为了响应国家号召，共同抗击疫情，从过年开始，截止到情人节，大家应该已经在家待了20天了。
虽然从目前的数据来看，疫情可能有所好转，但是大家还需要在家待多久也不得而知。网上戏谑过年前过年后体重变化的段子不少，相信大家一定也看到过。
可不是么？在这个“在家躺着就是为国家做贡献”的特殊日子里，谁不是在家吃完了躺，躺完了吃呢？这肉能不往身上长么？
现在的物质极大的富足了。大鱼大肉不再只是过年过节时的专属，平时随随便便就可以吃到。外卖的普及也令人们的餐桌丰富多彩：足不出户便可以享受到各式各样的美食。
然而，与投资一样，高收益总是伴随着高风险。餐桌上的饕餮大餐往往也与各式各样的疾病相关，比如心脑血管疾病，比如糖尿病，比如脂肪肝。
我相信各位乙肝战友一定不会希望自己的肝脏除了乙肝之外再添加其他的负担。
然而，近些年来脂肪肝得概率飞速增长：城市化程度高的地区，3人中便有1人是脂肪肝！并且，除了病毒性肝炎（乙肝、丙肝），脂肪肝是引起肝硬化和肝癌的一大主要原因。
那么在这个特殊的时期，脂肪肝患者应该注意什么呢？
特殊时期，脂肪肝应该注意什么？
进入21世纪后，医药科技快速发展，但遗憾的是，到2020年的今天，像没有可以根治糖尿病的药物一样，也没有应对脂肪肝的药物，甚至连缓解症状的药物也没有。因此，脂肪肝患者只能寄希望于两样：吃和动。
特殊时期的条件限制，动可能没有办法特别大运动量。那么吃方面该注意些什么呢？
新研究显示，吲哚可以缓解脂肪肝
今年1月，我国重庆医科大学的团队在权威医学杂志《Hepatology》上发表论文，比较了胖人和瘦人体内的吲哚含量。
他发现，胖人体内的吲哚含量更低，瘦人相对较高。研究还发现，体内吲哚含量低的人肝脏脂肪会高。
因此判断，体内吲哚含量可能是脂肪肝治疗的一个新突破口。
什么食物富含吲哚？
在日常生活中，甘蓝、花椰菜、卷心菜等蔬菜是富含吲哚的。脂肪肝患者的饮食应多加注意，能生吃的尽量生吃（生吃无毒的情况下）；能烫一下就吃的不要高温烹饪；能用橄榄油凉拌的就不要用花生油炒。总之，一种更加简单、更清淡的饮食习惯应被脂肪肝患者所采纳。
临床上，很多脂肪肝的患者同时也是糖尿病患者。因此，患者只有这两种疾病中的一种应更加注意生活习惯，避免患上两外一种，让身体情况雪上加霜。
参考文献：Indole Alleviates Diet‐induced Hepatic Steatosis and Inflammation in a Manner Involving Myeloid Cell PFKFB3
doi.org/10.1002/hep.31115
脂肪肝分为这6种，不同类型，治疗 *** 有区别随着生活水平质量的提高，患有脂肪肝的几率越来越高而且年轻化。脂肪肝分为多种类型，需根据不同的类型选择合适的治疗 *** 。
脂肪肝应该怎么治疗？6种不同类型脂肪肝的治疗 *** 会不同！
1、酒精性脂肪肝
酒精性脂肪肝也就是单纯性喝酒所引起的，必须要戒掉酒，多吃高蛋白、高热量以及高维生素的食物，及时纠正营养不良问题，脂肪摄入量不能超过总热量的20%。另外要控制不饱和脂肪酸摄入，因为此类物质会通过脂质过氧化作用而加大对肝组织带来的损伤。
2、糖尿病性脂肪肝
糖尿病性脂肪肝要稳定好血糖，严格按照医生嘱咐，使用降糖药物或者胰岛素，避免吃升糖指数高的食物，饮食以低热量高膳食纤维以及低脂肪为主。
3、肝炎后脂肪肝
肝炎后脂肪肝一般发生在慢性肝炎以及急性病毒性肝炎恢复期，只要是因为摄入太多热量或者缺少运动有关，脂肪会在肝脏中沉积。不仅要积极控制肝炎，同时也要减少滋补品摄入，控制脂肪糖分以及总热量的摄入，多参加户外活动来分解脂肪。
4、营养不良性脂肪肝
营养不良性脂肪肝一般发生在消化吸收障碍、营养摄入不足以及患有慢性消耗性疾病人群身上。需均衡的调理饮食，多吃含丰富蛋白以及高维生素的食物。病情严重的话需在医生的指导下合理使用复合氨基酸制剂。
5、高脂血症性脂肪肝
此类脂肪肝不必过于担心，只要调整好饮食就能痊愈，饮食以低脂肪、低糖分以及低胆固醇为主，多吃含膳食纤维的食物比如山楂芹菜香菇等能降低血脂，而且防止脂肪在肝脏沉积。
6、肥胖性脂肪肝
此类脂肪肝要积极的控制，只要体重减轻脂肪肝问题也会消退。但是要掌握正确的减肥 *** ，不能过度节食减肥，以免引起电解质紊乱或者高尿酸血症等。可通过调整饮食结构以及运动的方式来帮助燃烧起脂肪。
温馨提示
不管哪种类型的脂肪肝都要控制脂肪以及糖分的摄入。改变不良的生活方式，适当的增加运动量，控制体重，戒掉烟酒，少吃油腻食物。另外也可以在医生的指导下选择药物治疗，期间密切监测肝功能变化。要养成定时拉大便的好习惯，合理的补充蛋白质以及维生素，能帮助肝细胞的修复和再生。
脂肪肝反复发作怎么办？若想肝脏健康，这3种食物少吃些肝脏病变的类型多，要根据疾病的具体情况选择合适的应对手段，才能在身体恢复健康后延长寿命，但是，很多人忽略肝脏保养的重要性，反复出现脂肪肝。脂肪肝主要和脂肪物质浸润肝脏细胞有关，同样会带来影响，是部分人胃口下降、消化不良、乏力、肝区痛的原因，要了解疾病反复出现是怎么回事并正确应对。
正常情况下出现轻度脂肪肝，通过良好习惯养成可以慢慢改善，那些脂肪肝病情较严重的人，通过合理治疗，生活正确护理均可以改善，相比其他严重的肝脏疾病来说，脂肪肝比较容易处理。
但是，有部分人脂肪肝反反复复，原因多种多样，可能和营养不良、营养过剩、大量喝酒或者没有正确减肥有关。当然，经常乱用药物，有糖尿病发展没有合理控制血糖，这些情况都会加速脂肪肝的出现。因此，要找准原因才能从根本上治疗好疾病。
哪些食物需少吃？
1、甜食
要保持肝脏健康状态，应该远离甜食。甜的食物虽然能令人心情愉悦，有能量可以提供，但甜食获取过多是有健康隐患的，最直接的影响是血糖升高，热量获取过多身体肥胖，而很多人脂肪肝出现源于体重超标，会在体内脂肪物质越来越多后影响肝脏功能，最后引发疾病。当然，血糖升高有引发糖尿病的风险，在糖尿病出现后脂肪肝患病率增加，主要和血浆胰岛素水平，血浆脂肪酸水平过高有关，需要饮食节制，远离高糖食物。
2、含酒精食物
部分食物之所以酒香气明显，能够吸引人的味蕾，原因是在烹饪前先用白酒腌制过，当然，很多人在烹饪的过程中会用啤酒，黄酒等来调味，但这种烹饪 *** 会让食物含有酒精， *** 性明显，除了摄入后对胃部有伤害，还容易影响肝脏功能，出现酒精性脂肪肝的可能性越大。因此，要通过滴酒不沾，远离含酒精食物的方式来保护肝脏。
3、高脂肪食物
肝脏是很脆弱且敏感的器官，会因为多种错误习惯养成功能降低，而要肝脏保持健康状态，高脂肪的食物尽量远离。很多人喜欢摄入坚果、油炸类食物、肉类食物也大量获取，但是这些类型的食物含有的脂肪物质都比较丰富，获取量过多，但没有其他方式来促进能量消耗，达到平衡，容易热量堆积，转变成脂肪后续逐渐肥胖，而在肥胖过度时脂肪肝出现，因此，需要通过远离高脂肪食物来保持肝脏功能正常。#医联媒体超能团##清风计划#
脂肪肝的敌人可能不是脂肪，而是这3类食物，瘦子也要注意防范目前在日常生活中，大家在饮食上的可选择性是越来越高了，但是患脂肪肝的人数却只增不减。在很多人的意识中认为只有体重过重的人才会患脂肪肝，而一般体重轻的人们是不会得脂肪肝的。但其实这种疾病并不是肥胖人群特有的病，它主要是由于人们的内脏脂肪囤积，造成肝脏细胞中的血脂水平出现异常，出现了腹部肥胖的情况，从而导致了脂肪肝。
因此脂肪肝的病因，除了大家都知道的脂肪以外，与日常饮食之间是有着很大的关系的。比如说如果常食用下面这三类食物，那么很容易会增加脂肪肝的风险。
高糖类食物
对于很多女性朋友而言，面包、蛋糕、甜点等一些高糖食物是很受她们喜爱的，但是长期食用这类食物却会对大家的健康造成很大的伤害的。不仅可能导致血糖水平波动大，而且还会增加患脂肪肝的概率。因此，在日常生活中，一定要控制住自己，少食用高糖类食物，多吃一些水果和新鲜的蔬菜，控制每日的热量，只有这样才能保持身体健康。
动物内脏
动物内脏是深受大家喜爱的，无论是吃火锅或者是烧烤，都能见到它的身影。但是动物内脏中的脂肪含量高，而且嘌呤含量也很高，因此长期摄入它不仅可能会导致脂肪不能及时消耗，还会导致血脂和嘌呤水平异常。因此，大家要少食用一些动物内脏。
辛辣 *** 类食物
比如说辣椒、胡椒、韭菜等一些辛辣 *** 类食物，不仅会增加肠胃负担，可能还会增加体内湿气，长期食用会有很多的健康隐患，而且还会对肝脏造成负担，损伤肝脏，使人体不能及时吸收营养，导致摄入体内的食物变成脂肪囤积在体内，诱发肥胖，增加患脂肪肝的风险。
那么在日常生活中，怎么可以帮助人们远离脂肪肝？
日常生活要注意多喝水
每日饮水量不要少于2000毫升，这样可以帮助肝脏排出体内对人体不利的物质，但是也不要饮用一些饮料，因为像市面上流行的一些碳水饮料含糖量过高，不仅起不到帮助人体排毒的功能，还可能会到导致人体摄入糖量过多，造成脂肪堆积，诱发肥胖。
禁酒
为了大家肝脏的健康，一定要禁酒。因为对于脂肪肝病人而言，酒精性脂肪肝患者的比例是很高的。对于爱饮酒的朋友，一定要控制住自身的酒瘾，因为酒精中的乙醇进入人体内，会使人体产生甘油三酯，这种物质对于肝脏是十分具有杀伤力的。
保持大便通畅
在饮食中多食用一些高纤维类食物，它们不仅能够补充人体所需的水分，而且还能对肠道起促进作用，可以补充一种维生素酶，这种酶可以对肠壁起到 *** 作用，也帮助粪便排出体外，还能对肠道的菌群生态起到一种维护的作用。
多食用玉米
因为玉米中的各种矿物质和维生素含量是十分丰富的，比如说富含很高的钙元素以及维生素E，而这些营养元素摄入到人体内，对于预防脂肪肝能起到十分积极的作用，还能在一定程度上帮助人体降低血清和胆固醇含量。
多食用黄瓜
黄瓜是经常出现在大家的餐桌上面的食物之一，不仅口感深受人们的喜爱，做法多样，而且富含的维生素含量非常丰富，经常食用的话可以帮助肝脏减负，还能够对心脑血管起到一定的保护作用。
多食用芹菜
芹菜中的水分和膳食纤维含量也是很高的。对于帮助人们排便，缓解便秘情况十分有效，而且还能帮助降火，在养护肝脏方面而言也是十分有益的。
多食用胡萝卜
众所周知，胡萝卜对于人们的健康而言十分有利，不仅富含的胡萝卜素以及一些膳食纤维能够缓解便秘情况，而且还能够帮助肝脏排出有毒物质，对于人体细胞起到修复作用，对于养护肝脏而言是十分是有益的食物之一。
总而言之，为了人们的肝脏健康，在饮食方面一定要重视起来，除了要少吃上文所介绍的高糖类食物、动物内脏、高胆固醇类食物、 *** 类食物等，还要多吃一些对肝脏有益的食物，比如玉米、黄瓜、葫芦卜等，除此之外，大家在日常生活中还要养成健康的习惯，多喝水，坚持适量的运动，把体重控制在合理的范围之内。这样才能对肝脏起到养护作用，让人们的肝脏越来越健康。
有脂肪肝的人看过来！遵循5个饮食原则或可逆转，别说我没提醒你脂肪肝到来的时候总是悄无声息，大多数情况下人们都是在体检报告上得知的。轻度的脂肪肝是可以逆转的，不过一定要注重生活上的调理。大部分的脂肪肝和饮食有着非常密切的关系，所以不管是不是饮食因素导致的脂肪肝，都要在饮食加以调整，这样对于扭转脂肪肝有帮助。
如何通过饮食扭转脂肪肝？
1、粗粮和细粮要合理搭配
想要扭转脂肪肝，一定要注意在主食里的搭配，不能老是吃细粮，细粮除了会长胖以外，也会造成血糖的上升。要适当的加入一些粗粮，粗粮中含有丰富的膳食纤维，有利于肠道的通畅，能够预防便秘。但是光吃粗粮也不可以，还是要讲究合理搭配。
2、不要老是吃肥肉
现实生活中很多人喜欢吃肥肉，认为肥肉香，吃起来滑腻爽口。但是如果吃过量肥肉身体就吃不消了，肥肉中含有大量的胆固醇，脂肪含量也非常的高，顿顿吃肥肉会让血脂升高，容易让人得上高血脂症，还会让脂肪肝的病情加重。为了脂肪肝的扭转，还是忍痛割爱，少吃肥肉为好。
3、蔬菜水果摄入要充足
相对于肉来讲，蔬菜和水果它们的热量比较低，脂肪含量也很低，并且含有丰富的维生素的营养物质。所以脂肪肝患者，每天应摄入足够的蔬菜和水果，应该每天吃500克的绿叶蔬菜，再吃200克到300克的水果，不能因为挑食偏食而抵触蔬菜水果，更不要只吃根茎蔬菜而不吃绿叶蔬菜。
4、快快戒酒
脂肪肝有一种类型叫做酒精性脂肪肝，就是因为过量饮酒导致的，但不管是不是因为饮酒导致的脂肪肝类型，都应该把酒戒掉。酒精大部分都是在肝脏进行代谢的，过量饮酒会给肝脏带来过重的代谢负担，脂肪肝患者本身肝脏细胞就出现了损伤，如果再增加代谢负担，就容易使脂肪肝变得更加的严重，甚至会引发肝硬化。所以脂肪肝要想扭转，必须尽早戒酒。
5、尽量选择脱脂牛奶
牛奶是富含蛋白质的食物，每天喝牛奶也是脂肪肝患者必须要做的事，但是脂肪肝患者因为要控制脂肪的摄入，尽量选择脱脂牛奶。脱脂牛奶营养价值跟全脂牛奶比起来不会降低多少，喝下去也不会有心理负担。
查出脂肪肝千万不要太过于惊慌，一定要保持平常的心态，根据脂肪肝的不同阶段，来采取不同的应对措施，如果只是处于早期的阶段，那么完全可以通过日常的调理来扭转。
脂肪肝的友友不能吃哪些食物哦—看过来脂肪肝禁忌食物：
1、肥猪肉
《本草备要》中记载：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生 *** ，丰肌体，泽皮肤。”它是一种富含动物性脂肪的食物。据分析，每100克猪肥肉中，脂肪的含量高达90.8克，这种高动物性脂肪食物，对于脂肪肝患者，应当忌食。
2、蛋黄、蟹黄
蛋黄、蟹黄亦属高胆固醇食物，所以脂肪肝必须限制食用，特别是鸭蛋黄，其胆固醇含量可高达1522毫克。
3、喝酒
酒精进入人体后大部分都是在肝内解毒、分解、代谢，这对肝脏功能已收到损伤的脂肪肝患者来说是极为不利的，所以脂肪肝患者要想病情稳定、不复发就应绝对忌酒。
4、各种药物
尽量避免各种药物，有数十种药物与脂肪肝有关，如四环素、乙酰水杨素、糖皮质类固醇、合成雌激素、胺碘酮、硝苯地平、某些抗肿瘤药物及降脂药等，都可以导致脂肪在肝内积聚；
得了乙肝谨记：这5种食物更好是少吃，病情不容易恶化乙肝又被称为乙型病毒性肝炎。由于乙肝目前无法治愈，带来的危害相当大，所以乙肝患者不仅在平时的生活习惯上需要加以注意，在平时的饮食上也要加以注意。下面就来一起了解一下，乙肝患者的饮食禁忌吧。
乙肝患者不能吃什么食物？
一、辛辣食物
乙肝患者是不能吃辛辣食物的，这是由于辛辣的食物会导致胃粘膜受到损伤，从而导致胃肠道出现糜烂或者水肿等情况。当然对于轻度肝损伤的乙肝患者来说少量进食一些辛辣食物是没什么大问题的，但是千万不能过量进食辛辣食物。
二、没有熟透的水果
虽然说常吃水果对人体有很大的好处，并且水果中的丰富维生素以及营养元素可以有效帮助人体起到预防疾病的作用，但是对于乙肝患者来说，没有熟透的水果是有害的。没有成熟的水果中含有一些发酵的糖类，这类物质在被人体吸收后，很有可能会导致胃肠道出现不适，从而对乙肝患者的病情造成一定的影响。
三、不要喝酒
酒中含有酒精，而酒精则必须要经过人体肝脏的代谢。乙肝患者的肝脏本就有问题，如果再喝酒，就很容易导致酒精堆积在肝脏之中，从而导致肝细胞受到损伤，进而导致肝功能受到进一步的伤害。因此，乙肝患者在平时一定要避免饮酒，从而预防肝脏出现持续损伤。如果乙肝进一步发展，是很有可能出现并发症的。一旦出现并发症，就会给病人带来更大的痛苦。
四、不要吸烟
烟草中含有大量的有毒有害物质，而这些有毒有害物质中的一小部分会对人体的肝脏产生影响，从而导致肝细胞受损。如果肝细胞受到损伤的话，人体的肝脏就会出现持续受损，进而导致乙肝患者的病情出现加重。
五、不要吃高糖食物
高糖食物中的糖分会转化为热量，而这部分热量会堆积在人体的肝脏之中，从而形成脂肪。如果脂肪过分堆积，就很有困难会导致脂肪肝的形成。因此，乙肝患者一定要避免吃高糖食物，从而避免自己的病情出现不良变化。
以上就是乙肝患者的一些饮食禁忌。对于预防乙肝，注射疫苗是更好的办法；而对于已经患有乙肝的患者，平时一定要按时服用药物。此外，由于乙肝具有很强的传染性，所以患者在平时也一定要做好充分的隔离措施。
得了脂肪肝就不能吃肉了？别理解错了，关于脂肪肝还有3大误区参考资料：《乙肝病人有饮食禁忌，这5种食物不要碰，否则身体受不了》，搜狐网，2020-08-15
脂肪肝，顾名思义是肝脏内的脂肪太多了，诱发了肝脏疾病。提到脂肪，很多人都会想到平时吃的肉。生活水平越来越高，不少家庭的餐桌上顿顿都有肉，但也有更多的人因此出现了健康问题。在查出脂肪肝后，有患者表示，自己以后再也不吃肉了，控制住饮食，一定能治愈脂肪肝。
但得了脂肪肝真的不能吃肉吗？答案或许和你想得并不一样。
脂肪肝其实是一种病因很复杂的疾病，不仅仅可能和人体摄入的脂肪有关。人体每天摄入的食物中都包含3大营养，蛋白质、碳水和脂肪。而这三种物质都可能转化为人体内的脂肪，存储在肝脏细胞中。
而这也就导致，哪怕你一直都不怎么喜欢吃肉，也有可能出现脂肪肝的问题。只有找到真正的原因，才能避免脂肪肝不断地加重。
关于脂肪肝的3个误区，很多人都中招了
误区一：常年吃素就不会得脂肪肝
前面也提到了，人体内可能转化为肝脏脂肪的能量不止食物中的油脂一种。当你长期吃素的时候，人体摄入的脂肪也会有所减少，身体为了满足对脂肪的需求，就会将蛋白质、碳水等转化为脂肪，在这种情况下，也可能导致营养摄入不均衡，也有诱发脂肪肝的风险。
如果你为了保护脂肪肝，调整脂肪肝的病情，而选择完全不吃肉，也可能在一定程度上加重肝脏存储脂肪的情况，对保护肝脏反而是不利的。
正确做法：
均衡的补充人体所需的营养，避免出现某种营养过剩，威胁肝脏健康。对肝脏来说，适当地补充优质脂肪，其实对肝脏功能的恢复和再生是非常有好处的。高蛋白质的脂肪能够帮助人体合成低密度脂蛋白，对稳定血脂有好处，适量地摄入优质脂肪，也能为肝脏提供能量。
误区二：脂肪肝就是胖的，没症状不用管它
在脂肪肝的一开始，可能只是轻度的、单纯性脂肪肝，患者可能并不会出现一些异常的症状。如果你在体检时已经发现了这种问题，建议及时治疗。因为单纯性脂肪肝在消除病因后，是完全可以治愈的，并不会威胁肝脏健康。
但是很多人觉得脂肪肝没症状就不用管它了，那就大错特错了。
轻度脂肪肝可能随着肝脏细胞内堆积的脂肪不断变多，而诱发脂肪性肝炎，炎症会对肝细胞造成损伤，肝功能运转也会受到影响。当你因为脂肪肝影响肝功能，从而诱发肝区疼痛、恶心呕吐等症状的时候，再想治疗就迟了。
误区三：查出脂肪肝就离肝硬化、肝癌不远了
很多人对肝脏疾病的了解确实有，但并不全面。听医生说自己得了脂肪肝，就开始哭天喊地，每天都非常消极。心里想的都是，自己已经出现了脂肪肝了，是不是离肝硬化、肝癌不远了。其实，不用过分担心。
脂肪肝的出现往往是从轻度开始的，在这时肝功能基本上没有出现异常，患者可以通过生活调理来改善肝脏健康。但是随着脂肪肝的程度不断加深，就可能诱发脂肪性肝炎，这时会出现转氨酶升高等问题，暗示肝功能受损，必要时需要接受一定的治疗措施，避免炎症继续损伤肝脏。
假如你还是没有引起重视，脂肪肝就会不断地加重，炎症的影响范围会更加广泛，很容易诱发严重的肝脏病变，比如肝硬化。如果在肝脏检查中已经出现了硬度异常，或者B超检查结果显示，实质回声增粗，警惕肝硬化，及时治疗。最后一个阶段才是肝癌。
一般情况下，只要人们能够在脂肪肝出现后，接受规范化的治疗，很少会诱发严重的肝脏病变，积极地配合医生调整饮食，均衡补充营养，对脂肪肝很少能会带来不利的影响。
但是受到人们常见的这3个误区的影响，人们很可能在调理脂肪肝方面出现很多的错误。而这些错误很可能让脂肪肝不断地加重，更容易诱发恶变，威胁肝脏健康。
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝脏疾病了，不正确的饮食习惯，错误的生活方式，以及轻度脂肪肝错误的应对 *** ，都可能导致脂肪肝不断的恶化，进而诱发肝脏损伤，甚至诱发肝硬化、肝癌。
想要保护肝脏免受损伤，除了要注重饮食上的营养均衡之外，更应该注重定期复查脂肪肝的病情，配合一定的运动锻炼，帮助人体消耗过多的能量，减轻肝脏代谢的负担。体重有所减轻了，肝脏需要代谢的脂肪负担也会有所减轻，健康更有保障。
参考资料：
1、得了脂肪肝应该怎么吃？中医专家：这样吃这样喝 逆转脂肪肝·光明网·2021-4-8
2、瘦子要当心！四成脂肪肝一点都不胖！问题到底出在哪里？·健康时报·2020-05-20
3、千万不要忽视脂肪肝问题，饮食坚持三多、三少，很有必要·北青网·2021-1-17
随着现代生活水平不断提高，人们生活普遍处于一个温饱富足的状况。由于饮食上不合理，含糖量高、油炸、脂肪含量高等食物吃得多，而运动得太少，导致越来越多的年轻人患上了脂肪肝，据统计我国至少有1.5亿人患有脂肪肝，这是十分庞大的一个数字，为何我国会有如此多的脂肪肝患者？脂肪肝的致病因素有哪些？我们一起来看一看。
丨脂肪肝致病因素有哪些？
脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多的疾病，导致形成脂肪肝的饮食有很多。肥胖、长期饮酒、营养不良、糖尿病、药物等等原因都有可能会导致脂肪肝的形成。
1. 肥胖。肥胖是形成脂肪肝的重要原因，肥胖患者体内脂肪堆积的程度与体重成正比。越胖的人患脂肪肝的概率也就更大。与此同时，身体变得肥胖，运动又很少，就会导致身体无法代谢脂肪，脂肪在体内越堆越多就容易形成脂肪肝。肥胖患者通过减肥将体重控制好以后，脂肪肝是可以好转的。
2. 酒精。酒精是形成酒精性脂肪肝的重要因素，是由于长期大量饮酒、短期饮酒过多所导致的肝脏疾病。要想彻底将酒精性脂肪肝治好，戒酒是必不可少的一件事，如果光进行疾病的治疗，患者自己不戒酒，继续饮酒的话，只会让疾病变得更加严重。
3. 营养不良。身体出现消化障碍、吃得过少导致长期营养不良就会导致蛋白质缺乏，人体无法合成载脂蛋白，导致脂肪堆积在肝脏内，从而形成了脂肪肝。因此在平时不要刻意过度节食，饮食上要做到营养均衡。
4. 糖尿病。糖尿病不仅会引起胰岛素分泌异常，还会导致脂肪过多分解，引起血中脂肪酸增高，患者进而诱发非酒精脂肪肝。在糖尿病人群中约有50%的人群可发生脂肪肝，因此需要积极治疗原发病，避免脂肪肝的形成。
5. 药物。药物也是导致脂肪肝形成的重要原因。四环素、肾上腺皮质激素等药物会干扰脂蛋白的代谢、合成，从而导致脂肪堆积在体内从而形成脂肪肝。
丨脂肪肝患者不能吃哪些食物？
脂肪肝是一种常见的肝脏病理性改变，脂肪含量高、含糖量高以及涉及酒精类食物，脂肪肝患者都不要吃。
1.脂肪：脂肪肝患者不宜吃脂肪含量高的食物，如牛油果、开心果、奶油蛋糕等，避免加重肝脏的负担。
2.糖类：控制糖类的摄入主要针对同时患有脂肪肝和糖尿病的患者，常见的含糖量较高的食物有面条、奶茶、冰淇淋等，这些食物是脂肪肝患者不能吃的。
3.酒精：酒精是导致脂肪肝的重要原因之一，酒精会对肝脏产生较大的负担。每天饮酒超过80—160克，患酒精性脂肪肝的概率会比正常人群高5—25倍，因此脂肪肝患者要严格控制酒精的摄入量，尽量不要饮酒，也要尽量少吃含有酒精的食物，如豆腐乳、醪糟、蛋黄派等。
患有脂肪肝的人，尽量把4种食物端下餐桌，以免加重病情，需重视导语：不知道大家有没有听说过脂肪肝呢，或许很多人不但听说过，自己更是脂肪肝患者。特别是在最近几年来，人们的生活质量逐步提高，脂肪肝的发病率也在逐年上升。
在以前大家都认为脂肪肝是中老年人的专属疾病，但是随着现如今人们的生活水平，在不断提高，年轻人的患病率也在越来越高了。
在2019年权威的国际期刊就发布了相关数据数据显示在全球的范围内，脂肪肝的发病率已经达到了22%。
而在我们国家，脂肪肝貌似更加常见，有相关研究表明目前的脂肪肝发病率甚至能够达到了31%以上。
01
只有胖的人才会得脂肪肝，瘦的人不会得？
一说起脂肪肝，或许大家都认为脂肪肝患者是体型偏胖的人，但是《柳叶刀》旗下子刊《胃肠病和肝病学》，发表了天津医科大学团队的一项研究分析，这项研究分析纳入93项研究，涉及到了24个国家以及地区，覆盖了1057.6万人的分析，最终分析结果显示：
全球脂肪肝患者当中大概有40%属于是非肥胖人群，1/5还都是瘦子，所以脂肪肝并不是胖人的专属。
02
那么为什么瘦瘦的人也会得上脂肪肝呢？
其实脂肪的代谢，肝脏和血液之间的运输，都需要通过“交通工具”载脂蛋白来完成。
当营养不良时，特别是蛋白质摄入不足的时候，我们身体当中没有足够的载脂蛋白，如此一来，肝脏因为没有办法向外运输多余的脂肪，这些脂肪就会堆积在肝脏当中，就会容易形成脂肪肝问题。
所以长期蛋白质摄入不足以及过度减肥的人，也会容易患上脂肪肝的问题。
03
不要小瞧脂肪肝，长久发展，或会给你带来这4个危害
危害胆囊
脂肪肝患者的肝脏功能也受到了损伤，长期如此就会容易累积到胆囊胃肠道以及脾脏等部位，当肝脏出现异常时会影响到胆囊功能，进而会容易使患者出现胆结石或者慢性胆囊炎。
诱发慢性肾病
脂肪肝患者不仅是肾小球滤过率降低，并且尿液当中的微量蛋白含量也比正常人更高。
有相关研究发现，脂肪肝患者当中发生慢性肾病风险显著升高是正常人的2~3倍，这两者之间有着密切的关系。
降低免疫力
脂肪肝患者会伴随着肝脾肿大的问题，而脾脏是身体当中非常重要的免疫器官，当脾肿大时就会容易带来脾功能亢进，使脾功能异常。
这样的问题之下就会抑制免疫细胞使人们的抗病能力越来越差，也会容易发生感染问题。
提高患肝癌几率
脂肪肝是肝脏当中脂质代谢紊乱所导致的，会容易进一步加重，对于肝脏的损伤从而会陷入到恶性循环里，持续性肝细胞变性会使肝细胞再生出现障碍或者是肝细胞坏死，从而带来肝纤维化或者是肝硬化问题。
特别是肝硬化进入到失代，长期会容易带来肝腹水，或者是肝衰竭，严重的情况下也会容易提高肝癌的发生率。
04
患有脂肪肝的人，尽量把4种食物端下餐桌，以免加重病情，需重视
酒以及含有酒精的食物
酒精在进入到身体里以后10%会从胃肠道当中代谢，其余90%会从肝脏当中代谢。
酒精当中的主要成分是以前在经过肝脏这一道工序以后，会在身体当中形成乙酸，而乙酸会给肝细胞带来负面影响，增加人们患上酒精性脂肪肝的问题。
如果本身有脂肪肝，再去饮酒或者是吃含酒精的食物，就会容易加重，对于肝细胞的损伤，进而会诱发肝中毒或肝衰竭。
含糖量高的食物
在我们的日常生活当中，很多人都没有办法拒绝甜食，那些甜甜的食物有助于愉悦心情，但是对于脂肪肝患者而言，却不太适合吃含糖量高的食物。
过量摄入糖分会增加肝脏的负担，也会容易使这些物质在身体里转化脂肪，就会进一步加重脂肪肝问题。
辛辣 *** 性食物
脂肪肝患者体质多属湿热内盛型，而辛辣 *** 的食物会助长湿热之气，食用以后会对脂肪肝患者的病情带来不利影响。
所以脂肪肝患者在日常生活当中尽量避免吃辣椒，羊肉，韭菜，狗肉，胡椒，洋葱等辛辣 *** 性的食物。
高脂肪食物
大多数脂质物质是通过身体的肝脏运送到其他部位的胃消化掉的脂肪，才能够被身体吸收，被身体储存起来转化为能量和热量。
在人们饥饿时这些脂肪还会在肝脏内部代谢以及分解给人们带来能量和饱腹感，由一些高脂肪的食物会使人们产生油腻感，不能够在肝脏当中正常吸收，就可以堆积在肝脏里，加重脂肪肝或者是肝脏问题出现。
所以对于肝不好以及有脂肪肝的朋友们来说，平时一定要避免高脂肪食物的摄入，这样才能够减轻肝脏负担，有助于肝脏病情的恢复。
05
查出脂肪肝该怎么办？
调节饮食
清淡饮食对于调节脂肪肝是特别重要的，大家可以适当多吃一些富含维生素和矿物质的新鲜水果和蔬菜。
这样可以帮助加速肝细胞修复，也能够减少胆固醇吸收，有助于更好地排除，只是物质帮助减轻肝脏负担，有助于调节肝脏问题，
戒掉香烟和酒
经常吸烟喝酒会给身体带来非常大的损伤，特别是长期吸烟喝酒的人对肝脏带来的损伤更是不可逆的。
饮酒过量会容易使脂肪肝和酒精性肝炎等问题出现，而吸烟也会容易给肝脏带来慢性损伤，所以如果想要改善肝脏问题，消除脂肪肝，就要从戒烟限酒做起。
适当运动
适当运动有助于减轻身体多余的能量和脂肪，而且运动还可以改善胰岛素抵抗力，有助于减少肝脏当中的脂质物质堆积，可以帮助减轻肝脏负担，有助于消除脂肪肝问题。
结语：希望大家不要忽略掉脂肪肝的危害性，如果脂肪肝持续发展就会容易带来一些严重的问题，所以出现脂肪肝一定要通过合理的方式积极治疗也要保持良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能够更有助于稳定病情，促进身体健康。
