把螺蛳粉当饭吃有什么危害？

国民级美食螺蛳粉，可能有哪些坑？根据食品安全以及食品健康两个维度，凰家实验室检测了包括好欢螺、李子柒、三只松鼠在内的15款螺蛳粉。

#柳江人家螺蛳粉镉含量超标# 【15款热卖螺蛳粉横评：测出问题了，这几款就别买了！｜凰家实验室】#把螺蛳粉当饭吃有什么危害#
国民级美食螺蛳粉，可能有哪些坑？根据食品安全以及食品健康两个维度，@凰家实验室 检测了包括好欢螺、李子柒、三只松鼠在内的15款螺蛳粉，结果柳江人家先倒在了镉含量上，每千克0.221毫克稳稳超标；螺蛳粉盐含量与热量也不能令人安心经常当饭吃。至于味道，那就是见仁见智了。

食物中铅镉含量不应该先采样然后干燥然后消解铅酸然后再测重金属含量吗，以及是用什么机器测的样品数量多少怎么做的实验，我挺想看完整的实验步骤和原数据的。这流程就算所有样品同时开工这几天不吃不喝不睡一秒钟也不停地做实验数据也出不来呀。
再有，食物中的重金属并不是只有含量达标就OK呀，要看摄入量暴露剂量的呀。有算过暴露剂量吗

主要还是镉含量超标这个情况。就分享给大家镉的科普，在一般的大米中也会含有镉，适量和适当食用是不会有任何问题的。超标或者过量的话还是会对大家的身体有所影响。螺狮粉的话是真的好吃呀，建议大家可以去店里吃！

螺蛳粉神仙吃法:王一博、张柏芝都爱了！只需4步，营养好吃到流泪

“一碗螺蛳三碗汤”，螺蛳粉汤鲜味美，闻着臭吃起来香，还够辣！王一博、关晓彤、张柏芝都爱吃！「真香美食」到底健不健康？

01 拆开一袋嗷嗷待煮的螺蛳粉，我们看看它有哪些营养价值

1.先看米粉，营养价值：★★★

其中约四分之三是碳水化合物，还有少量蛋白质和脂肪，是合格的主食。

2.蔬菜包里的脱水蔬菜，营养价值：★★

含有少量胡萝卜素、矿物质及膳食纤维，但脱水后比新鲜状态下营养有不少流失。

3.配料中的腐竹、花生豆等，营养价值：★★

含有植物蛋白，不过油炸后会增加脂肪。

4.臭味源泉：酸笋，营养价值：★★★

酸笋中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动。

总体上，当你饿极了，煮一包螺蛳粉，你的味蕾和肚皮都会得到迅速的满足。

02 螺蛳粉这2点，身体受不了

螺蛳粉美味的奥秘——酱料包，肉眼可见富含大量油脂和钠盐，一包全下锅，一天的脂肪和盐的含量妥妥超标，可能连明天的份额也够了。

还有辣油包，你可以不怕辣，但身体受不了你喝掉那么多油啊。

而且对于肠胃敏感的人，辛辣的食物容易引起腹泻，得不偿失。

03 这么吃，美味不打折，健康更加分！

OK，道理我都懂，螺蛳粉热量略高，但是吃一次就欲罢不能的真香美食，谁能舍得放弃呢？

小D医生主张：没有垃圾食物，只有垃圾吃法！今天教大家一些 *** ，可以让你吃得过瘾，还能更大程度减少害处、增加营养。

1， 减少食用频率，一个月吃两三次还是可以的，不光为了更健康，其实只有偶尔吃才会让它显得更美味。

2， 米粉、辣油和酱料都可以只放一半。小编亲测，一包酱料可以煮三次粉，美味不打折，盐和油的摄入却可以大大减少。

3， 把蔬菜包换成新鲜绿叶青菜，大大增加维生素含量；把油炸腐竹换成普通腐竹，只是需要提前用温水泡开

4， 加一些健康的辅料，比如两片酱牛肉、一个荷包蛋、两只海白虾。注意不要添加油炸食品

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减肥千万不能吃的食物

1、蛋糕，可乐雪碧等碳水化合物含量高的零食。一瓶可乐的大量大约在129-640大卡左右，也就相当于两碗米饭，等于你喝完一瓶可乐，你就需要跑步半个小时才能消化。

2、螺蛳粉

每100g的螺蛳粉中含有大约240大卡左右的热量。一个成年人的食量大约在300g左右，也就是720大卡，一份螺蛳粉的热量相当于2-3碗米饭。所以想要减肥的又爱吃螺蛳粉的友友们需要注意了。

3、烤肉

100g的烤肉热量为126大卡。相当于一碗米饭，平常和朋友出去吃的就比较多，需要通过大量运动来消化，减肥的友友们不可经常食用。

4、巧克力

因为巧克力里面含有大量的糖以及很多的油脂，这样会加快身体内脂肪的生成。爱吃甜食的友友们一定要管住自己的嘴巴了。

我们在减肥的时候可以吃西红柿和黄瓜等低热量的食物，苹果、生菜、玉米、等食物也有利于减肥，这些食物中含有丰富的纤维素，对于我们减肥是非常有好处的。记住，管住嘴，迈开腿，减肥成功就在我们眼前。

正在减肥的你，平时馋螺蛳粉的正确开嗦 ***

不仅能上热搜，而且甚至卖断货。

我甚至还看到有美食博主认真地煮了十几种不同牌子的螺蛳粉，看看到底哪种好吃。

同样，不接受的人也是真的无法接受，有些家长就管这种食物叫臭面。

作为专业的健身教练，我们关注的问题当然是：吃了螺蛳粉，到底胖不胖？想保持身材，如何正确嗦粉？

嗦粉到底胖不胖？

上过咱们减脂课的同学都知道，要判断一种食物会不会让你胖，既要看食物的热量，同时也要看食物的成分。

热量非常重要，比如很多人虽然锻炼很努力，但是管不住嘴，经常吃薯片之类的零食、没事再喝两瓶可乐，感觉没吃什么，其实摄入的热量非常高，这样就特别容易长胖了。

食物的成分也很重要，像碳水化合物类的食物，尤其是精加工的大米、白面，热量不低、吃完还容易饿，一旦摄入过多就会转化成脂肪堆积在你身上，是减脂的敌人。

像蛋白质类食物，饱腹感比较强，而且摄入过多也不会转化成脂肪，就是我们减脂路上的优质食物好帮手。

那么具体到螺蛳粉身上，我们来看看到底是好还是坏。

从热量上来看，螺蛳粉确实很高。

每100g（二两）螺蛳粉，包含247千卡的热量，是普通面条的2倍还多。

一个成年人跑步一小时，大概会消耗600千卡左右热量，这个数据会根据跑者的体重和跑步速度有变化，但可以作为一个参考。

也就是说，如果你吃了二两螺蛳粉，大概需要跑半小时才能把这些热量给消耗掉。

接着再看看螺蛳粉的成分，螺蛳粉的粉是米粉，也是精加工的碳水化合物，这种食物吃下去就容易饿，所以吃螺蛳粉的时候，往往会嗦一大碗，这样摄入的热量就容易超标。

刚才我们也讲了，过量的碳水化合物是会转化成脂肪囤积在人体的，所以嗦一大碗的吃饭肯定容易胖。

另外，吃了精加工的碳水化合物之后，容易会让人的血糖水平快速升高，所以导致你犯困、想睡，再加上最近大家普遍是在家的状态，带着大吃一顿后的满足感直接躺下睡了，这可更容易胖呀。

所以，我们发现从热量和成分两个维度来看，螺蛳粉都容易让人变胖。

那么想要保持身材，应该怎样嗦粉呢？

如何嗦粉才不胖？

毕竟我们是在家嗦粉，自己动手，所以就有很大的调整空间了。

这里我们要说一个前提，就是如果你平时按照211饮食法吃，偶尔嗦个粉解解馋，比如一月一次，那么对胖瘦的影响并不大。

反过来，如果你天天嗦粉，畅享“放纵”的滋味，那么不管用什么 *** 嗦粉，减肥效果都很难保证。

所以，大家一定要记住211饮食法和适度原则。

具体到正确嗦粉 *** ，我们对症下药，有两个解决建议：

1、热量太高怎么解决？

螺蛳粉中的热量，主要来自粉和里面的辣油。所以正确嗦粉之一步就是适量嗦粉、少放辣油，不要一下嗦一大碗。

2、成分不好如何优化？

螺蛳粉里面都是精加工的碳水化合物，缺少蛋白质和蔬菜，吃下去饿得快、易长胖。解决 *** 也很简单，我们直接加进去优质蛋白质食物和绿叶蔬菜就好了。

优质的蛋白质食物比如牛肉、鸡腿肉、虾类等等，这些都和螺蛳粉本身的味道比较搭。

绿叶蔬菜选择就更多了，但是注意不要放太多油，否则菜吸了油之后，也容易让我们摄入的脂肪超标。

最后总结一下：

总结

正确嗦粉，这些事情要知道

1

螺蛳粉本身是容易变胖的食物，热量较高且以精加工的碳水化合物为主。

2

按照211饮食法吃，偶尔嗦个粉解解馋，比如一月一次，那么对胖瘦的影响并不大。

3

正确的嗦粉 *** 是适量嗦粉、少放辣油，避免热量超标，同时加入蛋白质食物和蔬菜，让螺蛳粉也能接近211饮食法要求，这样更加健康。

大螺号门店位于交通便利的阳光一百城市广场，店内环境高雅有腔调，置身其中格外舒适，堂食体验MAX！约上好友，带上对象，来大螺号嗦一碗辣过瘾的地道柳州螺蛳粉！啧啧啧，这小日子别提有多滋润~

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在减肥的路上越走越远？来看看你是如何“越减越肥”的

这里是科普ONline，为你用最易懂的方式，科普生活中的小知识！

减肥，既是一大批人的生理需求，也涵盖了部分人的社交需求。在追崇“A4腰”“漫画腿”的今天，减肥成了人们口中永恒的话题，而面对生活条件如此优越的当下，减肥也成了部分人心中永远求而不得的目标。

怎么减肥？其实根本不复杂，更不用办什么健身卡。

减肥的误区

人们常说，减肥靠自律，坚持运动跑步、少吃大鱼大肉、甚至不吃晚饭，长此以往就可以减肥。其实，这可以说是减肥过程中的三大误区！

先来说说不吃晚饭，为了减肥不吃饭是减肥的更大误区，长此以往，不仅身体的消化系统会出问题，一旦减肥者恢复了正常的饮食摄入，体重就会马上反弹，先前受的罪就都白受了！

再来说说“大鱼大肉”，少食油腻的食物当然是好事，但饮食最重要的是营养均衡，如果只吃素，可能会引发体内营养不均，继而导致身体上的一些小毛病。

最后，坚持运动跑步。运动对人体来说是有好处的，但并非所有的运动都对减肥有帮助。其一，过量运动对人体伤害非常大，如果人为了减肥而在某一时间段过量运动，身体的能量储备不足，就会开始分解体内蛋白质，造成负面影响。其二，想要让运动有效果，不能想什么时候运动就什么时候运动。以跑步为例，建议大家每天上午6点至8点，日出时分坚持运动，一来空气清新，环境较好；二来人们在早晨往往心情愉悦，此时锻炼效果更佳！

减肥的主要 ***

减肥的 *** 主要包含以下两点。

之一，调整作息时间。减肥就如同看病，最重要的并不是医生开出的“药方”，而是医生的医嘱。对于有肥胖症状的用户来说，更好的减肥方式，就是调整作息时间。古人云：“日出而作，日落而息。”身体符合天地节律，就会更健康，而当身体健康，体内代谢循环功能良好时，人往往都不会发胖。

第二，少吃快消化食品。所谓快消化食品，主要指的是精米精面，如米饭，其中含有大量的碳水化合物，摄入到人体内会被快速吸收，之后人就会产生“饥饿感”，从而继续摄取食物。因此，多吃粗粮，如窝头、杂粮米，是有助于减肥的！

减肥路上的“绊脚石”

最后，小编还要为大家科普一下常见的高热量食物，它们都是你减肥路上的绊脚石，吃之前一定要慎重！

之一，沙拉酱。500g沙拉酱所含热量，需要跑步1至3小时才能消耗掉。

第二，汉堡。汉堡热量极高，如果炸鸡汉堡一起吃，大约等于吃8碗多米饭。

第三，螺蛳粉。这种臭臭的东西热量也很高，大约等于8碗米饭。

第四，小龙虾。小龙虾的热量不在于它本身，而在于做法，油炸、麻辣过后，2斤小龙虾基本等于10碗米饭，跑20公里差不多可以消耗掉这些热量。

第五，烧烤。简单说，一顿烧烤，至少等于吃17碗米饭。

听我的，远离他们。

最后还要奉劝天天要减肥的朋友们，尤其是已经很瘦还要减肥的朋友们，不要再减了，人活着开心最重要，没准过两年审美取向就变了，你又要为了别人的眼光吃吃吃吃吃变成胖子，这又是何苦呢！

一碗螺蛳粉竟然等于10杯奶茶的热量？你真的在减肥吗

你是不是也喜欢吃螺蛳粉？这种来自广西的特色小吃，以其酸辣爽口、鲜香诱人的味道，深受全国各地食客的喜爱。不过，你知道吗？一碗螺蛳粉的热量有多高吗？吃完这碗面，你可能要跑10公里才能消耗掉！

听起来有点夸张吧？但这可不是我随便说说的，而是有科学依据的。下面，我就来给你揭晓一碗螺蛳粉的真实热量，以及它对你身体健康的影响。

一碗螺蛳粉有多少热量？

要想知道一碗螺蛳粉有多少热量，我们首先要了解它的主要成分。根据百度百科的介绍，螺蛳粉是由米粉、酸笋、酸豆角、酸菜、辣椒、花生、香菜等配料制成的。其中，米粉是主食，提供了大部分的碳水化合物；酸笋、酸豆角、酸菜等是调味品，提供了一些维生素和纤维素；辣椒是香料，提供了一些辣素和抗氧化物质；花生是干果，提供了一些油脂和蛋白质；香菜是香草，提供了一些香气和微量元素。

那么，这些成分分别有多少热量呢？我们可以参考《中国食物成分表》中的数据，来计算一下。假设我们吃的是一碗500克的螺蛳粉，其中包含300克米粉、50克酸笋、50克酸豆角、50克酸菜、10克辣椒、20克花生和20克香菜。那么，它们的热量分别为：

• 米粉：300克×116千卡/100克=348千卡
• 酸笋：50克×9千卡/100克=4.5千卡
• 酸豆角：50克×14千卡/100克=7千卡
• 酸菜：50克×11千卡/100克=5.5千卡
• 辣椒：10克×40千卡/100克=4千卡
• 花生：20克×567千卡/100克=113.4千卡
• 香菜：20克×23千卡/100克=4.6千卡

把这些热量加起来，我们就得到了一碗螺蛳粉的总热量：

348+4.5+7+5.5+4+113.4+4.6=486.6千卡

也就是说，一碗螺蛳粉的热量相当于486.6大卡！这个数字听起来是不是很惊人？

一碗螺蛳粉的热量相当于什么？

为了让你更直观地感受到一碗螺蛳粉的热量有多高，我来给你举几个例子，让你和其他食物或运动进行对比。

• 一碗螺蛳粉的热量相当于3个鸡蛋的热量。鸡蛋是我们常吃的高蛋白食物，每个鸡蛋的热量约为163大卡。如果你吃了3个鸡蛋，就相当于吃了一碗螺蛳粉。
• 一碗螺蛳粉的热量相当于1.5个汉堡的热量。汉堡是我们常吃的快餐食物，每个汉堡的热量约为325大卡。如果你吃了1.5个汉堡，就相当于吃了一碗螺蛳粉。
• 一碗螺蛳粉的热量相当于10杯奶茶的热量。奶茶是我们常喝的甜品饮料，每杯奶茶的热量约为50大卡。如果你喝了10杯奶茶，就相当于吃了一碗螺蛳粉。
• 一碗螺蛳粉的热量相当于跑步10公里所消耗的热量。跑步是我们常做的有氧运动，每公里跑步可以消耗约50大卡。如果你要消耗掉一碗螺蛳粉的热量，你就要跑10公里。
• 一碗螺蛳粉的热量相当于做俯卧撑1000次所消耗的热量。俯卧撑是我们常做的力量训练，每次俯卧撑可以消耗约0.5大卡。如果你要消耗掉一碗螺蛳粉的热量，你就要做1000次俯卧撑。

看完这些例子，你是不是觉得一碗螺蛳粉的热量太高了？一定注意哦！记得关注我，更多好内容等你来看。

哪些食物，看起来“很瘦”，其实却“易胖”，热量超乎想象？

很多人减肥失败，是因为对食物不够了解！

其实，也不怪大家吃错食物，实在是有很多食物“伪装”得太好了，猛然看上去，好像“易瘦”，实际上热量超乎想象，吃多了真的会胖！

今天，轻妞就帮大家整理了，那些看起来“很瘦”，实际上却“易胖”，热量超乎想象的8种食物，大家再吃这些食物，一定要小心了！

4根鸡爪=半斤米饭

热量：254大卡/100克

1碗米饭100克，只含有116大卡的热量，而4只鸡爪（未烹饪）的热量就已经相当于半斤米饭了。

而且，鸡爪在卤煮的过程中，又加入了大量的酱油、糖等调味品，热量就更高了。

你吃了4根虎皮鸡爪，觉得自己都没吃到几口肉，可能就已经比别人一顿饭摄入的热量更高了！

14颗冬枣=1碗米饭

热量：105大卡/100克

有减肥经验的人都知道，大部分的水果都属于低热量的，但冬枣却不在此列。

冬枣的热量高达105大卡/100克，这个热量已经不比米饭低多少了，差不多吃上14颗冬枣，就相当于吃了1碗米饭。

有一些小伙伴，喜欢吃红枣补血，实际上，红枣补血的效果远远不如动物肝脏和红肉，但热量却高达276 大卡/100克，这热量已经比瘦猪肉还高了，怎么看都不划算。

1份螺蛳粉=8碗米饭

热量：123大卡/100克

螺蛳粉这种食物，不喜欢的人视它为洪水猛兽，喜欢的人却把它当做“心头好”。

但是，对于减肥者而言，真的不建议大家吃螺蛳粉了。

1份螺蛳粉，粉丝+汤底的热量看上去还凑合，大概只有360大卡的热量，但是，再加上酸笋、花生、辣椒油，足矣顶得上8碗米饭！

当然，如果你能够做到，吃螺蛳粉的时候，少放花生，不放辣椒油，尽量少喝汤，还是可以接受的。

6颗板栗=1-2碗米饭

热量：212大卡/100克

板栗因为淀粉含量高的原因，本身的热量就不低。

100克的板栗，大约有6大颗或者10小颗，热量高达212大卡，基本上吃6颗栗子就相当于吃了一碗米饭。

如果再做成糖炒栗子，有了油脂和糖的加持，差不多6颗就能相当于2碗米饭了，这真一点没有危言耸听。

100克全麦苏打=3碗米饭

热量：291大卡/100克

都说苏打饼干热量低，再加上全麦两个字，看上去就很健康，但你真的去查过它的热量吗？

全麦苏打饼干，因为含水量低，淀粉含量高，在 *** 过程中也加入了一些奶油和糖，热量其实一点都不低。

100克全麦苏打饼干，热量几乎相当于3碗米饭，肆无忌惮地吃，真的很“易胖”。

11颗山楂=1碗米饭

热量：95大卡/100克

和冬枣类似，山楂因为淀粉含量高的原因，热量也不低，其含糖量更是高达25%，在水果中名列前茅！

之所以大家总觉得山楂不太甜，只是因为酸味遮掩了甜味！

此外，除了山楂之外，像山楂片、山楂糖之类的小零食，热量更高，也不适合减肥。

1份烤冷面=1锅米饭

热量：166大卡/100克

不是说名字里面有“冷”字，就代表热量低的！

100克的烤冷面，热量高达166大卡，一份烤冷面大约有200-300克，吃上一份，就等于摄入了大约500大卡的热量，等同于一锅米饭了。

此外，有些小伙伴喜欢吃口味比较重的烤冷面，加了更多的酱料和调料，热量会更高。

100克凉皮=1碗米饭

热量：117大卡/100克

100克的凉皮（未烹饪），热量就已经和米饭差不多了。

大家吃凉皮，肯定要放芝麻酱、花生碎、辣椒油、面筋的，这样下来，热量能直接翻倍。

你却以为它名字里有个“凉”字，而觉得它热量低吗？

你为了减肥，拼命控制自己少吃米饭，结果，却吃了那么多比米饭更易胖的食物，也难怪你瘦不下来！

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比米饭更顶饱，多少人误以为热量爆炸的主食，这样吃不怕胖

“嗦粉”成了越来越多年轻人的口头禅

不知道吃什么的时候

选择粉类餐食就对了

桂林的米粉、重庆的酸辣粉、柳州的螺蛳粉等等等等

不管什么粉，都很美味的样子

最近几年，大家好像更偏爱螺蛳粉

几乎每个城市都会有很多家网红螺蛳粉店

但由于疫情，把爱吃螺蛳粉的人可憋坏了

快递受限、店铺停业、家人阻拦等原因

让螺蛳粉一次次地上了微博热搜

小编也是螺蛳粉重度爱好者

一周不吃就会想，但每次吃完都会发誓近期不要再吃

（PS:在吃撑时随意下的毒誓不要信）

听说吃粉能减肥，不信？

那今天，小编就和大家聊聊【粉】的那些事

粉类大合集

先从粉的原料说起吧

大部分的粉都是用的大米

也有原材料是土豆、红薯、绿豆等杂粮豆类

所以粉类食物应该算主食

饭桌上出现了凉拌类的粉时

别的主食就可相应减少啦

吃粉会发胖吗

你们知道吗，吃粉其实能减肥哦

关键就看你选择哪种粉

吃的时候应该注意什么

粉类优于白米饭

上面介绍了粉类的来源主要都是大米

但是很多粉的升糖指数却不高

甚至只有白米饭的一半

比如：米线米粉升糖指数（GI）是50-55

而白米饭的升糖指数却是95左右

（每100g来计算）

所以吃粉会比吃白米饭更加有饱腹感

更能平稳血糖，让你不会很快饿

以杂粮豆为主材料的粉就更优啦

比如：土豆粉升糖指数只有13.5，

蒸土豆的话升糖指数是65；

红薯粉升糖指数是35，

而蒸红薯升糖指数是77。

怎么样？相对于米饭、馒头这种主食

无论吃什么粉，好像都是不错的选择

还在减脂期的你，考虑换个主食吧

粉虽然好，吃错也会胖

虽然粉的热量不高

但是也不可能水煮粉，多难吃

所以决定这碗粉会不会发胖

主要就是看它的配料和底汤

top 1 原汤清汤类粉

推荐指数：★★★★☆

这类粉比较清淡

常见的就是越南粉、粿条等

主要是用的牛肉汤做底汤

加上一些蔬菜和几片干切瘦牛肉

但这底汤有可能会加入太多的调味剂

用来遮盖原汤的一些些腥味

如果偶尔吃上一碗，对于减肥并没有什么影响

（参考热量：越南粉 - 146kcal/100g）

top 2 凉拌类粉

推荐指数：★★★☆☆

这类粉一般是泡软后煮或蒸熟

捞上来用油盐酱醋香料等凉拌吃

比如酸辣蕨根粉、凉拌魔芋粉等

或者在螺蛳粉里还有一种说法叫：干捞

在外的话凉拌的调料和别的粉加入的可能是一样的

最多的区别就是有汤汁和无汤汁

如果是自己做的话可以控制好加入调料的量

减脂期也还是一个不错的选择的

（参考热量：凉拌粉 -188kcal/100g）

top 3 重口味类粉

推荐指数：★☆☆☆☆

表面飘着红油，高汤里加入多种酱料

像酸辣粉、螺蛳粉之类的看着就好吃

有肉有菜有主食，营养均衡吧，但真的会发胖

首先高油高盐不说

里面还加入炸花生米/炸腐竹，还有吸油的菜

还有人习惯把汤也喝完

一碗下去满足了胃，但这热量可不得了

看似是一碗粉，实际上是一碗脂肪

减肥的人还是少吃吧，吃了真的收不住

（参考热量：螺蛳粉 - 保守估计364-400kcal/碗）

所以在嗦粉的选择上清汤和凉拌是首选

重口味的要少吃

如果有条件，更好在家自己做

减少添加剂，也能美味又健康

粉的减肥吃法

>> 少喝汤 <<

喝不喝汤热量真的差很多

一半热量都是在汤里的

如果你吃的是清淡类的，可以喝点

如果是重口味的还是少喝

那么多调料对肠胃 *** 也很大的

>> 多吃菜 <<

把粉类当主食，吃完不要吃别的主食

但由于很多粉都是菜少没什么肉

吃的时候可以搭配多一些的蔬菜或蛋白质

营养均衡，正好一顿饭

享尽美食却吃不胖的秘诀

其实，掌握科学的营养搭配就可以

关于吃粉，Mike老师也喜欢哦

看他前几天晒的凉拌红薯粉的照片

看上去很美味呀

其实吃不胖不是刻意不吃什么

而是学会多吃什么、少吃什么

了解怎么吃还得从食物的本身开始

《30个吃不胖的超级食物》就能告诉你

看似美味，却很容易长肉的6种美食，堪比喝油，看完你还敢吃吗？

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导语：看似美味，却很容易长肉的6种美食，堪比喝油，看完你还敢吃吗？

我们中国地大物博，供我们食用的生鲜蔬果种类非常多，不仅可以进入我们的厨房烹饪，还能延伸出各种不同的吃法。现在的很多零食都是我们生活中常吃的食物，只不过是变了一种形象出现在我们面前，吃的时候确实快乐，但是肉肉长到身上的时候瞬间就悲伤了。不少朋友为了苗条的身材开始减肥，殊不知，有些你吃的认为热量很低的食物，其实都快赶上喝油了。不仅不能减肥反而还越吃越胖。今天来给大家盘点一下这6种最容易长肉的美食，看看有你更爱吃的吗？

1.雪媚娘

雪媚娘一直是不少女生的心头爱，软糯弹牙的外皮，绵软的奶油，香香甜甜简直是太好吃了。而且现在外面很多的雪媚娘基本上都是一盒三个左右，有时候只想吃一个解馋，结果一不小心就把一盒都吃完了。这样下去真的不得了。首先雪媚娘的 *** 材料就是糯米加上奶油，本身热量就比较高，在 *** 的过程中还会放入大量的黄油或者是植物油才能定型。所以雪媚娘的热量还是非常高的。

2.螺蛳粉

螺蛳粉本来是广西的美食，基本上外地很少能吃到。现在随着 *** 时代的发展，不少朋友发现了螺蛳粉的美味，街上也渐渐有了卖螺蛳粉的，来上一碗，麻麻辣辣的非常好吃，配上里面的酸笋简直是绝了，虽然闻着有点臭，但是吃起来特别香，越吃越上瘾。但是很多朋友不知道，其实螺蛳粉的热量也非常高，虽然里面没有肉，但是螺蛳粉的调料和油都是非常重的，所以导致螺蛳粉的热量比白米饭都要高出许多。

3.炸鸡

炸鸡是很多朋友的更爱，吃炸鸡的标配还有肥宅快乐水，吃吃喝喝超级快乐。酥脆的外皮里面多汁的鸡肉，简直是太香了。但是鸡肉本身就属于是肉类，加上炸鸡时，外面要裹上大量的鸡蛋液、面包糠下油锅去炸，在炸的过程中还会吸入大量的油脂，热量是非常惊人的，快赶上喝油了。

4.烧烤

不管是什么季节，街边上的烧烤和大排档生意都是非常火热的，隔着老远就能闻到阵阵的香味，简直太馋人了。烧烤虽然好吃，但是烧烤不仅是烟熏的食物，吃着不健康不说，烧烤为了让食物能烤熟，会在上面刷上大量的油和重口味的调料，虽然吃着好吃，但是热量非常高，而且常吃烤串对我们的身体健康没什么好处，更好还是少吃为妙。

5.吐司面包

现在面包店的很多吐司面包打着低糖的旗号，不少人都认为吃这样的面包不会发胖，而且很健康。其实根本不了解它的 *** 工艺和流程，首先吐司面包和其它的面包从材料就不同，它的含油量比较高，因为在 *** 的时候，不少商家为了追求吐司的口感和柔软度，会加入大量的黄油、炼乳和奶油这些材料，如果不加的话这个面包是非常难吃的，面包是好吃了，但是同时热量也非常高了，所以往往美味的食物都有甜蜜的陷阱。

6.薯片

现在市面上的很多薯片都说是无油烘焙，其实这种倒也有，但是只占一小部分。我们生活中常吃的薯片大部分还是油炸的，酥脆的薯片吃起来比较香，现在很多薯片厂家为了增长薯片的保质期，一般都是油炸的，经过油炸之后，再加入很多的调料，不仅油脂比较多，含盐分也是非常高的，这样的食物不仅吃了很容易发胖还会对身体造成负担。所以想保持身材的朋友们少吃哦。

以上就是今天要跟大家分享的关于这6种看似好吃，却非常容易长肉的美食，想保持身材苗条的朋友们尽量还是要管住嘴哟！喜欢的朋友记得点点关注！

越吃越胖的食物，你知道么

越吃越胖的食物

第四名：螺蛳粉！螺蛳粉是广西壮族自治区的特色小吃，具有酸、爽、鲜以及酸等特点，凭借其独特的汤料在生活中深受欢迎。螺蛳粉的汤料主要是由螺蛳、山奈、八角、肉桂、丁香、多种辣椒等天然香料和味素配制而成，其热量比较高，每100克的螺蛳粉中含有大约147大卡左右的热量儿。一碗螺蛳粉大约在300克左右，煮的时候如果加一些辅料，热量在360到400大卡之间。相对于生活中很多食物来说，螺蛳粉的热量并不低。

第三名，牛角包牛角包即可送面包，其每100克的牛角包所含有的热量大约378大卡，但这简直没有任何夹心果酱或其他点缀装饰石材的热量除此之外，约含有脂肪14.3克、碳水化合物55克，蛋白质8.40克等。牛角包主要采用面粉、酵母、糖、盐、牛奶以及黄油材料的手工制成。

第二名，油条油条。本身就不是特别健康的食物，因为外面出售的油条，用来炸油条的食用油是经过反复使用的，食用油反复使用是会产生很多的有害物质的，所以我们在吃了用这样的油炸的油条肯定是对健康不好的。每100克的油条所含有的热量为386大卡，一根油条大约是70克，所含有的热量大约为270大卡，需要我们打篮球49分钟才能将这些热量消耗掉。

之一名泡面，普通袋装泡面是82.5克左右的面饼，产生的热量是四百千卡左右，相对其他自然食物热量高，营养价值低。而且泡面中的面饼和调料包的含盐量很高，长期食用泡面会造成饮食结构单一，营养素全面。泡面中主要是碳水化合物和脂肪，维生素含量相对少，摄入盐的量容易超标，相当于慢走两个小时的热量。

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