怎么判断一个人的逆商？

随着智商和情商的概念越来越流行，另一个词——逆商，也开始进入了人们的视野。

逆商，就是指你有没有在困境中看到机会，甚至进一步化危为机的能力。

每个人的一生中，会遇到很多困境和挑战，你能不能走出来？花多久才能走出来？用什么方式走出来？

不同逆商的人，情况截然不同。

逆商低的人，一次被打倒可能起不来了，而逆商高的人，不仅走出来快，而且还能在里面找到机会，让自己更快速的成长。

那么我们怎么去评估一个人的逆商呢？

《逆商》这本书的作者史托兹（我喜欢叫他石坨子）博士，经过30多年研究和实验，建立了一个四维度的逆商评测模型——掌控力，担当力，影响度和持续力。

掌控力，它的关键词是“觉得”，你觉得对于不利的事件掌控有多少？

很显然，这是一个主观的感受，但是正是这个主观感受，会直接影响我们的自主能力，而只要我们开始主动行为了，行动本身就会增加我们的掌控力。

心理咨询师经常会用这招，他会引导来访者去做一些很小的，很容易的改变，比如第二天按时起床，当患者做出行动的那一刻，他的掌控感就会得到增强。

我们经常给自己立各种flag，然后一次次失败，其中有一个很关键的技巧，那就是很多时候我们立的flag太大了，缺乏掌控感。

如果你跑步很难长久坚持下来，这时候你可以先从小改变开始，比如每天花两分钟时间换上跑鞋这个行动，就能帮你增强掌控感，从而让你更容易坚持跑下去。

担当力，就是一个人对事情结果承担责任的能力。

我们担当力越高，说明我们愿意为结果承担的责任就越多，当我们更愿意承担责任时，我们就能更好的应对逆境。

而不是，怪罪于别人，怪罪于环境，怪罪于运气，只有我们从自己身上开始找原因时，才是担当力的开始。

影响度，是面对逆境时，自己生活其他方面的影响情况。

逆商低的人，遭遇一次逆境，负面影响就可能蔓延到生活的其他方面，比如一个糟糕的会议，把一天都毁了。

所以当逆境来临时，限制它的影响范围很重要，比如建立起自己的情绪防火墙，不要放任你的情绪到处纵火，到处侵犯你的正常生活。

持续力，是你认为这个逆境会持续多久？逆境的起因会持续多久？

很多人当面临困难的时候，就会觉得自己永远不会好了，因为这是基因决定的，这是命数决定的，所以没办法。

但是也有人觉得，问题永远不可能是永久性的，里面一定会有解决的方案， *** 总比困难多。

这里涉及到一个积极性的问题，你是否拥有改变现状的积极性？这是持续力的关键。

通过这四维模型，我们可以自查一下自己的逆商，也可以判断一下他人的逆商。

如果我们逆商不高怎么办呢？能够提高么？

当然可以，石坨子博士也给了提升四步法——lead工具箱，倾听反应——探究担当——分析证据——做点事情。

首先，我们需要倾听自己对于逆境的反应，是不知所措，还是有所警觉？是乐观面对还是悲观逃避？

然后，探究担当，也就是承认自己的失败，并从自己身上找原因，找到了原因才能找到积极的动力。

毕竟，当你把错误归结为命运的时候，你也失去了优化的机会——命运这玩意怎么改嘛？

然后，分析问题，开始行动。

分析问题就是去寻找证据，什么证据？就是反驳自己放弃的证据。

有什么证据表明，现在的情况我无法掌控？

有什么证据表明，逆境会一直影响我生活的其他方面？

有什么证据表明，逆境必然会持续很长的时间？

没有吧，既然没有，那消极个什么劲呢？开始改变呗！

于是开始了一步又一步，从一小步一小步的获得掌控感开始，重新走出来，走出自己新的一段人生。

每一次逆境，都是一次蜕变，都是一次成长。

而逆商，决定了你是否能够蜕变，蜕变的速度怎么样，蜕变后，变成什么样。

「优童育儿」孩子逆商低的表现和训练 ***

真正决定人生高度的，不是智商与情商，而是逆商

智商不足以让人取得成功

生活中遇见的人越多，越有这样的发现，有的人从小天赋异禀，智商超群，有的人拥有傲人的人脉财富资源，也有的人天资平平，一无所有，每个人的起点都不一样。但就算是手握人生的一手好牌，很多人还是无法发挥出其潜能，与成功失之交臂，最后沦为平庸之辈，而有的人虽然手握一手烂牌，却逆流而上，看似无法成功的人因为不甘于命运的捉弄，努力与命运抗争，最终逆袭成功。

是什么决定了一个人的成功？

世界上预测成功的指标通常有三种：逆商，智商和情商。

有的人拥有高智商，情商也不错，但仍然无法发挥出自身潜能，取得卓越的成就。

真正决定人生高度的，不是智商与情商，而是逆商！

什么是逆商？

逆境商数简称逆商，顾名思义，逆商就是一个人面对和处理挫折失败的能力，逆商高的人，面对失败和困境总是能够迎难而上，把逆境化为机遇，而逆商低的人，很容易被失败所打倒，一蹶不振，颓废不起。

我们可能都有过这样的经历，早上上班的时候，也许是忘了带东西，也许是因为塞车，或者是找不到车位，也许是出门前和家里人有个小小口角，心情变得不那么好，去到公司，感觉看这个不顺眼看那个不顺眼，越来越怒火中烧，最后没有心情做事，甚至把事情搞砸了。

不要小看逆商，逆商在不知不觉中影响了我们的人生，逆商低的人，往往会因为一件小事而把人生弄得一发不可收拾，甚至酿出大祸。

简单来说，逆商就是面对逆境时承受压力的能力，和承受失败和挫折的能力。

逆商是一种非常重要的品质。

有一句经典的话是这样说的：一个人成功的标志是什么？一个人是否成功，并不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到谷底时的反弹力，因为没有任何人的一生是一帆风顺的，每个人在人生中都会遇到困难挫折和逆境，因此，逆商，指的就是面对挫折，摆脱困境，和超越困难的能力。

一个人的逆商由四个部分组成：

一：自我控制能力。不轻易被负面情绪影响，控制自己对于挫折和失败的反应，。

二：责任归属能力。会不会为了让自己心理舒适，而把挫败的原因归咎于他人和外界。

三：控制影响范围的能力。不让负面情绪扩大蔓延，不以当下的挫败否定自己，在绝望中，还能凭借自信，找到希望。

四：是忍受并坚持着的能力。往往是能忍受失败的人，才能获得成功。

巴尔扎克曾经说，苦难对于天才是垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者则是一个万丈深渊。

逆商在商业世界里，是一种格外重要的力量，甚至是一种非常重要的品质。

我曾经听过这样的故事：面试MIT（麻省理工学院）的时候，其中有一个选项是让学生描述一次处理失败或者处理困难的经历，校方设置这一问题的目的，并不是为了让申请者通过阐述过去的失败来否定自己，进而使之显得不那么好，而是为了考察这个学生有多强的能力去克服挫败，从失败中学习和成长。

通过逆商，能看出谁能超常发挥，谁会中途放弃，谁能超越潜能，谁能最终获胜。

逆商真的很重要！

过去，人们大多信奉智商和情商，不过有的人虽然智商情商都很高，一旦遭遇挫折失败就投降，一旦面临艰难逆境就扛不住，遇到困难就放弃，放弃人生目标，自暴自弃，所以，情商和智商虽然是一个人成功的基石，没有逆商，没有百折不饶的勇气，很难创出一番事业。

逆商高的人有什么特征？

高逆商的人往往有四个性格特征：

一：乐观，对人生保持正面乐观的态度，不会把挫败过分扩大而意志消沉。

二: 自信，相信自己，相信一定有办法，一定有可能性。

三：负责，承担责任，不抱怨他人，从自己身上找原因，从而迁善并成长。

四：目标导向，执着追求，决不放弃。

一个人怎样面对失败，并从其中获得成长，比起他怎么对待成功，更能说明问题。

逆商低的人，一遇到困难就放弃，一遇到挫败就心生恐惧，因此畏首畏尾，踌躇不前，最终一事无成。

逆商高的人，屡败屡战，越挫越勇，最终战胜逆境，取得一番成就。

真正的英雄并不是没有失败的时候，而是他们没有被失败所打倒。

逆商就是战胜失败的能力，失败是常有的事，但是恐惧失败往往会使我们行动瘫痪，阻止我们向成功迈出尝试的之一步。

人生苦难重重，但是真正打败我们的，往往是我们自己。

有句话所，人生不如意者十常八九，不过，不如意事带给我们的负面影响，其中只有10%是我们难以避免无法控制的，而另外90%则是自找的。

有的人面对失败愁眉苦脸，而有的人把失败当成另一次学习的机会。

世事无法尽如人意，但是我们可以转换自己面对的态度，也就是说，虽然我们无法控制不了前面的10%，但我们可以通过迁善心态去决定另外的90%。

所以，逆商越高的人，人生的幸福感越高。

这是一个拼逆商的时代。

逆商的高低，决定了你是活积极乐观的一生，还是活焦虑悲观的一生。

同样的一生，逆商高的人可以轻松面对各种艰难困苦，顺利突破各种困境，因此成功机会越大。

如何提升逆商？

我们要做三件事：

一，重新定义逆境，客观面对失败，失败本来就是成长和成熟的必经之路，我们要从过往的失败中汲取有价值的东西，从而获得成长。

二，启动迎战机智，武志红老师说，逆商低的人，面对挫败时启动的是应付机制，用种种消极的方式来逃避挫败感，而逆商高的人，启动的是迎战机智，挫败会激发他调动自己的种种资源和能量，最终化解并超越挫折。

三，心态积极乐观，永不轻言放弃，遇到困难先找 *** ，先想可能性，不找借口不抱怨。

如果可以，每个人都愿意选择一生顺遂，但是，苦难是不随我们意志为转移的，人生苦难重重，我们需要学会承受苦难，因为苦难无法避免，我们要去面对苦难，从苦难中学习，从而战胜苦难，不断提升逆商。

逆商高，才有更加成功和幸福的人生！

育儿知多少——什么是逆商？

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孩子逆商差？父母不了解这个，很难帮孩子走出“逆境”

孩子遇到困难就放弃？逆商不高，这3个 *** 要记牢

今年4月，安徽巢湖一中的17岁高一男生，因学习压力太大跳楼；

5月12号，广西南宁一名12岁男孩从32楼跳下，原因是被家长没收了手机；

6月6号，山西一名大二学生被发现考试作弊，走出考场后选择从高楼上纵身一跃…

这些新闻让我们痛心又惋惜，同时也开始关注到一个问题：挫折教育。这就不得不提起一个词“逆商”。

什么是“逆商”？

“逆商”，也就是我们说的“抗挫折能力”，指的是人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。

它包括四个方面：

控制感（Control）、起因归属（Ownership）、影响范围（Reach）和持续时间（Endurance）。

控制感--自己能否掌控逆境

控制感弱的人面对困难时会说：“我无能为力”；控制感强的人会说：“虽然很难，但一定有办法。”

而孩子的掌控感弱，很大程度上与我们的过度代劳有关。

家长包办代替、关注过多，剥夺了孩子成长本身的挫折体验，他还如何提升解决问题的能力呢？

起因归属--判断逆境的起因是内因还是外因

内因归属的人会说：“都是我的错”；外因归属的人会说：“都是因为时机不成熟”、“都是因为队友太笨”。

而高逆商的人可以在两者中取得平衡，客观分析造成困难的原因，并及时采取有效行动。

比如高逆商的人失恋了，他不会觉得“都是自己做得不够好所以对方劈腿”，也不会认为“对方是个王八蛋辜负了自己的青春”，而是可以看到彼此不合适，分开是为了能够遇到更好的人。

影响范围--逆境带来负面影响有多广

影响度是指某个逆境对生活其他方面产生的影响，逆商高的人能够将逆境造成的负面影响最小化，并局限在特定范围内。

逆商低的人会无限放大一个很小的挫折，甚至把它扩散到生活的其他方面。

比如双方对某事产生争执，逆商高的人可以仅限于此，而不会发展成对人也有看法。

持续时间--逆境带来负面影响有多持久

这里的持续性主要是指，你认为困境会持续多久，以及引起困境的原因会持续多久。

逆商高的人更容易走出逆境的阴影，逆商低的人则相反。

他会把导致失败的原因归结为永久的、不可抗的因素，因此也拒绝改变。

不要随便给孩子制造挫折！

千万不要觉得，孩子抗挫折能力不够，那就给他制造点挫折吧。孩子眼中的挫折和我们眼中的挫折可不一样。

对婴儿来说，饥饿的时候吃不到奶就是挫折了；

对小宝宝来说，自己心爱的玩具被小伙伴抢了那也是挫折了；对小学生来说，自己的努力没有被发现、没有获得表扬也是挫折。

你看，我们根本不需要去制造挫折，我们的孩子每天都在遭遇各种各样的挫折。

一味地制造挫折、缺乏共情和正确的指导，只会让孩子更加郁闷无助，将孩子推入无边的深渊之中。

如何提高孩子的“逆商”？

给孩子体验失败的机会

有的孩子玩积木倒了也哭、游戏输了也哭。这些都是因为孩子没有树立正确的输赢观。

所以家长陪孩子玩耍时，不要一味地迁就孩子、让着孩子。我们要和孩子说清楚，比赛有很多种可能性，有人赢，也会有人输，但这些都只是暂时的，未来还会有更多的挑战。

认同、疏解孩子情绪，给他信心

当孩子遇到挫折、情绪低落的时候，好多家长的反应是“打击否定”——“这么小的孩子能有什么烦心事儿！”、“不就是批评了几句？又不会怎样！”

这样会降低孩子心理的安全感和自信心，认为“我是不重要的”，“我不该有情绪”之类的。

相反，我们应该关注孩子正在经历的事情，帮助他正确认识情绪，认同他的难过和无奈，感同身受地表达对孩子的理解。

父母充足的爱意和理解，会让孩子内心充满安全感，是孩子面对挫折的内心力量，他才有挑战困难的勇气。

多运动，锻炼坚韧不拔的品质

运动是十分锻炼人的意志品质的项目。尤其是跑步、游泳或打球之类的，活动量比较大的运动。

回忆我们在跑步的时候，当身体到达一个状态时，我们会感到四肢疲惫、嗓子也不舒服、上气不接下气，但当我们坚持过了这个点，我们的体能会得到很大的提升。

所以家长可以带孩子适当进行类似的运动，当孩子感觉疲惫的时候，你就跟他说：

“将来还有很多个让你感受到累、坚持不住的时候，就像今天的跑步一样难受，但你坚持过后会发现，其实也没什么，反而会很轻松。”

最后我想说，逆商的核心是父母的爱和信任。

孩子感受到父母的爱，知道自己是被爱的、是值得的，他的心里才能有安全感，才能有勇往直前的勇气和胆量。

所以，收起我们“大人的标准”，陪孩子勇敢长大吧！

《逆商》：工作各种不顺？抓住关键点，3招帮你提高“反脆弱力”

“太难了”，“我真是太难了” ，“觉得自己可怜弱小又无助”这是2020年春天，很多人的心里话。

就业大环境本就不好，又加上突如其来的凶猛病毒，每个人都经历了不确定性，在坚强和挫败之间摇摆，不安全感日益增加。

甚至在张文宏医生说「11月份可能还有一次疫情小高峰」时，有不少人直呼：我真的没钱了！

我们当然不希望再有任何不测风云，但终究没人会确切知道，接下来会发生什么。看似平静的日常也总是充满各种挫折。

这个时候，你可能需要的不是励志鸡汤，而是逆商。

被誉为“全球十大更具影响力的思想家之一”的保罗·史托兹博士在《逆商》一书中说到：“人生就是在攀越一个又一个逆境。对个人而言，工作和生活中所取得的成就不仅仅是能力和天赋决定的，还取决于你的逆商。”

所以，如果不想继续被工作和生活按在地上狠狠摩擦，我们特别需要提高逆商，来应对各类坏事件。

一、评估逆商的4个维度

史托兹通过调研发现，六岁的孩子平均每天笑300次，而成年人平均每天只笑17次。因为很多人都觉得，生活没什么可开心的。

也因此，逆商是继智商、情商之后，又一个被大众特别追捧的衡量指标。它是指一个人忍受挫折的能力，或是面对逆境时的处理能力。

具体可以从哪些方面评估呢？在史托兹看来，逆商可以有四个纬度：Control（掌控感）、Ownership（担当力）、Reach（影响度）和Endurance（持续性），简称为CORE。

Control（掌控感）：它是指“你觉得自己对不利事情的掌控有多少？”因为实际掌控力几乎测不出来，所以用“觉得”，也就是心里感觉。比如，一个30天英语学习社群还有1天就结束了，但是转化率还没达标，那么基于你平时对学员的督促、答疑从而建立的熟知感，觉得还会有多少学员续课？对达标有多少把握？

Ownership（担当力）：逆境发生后，你在多大程度上会担起责任，从而改善现状？

比如，一个新项目全部门熬夜加班准备了2个多月，模式还是被领导否定了，大家都很受挫，甚至出现互相推诿、指责的情况。你身在其中是否可以做点积极的事情？不管是安抚大家情绪，还是复盘分析原因。

Reach（影响度）：逆境会对我们的人生产生多大的影响？比如，你想跳槽，在连续投了50家公司，没有收到一个面试邀请，你觉得人生到了至暗时刻。可真的是这样吗？目前不跳槽你就走投无路了吗？

Endurance（持续性）：逆境会持续多久？逆境的起因会持续多久？起因是永久性还是暂时性？你投简历给了50家公司最后没有拿到一个offer，除了自身主观因素，是否还有客观因素的影响？比如整个经济形势都不太好、疫情期间很多公司的 *** 要求变高了等。

了解了逆商的权威测评纬度，我们就可以有针对性的提高了？不一定，因为我们在提高逆商过程中，经常会掉进陷阱里。

二、避开提升逆商的3大陷阱

想“稳准狠”地提高逆商，我们需要熟知这条路上的坑坑洼洼，才能保证付出的努力不白费。

1、打鸡血只能让人暂时提神，却不能提高逆商

一些人会在受到挫折后，去参加拓展学习训练。比如上培训课、攀爬峭壁、沼泽徒步等，而且环境越是恶劣，自己越是信誓旦旦。整个过程结束，感觉自己活过来了，但回到现实依然垂头丧气。

这是因为那些活动只能让我们暂时处于激昂状态，也就是史托兹曾在博士论文中提到的“后群体兴奋”：通过活动获取的鸡血能量在改变生活，很快就消失了。换句话说，它不会让我们遇挫的处境真正有所改变。

生活中另一个常见的现象是，你去参加某个活动，刚一进入会场，现场狂暴的音乐大到可以把耳朵振聋。即便你想和身旁的人交谈几句，也几乎听不到彼此说话。

其实它就是通过“感官隔离”让你完全处在只有一个人的世界。然后他们一开讲，不管讲什么，你觉得都对，因为那好过狂暴的噪音。

这样一来，它就可以更大程度地影响你、按照他们的思维产生付费，买实体物品或课程。

结果往往是，你在现场觉得他们说的真好、都对，一阵亢奋，感觉自己的负面情绪都解决掉了，人生充满了希望，最后你买了他们的课程回去。回到家，一腔热血凉下来之后，你再回想活动现场的思想，看到买回来的东西，根本没那么好，当然也解决不了现实问题。

这种打鸡血、喊口号式的训练或拯救对于提高抗挫折能力没什么用，就像早上的一杯咖啡，只能暂时提提神，不能真正做到补充营养，让身心强壮。

2、“习得性无助”会使我们丧失“逆商免疫”能力

1993年，前任美国心理学会主席马丁·塞利格曼、密歇根大学心理学教授克里斯托弗·彼得森和科罗拉多大学心理学教授史蒂文·迈尔，在合著的《习得性无助》一书中提出了“习得性无助”的概念：

它是指因为重复的失败或惩罚而造成听任摆布的行为，人也因此在遭受磨难中失去了对不利事情的掌控感。

而大概在此30年前，塞利格曼进行一项关于狗的实验，也证明了这一点。实验分为A、B、C三组：

• A组的狗被绑住，并受到轻微点击。不过它们可以用鼻子去按控制杆，让电击停住，很快它们就学会这样做了；
• B组狗身上的帮带和受到的电击相同，但无法让电击停止，只能继续忍受；
• C组是对照组，被绑住，没有电击。

第二天，塞利格曼把这些狗逐个放进箱子里。箱子中间立着一块低矮的挡板，每只狗都被放在挡板一侧，并接受相同程度的电击。而它们只需要跨过挡板，跳到另一侧就能停止遭受电击。

变化开始出现了：A组的狗（可以控制电击）和C组的狗（没有受到电击）很快就知道跨越挡板，逃到另一边了。只有B组的狗（不能控制电击）没有逃脱，而是躺下来呜咽哭泣。

这个实验发现，B组的这些狗之所以没有采取任何行动，是基于之前被电击的经历，它们觉得“动也没用”，于是学会了无助。

这种“习得性无助”后来也在人类身上得到验证，被美国心理学会评为“20世纪的里程碑理论”。因为它充分解释了，为什么很多人在面对人生的挑战时，会选择放弃或中途退出。

我们日常生活中也会遇到这样的事情，比如学生在面对无解难题时，会想到反正自己不会做，思考也白费；一份工作干了2年，觉得升职加薪无望，就想离职，去到另一个公司干了2年，又开始觉得没什么希望提升，又想离开了。

事实是，学生没有和同伴探讨、没有去求助老师。

总是跳槽的员工从来没有真正尝试去准备竞选，因为他总觉得自己不行、没有什么关系，是他潜意识里“觉得做什么都没用”断送了与困难抗争的机会。习得性无助，使我们面对困难时，丧失逆商免疫力。

3、不公平归因往往使我们形成差距极大的逆商

通常，无助的孩子关注失败的原因，而这个“失败的原因”通常是自己，也就是归咎于自己能力不足，这是一个稳定的特质。而那些掌控型的孩子关注如何补救失败，有哪些 *** 。

比如，在情绪发展领域内，世界顶尖研究员、伊利诺伊大学的卡罗尔·德威克发现，将逆境归咎于稳定性因素（比如“我是哑巴”）的儿童，比将之归咎于暂时性因素（比如“我没有很努力”）的儿童学到的要少。

我们经常见到老师对待数学成绩同样不好的男女生：

老师对男孩的评价通常是“你上课注意力不集中”，言外之意是“你要是上课认真听讲，数学成绩会好起来”。而面对女孩，老师通常评价“你的数学不是很好”，也就是说“你已经认真学了，但成绩还是这样”。

你仔细品老师的评价，不难发现，男孩受到的批评是暂时性的——只是没有集中注意力，女孩受到的评价是永久性的、普遍性的——你没有天分。

所以，长此以往，男孩就会把自己失败归结为暂时性的，比如不够积极；女孩就会把失败归结为永久性，比如不擅长。

这个结论延伸到男女性别上，失败就变成了逆境。男性倾向于把失败归咎于暂时性因素，比如“我不够努力”；女性更倾向于将逆境归咎于自己的错，比如“我好笨啊”。

所以，在我们接受教育之初，就已经开始接受别人归结的原因，从而影响我们自己的判断。德威克的研究和我们生活中遇到的事情都证明了这一点。

三、具体如何提高逆商？3招教你化险为夷，拥有人生掌控感

既然我们一开始面对世界，就遇到不足够客观的评价，作为被动承受这些的一方真的应该积极改变，这样才会让人生有更多可能。具体如何做呢？

1、刷新认知，逆商可以马上被改变

加州大学洛杉矶分校医学中心神经生理学科负责人——马克·努维尔博士研究发现，我们学习的过程发生在脑灰质，它位于大脑表层的意识区，这个区域被叫做“大脑皮层”。比如，小孩子学习如何用筷子吃饭，我们学习如何做ppt，都是这个区域在负责。

当一种思维方式或行为经过反复实践后，它就会进入大脑的潜意识、无意识区，即“基底神经节”。而且我们做某件事越多、痛感越大，这件事就越发变成无意识和潜意识。某个习惯会立即改变，并且随着时间的推移得到强化。

比如，手被火炉子烫到，我们只需要100毫秒就学会了「不再碰热炉子」。这是因为炉子带来的痛感导致大脑内发出响亮的警报，马上让我们意识到自己的手放在了哪里，缩回去后，再也不去碰。

我有一个前同事，特别内向、从不惹事，当然也很怕领导。

有一天，她意外知道自己的工资比新来的员工少了近1/3，特别生气震惊。在一阵吐槽之后，她做了一件让我们所有人没有想到的事情：去找领导，直接问原因。

一个平时见到领导都恨不得想躲起来的人，居然会直接和领导面谈工资。后来，她说是因为知道工资的那一刻，被一个新员工比下去，觉得自己很失败。不过，她这样做后不但清楚知道自己哪里需要提高，还克服了面对领导的胆怯。

我们受挫的瞬间就像手碰到热的火炉子。

那一瞬间带来的痛感就像一个响亮的报警，触发了平静的潜意识区（基底神经节），开始有反应，然后传到大脑的意识区（大脑皮层），想马上摆脱挫败的心理倾向，逆商在这个瞬间可以改变，然后改变人的某一点性格甚至一生。

2、借助分心法和重塑法，打消灾难化反应

在各种各样的逆境反应中，最能让人变得无力的反应是灾难化。它是指把日常不顺想成重大挫折，又把那些挫折想成灾难，最后成了心里越烧越旺的一把野火。

月底了 ，你给领导发过去这个月的工作复盘。领导发消息说“明天下午3点来一趟办公室”，你礼貌客气地回复后，心也被搅乱了，颓然地坐在椅子上开始想：

• 不对啊，为什么领导不找别人要找我？
• 之前发过去月度总结，他也没有让我去办公室啊，这次绝对有大事情要发生；
• 难道因为我这个月的绩效又是刚达标，领导不是要开除我吧？
• 天呐！我要怎么说？我是不是要失业了？

再比如，你接到电费欠缴通知单。低逆商的反应是“天啊！他们会断了我的电。我连电费都开始欠了，要是有一天连房贷都还不起，多可怕！”

一旦倾向于把一件小事想象成深重的灾难，你会发现整个人都被裹挟，甚至会觉得人生都完了，这是潜意识的神经学习惯在作祟。

为了叫停这一行为模式，我们必须干扰它。可行的 *** 是“止念法”，具体分为：分心法和重塑法。

① 分心法：帮你立即打断自己的消极反应，并很有可能改变你的心理和身体。

比如，关注一个不相关的人事物，来转移注意力；通过运动释放自己身心的压力；暂时远离逆境去听音乐或看一场电影。

② 重塑法：让你正确理解自己的逆境，从而让你停止灾难化。

不忘初心：德国哲学家弗里德里希·尼采曾说：一个人清楚地知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活方式。也就是让我们记得这一生最想完成什么，为了那个心之所愿，再难都愿意。

如果你觉得这个太有难度，不妨试一试下面这个 *** 。

渺小法：人在受挫时，总觉得自己是最悲惨的，而且越想越惨。这是因为我们放了太多注意力在自己的痛苦上，导致看待事情不全面。其实，只要稍微关注一下外界，会让我们变得客观、平衡。

每个人都不容易，在苍茫宇宙间，自己也只是芸芸众生中的个体。人生不过3万多天，有什么比活着更重要的呢？

去年，我一个朋友在经历了5年感情背叛又失业后，觉得自己怎么都起不来了。但当她出去旅行，在飞机安全落地后，发现自己还健康地活着，对着大海哭了一场后，觉得自己活过来了。现在她生活工作一切都比之前好。

3、敢于挑战消极看法，“Lead工具”完成逆商的塑造

20世纪50年代，合理情绪疗法的创始人——阿尔伯特·艾利斯提出了“ABC理论”：

A（Antecedent）指事情的起因，B（Belief）指个人看法，C（Consequence）指行为后果，直接导致C（结果）的是B（人的想法），并不是A（起因）。即促使一个人做出反应和产生感觉的是这个人对事件的看法，而不是事件本身。

比如，你平时上班都早到，今天因为地铁故障不小心迟到了，心情不好。于是一整天，你都觉得领导的神情很严厉，看你的眼神不太对，好像在针对你。其实，领导不开心和你偶尔迟到一次没多少关系，是“你的以为”让你忐忑了一整天。

所以，为了避免对情况不正确的判断，我们需要知道认知疗法创始人——亚伦·贝克的研究模型所强调的那样：人们需要挑战或质疑对自己、当前形势和未来的消极看法。它有助于让我们认清、评估并质疑自己对所发生事件的反应，看到多面性。

具体如何做呢？“Lead工具”4步法：

• L=Listen，倾听自己的逆境反应

遇到不顺心的情况，你有那些反应？自责、唉声叹气还是会摔东西？很多人都会在之一步上忽略掉自己，导致一片混乱，这就需要我们先倾听自己。

就像台风在登陆之前，我们只有先了解它的大致路径，看得见将要来的风暴，才能提前做好准备，将损失降到更低。如果一无所知或故意忽视，损失会很惨重。

也就是说，我们需要对逆境有觉察，能发现它。

比如，早上的闹钟没有把你叫醒、拿起杯子发现牙膏用完了、滴滴约的车突然被取消了、工作群里说今天加班.....早上9点上班之前，已经发生了这么好几件事，看起来都是小事，但堆积起来就很容易引爆你的情绪。

如果在你认为的挫折来临时，给自己一个小小的仪式感，做提醒“你看，挫折又来了”、“这是逆境”，会让你有动作之前，在心理上先做之一层准备，像是给我们焦灼滚烫的内心轻轻敷了一层药，不至于被挫伤的太惨。

E=Explore，探究自己对结果的担当

工作电脑的硬盘驱动器坏了，如果你的反应是“天呐！我死定了。所有数据都没了，我又不擅长修理电脑，项目肯定按时完成不了，那个客户就失去了。”

要是你一直这样想，会真的失去合作。既然不好的事情已经发生了，不如问一下自己可以做什么？自己可以担当起什么？比如，及时报告领导现状，求助技术人员采取一些措施等。

这样积极的参与会让你重新获得一些掌控感，也就是担当力。

尽人事听天命，即便最后结果没有达到预期，也好过一开始就垂头丧气、任事情自由发展。毕竟推诿、指责解决不了任何问题。还要注意不要过度自责，接受适当的责备、从中吸取教训是最合适的。

• A=Analyze，分析证据

它是一个简单的质疑过程，让你可以审视、质疑并最终摆脱自己在逆境反应中的消极部分。遇到逆境时，不妨问自己以下四个问题：

• 有什么证据表明我无法掌控？
• 有什么证据表明逆境一定会影响我的其他方面？
• 有什么证据表明逆境必然会持续很长时间？
• 谁能对这件事情负责？

当问完了上面问题，你会发现「工作硬盘坏了这件事」根本没那么严重，自己不会完蛋，因为没证据证明你完全没掌控啊。你是被自己吓到了。

我想起了亚伯拉罕·林肯曾说：“为自己的局限因素辩解，那就真的受其局限。”于是，他在任美国总统期间，勇敢地废除黑人奴隶制，这一壮举被世人铭记。

所以，与其纠结缺失的掌控感、可能存在的祸根和持久的负面影响，不如想办法探索逆境的局限性，找回一定的掌控感，还有破局的可能性。

就像被誉为“人类潜能大师”的史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》一书中那样写到：

重要的决定是在受到 *** （逆境）之后到给出反应（你的逆商）之前做出的，我们每个人在这一阶段始终拥有掌控感。

分析问题就像寻找工具的过程，看到问题就是找到工具，也是一个人最有力量的时候。

D=Do，做点什么

我们都知道行动才能改变现状，但难题在于，遭遇逆境的那个人往往没有准备好要采取行动。

所以，一味地说“你去行动啊”根本没用。史托兹建议首先考虑以下几个问题：

我还需要什么信息？如何获得这些信息？

我应如何限制这一逆境的影响范围和持续时间？

我应在什么时候做这件事？哪一天？什么时间？

我的理解是，把“行动”这个大的动作拆解，列出每一步需要做什么，这样我们就可以一步步照着清单去做。

比如驱动硬盘损坏了，到底是哪些数据丢失了？如果能恢复数据，需要的费用和时间是多少？最晚什么时候可以修复好？我应该什么时候去做这些事？等等，你把想到的情况记录下来的过程，也是捡回掌控感的过程。

行动之所以能治焦虑是因为，一旦你行动起来，你的注意力就从「烦恼」转移到「如何去做」。

比如，我一个朋友想报名某英语学习App年会员，但又总担心自己没时间。可等她咬咬牙，真正加入了，不玩游戏、不追剧，每天3、5分钟的零碎时间都放在英语学习上，到现在50天了，她一天都没有中断。

也就是，她的重心已经从报名之前「担心没时间」转移到「怎样挤出15分钟学英语」上去了。而真正付出行动，又会带来踏实感，继而会增强我们对一件事的信心，是一个逐渐变好的走向。

总结

曾在19世纪，美国诗人约翰·惠蒂尔在《莫德·穆勒》中写到：在所有伤感的语言或文字中，最伤感的是‘原本可以做到’。

如今21世纪，我们也常常感慨“我本可以做到的啊”，然后满是遗憾。既然本可以做到，为什么不试着去对抗，让事情出现不一样的结果呢？

美国成功学的奠基人奥里森·马登曾说：人的内心深处存在着一些沉睡的力量。人们会为之惊叹，却从未想象自己会拥有，这些力量一旦被唤醒并付诸行动，生活就会被彻底改变。

也就是，在逆境面前，我们可以自我改变，可以自我拯救。而人一生遭遇的挫折，并不全是坏处，就像风会吹灭蜡烛，却会使火越烧越旺。

所以提高逆商是一件很有必要的事情，具体如何做呢？不如按照以下 *** 行动：

1、刷新认知，重塑逆商；

2、及时扑灭心中野火，停止灾难化

3、敢于挑战消极看法，“Lead工具”完成逆商的塑造

• L=Listen，倾听自己的逆境反应
• E=Explore，探究自己对结果的担当
• A=Analyze，分析证据
• D=Do，做点什么

and夏小麦：每天进步一点点，坚持带来大改变。青春不老，我们一起变更好吖！

逆商低的孩子未来的路注定更加坎坷，培养逆商能力少不了它

逆商（Adversity Quotient，简称AQ）全称逆境商数，一般被译为挫折商或逆境商。它是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。

我的宝宝今年一年级，典型输不起，周五参加第二次月考之前她哭着说自己头疼。打算带她去拍片子，才发现她是过度紧张导致的头疼。

面对逆境她不能正确面对，遇到困难也只会想到逃避，逆商教育迫在眉睫。于是我之一时间采取了以下三种措施:

一、带她多参加比赛

昨天看到今天有拼装比赛，我毫不犹豫给她报了名，今天九点半带她到了比赛场地。

参赛14人，只有2名小女生，不出意料地在最后一刻她哭了。

哭的这个小女孩，是我家的

我没制止，只是告诉她这是很正常的一件事，回家陪她一起完成了拼装。

多失败对她来说也是一种历练，很庆幸她没有赢，让她知道在这个世界上比她优秀的人很多。但是输掉比赛并不是不优秀。

二、购买逆商绘本

在顺境中长大的孩子，一旦经历挫折内心就会比一直在逆境中长大的孩子脆弱。

没有更多的困境，又担心她遇到逆境不知道如何面对，就买一套关于逆境的绘本。让孩子提前明白遇到这样的困难时应该如何应对，而不是哭闹或者压抑在内心。

让她知道:失败了没关系、成绩落后没关系、做错事没关系……

三、正确面对困难

带她回来的路上，我问:"宝宝，你为什么哭？"她眼睛再次湿润:"我辛辛苦苦拼的那么多，你都给我拆了"原来她并不全是因为输了，还有过程中我给她拆玩具时带来的不快。

我:"妈妈也不想给你拆，可是我们不拆掉的话就不能继续下一步了，因为拼玩具中间不能出现错误，一旦错一步以后都进行不下去了。"

她似懂非懂，我也认识到我的错误了，我应该陪她检查哪一步出错而不应该直接拆掉。

给她道歉后，回家陪她一起拼装，拼装过程中我们发现了比赛时的错误环节，小家伙开心地说:""这样就好了"。半个小时后一起拼装完成，一种胜利的喜悦袭上心头。

无法正确处理逆境的孩子有哪些表现？

1. 胆小、缺少勇气、不敢挑战

如果你的孩子一说比赛就退缩，那么很有可能她不能正确看待输赢。

2.遇到困难逃避

如果你的孩子一遇到问题就请求妈妈帮忙，并且是很简单的问题，那么她可能害怕出错，不能正确接受自己的不足。

3.比赛输掉后大哭

孩子太注重结果，却没有享受到过程中的乐趣。

……

逆商不够的孩子很逆商不够的孩子很容易出现这些心理问题:

一、走向不归路（做事极端）

逆商低的孩子未来的路注定更加坎坷，更容易让周围的人不理解。

当大家都认为这只是一件小事时，TA却认为天塌了，也许某个瞬间ta就会动了"离开"这个世界的念头。

二、自卑（思想极端）

一旦遇到困难就会把所有原因归于自身，为什么自己什么都不会？为什么自己那么笨？为什么做错事的总是自己？

ta并不知道世界上的所有人都一样，都会犯错。

三、抑郁（自闭）

遇到困难不懂得转化，就只能自己承受其中的痛苦，还不懂得如何让他人帮助，最后只能抑郁。

在注重孩子素质教育的同时，父母也应该多多关注孩子的心理，过度包办的父母很容易让孩子遇到困难时无法正确缓解内心的不快。

培养孩子逆商之一步:

根据绘本，设计逆境，让孩子切身体会；

培养孩子逆商第二步:

从绘本上学习引导孩子对困境做出正确应对。

逆商培养绘本适合2-8岁小朋友阅读，因为他们刚从只有一个小朋友的家庭突然进入到有着30、40小朋友的班级。应该如何和别的小朋友交朋友？被孤立了怎么办？被欺负了怎么办？都是很现实的问题，当我们提前预知后，事情发生时，更容易淡定处理。

*** 共12册，一本不到4.2元，去一次游乐场的钱，就够给孩子创设多种挫折场景。点击链接就可以下单哦~

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