1.坚果和粗粮 坚果类食物和粗粮等含维生素e丰富，可以起到清肺作用，甚至还可以降低吸烟者得肺癌的几率。
2.富含维生素C的食物 多吃一点富含维生素C的食物，能让我们的肺更健康，或可间接性达到清肺润肺的效果。 橘子、柠檬、柚子、樱桃、山楂、番石榴、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等都含有丰富的维生素C。
3.含硒丰富的食物 含有丰富硒元素的食物也是很好的清肺佳品。动物的肝脏和海藻以及虾类食物，这些食物含有丰富的硒元素。多吃这类食物，可以清肺润肺。
4.柿子 中医认为，吃柿子有润肺化痰、清热生津、健脾益胃、生津润肠的作用。
5.罗汉果 罗汉果具有清热解毒、化痰止咳、养生润肺的功能。
6.萝卜 日常吃的白萝卜，因为颜色是白色的，属金，对应五脏中的肺，其性甘平味辛，具有除疾、润肺、解毒、生津的功效。
7.银耳 银耳含有多种氨基酸，有滋阴、润肺的功能，还可以缓解皮肤的干燥、瘙痒。
8.荸荠 荸荠在南方较为常见，具有药用价值，中药名为通天草，它有清热、利尿、润肺、止渴的作用。
9.山药 山药中含有丰富的维生素以及微量元素，对人体有着不错的滋养功效。经常吃点山药不仅可以起到养肺润肺的效果，也可以帮助机体年轻态。 10.百合 百合中含有一种秋水仙碱的生物碱成分，这种生物碱不仅具有良好的滋补功效，还可以起到润肺止咳、补虚等作用，对于久咳不愈、病后虚弱的人群是非常友好的。 （via 北京大学人民医院）
来源： 北京12320在聆听
在希望的田野上｜清甜芭乐迎采收 生态种植品质优央视网消息：芭乐又称番石榴，是一种热带水果，果肉绵密、口感香甜。眼下，福建福清市的芭乐也迎来采摘季。
福清市海口镇的300亩芭乐种植园里，一颗颗拳头大小的芭乐套着袋子，挂在茂密的枝叶间。从早上6时开始，工人们就穿梭在果园里采收芭乐。
在芭乐种植园里，记者看到果树的间隙铺着黑色的薄膜，技术人员介绍，这是杂草抑制席，能够通过遮光抑制杂草生长，同时有利于保持土壤墒情。近年来，果园积极推广生态种植模式，利用有机肥对芭乐树进行营养补给，通过水肥一体灌溉系统，缓解连日来的干旱缺水问题，并通过套袋、安装驱虫灯等物理方式，避免虫害和鸟类叮咬，提升了芭乐的产量和品质。
福清市种植芭乐约1300亩，近年来逐渐形成规模化种植，以芭乐种植区域为核心打造芭乐采摘观光园，助推产业升级，帮助果农增产增收。
来源： 央视网
会吃的人最健康，坚持吃4种食物，排毒抗衰，增强抵抗力红心芭乐
红心芭乐不但营养价值高，保健功效也很出色，它能健胃也能提神还能补血，除此以外红肉色乐还有一定的收敛和杀菌功效，它对人类的腹泻与痢疾有一定的治疗作用，另外红肉芭乐还能除湿止痛也能消炎止血，平时也可以用于人类风湿性关节炎的辅助治疗。
甜菜
甜菜是一种具有丰富营养的食材，可以有补充丰富维生素和矿物质作用的功效，而且口感甜甜的，可以生吃。具有丰富的营养物质，比如说维生素和矿物质，对于健康来说有很好的帮助作用。所含矿物化合物和植物化合物是甜菜根特有的，能抗感染，增加细胞含氧量，治疗血液病，肝病及免疫系统功能紊乱。可以有治疗血液疾病的作用，而且被誉为''生命之根”。
紫薯
紫薯富含有纤维素，它能够增加促进肠胃的蠕动，清理肠腔滞留的，黏液、积气、腐败物，排除粪便中的有效的物质和一些癌性的物质，能够保持大便的通畅，改善消化道的环境，防止胃肠疾病的发生，因此它又有改善便秘，润肠通便的作用。
南瓜
南瓜是温性食物，适量食用不会加重体内火气，而且南瓜中是含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素的，食用后可以补充体内缺少的维生素，增强抵抗力，对于缓解上火引起的便秘有帮助，在一定程度上能帮助缓解上火症状。
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果查查：番石榴 又称芭乐番石榴，学名Psidium guajava，是一种热带水果，属于桃金娘科。它起源于中南美洲，现在在全球热带地区都有种植。
番石榴
番石榴的特点
果实呈圆形或梨形，果皮为黄绿色，果肉分白心和红心，质地柔软多汁，口感清新甜美，果肉质地柔软，细腻而润滑，带有淡淡的芳香。
番石榴的吃法
生食一般可以配合酸梅粉食用，酸酸甜甜别有一番风味。除了生食外，番石榴还可以用来 *** 果汁、果酱、干果等食品。经过加工后，番石榴的口感和味道也会略有不同，但整体风味仍然清新甜美。
番石榴的食用价值
营养丰富：番石榴富含多种营养成分，如维生素C、维生素A、钾、纤维素等。其中，维生素C的含量特别高，是柑橘类水果的3-4倍之多。番石榴还含有丰富的多酚类物质和花青素，具有很强的抗氧化作用。
改善肠道功能：番石榴中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增加粪便体积，缓解便秘和其他肠道问题。同时，番石榴中的花青素和多酚等天然成分还能帮助预防肠癌等疾病。
降低血糖：番石榴中的多酚类物质可以降低血糖、血脂和血压，对于控制糖尿病和心血管疾病具有一定的作用。
美容养颜：番石榴中含有丰富的抗氧化物质和维生素C，可以帮助消除自由基，减缓皮肤衰老，有助于美白肌肤，保持皮肤健康。
番石榴的药用价值
在传统草药学中，番石榴的叶子和根部也被用来 *** 草药，有清热解毒、止血生肌等功效。
芭乐的15个功效，对美容养颜、减肥瘦身的好处更受欢迎！8~12月是芭乐的盛产季节，富含大量的维生素C，是减重、养颜美容的超级圣品啊！被封为水果王后的「拔辣」对人体有15种惊人好处，你一定要知道！
芭乐正确学名是番石榴，热量低、纤维高，成为女明星减肥菜单中的重要成员，芭乐不只有减重的效果，对身体健康带来的好处更多啊！快跟着小编的脚步，一一了解吧！
吃芭乐获得15大营养功效
1.助减肥
1颗300克的芭乐，热量大约只有126大卡，卡路里低再加上高纤维、质地扎实，吃几片就会感觉很有饱足感，非常适合当成小点心，特别是和其他低卡零食相比，芭乐有丰富的维生素和矿物质，助减重之外还能补充多种营养素！
2.保护心脏健康
芭乐的钾含量很高，有助于平衡身体里多余的钠，进而调节血压、降低低密度胆固醇的含量，减少罹患心血管疾病的风险。
3.增加免疫力
和柠檬、柳橙…等水果比起来，芭乐含有的维生素C荣登之一名！100g里面就有243 mg，有助于提高免疫力，预防病原体和感染源的入侵。
4.预防癌症
芭乐除了大量的维生素C之外，维生素A、E的含量也很高！营养师指出这3大营养素，是抗癌、抗氧化的重要元素，还能帮助细胞黏膜修复和复原伤口。
5.控制血糖
纤维质含量高，也是低GI值的水果，让拔辣吃下肚后，血糖不会迅速飙升，有效平衡血糖水平。但是这里要特别提醒，别因为芭乐甜味少，一次就吃好几颗，就算GI值再低，血糖同样会受到影响喔！
6.预防便秘
1颗芭乐可以满足纤维每日摄取量的12％，这么高的含量，对消化系统很有帮助，能有效 *** 肠胃蠕动，改善便秘。
7.巩固视力
因为含有维生素A，吃芭乐可以预防视力下降，减少罹患白内障和黄斑部病变的风险。
8.保护新生儿神经系统
芭乐含有叶酸，和维生素B群，孕妇食用之后，有助于帮助新生儿的神经系统发展，并且避免受到神经系统疾病的侵害。
9.减缓疼痛
因为有3大维生素A、C、E，和植化素，让芭乐具有超强的抗发炎、抗菌作用，可以有效杀死细菌，减少身体部位因为发炎带来的酸痛感。
10.帮助放松
芭乐丰富的矿物质中，其中一项就是镁，而镁被称为「天然镇定剂」，能有效帮助身体肌肉和神经放松，经过漫长的锻炼或是工作后，来几片芭乐，好好放松一下，也补充身体所需的能量吧！
11.有益大脑健康
芭乐含有维生素B3和B6，能有效促进大脑的血液循环，达到 *** 认知功能和放松脑神经的功效。
12.缓解咳嗽
芭乐的性质是属于比较温和的水果，还有丰富的维生素C以及铁，在感冒时吃，可以帮助对抗病毒，缓解咳嗽症状。
13.抗衰老
芭乐有很强抗氧化力，因为大量的维生素C，能随着血液到处清理体内多余的自由基，最后代谢成草酸排出去，让身体机能保持年轻。
14.养颜美容
除了清除自由基之外，芭乐还能促进胶原蛋白生成，并且避免皮肤受到UVA、UVB的伤害(在太阳光毒辣的夏天更需要啊！)，减少皱纹生成、皮肤受损的机会。
15.促进发质健康
让头皮长出健康的新头发，需要矿物质锰的帮忙，芭乐有助于身体吸收锰，促进发质健康，减少掉发。同时，适量摄取芭乐，可以改善头皮臭、发痒的问题唷！
芭乐种类有很多，例如：无籽芭乐、珍珠芭乐、土芭乐…等，今天我们就拿「内里」最不一样的白肉和红肉，来个超级比一比！
白肉芭乐vs红心芭乐
坊间流传吃芭乐更好去掉「拔辣籽」，否则很容易便秘，冤枉啊～接下来芭乐有话要说，为自己 *** 这个恶名。
破解吃芭乐籽迷思
芭乐说它有丰富的膳食纤维，其实有益肠胃蠕动、帮助排便，而且芭乐籽虽然坚硬，没办法被胃酸消化，但适量的吃，就会和粪便一起被排出体外，才不会造成便秘问题呢！吃芭乐籽嗯嗯不顺的人，其实是因为你们喝水不够，没有充足的水分，帮助身体排泄！或是肠胃功能本来就不好，硬梆梆的芭乐籽增加了消化系统很大的负担。
所以大家GET到重点了吗？芭乐籽不是不能吃，而是要适量，并且喝足够的水，胃肠差的人更要少吃，就不会出现恼人便秘啦～
虽然芭乐正当时，对身体的好处更是多到诱人，但，不要贪心一次大量扫货，放置的时间长了芭乐就不新鲜啰！当然丰富的营养价值也会减半，因此适量买、适量吃最健康！
番石榴和其他石榴是一样功效吗番石榴又叫鸡屎果、芭乐、翻桃子、番桃、拔子、鸡屎拔、秋果、鸡矢果、林拔、拔仔、椰拔、木八子、喇叭番石榴、番鬼子、百子树、罗拔、花稔、饭桃、番桃树、郊桃、番稔、木仔。
番石榴营养丰富，维生素C含量特高，番石榴有收敛止泻、止血止痒的功效，番石榴主治泄泻、久痢、湿疹、创伤出血等症，番石榴具有收敛止泻作用，儿童及有便秘习惯或有内热的人不宜多吃番石榴。
石榴营养丰富，维生素C含量特高。果实具有治疗糖尿病及降血糖的药效，叶片也可治腹泻。果实除鲜食外，还可加工成果汁、浓缩汁、果粉、果酱、浓缩浆、果冻等。
芭乐又有维生素C之王的美名，能增强抵抗力。（图／记者陈政录摄）
记者李佳蓉／综合报导
疫情蔓延，除了正确洗手、戴口罩外，专家提醒「均衡饮食」顾好免疫力更加重要，由内而外全面抗疫无死角。家医科医师许书华表示，人体更大免疫系统之一就是肠道，藉由饮食习惯打造健康肠道益菌环境，同时加上充足睡眠，适度运动，才是更佳防疫之道。
许书华表示，人体内有70%免疫细胞存在于肠道中，同时肠道也是人体面对外在病原体的之一道防线，因此肠道好菌跟坏菌的平衡对人体的发炎反应及免疫力的调节相当重要，好的肠道环境不仅仅能帮助代谢与消化，也能维持良好的抵抗力，避免坏菌过多时会导致免疫系统的混乱。
以下为3大超级食物让你「肠保安康」：
1. 芭乐
营养师宋明桦指出，芭乐又有水果中「维他命C之王」美名，其可提高免疫力，对于流行性感冒、上呼吸道感染等预防相当重要，且芭乐抗自由基的能力更是水果中的第1名，同时丰富纤维也能促进肠道蠕动。
每天一颗芭乐可满足体内器官所需要的物质，如铁质、叶酸、钙质、纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素A、B、C有很大的帮助，它所含的脂肪仅约0.9克或84卡路里，与苹果相比，芭乐所含的脂肪少了38%、卡路里少42%，算是相当全方位的超级食物。
优格能维持肠道健康，抑制有害菌滋生。（示意图／截自Pixabay）
2. 无糖优格
宋明桦解释，优格含有丰富「益生菌」，主要的功能是调整、改善胃肠道健康，长期、规律地食用可以抑制肠道内的有害菌滋生，乳酸菌可以增加由T细胞释出的γ干扰素（gamma interfer），进一步增加抗体生成；同时，乳酸菌也会加强自然杀手细胞的活动力。
3. 超级大麦
近年来，大麦的营养备受各国重视，其中所富含的β-葡聚醣对降低胆固醇提升免疫力等的功效，常被燕麦片等保健食品所推崇，而大麦中的水溶性纤维不同于燕麦仅只存在外层麸皮，而是分布于整粒的麦粒之中。因此澳洲研究机构特别育种开发出一种机能性谷类「超级大麦」，比起一般大麦更营养，超级大麦所富含的水溶性膳食纤维是普通大麦的的2倍、糙米的7倍、对比我们每日食用的白米，更是足足高出40倍之多。
而在抗性淀粉部分则比一般大麦高出4倍、白米的2.5倍、糙米的2.3倍，并可降低3成的热量吸收，每日摄取至少12g的超级大麦可改善肠道环境，俨然成为最新一代的超级食物。
介绍农村常见的一种中药，它叫番石榴，药效挺多的番石榴，中药名。为桃金娘科植物番石榴的叶或果。在福建、台湾、广东、广西、四川和云南等地均有分布或栽培。干燥幼果具有收敛止泻，止血之功效；常用于泻痢无度，崩漏。成熟果实具有健脾消积，涩肠止泻之功效；常用于食积饱胀，疳积，腹泻，痢疾，脱肛，血崩。叶具有燥湿健脾，清热解毒之功效；常用于泻痢腹痛，食积腹胀，消渴病，齿龈肿痛，风湿痹痛，湿疹臁疮，疔疮肿毒，跌打肿痛，外伤出血，蛇虫咬伤。
功效：干燥幼果：收敛止泻，止血。成熟果实：健脾消积，涩肠止泻。叶：燥湿健脾，清热解毒。鲜叶：止血。
乔木，高达13m；树皮平滑，灰色，片状剥落；嫩枝有棱，被毛。叶片革质，长圆形至椭圆形，长6-12cm，宽3.5-6cm，先端急尖或钝，基部近于圆形，上面稍粗糙，下面有毛，侧脉12-15对，常下陷，网脉明显；叶柄长5mm。花单生或2-3朵排成聚伞花序；萼管钟形，长5mm，有毛，萼帽近圆形，长7-8mm，不规则裂开；花瓣长1-1.4cm，白色；雄蕊长6-9mm；子房下位，与萼合生，花柱与雄蕊同长。
药理作用：1、抗菌作用。2、解痉止泻作用。3、降血糖作用。4、防癌作用。5、止血作用。6、抗氧化作用。7、对结肠炎损伤有保护作用。8、抗病毒作用。
它是肥胖症及肠胃不佳者理想的食用水果 你知道它的功效有哪些吗番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心较少无籽，常吃可以补充人体所缺乏的营养成分，可以强身健体提高身体素质。番石榴，具有保健养颜的功效，尤其是维他命C含量更高。番石榴色、香、味俱全，外形色泽十分诱人。
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番石榴和番石榴叶提取物，具有抗炎特性。患慢性疼痛的人可以食用这种水果来抵御炎症侵袭。
番石榴根及其果实同时具有防老化的作用，特别是其所含的铁、磷、钙极多，尤其是种籽部份，铁的含量为热带果实中最多的一种。
番石榴富含维生素C，具有防老化及抗氧化功效，能美白肌肤，防止黑斑及雀斑形成，增加皮肤对紫外线的抵抗力，是女士们保持美白肌肤的更佳选择。
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番石榴含有丰富的食物纤维，以致对患便秘的人有好处。对于正设法减轻体重的人，番石榴高量的纤维也有益处。番石榴有降血糖作用，对糖尿病患者有独特的功效。
番石榴营养价值高，以维生素C而言，比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨都高，铁、钙、磷含量也丰富，种子中铁的含量更胜于其它水果，所以更好能一起食下去。
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番石榴既可做新鲜水果生吃也可煮食，煮过的番石榴可以 *** 成果酱、果冻、酸辣酱等各种酱料。在 *** 各种酱汁、水果沙拉、派、布丁、冰激凌、优格以及某些饮品的时候加入番石榴也能增加风味。番石榴既可以带皮也可以剥皮食用，食用前需将果实一切为二，可根据烹饪需要酌量加入。
最后小编提醒大家，便秘、阴虚内热者不宜多吃。
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肾脏是人体重要的排毒器官，对于肾友来说，保护和促进肾脏健康至关重要。饮食在维护肾脏功能方面起着重要作用，水果是天然的营养宝库，种类繁多，但以下8种水果对肾脏具有特殊的益处，推荐给需要的肾友！
西瓜
西瓜是夏季盛产的水果，含有大量的水分，对维持肾脏的正常水平衡有一定的帮助。此外，西瓜还含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于减轻肾脏的炎症反应。肾友可以选择新鲜成熟的西瓜，或者将其榨成汁饮用。
蓝莓
蓝莓维生素K、维生素C等含量丰富，具有抗炎和抗氧化的特性，对肾脏健康非常有益。同时，蓝莓还可以帮助降低尿路感染的风险，这对于肾友来说尤为重要。爱吃蓝莓的肾友可以适量选择新鲜的蓝莓，或者将其洗净，添加到麦片、沙拉、果汁等食品当中去。
菠萝
菠萝属于热带水果，口感酸甜，富含维生素C、锰和膳食纤维等营养成分。菠萝中的酵素具有抗炎和消除水肿的作用，有益于肾脏健康。菠萝还具有利尿作用，可帮助体内废物更快的排出体外。肾友可以选择新鲜成熟的菠萝切块食用，或者将其用于凉拌菜、果汁中。
柚子
柚子是一种富含维生素C和抗氧化剂的水果，对肾脏健康大有益处。柚子还含有丰富的膳食纤维和植物化合物，有助于降低胆固醇和血压，减轻肾脏的负担。然而，柚子可能会与一些药物相互作用，所以，肾友在食用前更好先咨询医生的意见。
草莓
草莓香甜美味，含有较多的维生素C、膳食纤维与抗氧化剂，具有降低炎症和保护肾脏健康的功效。对于肾友来说，适量吃草莓还可以帮助降低心血管疾病的风险。建议直接摄入新鲜的草莓，或者与沙拉、酸奶、果汁等混合食用。
樱桃
樱桃是一种香甜多汁的水果，富含抗氧化剂和膳食纤维。樱桃具有抗炎和抗氧化的特性，可以帮助保护肾脏免受损害。另外，樱桃还具有利尿作用，有助于排出体内多余的废物。肾友可以选择新鲜的樱桃食用，或者将其用于糕点、沙拉或者果汁中。
番石榴
番石榴也称芭乐，营养价值高，富含维生素C和抗氧化剂，具有利尿作用，可帮助促进体内废物的排出，减轻肾脏的负担。肾友可以直接食用成熟的番石榴，或者将其 *** 成果汁、沙拉等。
苹果
“一天一个苹果，医生远离我”。苹果是一种简单而常见的水果，含有丰富的膳食纤维和抗氧化剂。苹果还具有降低胆固醇和控制血糖的能力，对肾脏健康非常有益。肾友可以选择新鲜的苹果食用，或者将其添加到沙拉、饮料或者烘焙食品中。
肾友可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的水果，建议新鲜食用，并结合均衡的饮食和健康的生活方式，以更好的维护肾脏的健康和功能。如果有特殊的饮食需求或者健康状况，应先咨询医生的建议。健康的饮食习惯和良好的生活方式将为肾友带来更好的生活质量！
