央视网消息：高考牵动着每一位考生家长的心，有些家长误认为高考前应该给孩子吃大鱼大肉，以此来加强营养。其实，做到营养平衡合理即可，不要太油腻，也不要太新奇，更好选用孩子日常食用的食品。
科学合理膳食。考生更好在家、学校食堂或定点的餐饮单位就餐，注重营养均衡。少荤多素，不偏食，忌暴饮暴食。
注意食品安全。少生食和吃半熟的食品，不吃油腻、生冷、 *** 性大的食品。
切忌盲目“换食”。考前切忌盲目改变食物种类，不要轻易尝试以前未吃过的食物，以免引起食物过敏或胃肠道 *** 。
同时，要适量补充水分。夏天天气炎热，考生的饮用水应以白开水为宜，不要喝太多冷饮，以免造成肠胃不适，引起腹泻。如遇高温天气，建议考生适当补充淡盐水，多吃新鲜蔬果，清淡饮食。
来源： 央视网
诺如病毒来袭，提醒大家：少吃鸡鸭牛肉，多吃3样，营养又健康春节过后，新冠病毒并没有迎来第二波高峰期，但需要警惕的是：最近多地疾控部门紧急提示：诺如病毒引起的急性感染性腹泻已进入高峰期，这种病毒主要传播途径通过食物、水或者密切接触传播。
诺如病毒多在集体机构以暴发形式出现，家有上学的孩子要注意，该病毒具有发病以及传播速度极快、涉及范围广等特点，因此，在这特殊时期，我们要做好“3吃3做3忌”，做好自我防护意识，顺利躲过。
3吃
1.蔬菜粥
推荐做法：【芥蓝小米粥】
1.准备鲜嫩的芥兰一小把，切成碎末备用；准备一把小米，放入清水中抓洗干净，浸泡10分钟，把小米泡开更容易煮熟；准备红枣几个，切成小粒，增加小米羹的营养。准备胡萝卜一小块，切成小丁。
2.锅内烧水，加入少许植物油和食盐，水烧开以后把芥兰倒入锅中，快速焯水20秒钟，去一下苦涩味，20秒之后把芥兰倒出，用凉水冲洗几下，以免芥兰回软，口感不够清脆。
3.锅内再烧水， 水烧开以后把小米倒进去，轻轻地推动让小米均匀受热，加入一勺食盐，一勺鸡粉搅拌均匀，水再次沸腾以后转为小火。把红枣粒和胡萝卜丁倒入锅中，熬出小米和红枣中的营养，熬制期间把锅中的浮沫撇干净，这样煮出来的小米羹会更加的晶莹清澈，大约熬制3分钟。
5.小米开花之后把芥兰倒入锅中，搅拌均匀继续煮至，待小米羹微微烧开，勾入半勺芡粉，用勺子快速搅匀，小米羹再次煮开以后即可出锅，美味即成。
2.疙瘩汤
推荐做法：【山药疙瘩汤】
1.准备两根山药，把外皮削干净，淋上白醋搓掉表面的粘液，用清水洗干净切成小块。
2.切好以后放入盆中，加入清水，淋入少许白醋，再清洗一遍，充分洗干净以后，加入少许食盐增加底味，撒入适量的面粉拌匀，使每一个山药块都裹上面粉，面粉不要太厚以免影响口感。
3.准备一把蟹味菇，切掉根部。番茄一个，把蒂去除切成小块。再来点增加香气的荆菜，清洗干净备用。
4.锅内烧油，放入葱、姜爆香，倒入番茄转大火翻炒一会儿，把番茄汁炒出来，这样汤汁更加的鲜美开胃，炒的时候可以加点食盐出汁更快，放入蟹味菇一起翻炒几下，倒入适量的清水，加入适量的番茄酱、生抽、食盐、味精、鸡粉、胡椒粉、十三香搅拌均匀。
5.大火把汤汁烧开，倒入山药，用筷子搅匀以免粘锅糊底，加入适量的水淀粉，把汤汁收浓，再次开锅以后山药疙瘩汤基本就熟了，撒入葱花，淋上蛋液，蛋穗全部飘起来以后，放入荆菜叶，淋上芝麻香油，美味即成。
3.胡萝卜
推荐做法：【胡萝卜煎饼】
1.准备南瓜半个，削去外皮切成细丝；胡萝卜半个，同样切成细丝，都放在盆中，加入适量的葱花，食盐2克，用筷子搅拌均匀，用保鲜膜盖住腌制10分钟，杀出胡萝卜和南瓜丝中的水分，以免烙制的时候出水。
2.准备适量的小麦面粉放入盆中，打入三个鸡蛋，加入少许清水，顺着一个方向搅拌至没有面疙瘩，再次加入适量的清水，调成拿起筷子面糊不会粘在上面就可以了。
3.10分钟以后把胡萝卜和南瓜丝捞出来攥干水分，放入面糊里面拌匀，菜糊就调好了。
4.起锅开小火，锅烧热以后均匀刷上植物油，挖一勺菜糊放入锅中，轻轻地转动锅，把菜糊摊成圆形的菜饼，保持小火烙一分钟，菜糊全部定型以后翻面，翻过来之后烙30秒钟，保持来回多翻几次，把饼煎至两面金黄就能出锅了，美味即成。
3忌
1.不吃隔夜饭：本身就有腹泻，如果再吃隔夜饭的食物，更容易导致腹泻加重，不利于恢复。
2.不吃生冷食物：生冷食物容易有寄生菌，会对消化功能产生一定的影响，以免加重肠胃的负担。
3.不吃肉类：肉类食品属于难消化的食物，在肠胃不好的情况下，吃些肉类会导致腹胀和腹部不适。
3做
1.保持居家及校区的卫生，定期消毒、消灭蟑螂、苍蝇等害虫；2.注意个人卫生，勤洗手、多通风、少聚集；3.不接触感染者使用过的餐具，上厕所时不要接触感染者的排泄物等。
（夏天）
春节期间饮食四大注意事项1.少吃油炸、烧烤的食物。大部分食物经过高温烧烤、油炸都会改变原有的营养成分，急速加热会使食物中的蛋白质变性，吃多了反而不利于营养的吸收。 2.不要暴饮暴食。春节期间桌上的美食相当丰富，但也不要暴饮暴食，增加肠胃负担，导致消化不良、肥胖、脂肪肝等病状。 3.细嚼慢咽。狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内食物堆积，肠胃超负荷，肠道蠕动速度减缓。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。细嚼慢咽，有助于让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中。 4.少饮酒。春节期间亲人朋友团聚，难免要喝酒助兴，但是饮酒要根据自己的酒量适可而止，过量饮酒不利于身体健康。 （来源：北京燕化医院）
来源： 北京12320在聆听
【能力作风建设年·中医科普】日常生活中的饮食禁忌，你都了解吗？（通讯员 王叶 殷路遥）随着时代的进步，人民物质生活极大丰富，饮食种类也随之增加，养生保健与饮食健康也逐渐为人们所重视。在日常饮食中，哪些食物相互搭配能够促进营养吸收？又有哪些食物互为搭配禁忌呢？本期，哈尔滨市第四医院中医门诊主任毕明昌，就从中医的角度来和您说一说饮食中的那些相生相克。
我国东汉时期医学家张仲景的《金匮要略》一书中，提出“凡饮食滋味以养于生，食之有妨，反能为害，自非服药炼液、焉能不饮食乎？切见时人，不闲调摄，疾疢竞起；若不因食而生，苟全其生，须知切忌者矣。所食之味，有与病相宜，有与身为害，若得宜则益体，害则成疾，以此致危，例皆难疗。凡煮药饮汁以解毒者，虽云救急，不可热饮，诸毒病，得热更甚，宜冷饮之。肝病禁辛，心病禁咸，脾病禁酸，肺病禁苦，肾病禁甘。春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾。辩曰：春不食肝者，为肝气王，脾气败，若食肝，则又补肝，脾气败尤甚，不可救，又肝王之时，不可以死气入肝，恐伤魂也，若非王时即虚，以肝补之佳，余脏准此。”同时提出48种饮食禁忌。了解饮食的常识，才能保持饮食平衡状态，减少健康问题的出现，了解这些饮食禁宜，并在生活中加以注意，可以减少疾病的出现，保持健康的状态。
不同食物的各种成分在人体消化过程中也存在相互影响的现象。食物之间相互影响一般存在辅助协同转化作用，即一种营养物质促进另一种营养物质吸收，提高营养素利用率，对健康有利。以及反向拮抗作用，即两种营养素有互相抵消或阻碍另一种营养吸收的特性。
01
相忌食物搭配
1.菠菜、苋菜、韭菜含有大量草酸，与富含钙的虾皮、小鱼、豆腐等同吃会生成不溶的草酸钙，不仅影响钙的吸收，还易得结石症。只要先将这些蔬菜用开水焯一下，可除掉80%的草酸，即可同餐食用。
2.黄瓜和富含维生素C的食物。黄瓜含有分解维生素C的酶，能破坏西红柿、青椒等富含的维生素C。但黄瓜与西红柿在凉拌时化学反应会很弱，是可同吃的。
3.海鲜和酒类。海鲜会产生过多的尿酸，而尿酸高会在关节或软组织中沉淀造成痛风，如再喝酒会加重。
4.微量元素锌与铁、锌与锰、铜与锌之间有相互争得吸收的特性，更好错开食用。
5.膳食纤维与微量元素拮抗作用。牡蛎等富含锌，同富含膳食纤维的五谷杂粮同食，会使锌吸收减少。
6.维生素和酒。酒精可干扰人体对多种维生素的吸收，如不及时补充，易得骨质疏松症、脚气病、贫血等。
02
相宜食物搭配
1.猪肝、菠菜：都有补血之功能，一荤一素，相辅相成，共同吸收，对贫血有特效。
2.牛肉、土豆：牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，牛肉粗糙，土豆与牛肉同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的维生素，起着护胃的作用。
3.羊肉、生姜：羊肉补阳，生姜驱寒，治疗和预防寒痛的症状。
4.鸡肉、栗子：鸡肉补脾，栗子健脾，脾健则更有利于吸收营养，造血机能也会随之增强。
5.鸭肉、山药：鸭肉可补阴，并可消热止咳。山药的补阴之力更强，把山药和鸭肉一起食用是可以益气养阴。
6.鲤鱼、米醋：鲤鱼本身有涤水之功，米醋有利湿的功能，若与鲤鱼伴食，利湿的功能更强。
7.豆腐、萝卜：豆腐多食易引起消化不良，萝卜有助于理气，与豆腐伴食，有利于营养吸收。
人们在日常饮食中要注重搭配、平衡膳食，既不要不加辨别的胡吃海塞，也不要固定不变的偏食某种食物。因此，对于食物生相克的说法，我们既不可全盘否定，也不要迷信盲从，要全面摄入，维持机体的营养平衡。
生什么病，忌什么口！这张“最全生病饮食表”太实用了，建议收藏在生病的时候，亲朋好友叮嘱的忌口食物确实可能会不一样，这是因为每个人的体质、病情和个人需求都不同，所以他们可能根据自己的经验、传统观念或听说过的信息来提供建议。因此，面对不同的忌口建议，病患和家属可能会感到困惑，不知道哪个是正确的。
当病患面对不同的忌口建议时，也应该注意自己的身体反应。有些食物可能会因个人体质不同而产生不同的反应，所以在饮食调整期间，注意观察身体的反应，根据实际情况进行适度调整。
收藏一份“最全生病饮食禁忌表”是非常明智的做法，因为饮食在生病期间的确起着至关重要的作用。不同的疾病可能对饮食有不同的限制和注意事项。虽然我无法提供具体的表格，但是我可以给您一些常见疾病和相应的饮食建议。
1. 感冒或呼吸道感染：
忌：冷饮、生冷食物、辛辣 *** 食物、油腻食物。
宜：温热食物、流质食物、蔬果汁、热饮。
2. 胃肠道感染或腹泻：
忌：油腻食物、辛辣食物、生冷食物、奶制品、咖啡、酒精。
宜：清淡易消化食物、稀饭、煮熟的蔬菜、果泥。
3. 高血压：
忌：高盐食物、高脂食物、油炸食品、熏制食品。
宜：低盐食物、多摄入蔬果、粗粮、低脂鱼类。
4. 糖尿病：
忌：高糖食物、高淀粉食物、甜食、饮料。
宜：低糖食物、高纤维食物、全谷物、蔬菜。
5. 肾脏疾病：
忌：高蛋白食物、高磷食物、盐、酒精。
宜：低蛋白食物、低磷食物、高钾食物、多喝水。
6. 心脏疾病：
忌：高脂肪食物、高胆固醇食物、盐。
宜：低脂肪食物、高纤维食物、多摄入水果和蔬菜。
7. 贫血：
忌：含 *** 的饮料、浓茶、红酒，以及阻碍铁吸收的食物，如咖啡、茶叶和全谷物。
宜：食用富含铁质的食物，如瘦肉、蛋黄、豆类、菠菜、西兰花等，同时搭配维C食物有助于铁的吸收。
8. 胆囊疾病（胆结石、胆囊炎）：
忌：高脂、油腻食物、辛辣食品、油炸食品，可能会引起胆囊症状加重。
宜：低脂饮食，多摄入蔬果、粗粮、清淡易消化的食物，有助于缓解症状。
9. 骨质疏松：
忌： *** 、糖、盐、酒精等，这些会影响钙的吸收和骨密度。
宜：食用富含钙质的食物，如乳制品、豆类、坚果、鱼类，同时保持适度的运动，有助于保持骨密度。
10. 哮喘：
忌：可能引起过敏的食物，如海鲜、坚果、巧克力等。
宜：增加富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜，有助于减轻哮喘症状。
以上仅是一些常见疾病的饮食建议，不同疾病可能有不同的限制。在生病期间，尤其是患有慢性疾病的患者，饮食的调整非常重要。定期咨询医生或专业营养师，根据具体情况制定合理的饮食计划，有助于促进康复和维持身体健康。
总的来说，饮食在疾病康复和预防中扮演着重要角色。针对不同的疾病，饮食的调整可以帮助减轻症状，促进康复，甚至预防疾病的进一步发展。然而，饮食建议应该根据个人的健康状况和医生的指导进行调整，以确保得到最适合自己的饮食方案。如果您或您的亲朋好友有特定的健康问题，建议咨询专业医生或营养师，以获得针对个体情况的详细指导。#免疫力#
明日中元节，饮食有讲究，忌2事，食7菜，老传统别丢，平安顺遂大家好这里是小慧今天说美食，一年一度的中元节要到来了，节日习俗主要有祭祖、放河灯、祀亡魂等，在这一天饮食是有讲究的，牢记食7菜，忌2事，老传统别丢，平安顺遂，小慧将这七道菜的家庭做法，给大家详细地整理在了下方，大家明日在中元节的时候记得给家人做一下吧！
一?、啤酒鸭?
1、准备?食材：鸭子?、小米椒?、线椒?、生姜?、蒜瓣?、八角?、桂皮?、花椒?、干辣椒?、豆瓣酱?、料酒?、生抽?、老抽?、胡椒粉?、白砂糖?、食用?盐、白芝麻?
2、啤酒鸭?的?做法?：
（1）鸭子处理清洗干净切块，小米椒切成圈，线椒切圈，生姜去皮切成片，蒜瓣剥皮切成末，干辣椒切成段备用。
（2）锅中倒入适量的油，油热后下入切好的鸭肉，小火翻炒至变色盛出备用。
（3）爆香?：锅底留油，爆香生姜、蒜瓣、八角、桂皮、花椒、干辣椒、小米椒。
（4）放入一勺豆瓣酱，小火煸炒出红油，下入鸭肉翻炒片刻。
（5）配料?：再加入适量的料酒、生抽、老抽翻炒上色，再倒入适量的啤酒，加入适量的胡椒粉、白砂糖、食盐调味。
（6）盖上锅盖大火烧开，转小火继续慢炖30分钟左右，至汤汁浓稠关火出锅装盘。
（7）再撒上适量的白芝麻点缀即可，做法简单营养又美味，鸭肉鲜嫩可口老少皆宜！
二?、荷兰豆?炒腊肉?
1、准备?食材：荷兰豆?、腊肠?、蒜瓣?、食盐?、生抽?、老抽?、陈醋?、鸡精?
2、荷兰豆?炒?腊肉的?做法：
（1）荷兰豆去头尾洗净，腊肠斜切成片，蒜瓣剥皮切成末备用。
（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入荷兰豆焯水片刻，捞出来沥干水分装盘备用。
（3）锅中倒入适量的油，油热后爆香蒜末，下入腊肠翻炒出油脂。
（4）配料?：再下入荷兰豆，加入适量的食盐、生抽、老抽、陈醋、鸡精调味。
（5）大火翻炒均匀，至食材熟透入味，关火出锅盛入盘中即可开吃了，做法简单营养美味，好吃又下饭的一道家常菜！
三?、香煎?土豆片?
1、准备?食材：土豆?、洋葱?、青红椒?、白芝麻?、豆瓣酱?、蒜瓣?、生抽?、食盐?、蚝油?、鸡精?、白砂糖?、十三香?
2、香煎?土豆片?的做法：
（1）土豆洗净去皮切片，洋葱切片，青红椒洗净切块，蒜瓣剥皮切末备用。
（2）锅中倒入适量的油，油热后下入土豆片，小火煎至片刻，捞出来盛入盘中备用。
（3）锅底留油爆香蒜末，加入一勺豆瓣酱，小火煸炒出红油。
（4）下入?食材?：再依次放入土豆片、洋葱、青红椒翻炒片刻。
（5）配料?：再加入适量的生抽、食盐、蚝油、鸡精、白砂糖、十三香调味。
（6）大火翻炒均匀，关火出锅，再撒上适量的白芝麻点缀即可，色香味俱全，配上大米饭吃更香，老少皆宜！
四?、丝瓜?炒?虾仁?
1、准备?食材：丝瓜?、基围虾?、食盐?、胡椒粉?、料酒?、淀粉?、生姜?、蒜瓣?、小葱?
2、丝瓜?炒?虾仁的?做法：
（1）丝瓜洗净去皮切片，基围虾去头去壳挑去虾线洗净，生姜去皮切成末，蒜瓣剥皮切成末，小葱切成葱花备用。
（2）腌制?虾仁?：虾仁?放入?碗中?，再加入?适量的食盐?、胡椒粉?、料酒?、淀粉?抓拌均匀?，腌制?20分钟?，去除?腥味?备用?。
（3）锅中倒入适量的油，油热后下入腌制好的虾仁，小火翻炒至变色盛出备用。
（4）锅底留油爆香葱姜蒜，下入丝瓜翻炒变软，再倒入虾仁翻炒片刻。
（5）最后加入少许食盐调味，大火翻炒均匀，关火出锅装盘即可，做法简单营养美味，大人小孩都喜欢吃！
五?、豆角?炒五花肉?
1、准备?食材：豆角?、五花肉?、小米辣?、生抽?、蚝油?、食盐?，陈醋?、生抽?、老抽?、蚝油?
2、豆角?炒五花肉?的?做法?：
（1）豆角洗净切段，五花肉洗净切块，小米辣切圈，蒜瓣剥皮切成末备用。
（2）锅中倒入适量的油，油热后爆香小米辣和蒜末，再下入五花肉翻炒片刻。
（3）调味?：再加入豆角翻炒变软，加入适量清水生抽、蚝油、食盐、陈醋、生抽、老抽、蚝油调味。
（4）大火翻炒均匀，关火出锅盛入盘中就可以了，做法简单营养美味老少皆宜！
六?、小炒?娃娃菜?
1、准备食材：娃娃菜?、蒜瓣?、食盐?、胡椒粉?、陈醋?、生抽?、老抽?
2、小炒?娃娃菜?的做法：
（1）娃娃菜洗净切段，蒜瓣剥皮切末备用。
（2）锅中倒入适量的油，油热后爆香蒜末，下入切好的娃娃菜翻炒变软。
（3）配料?：再加入适量的食盐、陈醋、生抽、老抽、胡椒粉调味。
（4）大火翻炒均匀，关火出锅，盛入盘中就可以开吃了，简单易做营养美味老少皆宜，大人小孩都喜欢吃！
七?、蒜蓉?秋葵?
1、准备?食材：秋葵?、蒜瓣?、小米辣?、生抽?、陈醋?、食盐?、老抽?、味精?
2、蒜蓉?秋葵?的?做法：
（1）秋葵洗净，蒜瓣切末，小米辣切圈。
（2）锅中倒入适量清水煮沸，再下入秋葵焯水片刻，捞出来沥干水分盛入盘中备用。
（3）配料?：锅中倒入适量的油，油热后爆香蒜末和小米辣，再倒入适量的生抽、陈醋、食盐、老抽、味精搅拌均匀
（4）将料汁淋在秋葵上面即可，清淡爽口又下饭，大人小孩都喜欢吃！
忌2事
1、不要串门
2、要文明祭祖?
以上小慧分享给大家七道美食，以及禁忌大家都清楚了吗？欢迎大家在评论区留言！
阳了之后 三类食物少吃、四类食物要多吃感染新冠时应注意饮食清淡并适当忌口，尤其是以下3类食物，感染新冠时更好少吃或不吃。
1.高盐食物
高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力，同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
感染新冠时更要少吃盐，没有腹泻或大量出汗的一般成人每天控制在5克以内，这样有助于提高唾液中溶菌酶的含量，有利于机体分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付新冠病毒。
2.辛辣食物
生病期间，很多人的消化功能会变弱，此时，过于辛辣 *** 性的食物会让已经一塌糊涂的胃肠道功能更加紊乱，甚至有引发恶心、呕吐的风险。
另外，新冠常伴有嗓子痛，对于本就不耐受辛辣食物的人而言，辛辣食物还会 *** 咽部，加重咽部不适感。
3.不好消化的食物
感染新冠后，很多人的胃动力较弱，吃太多膳食纤维含量高的食物会给肠胃增加负担，甚至可能引发呕吐。此时，应少吃魔芋、芹菜、韭菜、茼蒿、红薯等食物，另外像没有煮烂的杂豆、嚼不烂的牛羊肉块等，都尽量少吃或不吃。
那么，感染新冠期间，哪些饮食对缓解病情有帮助呢？
1.每天2000毫升的水
世界卫生组织建议，新冠阳性期间应补充足够水分，全天少量多次进水。
平时一般成人每天可以喝1500-1700毫升水，如果没有特殊的饮水禁忌(比如心肾功能有问题等)，对一般成人来说，感染新冠的时候，饮水量应该比平时更多，可以达到每天2000毫升。普通大小的一次性纸杯，一杯大概有200毫升水。
多喝水、多排尿，这样体内新陈代谢所产生的废物就可及时排出体外，也有助于散热。注意要喝温开水，不要喝过凉的水。
2.清淡的汤和粥
生病时，人的肠胃功能变差，清淡的汤和粥相对要易于消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，可加速“自愈”进程，发汗之后更要注意水分的补充。
3.清蒸的鸡和鱼
世界卫生组织建议，选择富含蛋白质的食物，如各种豆类、鱼、蛋和瘦肉。新冠期间人体相对虚弱时，适当补充优质蛋白质有助于身体康复。
鸡肉和鱼肉中含有人体所必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，清蒸的做法比较清淡，没有那么油腻，适合新冠期间食用。吃鱼肉一定注意别吞下鱼刺。
4.蜂蜜
睡前半小时，适量吃一小勺蜂蜜(10克左右)，有助于缓解夜间的咳嗽不适，注意一岁以下的宝宝不能吃蜂蜜。
(文/于康 北京协和医院临床营养科教授)
来源： 北京青年报
冬至话养生 起居饮食有讲究冬至，又称冬节、亚岁、长至节等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。此外，冬至也是一个特别适宜养生冬补的节气，民间有谚语：三九补一冬来年无病痛。那么冬至养生应该注意哪些方面呢？
一般冬令进补的更佳时间是冬至后的“一九”到“三九”期间，一共3个9天，不仅强健身体，还能够消寒。
一、起居养生方面
1.勤搓手防感冒：在寒冷的冬至时节，常搓手对健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等。通过揉搓手掌、揉按手指可充分 *** 位于手心的劳宫穴，让心脏逐渐兴奋起来；经常 *** 位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴，可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。搓手时宜双手抱拳，双手从虎口接合，两手捏紧，再移动双手转动，使其在转动过程中各部分互相摩擦。搓手时间可长可短，贵在每天坚持。
2.暖双足防体寒：俗话说“寒从脚下起”，脚与人的健康关系密切。脚部一旦受寒，会导致机体抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症，故寒冷冬至时节应格外重视脚部保暖。除了要穿着保暖性能好的鞋袜外，平时还要多活动双脚，可常进行跑步、竞走、散步等运动，并应养成泡脚的习惯。晚上睡觉前，用热水烫一烫脚，既能御寒，又能有效地促进局部血液循环，增加脚的营养供给，保持皮肤柔软，减轻下肢的沉重感和全身疲劳。
二、饮食养生方面
1.饮食忌辛辣燥热：“气始于冬至”因此冬至是养生的大好时节。此时在饮食方面宜多样化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。饮食宜清淡，不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。
2.可常食坚果。冬至时节可多食些坚果。因为坚果性味偏温热，在其他季节吃容易上火，而冬至时天气较冷，多数人吃后不存在这个问题。
三、运动养生方面
冬至时阴气旺盛到了极点，阳气开始生起，并逐渐旺盛。由于阳是从阴里面生出来的，只有当阴足够旺盛时，阳气才能生得更好。
因此，冬至后应注意运动不可过多，要在动中求静。假如一个人平时运动较多，在冬至前后就应适当减少运动量，这样才能更好地适应大自然的变化，对身体也更好。冬至时可常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。
总的来说，进入冬至后，日渐长、夜渐短，中医上认为，天人相应，人体的阴气也会伴随着冬至的到来进入更高峰，之后一阳始生，开始人体新的周期。因此，在冬至做好各方面的养生和调剂工作是十分有必要的，对未来一年的健康生活都十分有益。
来源： 中国天气网
容易被忽略的饮食禁忌民以食为天，吃喝这件事马虎不得。但是在我们身边，有不少常见的食物，一不留心就容易吃错，不利于身体健康。
1、发霉的食物，没发霉的地方也不能吃
我们看到的“发霉”，是霉菌菌丝完全发展成型的部分，而附近那些还没“长毛”的地方，其实也已经有许多肉眼看不见的霉菌。
所以发霉食物没有发霉的地方，也可能已经被霉菌和毒素污染了，无法用眼睛辨别。最安全可靠的选择就是把它扔掉！
2、很多鱼类的胆有毒，不能吃
我们日常吃的许多鱼类的鱼胆都有毒，例如“青、草、鲢、鳙”四大家鱼，还有鲫鱼、团头鲂、翘嘴鲌等。这些鱼胆中含有“鲤醇 *** 盐”，不管生吃、熟吃还是泡酒，都很难被祛除。对于成年人来说，几克胆汁，就有可能导致中毒。
3、发苦的丝瓜、瓠子，不能吃
瓠子、丝瓜、葫芦等蔬菜属于葫芦科植物，在特殊条件下可能会产生一类发苦的有毒物质：葫芦素。目前已知的葫芦素有20多种，毒性有强有弱，其中葫芦素C、D、E、I均有致死的案例。
吃药千万别吃这几种食物！这10种服药的禁忌，你知道几个？通常服药时先用200毫升温开水，先喝1~2口水滋润口腔和咽喉，再把药片放在口腔中，最后再喝剩下的水。但很多人在用药方面并不是很在意，为能掩盖苦味而用饮料冲服，结果减弱或增强药效，影响疾病治疗，因此应了解药物的搭配禁忌，避免服药犯错。
药物有哪些搭配禁忌？
1、抗生素不可搭配牛奶和果汁
服用抗生素时不能喝牛奶，不然会减弱抗生素活性；不能喝果汁，因为果汁能加快药物分解速度。
2、黄连素不能喝茶水
服用黄连素时不能喝茶水，即使淡茶也不行，因为茶水中含有的鞣质可分解成鞣酸，促进生物碱沉淀，从而减弱药效。
3、多酶片不能喝热水
多酶片中的酶类活性蛋白质怕热，遇热后就会凝固变性，降低消化功能。
4、降压药不能喝柚子汁
正在服用降压药的患者不能服用柚子汁，特别是西柚汁，其中含有的柚皮素成分可减弱肝脏中代谢酶功能，增加药物带来的不良反应。
5、保钾利尿药物不能吃橘子或香蕉
服用保钾利尿药物的患者不能吃高钾食物，如橘子和香蕉等，以免升高血液中钾浓度，造成全身乏力和呼吸困难，严重时可造成心脏骤停。
6、止泻药不能喝牛奶
在吃止泻药的患者拒绝喝牛奶，原因死牛奶可抑制止泻药物疗效，同时含有的乳糖成分会使得腹泻症状进一步加剧。
7、过敏药不能吃肉制品或奶酪
服用过敏药期间不节制的吃肉类、肉制品以及奶酪等，就会使得组织胺积聚在体内，从而导致头痛、头晕以及心慌等。
8、服用钙片时不能吃菠菜
由于菠菜中含有太多草酸钾，草酸钾可促进钙离子在体内沉淀，影响机体对钙吸收，易生成草酸钙结石。
9、阿司匹林拒绝喝酒和果汁
服用阿司匹林是不能喝酒，以免加重肝脏损害；同时也不能喝果汁，不然可加剧药物对胃黏膜带来的强烈 *** ，甚至诱发胃出血或胃穿孔。
10、布洛芬禁忌咖啡或可乐
服用布洛芬时不能喝咖啡或可乐，以免强烈 *** 胃黏膜，造成胃出血或胃穿孔。
家医君寄语
每个人都要了解服药时的搭配禁忌，温水服药是更好的选择。同时也要掌握正确的服药时间，弄清楚药物和吃饭的顺序，不仅仅减轻对胃黏膜带来的伤害，而且也能保证获得更佳的疗效，凡是会伤害胃部的药物都需安排在饭后服用。
另外，掌握正确的服药姿势，躺着服用药物，会使得药物粘附在食道壁，使药效无法发挥，而且食道也会受到损害，诱发咳嗽或炎症，甚至会损害食道壁，应坐着或站着服药。
此外，万万不可干吞药物，服药后立即喝水，这样能防止药片在食管壁粘附，又能防止药物残留在口腔或食管中。不可擅自把药片掰开或压碎，也不能去除药物胶囊外壳，不然会破坏药物完整性，造成药物失效，增加胃黏膜损伤。与此同时，也要留意多种药物同时服用带来的危害，不可自行联合用药。
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