对面住着的徐季。

吴太太看了一眼北居室，说，你别嫌烦，我再唠叨一句，海边的房子潮湿，你更好把床挪回向阳的卧室里，让太阳多烘烘床铺，北面这间随便放点杂物，住人哪行呀。

住惯了，在老家也是住北房。她怕这个话题再继续下去，就问，还喝茶吗？

老吴在外面说，且听下回分解吧，你歇歇也该做晚饭了。

送走房东夫妇，她坐在窗户前面，定睛看着对面的三楼。这两年，只要闲下来，过往的一些画面就像过电影一般在脑子里走。大风大雨，石子儿接连打在湖面上，涟漪一圈儿赶着一圈儿，她细数着一个个错误的选择，重新回到一个个不愉快的场景里；她翻箱倒柜，她披头散发，她会突然在窗玻璃上看到一张狰狞的脸，自己吓了自己一大跳，扭头转向窗外，月光苍白，月亮变老了。

她宁愿一动不动地看着对面，至少这个时候她还能感受到一丝平静。看着看着，天色暗下来了，对面楼上的灯渐次亮了。其中一盏灯下面晃动着徐季的身影，他来回走动了几次，然后坐在茶几前，边看电视边择菜。屋里再没有其他人了。

水泥地很凉。卫巧蓉先是觉出凉来，接着眼睛看见灰色的地面，才发现自己扑倒在楼梯台阶上。周围没有人，静得能听见自己的呼吸声，时间变慢了，几乎像锈住了一般不再往前流动。

她不敢贸然起来，等了一会儿，小心地动动手掌和胳膊，每根手指都能活动，胳膊也没事，只是手腕子擦破一点儿皮，无大碍。她用手和膝盖撑住地面，慢慢地掉转身子，坐起来。知觉渐渐恢复了，也没觉出来哪里不适，她庆幸腿没有骨折。她试着把掉出来的鲳鱼、小葱拢过来，重新放回塑料袋里，另一个袋子她还攥在手里，里头是买给乐高老人的猕猴桃和鲜牛奶。

坐在楼梯上定了定神，她看到脚下有水迹，本来应该是一摊，现在有被她踩过一滑的明显痕迹。胡思乱想什么呢，怎么就没看见这摊水呢，她抱怨着。

歇够了，站起来准备继续往上走，刚迈了一步，她“啊”的一声，身子靠在楼梯扶手上，脚踝传来一钻一钻的锐利的疼痛，额头上立刻渗出一层细汗。她紧咬牙关，弯下腰，扯起左边的裤脚，一个陌生肿胀的踝关节露了出来。

她抓住扶手，右脚先向上迈一个台阶，踩实了，再蜷起左腿，依靠右半边身体猛一用力，把落在下面的一半身子也带上来，就这样慢动作般费力攀爬着。到家门口时，外面的太阳已经升高，一个早晨来过又走了。

躺进沙发，后背还没放平，脚踝深处涌上来一波剧烈的撕裂感，像一根筋扯着，几乎要扯断了，疼痛从脚到头，向上贯穿，她猛地一激灵，像突然意识到自己还有一具身体。

愣了一会儿，她站起身来，小步小步地挪进厨房，接了半盆水放进冰箱冷冻室里。水冻成一坨冰后，她用毛巾裹住冰块，贴着脚踝放好。阳台的门开着，风吹进来，窗帘下摆一荡一荡的，桌上的塑料袋刷拉刷拉响。

融化的水慢慢透过毛巾疏松的孔洞往下淌，冰块越来越小，伴着血管的收缩，痛感也似乎有所减轻。

集中全副精力应对脚伤，还没到饭点，肚子就饿了。

头几顿还好，炖了鲳鱼，拌米饭，分两次吃完，冰箱里存的西红柿、豆角也分别充当了一餐，第三天早晨，她打开冰箱，里面空荡荡的，仿若一个心虚的人在冲她讪笑。关上冰箱门，她从袋子里拿出给老人买的猕猴桃，捏了捏，已经变软，这天就靠猕猴桃应付了过去。

天黑了，她躺在床上，透过拉开的窗帘看见一小片夜空，一弯细月嵌在天上，像一个精致的伤口。月光里，踝关节高高耸起，疼痛依然在，变得钝了、闷了，沿着神经线隐隐传导着，她能感受到它，也在学习着承认它，跟还没离去的它一起待着。前几天早市上，她不知道该给乐高老人买点什么吃，大鱼大肉不好消化，坚果咬不动，甜点心也不行，逡巡了一会儿，买了点水果和牛奶。来到养老院，见一排老者沐浴在晨光里，没有了乐高老人的踪影。她掉了魂一般，好像老天爷第二次把她母亲带走了。她来回找了几遍，又拉着一个护理员问，描述老人的样子和老人的玩具，护理员是新来的，说不知道，我刚来两天。

接着，她就崴了脚。

她坐起来，挪动到床沿儿上，往对面张望。三楼的灯亮着，徐季还没有睡。这几天她时不时往对面瞅一眼，有时看见他闪过的身影，心里就踏实些。窥视变得不一样了。她扭伤了脚，困在屋里，一个人寂静地目送着日影从东走到西，听见小鸟聚集起来欢叫又忽地散去，感觉到脚部的疼痛由汹涌巨浪化成一脉细流，偶尔看看对面，也是因为突然想到他在岛上，这里还有一个熟人呢，离得这样近呢。她一个人住，他也是一个人住。他的生活简单、孤独，看起来，他享受这一切。

她拿起手机，调出徐季的号码，瞅了半天，手一划，屏幕暗了下去。

早晨醒来，恍恍惚惚双脚着地的一刹那，她几乎忘了有只脚受了伤。干脆，她心一横，左脚着地往前走了一小步，疼痛变弱了，若隐若现的，一跳，隔了很久，再一跳，像清晨发白的天空上星星即将淡去时的微弱闪光。她走到门口，想到还有四层楼梯等着她，就算走完楼梯，去超市的路也还长，心里就泄劲了。犹犹豫豫地打开门，往楼道里迈步，关门的时候，她看见门把手上挂着东西。

一个袋子，里面装着挂面和鸡蛋。

怕是谁放错地方了？四下看看，不见人影，叫了一声，没有回应。她拿起袋子回到屋里，赶紧给自己下了一大碗面条。一直等到晚上又吃完一顿，她仍然猜不透食物的来历。房东夫妇刚来过一次，短时间内不会上门，再说他们也不会留意到她因脚伤被困。徐季呢，他应该不知道她在岛上。刚到岛上的时候，她尾随着他去早市去剧院去公园，一直都很小心，戴口罩撑洋伞，挡着遮着，并且总是保持一段距离，往对面楼上窥看的时候她也很警惕，他猛然抬头时，她就赶紧缩起身子，蹲着走出北屋。

难道是乐高老人，明知道不太可能，她心里还是一热。

徐冰倩是几天后赶到的。 *** 里卫巧蓉说，已经快好了，快好了才随便聊几句的，没事了。徐冰倩说，用药了吗，应该没有，你自己挨着不去医院，以后落下病根怎么办。这么多天，你一个人没吃没喝的，光下面条怎么行。对了，外卖，先叫外卖对付几顿。

她不会叫车，也不会叫外卖。

不管她怎么说，徐冰倩还是立马买了票。女儿快来身边了，她嘴上反复说不用跑一趟，心里不知道多高兴。说起来，她们也有好些日子没见了。

女儿坐上渡船，卫巧蓉就一直在门边站着。终于听到楼梯上有响动，她赶紧打开门，往下张望，徐冰倩也正抬着头往上看。随着女儿的脚步声越来越近，她竟有几分紧张，不知道为什么，鼻子还酸酸的，有点想流泪的感觉。女儿刚到门口时，她不敢仔细看女儿，每次隔一阵子又见面时，就觉得女儿身上少了或多了点什么，跟记忆中的样子总有些许出入。

她有些客气地把女儿让进屋，女儿放下行李，她递上茶杯说喝口水，两个人这才互相看一眼，也互相适应了一下。

你刚扭伤时就该告诉我的，毕竟是出门在外，不比在老家。徐冰倩环顾着简陋的房子，又提起这一茬。

她说，以后身子骨儿越来越糠，小病小灾不断，哪能每次都通知呢。她知道女儿也有一堆烦心事儿，各人生活在各人的苦里，谁也替不了谁。

生病、碰上意外，都该及时跟我说，我请个假就出来了。徐冰倩在屋子里转悠，来到北面的居室，她停下来，先看看对面，又转头看着卫巧蓉，嘴动动，却什么也没说。她不是之一次来岛上了，有一年临近春节的时候，她来这里探望过父亲。

过了一会儿，两人坐在沙发上，先说了几句无关紧要的闲话，徐冰倩才问，妈，你打算什么时候回家？

怎么还要劝我？卫巧蓉有些抵触。

我说爸爸独自在岛上生活，你不信，臆想出来一些事情，到处跟别人说，有鼻子有眼的，我只好把地址告诉你，让你自己来看看，也当出来散散心，之后这事也该过去了。妈，你信不信，这事终归会过去的。

你说得简单，几十年夫妻说散就散了，任凭谁也想不通呀。一辈子过来了，两个人加起来一百多岁，该相依为命了，他无情无义翻了脸，一句解释都没有，铁了心要走。她还记得那番情景，本来没放在心上，以为徐季不过是哪里不顺气，说几句疯话罢了，后来她才发现，这个看起来没什么个性、无可无不可的人，坚决起来是如此可怕。她慌了神，想死命抓住点什么却被一股陌生的力道抛出来，跌落在局外，眼睁睁看着一条熟悉又安全的路线突然断了头，死去了。她和徐季，曾是彼此在世上最亲近的人。这么久了，再回忆起来，愤怒、屈辱、自怜自艾都淡下去了，但她的心还是会疼一下。

徐冰倩叹口气说，妈，一个人突然想过另一种生活，于是什么也不要了，什么也不管了，这样的话每天跟你说一遍，有用吗？他是另一个人，跟你想法不一样的人，他发明不了一个完美的解释来补你现在的残缺，再说到了今天，你还需要一个解释吗？对于爸爸的做法，我既不赞同，也不理解，我只是接受了。

卫巧蓉身体抖了一下，像打了一个冷战。她拉紧衣服，小声说，我不是一个糟糕的妻子，我想不通，我来岛上只是想知道为什么。

妈，现在知道了吗？

她看着女儿，女儿也在看着她，她心头一震。女儿看她的眼神，没有厌倦和不耐烦，也不是那种睥睨低维生命体的轻蔑眼神，她从对方的注视中接收到很复杂的信息，鼓励、期待、真心盼着她好，还有，她认得出，爱。

有几分熟悉，她想了想，女儿还是小孩子时，她看女儿的眼神也是这样的。

有点明白过来了，她回答道。她的明白里其实掺杂着说不出来的茫然，她不想让女儿失望。回答完了，终究还是不服气，马上又加了一句，这事要落在别人头上，别人说不定什么样子呢，没准还不如我呢。

女儿笑了，那当然，我妈挺棒的。

坐出租车去医院的路上，她对女儿说，在岛上遇见一个很像你外婆的人，我经常去看看她，最近这一次没见到她，你说，她会不会去世了，老人家，说没就没了。

女儿会假意宽慰她吧，说老人可能是被接回家了云云。

她听见女儿在耳边说，妈，真羡慕你，好比你又多看了外婆几眼，多少人都只能在心里想念亲人啊。

她先是愕然，转而欣喜，一转念的工夫，出租车从窄道里拐出，下了一个坡，半月形的海湾出现在眼前。车窗外面，一排排红房顶的度假别墅轻快地掠过。海面上，渔船上的人正在撒网，身体一旋，两只手臂抡出去，把张开的网送向空中。这多像记忆深处的一幅旧画。卫巧蓉忍不住喊女儿看一眼，女儿放下半截车窗玻璃，偏过头去往外看。卫巧蓉偷偷瞅着女儿，跟小时候一样，女儿的鼻梁和下巴还是那么秀气，她的脸庞看上去是甜的，甜如成熟的果实，还有她皮肤上散发的光泽，卫巧蓉只在牛奶结成的奶皮上看到过那么温和细腻的光。出租车从两排樟树间开过，到了更明亮的地方，她注意到女儿眼角的一小簇皱纹。

她并不为女儿脸上现出的老态感到忧虑和惋惜。她多么喜欢女儿现在的模样。

明天上午的票对吧？卫巧蓉帮徐冰倩把碗筷收拾到厨房，徐冰倩一边点头一边说，别动了，出去坐着。卫巧蓉给她系上围裙，提议道，一会儿咱俩去沙滩上走走。别担心，脚好多了，再说选最近的沙滩，几步路而已。

这是一个很秀气的海滩，地势平缓，沙质松软。两人沿着海潮退下的一道水痕往前走，被阳光晒了一天的沙子现在还是暖热的，走了一会儿，脚底像被小火苗远远地烤着一样舒服。

到底女儿能不能看到呢，卫巧蓉并不确定。此前，她在这个海滩上遇见过一幕奇景，一幕不属于人间的景象，说不出来的美，短暂而神奇，她悄悄地记在了心底。那会儿，她也像现在一样在沙滩上闲逛，忽然，海水的边缘出现一条闪着蓝色荧光的带子，随着波浪一前一后地摆动，她走近几步，看到海水里浮动着珠子形状的团团蓝光，不像灯光，也不像珠宝的光，那蓝光分明是有生命的、正活着的光，很快，也说不清是水还是光，一波波漫上来，漫过她的脚。星星从天上掉下来了吗？她恍若站立在流动的星河里，喉头一哽，想叫又叫不出声来，整个人呆住了。星河消失，她如梦醒，旁边拍照的人告诉它，这是夜光藻聚集引发的现象。她回想刚才那一幕，更愿意相信是繁星掉落海水，嬉戏片刻又飞回天空。

可遇而不可求吧。她挽着女儿的手臂，往更开阔的地方走，背后有风吹拂，很轻柔的风，像踮着脚尖跟在她们身后。

再往前就是地质博物馆了。她指着不远处的建筑物。女儿停下来望着前方，说，这博物馆外形很奇特，像上冲的海浪在半空中被定住了，是空间，但更像一个瞬间。她点点头，之一次见到博物馆的外形，她首先感受到的也是时间。在这个“瞬间”里，陈列着岛屿地层的主要构成，一亿多年前的早白垩纪的火山岩，还有小岛各个地质时期的动植物化石，层层叠叠地凝结着亿万年的漫长时光。

已经闭馆了，等你再上岛，我陪你进去看看。

回到家里，两人都觉得有些困，早早躺在床上。楼下散步的人陆续回来了，人们的说笑声夹杂着小狗的吠叫声，卫巧蓉说，隔壁单元有人养了一只串串，博美和蝴蝶犬的混血狗，样子特别漂亮。说着说着话，徐冰倩那边先没声了，她睡熟了。

卫巧蓉听到耳畔传来缓慢深长的呼吸声，有多少年没听过这样的呼吸声了？听着听着，眼角一热，赶紧背过身擦了擦。眼泪不听劝，继续往外涌，无声无息，顺着脸颊流下来，滴在枕头上，黑暗中静悄悄洇湿一片。听着女儿平稳的呼吸声，她感到时间滴滴答答善意地流逝过去，万物沉默地生长，山脉，海水覆盖下的岩石圈，还有不远处伸向海滩的铁红色岬角，那长满地衣的寂静而热烈的火山风景。在一些艰难的时刻，她以为自己肯定要完了，结果她没完。日子呀，慢慢就磨过去了，再过几年女儿生了孩子，她要当个好帮手，帮女儿熬过最忙乱的两三年。再往后，不知道多少年以后，总有这一天吧，她得病了，去世了，她的魂魄也会循着这酣畅的呼吸声，在人世里找到女儿，不呼唤，不打扰，只远远地看看她，守着她。

她多享受和眷恋这普通的夜晚啊，平和的夜，熟睡的人，还有此刻不在眼前但她知道会站在那里的一棵树，楼门口种着的一棵夹竹桃，月光下几片深红的花瓣正缓缓飘落。

窗玻璃上渐渐起了一层雾。

天快亮的时候，下起了小雨。卫巧蓉跟往常一样醒来，睁开眼睛，先看见女儿侧过来的头，心里顿时满是安慰和满足，脸上的表情也一下子变得温柔起来，连带着心头涌起了对整个人世的淡淡的温情。她凑近了，端详女儿熟睡的样子，端详了一会儿才起身，轻轻关严屋门，走进厨房，熬上杂粮粥，煮了两根鲜玉米。

吃过早饭，她忙着给女儿检查行李，钥匙，证件，钥匙，证件。女儿呢，忙着检阅冰箱，里面满满当当的是蔬菜、鱼虾和水果，冷冻层里也塞满水饺、猪肉包和带鱼段。临走的时候，女儿还把几瓶药油分别放在茶几、床头柜和窗台上，嘱咐着，没事多搽搽，在关节上不停划拉，划拉到发热就是起效了。

她换下拖鞋，跟在女儿后面要一起去码头，女儿摆摆手，说，你的脚还要再养养，别跟我去码头了，有空了我就来看你，很快的。女儿向外走几步，忽地又闪身进来，揽住她的脖子，说，妈，还记得吗，我十几岁的时候咱们一家去旅行，去南方的一个海岛，那几天玩得可真好。

女儿的本意是让她开心，“一家”这个词却短暂地刺痛了她，疼痛来而复去，倏忽而逝，她清晰地感觉到疼痛的发生和消失。不过，快乐的旅行，她有点记不起来了，只能装作想起来的样子，用力点点头，说，等你再来，我的脚也好了，我们一起在岛上逛逛，很多好地方呢。

晚上，卫巧蓉把白色塑料瓶里的药片倒进垃圾桶。自从徐季走后，娴静端庄的夜晚也一并失踪了。她躺在床上，翻来覆去，枕头里的荞麦皮儿沙沙响个不停，像深秋的雨在耳朵边下着。夜深了，她一点困意也没有，圆睁着双眼，全身火烫地想象着跟徐季理论的场景，她整夜整夜处在战斗状态中，凌晨才在一边倒的胜利中疲惫睡去。再后来，母亲去世了，她白天呆呆地流眼泪，夜里躺下就蒙住头，想忘了已发生的一切。一桩桩一件件，却争相往外喷涌，她揭开被子，眼睛在黑暗中盯住天花板，感觉到有什么东西迅速流走了，萎缩，干涸，焦枯，她如一副空空的骨架，在月光的照耀下又冷又白，森森地闪着寒光。

她倒掉安眠药，准备重新学习睡眠。

细软的沙子里插着柠檬色的太阳伞，伞下面是躺椅，躺椅旁边的野餐垫上摆满面包、烤肠、冰汽水、椰子、西瓜，几块浴巾平铺在细沙上，接受夕阳的照耀。海水里浮动着五颜六色的泳帽，卫巧蓉戴着一顶红泳帽，徐冰倩紧挨着她，双手攀住蓝色的救生圈，徐季在旁边不远的地方凫着水，不时游过来看看她俩。温柔的海浪一波波涌来，身体不用使劲儿，顺着海浪就可以一起一伏，渐渐的，身体好像要跟海浪合为一体了。

徐冰倩不肯戴泳帽，高高扎起的两根辫子被海水打湿，头发一绺一绺地贴在脸上，她毫不在意，咯咯笑着，说回家了我要学游泳。徐季答应着，我给你当教练。

上了岸，徐季歪在躺椅上，卫巧蓉陪女儿堆沙子，饿了，吃几口面包，渴了，抱起椰子来喝。天黑透了，三个人仰面躺下，看银河，认北斗七星，直到起了很重的夜露，海风吹到身上觉出凉了，一家子才起身收拾好东西往宾馆里走。回去的路上，徐季给女儿讲故事，前半段讲塞壬，后半段讲忒休斯，两个人一直说说笑笑的。

深色丝绒般的夜空下，卫巧蓉沉默不语。她不停地回想白天游玩的顺利和完美，隐约有些不安，明天还会像今天一样顺利，一样快乐吗？不知不觉的，眉头拧紧了。想什么呢，妈？女儿突然问她。她勉强笑笑，没什么，有点累了。

到了宾馆，女儿和徐季陆续冲了澡，她进去的时候，发现热水时有时无，调试了一会儿还是不行，心里就很烦躁，打 *** 让服务员过来，服务员大概知道这是年久失修的老毛病了，装模作样地查看一下就走了。她匆匆洗完，拿起吹风机，风量不太够，费了半天劲儿勉强吹干了发梢。躺在床上，她对徐季说，明天咱们换家宾馆吧，徐季嗯了一声。

第二天，她在雨声中醒来，心有些慌。透过窗户往外看，一片白茫茫的，外头的树都看不清了。浴场肯定关闭了，海边那家著名餐厅也不营业了。怎么就突然变了天，昨天还是大太阳呢。怎么办，她拉紧睡袍裹着自己。徐季翻了个身，说，下雨了，多睡一会儿吧。

在宾馆里吃完午餐，徐季和女儿铺开棋盘纸开始下跳棋。她看他们下跳棋，只觉得一步一步好像踏在她心口，乱糟糟的。眼睛转向外面，雨势正猛，雨水从高处扑下来，天色昏暗，恍若傍晚。她无聊地坐着，打开电视，连换几个台，没有什么好看的，屏幕里的画面越来越模糊，她意识到自己实际上在望着空气，便扭过头去问徐季，你说雨会停下来吗？

天知道，徐季笑着指指上面，别想了，正好在宾馆好好歇歇。她嘟囔着，我们明明是出来旅游的。

那是十五年前的夏天，卫巧蓉想起来了。隔着十几年的漫漫烟尘，她看见回程的路上，徐季拿着相机拍照，女儿远眺着海里的怪石作诗，她不愿破坏他们的兴致，嘴上没说什么，心里却默默复习旅行的细节，到底是哪里不对，造就了这不圆满的旅行？

雨早就停了，大海平静，闭目养神。

她看见一个一脸严肃的女人斜倚在船舷上，看见一团灰白色的影子从她的身躯里脱离出来，一飘一飘，飘回到昨天的那场暴雨中，在雨中孤独地游荡。

清晨，厚厚的云层覆盖着岛屿的上空。云层散开的瞬间，浩荡的光涌进树林。光线穿过树冠，化作一道道光柱，光柱和高矮错落的树木共同设计着林子里的空间，风吹来的时候，叶子哗啦哗啦响，树摇晃，树影摇晃，林子醒来，小动物也醒来了。

早市海鲜区堆满了刚从海里捕捞上来的梭子蟹、海虹、毛蛤、爬虾，地面上水淋淋的，空气里弥漫着一股清鲜的味道。卫巧蓉停在一家商户前面，阳光倾洒，落在一筐筐海货上，她看见有个筐子里叠满纯银，条状的银子，在晨光中闪闪烁烁的。卫巧蓉挑选了一条，她叫不上名字来，鱼身形曼妙，没有鳞片，细看起来像鎏了一层厚厚的银粉。市场外面，渔民举着筐子走动，螺、青口、海蛎子，碎石头一般擦着碰着。明亮的光线透过筐子，有的鱼看上去几乎是透明的，一片片鱼形的玉，里面纤细的骨头犹如玉石内部的天然纹理。

蔬果区里似乎集结了世间所有明丽的色彩。在里面转了一圈，她回到熟悉的摊位买茼蒿和蒜苗，隔壁的摊上，一把把粗壮的西芹码在台子上，她想起了徐季。每次跟随徐季来市场，他似乎都会买一把西芹。以前她总说徐季像个孩子，离了她准不行的，她观察着他，看他怎样配齐一餐饭的原料，他东走西走的，就把该用的材料都买齐了。而且，她从来不知道他喜欢吃西芹。回想过去几十年的生活跟回忆一场梦境有些相似，一样的模糊不清，一样的零碎混乱，任意流淌，没有形状，而且，你能记起和描述出来的都不是全部，总会漏掉点什么。

往回走的时候，她看到老吴夫妇正沿着环岛步道散步，两人身上的红色运动衣在清湛的天空下显得分外鲜明。她向夫妇俩招手，心想，世上总算有几个好运气的人，能一直得到命运的厚待。

吴太太小步慢跑起来，老吴也加快了步子，一群白色的海鸟从石头上飞起，抖着翅膀飞向海面。两个人一会儿并排行进，一会儿一前一后错开了。

老吴的腿怎么了？卫巧蓉看着他俩的背影。老吴紧赶几步时，身体有点失去平衡，一条腿拖曳在后面，吴太太回头说着什么，脚步已停下来，两人原地歇了一会儿，吴太太挽起丈夫的手臂，慢慢往前踱步，他们的身影消失在步道拐弯的地方。

卫巧蓉想着吴太太的南方口音，恍然明白了过来。

经过码头，正赶上一艘渡船靠岸，先是甲板一阵咚咚乱响，接着，拖着行李的人们沿着跳板走下来。她也是这样抵达小岛的，只不过没有游客的欢快好奇，她来的时候，随身携带着一座地狱。

海上的晨雾尽数散去，碧清的海水豁然出现在眼前。近来，她时常忘了自己为何来到此地，好像她原本就生活在这里，或像很多外地人一样，来岛上是为了观光和疗养，为了享受这里的阳光、空气和海味。

回到家，她顺手拿起一瓶药油，拧开盖子，把气味辛辣的药油倒在手心。作为孤居之人，她时常提醒自己，你要多保养多锻炼，腿脚得利索点，不利索没法儿独自生活下去。她打着圈搓脚腕子，直到搓得皮肤越来越热，药力缓缓地往下渗，蜿蜒着向里走。脚踝深处的疼痛沉睡了过去，只在阴天下雨的时候，丝丝绺绺地往上爬。今天是个晴朗的日子，她来到自己的卧室，南向的卧室，把床上的被褥摊开，等着丰沛的阳光把棉絮里积攒的潮气一点点赶出去。

下午的时候，被子已变得温温热热的，摸上去像一层柔软的皮肤。手抬起来时，那种软软的感觉还停留在指腹上。

又该出去活动活动手脚了。她在门口拿起一个东西，散步更好有个伴，这个就是她的伴。女儿给她买了一根拐杖，铝合金材质，防滑手柄，高度可以调节。一开始她有些羞恼，说不用不用，还没老到用拐杖的份儿上，女儿说有个拐杖稳当，等脚好了再把它扔掉。脚好了，她每天出门还是顺手拿起拐杖，跟她做个伴。

走进公园时，光线正变得黯淡，灌木和花丛低低地伏在朦胧的暮色里，像通过一面未磨的镜子映照出来的。有好几次，她在公园里见到徐季，他有时在跟人下象棋，有时在和老人们一起坐在路边乘凉，有时在跟孩子们聊天，她悄悄绕到后面，能听到他在说什么。他给孩子们讲木卫二，讲珍珠的形成，最近的一次她听见他说：麻姑是谁，她是个仙人，有一天下凡参加宴会，宴会上她对另一位神仙说，自从上次和你见面以后，我亲眼见到东海三次变为桑田……

他们至今没有碰过面。她设想过面对面遇上的情景，这辈子该说的话已经说完了，她不知道该对他说点什么，但她还是会迎上去，向他问声好。

岛的西面是连绵的山峦。群山在渐渐稀薄的岚霭中站立起来，缓缓伸直了脊背。她抬头望过去，正巧又有几朵云飘到山头附近，一纵身，翻了过去，云朵们看见山那边有什么了。

夜色像宽大的黑斗篷一样罩下来。经过小树林时，身后传来窸窸窣窣的声音，也许，人在落叶上走，也许，小动物正穿过草丛。回过头去，是看见松鼠、野兔、狐狸，还是看见一个跟她一样独行的人呢？不管怎样，她都决定转过身去看看。就在她转身的一刹那，环绕在身旁的黑暗变轻了。

——选自《青年文学》2019年第3期

西芹汁蔬果昔寒凉能喝西芹汁吗？#仙女都在喝什么

喝西芹汁和蔬果硒导致寒凉，能喝西芹汁吗？

关于这个问题，我从前是最怕冷怕凉的人，往年冬天都是穿塑身衣来保护我的喂宝贝的。一着凉就会上吐下泻，非常难受。来事的时候肚子酸胀、轻微的疼痛，在家都是暖水袋。不离手，走到哪里抱到哪里，不然特别不舒服。甚至大热天睡觉还要抱着暖水袋。

现在我喝西芹汁五个月的时间，做过三次三六九，每天补锌，现在已经完全不怕冷了，来事再也不抱热水袋了。之前的妇科反复问题，有了明显的好转，痔疮变软变小了，不怕吃凉的了。最近鼻子嗅觉也开始灵敏了。虽然外表还没有太大的变化，体型没那么改变，但是内在疗愈进行的很多，感觉身体里还有很多不知道的地方都同时在疗愈中。

我是雨晴与西晋之，祝大家疗愈路上，找回最健康优秀的自己。

生命拼图第六问：你认为真正的健康是什么？

失去的反应词是拥有，失去使人格外渴望重新拥有。

曾经我有一份珍贵的健康，曾经我拥有无痛的身体，曾经我拥有明亮的眼睛，曾经我拥有坚固的牙齿，曾经我拥有无比的活力，曾经我拥有无穷无尽的体力，曾经我拥有酣畅的睡眠，曾经我拥有无瑕的皮肤......

就因为曾经拥有的这么多美好体验，会让我们在失去时犹为无法接受。

当我女儿生病时，最开始那种巨大的落差感，让我拼命地寻找各种可能性，疯狂的希望能帮助她重新找回健康。我极怕走错路，极怕错过更佳时期，极怕再次犯错误，极怕再次发生更可怕的事情......

于是不断地查找各种资料，各种论坛、各种书籍与所有可能性！

就像我在之前文章中所说的，积极有活力的治疗思想是疗愈开始的之一步，而对健康的定义与理解确定了我们疗愈的方向，是走向疗愈的第二步。

前面我说了，我的孩子从小到大很少吃外面的食物，只有初一住校时才吃了不到半年，之前基本都是我自己亲手 *** 或购买的。对食物品质和来源，以及营养都有仔细筛选，

但即使是这样，孩子仍然生了病，作为妈妈，这是最沉重的打击。我一度非常的悔恨我亲手送去的那么多牛奶、她爱吃的手撕面包、奶酪、果酱、面包、黄油、曲奇饼干、龟苓膏.......

因为之前走错路而付出过惨痛的代价，因此在再选择道路时就更加小心翼翼！

健康是什么？

我女儿病发时，开始的症状是皮肤馈疡和疼痛，大脚趾甲沟炎半年多没有消肿，一碰就疼，无法上跆拳道课，也无法运动。（其实不算甲沟炎，应该是脚趾的炎性反应，手指也会如此）接着就是手指破口。

然后就是胳膊处、脖子处、脸上慢慢出现了一个个伤口，有的大，有的小，疼痛难忍，看着都不是什么大问题，但是这些小问题非常的折磨人。伤口的疼痛，并长期无法好转先不说，作为一个学生，写字的手指不能用，胳膊疼痛不能弯曲或伸直，可想而知困扰是很大的。

同时，她还出现了另外一个令我害怕的症状：就是困倦！在发病前，她就经常说上课经常犯困，我以为是她在宿舍没有睡好，后来我发现不是的：她的大脑会不知原因，不知时间的困倦！

比如正在上着画画课，看着老师说话，下一秒睡着了。或者正在考试，答着题就睡着了，有时能在下一秒醒过来，有时就直接睡过去半节课。她说我在梦中答题，醒来发现还没有做！

我所担心的不是成绩问题，而是疾病带来的大脑伤害。因为曾看到网上有人因红斑狼疮导致的痴傻、神经病等问题，更是让我无比担忧，这是我那个用三个月学完三年普通小学课程，回到传统学校还能拿之一的孩子啊！

你能感受到我的心痛！

但我知道悔恨、痛苦、自责、伤心这些情绪对我来说毫无用处，我也相信造物主爱我，不会让我受得过于我所能承受的。我不断的祷告，让我看到疗愈的希望。

于是我在寻找疗愈的道路上一路通畅，从最开始确诊，到去武汉针灸治好了无数大医院医生束手无策的手指，到慢慢的尝试各种食疗，药物、针灸、艾灸、 *** 、光疗、民间土方中草药、心理疗法、音乐疗法、睡眠疗法、运动疗法等等.....

我们在不断探寻的路上吸收从古至今，世界各地疗愈者的经验与智慧，慢慢尝试，不断改善我们的方案。

直到现在,我相信我们己有确定的方向与坦途，朝前走就一定能够看见成功。

在疗愈的过程中，我发现：过去我们对于健康的理解与定义实在是太狭隘了，如同汤姆医生在《免疫革命》一书中所写的那样：

每当我讲如何扭转自身免疫损害时，我会首先问听众:“在座的有多少人是健康的?”通常来说，几乎每个人都会举手。然后我问:“在座的有多少人认为自己拥有身体、精神和社会的良好状态，而不仅仅是没有疾患或是病症?”问到这儿，600 人中只有1人没有把手放下。

我们认为自己是健康的，而事实并非如此。只是在健康和生活方面，我们接受了平庸-。

根据(新英格兰医学杂志》(New England Journal ofMedicine)的报道，我们后代的预期寿命将比他们的父母更短;我们的孩子会更早生病，更早被诊断出疾病，并且比他们的父母更早死于完全可以预防的疾病，如糖尿病、肥胖症、心血管疾病和阿尔茨海默病;相较之前，越来越多的孩子被诊断出患有糖尿病、注意缺陷多动障碍、自闭症和儿童青少年特发性关节炎。这简直是无法接受的。

在孩子没有患病之前，我认为没病没痛，吃喝自由，开开心心就是健康。但当孩子生病之后，我才发现之前有很多的生活习惯、饮食习惯与社会环境都是致病因素。

也就是说即使现在我们表面是没有疾病的，但如果始终不在意身体的状况，随波逐流，生活在这样一个环境中，疾病事实上就己经隐藏在我们体内，将会不可避免的或早或晚来到我们身边。

举个例子：我曾经历了长达几年的口腔干渴的症状，经常每每到了晚上就容易咳嗽，但是有什么别的问题吗？没有！

但我知道这不是个好现象，所以我努力避免它，我喝了非常多的水，每天吃很少的食物，几乎晚餐不吃饭，偶尔吃一点零食，会选择偏肉类，有饱腹感的。

保健品也有补充。但症状并没有改变，还开始感觉心脏变弱，每到中午吃完午餐，如果不躺下来休息一下，我的心脏几乎就要停跳。

但是我有问题吗？没有，体检各项指标都是正常的，除了有一点轻微的甲状腺结节之外，并没有其它问题。

所以我健康吗？显然不！

但，我不健康吗？也不是！事实上，当我后来采用安东尼的３６９饮食法，喝了一段西芹汁之后，所有这些症状都不药而愈了！

再比如我女儿，之前说她有那么多的症状，现在还有吗？

几乎都没有了，

因此，在我看来健康是一个变量，它不是一个固定的概念，它是一种不断变化的体征。它决不仅仅是生理上内在与外在的表现，它更加涵盖了生理、心理、生活习惯、社会关系、价值感观、社会意义、生命目标等多方面的总和。

比如有些抑郁症患者，在外人看来，他们什么都有了：天才，金钱、美好家庭、地位、赞美无一不缺，但仍然觉得自己痛苦得无法活下去。这就属于生命目标层次的缺失。虽然他们拥有无病无痛的身体，但仍然无法称为健康。

1989年联合国世界卫生组织（WHO）对健康作了新的定义，我认为这个定义符合我所期望的健康，同样也是我努力的方向：

健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 ”。

即健康不仅仅是指躯体健康，还包括心理、社会适应、道德品质相互依存、相互促进、有机结合的。

事实上心理水平影响生理状况己经被研究所证实，即如果没有正常的认知，协调的情感，健全的意志，完整的个性和良好的适应能力，就无法去充分发挥自身的更大潜能。

适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化，我们无法适应的精神世界通常会使身体选择生病来逃避痛苦。

身、心、灵、环境、能力、信念、与实际选择，每时每刻都在影响着我们不断变化的健康水平。

我很喜欢世界卫生组织对健康的定义细则：
　　1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
　　2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
　　3、善于休息，睡眠良好。
　　4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
　　5、能够抵抗一般性感冒和传染病。
　　6、体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂位置协调。
　　7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。
　　8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。
　　9、头发有光泽、无头屑。
　　10、肌肉、皮肤有弹性。 其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容（生理、形态）。

然而，仅仅是心理与生理的健康表征，如果没有灵的喜乐、感恩与祝福，生命健康就不算完整。

在曲黎敏所写的《生命沉思录》中，她充满诗意地写道：

就生命而言，五脏是藏生命神明的府邸，比如肝藏魂，肺藏魄。如果我们总把目光盯在那些器官上，我们便从根本上贬低了生命的神秘本质，也贬低了生命的美。

生命的觉悟一定源于神明的自在，而不是源于器官的修复。我们要降伏的不过是心之神肝之魂、肺之魄，它们就是那只不断跳跶的老虎，是支撑我们存在的目的和理由，而且当一切结束时，它无须道别，直接飞升。

对有些人而言，生命意味着成长和成熟。对另一些人而言，生命只是意味着变老……

你的一生，是要化神奇为腐朽，还是要化腐朽为神奇？

既有身体的饱满灵透，又有心灵的欢喜丰盛，还有灵魂的安宁静美！

对这世界万物与他人都充满了由衷的感恩与赞美！

这，是我对于健康的终极向往！

还是露易丝.海那句话：

我们的生命就是如此完美！

相信你，你就是奇迹！

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倒影 | 睡眠经济：“闲”出来的产业

半岛全媒体记者 吕华

不知从什么时候开始,人们见面问候最多的话已经不再是“你吃了吗”,睡眠已然取代温饱,成为了困扰中国人的新“基础难题”。

长夜漫漫,失眠的人们点燃香薰蜡烛,戴上蒸汽眼罩,枕着上万元的乳胶枕,听着手机里的助眠曲……不遗余力地寻找着一夜好眠的 *** 。而在他们背后,中国广义上的睡眠市场已达到数千亿规模。据艾媒数据披露,2016年-2020年间,中国睡眠经济整体市场规模从2616.3亿元增长至3778.6亿元,累计增长44.42%。

数据已经很直观地表明,无数个夜不能寐的夜晚正催生着一片睡眠经济的蓝海。

千金一掷为好眠

午夜十二点,楼上晚归的邻居洗漱完毕,隔壁吵闹的孩子也进入了梦乡……等周围的一切终于回归宁静,夏天躺在床上开始了真正的战斗:酝酿睡意。从闭上眼睛到安然入眠,大概需要两小时左右的时间,期间不能听见任何人为制造的声音,哪怕邻居半夜起床去了一趟洗手间,“酝酿工程”也得重新再启动一遍。

这是夏天失眠的第五年。年仅25岁就已经连续五年没有睡过一次安稳觉是一种什么样的体验?“大概就是头发越来越少,身体状态越来越差,为了助眠的花费越来越高。”夏天无奈解释道,自己几乎尝试了所有能想到的助眠 *** ,从戴几元一片的蒸汽眼罩,到尝试有 *** 功能的泡脚桶,再到手机里下载各类辅助睡眠软件……甚至是搬家换邻居。

原来,能让一个社畜崩溃的不只有工作群,还有熬不完的失眠夜。中国睡眠研究会相关数据显示,2021年中国有超过3亿人存在睡眠障碍,相比于10年前,人们的入睡时长少了近1.5个小时,其中,大部分职场人士都会有睡眠不足的现象,没有睡眠不足的职场人仅占19.21%。

宋丹丹在小品《钟点工》中有句经典台词:有人花钱吃喝,有人花钱点歌,有人花钱美容,有人花钱 *** ……如今,有人花钱只想买个好觉。据中国睡眠研究会公布的《2020年中国睡眠指数报告》显示,2020年,67.4%的受访者购买过足浴盆、助眠枕、睡眠仪、褪黑素、蒸汽眼罩等网红助眠产品。

“每位睡眠困难户都离不开这些产品,这是我们这个群体的刚需。”多年的产品使用经验,让夏天渐渐总结出了些门道:褪黑素对自己没啥作用,还容易造成头晕,右佐匹克隆效果比较好,但是药不好拿,得需要医院开处方证明；“薰衣草”味道的香薰最受女性偏爱,高颜值产品大概率不适合埋单；手机软件中能真正助眠的栏目多为收费模式,标价从几十元到上千元不等……

除了这些通用产品,时下流行的智能科技产品也引起了夏天的极大兴趣,她向记者表示,自己最近想入手一款AI智能睡眠仪,“据说握在手里就能通过微电流 *** 交感神经,能针对性缓解失眠。”

事实上,在睡眠延伸出的经济领域,智能睡眠仪只是市场的冰山一角,多家电商平台上,床垫、枕头、灯具均被赋予了黑科技般的奇效。据京东发布的《2022线上睡眠消费报告》显示,过去一年,26岁-35岁年龄段人群智能睡眠仪、睡眠呼吸机、智能床的成交金额分别同比增长208%、167%和106%；银发族智能健康设备成交金额同比增长5.4倍。

可见,睡眠产品从处方药延展到保健品,从传统家居硬件渗透到科技仪器,正在重新定义睡眠市场的江湖格局。

“困”中生意来

“睡不好是当代人显而易见的痛点,但用户的痛点就是做商业的原动力。”中国经济学家、清华大学经济管理学院经济系副教授韩秀云表示,她将睡眠经济细分为睡眠硬件、睡眠服务和睡眠药品三个领域,谁能够解决3亿中国人的睡眠问题,谁就掌握了财富密码。

上世纪80年代初,电影《叶塞尼亚》里美轮美奂的欧式家具唤醒了一个年轻人的创业梦,22岁的陈阿裕用1000元启动金在浙江创办了一家只有几十平米的床垫作坊,这是中国床垫巨头“喜临门”的雏形,也是中国人关于“好梦”探索的开始。随后的几十年间,床垫等硬件产品构成了睡眠经济的最突出部分,对应的家居类企业成为睡眠经济的重要经济实体。根据CSIL数据显示,2020年我国床垫消费规模达到85.4亿美元,为全球第二大消费国。

与此同时,为拯救国人睡眠,助眠市场也在悄然打开。智能硬件设备厂商基于自身的优势,纷纷布局睡眠服务领域,公开数据显示,诞生于微信小程序的小睡眠App,截至2018年9月累计用户已超过5000万,而比其成立更早的蜗牛睡眠,在2019年度已有超过6000万用户。

市场潜力进一步释放,与睡眠相关的企业也呈现爆发式增长。企查查数据显示,截至2021年上半年,我国现存“睡眠/助眠”相关企业共2554家,这些企业的产品主要聚焦于床品、眼罩、助眠保健品、保健仪器、以及助眠App等。其中广东拥有867家睡眠/助眠相关企业,列全国之一；北京排名第二,共384家相关企业；山东排名第三,有136家相关企业。

风口之上,没有人愿意错过这波掘金的好时机,激烈的市场竞争下也难免多了些剑走偏锋的意味。各企业门户网站、电商平台,产品的详情页中,“一秒深睡”、“失眠克星”、“睡前一贴,饱睡无忧”等夸大其词的宣传夺人眼球,营销过度的故事赚足了消费者的眼球。

“各种产品五花八门,功能也被宣传得神乎其神,但真正经过科学合理论证的少之又少。”中国睡眠研究会常务理事、睡眠障碍专业委员会副主任委员张熙表示,人的睡眠好不好,主要取决于两个方面:心理方面是不是焦虑和身体状况是不是良好。

“卧具无非是为人类休息提供一个工具,使人躺下后感觉舒适,过分夸大其安眠作用显然不科学。”张熙列举了一个例子,某企业生产的枕头宣称可以将仰卧者的脖子垫起来,对于颈椎保健有好处,但真正科学的姿势其实是右侧卧,即便是仰卧,也有很多人患鼾症或睡眠呼吸暂停症,他们的仰卧休息并不安全。“国内的睡眠产业发展近几年确实比较快,但很多相关产品都缺乏权威机构的评估和论证,行业要想健康发展,应该更加科学化地管理。”

崛起的新赛道

日益剧增的市场需求下,一些更为冷门、偏门的圈层开始逐渐兴起。在 *** 发布的“2020年度十大冷门职业观察”中,屏幕里的助眠师“A *** R”走进大众视野。

A *** R,全称Autonomous Sensory Meridian Response,一般翻译成“自发性知觉经络反应”。

在A *** R视频中, *** 者首先会营造一种沉浸式氛围,这个氛围会让每一种微小的声音无限放大,然后 *** 者再慢慢地摩挲手指、咀嚼食物,或是凑近话筒用气声说话……通过一些视、听等感知上的 *** ,促使接收者的颅内、头皮、后背或身体其他部位产生类似于细小的电流划过的感觉。

通俗来说,A *** R带来的反应和民间的采耳一脉相承,一个专业的A *** R视频,可以帮助人们缓解精神压力、安稳入睡。

2019年8月,UP主MILU在B站发布了之一条A *** R视频,八分多钟的“鸡蛋卷西芹咀嚼音”引来了四千多粉丝的观看。

视频中,鲜黄的鸡蛋卷和翠绿的西芹构成前景,MILU的嘴巴特写作为后景,在切断了其余一切音源的环境里,MILU的咀嚼音被无限放大。透过屏幕,观众清楚地看到西芹被MILU的牙齿咬断,伴随着震动耳膜的清脆断裂声,舒爽感瞬间传至大脑皮层,引起颅内 *** 。

“就像起鸡皮疙瘩一样,A *** R是一种反应,它能让人放松,心理上产生一种舒适感和愉悦感,但又不是单纯的愉悦,A *** R偏向疗愈作用。”MILU对此解释道,A *** R更像是安抚,是催眠,是解压。他相信,其实有很多人会因为理发师轻轻剃鬓角而感到舒服,会因为朋友凑近自己耳朵说话而感到酥麻,这就是人们感知到A *** R的表现。“但很多人并不知道这样的一种反应还可以被模拟、被人为触发。”

从2014年首次传入中国,A *** R就被当做促进睡眠的重要手段,有数据统计,我国目前A *** R听众已达到500万人,在A *** R登录B站之后,相关助眠视频更高播放量已经达到了794.8万,成功获得了20000投币。更为出圈的是,《古董局中局之佛头起源》《他的微笑》《明星大侦探之头号嫌疑人》等影视剧都开始尝试加入A *** R元素,并且成功推动了节目效果。

但必须强调的是,作为一个快速崛起的赛道,A *** R也饱受争议,A *** R主播玩暧昧、打擦边球的现象层出不穷,因此截至目前,A *** R在国内的基本形象,还是定位在小众、亚文化、猎奇等关键词上。

西芹汁打卡Day68，各种排毒反应来者不拒！#2023从改变自己开始

西芹汁打卡，Day68。

排毒反应不用担心。

hello大家好，我是晴沫，极简之物疗愈师。今天是我西芹汁打卡的第68天。在前面一周多的时间，我给大家梳理了一下，排毒反应的各种状态。你有没有对号入座？我自己也经历了排毒反应中的大多数的反应。从肠道的水泄到前段时间我满脸都是一个长痘痘的状态，然后身体的疲乏，还有一些我的旧疾的反应都会显现出来。

所以在这里跟大家说，如果你有排毒反应真的不用太过于担心。当我们身体出现一些症状的时候，我们要去反观我们的生活的状态，饮食的状态，你的睡眠，运动，最近的心情。这些综合来去看，我们有哪些是需要调整的。它不单单只是说我喝了西芹汁所产生的反个反应，也有可能是你生活其他的部分所带来的。所以我们来去客观的去看到身体所产生的信号。不管它是怎样所产生出来的，它无非就一个信号，我们的身体或心理产生各种各样的疼痛不，它无非都在提醒我们自己要好好的爱自己。

这些信号告诉我们，如果你再不爱自己，我就会更疼更难受，更受不了。所以从每一天开始，今天我们西芹汁，一起干杯吧。

NO.22《我减掉了五十斤》减肥路上必备一本书，从内到外减脂肪 2/2

接上文。

黄昏焦虑

作者还有「黄昏焦虑」。

每到黄昏的时候，不仅肚子饿，而且情绪低落，悲观难过，意志力降到更低，想发脾气，暴躁，想吃什么就什么，有一种不管不顾的疯狂感。

有一次黄昏的时候饿得失去理智，就拉着老公去饭店点了9个菜，在老公的目瞪口呆下，一一全部吃完。

作者意识到，这不仅仅是胃口问题，更是心理问题。如果不被解决，健康节制饮食就很难做到。

于是开始跟自己内心对话，去感受自己的胃，为什么觉得饿，什么时候有饱感。当理清楚这些情绪之后，趁还没有失去理智，就可以平静地补充一些健康食品，慢慢得克服了黄昏焦虑。

体重管理

此后作者意识到，想要减肥就需要长期的「体重管理」，所以每天吃的健康，晚餐在5点前吃完，早睡早起，尝试轻断食，为自己总结了很多轻断食的食谱，尝试断食24个小时，只吃了一根咸菜，发现断食并没有那么可怕。

慢慢地知道自己的承受能力在哪里，给自己制定了5个行动秘诀：

1. 找个减肥搭档，每天一起走一万步。
2. 先吃该吃的，忘掉不该吃的。先把该吃的吃完，比如一杯酸奶，一盘青菜，半根玉米，一碗豆腐汤，这样吃完胃里就没有别的位置来吃垃圾食品了。
3. 学会面对真相，定期称体重。不要逃避自己的体重，要每天称重，时刻把握体重，这样才能控制它。
4. 把自己当成凡人，常备健康小零食。常备一些健康的小零食，饿的时候吃一些，这样就不会暴饮暴食。
5. 多看胖时的照片。想暴饮暴食时就多看看自己胖时的照片，就不会吃了。

作者建议减肥者用体重管理的概念来替代减肥。

「体重管理是一个终身的过程，最重要的是养成习惯。」

把目光从体重秤上收回来，关注每天健康生活习惯的养成。关注体重管理，还能养成以“自我约束”为核心的行为模式，这对生活大有裨益。

3 关注自身的内在小孩

关注自身就是关注情绪管理和内在小孩。

作者在很胖时，特别讨厌别人说自己胖。

有一次上班的时候，办公楼里的一个不太认识的大姐很大声的说“你现在怎么这么胖了”，作者听完之后特别生气，觉得那个大姐真没教养，在公共场合那么大声的说她胖。自己一上午都黑着脸，差点错过很重要的工作对接。

后来也发生过很多次类似的事情，作者觉得是自己的情绪管理有问题了：每个人的内心都有一个内在小孩，这个小孩任性，敏感，脆弱，平常想做什么就做什么。 但是一般大家都没有关注过自己的内在小孩，不知道应该怎么跟它和谐相处。

现在作者学着和它成为朋友。

自己的事，别人的事，上帝的事

分清三件事：自己的事，别人的事，上帝的事。

之前的作者经常忽视「自己的事」，老是喜欢管「别人的事」，管「上帝的事」。

减肥和体重管理一直都是自己的事，但是作者从来不这样觉得。

反而老是管别人的事，管别人的家长里短，因为别人的事而生气。

还老是担心一些上帝的事，这些都不是她能掌控的。比如公司举办室外活动时，作者提前好几天就开始紧张，担心害怕那天下雨。即使已经做了下雨的预备措施，依然紧张。

但下雨是上帝的事啊，我们是无法人为干预的。提前不停焦虑，只会让自己不安，作者意识到这一点的时候，就开始关注自身，习惯性焦虑也好了很多。

自控力的秘密

自控力真的是很难的事情了，很多事情都需要自控力。

上高中的时候有同学向英语老师请教：为什么自己老是记不住单词？

这个英语老师很厉害，是清华大学毕业的。老师就让他们回去准备一碗黄豆，用「左手捡黄豆」到另外一个碗里，以此来锻炼自控力。

这样做不仅促进右脑开发，对于锻炼自控力也很有帮助，特别适合减肥初期为自己找借口的胖友们。这么一个简单的动作，你还要嫌苦嫌累就说不过去了吧？

如果参与者是青少年肥胖者，那它的功效就更是一举两得。左手捡黄豆，不仅锻炼意志力，也开发了右脑。

打破轮回，做疗愈的一代

「作者的妈妈」小时候是留守儿童，被旧社会灌输女孩无用论，从小缺爱，也缺乏爱人的能力。

到「作者」小时候，妈妈给她的不是满满的爱，而是冷漠的不在乎，这让她特别没有安全感。

「作者的儿子」小时候，早早得就上了寄宿学校。作者对儿子很严厉，儿子很害怕她，觉得她是个可怕的妈妈。

心理医生告诉她：每个人都背负着原生家庭的痛，一代传递一代，痛苦循环。「我们要打破轮回，做疗愈的一代」。

作者开始勇于承担错误，给儿子写了很长的道歉信，读给儿子听，最后和老公、儿子三人一起抱头痛哭。

「道歉对于伤痛有着神奇的治愈效果。」

经过心理医生的治疗，作者也开始写感恩日记了，慢慢的自己变得积极柔和，失眠也好了，家庭关系也变得融洽了。

4 你也是因为心理原因而肥胖的吗

作者讲了很多人的减肥经历。

他们从减肥出发，抽丝剥茧重新梳理自己，找到了疗愈心灵的 *** ，获得了更加幸福的生活体验，体重问题也迎刃而解。

就像书中说的那样，「减肥是一个契机，是礼物，是让我们重新认识自身，取回生活自 *** 的起点，是未来更加幸福生活的基础。」

原生家庭或许会给我们带来一些创伤，我们有幸觉察，不是为了把责难的目光钉在上一代人身上，而是「为了自我疗愈，做治疗的一代」！

最后，附上作者的食谱以供参考

断食套餐1

之一餐：

即食燕麦粥一碗（加五六颗葡萄干或枸杞）

一个白水煮蛋或荷包蛋（加点日本酱油）

第二餐：

清炖蔬菜（白菜、胡萝卜、青笋、南瓜等蔬菜，少油略炒后加水炖煮，加少许盐或生抽调味）

轻断食套餐2

之一餐：

一小份番茄炒鸡蛋（一个鸡蛋一个番茄，用少量橄榄油炒）

第二餐：

白灼芥蓝或白灼油麦菜（加少量葱油、生抽调味）

轻断食套餐3

之一餐： 酸奶一盒，半根煮玉米，三个美国提子或一个小苹果

第二餐： 时蔬沙拉一盘（西芹、胡萝卜、圣女果、黄瓜、彩椒等蔬菜生拌，调味用油醋汁而不是沙拉酱）

轻断食套餐4

之一餐：

牛肉汤（熟牛肉切三四片，开水冲汤，加香菜、小葱、少许盐调味）

凉拌香干黄瓜（加少许陈醋、香油调味）

第二餐：

凉拌鸡丝300克（白水煮鸡胸肉手撕成丝，加生抽、香醋、蜂蜜调味）

生菜叶（免蘸料）

轻断食套餐5

之一餐：

蔬果泥一杯（胡萝卜、芹菜、苹果、梨、番茄，榨汁机榨后不用过滤，直接倒进杯子，加一盒酸奶，搅拌后食用）

第二餐：

酸汤饺子（5个水饺，煮熟连汤盛入碗中，加少许醋、辣酱调味）

轻断食套餐6

之一餐：

素包子一两

紫菜蛋花汤一碗

第二餐：

芹菜拌香干一盘（芹菜去叶后顺纹切丝，香干切丝，加陈醋、生抽、少许香油调味）

轻断食套餐7

之一餐：

咸豆花一碗

茶叶蛋一个

第二餐：

上汤娃娃菜一份（娃娃菜切长段，水开后入锅，水没菜即可。煮5分钟，放入切成丁的松花蛋半个，加少许盐出锅）

减肥是一场充满未知的旅行，更大的收获就是遇见更好的自己。

我是东东兽，直面自己，改变自己，我们一起加油！

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