通便食物大合集，一天一次排便顺畅！
1、芹菜：富含大量纤维素，可以 *** 肠道蠕动，加快食物在人体内运输，促进排便。
2、蜂蜜：蜂蜜可调节胃肠功能，使胃酸分泌正常，增强肠蠕动，缩短排便时间，早上一杯蜂蜜水，有助于排便。
3、熟透的香蕉：排便困难的人可以吃一些熟透的香蕉，可以帮助排便，不能吃较生的香蕉，会加重便秘。
4、坚果类的食物：比如核桃、花生、榛子、开心果、葵花子，这些坚果类食物富含油脂，有着很好的润肠通便的作用。
5、酸奶：酸奶富含乳酸菌，食用后可以调节肠道菌群平衡，有利于促进肠蠕动，调理肠道的同时帮助排出宿便。
6、火龙果：火龙果富含膳食纤维，且火龙果中的籽难以被消化酶所降解，进入人体后随着食物排入肠腔，能够增加大便容量，以及通过吸收水分锁住肠道中的水分，使大便更容易排出体外。7、淡盐水或蜂蜜水：早上起床后喝一杯温的淡盐水或蜂蜜水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，在一定程度上可以缓解便秘。
8、红薯：红薯当中含有丰富的膳食纤维，—般在吃了以后可以促进肠道的蠕动，吸收肠道内的水分，增加粪便的体积，促进排便。
常见的7种大便形状
1.浆果状
特点：硬邦邦的小块状，有点像羊的便便
提醒：便秘人群多见，如持续时间较久请及时就医
2.麻花状
特点：比较硬，多个小块连在一起，像麻花一样
提醒：便秘人群的典型大便形状，饮食方面需要注意
3. 香肠状
特点：表面布满裂纹，呈香肠状
提醒：正常的便便状态，理想的便便形状，没问题
4. 香蕉状
特点：一次舒爽的排之后，完美的大便会想像黄澄澄的香蕉一样沉入水中，它不会漂浮水上。
提醒：你的便便很健康，继续保持
5. 棉花糖状
特点：便便呈比较软的半固体状，小块的边缘比较平滑
提醒：有潜在腹泻的可能
6.软稠状
特点：没有固定的外形，有参差不齐的边缘，糊状大便
提醒：消化不良的人群多见，可能腹泻了 （排除新生儿的正常大便）
7. 水状的
特点：无固体，像水一样
提醒：腹泻了，建议及时就医
如果你的大便出现异常形状，不如试试这样做
（1）每晚睡前 *** 腹部，找到适合自己的腹部保健操，养成每天按时定点排便的习惯。
（2）晨起空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部 *** 或转腰，让水在肠胃振动，有加强通便作用。
9、燕麦：燕麦是一种低热量、低脂肪的食物，且膳食纤维也比较多，适合排便较困难人群。
10、西梅：西梅和西梅汁，西梅含有丰富膳食纤维，能够吸收水分， *** 肠道蠕动排出大便，从而缓解便秘症状。但是要注意适量，短期内进食大量的西梅会引起消化不良、腹胀等。
还有记得喝足够的水，保持适度的运动，结合这些通便食物，确保每天一次的顺畅排便，让身体更加健康！
以上食物仅适用于症状比较轻微的便秘人群，若症状严重需及时就医，根据病因进行针对性治疗。
清洁身体，焕发活力：有效的身体排毒 ***上期我们说了身体需要排毒的五个信号（想要了解的家人们可以点开主页查看详细）
那么这期我们就说说应该如何进行身体的排毒：
1.饮食调整：选择有益于身体排毒的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和种子。避免高糖、高脂肪和加工食品。增加纤维摄入，可以帮助消化系统正常运作并促进排毒。
健康膳食
2. 增加水的摄入：水是身体排毒的重要因素，它有助于稀释和清除体内的毒素。确保每天喝足够的水，保持身体充足的水分。
多喝水
3. 减少 *** 性物质的摄入：限制 *** 、酒精和尼古丁等 *** 性物质的摄入。它们可能会加重身体负担，影响排毒过程。
减少酒精和香烟的摄入
4. 锻炼：适度的身体运动可以促进血液循环和淋巴系统的流动，有助于身体排毒。选择适合自己的锻炼方式，如散步、跑步、瑜伽或泳池。
多多运动
5. 增加肠道健康：肠道是身体排毒的重要部分。增加膳食中的益生菌，如酸奶、发酵食品和膳食纤维，有助于维持肠道健康和良好的消化功能。
肠道健康
6. 减轻压力：长期紧张和压力可能对身体产生负面影响，干扰身体的排毒过程。采取有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸、放松瑜伽等，有助于减轻压力和促进身体的平衡。
适当的放松自己
7. 考虑使用天然排毒 *** ：一些天然的排毒 *** ，如草药清洁、脚浴、身体 *** 和 *** ，被认为有助于身体排毒。在使用这些 *** 之前，更好咨询专业人士的建议。
相信大家都听说过排毒这个名词，不管是护肤还是养生，经常看见这两个字。很多人认为人体是有毒素的，如果不定期排毒，毒素在人体里堆积，时间长了就容易生病，一定要把体内的毒素及时地排出。所以关于排毒这件事，有不少的争议，有些人认为没有必要排毒，有些人觉得就是应该定期地把体内的毒素排出。到底什么是排毒？有没有必要排毒？接下来一起探讨一下。
人体中所谓的“毒”究竟是什么？
对于排毒这一说法，中医领域和西医领域有不同的看法，有不同的观点。
中医认为，所谓的“毒”，就是滞留或侵入人体内的有害物质，又被称之为人体之毒。只要有健康的生活习惯，正常饮食、适当锻炼，大小便通畅，体内就不会积攒太多的毒素。如果生活习惯不好，人体肥胖，精神压力过大，经常便秘，人体里的毒素就会增加。
西医认为，所谓的“毒”，是体内导致人体衰老的自由基，还有对人体产生危害的胆固醇，以及运动产生的乳酸。除此之外，还包括一些外界入侵到人体里的细菌和病毒。还有一种最新的观点，那就是把不良情绪导致的有害物质，也划进这一概念当中。
人体毒素有那么多，什么时候才需要排毒？
排毒是一个流传广泛的热门话题，很多排毒项目非常的火热。其实这是大众存在的误区，健康人是不需要排毒的，只有在生病的时候，才有排毒的必要。
排毒不要盲目进行，要在医生的指导下进行科学的排毒。要选择适合自己的排毒途径，而人体日常排毒有4个途径，每个途径都是很强大的。
1、肺脏排毒
人体里的肺是最容易堆积毒素的器官，每天通过呼吸这一行为，会有大量的空气进入肺部。空气可不是完全纯净的，空气当中会有很多细菌、病毒、粉尘、颗粒等有害物质，这些物质也会随着呼吸进入到肺部。想要帮助肺脏排毒，可以主动咳嗽，或者多吃一些黑木耳，都有清肺的功效。
2、大肠排毒
大肠排毒也是人体排毒的一个重要途径，身体里的毒素和废物会随着粪便排出体外。想要用这种方式排毒，就要保持大便的畅通，预防便秘。平日里多喝水，多吃一些富含膳食纤维的食物，多摄入一些膳食纤维，能够让肠道蠕动更加顺畅，帮助粪便的顺利排出。
3、肾脏排毒
很多有害物质都会通过肾脏代谢排出，并且随着尿液排出体外。不想让肾脏堆积毒素，就要保持小便的畅通，千万别有憋尿的习惯。日常生活中多喝水，多喝水，多排尿，才能促进肾脏的代谢。
4、肝脏排毒
肝脏是人体中最为重要的解毒器官，毒素通过肝脏，发生一些化学反应，会变成无毒或者低毒的物质。在生活中要注意对肝脏的养护，不要过量饮酒，不要经常生气发怒，不要盲目吃药。
有哪些排毒误区要避开？
1、用药物才能排毒
市面上有很多据说能够排毒的保健药品，实际上大多数情况下都是泻药。长期用药物排毒不仅无法排出身上的毒素，还会给肝脏带来负担，时间长了会得药物性肝损伤。还会影响肠道健康，打破肠道菌群平衡。
2、喝减肥茶能够排毒
市面上有很多打着减肥排毒旗号的养生茶，这些减肥茶对身体健康没有任何的好处。长时间的喝减肥茶会让肠粘膜变色，还会影响肠道的运动神经，一停止饮用，就会便秘。这绝对不是排毒的好办法，要谨慎为之。
3、不吃东西能够排毒
现如今有种养生方式非常流行，那就是辟谷，据说是很有效的排毒 *** 。这也是一种误区，用节食的 *** 是无法排毒的，还会影响身体代谢，让新陈代谢减慢，身体代谢废物的速度降低，反而容易生病。
人在健康的时候是不需要排毒的，不要盲目相信那些所谓的排毒 *** 和排毒产品。只有生病的时候才需要排毒，要在医生的指导下进行排毒。日常要注重养生，与其寻求捷径，不如注意生活细节。
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每天1分钟，排除脏腑毒素人就算无病无灾脏腑也会有毒素产生，毕竟吃五谷杂粮，难免病从口入。
那怎么才能排除毒素？
大量运动锻炼身体是肯定的，不过你要是没有多余时间，我教你一种一分钟排除脏腑毒素的 *** 。
*** 名称：五脏排毒法
传承：台湾一位医术大师（学艺不精，个人觉得算不上他的弟子，不提师之名）
五脏：心、肝、脾、肺、肾
练功时间：全天都可，个人觉得早上起床后，7点左右为宜。（可以唤醒脏腑器官）
练功地点：一面光滑的墙面。
准备工作：以背相对，身体离墙面10公分，一脚前、一脚后增加身体稳定性，调息、全身放松。
练功 *** ：身体自然向后倒，用脊椎骨撞在墙上，脊椎的3,4,5,6,7节脊椎撞在墙上更好（也不用那么精准，把握背部就行，千万别用腰肾位置撞背），两手伸直，撞上墙那一刻向胸部挤压，双手交叉，口中自然发出“喝！”(这个声音是排气发出来的）的声音，撞到墙的同时快速把气吐光，把毒素都顺着脏腑气道排出来，撞完墙后恢复直立身体，然后下一次。
需注意：开始练时先轻一点，习惯后可加大力量。
练功次数：40-60次/天，每次1-1.5秒，也就每天做一分钟即可。（当然，有时间每天可以做三四次，次数不限，5-10分钟也可以）
功效：本人小阳人后两天，能起来活动了，每天早上都做这个，明显感觉到身体要轻松一些，恢复加快。
（当然，此功法也不是灵丹妙药能一次见效，请大家抽点时间坚持做，无病也可以防治）
出汗能不能帮身体“排毒”？多出汗是好是坏？建议了解一下今年可以说是格外的热，根据中国气象台的统计，上海，江苏，福建，广东各地，甚至大范围出现40度以上的天气。也正因为如此，可能只是稍微去室外逛一圈回来，身上就已经“汗如雨下”了。
对于这种情况，有人讨厌，但也有大多数喜欢养生的中老年人，认为出汗的本质其实就是身体在“排毒”，天热出汗就好像免费蒸 *** 一样，是对健康有益的现象，这样的想法也得到了不少人的赞同。
经常出汗，真的能够帮助身体排毒吗?
从汗液的成分中分析，主要有水，无机盐以及部分代谢物质存在。因此如果将流汗看做“排出代谢毒素”，好像并没有什么错。
但是，根据《国际环境期刊》发表的通信研究显示，通过对人体汗液的化验分析以及和其他代谢物的成分对比后发现，出汗排毒的量其实很少，甚至可以说“微不足道”。
以2升左右的汗液做对比，代谢毒素和污染物含量不及整个代谢系统的百分之一。所以，出汗的确能够有排毒效果，但是作用很小，忽略不计。
但是，可能有些朋友就是喜欢出汗的感觉，觉得出汗效率高，排毒和减肥的效果都很好，那么高效出汗，又是否对身体健康有利。
多出汗，对身体健康是好还是坏?
即便是气温高，导致出汗的效率大幅度提升，排毒的效果依旧不是很明显。不仅如此，在流汗的同时，身体会失去大量的水分，在炎热的天气脱水，中暑的可能性也会变高，并且会对肾脏和泌尿系统带来较大的损伤。
那么，多出汗，又是否能减肥?
这里明确地告诉大家，单纯的流汗，并不会帮助我们减肥。研究表明，汗液中几乎不存在脂肪。人是恒温动物，流汗是身体温度调节的一种体现，因此，单纯多流汗，并不能帮助身体“排脂”，自然也没有办法帮助减肥。
真正有益于减肥的，仍然是运动，在有氧运动过程中，肌肉和骨骼运转，代谢系统循环，加速了糖分和脂肪消耗，从而起到了减肥效果。而运动时流汗，只是人体排出多余热量的手段而已。
所以，流汗只是人体温控的正常生理现象，想要加速身体排毒以及减肥，运动仍然是首选。但是在夏天运动的过程中，也需要注意方式 *** 。
不过，汗液在中医方面，却有着另外的含义，《血证论》有记载：“汗者阳分之水，血者阴分之液”，也就是说，汗液的情况和身体阳气挂钩，如果流汗的情况过于异常，可能存在疾病。
3种异常的流汗行为要注意，可能代表疾病威胁
之一种：突然全身大量出汗——警惕低血糖症状
一般来说，人体汗液会朝向汗腺集中，流汗是一个循序渐进的过程：先是脖子，腋下，脚心一类的汗腺位置流汗，随着温度升高，流汗的程度会增加。
但如果在突然间，有全身暴汗的情况出现，则说明交感神经对汗腺的控制出现了差错。根据研究表明，当血糖低于3mmol/l时，交感神经会过于亢进，从而促使全身流汗的情况出现。一旦发现，警惕自身低血糖症状，及时做好检查。
第二种：睡觉时频繁流汗——可能存在肾阴虚症状
在睡眠的过程中，身体器官的代谢速度会放缓，一些器官健康问题也会随之体现。
上文有提到，汗液是身体阳气的代表，如果体内阴气亏虚，肾脏调节能力不足，大量的阳气外溢，在睡眠过程中就会通过汗液的形式出现，造成睡觉时“盗汗”的异常症状。
因此，如果睡觉时频繁流汗，警惕“肾阴虚”的症状出现，日常饮食减少油腻 *** 的食物摄入，尽量多食清热利水的食物，比如山药，莲藕等，多多喝水，从而稳固自己的肾脏健康。
第三种：流汗过少——可能存在皮肤疾病
除了大量流汗的情况以外，作为人体排汗的正常生理行为，如果流汗过少，同样也是不利于健康的体现。
除了部分人先天汗腺不发达，流汗少以外，部分皮肤疾病也会导致类似的情况出现：
比如黑棘皮病，神经性皮炎，鱼鳞病等等。如果发现自己的流汗少，皮肤还有红肿，瘙痒等不适症状，积极前往医院检查治疗比较好。
总而言之，流汗没有必要过度“神化”，不具备排毒和减肥效果。但同时也需要重视异常的流汗情况。从身体的细节方面挖掘潜在的疾病，才能更有益于身体健康。
参考资料：
<1>《汗流不止，这是在排毒吗?》.兰世亭.2020-08-23
<2>《人体什么情况下需要“排毒”?医生的答案只有一个标准……》.生命时报.2021-10-15
农历五月，又称“毒月”，《月令》认为该月瘟毒盛行，其中以五月初五即端午为首的九天，尤其伤身损气耗精元，故又被称为“九毒日”。
这个节气，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。也正因为如此，民间还把五月端午称作“卫生月”，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。
端午“九毒日” ，一年中最“毒”的日子！
为什么这么说呢？主要有以下三点原因：
1、阳气外散，内里虚弱
五月即是午月，五行属火，此时的阳气达到最旺，火旺至极，而此时阳气外散，内里虚弱，所以不适合再进行泄耗性的活动，比如吃冷饮、流大汗……
2、湿热之邪较盛
端午的时候，雨季渐渐到来，而气温已经有了较大回升，空气潮湿，流通不畅，湿热之邪较盛。一旦湿热阻滞气血经络，就会出现人体代谢受阻、气血欠畅、浊邪停滞而百病生的窘况。
3、蛇虫病菌横行
民谣说：“端午节，天气热，五毒醒，不安宁。”五月是五毒（蛇，蜈蚣，蝎子，蜥蜴，癞蛤蟆）出没之时，此时的气候也易滋生蛇虫鼠蚁以及各种病菌，更会进一步加重疾病的传播。
也因此，毒五月里容易出现热中风、急性心梗、热伤风、腹泻、高血压等与虚弱、湿热、蛇虫之毒和一些传染性疾病！
五毒月，也是排毒的更佳时期
农历五月，一年中阴阳交合之月，身体里积聚了半年的“热毒”会在这个时间发出来。
毒月的“毒”一方面是节气的暑热，一方面是身体里的湿热、寒湿淤积，所产生的“热毒”。
毒月也是“热毒”最容易发出来的时期，很多人这段时间身上特别容易长痒疙瘩、小疹子、或者发痘痘、发脚气。
这样说起来，五月真是虐心。但是，好消息是：这种热毒的顶点反而是治愈它的更好时期哦～
选对排毒方，下半年百毒不侵
01
排毒首选“端午三友”：祛端午寒湿之毒
艾叶、菖蒲、大蒜被称为“端午三友”。
- 艾叶：祛外感寒湿。
用法：端午前后，要洗艾叶澡。
民间一直流传着一句谚语：“洗了艾草浴，一年身上好”。根据古代医药书籍，艾草苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛。
- 菖蒲：祛内部寒湿。
吃法：端午时节用菖蒲养生的传统 *** 是 *** 菖蒲酒。这种酒已经有两千多年的历史。
众所周知，酒为百药之长，能增强各种药物的功效，且酒本身就有温经通脉、散寒除湿的作用。
菖蒲和酒结合增强了其散寒祛湿的功效，且味道醇香。
- 大蒜：天然抗生素。
端午时节寒气与暑湿之气交互，最利于细菌的繁殖，最宜发生因饮食不洁而导致的腹痛腹泻等疾病。大蒜有很好的杀菌功效。
吃法：在端午节以后，在烹调凉菜时，可以配以大蒜末，除增味提鲜外，还能抑菌杀菌，防止食物腐败。
端者，始也。端午用艾叶、菖蒲、大蒜养生是开始而不是结束。端午以后根据气候或自身的身体情况，仍可继续使用“端午三友”，并非限于端午时节。
02
粽子也是食疗：健脾又利湿
端午节，吃粽子。我们都知道的是，它是为了纪念爱国诗人屈原的。但你肯定不知道，小小的粽子里也有大学问！
尽管我国南北方的粽子风味、特点和做法不同，但都以糯米和粽叶为主料。中医认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。
粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。
更值得一提的是，用来包裹粽子的粽叶更有讲究。北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。如：苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。
端午正值立夏之后，食粽能于清淡中平补，在平补中清化，确实是一个适时的食补、食疗的绝妙处方。当然，食用时也应有所节制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃！
03
排毒最强还属艾灸：端午艾灸 ，祛湿扶阳
民间有谚语：家有三年艾，郎中不用来。端午节前后因气温、湿度都比较适合细菌的繁殖，容易造成如感冒等的流行。
而艾草含桉油精，有抑制微生物生长、杀灭微生物的作用，而且具有特殊气味，有很好的驱虫效果。
在保健方面，古人会将艾叶加工成“艾绒”，再用艾绒或其他药物放置在体表的穴位上烧灼温熨，借灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，温通气血，加强身体免疫力。
而且进入6月，随着梅雨季节的到来，湿热的天气会给人体带来诸多不适。一般有内湿的人，再遇到湿度大的环境，很容易诱发各种疾病。所以这个季节，不妨借助艾灸来除湿保健。
- 端午这样灸，给五脏排毒：
少府——脾
尺泽——肺
商丘——心
太冲——肝
涌泉——肾
艾灸 *** ：用灸大夫艾灸仪或者悬灸，先灸头身，后灸四肢；先灸左侧，后灸右侧。头面部每穴20分钟，胸腹部30分钟，背部四肢25分钟，一周休息1-3天，循序渐进。
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一个万能的排毒汤，横扫体内的湿毒、寒毒、血毒、气毒、食毒不知道从什么时候开始“排毒”成为了人们的热门话题，很多人简单地认为出汗多，大便多就是在排毒，因此去汗蒸，吃酵素等，提醒大家！要想排毒，首先要弄清楚自己身上到底有哪些毒，如果乱排一通，那伤的可是你的气血。
人有“五毒”，分别是湿毒、寒毒、血毒、气毒、食毒。
首先来讲湿毒，“十人九湿”，这是现代人的通病，湿气重的人总是睡不醒，全身乏力困重，尤其是夏天最明显，还常犯脚气，湿疹。久湿必成痰，除了咽喉痰多，还会打呼噜，口臭，痰湿重的人多数都有脂肪肝或者脂肪瘤，舌头伸出来，齿痕多，舌苔又厚又腻，这种情况可以用二陈汤行气燥湿化痰，以消痰湿。
其次是寒毒，身体有了寒邪最明显的表现就是四季都比别人怕冷，浑身像一块暖不热的寒冰，特别怕风吹，有的人肩周炎，有的人膝盖痛，有的人胃痛，吃根香蕉都会拉肚子，有的人是老寒腿，用桂枝麻黄汤就能解决这些问题。
再来讲血毒，就是我们身体里的瘀血， “瘀血不除，新血不生”，瘀血会阻碍全身气血的运行，导致淤血越积越多，有瘀血的人通常会身体各种痛，皮肤一碰就发青紫，长斑多，舌头翘起来舌下两根血管像蚯蚓一样又粗又黑。
中老年朋友若有瘀血，冠心病和血管斑块就容易找上门来；女人有瘀血，通常月经不调，痛经和血块，这时可用当归、川芎活血止痛，以化血瘀
而气毒则是该出去的气堵在身体里头了，气有余便是火，有气毒的人通常爱上火，脾气急躁，还有的人是把情绪全藏心里，这两种都是伤肝行为。气毒主要与肝有关，肝气不舒的人，会头晕耳鸣、面红目赤、胸胁胀痛，可用桔梗枳壳来行气。
食毒，就是有积食，从你的舌头就能判断了，只要你的舌苔很厚很粗糙基本就是了，通常会胃胀，肚子没空位，每顿也吃不了什么东西，胃口差，大便总是干结便秘，可用平胃散健胃消食。
如果上面的问题都有怎么办呢？一个“五积散”就能一次性扫除全身的湿毒、寒毒、血毒、气毒、食毒。它的配方基本把上面方子全都包括在内了，可以说是“万病一方”的奇方。
当然，个人情况各有差别，因此五积散应用的时候也要根据不同的情况配方有侧重和加减，更好请专业医师来指导用药。
出汗VS排毒健康生活靠科学而非流言 #科普一下人体出汗可以排出体内毒素。
流言内容：适量运动能促进人体排汗，清洁毛孔，有利于体内毒素的排出。真相解读：人体汗液99%由水组成，并非有毒物质。因此，无论是出汗多少，排出的几乎都是水分，排毒作用微乎其微。出汗是人体调节体温的一种方式。当人体温度升高时，汗腺会分泌汗液来散热，从而保持体温平衡。大量出汗可以排出少量代谢废物，但其排毒作用几乎可以忽略不计。人体真正的解毒排毒器官主要是肝脏和肾脏，它们会合力将有毒有害物质降解或通过尿液排出体外。例如，肝脏可以将酒精分解成无毒物质，肾脏可以通过尿液排出体内的废物和毒素。因此，出汗并不是有效的排毒方式。想靠出汗来排毒是不现实的。虽然出汗对人体健康有一定的作用，但它不是一种有效的排毒方式。我们应该通过科学的方式来保护身体健康，如适当运动、饮食均衡，保持良好的生活习惯等。只有在这些方面做好工作，才能真正地保护我们的身体健康。
中医问诊歌诀“一问寒热二问汗, 三问饮食四问便。五问头身六问胸, 七聋八渴及睡眠。九问旧病十问因, 再看服药参机变……”，其中，汗液排在问诊第二位，可见中医对汗液的倚重。
为什么中医这么重视汗液？
因为中医学认为，汗是阳气蒸化体内津液，从汗孔中排出皮肤之外的一种代谢产物。也就是说，汗是津液所化生，而津液又是血液的重要组成成分。血为气之母，气在体内的运行也需要借助于津液和血液。
因此，从汗液的有无、多少、颜色、气味，可以知道人体气、血、津液的变化，了解患者病情的阴阳表里、寒热虚实，从而可以推断出患者病情的轻重缓急和预后转归。
正常的出汗是身体排毒的一种方式，有利于健康，但是不正常的出汗或出汗过多，就会危害身体健康。大家一定要引起注意。
止汗名方
宋代的《太平惠民和剂局方》，距今已有近千年的历史，在这部医典里，记载着这么一张专门止汗的名方，叫牡蛎散。牡蛎散由黄芪、麻黄根、煅牡蛎、浮小麦四味中药组成。
麻黄根就是麻黄的根部， *** 虽有解表之效，吃了能让人发汗，而麻黄根却能固表止汗，专治自汗、盗汗，与 *** 恰恰相反，明明是同一种生物，却能相生相克，很神奇。
牡蛎的壳是上下合在一起的，合，代表着收敛、收摄，所以牡蛎有收汗之效。另据《医林纂要》记载：牡蛎有“清肺补心，滋阴补血”之效，所以牡蛎还可以补阴虚。
牡蛎解决了阴虚的问题，那么气虚的问题，就得靠补气圣药——黄芪，毕竟黄芪能补一身之气。
最后加入浮小麦，浮小麦就是瘪籽，《本草纲目》记载：浮小麦“益气除热，止自汗盗汗，骨蒸虚热，妇人劳热。”。另外浮小麦还可以养心阴。入药后先走到心，再把心火往下引到肾中去，让肾水来灭心火。
结合来说，该方中煅牡蛎敛阴潜阳，固涩止汗，为君药；生黄芪益气固表止汗，为臣药；麻黄根甘平，功专收涩止汗，为佐药；小麦甘凉，专入心经，益心气，养心阴，退虚热而止汗，为使药。合而成方，补敛并用，兼潜心阳，使气阴得复，肌表得固，汗出可止。
中药：煅牡蛎
本方与玉屏风散均治卫外虚弱、腠理不固之自汗证。玉屏风散以黄芪为君，偏于益气固表止汗，且补散并用，以补为主，用于表虚自汗、及体虚易感之人；牡蛎散以牡蛎为君，偏于敛阴潜阳止汗，且补敛并用，以固涩为主，用于卫外不固、心阴耗伤、心阳不潜之自汗、盗汗。
临床医案
举个例子，之前接诊过一位男性患者，姓李，今年42岁，总是不明原因的出汗，不管春夏秋冬，天热天冷，总是大汗不止，而且晚上出汗更多。身体还特别的虚，上个楼梯都能喘半天、心慌，而且睡眠不好，失眠多梦还容易惊醒，房事更是不行，总感觉疲惫无力，还经常感冒。结合他脸色发白、舌质淡、舌苔白等情况，我辨证他的情况属于气虚血亏所致。
开方以牡蛎散为基础方，去麻黄根，加防风、川穹、山茱萸、当归、白术、甘草、五味子、西洋参、茯苓、熟地黄、肉苁蓉。用药15天，乏力、出汗症状明显改善。用药1个月，汗止，但是房事依然不好。原方微调，去茯苓、浮小麦，加龙眼肉、远志，用药30天后，所有症状全部消失，房事亦恢复正常。
气虚卫表不固，阴液外泄，故常汗出，所以治疗需补气；汗为心之液，汗出太过，心阴不足而心阳不潜，又夜间属阴，故汗出夜卧更甚，所以治疗需敛阴；汗出过多，不但心阴受损，心气亦耗，故心悸惊惕、眠差、气短，所以治疗需补心；气血同源，来源于肾，滋生于脾胃，肾虚、脾虚才是导致气血亏虚的根本原因，所以治疗重点在补肾健脾。
中药：肉苁蓉
小结
药方是固定的，病症却千奇百怪。因此临床上用药，不是依据方子而来，而是依据病症而来，通过病症来辨证加减用药。所以很多人问我为什么写方却不写剂量，是因为担心大家辨证不准，盲目用药，反而伤害自己身体的缘故。
毕竟，临床经验才是中医精粹，辨证准确才是治病之本。
体内排毒攻略，请查收#养生你是否曾经在早晨醒来时感到身体沉重、脸部浮肿？排毒是美白护理中至关重要的一步，这些症状可能是体内毒素堆积的表现。只有清除体内废物和有害物质，才能让肌肤焕发自然光彩。接下来，我们将为你介绍几种简单有效的排毒 *** 。
·首先，饮食调理非常重要。多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮，它们富含纤维素和维生素，可以帮助肠道蠕动促进消化，同时避免食用油腻、辛辣等 *** 性食物，以免加重肠道负担。
·其次，适当的运动可以帮助排毒。运动可以出汗，让身体内的毒素随着汗液排出体外。你可以选择慢跑、瑜伽等轻松的运动方式，每周坚持3-5次，每次30-60分钟。此外，保持良好的作息习惯也非常重要。充足的睡眠可以让身体充分休息，有利于身体自我修复和排毒。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并尽量让作息规律化。
·最后，心理压力也是导致体内毒素堆积的原因之一。长时间的情绪紧张和焦虑可能导致内分泌失调，进而影响肌肤状态。因此，学会缓解压力，放松身心也是排毒过程中的重要一环。
通过以上几种 *** ，你将能够有效地清除体内毒素，让肌肤变得更加亮丽健康。现在就开始行动吧！
