昨天是腊八节，和南方对比，腊八节在北方其实更为典型。在北方，过腊八意味着拉开了过年的序幕。
每到腊八节，北方地区忙着泡腊八蒜，吃腊八粥。腊八粥在广东地区比较少见，但在最适合进补的腊月，喝粥的确有利于调养脾胃。
小编今日带来了四碗粥，冬季多吃这四碗粥，补脾润肺调气血！“阳中”和“阳康”的朋友也很适合哦！
腊月吃腊八粥，将养脾胃、统血养气
清代营养学家曹燕山撰的《粥谱》称腊八粥能调理营养，易于吸收，是食疗佳品。其有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用。
材料：大米、糯米、黑豆、黑米、赤小豆、薏米、核桃仁、花生适量，莲子、枸杞子少许，大枣、冰糖根据自己的口味适量添加。
做法：先将莲子、大枣、赤小豆、糯米、黑豆、薏米、核桃仁，用清水浸泡大约一个小时(莲子去芯，大枣去核)；将其余的材料用清水淘洗干净待用；在锅中加入足够多的水，点火，加入熬制腊八粥的所有原料，大火煮制五分钟后再调中火煮，熬制大约四十分钟，待粥粘稠时，加入冰糖，再小火敖制五分钟，一锅香浓可口的腊八粥就做好啦。
各地区的腊八粥都有点差异，大家可以根据自己的喜好进行不同的搭配熬煮。
养生当然不止腊八粥啦！冬季天气寒冷，寒邪易伤人阳气，且易导致气血郁滞。
腊八粥的 *** 工序比较复杂，因此，惟益君还带来了以下三碗粥，健脾补肾，活血润肺，一家老小都可以安排。
栗子粥——补肾强筋、健脾养胃
材料：准备适量栗子、梗米。
做法：将栗子剥去外壳，把栗子肉切成合适的丁块。粳米淘净，将粳米和栗子入锅，加水适量，旺火烧开后，再以小火煮至栗子软烂；按个人口味加白砂糖调味即可。
功效：栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。
因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
芝麻粥——补血润肺、补虚养发
做法：将黑芝麻晒干后炒熟研碎。再与粳米同煮作粥，熬煮至浓稠，按个人口味加白砂糖调味即可。
功效：此粥适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、头晕目眩、贫血、肺燥咳嗽等人群食用。
润肺、通便，经常食用可益五脏、延年益寿，是秋冬养生粥的佼佼者。
注意：大便溏泻者不宜食用，不宜与降糖药物同食。
南瓜粥——养胃健脾、清热解毒
材料：准备南瓜、小米、大米适量；
做法：南瓜洗净去皮切成一厘米的小丁，备用；将米放入锅中，煮至变软，再加入切好的南瓜丁，煮至粥稠、南瓜丁软烂即可食用。
功效：南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效，还能平喘、消肿，很适合现阶段的“羊友”们喝~
秋冬季天气干燥，许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血、皮肤燥涩等症状，南瓜粥具有清火养胃健脾之功效，食用南瓜粥对于改善这类症状大有裨益。
腊月养生小tips
年节将至，除了以食补大家还要注意一下日常的养生哦~
01 穿衣戴帽
腊八前后是一年之中最冷的时间段，因此，要注意手部和头部的保暖。
出门时可尽量穿高领衣服，或戴上围巾；腰、膝关节不好的人，可以戴上护腰或护膝；睡觉前用热水泡泡脚会有很好的养生效果哦。
02 适当运动
人在寒冬里阳气虚弱，心肺负担也会加重，且冬日骨骼较脆弱。
因此中老年人在最冷的时候尽量不要外出，在家里做一些简单的运动就好，如在室内慢走、体操等。
03 增加饮茶
寒冬降临，人们大多倦怠，活动相对减少，食欲增加。
在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余，也要注意消食，茶可为上选。
更好选择温性的茶，比如红茶、普洱，或者在茶饮里加一些大枣，枸杞等温性食品。
“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”，一年将末，满载收获，徐徐可归矣。
愿你归来家中灯火通明，有一碗热粥可食，嬉笑欢闹绕耳不绝。
在这寒冷的冬季，享受团圆之时，别忘记关心自己和家人的身体。对于腊月养生你还有什么好看法吗？欢迎留言评论！
粥里放这几种食材，通便、暖胃、补气血…老年人最需要粥为“天下之一补药”，食粥在我国已有几千年的历史。
如果在粥中配入一些“药食同用”的食物，更是能起到神奇的功效哦！
《周书》中就提到“黄帝蒸谷为饭，烹谷为粥。”清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之之一补物”。
气虚——粥+山药
气虚的人往往会出现神疲乏力、精神不振、四肢倦怠、自汗、动辄气喘、面色淡白、语音低微、头晕耳鸣等症状。
坚持喝一段时间山药粥，体质会有一个明显的改善。
做法：将山药洗净，切碎和大米一起煮成粥食用即可，持续服食效果更佳。
肾虚——粥＋羊肉
肾虚的人常有腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷等症状，在冬天喝点羊肉粥，可以很好地缓解症状。
做法：取精羊肉100~150克去骨洗净切块，取白萝卜1个洗净切块备用；将羊肉和萝入锅，加清水同炖，除去膻味，待羊肉将熟时，取出萝卜。将浸泡过的糯米放入羊肉锅里，加进葱白煮成稀粥，加盐调味。供早、晚餐温热服食。
咽炎——粥+鲜藕
此粥甘滑可口，有清热凉血、利咽除烦、生津止渴的功效，有急性咽喉炎及炎症后期热退伤阴的人，均可服食。
做法：鲜藕50克，大米、绿豆各30克。先煮绿豆至沸，加大米煮至半熟后，再放入藕片。待熟后调入少量白糖，再煮一二沸即可。
粉刺——粥+山楂
中医认为，粉刺多为肺热及血热郁滞肌肤，或过食肥甘厚味，致使脾胃积热、上蕴肌肤，或肌肤不洁、热毒堆积所致，治疗应清热解毒、凉血行滞，可选用以下药粥辅助治疗。
做法：取山楂30克、薏仁50克、白糖适量；将山楂水煎取汁，放入薏仁煮粥，待熟时白糖调服，每日一剂，连续1月。可清热利湿、祛脂化瘀。
脾虚——粥+扁豆
此粥用于脾胃虚弱、慢性腹泻、吐泻等症的辅助食疗。白扁豆具有健脾和中之功，能疏脾开胃，可用于脾胃虚弱而饮食不进，呕吐泄泻者。
做法：粳米100克，鲜白扁豆100克。粳米洗净浸泡半小时，放入锅内用大火煮沸；加入鲜白扁豆，改用小火熬煮成粥。粥内可加入少量红糖或冰糖，搅匀，稍焖片刻，待糖溶化即可食用。
胃寒——粥+韭菜
中医认为，寒主冬令，故冬季养生重在保暖防寒。脾主肌肉四肢，为后天之本，脾胃温暖，则四肢温煦，身体强劲。
粥中加入鲜韭可补肾助阳，固精止遗，健脾暖胃，适用于脾肾阳虚所致的腹中冷痛，泄泻或便秘等症。
做法：新鲜韭菜30～60克，大米100克，细盐适量。将韭菜洗净切细备用。先将大米淘净，加清水适量煮粥，待熟时，调入韭菜、细盐等，煮为稀粥服食，每日1剂。
便秘——粥+核桃
中医认为，核桃仁味甘，性温。入肺、肝、肾三经，具有补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便等功效。
做法：取大米150克，红枣10颗，核桃仁10颗。将红枣用开水泡半天去核。核桃仁用水稍加冲洗。将大米，红枣，核桃一同入锅，加冷水大火烧开后改小火煮至米糯。加适量冰糖再煮片刻即可。
补血——粥+菠菜
血虚证多见面色萎黄、唇舌色淡、爪甲苍白、头晕眼花，心悸失眠、健忘、手足麻木、大便干燥、女性月经量少色淡、舌淡、脉细弱等。
做法：取菠菜、粳米各250克，盐、味精适量。将洗净的菠菜切段，与粳米放入锅内，加水适量，熬至米熟汤稠，将菠菜放入粥内，稍煮加入盐、鸡精即成。空腹服食。
养五脏——粥+鸡
鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用。适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症。
做法：母鸡1只，大米100克，精盐少许，加水煮成粥。
泄泻——粥+鸡蛋花
鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。
做法：新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。
来源：养生中国、云南中医
编辑：珠海市场监管团队
声明：版权归原作者所有，如有侵权，请联系后台，我们将24小时内进行处理。
想要滋补养颜补气血，一定要喝一碗瑶柱瘦肉粥{"rich_content":{"text":"肉沫适量，放入油，盐，酱油，搅拌均匀，腌制十分钟。\n瑶柱洗干净，泡几分钟。\n煮好一锅白粥。\n加入适量花生油，这样煮起来的粥口感滑，香。\n加点姜，搅拌均匀。\n加入瑶柱，搅拌均匀，等待粥煮开。\n粥煮开后，放入肉沫，搅拌均匀。\n加入盐，米酒，酱油，鱼露调味。\n最后再加入葱花，搅拌均匀。\n瑶柱瘦肉粥就做好了，香！！！\n再搭配上肠粉，好满足。\n","spans":null},"video":{"vid":"v028b0e70000bqrjfbc1n3edr32ldj2g","duration":13.445,"width":960,"height":960,"file_size":4952920,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/0c1afb6161ff4f2e929956c95f53d325","width":360,"height":360,"image_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"high":{"duration":13.445,"file_size":452325,"w":480,"h":480},"normal":{"duration":13.445,"file_size":384217,"w":360,"h":360},"ultra":{"duration":13.445,"file_size":637610,"w":720,"h":720}},"is_encrypted":null,"md5":"384c9362d8cf478ee8b22c99f2c823fa","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
南瓜小米粥，补气血，暖脾胃，太好喝了美食,菜谱
女性贫血，气血不足少不了五红汤，五谷杂粮吃对了比燕窝还补大家好，我是小静
今天给大家分享一道非常经典的五红汤，
气血不足是女人常有的事，甚至严重的会导致贫血，脸色蜡黄，浑身无力，气色差都是气血虚导致的，不管是生孩子，坐月子，每个月的特殊时期都需要这道五红汤，建议女人每个月都给自己煮上两次，一起来看一下它的做法吧。
首先准备十克红豆，
红豆是这种椭圆形的红豆，并不是细长的赤小豆，大家要加以区分。这种红豆富含优质蛋白质，有很好的补血养颜的作用
先把红豆倒入碗中，加入清水浸泡四个小时以上，
接着再准备十克花生，
花生要选择这种红衣花生，红衣花生补血效果更好一些
把花生倒入碗中，加入清水，把花生浸泡一个小时以上。
接下来再准备五克枸杞，加入适量的面粉，
再加入适量的清水。 把枸杞抓洗干净，面粉有很强的吸附性，可以吸附枸杞表层的灰尘
抓洗好了之后再换清水，把枸杞彻底的清洗干净。
枸杞作为日常的保健品，具有很高的营养价值，适当的吃一些枸杞对身体的好处非常的多。
清洗干净的枸杞倒入滤网中过滤一下，
接着再准备四颗红枣，加入清水，把红枣清洗干净。
红枣含有丰富的维生素和铁元素，有天然维生素丸的美誉，尤其是女性朋友可以常吃一些红枣 ，可以补血养颜
红枣清洗干净之后，把红枣核取下来。
红枣核比较燥热，所以在煮粥的时候更好把枣核取下来，这样不容易上火。
这个是我隔夜浸泡的红豆，
红豆我们都知道他比较难煮，所以浸泡的时间越长越好。
这时候花生也就浸泡好了，浸泡好的花生把它清洗干净。
接着再准备一块老红糖，
把准备好的食材倒入炖盅里，然后再加入适量的清水，红艳艳的色泽非常的好看。
家里如果没有炖盅的，可以用砂锅来炖，用炖盅的话比较方便一些，直接炖上两个半小时。
这道五红汤在女性贫血的时候，坐月子期间或者是每个月的特殊时期，都可以喝上一些。这个配方也非常的经典，流传已久，也有非常好的温补作用。
常喝脸色红润，气色好，女性朋友必备的滋补佳品哦。五谷杂粮吃对了，比吃补品还要管用。 五红汤值得收藏起来哦
今天就分享到这里啦，感谢大家的支持点赞转发，我们下期见拜拜。
冬季最不能错过的9个粥方，温暖脾胃、补心养血冬季是喝粥的好时候，王孟英曾在《随息居饮食谱》中记载道：“粥饭为世间之一补人之物。”
不过，随着人们生活水平的提高，不少人开始质疑粥的营养价值，认为其营养单一。
其实，这并不是粥的“错”，而是我们忽略了“粥料也是需要搭配的”！
好粥，需要加粗粮！
如今，人们主要以精米白面为食，很少人会专门摄入燕麦、玉米、豆类、小米、薯类等粗粮杂粮，导致的结果就是饮食结构不平衡。
2019年《柳叶刀》发布的全球饮食领域统计时间跨度近30年的大型研究显示，中国因为饮食结构问题造成的心血管疾病死亡率、癌症死亡率都是世界人口前20的大国中的之一名。
仅2017年这一年，因为粗粮杂粮摄入不足而导致的死亡人数高达300万……
所以说，一碗好粥一定离不开合理搭配的粗粮杂粮。
01
荞麦
荞麦有“五谷之王”的美誉，它具有降血糖、降血压、降血脂、疗胃疾和利尿通便的作用。对于血糖高的人，苦荞是不错的选择。
提醒：荞麦性寒，如果体质偏寒、胃肠功能不好、经常腹泻的人应该不吃、少吃或者是和一些含有热性的食物一起吃。
02
燕麦
燕麦有“粗粮之王”的美誉，具有降低血脂、保护心脑血管、维持肠道微生态环境等好处。
它含有丰富的可溶性膳食纤维，其中的β-葡聚糖，更是可以让身体吸收食物养分的时间延长，有很好的控糖效果。
提醒：市面上不少即食燕麦中可能添加了一些其他成分，建议看清配料表，选用无添加的纯燕麦或者燕麦米。
03
麦粒
麦粒中含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，作为粥料，能够延缓血糖上升的速度。
04
紫米
紫米的营养价值和药用价值都比较高，其中的植物抗氧化成分，有利于防止动脉硬化，保护心脑血管健康；其中的赖氨酸可以调节人体代谢平衡。
提醒：由于紫米属于糯米类，淀粉含量相对较高，所以在用量上可适当减少。
05
黑豆
食用黑豆能有效降低人体内的脂肪和胆固醇含量，有利于控制体重，减少心血管疾病的并发风险。
而且黑豆富含花青素和维生素E等强抗氧化物质，能有效清除人体内的自由基，有养颜美容、预防衰老的功效；黑豆中的铬，也可以调整血糖代谢。
冬季粥方
冬季来临，天气寒冷，多喝粥可以润养肺燥，今天小郎中就给大家介绍几款养生粥。
01
羊肉粥
选羊肉250克，洗净，切成肉丁，与萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。
羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。
02
韭菜粥
先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。
韭菜性味甘温，内含有维生素A、B、C和钙、磷、铁等微量元素，经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络，适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
03
人参粥
取人参3克，置砂锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。
适合于病后体虚或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥，对心脑血管疾病患者有良好的食疗作用。
04
桂圆粟米粥
桂圆肉15克，粟米100~200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。
桂圆肉性味甘温，能补益心脾、养血安神。
05
核桃粥
核桃肉20克，粳米100~200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳、补肾固精、润肠通便，但有脾胃湿热或腹泻者忌食。
06
芡实粥
山药15~30克，栗子50克，大枣2~4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。
山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者，但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。
07
生姜大枣粥
鲜生姜或干姜6~9克，粳米或糯米100~150克，大枣2~4枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥，有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。
08
胡萝卜粥
新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。
它有健胃补脾、助消化的功效。
09
鸡肉皮蛋粥
鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200~300克，姜、葱、盐等调味品适量。先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。
待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品。它有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。
健康喝粥诀窍
对于有高血糖困扰的朋友来说，喝粥后如何控制血糖是一件让人苦恼的事情，其实，只要掌握如下诀窍，即使是糖尿病患者也能安全喝粥。
01
先放凉再加热
粥中的淀粉在煮熟之后会完全分解，加快血糖的上升速度。
但将粥放凉至室温之后，淀粉会出现老化并形成升糖速度较慢的抗性淀粉，且再加热后抗性淀粉也不会明显减少。
建议：肠胃不佳者则可以将粥放凉后再加热食用。
02
喝粥前垫垫肚子
粥的吸收速度较快，空腹喝粥，容易引起血糖波动，不利于血糖的正常和稳定。
建议：在喝粥前可以先吃一些吸收较慢的食物，如馒头、蔬菜等，从而减缓粥的吸收速度。
同时，喝粥时也可以搭配一些小菜，既丰富饮食、全面营养，又能有效延缓餐后血糖上升的速度。
03
放慢喝粥速度
进食速度也会对血糖指数产生影响。一般来说吃饭时间越长，血糖上升的速度也会相对越慢。
建议：喝粥时小口慢饮，喝一碗粥的时间更好控制在10分钟以上。
春天，女人不想做黄脸婆，这碗粥要多吃，补足气血，气色好人更美现在是早春时节，气候虽然已经开始变暖了，但大家也不能着急的把厚衣服收起来，因为进入春季至清明节前，这段时间的气温还是很不稳定的，时不时的可能还会出现倒春寒的降温天气，因此入春后尤其是一些体质虚弱和容易手脚冰冷的女人，更要学会照顾好自己，平时要做好保暖的措施，除此之外在饮食上也需要多下功夫。另外入春后微生物类、花分类开始出现，也是皮肤过敏的高发季节，皮肤体质不好的人容易过敏，再加上体虚、手脚冰凉，真的很容易让人显得很倦态，看着就特别显老。因此春天要做到早睡早起，按时吃饭，尤其是早餐，即使是宅在家不出门，也不能睡懒觉不吃早餐，不仅要吃，还要吃得好。
其实早餐想要吃得好，也并不需要早起和多么复杂的做法，一些简单快手的早餐，照样也是很美味又有营养的。这里就来跟大家分享一道对女人特别好的滋补早餐：花生黑米粥（补血粥），这道粥主要用到的食材就是黑米、红皮花生、还有红枣、红豆、黑豆、桂圆、红枣和莲子，这些食材都是对女性滋补气血特别好的食材，把它们搭配在一起煮粥，不仅口感香甜软糯，女人多吃还能气血双补，气血补足了，整个人看起来气色红润，人更漂亮了，体质也变好起来。
?花生黑米粥（补血粥）的做法也特别简单，当早餐不想早起，可以在睡前把食材都清洗干净，放入定时的电饭煲内，加入适量的清水，自动煮好保温，早上起来就可以享用了，营养又美味。值得一提的是，这几样食材黑色和红皮的表皮营养都是很丰富的，如果是提前泡发的话，洗净再泡，煮的时间连同浸泡的水一起煮，这样营养才不流失。春天，女人不想做黄脸婆，这碗粥要多吃，补足气血，气色好人更美；花生和这几样一起煮，女人一周吃4次，气血双补，体质变好人更美。
【花生黑米补血粥】
准备食材：黑豆适量、红皮花生适量、桂圆肉适量、红枣5颗、红豆适量、红皮莲子适量、黑糯米适量、老红糖一小块。
1、把所有食材清洗干净待用。
2、红衣花生、红莲子、红豆和黑豆提前浸泡1个小时。（泡一下煮的时候更容易煮软烂，洗净再浸泡，泡出来的水别倒掉，连同食材一起倒入锅里煮）。
3、黑米同样也是提前浸泡，洗净浸泡煮的时候水也是别倒掉，一起煮。（如果是早餐吃可以再睡前把食材洗净了泡一晚更好）。
4、准备一个电饭锅，砂锅也可以，把泡好的黑豆、红豆、红皮花生、红枣、桂圆、黑米一同放入电饭锅内。
5、选择“粗粮粥”模式走完一个程序即可。（普通电饭锅选择煮粥模式就可以了），最后加入红糖块下锅煮至融化即可。
出锅盛碗即可上桌享用，这样一道家常版的：黑米补血粥就做好啦。煮一大锅，一碗成本才2块钱，满满的都是料，香甜又软糯，好喝又滋补，用定时的电饭煲煮早上不用早起，也能吃上营养又美味的早餐粥。尤其是身体虚弱的女人更要多吃一些，好喝又养人，适合全家人一起享用。简单好喝的做法分享给你，喜欢可以试试哦。
Lily美食谈小贴士：
1、食材清洗干净再浸泡，因为黑豆、黑米和红皮花生表皮中也含有丰富的营养，洗净后浸泡好，连同浸泡的水也一起倒入锅里煮。
2、黑米和黑豆都是比较难煮烂的食材，需要泡一下，这样更容易煮软烂，如果是用带定时功能的
3、最后红糖根据个人喜好来添加，不喜欢吃甜也可以不放，少糖更健康，加入少许的老红糖一起，对补气血也有一定的帮助。
女性秋冬季怎么补血？5款营养粥补血效果好在寒冷的秋冬季节，如果长时间缺乏营养会出现贫血，但又不能大补，这样会引起身体上火，不妨选择补血粥来达到补血养血的功效。
哪些粥类能够为女性补血？
1、黑糯米桂圆粥
把25颗红枣清洗干净切成两半去除核，把100克淘洗干净的黑糯米放在锅里面加入适量水，煮到七成熟的时候再放入7粒桂圆和红枣煮20分钟，然后再加入适量红糖搅拌均匀。桂圆具有补气血以及健脾益胃的功效，黑糯米能够补气补血，红枣具有双补的功效，三者相结合能够益气养血。
2、当归桂圆红枣粥
把20克当归放在锅里面加入适量水煎煮，过滤渣取出汁，然后和30克红枣、桂圆肉，250克糯米一起放在锅里面煮成粥，最后加入60克冰糖可拌均匀，此 *** 具有补充气血以及润泽皮肤的功效，同时也能够改善气血两亏、脸色发白，身体比较消瘦以及失眠多梦的问题。
3、百合粳米粥
把40克百合放在水里面清洗干净，100克粳米淘洗干净放在锅里面，煮到七成熟的时候再放入百合，一边煮一边搅拌，防止百合粘在锅底上，最后加入冰糖搅拌均匀。只有通过肺气的升发才能够让全身得到充足血液的供应，此粥类具有润肺的功效。
4、茯苓红枣薏米粥
把20克红枣和茯苓清洗干净，茯苓要捣碎，100克粳米淘洗干净，一起放在锅里面煮成粥，每天早晚各服用一次。此粥类具有健脾胃的功效，只有脾胃功能处于正常状态，才能让全身气血变得旺盛，脸色变得红润而且增强了肌肤弹性。另外此粥类也能够达到健脾补中以及利水渗湿的功效。
5、南瓜小米粥
把适量的南瓜去除皮清洗干净切成块和小米也放在锅里面熬成粥，要经常性的使用筷子来搅拌，防止出现粘锅。此粥类属于低热量的食物，能达到健脾和中以及清虚热利小便的功效，同时也能够保护胃部，南瓜里面含有丰富的铁具有造血功能。
温馨提示
秋冬季多吃以上粥类能够达到气血两补的功效，不能以节食的方式来减肥，均衡为身体摄入营养，多参加体育锻炼来促进全身的血液循环，避免挑食和偏食，学会减轻压力，保证有充足睡眠。
粥是“天下之一补”！常喝这4种粥，滋阴润肺、养胃健脾中国人喝粥已有数千年，《周书》中就提到“黄帝蒸谷为饭，烹谷为粥。”清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之之一补物”。
有意思的是，不仅中国人认为喝粥养生，美国哈佛大学一项历时14年多、有10万多人参与的大型研究也发现，每天一小碗粥可能是健康长寿的关键！
当然，这里说的可不是白粥。这项2015年初发表在《美国医学会杂志内科医学》上的研究指出，每天食用约28克的全谷物，约等同于1小碗的燕麦粥，整体死亡率就能降低5%，心脏病死亡率更可减少9%！
粥，“天下之一补物”
1、粥 · 天下之一补人之物
粥首先是以谷类为主，谷类食物含有丰富的膳食纤维，维生素B1等，有助于控制胆固醇的升高，保护心脏，而且还可预防肥胖。
可别小看这一碗粥，既能补养人体的所需，又可滋补身体。清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之之一补物”，《随息居饮食谱》也称“粳米甘平，宜煮食。粥饮为世间之一补人之物”。
2、粥与肠胃最相得
李时珍是这样说的：“每日起，食粥一大碗。空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。”即便没有胃肠疾病，如果吃了太多的油腻之品，人也会觉得身体疲惫，食欲不振，这时候喝两餐粥，就能让胃肠暂时休息一下。
中医认为，粥有和胃、补脾、益肾、清肺、消渴、通便和安神等多种功效，几乎把人体的五脏六腑都兼顾到了。
▼养心助眠通便，试试这碗粥
南瓜粥
功效：补中益气、清热解毒
做法：
1.先将南瓜去皮去瓤切块，放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟；
2.取出捣碎，为了让它更顺滑，没有大的颗粒，更好放在搅拌机里搅一下；
3.然后把南瓜泥放在锅里加少许水煮开；
4.糯米粉先用凉水调匀，倒进锅里，搅拌均匀，再加适量的糖即可。
五红汤
功效：补气养血
做法：
1.准备红皮花生、红豆、红枣、枸杞、红糖；
2.除红糖外，将所有材料洗干净，枸杞泡发；
3.除红糖、枸杞外，其余材料倒入养生壶里，注入1000ml清水；
4.养生壶插上电源，打开开关，选择“五谷粥”功能，时间定为60分钟；
5.盖上盖子，养生壶自动开煮；
6.提前5分钟放入红糖和枸杞，程序结束即可食用。
红枣糯米粥
功效：健脾胃、益气血、生津止渴
做法：
1.将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡半个小时；
2.锅中放入适量水烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中，放入红枣；
3.用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底；
4.烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来；
5.开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右；
6.盛出，加适量红糖搅匀即可。
皮蛋瘦肉粥
功效：促进食欲、养阴止血、润肺
做法：
1.大米洗净入锅炖煮；
2.肉切薄片，加入油、盐、淀粉、生抽腌制；
3.姜切丝，葱切粒，皮蛋去壳捣碎；
4.粥粘稠后，加入瘦肉、皮蛋、姜丝；
5.最后20分钟开大火，出锅前加入盐和葱花即可。
来源： 约见名医
补气血从喝粥开始，小米粥这样喝，养胃又营养今天为大家推荐小米南瓜山药粥，女生这样喝，比敷50张面膜效果还要好，做法简单而美容
小米南瓜山药粥最重要的功效就是滋补身体，这种粥品中的多种食材都具有很强的滋补功效，小米有暖胃安神的作用，而山药则具有滋阴补肾的作用，南瓜则含有多种微量元素和维生素，用它们一起制成的粥品，多种营养会得到更大的发挥，利于人体吸收，对滋补身体功效明显。
小米南瓜山药粥
准备食材；小米，南瓜，山药，枸杞，
做法步骤
1.首先将小米洗净用清水浸泡20分钟
2.再将食材洗净，山药，南瓜切小块备用
3.准备砂煲加入适量的清水，放入南瓜，山药煮至水开后倒入小米搅拌一下
4.大火煮开后再转小火煮30分钟，最后撒上枸杞即可
小米性温，暖心又暖胃，也很适合小孩吃
今天和大家分享到这里，大家喜欢的话，欢迎评论与转发。有美食兴趣的，记得关注我，可以互相交流，你们的收藏与转发都是我前进的动力，我们中国美食博大精深，我希望我能学到更多美食知识。
