导语：随着人们物质水平的不断提高，人们的生活水平有了极大的改善。现在的人们的食物不仅局限于市场上普通的食材，越来越多的人开始水果摊上的水果。
现在的交通非常发达，运输水果也非常方便。大家在市场上很容易就能买到全国各地的新鲜水果。下载市面上的水果有很多，它们不仅口感好，吃法也很多。
树上脆甜可口下树一放就面，价高不愁卖，吃过都说好，好评不断。这种水果就是生活中常见的苹果，苹果不仅香脆可口，还富含维生素，非常有营养。
苹果不仅可以直接吃，还可以做成美味的果汁。小编今天给大家介绍的就是美味苹果汁的做法。
酸甜蜂蜜苹果汁
By 琼汁芋液
配料：
苹果 1个、蜂蜜 3～4勺、柠檬汁 1～2勺、水 半杯左右
步骤1.苹果削皮
步骤2.苹果切小块，柠檬浸泡出汁
步骤3.将苹果块、蜂蜜、柠檬、水放入榨汁机
步骤4.榨汁
步骤5.装杯，并装饰。
烹饪小贴士：
1.苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
2.苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
3.苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。
大家是喜欢吃苹果派，还是喜欢和苹果汁呢？
平安夜的苹果，这样吃可以减肥又养颜哦~喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
今晚平安夜，空元送你一个苹果，祝你“苹”安幸福，生活美满！
那你知道吗？苹果除了洗干净后直接吃，还有更多吃法，不仅可以祛病养生，还能抗衰补气血、通便减肥！同样，这些吃法也要分体质，才能达到更好的效果哦！
/更适合阳性体质/
苹果猕猴蜜饮
原料：鲜苹果1个，猕猴桃1个，香蕉1根，槐花蜜适量。
做法：将所有水果捣烂，绞汁，熬成稠膏，加槐花蜜适量混匀。
功效：每次1匙，温开水送服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。
苹果养生茶
原料：苹果 1个、菊花或金银花 5克、柠檬 2片、红茶适量。
做法：苹果洗净擦干水份，切成小块，柠檬切片；养生壶加入水烧开，加入红茶煮2分钟左右，取出茶叶，加入苹果块、菊花或金银花，盖上盖子继续煮5～10分钟；转保温状态，加入柠檬片就可以饮用。
功效：每天3—5杯，疏肝理气、活血化淤，红润气色。
苹果猪肉丸
原料：苹果半个、面包1块、鸡蛋1个、猪肉半斤、西芹2根、黄瓜半根。
做法：先将苹果、西芹、黄瓜切成碎块，面包撕碎与碎块和鸡蛋以及猪肉混合制成丸子下锅。
功效：味道鲜美清淡，适合老年人食用，既可吸收猪肉中丰富的蛋白质，又摄入了苹果中的果胶，能让血浆胆固醇不至于升高。
/更适合阴性体质/
苹果楂枣粥
原料：苹果1个（约300～400克），山楂（干品）15克，大枣10枚，粳米150克。
做法：苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起，加水煮成粥即可。
功效：具有补虚健脾、除淤消积的功效。本食疗方除可用于消化不良外，还适用于高血压患者。
苹果山药汤
原料：苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。
做法：苹果洗净，切块备用。山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时。
功效：早晚温服。具有益脾胃、助消化、止腹泻的功效。
苹果金桔饮
原料：苹果1个（约300克），金桔15个，蜂蜜适量。
做法：洗净、切碎，榨汁用，将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可。
功效：早晚温服。具有健脾和胃、理气化痰的功效。
不清楚自己体质的朋友们，可以参考以 *** 质特征：
以上特征均为常见身体表现，不排除有阳性体质假阴性表现，或者阴性体质假阳性的现象，想要精准判断体质属性，可联系我们，解锁更多养生知识。
想要白成一道光吗？这杯可以天天喝的“褪黑素”赶紧备起来和同龄人逛街
最怕身边的朋友白的发光
而你却皮肤暗沉，满脸斑点
实在是没有对比就没有伤害
有没有什么办法通过食疗来调养呢
这当然难不倒专业的营养师
让我们一起来看看
这杯可以天天喝的“褪黑素”究竟是什么吧
准备半个苹果、两片新鲜柠檬
柠檬外皮用盐水洗干净
不用去表皮
直接榨成汁
再加适量蜂蜜
每天晚上喝一杯
可以帮助提亮肤色
赶紧坚持喝起来吧
天然果汁巧搭配，提高免疫力，美容养颜果汁含有很多天然营养素，能增强免疫力、减少生病、延缓衰老、滋阴养颜。特别是鲜榨果汁，具有该水果的绝大部分营养、功效。服用果汁可以使消化系统、泌尿系统和呼吸道患癌症的危险低一半，同时还能有效防止动脉硬化、高血脂和冠心病等心血管疾病。
不妨试试这些为提高你的免疫力专门研制的搭配：
增强免疫力果汁
【材料】橙汁100ml + 葡萄汁50ml + 柠檬汁5ml。
【功效】可帮助增强免疫功能，协助补养气血，帮助防治感冒或肺炎。一般吃水果更好取单样，这样较不会有胀气或不消化的感觉，消化系统良好者可随意。有胃溃疡者要适当饮用。
滋阴养颜蔬菜果汁
【材料】生菜80克，番茄50克，苹果100克，蜂蜜、柠檬各适量。
【做法】将生菜洗干净，剥下叶片卷成圆形，放入榨汁机内榨汁；按顺序放入番茄、苹果；完成后加入蜂蜜调味即可。
【功效】可消除疲劳，使头脑清新灵活；增加身体抵抗力，减缓肩膀酸痛；预防糖尿病、皮肤粗糙、减肥。
【适应症】皮肤干涩，抵抗力差，慢性病，熬夜者。
增强免疫力蔬菜汁
【材料】甘蓝菜汁80～100ml + 莴苣叶50ml。
【功效】可帮助防治病毒感染，一般服后效果良好。易腹泻或者处于生理期的女性不宜喝。
美容养颜蔬果汁
【材料】油菜80克，苹果100克，菠萝150克，柠檬1/2个。
【做法】将油菜成束放入榨汁机内榨汁，并按顺序将苹果，菠萝投入，完成后加入柠檬调味即可。
【功效】可以增加感冒抵抗力；对雀斑、皮肤粗糙有预防作用，并具有良好美容效果；对高血压、糖尿病等慢性疾病有良好效果；可改善体质，增进健康。
【适应症】女性、发育期儿童、中年男性、老年人慢性病患者。
青春洋溢果汁（除皱）
【材料】猕猴桃2个、柳橙1个、苏打水200ml。
【做法】柳橙榨汁，猕猴桃削皮、切片打成汁；纯果汁混合搅拌均匀，倒入杯中；加入一些冰块，注满汽水完成。
【功效】含有丰富的维生素C，有帮助睡眠、消除疲劳，淡斑，美白除皱等抗老作用。
酸甜抗老葡萄汁
【材料】葡萄10～15颗，柠檬1/4个，老姜1小块。
【做法】老姜榨汁，柠檬去皮，切片榨汁；葡萄连皮带梗榨汁，或加入200毫升水打成果汁；所有纯汁搅拌均匀，立即饮用或冷藏。
【功效】可助消化，能健脾胃，葡萄汁对体弱的病人，血管硬化和肾炎病人的康复有辅助作用。
美体精灵
【材料】猕猴桃2个，苹果1/2个，菠萝2小片，嫩姜2片，蜂蜜适量。
【做法】苹果，菠萝扩去皮，切块榨汁，嫩姜榨成汁；猕猴桃去皮切块，加200ml水榨成糊汁；所有果汁一起搅拌，根据自己喜好加入蜂蜜。
【功能】猕猴桃具有利尿作用，可排出体内过多的水分及钠离子。
来源：饮食健康说
蜂蜜炖苹果——美食中的治愈秘方众所周知，美食不仅可以带来味蕾的享受，更能在繁忙的生活中为我们带来治愈的力量。今天，我们将一起探索一道治愈美食——蜂蜜炖苹果。这道佳肴不仅口感绝佳，而且营养丰富，让你在享受美食的同时，也能感受到身体的舒适与健康。
首先，我们来看看这道美食的原料。蜂蜜和苹果都是我们十分熟悉的食材，但在这道菜品中，它们却能碰撞出美妙的火花。蜂蜜被誉为大自然中的瑰宝，含有丰富的糖分、矿物质和酶，具有抗炎、抗菌、抗氧化等多种保健功能。而苹果则富含维生素C、膳食纤维和矿物质，有助于增强免疫力、促进消化。
接下来，让我们一起走进厨房，亲手 *** 这道美食。首先，将苹果去皮、去核，切成小块。然后将苹果块放入锅中，加入适量的清水和蜂蜜。接下来，用中小火炖煮15-20分钟，直到苹果变得软烂。最后，将炖好的蜂蜜炖苹果倒入碗中，让其自然冷却后即可享用。
在这道美食的 *** 过程中，有几个小技巧值得注意。首先，为了防止苹果氧化变色，可以在煮的过程中加入几滴柠檬汁。其次，可以根据个人口味适量调整蜂蜜的用量，以实现甜度的个性化调整。最后，建议在餐后半小时至一小时左右食用，以便充分吸收蜂蜜和苹果的营养成分。
蜂蜜炖苹果不仅口感醇香，而且具有多种保健功效。适量食用可以润肺止咳、促进消化、增强免疫力。特别是在秋冬季节，一碗热腾腾的蜂蜜炖苹果更能为我们的身体健康保驾护航。
总之，蜂蜜炖苹果是一道简单易做、美味又健康的治愈美食。让我们在繁忙的生活中，为自己和家人熬制一碗蜂蜜炖苹果，感受美食带来的温暖与力量。不仅如此，还将这道美食分享给亲朋好友，让更多的人感受到美食治愈的力量。在享受美食的同时，也让我们更加关注身体的健康，过上更加美好的生活。
养生食谱推荐：柠檬汁拌苹果和巧拌丝瓜一、柠檬汁拌苹果
材料：苹果2个（约300克），秋梨50克，生菜叶少许，蜂蜜2小匙，柠檬汁4小匙。 *** 步骤：1 、生菜叶洗净；苹果、秋梨削去外皮，挖出果核，洗净，切成小块，与菜叶一同放入盘中。
2 、柠檬汁倒入碗中，加入蜂蜜，搅拌均匀成柠檬蜜汁。
3 、将柠檬蜜汁淋在苹果、秋梨块上调拌均匀，上桌即可。
二、巧拌丝瓜
材料：丝瓜500克，柠檬皮50克，枸杞子少许，精盐1小匙，白糖1/2小匙。
*** 步骤：1 、丝瓜削去外皮，去根，切成小条，放入沸水锅中焯熟，取出沥水。
2 、柠檬皮洗净，沥干水分，切成细丝；枸杞子放入清水盆中浸泡至软，捞出沥水。
3 、容器中放入丝瓜、柠檬皮丝、枸杞子、精盐、白糖、柠檬汁调拌均匀，装盘上桌即可。
好啦，这次的分享就到这里，我们下期再见！欢迎在评论区补充和留言。
苹果搭配红茶作用这么大，大肚腩越来越小，没想到瘦得那么快
大家好！我是酱酱。
苹果搭配红茶，体胖的朋友千万不要这样吃，否则你早上起来的时候会怀疑你家的秤坏了， *** 特别简单，只要你坚持，会发现裤子变大了，腰围小了一圈，下面一起来看看吧！
首先我们准备一个苹果放入碗中，再加入少量清水，先把苹果打湿，再加入一小勺食用盐，然后用食盐搓洗苹果表皮，食用盐具有是颗粒状带有磨擦性，这样可以去除苹果表皮的果蜡。搓洗30秒左右，然后再用清水冲洗干净，放在一旁备用。
下面我们再准备一个柠檬，用清洗苹果的 *** 把柠檬也搓洗一下去除柠檬表皮的蜡质。搓洗好之后也用清水冲洗干净。
接下来我们把苹果和柠檬放到案板上，先把柠檬切成片，柠檬气味芳香，口感酸涩，含有丰富的微量元素，维生素，能够加速体内废物排出。
然后我们把柠檬籽去掉，因为柠檬籽带有苦味，如果放一起煮的话会影响口感，所以我们一定要把柠檬籽去除。
柠檬是属于碱性的食物，而且它的卡路里也非常的低，每100克柠檬的热量只有35大卡，减脂的朋友可以放心食用。
下面我们把苹果切成四小块，去掉苹果核，在煮苹果的时候我们不要偷懒，一定要把苹果核去掉，因为苹果核中含有对人体有害物质，吃了对身体不好，所以一定要去除。
再把苹果切成薄一点的片状，苹果每100克里面含有52大卡左右，而且苹果中含有膳食纤维素，维生素，胡萝卜素，微量元素等，每天吃一到两个苹果对身体有一定的好处。
苹果切好之后，我们把苹果和柠檬放到养生壶里面，再加入1500毫升的纯净水，盖上养生壶的盖子。
再把养生壶放到加热底座上，按水果茶的模式煮上十分钟的时间。家里如果没有养生壶也可以用砂锅来煮。
接下来我们准备一把红茶，放入碗中，加入清水把红茶抓洗一下，清洗掉茶叶表面的灰尘。红茶中含有 *** ，可以分解体内脂肪，使体内囤积的废物快速排出。
清洗干净之后把它倒入漏勺里面过滤掉水分，然后放在一旁备用。
五分钟之后我们把盖子揭开，哇！闻着有一股柠檬的清香味，特别的清爽，下面我们把红茶加进来，用一个勺子把红茶压到下面去，使红茶完全地浸泡在果茶里面。
然后再盖上盖子，继续煮上五分钟的时间，煮这种水果茶的时候，我们一定要把水果先煮出营养来，煮出营养之后我们在放入红茶，这样煮出来的水果茶口感才不会发涩。这时，我们可以通过养生壶观察到里面的果茶，茶色已经慢慢出来了。
五分钟之后我们的水果茶就煮好了，很多人会问，放一个柠檬会不会太酸了？我在这里告诉你们，不会酸，因为我加的是1500毫升的水。那么如果您不需要太多水量的话，可以切一半的柠檬哈。
煮好之后我们把水果茶倒入杯中晾凉至50度以下，再加入一小勺蜂蜜，蜂蜜是可以中和柠檬带来的酸味，还可以润肠通便帮助体内排出垃圾的好处。
用勺子搅拌至融化就可以开始喝了，有一股水果的清香味，味道酸酸甜甜得特别好喝。每天餐后来上一杯，我跟你们说大肚腩越来越小，春季想要瘦的朋友不妨收藏起来试一下。
苹果搭配红茶作用这么大，大肚腩越来越小，没想到瘦得那么快。您觉得如何？评论区留言一起交流。
张店区第二人民医院：立冬节气，这6种金牌水果记得多吃?大家好！我是美食博主酱酱，一位爱美食喜欢分享的90后宝妈，喜欢在厨房捣鼓各种食物，往后我会分享一些美食类的做法、烹饪技巧、以及各种食材的挑选技巧给大家，希望大家多多支持，最后感谢您的阅读，欢迎您转发、收藏、点赞、关注。???
商报消息（通讯员 王杰民）11月7日就是立冬了，意味着我们已经步入初冬，气候干燥，让人感觉到喉咙干燥，除了日常所需的蔬菜之外，多吃水果也是必要的。水果有助补充水分，还含有人体所需的多种营养成分。那么立冬吃什么水果好呢？以下是立冬节气养生必吃的6种金牌水果，季节性强，鲜甜多汁营养高，一起来看看吧。
立冬吃“苹果”
“每天一苹果，医生远离我”，相信很多人都知道这句话，冬天是吃苹果更好的季节，作为最为常见的水果品种之一，苹果里富含丰富的维生素、果胶和膳食纤维，有利于促进我们肠胃的消化。立冬时期天气比较干燥，可以选择苹果来润燥，提高我们身体的免疫力，使我们在立冬的时候不会得病。
养生吃法：大冬天直接吃苹果会有点冷，我们可以把苹果放在温水里泡几分钟再吃，还可以上锅蒸着吃，这样味道更独特，而且有收敛、止泻的功效，并且更易消化。
立冬吃“冬枣”
到冬天之后，在大街小巷上都能看到冬枣卖，水灵灵的冬枣清甜爽脆，汁多无渣，皮薄核细，是不少朋友喜欢的水果。老人常说“立冬吃冬枣，一年不变老”，这是因为冬枣是维生素C含量极高的水果，高达243毫克/100克，被称为“维C之王”，立冬时节常吃冬枣能够为身体补充维生素c，提高身体的免疫力。
养生吃法：用清水洗净后，生吃是最有营养的，或者剖开去核，和苹果、蜂蜜、纯净水和柠檬汁打成果汁喝。对于脾胃虚弱的人群来说，可以把枣蒸熟吃。
立冬吃“柿子”
一到这个季节，鲜艳的桔黄色柿子总是格外吸引人，柿子味道甘甜，汁水丰富，尤其放软了吃一口太甜蜜了。柿子含有丰富的果胶和糖分，维生素C含量相比普通的苹果和梨多出几倍，有健胃消食、止咳化痰、除燥生津等功效。因此大家立冬的时候可以吃一些柿子润燥，对便秘也有比较好的效果。
养生吃法：柿子不宜空腹食用，同时不能咀嚼柿子皮，因为柿子皮中含有大量的鞣酸，这种物质能与胃酸发生反应形成结块，不利于身体的健康。
立冬吃“橙子”
立冬正是吃橙子的更佳时节，这时的橙子口感好，价格也不贵，橙子酸酸甜甜的口感，在柑橘类的水果中堪称一绝。橙子含有大量的维生素C和其他营养物质，对皮肤有很好的保湿、嫩肤作用，还有生津止渴、润肺去燥，冬天吃橙子还可以预防疾病的产生。
养生吃法：橙子不仅可以鲜吃，而且还可以再吃完饭后榨一杯鲜橙汁来喝，有健胃消食，化解油腻的作用。还经常用来 *** 蛋糕，甜品等。
立冬吃“梨子”
有句话老话说：补药一堆，不如吃梨2斤。梨作为冬天最常见的水果之一，果肉莹白且汁水充足，有水果界“天然的矿泉水”的美称。由于梨属于一种凉性水果，初冬季节多风干燥，常吃一些梨对身体有好处，能够适当食用可以帮助身体补充水分，还可以润肺清燥、止咳化痰。
养生吃法：梨可以生吃，如果怕冷，可以将梨炖着吃，或者蒸熟来吃。在冬天的时候有的人会容易咳嗽，煮一些梨水喝对咳嗽是有非常好的效果的。
立冬吃“猕猴桃”
猕猴桃在每年立冬前后会大量上市，猕猴桃营养价值非常高，含有大量的维生素C、E、番茄红素，尤其维生素C极为丰富，甚至比橘子、苹果这些水果高出很多，所以有着“维C之王”的美称，人们在冬天吃猕猴桃可增加我们自身的一个抵抗能力，有效预防流感发生。
养生吃法：猕猴桃可以去皮食用，还可将其切成块加水榨成猕猴桃汁。吃猕猴桃时不能喝牛奶，两者的时间间隔更好久一点，以免影响吸收与消化，从而导致肠胃不舒服。
过年这几种水果可以多准备，做成简单的果茶热饮，开胃消食还解酒过新年总免不了大吃大喝，容易上火积食、伤脾胃，家里可以多准备一些当季水果，熬酱，做果茶，或者直接用水泡一泡，晨起或者饭后喝一杯，可以润嗓，降火，助消化，还有解酒的功效。
一，柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，这个季节多吃柠檬可以预防流感，柠檬泛酸，具有生津养胃，化痰润肺等作用。
柠檬食用最简单的 *** 就是泡水喝，可以用干柠檬片，也可以用新鲜的柠檬。
蜂蜜柠檬水：
- 柠檬用盐搓一下表面，再冲洗干净，也可以把柠檬放在盐水中浸泡一会儿，这样吃起来更干净
- 把柠檬切片，倒入热水，水温不太烫的时候再加蜂蜜搅拌一下就可以喝了，特别方便
柠檬养乐多：
- 杯子里倒入一瓶养乐多，再加一些纯净水，冰糖，挤半个柠檬汁，再放一片柠檬片
柠檬红茶：
- 红茶放到锅中煮开，再浸泡半个小时
- 杯中加冰糖，挤半个柠檬汁，再放入两片柠檬片，倒入红茶，泡一会儿就可以喝了
二，百香果
百香果也是维生素C含量非常高的水果，多吃可以增强抵抗力，促进新陈代谢，还具有安神助眠的功效，还对解酒，便秘，降血压有一定的作用。
百香果蜂蜜水：
- 把百香果切开，把里面的果肉挖出来，放在杯中，加蜂蜜，倒入温水化开即可
百香果养乐多：
- 养乐多加水，百香果，蜂蜜搅拌均匀即可食用
三，橙子
橙子是当季更好的水果，水分多，甜度高，直接食用口感更佳，榨成果汁也是满满一杯维C，特别适合给孩子当饮料。冬天吃橙子太冷的话，也可以做成热果茶，煮上一壶，消食又开胃。
苹果鲜橙热饮：
- 苹果削皮切成小块，橙子也去皮切成大块，加两颗红枣，一些冰糖，加水煮10分钟，再焖一会儿，特别香甜的热饮就做好了
四，甘蔗
甘蔗是当季最甜的水果，而且这种甜味吃多了也不会腻，甘蔗也具有清热解毒，生津润燥的作用，过年吃多了大肉上火不消化，可以煮一点甘蔗水喝。
甘蔗煮水：
- 把甘蔗削皮后，切成小块，锅中烧水，水烧开下甘蔗和红枣，小火慢煮，煮至清水变黄就可以关火了，放一点枸杞，等水放凉再喝。
五，荸荠
荸荠有的地方也叫马蹄，可以当水果生吃，也可以做菜。味道甘甜，具有生津止渴，利肠通便，清肺化痰等功效。这里分享一道马蹄糖水做法，冬天干燥，糖水清甜爽口，家人都爱喝。
马蹄糖水：
- 马蹄/荸荠削皮，放进锅中，加莲子，百合，红枣，冰糖，加水煮开，小火炖煮30分钟，最后加一点枸杞焖一会儿就可以了
以上这些果茶味道酸甜可口，润肺生津，养胃清肠，消食健脾，新年给家人，客人准备一壶，肯定会大受欢迎，还有几天就过年了，赶快收藏起来吧！
大家是不是最近因为疫情呆在家里。。越来越懒。。除了吃就是睡。。越长越宽。叫做运动都不愿意呀。。不用怕。。我来教你们懒人版的减肥餐来啦。哈哈。。因为我也很懒。。
首先减肥餐大家是不是都会想到苹果，对，没错！不知道大家有没有看过一本书，《苹果三日减肥法》作者是姚成玉。没看过不要紧，它里面说了，苹果是时下更流行的减肥 *** 之一，它可以安全温和的减低体重。还能帮助肠道排毒。现在开始教你做苹果减肥餐。很简单的。做起来吧。。
1.准备好三个大大的红色的苹果(口感好)，洗干净，放入锅中煮熟。
2.把煮熟的苹果切成小丁，如图
3.在苹果小块上加入一勺的蜂蜜，然后放进密封罐里。
4.每天早上当成早餐去吃，用温水冲服。就可以啦。
是不是很简单呢？也很方便。赶紧赶紧行动起来吧。。
还有一个稍微有点点麻烦的，减肥餐。但是也非常简单的哟。学起来学起来。。
1准备一个鸡蛋打在碗中
2.加入蜂蜜然后加入开水冲服。。搅拌。就可以拉完全可以代替早餐哦。
鸡蛋蜂蜜一起吃还有美容养颜的功效哦，也可以做成面膜。。都是非常好的呢。难道不心动吗？赶紧动起来吧。。
又能减肥又能美颜。。又养生。。又很偷懒。。哈哈。何乐不为。。
加油(? ??_??)?我们一起行动起来！！把肉肉赶跑。。。干巴爹
