脱发问题一直困扰我们大部分人，有的人甚至年纪轻轻就存在脱发的现象。这是什么原因？有什么 *** 看而已防治脱发呢？快来跟小医看看今天的大师怎么说！
大师介绍
禤国维 ——国医大师、广州中医药大学首席教授。生于1937年，广东三水人。
广州中医药大学首席教授、博士生导师，曾任广东省中医院副院长、广州中医药大学第二临床医学院副院长、世界中医药学会联合会皮肤科专业委员会首任会长。2014年，获评为第二届国医大师。
1、年轻人脱发越来越常见
禤老指出，伴随物质丰富、生活节奏快、生存压力大，年轻人脱发越来越常见，如今20岁~35岁的年轻人逐渐成为脱发的“主力军”，很多患者甚至不到20岁。有些人头发由厚变薄、由密变稀，有些人已明显出现局部脱发。
毛发具有周期性生长的特性，其生长周期分为生长期（约3年）、退行期（约3周）、休止期（约3月），80%~90%的毛发处于生长期。正常情况下，平均每天有70根~100根毛发在头发休止期末期脱落，属于生理性脱发，同时有大约同等数量的新发开始生长，使头发数量得以保持恒定。
如果头发脱落与以前相比，数量明显增加，平均每天脱落100根以上，并持续2个月~3个月，或出现渐进性毛发稀疏或见斑片状脱发，可诊断为脱发病。
2、 中医认为，肝肾不足及气血亏虚是脱发病的主要原因
中医认为，肝肾不足及气血亏虚是脱发病的主要原因，肝肾不足者约占斑秃患者的七八成，其引起的斑秃有迹可循；脂溢性脱发还与血热风燥、湿热熏蒸有关。
禤大师指出，肝肾不足的脱发者，病程大多日久，平素头发枯黄或灰白，发病时头发呈大片均匀脱落，甚或全身毛发尽脱，连眉毛也光秃秃的，或有脱发家族史。
脾胃湿热、湿热上蒸才是脂溢性脱发的主要原因，发病不但与虚有关，且与湿、热、瘀等“实”亦密切，虚实（湿、热、瘀）夹杂是病机关键。
3、治疗：内外兼治＋ *** 生新
外用常用中药：侧柏叶、骨碎补、补骨脂、人参、辣椒、红花、生姜、制首乌、熟地黄、黑芝麻、骨碎补、透骨草等。在配制过程中，以酊剂为主，辛香走窜和滋补药并用，更有利于毛根的生长。
头部及身体 *** ：可促进头皮的血液循环，增加组织灌流量，从而起到活血化瘀生新的作用，使头皮血流丰富，头发再生。可按血海、三阴交、足三里、风池、百会、印堂至酸胀感，配合中药生发酊或生姜涂擦脱发部。每日1次，每次20分钟。
头皮 *** ：端坐，两腿分开与肩同宽，两手五指分开，用十个指头沿发先由前额向后脑稍加用力梳理数次，再从头顶正中往两侧鬓角向后脑部梳理，使头皮血液流通，再用手指指腹轻轻叩打头皮20~30次。
4、禤国维的两款生发汤
脱发患者往往会吃核桃、花生、芝麻、花旗参等，以滋阴补肾来护发。禤大师直言，食疗可以，但更好经专科医生据脱发病因制定方案，尤其不可食吃太甜、太肥腻、太燥热。他特别介绍了两款生发汤，若病机明确，可日常应用，作为防脱保健食疗。
1、脂溢性脱发调理汤
药材：松针、桑叶、芫荽、薄盖灵芝、公英各15克，猪肺200克，煲汤。
功效：疏风清热袪湿，补肝肾、袪脂生发。
2、斑秃生发汤
药材：松针、薄盖灵芝、生北芪、枸杞子、女贞子各15克；加乌鸡肉200克煲汤。
功效：滋补肝肾、益气养血生发。
除了禤大师的 *** ，平常生活中我们也要注意！
注意事项
1.千万别经常用抗头皮屑的洗发水，尤其是那些来历不明的。这些洗发水会加速头发衰老，损坏发根发梢。
2.如果你染发，当染发效果完了之后，你至少2到3个月再进行下一次染发。这是为了让头发有足够的修整时间，自我修复。
3.你千万别一次性对头发进行多项“处理”，比如，不要又要染发，又发把头发拉直。给你头发足够的自我修复时间，这时间至少得4个星期以上。在此时间你可以给你头发多补充营养，比如维他命H（蛋白、香蕉、豆芽和绿叶菜中含量丰富），泛酸（也叫维生素B5，在菠菜和绿叶菜中含量丰富）。
男人应该少用发胶之类的东西，这对头发也是有损害的。如果真的要用，一个月一次就好了，用完之后还要用水洗干净。
4.千万不要在头发湿的时候用力梳头，要等头发干了再梳头。如果非要在头发湿的时候梳头，力度一定要柔和。
5.能不用发胶就不用，能不拉直头发就不拉。如果不可避免，之后一段时间就要多吃一些含蛋白质含量高的食物。洗头时，也选择一些天然的成分简单的洗发水洗头。
6.如果你有头皮癣和头皮屑，就不要用护发油了。你头发有这些状况是由于头上有一种叫“马拉色氏”的霉菌，护发油能促进该霉菌生长，所以你用护发油就更糟糕了。即使你短时间用了护发油效果好，你也不要用。
7.每过几个月或者几个星期都应该更换一下洗发水，为了防止洗发水中化学物品对头皮造成损伤。那些生活在高湿度环境下的人更应该每周都使用去头皮屑的洗发水。事实上，你可以选择两瓶洗发水进行更换着来洗。
8.不要在很早的时候就去做头发的移植，因为那意味着你的供体区域的头发将要少一部分。你自己的头发是更好的，不管数量的多少。但是如果脱发的区域很明显了，你真的很想去做，然后去选择头发线修复手术，同时也去做一下富血小板血浆（PRP）-干细胞输注——更好是在25岁以后。有一点需要说明，毛发移植对于女性来说是没有用的。
头发很脆弱又对我们非常重要！保护头发一定要注意细节。今天大师绝招有没有帮到你呢？记得给朋友们也看看，帮助更多人拥有健康美丽的秀发！
养发先养肾，肾足血余，发才茂密！养发先从养肾开始！
坚持每天养生一小步，健康一大步！
老李对于养生的关注度特别高，每天去逛超市都喜欢买一些所谓的养生食物。前段时间，他看见超市旁边有一家卖保健食品的店，里面在宣传富硒鸡蛋，说是吃了之后能抗癌。
这让老李心动不已，赶紧进去咨询，经询问得知这种鸡蛋一个要5块钱，但他想着只要能抗癌，也不亏，咬咬牙买了40个，打算给女儿送一半过去。
谁承想，女儿在得知此事后并不领情，还告知老李不要轻信这些抗癌食物，费钱不说，到时候伤身可就没处说理了。面对女儿的质疑，老李觉得很委屈，自己不也是为了她好吗，难道这个富硒鸡蛋真的不能抗癌吗？
一、麻省大学研究：硒元素或可称为癌细胞的“毒药”
此前，美国麻省大学医学院的研究人员发现硒代半胱氨酸生物合成途径中的一种代谢酶——SEPHS2具有硒解毒作用，而这个解毒作用是癌细胞生存中所必须的。也就是说，抑制SEPHS2或可以让肿瘤细胞的硒利用受影响，最终让癌细胞因为硒中毒而死亡，起到治疗癌症的作用。
当然，这个研究不等于补充硒就能预防、治愈癌症，毕竟只是一个观察性研究而已，科学证据有限。
除了上述研究中可能存在的作用外，硒的作用还有：
预防心血管疾病：硒是一种很强的抗氧化剂，在体内可帮助清除多余自由基，对于预防血管老化、抗衰老、减少动脉硬化生成均有一定好处。
保护肝脏：肝脏内的硒浓度较其他器官更高，补充硒元素可以让肝脏内负责清除过氧化氢、脂质过氧化物的谷胱甘肽过氧化物酶活性加强，起到保护肝脏的作用。
增强免疫力：当体内缺乏硒元素时，可能会导致免疫系统对于病毒、病变的识别能力降低，还可降低免疫细胞的杀菌、吞噬能力，对于免疫系统健康有一定影响。相反，当体内硒元素充足时，则可以帮助提高机体免疫力。
保护胰脏功能：硒从某种程度上来说和胰岛素一样，对于保护胰脏功能有一定好处。罹患糖尿病的患者，也能通过补硒来改善血液粘稠度增加的情况，减少糖尿病并发症的发生风险。
二、硒又被称作“抗癌之王”，为啥医生很少会给患者推荐补充？
首先，体内缺硒确实可能会生病，但不能说补硒一定可以抗癌。所谓的补硒与抗癌相关的研究，其实都不是很严谨。如早在2018年发表的《硒和癌症预防》这篇国外研究中，几乎对此前所有补硒与癌症预防相关的临床试验进行了荟萃分析，但得出的结论是没有发现补硒可预防癌症的确切证据。还有研究发现，补硒的受试者罹患癌症的风险是不补充者的1.0倍，也就是没有区别。
其次，长期食用含硒量超标的食物对身体有危害。硒元素过量会导致身体出现硒中毒，会出现出现脱发、恶心、呕吐、疲乏等不适症状。
最后，中国农业大学食品学院副教授朱毅曾指出，硒的有益量和中毒量范围是所有微量元素里最窄的，稍不注意就容易补多。一旦摄入超过400μg，就很可能会引起中毒症状出现。
因此，医生在以上这些原因的考虑下，对一般人是不会推荐补充硒元素的。
三、新研究发现：适当补硒，或能逆转记忆衰退
权威期刊《Cell Metaboli *** 》上曾发表过一篇由昆士兰大学进行的研究，研究指出硒或可以逆转中风对于认知的影响，提高衰老大脑的学习和记忆能力。该研究的结论可能为一些健康不佳、无法运动的老年人开辟新的治疗途径，帮助提高认知功能。
既然硒元素对身体的好处这么多，那对人体来说每天需要补充多少硒呢？
我国膳食指南推荐的硒元素摄入量为每日60μg，更高不超过400μg，一般情况下通过日常的正常饮食即可补充到足够的硒元素。
那么哪些食物中含有的硒比较丰富呢？
科信食品与健康信息交流中心科技传播部主任阮光锋指出，日常常见的肉、蛋、奶、鱼类、海产品、动物内脏以及蔬菜等七类食物内都含有硒元素，可适当多吃。当然了，饮食还是要以膳食均衡为前提。
硒元素对于健康而言的确不可或缺，但不要盲目通过补充硒元素来抗癌，这是不科学的，容易带来反效果。
参考资料：
<1>《身体缺了“它”，40多种疾病都可能找上门，很多人缺乏！这样吃，把它补回来~》.我是大医生官微.2020-08-07
<2>《健康人群无需额外补硒》.中国食品资讯网.2023-05-15
<3>《【Cell子刊】逆转记忆衰退？“抗癌之王”——硒，提供助力！》.转化医学网.2022-02-08
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落发毁颜值！6大类养发食物吃起来 远离白发、秃头危机▲亮丽丰盈的秀发能为美丽更加分。(图／翻摄IG@sooyaaa__）
编辑／Amanda
有句话说「头发是女人的第二张脸」，拥有一头柔顺亮丽的光泽秀发绝对能为美丽和气质加分；相反而说，落发问题一出现，颜值再高也没用。除了掉发，白发、发丝干枯都是让人困扰的「头发」问题，想要养出健康美丽秀发，除了做好清洁、保养，饮食也很重要，美国知名皮肤科医师Dr. Dray就曾分享以下6大类食物对头发养护的重要性，快来检视看看自己的饮食。
＃维生素H
被称为「头发维他命」的生物素（Biotin）是维他命B群的一员，又称维生素B7、维生素H或辅酶R，有益于毛发生长及强健发质，对于头发健康不可少，曾有研究发现，缺乏生物素会导致脱发。
一般情况下，身体能从食物中摄取足够的生物素，不需要额外补充，但如果是常吃生蛋白的人，因为生蛋清里含有一种抗生物素蛋白会影响生物素的吸收，可以多吃酪梨、杏仁、核桃、鲑鱼或深绿色蔬菜等富含生物素的食物来补充。
▲多吃鸡肉补充蛋白质，避免蛋白质摄取不足影响头发生成。(图／翻摄IG@sachi_fujii_official）
＃蛋白质
蛋白质中富含的胺基酸是头发构成的重要元素，对于头发的生成及发量维持非常重要，若是蛋白质的摄取量过少就无法顺利生成角蛋白质，进而使得毛发变细，甚至发生分岔、掉发等问题。
而这些胺基酸可从肉类、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类等食物中获取，还有全谷类、水果和蔬菜也都富含这些胺基酸。
＃铁质＆叶酸
人体靠血红素运输氧气，包含头皮也需要足够氧气的滋养，而铁和叶酸都是补血的重要元素，且叶酸对于头发的再生和预防白发来说也很重要，像是羽衣甘蓝、芦笋、菠菜、青花椰菜等蔬菜都富含叶酸。而铁质除了有助于补血，也能帮助预防脱发，可多吃牛肉、鸡肉、奶制品、黑芝麻、海带或深绿色蔬菜补充铁元素。
▲奇异果、草莓、黑莓、柳橙等水果都富含维生素C。(图／翻摄unplash）
＃维生素C
维生素C可以促进铁的吸收，且具有抗氧化功能，对于预防脱发、白发和维持头发健康都有不小作用，而富含维生素C的食物包括奇异果、芭乐、草莓、木瓜、花椰菜、苦瓜、甜椒、芥兰菜等。
＃锌
锌元素参与人体内许多生理作用与酵素反应，在毛发组织的生长和修复中有着重要作用，对于脱发和头发细弱有一定影响。像是生蚝、牡蛎等贝壳类海鲜和豆类、坚果、全谷类等食物都含有丰富的锌。
▲核桃含有丰富EPA和DHA，可帮助滋养头发。(图／翻摄unplash）
＃鱼油
鱼油可帮助滋养头发，且对于头皮健康及预防因自由基引起的白发都有一定功用，像是鱼类、海藻、核桃、亚麻籽都含有丰富的EPA和DHA。
防止脱发 可以试试这些 ***发际线“后移”、发量减少、头发干枯分叉、白头发多，都是很多人心中的痛……不仅影响美观，还可能是健康出现问题的信号。
为什么你的头发
越来越少
据研究，35岁以后，66%的男性、40%的女性出现一定程度的脱发。全世界约50%的成年人在50岁左右会长出白发。
①
营养不良
头发也是需要很多营养的，平时生活作息不规律，或者是饮食上有缺乏，都会让头发缺少营养。身体处于不健康，缺乏营养的状态，头发自然也就营养不良了。
②
精神压力过大
精神压力大确实会引发人们出现神经性脱 *** 况，因为这些不良的精神因素会让人们的神经受到影响，导致人们的毛肌收缩，让人体的中枢神经受到影响，出现毛囊情况异常，就会引发脱发症状了。
③
烫发染发
烫发染发其实对头发的伤害非常大。正常的头发是一个弱酸性的环境。而头发的外层有一层很紧密保护头发的毛小皮，烫染发时需要把毛小皮打开，然后让染发剂去进去，所以过度频繁的烫染发就会引起脱发。
④
长期头发扎的紧
很多女生经常扎高高的马尾辫，并且绑得非常紧，这样会让皮肤长时间处于紧绷的状态，会伤害到毛囊和发根，长久以来就会导致脱发现象，再者，当头发捆绑得过于紧的时候，也会让毛囊呼吸“不自由”。
⑤
洗发过度
万万想不到经常洗头发也会引起脱发？头发固然是需要清洗的，但是也没有必要每天洗，尤其是一些干性头发的人群，头发本就干燥，加上每天用洗发剂洗，就会让发丝变得非常脆弱，容易断裂，甚至脱落。洗发频率在2-3天一次就可以了，洗发水要尽量选择一些偏碱性温和的洗发水。
⑥
其他疾病
造成脱发的疾病有很多，首先是遗传性的疾病，包括跟遗传相关的雄激素源性的脱发；先天性的疾病，如有些疾病先天性的外胚层发育异常，可能会造成先天性的少毛症；免疫异常的疾病，包括像本身患有一些自身免疫性的疾病，像红斑狼疮、硬皮病，这些会造成一些炎症性的脱发；由于精神因素紧张、劳累或者是遗传也会造成斑秃，表现的就是一块一块的脱发，形成一些圆形的这种无发，没有头发的区域；服用某些药物，比如说大家比较熟悉的做化疗掉头发，化疗它在杀灭癌细胞的同时，也会造成一些正常细胞的死亡，因此一些药物也会造成脱发；还有感染、内分泌、全身营养不良以及一些不当的行为，比如有的人就是喜欢反复的用手去拔自己的头发。这些疾病都会造成脱发。
科学护发从这些做起
01
科学饮食
少吃高脂肪和辛辣食物，不要酗酒，要多吃一些水果蔬菜，另外可以多吃豆类补充蛋白质，蛋白质在经过人体消化吸收之后能够形成各种氨基酸并且进入血液。而头发的根部的毛 *** 会吸收这些氨基酸，继而形成角蛋白，角质化后的角蛋白就形成了头发。所以经常食用鱼类、蛋类、豆制品、牛奶等富含蛋白质的食物是帮助头发快速生长的基础。
02
良好作息
熬夜似乎是现在常见的状态，经常有人玩手机玩到深夜。其实这是非常不好的行为，晚上22:00-23:00是我们身体自主修复时间，能够帮助头发进行自我修复，促进营养深入滋养头皮，也能让头发长得快，太晚睡觉会严重影响身体健康。
03
好的心态
平时生活中要保持乐观的心态，长时间不良的心态会影响身体健康，如果在发现自己掉头发的时候开始胡思乱想，极有可能会让头发掉得更加厉害哦。
04
戒烟限酒
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。饮酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。因此在日常生活中要戒烟和节制饮酒，避免这方面引起脱发。
05
正确洗发
洗发水对头发的影响很大，用对洗发水能清洁头发油脂，清理头皮污垢还能解决头发瘙痒等问题，如果选不对适用的洗发水会造成一系列的反效果，所以选对一款好的洗发水是多么重要。选对洗发露后还要用正确的洗发方式进行洗发，保持头发的健康。
洗发时，水温应以40~45℃为宜，不要用过热或过凉的水，以减少对头皮毛囊的不良 *** 。
06
经常梳头
经常梳头既能去除头屑，增加头发光泽，又相当于给头皮做 *** ，促进血液循环，能够遏制脱发。梳子选择也有讲究，像塑料梳子可能形成静电，对毛发表面的角质层造成破坏，劣质的塑料梳也更好不要用；特别尖的梳子可能划伤头皮；推荐使用牛角梳、木梳。
脱发其实是很常见的情况，因为人们受生理性因素影响，每天都会存在一定的掉发量，但是如果是非正常性因素引起的脱发问题，一定要做好具体的调节以及治疗，这样才能更好地保护头发健康，缓解脱发问题。
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来源： 吉林12320
总是掉头发，一抓一大把！教你8招可防脱发，转给需要的人近日，一位大学研究生做了个调查，在434份随机回答中，35%的同学反映有轻微脱发现象，15%的人较严重，4%的人感觉自己快秃了。不少大学生表示，已经开始忧心脱发的问题，甚至有女生因为发量减少不得不剪成短发。为什么年纪轻轻的就开始脱发了呢？脱发正常么？怎么预防脱发呢？
怎样的脱发算正常？
据福田人民医院皮肤科徐娟主任医师介绍，毛发的生长更新并非不断进行，而是呈周期性的。毛发的生长周期分为生长期、退行期和休止期。各毛囊独立进行周期性的变化，即使相邻的毛囊也并不处于同一生长周期。各部位的毛发并不是同时或按季节地生长或脱落，而是在不同时间分散脱落和再生。
我们头皮上大概存在7-10万根头发，脱发的同时，头发也在生长。根据头发生长速度，每天脱发数量不超过100根，再生的头发数量可以填补。如果在秋冬季节，脱发变得严重，亦无需担忧，这属于季节性脱发，无需治疗。秋冬季节，处于退化期和休止期的毛发可能相对多些，脱发现象也就相对严重点。
哪些情况的脱发不正常？
人的毛发生长受遗传、营养、激素水平及身体健康等多种因素的影响。一般来说，长大成人后，年轻时头发生长速度最快，随着年龄的增长，头发的生长速度会减慢，步入老年后，毛囊数目逐渐减少，头发变得稀疏，这属正常。但一个人在中青年阶段脱发明显增多，可能就是病态了。
专家称，如果每日脱发超过100根以上，或者一两个月内持续脱发，只脱不长，就需到正规医院皮肤科就诊了。当然，如果仅在几天之内发现掉头发，则没必要恐慌。
如何缓解脱发问题？
1、减压，保持生活作息规律、饮食均衡，少吃辛辣和有 *** 的食物，少喝酒，睡觉前喝杯奶，有帮助睡眠，睡觉好了，自然对头发的生长有帮助。
2、防紫外线，阳光强烈时戴帽子；
3、不要天天洗头，两三天洗一次头。洗头过于频繁会令头皮干燥，进而伤害头发。一般人更好每2~3天洗一次头发，将洗发水搓出泡沫再涂抹在头发上，轻搓头皮片刻清除多余皮脂。头发容易出油的人，可以适当增加洗头的频率。
4、洗头的水温不宜太高或太低，一般30℃就可以了，洗发后使用风筒时不能吹得太干，拉扯头发也是不良的习惯；
5、是更好选择含植物元素的洗发水，少用全化学成分的洗发水，尤其是头皮敏感的人，用了容易加剧脱发。
6、多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜等。
7、体内缺铜时，头发会变白，甚至出现脱发。要防止脱发，应多吃一些含铜的食物，如山药、菠菜、黑莓、菠萝、石榴、杏仁和大多数肉类。
8、如果出现严重脱发，更好尽早就医，找到脱发源头，对症治疗，不要盲目听信偏方进行治疗。
人生不如意十之八九，脱发算其中一件。很多人都被脱发所困扰，有没有什么办法能够防止掉头发？其实，脱发问题可以通过饮食进行调理，下面我们就来看看中医推荐的3种防脱发的食物。
1，杏仁
在杏仁中含有丰富的维生素E，这种物质被人体摄取之后能有效的抑制细胞免受自由基的损害，从而这对于乌发、润肺都发挥重要的作用。因此对于一些爱美的人士来说，经常吃点杏仁能起到极好的防止头发脱落的目的，同时对防治头发变白、发枯都起着极好的效果。
另外，对于一些头发易脱落的人群来说，大多是由于体内缺乏维生素E、铁、锌而导致，而这些营养素在杏仁中的含量都十分丰富。所以适量多吃点杏仁能有效的为人体补充所需的营养素，从而从源头上解决脱发的问题。
2，黑豆
从中医理论中来说，头发是通过肾脏进行生长发育的，而当肾脏中的精气产生亏损时，头发便不能得到充足的养分进行有效的滋养，从而表现为易断、发质差等问题，所以说，只有拥有一个健康的肾脏，才能更好的为头发的生长源源不断的提供所需的营养，因此便能更加强韧健康。
中医认为：“黑色能入肾”，所以说在日常饮食中多吃点黑豆能起到极好的促进头发乌黑、防止掉发的功效。黑豆中含有一种物质被人体摄取之后能促进人体内酪氨酸酶的合成，而这种物质又能有效的促进人体内黑色素的形成，从而起到令白发变乌黑的作用。
另外常吃点黑豆还能起到不错的补肾效果，从而这也能为肾脏进行精气的补充，防止头发脱落以及促进新发的生长，因此对于一些有脱发困扰的人，在日常多吃点黑豆是不错的选择。同时，在黑豆中还含有丰富的蛋黄素，这种物质能有效起到健脑益智的作用，这对于防止大脑系统的衰老发挥重要的作用。此外黑豆中还含有一种能够增强脑细胞活力的物质，所以对于一些压力较大的人群，常吃点黑豆也是调节大脑神经压力的重要措施，而这也是防止脱发产生的有效手段。
3，海米
如果人体出现贫血的症状，这也同样会导致脱发现象的产生。因为当人体长时间处于一个贫血的症状会导致人体正常的血液循环受到阻碍，从而便会影响正常的生理机能。
而头发生长所需的营养物质都需要从血液中汲取，而当人体出现贫血等症状的时候，会使得头发的生长得不到充足养分的滋养，从而便会使得头发出现脱落、干枯的症状。所以在日常饮食中便可以多吃点海米来起到防止脱发产生的目的。说到海米，我想应该有很多人并不是很熟悉。其实所谓的海米就是人们常吃的虾仁，这是一种很普通的海鲜类的食物。在海米中含有丰富的钾元素。
这种物质能有效的促进神经的健康，并能预防中风的产生，被人体摄取之后还能协助肌肉的正常收缩，起到极好的降血压的作用。另外对于有轻微贫血症状的人来说，经常吃点海米也是极好的补血首选。
不得不说，现在脱发已经不再是中老人的专利了，现在有越来越多的年轻人加入了脱发行列，不少80后、90后被脱发问题所困扰着。
根据央视财经报道，我国约有2.5亿人脱发，也就是说差不多每6个人中就有1个人有脱发的情况，可见这情况还是比较严峻的。
不过，对于脱发，很多人了解的并不多，并且还可能存在着不少的误区，从而在应对脱发问题上，没有找对 *** 。
每天脱多少根头发为正常？
我们每天也是会正常掉头发的，这是一种正常的新陈代谢现象。就成年人而言，每天掉50~60根头发是正常的，在这个范围内不要惊慌。
当然，可能有不少人对这个没什么概念，那么就看自己每天睡觉的枕头和早上梳头时的情况。如果枕头上掉落的头发只有寥寥几根，或者早上洗漱梳头掉落十几根，那么都是正常的。
如果超过这个数量，那么就要提高警惕了，注意保护自己的头发。
对于脱发，原因是有好几种的，想要能够预防脱发，那么就要搞清楚原因，这样才能够有针对性的进行保护自己的头发。
4种类型脱发要了解
1、饮食型
我们的头发健康与饮食是有较大关联的。一般来说，饮食喜欢肥甘厚腻、暴饮暴食的人，往往身体肥胖，脾胃运化功能受损，湿气较重，那么就容易导致油腻性脱发。
而油腻性脱发往往就是头皮油脂分泌旺盛，容易堵住毛囊，这就导致了头发虽然光亮，但头发却稀疏而细。
这种情况就要注意调整自己的饮食结构，少吃肥甘厚腻的食物，不要暴饮暴食。在平时要多吃蔬菜、水果、杂粮，吃饭八分饱，然后多运动，减轻体重，这样才不会肥胖、油腻，也就能够缓解这一情况了。
2、情绪型
情绪对我们身体健康的影响其实是比较大的，不良的情绪会使得身体不能正常运转，尤其是会影响体内的内分泌。而内分泌与我们的头发健康是很有关联的，如果内分泌出现了紊乱，那么脱发就很容易出现，并且常会出现大把大把的脱发现象。
在现实生活中，有一些人因为压力大、情绪低落、抑郁、失眠烦躁，从而导致头发脱落异常，这就是很好的例子。
这种情况就需要我们学会调整我们自己的情绪了，不要让不良情绪伤害我们的身体健康，伤害我们的头发健康。具体是要在平时学会宣泄自己的不良情绪，如骑单车、打球、跑步、旅游、与人交谈等等，均能够起到宣泄不良情绪的作用。
只有保持良好的情绪，这样身体才健康，内分泌才正常，脱发现象就能够被遏制。
3、消耗型
消耗型脱发简单来说就是消耗身体健康，透支身体健康，常见的行为就是熬夜，当然生大病、身体孱弱、营养不良也是对身体的一种消耗，也会加剧脱发。
身体被消耗，被透支，往往消耗掉的是我们的气血，而我们的毛发是需要气血滋养的，如果气血不足，那么毛发得不到滋养，那么就难免生长缓慢，毛发又干又黄，易断裂，头发脱落较快。
这种情况就得需要补身体，要补充气血。对于熬夜的人来说，就得少熬夜，多休息，注意作息，这样身体会慢慢好转，气血会慢慢充足，那么脱发现象就能够得到缓解。如果想要快速恢复，那么就需要多进行运动锻炼，加快新陈代谢，提高身体素质。
而如果是生大病、身体孱弱、营养不良这一类，那么就得需要在平时多吃一些补身体的食物，如鸡肉、鸡蛋、红枣、山药等，然后还得加上进行运动锻炼，提高身体体质，这样的话也就能够起到缓解脱发作用了。
4、年龄型
有不少人脱发是因为年龄的增长所导致的，这是衰老的表现，这种比较难以恢复。但有的人脱发慢，有的人脱发比较快，这其中就与平时的生活习惯有关了。
如果平时不爱运动，经常熬夜，饮食不健康，抽烟喝酒，不注意养生保护身体健康，那么一旦上了年纪就很容易脱发，甚至大把大把的脱发。
而如果平时作息规律，饮食合理，不抽烟喝酒，比较注重养生，保护身体健康，那么脱发就会慢些，即便是基因所导致的脱发也能够慢一些。
这里值得一提的是基因型脱发，这种比较棘手，一些常规的手段 *** 是难以逆转，只能是通过平时的养生来减缓。如果不可避免，那就坦然接受吧。
不少人在治疗和预防脱发的过程当中，会看到一些相关的偏方和 *** ，那这些到底是不是真的呢？现在来讲讲常见的两个问题。
1、生姜擦头皮真的有效吗？
我们应该在网上经常看到生姜擦拭头发预防脱发的偏方，这个简单易行，想必有不少人尝试过。
不过，根据专家表示，生姜当中含有姜酚、姜酮、姜烯酚等成分，统称“姜辣素”，这种物质的确能够起到 *** 头部血液循环的作用，能够在一定程度上提高头发生长的能力。但是，脱发的原因是比较多的，不是所有人都适合，尤其是对于雄性激素性脱发，那么姜的作用微乎其微。
2、黑色食物能够预防脱发
很多人觉得吃黑色的食物能够预防脱发，并且能够让头发变黑。但专家表示，虽然黑色的食物会含有黑色素，但这些在我们体内会被消化掉，是不能被人体所利用的，那么对头发来说几乎没起到什么作用。并且，我们的头发之所以黑，是毛发中黑素细胞重新利用体内的营养物质酪氨酸合成的。
所以说，不需要执着于吃黑色食物，在平时注意饮食健康，注意饮食均衡，补充好营养物质，这才是正确的方式。
脂溢性脱发吃什么好？这5种食物能挡住脱发许多人因为压力增大，饮食不健康等问题导致脱发，脱发分为多种类型，其中脂溢性脱发是最常见的一种，除了身体原因之外，经常烫发染发，紫外线强烈照射等都会严重损伤头发。脱发对人的影响非常大，容易影响个人形象，下面就来了解一下脂溢性脱发适合进食哪些食物？
1、黑色食物对人体头发有很大好处，脂溢性脱发跟人体激素的水平有关，需要进食黑色食物帮助身体调养。黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑糯米都是常见的黑色食物，因为黑芝麻中含有大量的油酸，棕榈酸，维生素E，蛋白质和叶酸，对人体头发健康大有好处，可以有效滋养头皮，不仅可以抑制脱发，还能够使头发乌黑亮丽，摆脱头发干燥。
2、坚果类食物对头发的滋养效果也十分明显，有脂溢性脱发的患者可以经常进食核桃，花生，腰果，葵花籽，葡萄干等食物，有效改善脱发症状。因为人体缺乏胱氨酸是引起脱发的重要原因，补充胱氨酸可以有效防止脱发，适合进食坚果食物。每天坚持进食坚果对头发有滋补作用，还对人的身体健康大有好处，一举两得。
3、海产品中含有丰富的碘元素，例如海带，紫菜，牡蛎，蛤肉等，可以补充大量碘元素， *** 甲状腺分泌腺素，甲状腺素能够让人体的头发保持乌黑亮丽，还可以强健发根，从而减少掉发。建议患有脂溢性脱发的人经常进食海产品，日常生活中多摄入海带以及紫菜，不仅美味营养，还可以改善脱发。
4、不仅人体需要充足的营养补给，头发也需要滋润。可以多进食洋葱，西瓜，桑葚，猕猴桃，菠菜，苹果，胡萝卜等食物，可以使人的头发增多，变得更加稠密，进食之后可以改善脂溢性脱发症状。
5、富含铁元素的食物能够防止脱发，因为铁元素是构成血液中血红蛋白的重要物质，而血液又是养发的根本，因此需要多进食胡萝卜，苹果，菠菜，西瓜，芹菜，动物肝脏，红枣等食物，有效补血，对脂溢性脱发也有很大帮助。
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越来越多的人出现发际线后移，这些“头顶大事”已不再是中年人的“专利”，年轻人也加入了脱发大军。据央视财经新闻报道，目前我国脱发人数不断上升，每6人中就有1人脱发。26岁的陈先生是一名程序员，由于工作，需要经常熬夜、吃外卖，只见他的发际线越来越高。脱发和日常饮食习惯有多少关系？记者采访了郑州市中医院营养师朱绍英。
高碳水饮食或增加脱发风险
朱绍英介绍，人们常说的脱发主要是指病理性脱发，是指头发异常或过度脱落。造成脱发的原因有很多，如营养因素（蛋白质缺乏、锌缺乏、维生素D缺乏、维生素A过量、贫血等）、内分泌因素（雄激素增加、胰岛素抵抗、甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征）、化学因素（药物等）、遗传因素、精神因素等。目前，临床上最常见的是脂溢性脱发，即雄激素源性脱发，造成的原因主要与遗传因素、二氢睾酮升高有关。
从饮食角度来说，挑食、偏食及节食等不良饮食习惯，可能造成蛋白质及锌、维生素D、B族维生素等营养素摄入不足，致使严重营养不良导致脱发。另外，《柳叶刀》杂志曾刊发的一篇文章显示，男性脱发可能是由胰岛素抵抗引起的，即胰岛素水平增高，脱发速度加快。所以，高碳水饮食容易 *** 胰岛素大量分泌，甚至诱发高胰岛素水平，可能会增加脱发风险。
四种饮食习惯防止脱发加剧
对于已经脱发的人，朱绍英建议，日常饮食需要注意以下四点，防止脱发加剧：
1.饮食要营养均衡，不要盲目节食。
2.尽量少吃或不吃含精制糖的食物及饮料。减少精制米面摄入，可与粗粮搭配，全谷物、杂豆类建议占主食的1/3。
3.摄入适量蛋白质，不吃加工肉类。多吃蔬果，每天摄入的食物品种要多样。
4.保持合理体重，体质指数尽量控制在18.5~23。
另外，还有人疑惑，许多健身达人的发量都不多，难道健身也会导致发量减少？朱绍英解释，这种想法并不完全正确，长期进行肌肉训练等无氧运动可能会造成雄激素水平上升，会导致脱发，但并不代表所有健身训练都会导致脱发。如短期的无氧运动和有氧运动，对脱发完全没有影响。此外，有氧运动还可以促进血液流通，有利于毛囊吸收养分，滋养头发，所以适当的有氧运动和无氧运动不会造成脱发。 （摘自《大河健康报》）
生活中吃什么食物能有效缓解脱发？进入冬季后，很多人掉头发掉得分外多，枕头上，地板上，梳妆台上，只有你想不到的地方，没有头发掉不到的地方。其实人掉头发是很正常的，但是如果是严重脱发的话，就不属于正常现象了，那么在生活中吃什么食物能有效缓解脱发的现象呢？
1、五谷杂粮粥
红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，莲子，糙米，薏米仁，芝麻等材料用水浸泡至软，再一起放到锅煮熟，加一点白糖调味。 作用：五谷杂粮中含有大量的维生素B1、B2、B6，而缺少B族维生素是造成白发的一种重要原因，少年白发者平时，可多吃些谷类、豆类等食物。
2、核桃糖
取500克红糖，与150克炒熟的黑芝麻和150克的核桃仁，一起放到锅里加水，放到锅里加水煎煮至稠厚，趁热将糖液到在表面涂有食用油的瓷器中，等到温度稍冷，再把糖压平，划成小块，可随意食用。 作用：有白发的年轻人，可以经常吃核桃和黑芝麻，连续几个月后，就会看到比较明显的黑发效果，可以补肾强腰，温肺定喘，改善便秘，治疗脱发白发等。
3、龙眼肉桑椹水
龙眼干50克，红枣、桑椹、枸杞子各30克，适量的蜂蜜。食材入锅，加适量的清水，用小火煎煮，大约30分钟后盛出，等到温度冷却至40度左右时，加入蜂蜜，搅拌均匀。
作用：此汤有活血养血之用，可以促进头发再生，改善头发干枯，毛糙，使之更柔顺。
大葱炒鸡蛋
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4、首乌红枣粥
何首乌粉25克、红枣50克、冰糖15克、粳米50克。先将粳米、红枣一同入锅，熬煮成粥，半熟时，加入何首乌粉，边煮边搅匀，至粥粘稠即成，加冰糖至融化。
作用：人体气血不足，内脏的功能失调，会导致头发干枯毛躁，脱发，白发等问题，而此粥可以用，而此粥可补肝肾、益精血。
5、黑芝麻糊
适量的黑芝麻、糯米粉。分别将两种食材炒熟，黑芝麻用榨汁机磨成粉，再与糯米粉一起放到锅里，加适量清水，边煮边搅拌，避免糊锅，加适量白糖调味。
作用：强筋骨、益气力，有养颜保健，让白发变黑，治疗头发干枯。
6、何首乌红枣粥
何首乌50克，粳米100克，红枣适量。何首乌用砂锅煎汁，去渣后，将药汁与粳米和红枣一起煮成粥，先用大火煮沸同，再用小火煮至熟烂。 作用：何首乌补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾；红枣补气养血，健脾暖胃。此粥可治白发或脱发，使头发乌黑发亮。
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