最近天气转凉，雨水也多，越冷越不想出门，下班就想赶快回家吃口热乎饭。有时候就愁，不知道该买啥菜？该吃啥？平时出去采购一次就多买点，像我们常吃的肉啊、豆腐啊、鸭血，这些都可以在冰箱放上几天，下班回家拿出来就能做饭了。
今天咱就给大家分享几道容易上手的家常菜，平时不出门，宅在家里也能吃上热乎乎的饭菜，有荤有素四菜一汤，好做又好吃，既省钱还有营养，喜欢的朋友们赶快收藏起来吧！
【烧豆腐】：豆腐、猪瘦肉
刚买的豆腐放冰箱冷冻一会取出，冻豆腐结实好切，最关键一点冻豆腐还能减脂，神奇不。
1.准备食材，切点青椒、红椒用来配色。切点大葱白、生姜、大蒜用来增味。
猪瘦肉一小块切成片放在盆里上一下浆，放入鸡粉、花椒粉、胡椒粉、姜汁、 料酒。用手把调料抓匀给肉片 *** 入味。
2.把豆腐片过油炸一下，油烧热以后，先拿块豆腐试一下油温，大量冒泡时，放入豆腐块，
炸的过程中要用筷子翻动豆腐，把豆腐的水分炸干才更香。炸至豆腐没有水分了捞出控干油。
现在天冷了，家里可以多买点老豆腐，炸出来一小盆，连续吃上个几天，不用现炒现炸，吃着方便还省事。
豆腐炸好以后，油先别倒出来，把浆好的肉片趁着这热油顺便给拉一下油。
3.锅内油倒出来，留点底油倒入葱姜蒜片爆香，放入豆瓣酱、蚝油接着倒入肉片翻炒，翻炒出豆瓣酱的红油，倒入一点番茄酱炒出颜色，加点清水。
开始调味放入食盐、 鸡粉、老抽、把汤汁煮至沸腾倒入豆腐块，晃动锅慢慢给豆腐块入味 汤汁煮不到的地方，用勺子不停地往豆腐块上面浇汁，小火慢炖到豆腐入味。
倒入青红椒片，快速翻炒至青红椒片断生淋上一点明油就可以了。
【莴笋炒肉丝】：莴笋、猪瘦肉
现在猪肉便宜了，炒菜咱也舍得放点猪肉啦，要搁在猪肉贵的时候，咱就莴笋丝简单一炒省钱还不费饭，这不猪肉便宜了吗，还是加点肉吃着香啊。
不是有句老话吗“莴笋加肉越吃越瘦”。哈哈哈......
1.莴笋切成丝，再切点红椒和莴笋丝一起放在清水中浸泡，泡在清水中避免枯萎。
瘦肉直接切成瘦肉丝，切点葱花 、蒜片、姜丝增味。
猪肉想要炒得不老不柴口感丝滑，这是有技巧的，那就是炒菜之前把肉丝码下味。
肉丝里面放入食盐、鸡粉、 胡椒粉倒入一点料酒用手把调料抓匀，打入一个鸡蛋清顺着一个方向搅拌抓入一点干淀粉搅拌摔打，最后淋入一点植物油抓匀后腌10分钟给肉丝入味。
2.把肉丝滑一下油，油烧至4成热，把肉丝抓入锅内滑至肉丝变色捞出控油。
3.锅里留点油，倒入葱姜蒜炒出香味，倒入肉丝快速翻炒几下，把莴笋丝也倒入锅里快速翻炒，放点白醋，加入白醋莴笋丝口感清脆，大火翻炒几下，这个时候可以关火调味，加入食盐、鸡粉、 翻炒化开调料，加点生抽提一下鲜淋入一点明油提一下色。
一盘清脆爽口的莴笋炒肉丝就可以上桌啦！
【鸭血烧豆腐】：鸭血、老豆腐
这两天咱不是和鸭血豆腐干上了，主要昨天买的豆腐一直没吃完。也是因为天冷了，青菜价格太贵，别说香菜啦，就连平时比较亲民接地气的菠菜，我们这超市已经卖到10来多块一斤了，去超市转一圈，啥啥都贵。
吃来吃去还是鸭血，豆腐便宜，鸭血处理好一点腥味没有，还能给飞嫂经常补补血。别看鸭血便宜，还真是补血的好食材，女同胞们可以经常吃点。
1.鸭血和老豆腐一样都切成小方丁，咋也少不了蒜末、姜粒、葱花这出味经典三件套。再来点青红椒切成的辣椒圈和小米椒圈。
2.把豆腐和鸭血焯一下水，水里加点食盐、料酒淋点植物油 ，水烧开倒入豆腐和鸭血焯水。
豆腐和鸭血焯过水不容易碎，煮1分钟以后把豆腐和鸭血倒出用凉水冲洗控水。
3.锅里烧油倒入准备好的小料炒出香味， 加入豆瓣酱炒出红油，抓入几粒干辣椒一点青花椒加点清水，开大火汤汁煮至沸腾，倒入豆腐和鸭血。
现在开始调味放点生抽、淋点辣椒红油、食盐、 鸡粉、 胡椒粉、慢慢煮至汤汁粘稠，勾一点水淀粉快速收一下汤汁，最后淋入一点明油就可以出锅啦！
【蒜香西兰花】：西兰花
西兰花的营养价值非常高，一年四季都能买得到，咋做既能保留营养还能好吃？恁慢慢看：
1.西兰花去根部切小朵，自己吃的还是要洗干净。切点蒜末、小米椒圈。
2.先把西兰花焯一下水，加点食盐和植物油，焯过水后的西兰花既节省烹饪时间又翠绿鲜亮。
3.接着开始炒一下，倒入蒜末小米椒快速翻炒，倒入焯过水的西兰花翻炒几下开始调味，
放入食盐、鸡粉开大火快速翻炒化开调料，勾入一点水淀粉使调料和青菜更好地融合，出锅前淋点明油，一盘清淡可口的西兰花炒好了。
这道菜不但好吃有营养，还真能越吃越瘦。
【老式鸡蛋汤】：
最后咱再来道甩手挂糊的老式鸡蛋汤，这可是俺豫东酒席上的一道压轴菜，大家都知道喝了这碗汤也就该起身和主家告辞了。
1.把千张（豆腐皮）、木耳切成细丝，切点西红柿，准备点金针菇，最重要鸡蛋别忘了。
2.把千张，木耳，金针菇焯一下水。
3.先炒西红柿，把汁水炒出来，加水，水烧开以后，倒入千张，木耳，金针菇。
接着调一下味，食盐、鸡粉、胡椒粉，胡椒粉适当多放点，淋入一些水淀粉用木勺给搅和匀乎，最后，慢慢地淋入鸡蛋液，最关键的就是别忘了入醋，还要多放点醋，醋不仅开胃还增香。
出锅时可以浇上芝麻香油，这一碗让人回味无穷的老式鸡蛋汤就做好了，天冷了喝上一碗提神暖胃舒服哩很。
50余款经典美味菜品推荐，有荤有素营养美味，一起学做美食吧在这个寒冷的冬天，快乐就是在家能吃上热腾腾的饭。我是阿飞，我的快乐就是您的分享，您的点赞，谢谢！
曾经看到一篇文章中写道：“美食当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察、吃中思想、品后体煨，食为天性，静静地咀嚼，轻轻地回味，非比寻常的韵致。吃食是一种幸福，品味是一种情趣，而透明墨香感受文字中的麻辣咸甜，更是一种快乐。能吃者得到一份暖胃的享受；会吃者找到一份心的平静。”细细品味，深有感悟！美食现在已经成为了我们生活的一部分了， 生活，慢慢地走，慢慢地过，生活不需要华丽的外衣，也不需要甜言蜜语，生活需要的是一日三餐吃好，平平淡淡地过完每一天。我们每个人都有自己的生活习惯，为了满足每个人的不同饮食需求，每天精选不同菜肴分享给大家，一起为每天的精彩生活加油！
虾仁荷兰豆
主料；虾仁 200克 荷兰豆 200克
辅料；料酒 胡椒粉 盐 淀粉 姜丝
做法：
1 准备好虾仁和荷兰豆。
2荷兰豆摘洗干净。
3虾仁用刀在虾背上划一刀取出虾线。
4虾仁放入碗中，加入料酒 胡椒粉 腌制5分钟去腥。
5再加入水淀粉上浆。
6锅中注入油，烧至7成热 下入虾仁过油后捞出沥干油。
7锅中留底油，爆香姜丝。
8下入过油的虾仁，翻炒。
9倒入荷兰豆翻炒均匀后加入盐调味即可。
农家小炒肉
主料：带皮猪五花肉100克，猪瘦肉150克，青椒4根，红椒1根
调味料：菜籽油，大蒜4粒，盐6克，黄酒5克，老抽5克，生粉适量
*** *** ：
１、 瘦肉切片，加盐2克、老抽2克、黄酒、生粉拌匀，腌制5分钟。
２、 带皮五花肉切片。
３、 大蒜切片，青椒、红椒切滚刀。
４、 热锅放油，油温6成热时放入五花肉片煸炒至出油，略成金黄色，加入蒜片、青红椒炒匀。放盐（4克）。
５、 放入瘦肉炒散，淋入老抽（3克），炒匀起锅。
炝拌秋葵
主料；秋葵 300克
辅料；大蒜
调料；天然有机糙米醋 生抽 盐 糖 花椒 辣椒
1 准备好秋葵。
2 将秋葵洗净，放入开水中焯水。
3 焯水的秋葵直接捞入冷水中冲凉。
4 沥干水分后，去掉秋葵根部，从中间剖开，码入盘中。
5 准备好天然有机糙米醋。
6 把大蒜和辣椒剁碎，放入小碗中。
7 加入天然有机米醋 生抽 糖 盐 搅拌均匀。成料汁。
8 将料汁，浇在秋葵上。
9 另起锅，注入油，下入花椒，小火将花椒炸香。
10 趁热将花椒油，浇在秋葵上即可。
小贴士：秋葵在焯水的时候不要提前去掉根部，这样秋葵里面的粘液就不会流出。
虾米卷心菜
食材：卷心菜、虾米、盐
做法：1、卷心菜对半切开用手撕小片，洗净沥干；
2、虾米清水浸泡一会儿，捞出沥干；
3、起锅热适量油，倒入虾米爆香，放入卷心菜；
4、拌炒至卷心菜断生，加盐调味即可。
山药炒牛肉
食材：牛肉、山药、盐、鸡蛋清、料酒、鸡精、姜、老抽、淀粉、糖 、葱花
做法：
1、牛肉片成片，加料酒、盐、鸡蛋清、老抽、淀粉，抓匀；
2、山药去皮，现切现用；
3、油锅热油，下牛肉片炒到发白捞起；
4、洗锅，热油，爆香姜片，炒山药至7分熟，倒入牛肉片翻炒，调味、撒葱花出锅。
莴笋炒牛肉片
食材：莴笋500克、牛肉200克、酱油1勺、料酒15克、干辣椒2根
做法
1、将莴笋去皮切成丝状，牛肉洗净切薄片，干辣椒切末；
2、将牛肉片放在酱油与料酒中浸泡约半小时；
3、锅内倒油烧热，放入牛肉片入锅，用大火快炒约1分钟；
4、将牛肉片从油锅中捞起备用；
5、再将莴笋丝、干辣椒倒入锅内，用大火快炒约2分钟；
6、将炒好的莴笋盛入盘中铺底，将牛肉片放在莴笋上面即可。
小炒葫芦干
做法：1、将葫芦干入沸水焯30秒，控水捞出；
2、锅下油烧热，入葱、姜、蒜炒香，放五花肉煸炒至微黄，下蚝油、东古一品鲜酱油炒出香味，再下葫芦干，青红椒条，最后入剩余调料调味，翻炒均匀，装盘即可。
川香排骨
食材：猪小排、干辣椒、姜蒜、香叶、八角、泡椒
做法：
1、排骨剁小块，在热水里焯一下，捞出来洗净；
2、用姜、蒜、糖、盐、一小勺料酒腌1个小时；
3、锅烧热，多放些油，油热后，放排骨炸熟，捞出，备用；
4、倒出一些油，下姜末蒜末，小火炸成金黄色出香味儿后，放干辣椒、泡椒，爆香，放入炸好的排骨，大火翻炒，加生抽、蚝油调味。
嫩南瓜煮鱼
材料：草鱼、南瓜、蒜、尖椒
做法：
1.草鱼去刺切丁，备南瓜、蒜瓣、尖椒、姜，蒜切片，姜切丝，南瓜切丁，尖椒切碎
3.锅烧热倒进茶油烧开，下入鱼丁，均匀地撒上盐，煎片刻，移锅边，放进南瓜丁、尖椒、姜、蒜片，再放点盐入味
3.再混炒，撒上辣椒粉，淋上生抽，放点清水煮五分钟，撒上味精。
溜肉段烧茄子
材料：猪瘦肉150g、绿茄子一个、胡萝卜半小根、尖椒一个、大葱半棵、大蒜4瓣、生抽4勺、蚝油2勺、糖1勺、鸡精5g、米醋1勺、料酒1勺、白胡椒粉3g、土豆淀粉适量、水适量、豆油适量
步骤：
沉淀淀粉做糊儿，更好如果你晚上做，早上起来就把淀粉与水混合放置在阴凉处沉淀，在要做菜的时候把表面的多余水分倒掉，淀粉与水的比例应该是大概是2比1 ；
猪肉改刀，切成2-3cm小块放入容器里待用，茄子改刀切成5cm左右菱形块，放容器里待用，切配菜. 胡萝卜、青椒、大葱切菱形片，大蒜切片备用；
调汁. 生抽 蚝油 糖 胡椒粉 料酒 米醋 盐 淀粉 与水混合调匀后备用，把沉淀好的淀粉与肉混合，锅放油加热至120度左右炸肉，先炸肉后炸茄子，炸至金黄色捞出备用；
茄子用干淀粉裹匀，下锅炸，炸至金黄色捞出备用，待肉段和茄子都炸好后，再放入油锅中炸一遍，锅放油，比平时炒菜的多一些，加入配菜及调好的汁翻炒，加入二次炸好的肉段与茄子，掂锅让食材与调料混合均匀.煸炒2分钟即可出锅。
泡椒羊杂
材料：羊心，羊肝，羊肺各100克，泡椒30克。豆瓣酱，姜片各10克，白糖，水淀粉各5克，盐5克，鸡精少许。
做法：
- 羊心，羊肝，羊肺分别洗净切片，泡椒洗净切末。
- 锅置火上加水烧开，把羊心，羊肝和羊肺放入水中焯半分钟捞出洗净。
- 锅内放油，烧热下姜片，豆瓣酱炒香，加入羊杂，泡椒沫，盐，白糖炒熟，用水淀粉勾芡，加鸡精调味翻炒均匀即可出锅。
西红柿疙瘩汤
食材：鸡蛋1个、西红柿1个、面粉50g、食盐2g、香油5ml、香菜、小葱
做法：
1、准备好所需食材，西红柿洗净，切成小块，鸡蛋磕入碗中打散成蛋液，香菜和小葱洗净切碎；
2、起锅烧油，放入西红柿块煸炒出汤汁，加入清水烧开；
3、将面粉放入大碗中，慢慢加入适量清水，用筷子搅拌成均匀的小疙瘩备用，将面疙瘩一点点的倒入锅中并搅散，用中火滚煮3分钟至熟透无白芯；
4、淋入鸡蛋液搅匀后再次烧开，离火后放入盐和芝麻香油搅匀，最后撒入香菜和葱花即可。
香辣迷你鱼
食材：小干鱼、盐、蒜米、植物油、香葱末、黑豆豉、生抽、调味鲜、辣椒粉、糖、花椒粉、孜然粉
做法：
1、烧油下入蒜米炒匀，放进葱末，放盐和辣椒粉，关火、放进黑豆豉炒匀；
2、撒上调味鲜，孜然粉，花椒粉，糖炒匀，盛碗里待用；
3、另起锅烧油下入小鱼，炸香酥；
4、倒出多余的油，再将炸好的鱼倒进锅里，不用开火；
5、淋上生抽，醋，倒进炒好的酱汁，炒匀即可。
芹菜炒肥肠
食材：大肠、芹菜、葱、姜、蒜、料酒、老抽、蚝油、鸡精、盐
做法：
1、先把大肠洗干净焯水，加葱，姜，蒜，料酒放高压锅里煮熟；
2、将煮熟的肥肠切小块，芹菜洗净切断，姜蒜切好备用；
3、锅里烧油，下葱姜蒜爆锅，加入芹菜煸炒一下，倒入肥肠；
4、添汤，下老抽，蚝油，鸡精，盐，稍煨一会待汤汁浓稠即可出锅。
爆炒板筋
材料：猪板筋400g、姜2片、蒜1瓣、蒜苗1根、生抽2茶匙、香醋1茶匙、料酒1茶匙、生粉半茶匙、甜面酱1茶匙、糍粑辣1茶匙、食用油适量
做法：
1、猪板筋切粗丝，姜、蒜去皮切丝，蒜苗去头切段；
2、取一空碗，用适量的生抽、香醋、料酒、生粉调成酱汁；
3、烧热炒锅，下适量油，先下姜蒜爆香；
4、将猪板筋倒入锅中；
5、将猪板筋翻炒至双面变色，淋入酱汁；
6、将猪板筋与酱汁翻炒均匀，待猪板筋熟透，撒上蒜苗再翻炒均匀即可。
啤酒花生焖猪手
材料：猪手半只，新鲜花生半斤
辅料：啤酒一罐，姜片，蒜头，青红辣椒，食用油，盐，老抽，红糖
做法如下：
1.猪手和花生清洗干净，青红辣椒去籽切块，姜切片，蒜头去衣。
2.取锅注入清水煮沸，放入猪手灼水，捞出过冷河，控干水分待用。
3.炒锅内下少许食用油，爆香姜片和蒜头。
4.放入猪手，煎香。注入啤酒（以没过猪手为准），大火烧开后小火焖20分钟。
5.花生入锅，炒匀。改中火焖至猪手软淋。
6.开盖后下盐、老抽、红糖调味，大火收汁，最后下青红辣椒，兜匀后即可出锅
蘑菇牛腩煲
材料：牛腩700克、口蘑250克、葱姜适量、蒜半头、花椒20粒、八角1粒、沙茶酱2调羹、料酒小半碗生抽2调羹、老抽1调羹、盐适量
做法：
1、牛腩在凉水里浸泡半小时左右，中间换两回水。把血水浸泡出去
2、口蘑淡盐水里泡二十分钟，旋转着洗去上面的沙土
3、舀2调羹沙茶酱，把牛腩抓匀，腌渍十分钟左右。（沙茶酱要用勺子把上面的油搅均匀了再舀）
4、锅热，适量油，爆香葱姜蒜，花椒。倒入腌好的牛腩，大火翻炒至变色，倒入料酒
5、 调入生抽，老抽，翻炒上色后，倒入没过牛腩的热水烧开
6、 转到高压锅，上汽后压15~20分钟左右。如果有时间的话，建议可以直接用瓦煲小火慢炖。更加好吃
7、高压锅压熟后，待自然冷却，把牛腩倒入煲里。加入口蘑，小火，慢慢的煨，直至口蘑熟了。汤汁收浓了。即可根据口味调入适量盐。汤汁可以留点，拌饭特别好
胡萝卜鲜虾饼
做法：1、将新鲜大虾剥去外壳，在虾背上开一刀去除虾线。将剥好的虾仁剁碎，呈虾泥状，剁好后放入碗中。
2、将洗好的胡萝卜擦成细丝，然后剁碎。将胡萝卜细末倒入虾泥中，加入少量小葱末，加入大半勺料酒、少量盐和黑胡椒，用筷子顺一个方向搅打上劲，直至起胶。
3、锅内倒入少许油烧热，用勺子挖一坨虾泥放入锅中。勺子底部蘸下油将虾泥压成小圆饼，用小火煎至两面金黄后捞出控油。
揉腌卷心菜
用料卷心菜120克；紫苏叶2片；盐1/4小勺；炒芝麻1/2小勺
做法
- 卷心菜撕成一口大小，紫苏叶切碎；全部装入保鲜袋里、撒盐，隔着袋子用手揉捏；
- 释放袋子里的空气封口，腌制10分钟左右取出，滤去水分，拌入炒芝麻后装盘。
五花肉炒香干
食材：五花肉、香干、青椒、油、盐、酱油、生姜、香葱
做法
1、五花肉洗净切片，香干洗净切条，青椒洗净去籽，切块；
2、热锅，倒油，五花肉煸炒出油微黄，放生姜、酱油、盐炒出金黄色起锅；
3、炒肉后的油留在锅中煸炒香干，六成熟，起锅；锅中放油，大火爆炒青椒六成熟；
4、把肉片、香干倒入锅中翻炒；放盐、香葱炒均即可。
糖醋鱼块
材料：草鱼1条，鸡蛋1个，料酒3汤匙45ml，干淀粉2汤匙30g，番茄酱2汤匙30ml，姜丝15g，绵白糖50g，米醋3汤匙45ml，盐1茶匙5g，湿淀粉1汤匙15ml。
做法：
1.草鱼去掉鱼头、鳞片和内脏，清洗干净，沿背骨从中间片开，将两侧的鱼肉剔下，再斜刀片成薄块，调入料酒腌制20分钟。
2.鸡蛋磕入碗中，加入干淀粉，搅打成蛋糊。
3.锅中入油，中火烧至七成热时，将鱼片均匀地裹上蛋糊，入油炸至金黄色捞出，沥去油分。摆入盘中。
4.锅内留少许油，放入姜丝煸炒几下，依次加入醋、绵白糖、番茄酱、盐和40ml清水，搅动几下，再调入湿淀粉，用铲子沿一个方向搅动，调成糖醋汁。
5.将调好的糖醋汁迅速淋在炸好的鱼片上即可。
椒麻鸡丝
材料：煮鸡胸用料：鸡胸1块、八角两个、花椒10粒、姜3片、料酒适量；辣椒油用料：植物油30克、青花椒3克、辣椒面6克、大蒜2瓣、小米椒1节、熟白芝麻5克；料汁用料：盐适量、糖适量、生抽适量、鸡精适量、花椒油适量；其他用料：黄瓜半根、红椒1个；
做法
1.准备好食材，鸡大胸，小米椒，八角，花椒，黄瓜，姜，蒜，辣椒面，白芝麻等。
2.锅中放水，加入八角，花椒，姜，料酒把鸡胸煮熟，大火烧开再中小火烧10分钟左右即可。
3.烧熟鸡胸后过冷水。把鸡胸用手撕下来鸡丝备用。煮鸡胸的空档可以把红椒和黄瓜切丝备用。
4.把大蒜和小米椒切成碎，放入碗中，再加入芝麻，八角，青花椒，辣椒面备用。植物油加热至微微冒烟。
5.加热好的植物油趁热倒入步骤六的小碗里，油会发出滋滋滋的声音，还会有很香很香的味道哦！
6.然后来做料汁，把盐，糖，生抽，鸡精，花椒油按照1:1:4:1:2的比例倒入碗里搅拌均匀。
7.加入鸡丝，黄瓜丝和红椒丝搅拌均匀。再把步骤八做好的辣椒油倒入碗里搅拌均匀。
8.装盘，再在上面撒上一些白芝麻点缀。大功告成！
五花肉烧豆干
食材：五花肉500克、豆腐干300克、油、盐、冰糖、姜、蒜、八角2个、桂皮1块、干辣椒、料酒、生抽、老抽、香叶
做法：
1、五花肉去净残毛，洗净后切成约1.5厘米厚的块；白豆干的表面先剞上花刀，切小块。
2、热锅内放入少许油，下入五花肉，炒至五花肉表面变成微黄出油。
3、下入料酒、老抽、生抽各两小勺，炒匀上色，下入八角、桂皮、香叶、干辣椒、生姜片、大蒜、冰糖、盐，炒匀，下入白豆干，炒匀。
4、倒入适量的热水，下入葱结，盖盖，大火烧开后转中小火炖煮约一小时后打开锅盖，转大火将汤汁收浓即可。
干煸麻辣鲈鱼
材料：鲈鱼1条、葱50克，姜40克，盐8克，生抽20克，白酒20克，料酒20克，大蒜1头，干辣椒15克，花椒1大勺。
做法：
1.收拾好的鲈鱼切成小块，放入各20克的葱末姜丝拌匀。
2.再加入盐、生抽、白酒、料酒拌匀，放在寒冷的窗外腌制过夜，让水分蒸发一些。
3.准备好煸炒的调味料，蒜切片，葱切小薄段，姜切丝，干辣椒剪小段。
4.锅中多放些油，小火，然后放入花椒和干辣椒，慢慢炒至辣椒颜色变暗，让麻辣味充分释放到油中。
5.倒入腌制好的鱼块。
6.稍翻拌，或者晃动锅子让每个鱼块都裹满麻辣油，转中火，耐着性子慢慢的将鱼块煸干煸熟。
7.煸炒至鲜香味四溢，鱼块都稍有焦色了即可。
虾皮锅塌豆腐
材料：鸡汤半碗、料酒一匙、盐适量、香油少许、虾皮、葱末、姜末、
做法：1.鸡蛋打散成蛋液，另取一只盘子放入面粉
2.豆腐切片后，先沾上面粉，然后再裹上蛋液
3.虾皮提前洗好，葱姜洗净切成末
4.把沾了面粉和蛋液的豆腐片双面都煎成金黄色
6.豆腐煎好之后，在锅里摆好，放入料酒和盐，撒上葱姜末
7.再放入虾皮，中小火，塌至汁尽豆腐入味时，放几滴香油即可出锅
红烧土豆块
材料：土豆2个，酱油1勺，姜葱蒜适量，胡椒粉2g，，盐适量，白糖适量，油适量，淀粉适量，八角1粒
做法：1、土豆削皮洗干净切块；姜切片，葱切段，蒜切碎；
2、锅中放油，油热后放入土豆煎炸，直至表皮微黄后捞出，沥干油后备用；
3、另起锅加入少量的油，放入姜葱蒜和八角爆香，接着放入炸好的土豆，翻炒一会后加入酱油，糖，盐翻炒均匀后，就放入一大碗清水，烧开后转为中火，直至汤汁浓缩了芶入水淀粉就可以出锅了。
肉末菜心
材料：肉末100克、油菜心400克、豆瓣、姜蒜颗粒、老抽少许、鸡精、豆粉
做法：1.菜心洗净后用开水焯烫，焯的时候水里加点盐
2.将焯好的菜心捞出挤干水分，排盘待用
3.热油锅放进肉末炒撒，加姜蒜颗粒、豆瓣少许、老抽炒香
4.加点水焖一会儿，再用豆粉勾芡后放鸡精调匀
5.将煮好的汤汁铲起盖在菜心上即可
炒肚片
材料：猪肚，蒜苔，青红辣椒，盐，凉拌酱油，糖，胡椒粉，鸡精，水淀粉
做法：1、猪肚煮熟，切成片。
2、蒜苔切成段，青红辣椒切成片。
3、锅放油炸葱姜，放肚片爆炒。
4、根据个人口味放盐、凉拌酱油、糖、胡椒粉、鸡精。
5、然后放青红辣椒片，最后浇点水淀粉出锅。
鱼香白菜
材料：白菜300克、黑木耳100克、食盐1/2汤匙、酱油1/2汤匙、醋1/2汤匙、鸡精1/2茶匙、葱5克、姜5克、蒜5克、淀粉1汤匙、辣酱1汤匙、白糖1/2汤匙、植物油2汤匙。
做法：1.准备好大白菜和木耳，把葱、姜、蒜切碎备用。
2.把水发木耳撕成小朵，取一碗加入白糖、酱油、盐、醋、淀粉和清水调成鱼香汁。
3.大白菜削成块，炒锅放植物油，下入白菜块，煸炒出水分后倒出。
4.另起锅，倒入植物油，下入辣酱煸炒出红油，加入葱姜蒜碎继续煸炒出香味。
5.加入泡发的木耳煸炒均匀，倒入鱼香汁烧开至黏稠。
6.倒入煸炒好的白菜，翻炒均匀，加入鸡精调味即可。
芹菜炒土鸡杂
食材：鸡杂、芹菜、泡椒末、蒜片、泡野山椒、豆瓣酱、味精、鸡精、胡椒粉、生粉、醋、料酒
做法：
1、将鸡杂切成片，纳盆加料酒、胡椒粉、盐和生粉腌渍，待用。
2、锅入色拉油烧热，把腌渍过的鸡杂下锅炒散，随后加入豆瓣酱、蒜片、泡野山椒、泡椒末，炒香后放入芹菜节，边炒边调入味精、鸡精、料酒和胡椒粉，炒熟后出锅前用湿生粉勾芡并淋点醋，推匀装盘即成。
香葱猪肝汤
食材：猪肝、白菜、猪油、白胡椒粉、盐、葱花、姜丝、料酒、淀粉、鸡精
做法：
1、洗干净白菜和猪肝。
2、猪肝切片，放入料酒、盐、淀粉抓匀。
3、锅里烧水，加姜丝、猪油煮开。
4、白菜撕开放入沸水中，加入盐、白胡椒粉调味。
5、等水再次煮开后，放入猪肝，等猪肝全部放下去之后再转大火煮5分钟。
6、盆底放葱花和少量鸡精、盐，煮好的猪肝汤倒进去拌匀即可。
腐竹粉丝蒸
食材明细：腐竹、粉丝、肉末各适量配料：蒜、料酒、盐、白胡椒粉、剁椒、生抽各适量
1、粉丝放水里浸泡至软
2、腐竹放温水浸泡至软
3、猪肉剁末，蒜切末、姜切小段
4、肉末里加入料酒、盐、白胡椒粉搅拌均匀，腌制10粉钟左右使其入味
5、碗内先排入泡好的粉丝，再在上面铺上腐竹
6、在腐竹上面排上腌制好的肉末
7、肉末上洒满蒜末
8、再加上剁椒
9、淋上生抽
10、冷水上锅，大火开后再蒸上15分钟，蒸熟后取出，洒上葱花即可
芥兰炒牛肉
材料： 芥兰一扎、牛肉200克、老抽几滴、生抽1汤匙、蚝油一汤匙、姜片4片、蒜一粒、盐少许、油适量、淀粉适量、胡椒粉一点点；
做法
1.芥兰摘去叶子，叶子可以留着单独炒或者和其他食材同炒；芥兰梗洗干净后切段；
2.牛肉切片，用少许盐，胡椒粉，抓入底味，不需完全入味，再用少许淀粉分抓透，然后用适量油封油；
3.锅里烧开水，放入几滴油，放入芥兰苗焯水断生马上捞出；炒锅热油，爆香蒜蓉和姜片，下芥兰略炒，调入少许盐作底味装起备用；炒锅继续热油，放入牛肉；
4.滑散，炒至牛肉变色；倒入少许生抽，几滴老抽；芥兰回锅同炒；放入一汤匙蚝油炒匀即可装起享用；
翡翠彩蔬卷
做法：1.白菜和菠菜飞水。
2.将蔬菜丝码在白菜叶上，卷成卷。
3.锅中放少许水，加入盐，鲍汁（蚝油），水淀粉，煮至汤汁粘稠。
4.浇在彩蔬卷上即可。
特色拌菜
材料：茄子1条，皮蛋2个，香菇6朵，红辣椒3根，生姜1块，大蒜2粒，白糖1茶匙，香菜1根，酱油1汤匙，盐适量，香醋1.5汤匙，香油1汤匙，花椒油1/2汤匙。
做法：1、准备好主材料，该洗的洗净，辣椒切粗丝，姜蒜切末，香菜切小节，蒸锅烧开水，放香菇和茄子蒸熟。
2、蒸茄子时，将皮蛋切块入大容器，把姜和醋放入拌匀，让它先腌一下。
3、炒锅不放油，将辣椒用小火焙干香，皮起皱，然后调适量盐拌匀，再焙半分钟。
4、香菇和茄子切片，茄子切条入同焙好的辣椒一起入容器中。
5、调入酱油、香油、白糖、蒜末、花椒油和香菜，拌匀后，尝尝看是否需要放盐。味调好后，装盘即可。
百合蒸南瓜
材料：南瓜，百合，白糖
做法：1.南瓜去仔，切片，百合洗净剥开。
2.南瓜切片围绕盘中摆好一圈，将百合放入中间，加入白糖。
3.蒸锅入水，水开后，把南瓜碗放在蒸架上，蒸熟即可。
蜜汁蒜香鸡
材料：鸡腿2只、蒜瓣4粒、橄榄油5g、芥末5g、蜂蜜15g、盐2g、胡椒粉适量
做法
1、鸡腿洗干净以后擦干水分，去皮去骨。
2、抹上盐和胡椒粉腌制十来分钟。等不及了也可以直接上锅
3、中火加热平底锅，倒入一半的橄榄油，然后下鸡腿肉。
4、转为中小火，将鸡肉煎熟。一面煎完翻另一面，要多翻面，大概五分钟左右，
5、大蒜捣成末。
6、锅重新加热，倒入剩余的油，再倒入蒜末炒香。再倒入蜂蜜，芥末，一点盐，50g水，混合搅拌。
7、趁热倒入煎熟的鸡腿肉，让鸡腿肉裹上酱汁。关火取出即可。
凉拌卤牛筋
食材：鲜牛筋、五香卤水、香菜节、葱节、小米椒末、盐、花椒油
做法：
1、把鲜牛筋治净，在沸水锅里汆一水后，捞出来冲洗干净，等到放入五香卤水锅小火卤1小时后，捞出晾凉；
2、出菜时，先把卤牛筋切成小条，纳盆后加香菜节、葱节、小米椒末、盐和花椒油，拌匀便可装盘上桌。
广式脆皮烧肉
材料：五花肉、小苏打、葱姜、生抽、十三香、盐、料酒、糖。
*** *** ：
1、五花肉切块便于成熟。
2、冷水入锅，放姜片，葱节，料酒同煮。水开后转中小火8-10分钟即可关火。
3、煮熟的五花肉过凉，冲洗干净浮沫。用牙签在肉皮上扎出密密麻麻的小孔，尽量均匀。切肉，每刀大约厚8-10mm，切到肥肉部分就停止，不切透。肉皮上抹一层盐，在再抹一层小苏打。小苏打是起脆皮的关键。用生抽，十三香，盐，少量糖调成料汁，将五花肉刀口向下腌制几个小时。
4、腌制好的五花肉吸一吸料汁，用锡纸包起来，只有肉皮露出来。把肉放在烤架上，烤箱预热220度，上下火20分钟，转上火15-20分钟，直到肉皮形成硬质脆皮即可。切肉，每刀大约厚8-10mm，切到肥肉部分就停止，不切透。
5、肉皮上抹一层盐，在再抹一层小苏打。小苏打是起脆皮的关键。用生抽，十三香，盐，少量糖调成料汁，将五花肉刀口向下腌制几个小时。腌制好的五花肉吸一吸料汁，用锡纸包起来，只有肉皮露出来。把肉放在烤架上，烤箱预热220度，上下火20分钟，转上火15-20分钟，直到肉皮形成硬质脆皮即可。
清炒西兰花
材料：西兰花一个，胡萝ⅳ两片，葱、姜、蒜适量，盐适量，酱油、味精适量。
做法：
1.将西兰花切成一朵一朵的，再从中间切开。将葱姜蒜切丝或块。
2.将西兰花放入开水中焯一下。3.锅中放油，下入葱姜蒜，炒香后，放入西兰花，快炒后，放入酱油、盐、味精，装盘。
鱼香豆腐夹
准备材料：豆腐、猪肉末、鸡蛋、面粉、红薯淀粉、姜末、葱末、蒜末、泡辣椒末、料酒、白胡椒粉、生抽、番茄酱、香醋
做法：
1、蛋糊：鸡蛋打入碗中，加入适量面粉，少量红薯淀粉搅拌均匀后备用；
2、姜末、葱末、蒜末、泡辣椒末准备好；肉末中加入料酒，姜末、葱末、白胡椒粉、盐、生抽；搅拌均匀后，边打水边顺同一方向搅拌上劲；豆腐洗净沥干水分后，切豆腐，切成两片豆腐中间相连不切断；在切好的豆腐中间加入适量的拌好的肉馅；
3、将放入肉馅的豆腐夹在盘中摆好；锅中倒油，开中小火烧至5成热，将豆腐夹逐个抹上一层全蛋糊后，放入锅中炸至表面酥脆时沥油；将全部炸好的豆腐夹再放入锅中，用8成热的油温炸至表面金黄时，捞出沥油；取少许的生菜叶洗净后沥干水，垫入盘底，再将炸好的豆腐放入盘中摆好；锅中留有少许底油，放入姜末、蒜末、泡辣椒炒香；
4、放入少许的番茄酱炒匀；加入适量清水并调入白糖搅匀，烹入生抽和香醋，放入鸡精搅拌均匀；撒上葱末后，烹入少许水淀粉搅匀收汁，最后趁热淋在豆腐夹上即可。
清蒸鲈鱼
食材：鲈鱼、盐、胡椒粉、葱、辣椒、姜、食用油、蒸鱼鼓油
做法：
1、鱼去鳞内脏后鱼身抹盐和胡椒粉；
2、鱼身两面横切几刀，塞姜片；
3、姜切段和末，姜切丝；
4、葱段塞鱼肚子里，姜丝放鱼身上；
5、上开水锅中蒸六分钟关火，虚蒸五分钟；
6、取出后撒葱花，辣椒段；
7、取适量食用油烧热；
8、浇在鱼身上，淋上蒸鱼鼓油。
羊肉萝卜汤
食材：羊肉500克、胡椒粉、白萝卜500克、红枣7-8颗、葱姜、香菜、青蒜、黄酒、盐、油泼辣子
做法：
1、羊肉切块用凉水浸泡1-2小时，再放入凉水锅中，烧开焯出血沫，然后取出用热水将浮沫冲洗干净。
2、白萝卜去皮切成滚刀块备用；香菜、青蒜苗洗净切碎备用。
3、取砂锅，放入羊肉、姜、葱、红枣和足量的水，开大火烧开后，撇去浮沫，淋入黄酒，改小火炖1小时以上。
4、把白萝卜块放入砂锅，大火烧开转小火继续炖30分钟左右，至萝卜软烂，加适量盐和胡椒粉调味即可。
蕃茄南瓜汤
做法1、番茄切小块，南瓜切小块，芹菜切段，可以保留一点芹菜叶子，黄瓜切小块，胡萝卜切丁，豌豆焯水，姜切片；
2、锅底放油，油热炒香姜；
3、加入胡萝卜丁，翻炒一分钟；
4、加入番茄，翻炒一下；
5、加入芹菜，翻炒一下，放水没过所有的菜，加盐；
6、水开加青豆，南瓜和黄瓜，继续煮半个小时就可以了。
素炒粉丝
做法：1、包菜，青椒，胡萝卜切丝，香菇切薄片；
2、粉丝用冷水浸泡20分钟，然后剪成小段，沥干水分备用；
3、起油锅，倒入少量油，把所有菜倒入，翻炒至食材变软，加入6毫升生抽翻炒片刻，出锅；
4、锅内倒入适量底油，烧热后，把粉丝放入。用大火炒，粉丝结块时，加入少量水，用锅铲把粉丝搅散。这样反复数次，直到把大半碗水用完；
5、把炒好的菜倒入，加入6毫升生抽，翻炒片刻，再加入盐翻炒；
6、出锅前加入适量果蔬粉和黑胡椒即可。
椒盐猪里脊
材料：猪里脊肉200克，鸡蛋50克,小麦面粉30克,，淀粉(玉米)10克,盐2克,鸡精2克,椒盐15克,花生油50克
做法：1. 鸡蛋打匀；
2. 里脊肉切成小指粗细的细条，放入鸡蛋液中；
3. 鸡蛋液中再加少许盐鸡精淀粉，拌匀上一下浆；
4. 油锅里放小半锅油，烧至七成热；
5. 把上好浆的肉条放入面粉中蘸一下 （不用面粉用干淀粉也可以），使面粉均匀包裹排条；
6. 将蘸好面粉的肉条入油锅炸； （注意排条要一条一条放入，以免粘连；）
7. 肉条炸至金黄色即可，捞出沥油；
8. 待排条全部炸好，放在容其中，撒上椒盐，翻动几下即可；
9. 也可以不撒椒盐，上桌的时候另外蘸食椒盐。
鲜肉豆腐
材料：瘦肉，豆腐，生抽，油，盐，葱。
做法：1、把瘦肉洗净、剁碎。洗净豆腐、葱。
2、烧开水，放入豆腐，沸水2分钟。
3、捞起豆腐放着，备用。
4、洗净锅，倒入油。再倒入剁好的瘦肉。炒3分钟。
5、把豆腐放在碟子上，把瘦肉撒上，再把葱撒上。
6、倒上生抽、盐，即可食用。
素炒西兰花
材料：西兰花、胡萝卜、木耳、鸡蛋
做法：1.木耳泡发，洗净备用；胡萝卜去皮切小片备用。酱油、蚝油、盐、黑胡椒粉（可选）先调好放在小碗里备用。
2.西兰花洗净掰小块，开水里放一点油和盐，西兰花放进开水焯水，焯水到锅里的水再次开起来的时候捞出。
3.鸡蛋打散，略加一点盐调味，滑出鸡蛋块盛出备用。
4.热锅冷油，因为胡萝卜比较硬不太好炒，所以先下胡萝卜炒软。
加入木耳继续翻炒，再加入焯水过的西兰花，然后加入准备好的调料（酱油、蚝油、盐、黑胡椒粉），充分翻炒均匀之后倒入炒好的鸡蛋块。
5.出锅前可以略勾个薄芡。
香菇焖冬瓜
材料：鲜香菇100克 冬瓜250克、植物油适量 盐适量
做法
1. 香菇去蒂洗净，切成小丁
2. 冬瓜去皮去籽切成小丁
3. 热锅冷油，加入香菇翻炒几下
4. 加入冬瓜和一点水，加盖将锅中食材焖软
5. 最后加点盐调味翻炒均匀即可
地三鲜
材料：土豆250克、茄子150克、青椒80克、
配料：生抽1汤匙、白糖1茶匙、盐3/2茶匙、味精1/4茶匙、葱姜蒜、水淀粉适量
做法：
1、土豆、茄子切成滚刀块；
2、茄子放入大碗中，放入1/2茶匙的盐抓匀，腌制5分钟，用厨纸吸净茄子表面析出的水分。
3、 青椒切片、 葱姜蒜切片。锅烧热，放入少许植物油，把土豆块放入锅内。 小火煎至土豆表面呈金黄色盛出。锅内放入茄子块，也煎成金黄色盛出。 锅内留少许油，爆香葱姜蒜片。
4、 倒入土豆块、茄子块略炒。加剩下的盐、白糖、生抽和少许的水，大火炒至2分钟。 放入青椒片炒至青椒变色，倒入水淀粉勾芡，放入味精调匀即可
米饭、馒头靠边站！常吃这4种主食，低脂饱腹还营养，好吃又解馋都说“人是铁，饭是钢”，吃绝对是“人生头等大事”，而只要吃饭，就离不了主食。一天超过60%的碳水化合物都是通过主食摄入的，而碳水之于人体，就像石油之于工业，是人体的“燃料”。
然而有些人出于减肥的需求，直接用低热量食物代替碳水，放弃主食，这很不明智。长期不吃主食会使人体代谢降低，减肥会越来越困难，还会危害身体健康。
碳水就是生命的血液，优质主食让身体轻松无负担，今天分享4种主食，米饭馒头靠边站，营养健康、简单易学，好吃又解馋。
泡泡饼
1.盆中倒入面粉300克左右，加入少量食盐增加筋性，倒入温水，水不宜过热，边加水边搅拌，揉成稍软一些的面团，醒面30分钟左右。
2.面团醒好后，揉成长条，切成均等的面剂子，揉成圆形的面胚。在案板上刷上一层植物油，把圆形面胚搓成长条，刷上一层植物油，盖上保鲜膜，二次醒面10分钟。
3.把面胚摊平，擀成薄一些的面皮，越薄越容易起泡，在面皮上刷上一层油，从一边提起来捏紧两边，再卷起来叠在一起。
4.电饼铛烧热，把面胚放入锅中烙制，烙至一面金黄色时，翻过来煎另一面，反复两次，烙至两面金黄酥脆时，即可出锅。整个过程大概要3到4分钟。
燕麦发面饼
1.锅中添一碗清水，水烧开后倒入50克燕麦片，不停搅拌，熬至面糊呈粘稠状。
倒入盆中放凉，加入酵母粉3克，少许白糖，再加入面粉100克左右，加入少许植物油，揉成软一点的面团，盖上保鲜膜醒发1个小时。
2.在案板上撒上适量干面粉，再取出醒好的面团，揉搓几下排出气体，盖上保鲜膜二次醒发5分钟。
5分钟后，把面团擀成薄一些的面皮，刷上一层植物油，撒上少许椒盐，先从一边卷起来，卷成长条状，然后从另一端卷起，把另一端压在下面，用手按成圆饼，再擀成圆形的面皮。
3.电饼铛烧热，刷上一层植物油，把面饼摊在锅中，撒上少许白芝麻，煎至一面微黄色时翻面，煎至面饼两面金黄酥脆时，即可出锅。
韭菜鸡蛋馅饼
1.和面盆中倒入高筋面粉300克，加入少许食盐増筋，边加水边搅拌，揉成面团松弛10分钟。
2.小盆中打入4个鸡蛋，用筷子搅散，锅中油热后倒入鸡蛋液，把鸡蛋煎熟倒在菜板上，切碎放入盆中。胡萝卜半个、韭菜一把切碎和鸡蛋放在一起，加入食盐、蚝油、十三香、香油各适量，加入少许植物油锁住韭菜水分，搅拌均匀。
3.案板上撒一层面粉，取出松弛好的面团，揉搓排气，先搓成长条，再切成大小均等的面剂子，揉成圆形的面团，用保鲜膜盖住。
电饼铛提前预热，再把面团擀成圆形的面皮，放入馅料，右手的拇指不动，食指慢慢地向前捏合，再用左手拇指按压馅料，做成包子的形状，按扁备用。
4.电饼铛烧热以后，先刷上一层食用油，放入面饼，用手按平，再刷上一层食用油，把馅饼煎至一面微黄色时，翻过来煎另一面，把馅饼两面都煎至金黄时，就可以取出食用了。
双色千层饼
1.盆中倒入普通面粉300克，加入少量食盐增筋，加入酵母粉3克，倒入菠菜汁，先搅成面絮，揉成软硬适中的面团，揉好以后涂上一层菠菜汁，盖上保鲜膜醒发1个小时。
盆中倒入面粉300克，加入适量食盐，酵母粉3克，加入温水和面，水不宜太热，揉成面团放在一边醒1个小时。
2.接下来准备油酥：盆中倒入面粉20克左右，撒上适量的椒盐备用，锅中烧油，油温烧至4成热时，倒入面盆中，用筷子搅匀，做成油酥备用。
3.面醒好之后在案板上撒上适量的面粉，取出醒发好的菠菜面团，揉搓排气，盖上保鲜膜，避免面团风干。再取出白色的面团，揉搓排气，同样盖上保鲜膜备用。
把菠菜面团揉成长条，下成6个均等的面剂子，揉成圆形的面胚，盖上保鲜膜。白色面团揉成4个大小均匀的面胚，1个稍大一点的圆形面胚备用。把大一些的圆形面胚，擀成薄一点的面皮，接着把6个菠菜面胚依次擀成圆形面皮，再把4个白色的面胚都擀成圆形。
4.把大一些的面胚上面抹上一层油酥，放上菠菜面皮，刷上油酥，撒上少许白芝麻，盖上白色的面皮，再刷上一层油酥，以此类推把擀好的面皮都叠在一起，然后用大一些的白色面皮，包起来备用。
5.把包好的面皮放入蒸锅，大火蒸15分钟，15分钟过后关火焖3分钟，然后取出放备用。电饼铛刷上一层食用油，放入千层饼，半分钟以后翻面，继续烙1分钟，反复翻面两次，烙至面饼两面金黄即可出锅。
老话说：“民以食为天”，吃好喝好是人生一大乐趣，简单的美食能带来最原始的快乐。主食是能量的一大来源，主食吃得好，才会一整天充满干劲！
（之一名厨编辑：琪琪）
早上别再吃油条、馒头了，试试这5道早餐，营养美味，天天吃不腻“一日之计在于晨”，早晨是美好一天的开始，不仅要锻炼好，也要吃好，吃得健康、吃得有营养。
现在很多年轻人养成不吃早餐的习惯，不利于身体的健康。尤其是中老年人，在早餐上可不得马虎，既要吃得营养均衡，又要吃得清淡少油，这样一天精神饱满。下面，分享5道适合中老年人吃的早餐，比油条、菜角强多了。
鲜虾粥
1.准备适量的大米，用清水多淘洗几遍，把上面的灰尘和杂质洗干净，倒出来沥干水分放入冰箱中冷冻2小时。
2.准备几只鲜虾，剪去虾须、虾腿，把虾头剪下来放在一边备用，剥出虾仁再用牙签挑出虾线。适量的西兰花，把根茎去除切成小块，放入清水中洗干净。
3.准备几粒干香菇，用热水泡发，泡软以后去除根部，切成小块。切点小葱头段、胡萝卜丁备用。
4.把冻好的大米取出来，有粘在一起的用手抓散，大米经过冷冻内部会形成蜂窝状的小孔，能加快糊化速度减少煮制时间，煮出来的粥非常黏滑。
5.把砂锅烧热，加入少许油滑锅，油温五成热时放入葱段和虾头，开小火煎出虾油把葱段爆香，加入适量的开水，倒入大米顺着一个方向不停的搅拌，一定要加开水不停地搅拌，这样熬粥的时候不会糊锅，而且能减少熬制的时间，大火烧开以后转小火熬制8分钟。
6.8分钟以后，把虾仁、香菇、西兰花和胡萝卜倒入锅中，煮至米粥再次沸腾转为小火，开始调味：加入食盐3克，胡椒粉2克，继续熬制，千万不要放鸡精、味精一类的调味品，否则会影响整锅汤的鲜度，食材全部煮熟以后即可关火，一道浓郁鲜香的鲜虾粥就做好了。
香煎包菜饼
1.准备洗净的包菜半颗，切成细丝，再切得短一些更容易烙熟，把切好的包菜放入盆中，加入食盐2克，鸡粉2克，十三香1克，蚝油5克增鲜，打入三个鸡蛋，搅拌均匀，加入面粉50克，搅成粘稠状即可。
2.电饼铛预热3分钟，均匀淋上植物油，把面糊倒入锅中，摊成薄厚均匀的圆形面饼，盖上锅盖烙3分钟，饼周围变色以后翻面，这时饼的底面已经烙成金黄色，在饼的周围均匀淋上植物油防止烙糊。
3.盖上锅盖再烙3分钟，保留饼内部的水分，饼两面都呈金黄色时即可出锅，把包菜饼切成均匀小块，摆放在盘中即可。
4.好了，这道清淡营养的香煎包菜饼就做好了。
葱油卷
1.准备一个小盆，倒入普通小麦面粉300克，放入酵母3克，倒入不超过40度的温水，先和成面絮再揉成面团，和好以后盖上保鲜膜，在温暖的地方发酵3个小时。
2.准备小葱一把切碎，切成葱花，放在盆里备用。
3.3个小时以后，面团膨胀到原来的两倍，用手挖开面团看一下，面团里面呈蜂窝状，这个时候面团已经发酵好了，在案板上面撒上少许面粉，把面团取出放在案板上，把面团揉一下，揉成光滑的面团。
4.用擀面杖把面团擀成长方形的薄片，再用小刷子在面皮上面均匀地刷一层植物油，抓一把食盐均匀地撒上食盐，同样的 *** 再均匀地撒上黑芝麻，把小葱花也撒在面皮上面。
5.顺着一边卷起面皮，更好卷得紧一些，卷成一个长条，注意要收口朝下，把长条拉直从中间切成两半，在案板上面撒上一点面粉，用刀把长条切成两厘米左右的块。
6.用筷子把面块从中间压一下，压出一道印，再拿筷子顺着没有葱花的一面卷一下，卷出一个花来，这样一个一个地做完所有的面卷，盖上白纱布再次发酵十分钟左右。
7.十分钟以后葱花卷手感比较膨松，把白纱布铺在篦子上面，把这些面卷一个一个地摆放在白纱布上面。锅内添水，温水放上篦子，开中火把水烧开，温水上锅，可以给面卷一个二次发酵的过程，让它慢慢均匀地受热，水开以后开始计时10分钟。
8.10分钟以后注意不要立刻掀开锅盖，那样容易使葱花卷突然遇冷收缩，关火几分钟让葱花卷慢慢降温定型，再掀开锅盖，把葱花卷一个一个地取出摆盘，即可食用。
9.好了，这味道鲜美的葱花卷就做好了。
菠菜鸡蛋羹
1.准备洗净的菠菜一把，锅内烧水，放入少许食盐和植物油，食盐入底味，植物油保持菠菜的翠绿营养不流失，待水烧开，把洗净的菠菜下锅，焯水20秒钟，菠菜变软后倒出用清水冲凉， 把菠菜焯水切成段备用。
2.盆中打入5个鸡蛋，加入适量凉开水和少许淀粉，凉开水氧气含量极少能有效避免气孔产生，而且加水 鸡蛋口感更嫩，淀粉能增加鸡蛋的韧性更易成型，搅拌打散成蛋液，再加入食盐2克入底味，搅拌均匀。
3.把准备好的蛋液倒入菠菜中，倒的时候把蛋液过一下滤网，筛出气泡和没有打碎的蛋清，使蒸出的蛋羹更加平整嫩滑。
4.锅内烧水，放上篦子，先把水烧开，再把蛋液放入锅中，蛋液下锅一定要密封防止空气进入，开中小火蒸10分钟。
5.准备大蒜几粒，拍散剁成蒜蓉，红椒一片切成颗粒，和蒜放在一起，加入食盐2克，味精1克，生抽10克，陈醋5克，明油5克，香油5克，把所有调料搅拌均匀。
6.10分钟以后把蛋羹取出，倒扣在案板上切成均匀的方块，摆放在盘中，浇上准备好的料汁即可。
7.好了，这道细腻光滑有营养的鸡蛋菠菜羹就做好了。
凉拌紫甘蓝
1.紫甘蓝用半个就够了，剔除中间的硬根切成细丝，把切好的紫甘蓝，多冲洗几遍充分去除表面的浮色，这样拌出来既不会发黑、口感也更加清脆。
2.洗干净以后控干水分放入盆中，撒入一些食盐拌匀，用保鲜膜封住腌制10分钟，目的是杀出紫甘蓝中的水分以免拌的过程中出水，同时还能去除青涩味，便于后期吸收调料入味。
3.黄瓜半根切成细丝，香菜只用杆切成段，青椒切成丝，这些配菜主要用来搭配颜色，可以随便选自己喜欢的。
4.烧半锅开水，把青椒丝放进去稍微烫一下生青椒吃着有股辛辣味，三五秒钟就可以了，捞出来备用。
5.浸泡好的紫甘蓝已经析出了很多水分，这个时候再淋入一些白醋拌匀防止变色，把紫甘蓝取出来，使劲挤干水分放入调菜盆中，加入适量的鸡粉、芝麻香油、生抽，再放入青椒丝、蒜末、香菜、黄瓜丝颠盆拌匀。
6.好了，一道脆嫩清香还入味的凉拌紫甘蓝就做好了。
（编辑：夏天）
小雪过后，宁可不吃肉，也要吃4种“冠军”菜，季节性强，营养高小雪节气过后，气温逐渐寒冷。这对体质较弱的中老年人来说，无论是生活还是饮食方面都要及时调整、养精蓄锐，顺顺利利过秋冬。
小雪过后要会合理进补，建议中老年人：多吃6种“冠军菜”，顺应节气，营养足。维生素高、滋润肠道，补水润燥防上火。
1、萝卜
民间流传“冬吃萝卜夏吃姜”之谚语，也称萝卜为“土人参”。冬季人们缺乏运动，体内会积聚过多的热，而白萝卜有助于消化、去咳止痰。
推荐做法：【萝卜骨头汤】
1.从中间剁开的筒骨放在盆中浸泡；枸杞子5克放在盆中用清水浸泡；小葱两根切成葱花；白萝卜一根削去外皮，胡萝卜一根同样削去外皮，然后都切成滚刀块；大葱白切成两段，生姜切成姜片，再抓入八角3粒。
2.锅内烧水，凉水放入筒骨煮出血水，水烧开以后我们打去锅中的浮末，焯水1分钟后把筒骨倒出冲凉控水备用。
3.锅内再烧水，清水的量要稍多一点，放入筒骨，加入大葱、姜片和八角，倒入料酒5克减少筒骨的腥味，大火把水烧开然后打去锅中的浮末，盖上锅盖中小火煮45分钟，汤汁已成奶白色，捞出葱姜和八角不用，先把筒骨捞出放在煲汤锅里面，然后再倒入汤汁。
4.锅内再烧水放上篦子，把萝卜放在篦子上面蒸五分钟，把萝卜蒸五分钟，可以在萝卜不软烂的情况下更快地析出营养。
5.取出蒸过的萝卜放入筒骨汤中，放入枸杞和鸡粉、食盐，盖上锅盖小火再煮8分钟左右，然后撒上葱花、淋入芝麻香油就可以上桌了。
2、大白菜
“白菜胜过百菜”，大白菜中膳食纤维丰富，对人体的肠道健康和免疫力的提高都有很大的帮助。除此之外，它还具有清肺止咳的作用。
推荐做法：【白菜炖豆腐】
1.准备一块老豆腐清洗干净，然后切成片备用；一个白菜去除根部，把叶片一片一片掰下来，再把白菜叶切成大块，白菜帮切成宽条，分别用清水洗干净；一块五花肉去皮切成片；再准备剁椒酱30克，切少许姜末放在一起备用。
2.热锅凉油，在锅底均匀撒上食盐，然后放入豆腐用小火慢煎，要经常晃动锅豆腐才能均匀受热，一面煎黄以后翻过来煎另一面，煎至两面金黄即可倒出控油。
3.锅中留少许底油，放入五花肉煸炒出里面的油脂，把肉片炒至透明状时倒入姜末和剁椒酱炒香后倒入白菜帮，开大火炒至断生，再倒入白菜叶一起翻炒。
4.白菜炒软塌以后，沿锅边淋入适量的清水，倒入煎好的豆腐，加入食盐、胡椒粉、老抽，开大火烧开再转小火焖煮5分钟，然后转大火把汤汁收浓，再加入鸡精翻炒均匀就能出锅了，再加一点葱花点缀一下，色香味俱全的白菜炖豆腐就做好了。
3、菠菜
菠菜中还含有丰富维生素E，维生素E是一种抗氧化剂，因此多吃菠菜对延缓衰老是有帮助的。另外小雪节气多吃菠菜，对抵抗冬季抑郁是有好处的。
推荐做法：【玉米菠菜汤】
1.准备嫩玉米一根，清洗干净，从上往下顺着玉米的方向切下玉米粒，放在盆中浸泡清洗干净；菠菜一把，摘去老叶、菠菜根，放入清水中洗干净；胡萝卜半根，切成丁粒；切点葱花、姜丝备用。
2.锅内烧水，加入食盐2克，淋入一点植物油，水烧开以后把菠菜倒入锅中，菠菜焯水能有效地减少菠菜中的草酸，菠菜快速焯一下水后捞出，用清水冲洗干净，控干水分后切成段备用。
3.锅内烧少许油，油热以后倒入葱、姜、胡萝卜粒，炒出香味以后加入适量的清水，清水的量可以根据自己的情况来添加，加入食盐2克，煮至汤汁沸腾以后放入玉米粒，用勺子搅拌玉米粒，并沿锅边打去煮出的浮沫，小火煮4-5分钟。
4.煮至玉米粒断生以后加入鸡粉1克，勾入半勺水淀粉增加汤汁的粘稠度，用勺子不停地搅动汤汁，避免汤汁粘稠以后粘锅，小火煮1分钟后放入菠菜，起锅之前再撒上一把虾米，搅拌均匀就可以出锅了，美味即成。
4、小白菜
小白菜是冬天常见的蔬菜之一，含有丰富的维生素，蛋白质，脂肪和碳水化合物等营养成分，可以提高肝脏的解毒能力，增强机体的免疫力。
推荐做法：【小白菜煎豆腐】
1.准备适量的小白菜，把根切掉用清水洗干净上面的泥沙；准备老豆腐一块，切成厚片，老豆腐口感紧实劲道还不容易煎碎。
2.热锅凉油、锅底均匀撒上食盐，防止粘锅，把豆腐均匀铺在锅底，中小火慢慢煎，经常摇晃锅勤翻面，这样受热更加均匀，大约煎3分钟，豆腐煎至两面金黄以后即可出锅。
3.锅内再次烧油，放入葱姜蒜片爆香，撒入几粒干辣椒继续翻炒出香辣味，倒入小白菜转中火爆炒，让水分快速蒸发，加入适量的食盐、味精、鸡粉调味，大约炒30秒钟。
4.小白菜断生以后倒入豆腐块快速翻匀，出锅前淋入适量的水淀粉、香油，翻匀后美味即成。
（开心）
5款“公认好吃”的小零食，营养低卡又解馋，遇到千万别手软我们总说这个世界上只有爱与美食不可辜负。遇见好吃的零食就像遇见知心的朋友，让人高兴得手舞足蹈，恨不得分享给所有喜欢的人。零食不仅可以饱腹，最重要的是能够给我们提供“情绪价值”，赶走疲惫，带来开心，让我们元气满满面对生活。
市面上的零食五花八门，能让人一直回购的却不多。下面给大家分享5款身边的吃货们“公认好吃”的零食，赶快开启这场味觉盛宴吧!
1、七度方益颜糕
爱上七度方益颜糕是始于“颜值”，忠于“内秀”。它是用天然食物制成的常温甜点，火龙果粉末 *** 的玫红色外衣，包裹着红豆、玫瑰、枸杞等食材，膳食营养丰富，口感美味。
其中七度方益颜糕的所有食材均采用低温烘焙的方式 *** 而成，不破坏食物本身的营养物质。食材混合后加入木糖醇调味，降低糕点本身的甜度和热量，吃起来更加清爽，还不易上火。
此外，七度方益颜糕中的味道均来源于食物本身，入口是火龙果的清香，进而是红豆沙的细腻和绵软，点缀着玫瑰的清香，回味是花生的香醇。口味层层递进，值得细细品味。爱吃甜食又怕胖的朋友一定要尝一尝。
2、樱花虾米饼
说起零食最解馋的就属膨化食品，不管是追剧还是和朋友小聚，有膨化食品的加持，惬意和放松的感觉就多添几分。但是平时的膨化食品热量都太高，于是我找到樱花虾米饼。
虽然是膨化食品，实则里面的主要食材是大米，然后加入部分虾肉。经过加压膨化的工艺 *** 而成，摒弃油炸的工艺，大大降低虾米饼的热量，还提升蓬松度，呈现出云朵般的蓬松感。
每片虾米饼上都有一只货真价实的虾，一口下去米饼和虾肉混合，大海的味道瞬间征服味蕾。鲜而不腥，米饼入口即化，虾肉爽脆耐嚼，咔嚓咔嚓的声音，解馋又解压。
3、奇亚籽坚果藕粉
藕粉是有名的南方小吃，纯藕粉虽然味道清香可口，但吃起来却太过寡淡。直到遇见奇亚籽坚果藕粉，颠覆我对藕粉的想象。
现在市场上非常流行加料很多的饮品，喝起来顶饱又过瘾。藕粉羹完全不输于它们，里面以藕粉为基底，加入增加饱腹感的奇亚籽，多种大颗粒的坚果，以及红枣、蔓越莓等天然的水果干。
奇亚籽坚果藕粉将多种食材混合在一起，丰富又和谐。一口下去满满都是料，果冻般粘稠的藕粉中镶嵌着酥脆的坚果、酸甜可口的果干和“咯吱咯吱”的奇亚籽，口感丰富。小饿小困的时候来一杯，立刻精神十足。
4、酱香鸭锁骨
作为无肉不欢的人，肉类零食必须安排上。市面上加工过的肉类零食好吃的并不多，我总觉得有很重的调料味。直到遇到酱香鸭锁骨，成为我家零食筐的“C位”担当。
鸭锁骨在 *** 过程中没有任何人工添加成分，虽然保质期稍短，但是口感更鲜美。 *** 过程是用传统的柴火灶长久熬制，肉质更加鲜嫩入味，蜜汁甚至能够浸润到骨头里。
每根鸭锁骨都采用真空独立包装，吃的时候不容易脏手。入口先是咸香味，后味带着甘甜，肉质紧实耐嚼。平时和朋友小聚或者自己在家看球、追剧，它都是解馋的好伴侣。
5、三川归黑豆浆粉
吃的零食介绍这么多，怎么能少得饮品呢？三川归黑豆浆粉，别看它是豆浆，实则味道细腻丝滑，口感丝毫不输给牛奶、奶茶等饮品。关键是还能为身体补充多种营养物质，一举多得。
三川归黑豆浆粉之所以味道好，主要源于它的配料。黑米和黑豆的经典组合，既能减轻豆腥味，又能增加豆浆的粘稠度。 *** 过程中研磨充分，粉质细腻，所以入口爽滑。
最重要的是，三川归黑豆浆粉选择麦芽糖醇增加甜味，降低豆浆的甜度。喝起来爽口不甜腻，哪怕在体重管理期的朋友也可以放心喝。每袋豆浆粉都是独立小袋包装，无论是在家还是在办公室，随时都能享受美味。
今天的零食分享到这里就结束，不知道大家有没有看过瘾。若遇到心仪的美食记得把它带回家，营养又好吃，还不用担心长胖，千万别错过。
端午节将至，推荐6道家常菜，好吃又营养，学会了全家夸你是大厨中国地大物博，各地都有不同的饮食习惯和节日习俗。代表性的就是南北粽子的甜咸之争，到现在还没有个胜负。
端午节安康
给大家分享6道适合端午节家宴的家常菜，无论是家常做还是简单方便，宴请宾客也是能拿得出手的好菜。
粽叶红烧肉
1.准备食材：
五花肉用火枪去除残留的猪毛，猪皮烧至焦黄色后加入清水，用钢丝球刷掉焦黄的痕迹；
准备两片粽叶用开水烫，然后把粽叶撕成小细条，用来代替线绳缠绕粽叶；准备所需要的大料：生姜一块切成姜片、放入山楂3克、白芷2克、香叶1克、八角3个、冰糖15克。
2.开始烹饪：
锅内烧水，凉水放入五花肉，水烧开后打去锅中的浮末，焯水1分钟捞出五花肉块，用凉水迅速降温。
等到五花肉冷凉以后，把大的五花肉块切成长方块，拿一张粽叶切去边缘尖的部分，包裹住一个长方肉块，然后用两根粽叶细条，缠在粽叶的外面。
锅内烧油，油热放入白糖30克，全程开小火把白糖化开，不停搅拌等到糖色起大泡转为小泡，倒入和糖色等量的开水搅匀，然后倒出备用。
锅内烧水，放入准备好的大料和熬好的糖色，再放入一把小葱、干辣椒2克、料酒10克、生抽10克，水开以后放入包裹好的肉块，盖上锅盖小火煮40分钟左右。
时间到捞出小葱和其他的大料，再盖上锅盖开中火煮10分钟，等到汤汁粘稠捞出肉块摆在盘中，最后浇上汤汁即可食用。
鱼香肉丝
1.准备食材：
准备一块猪里脊肉切成肉丝，清水浸泡去除多余的血水；木耳切成丝；两根蒜苔切成段；青红椒也都切成丝；准备一把大蒜切成蒜末，再切点葱花放在一起；两勺豆瓣酱剁碎备用。
2.调鱼香汁：
碗里加少许食盐、一点味精、胡椒粉、鸡粉、四勺白糖和糖等量的白醋搅拌化开调料，再淋点水淀粉增加浓度，方便包裹在菜上面。
肉丝捞出来挤干水分，加盐、胡椒粉、蚝油、老抽调味，顺着一个方向把调料拌匀，然后分次往里面加葱姜水，磕进去一个鸡蛋清继续搅拌让蛋清裹满肉丝，最后加入一小撮玉米淀粉 拌匀腌制10分钟。
锅里多烧点油，油温四成热时把腌好的肉丝倒进去，小火炒到肉丝定型倒出，过油不超过30秒。
锅里再烧油，放蒜末、葱花爆香，把豆瓣酱倒进去，翻炒出红油倒进去一勺清水和全部的配菜，烹入调好的料 大火翻炒出香味，等到料汁均匀裹满配菜即可出锅。
三杯鸡
1.准备食材：
一杯酱油、一杯麻油、一杯米酒用量比例是1:1:1；鸡腿肉砍成均匀小块，淋上米酒、酱油抓拌均匀腌上3-5分钟；青红辣椒切成片用来配色。
2.开始烹饪：
锅热倒油，油热了把鸡块倒进去，中小火转动锅慢煎4-5分钟，鸡皮煎出鸡油后把姜片倒进去翻几下；再放蒜粒一块炸香，然后倒生抽，把颜色炒匀再倒米酒，大火把汤汁烧开，盖上锅盖进行焖煮收汁，大概3-5分钟汤汁收浓以后，倒入青红椒片和小葱段。
准备一口砂锅，把剩余的麻油倒进去，大火把香味爆出来，然后盛入鸡块 加热至沸腾充分释放出香味，盖上锅盖把剩余的汁浓缩成精华，淋上剩余的米酒，翻匀即可上桌。
黄金豆腐
1.准备食材：
一把黄豆小火慢慢炒成焦豆，黄豆裂口就可以出锅，倒出来摊开降温；豆腐用嫩豆腐、老豆腐都可以，切成两厘米见方的豆腐块。
2.炒椒盐：
花椒和一撮小茴香，文火勤翻，炒出水分可以碾碎的时候，放进去一些白芝麻继续小火翻，芝麻微微泛黄即可，关火撒进去一点食盐翻匀出锅。稍微放凉以后剁碎即可，嫌麻烦可以直接买现成的椒盐。
3.调脆炸粉：
往盆里挖两勺面粉和两勺生粉、半勺辣椒面，再放进去准备好的椒盐拌匀倒在盘子里备用。
豆腐逐个裹上粉，就开始准备炸了。油温要高180度（也就是六成油温下锅），豆腐表面的粉快速定型，外皮金灿灿的。等到锅里面有噼里啪啦的水气往外冒的时候，就可以出锅了。
香辣虾
1.准备食材：
准备适量的虾，剪掉须和腿，挑出虾线，开背备用；准备好葱姜蒜末；一把香菜切成段；准备好干辣椒和花椒；一个洋葱切成丝；一根黄瓜切成段；一个土豆削皮切成土豆条；准备一块火锅底料、两勺豆瓣酱、一勺海鲜酱、两勺蚝油备用。
2.开始烹饪：
起锅烧水，水开倒入土豆条煮个七八成熟，倒出来控水。
锅里烧油，在土豆上面裹一层薄淀粉，油温五成热时下土豆，小火慢炸至金黄焦酥即可出锅；等到油温至六成热，重新下锅复炸30秒以内即可捞出控油。洋葱丝、黄瓜段打底，铺上土豆条。
趁着热油把虾倒进去快速炸一下，等到虾壳变红就可以出锅了。
锅里留底油，放葱姜蒜末、花椒先爆香，再放干辣椒炒出香辣味，接着把酱料倒进去炒出红油，加入料酒、半罐啤酒、鸡粉、胡椒粉、味精、生抽翻炒化开调料，然后把大虾倒进去，大火翻炒至入味，最后加入香菜段提味翻匀出锅。
凉拌皮蛋豆腐
1.准备食材：
皮蛋剥壳洗干净，切成四瓣贴着盘子摆好；把内脂豆腐用勺子从盒里挖出来放在盘子中间。
2.调料汁：
一把大蒜切成蒜末，加入小葱花、两勺生抽、2勺陈醋、适量香油和盐，用温开水把调料化开，喜欢辣口的多放2勺辣椒红油，把料汁浇在皮蛋豆腐上即可上桌。
（之一美食编辑：曹曹）
简单菜肴26款推荐，营养健康超级好吃，喜欢就学几道吧曾经看到一篇文章中写道：“美食当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察、吃中思想、品后体煨，食为天性，静静地咀嚼，轻轻地回味，非比寻常的韵致。吃食是一种幸福，品味是一种情趣，而透明墨香感受文字中的麻辣咸甜，更是一种快乐。能吃者得到一份暖胃的享受；会吃者找到一份心的平静。”细细品味，深有感悟！美食现在已经成为了我们生活的一部分了， 生活，慢慢地走，慢慢地过，生活不需要华丽的外衣，也不需要甜言蜜语，生活需要的是一日三餐吃好，平平淡淡地过完每一天。我们每个人都有自己的生活习惯，为了满足每个人的不同饮食需求，每天精选不同菜肴分享给大家，一起为每天的精彩生活加油！
火爆小肠
食材：猪粉肠400克，笋丝50克，芹菜节50克，小葱节50克，泡椒50克，泡椒末30克，盐，葱姜蒜，鸡精，味精，料酒，胡椒粉，泡椒油，水淀粉
做法：1、猪粉肠洗净，加姜、葱、水，用压力锅压15分钟，取出切成3厘米的节。笋丝汆水，待用。
2、将粉肠节、笋丝、芹菜节过油，下入姜片、蒜片、泡椒炒香，调入盐、鸡精、味精、料酒、胡椒粉、泡椒末，炒匀后水淀粉勾芡，淋泡椒油，点缀小葱节即可。
香芋焖饭
用料芋头；米；香菇；肥腩肉；香葱；生抽；盐；油；水
做法芋头去皮切丁；
肥腩肉切丁，放入碗内加适量的香油、生抽拌匀静置10分钟；
干香菇洗净泡发，去蒂切丝；
大米掏洗干净沥水备用；
锅烧热下少许油，倒入肥腩肉丁爆香，再倒入香菇，加盐炒匀；再倒入芋头，翻炒均匀；
再将备好的米倒入锅内，加生抽炒均匀即可；（无须炒熟）
在电饭锅内按大米的量倒入适量的清水，再将炒好的料全部倒入电饭锅中，按煮饭键，就慢慢等着吃吧；
准备好少许的葱末，米饭熟之后撒上点缀即可。
香辣牛蹄筋
材料：牛蹄筋300克，葱段，姜片，八角，干辣椒，花椒，生抽，料酒，醋，香油，盐，糖，食用油
做法：1.将牛蹄筋洗净，放入高压锅中，加适量的水，葱段、姜片、八角盖好盖，压40分钟后，放气捞出牛蹄筋。
2.稍晾凉后，将牛蹄筋切成小块备用。
3.将炒锅烧热倒入适量的食用油，然后下干辣椒和花椒，小火加热炒出香味，再放入葱段、蒜片继续翻炒。
4.然后倒入备好的蹄筋块，翻炒片刻。放入适量的生抽、料酒、醋、少许糖，香油和盐调味，翻炒均匀，即可出锅装盘。
豆豉姜汁蒸排骨
食材明细: 排骨500克, 豆豉30克, 蒜头4瓣, 姜30克, 酱油1勺, 食用油1勺, 生粉1勺
*** 步骤：
1、 豆豉洗干净，沥干水分，并切碎。
2、 姜去皮，磨成姜蓉，蒜头去掉外皮，切成米粒状。
3、 把磨好的姜蓉蒜蓉放进碗中，加入所有调料，混合均匀。
4、排骨洗干净，沥干水分， 加入1勺生粉。
5、 再加入混合均匀的调料， 搅拌均匀。
6、放进锅中加盖大火蒸十五分钟， 蒸至全熟即可上桌。
7、 蒸好的排骨鲜美，嫩滑， 排骨汁捞饭非常开胃。
鸡腿烧土豆
材料：鸡腿2个、土豆2个、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、花椒10粒、大料1个、料酒1汤匙、红烧酱油1汤匙、生抽1汤匙
做法：1.将买回的鸡腿收拾干净，土豆去皮洗净。
2.将鸡腿用刀斩成块，土豆切成滚刀块，放在清水中洗去淀粉，这样土豆就不会氧化变黑。
3.锅加水，冷水下入鸡块焯水，水开后煮4-5分钟，撇去浮沫，将鸡块捞出待用。
4.锅加油烧热，下入葱段，姜片，蒜粒，花椒，大料爆香，下入鸡块翻炒均匀。
5.淋入红烧酱油，生抽，料酒，将鸡块翻炒上色，加入开水，要没过鸡块，大火烧开，转小火煮制15分钟。
6.到时间后，下入土豆块，加入适量的盐，继续烧制入味，待剩少许汤汁时，大火收汁，关火，盛出装盘即可。
红烧豆豆鸡
用料料酒2勺；盐1勺；老抽1勺；生抽2勺；砂糖或代糖1勺；鸡精或味精适量；毛豆米300克；三黄鸡（适合炒菜的嫩鸡不要用炖汤老母鸡）750克
做法
毛豆剥肉待用.搓洗掉毛豆衣（这一步可省略）不影响口感.葱姜备用.（葱可以省略）不放葱卖相更干净或者可以将葱打结后面捞出.
鸡肉洗干净控水待用.（可以直接生炒也可以焯水后再炒看个人喜好）热油下葱姜.旺火爆炒断生去腥.翻炒断生.
加料酒料酒分量看个人喜好我加了这个炒菜的勺一勺.加盐适量有的人喜欢最后放盐说会影响菜的水分含量个人喜欢先放盐盐也可以去腥.
老抽提色老抽一勺上色就可以加多了酱油味太重影响口感.生抽两勺前面加过盐了生抽也不能多加加多了就太咸.砂糖或者代糖适量看个人喜好.
翻炒均匀.加毛豆米.翻炒.继续翻炒均匀.加1小碗水.加1小碗水（因为是嫩鸡前面差不多也炒熟了新鲜毛豆也容易熟所以水不用太多吃饭的小碗1碗就可以了）然后大火熬毛豆熟了后收汁即可.
装盘.有肉有豆再加一份粗纤维蔬菜营养均衡的一餐就完成了.
香甜玉米片
用料玉米片；糖；味道清淡的油
做法将少许油倒入锅内，待油热好后，放入玉米片翻炒
玉米片变成金黄色后，根据自己的喜好放入糖
等糖包裹在玉米片上，翻炒几下。
出锅！将油滤干净后就可以食用了。
洋葱回锅肉
食材：五花肉、洋葱、青椒、油、郫县豆瓣酱、盐、酱油、糖
做法：1、五花肉洗净，把肉用水煮至6成熟，切片。少放些油，不放也行，将切好的肉片放在锅里炒，炒到肉里的油出来了，拨到锅的一边儿
2、豆瓣酱炒香后，和肉片混合。再加盐、酱油、糖，最后放洋葱和青椒进去，注意断生就起锅，不要炒久了，青椒清幽碧绿、洋葱脆嫩鲜香。
青椒炒鸡蛋
食材：青椒，鸡蛋，葱花，香醋，味精，精盐等。
做法：
1.首先把青椒用清水洗净，把籽去掉，切成细丝。将鸡蛋打在碗里，用筷子搅散开。锅内放油，烧热，将蛋汁倒入，炒好倒出
2.往锅内倒入余油，烧热，放入葱花炝锅，随着放入青椒丝，加精盐炒下，见青椒丝翠绿色时，放入炒好的鸡蛋、味精，翻炒均匀，用香醋烹一下，即可出锅。
花样香菇青菜
食材：青菜500g、香菇100g、猪肉150g、盐少许、老抽1勺、姜适量、大蒜半头、鸡精少许
做法：
1、香菇洗净切丁，大蒜、姜切丁
2、把整颗青菜头切断，然后稍微修剪成花型
3、青菜头焯水，捞出控干后，加少许盐与鸡精腌制入味
4、热油锅，放入肉丁炒至变色后，倒入姜蒜与香菇
5、倒上老抽翻炒均匀后，加入适量的水
6、调入少许的盐与鸡精，煮开后后一层薄芡
7、出锅，装入青菜中即可
辣椒小炒肉
食材：辣椒、五花肉、豆豉、葱、姜、蒜头、生抽、白胡椒粉、盐
做法：1、带点肥肉的瘦肉洗净切成小薄片，用酱油腌好；新鲜的辣椒洗净切成小片；
2、先往锅里放少许食油，烧熟，放入酱油腌好的五花肉，炒熟后均匀置于盘内。这一步甚至可以不放油，可以从五花肉上切下几块肥肉在锅里炸出油来，再下肉片炒．炒辣椒同理，也可以炸点肥肉当作油，这样可以减少吃油；
3、重新起锅，将辣椒干炒，至表面起焦皮时，再放入食油，用猛火炒，然后再倒入刚刚炒熟的五花肉，依个人口味加入料酒，盐或者豆瓣酱，拌入少许香油，搅匀即可。
酱蒜薹
原料：鲜嫩蒜薹5000克，盐500克，面酱2500克。
*** ：1、将蒜薹剪去根和籽洗净放入坛中，用盐泡1天后捞出切成4厘米长的段，再放入清水浸泡2小时，中间换2-3次水；
2、将蒜薹捞出，在阴凉处晾干，装进布袋；
3、将面酱放入缸中，把蒜薹布袋投入面酱缸中酱渍，每天搅动2次10天左右即成。
豌豆炒蛋
做法1、豌豆、玉米粒洗净； 鸡蛋打散备用
2、胡萝卜去皮切小丁； 培根切小片； 鱿鱼去黑皮洗净切小片
3、将豌豆、玉米、鱿鱼分别焯熟
4、热油锅，倒入蛋液炒熟盛出
5、加少许油，把培根煸出油
6、倒入玉米、豌豆、鱿鱼、胡萝卜炒几下
7、加入炒好的鸡蛋炒匀，加盐、鸡精调味即可
油麦菜炒蘑菇
材 料：油麦菜一把，姜末适量，蘑菇200g，金兰酱油适量
步 骤：1、油麦菜和蘑菇处理干净，清洗好
2、锅里倒油，炒香姜末，放入蘑菇炒至半熟
3、再加入油麦菜翻炒均匀，几分钟后加入少量酱油出锅
滋补猪肚汤
材料：新鲜猪肚一个、面粉少许、白醋适量、食盐适量、姜片适量、料酒适量、食用油适量、白酒适量、白胡椒粉一勺、葱结一把、咸菜适量。
做法：1、准备新鲜猪肚一个，倒入少许面粉、适量白醋，然后用力揉搓，去除猪肚的粘液和腥味，猪肚的两面都要揉搓到，再用水多冲洗几遍。
2、然后加入一勺食盐，继续揉搓，冲洗干净。用剪刀去掉白色的油脂，这个油脂腥味很大，这样猪肚基本就处理干净了。
3、再将猪肚冷水下锅，加入适量姜片、料酒，大火煮开后再煮8分钟左右，然后捞起。放凉后将猪肚切成两半，猪肚里面的白色边缘，用刀刮掉，这个是不能吃的，然后将猪肚切成条。
4、还要准备适量咸菜切成片，装盘备用。热锅放油，下入适量姜片，下入猪肚，大火煸炒，再倒入适量的高度白酒，盖上锅盖，焖上20秒，然后大火翻炒，让白酒蒸发掉猪肚的腥味。
5、然后倒入适量清水，煮开后加一勺白胡椒，下入葱结，再转至砂锅，盖上盖子，中火煮1个小时，1个小时后打掉葱结，倒入咸菜，再盖盖炖20分钟。
6、20分钟后猪肚汤就可以喝了，汤汁成奶白色，猪肚颜色漂亮，咬一口猪肚软烂鲜香，能吃辣的可以加一点青辣椒，再加上一点食盐，大火煮2分钟即可。这个做法也很美味，喜欢的可以试一下。
菠菜虾仁蒸蛋
材料：菠菜200g、虾仁60g（10只左右）、鸡蛋3粒、盐2g、牛奶20g、清水200g、酱汁、蒸鱼豉油10g（1汤匙）、凉开水50g（5汤匙）、香油2-3g（1/2茶匙）
做法1、菠菜200g洗净，鸡蛋3粒，虾仁60g，虾仁中加点盐和淀粉搓洗一会儿，再用清水漂洗干净，沥干水份，鸡蛋回温。
2、煮一锅滚水，将菠菜烫熟，烫软了、变色了就可以，将过凉的菠菜挤干水份后切成小粒，回温的鸡蛋打入容器中，加入盐2g，打散、打匀鸡蛋，在蛋液中加入20g牛奶，和200g清水，搅打均匀，加一些牛奶会让蒸好的水蛋更香、更滑，口感更好；
3、切好的菠菜粒放入容器，用滤网过滤水蛋液，并倒入盘中，过滤后蒸出的水蛋会很平滑，口感也会更加细腻，包上保鲜膜，水煮滚，放入包好保鲜膜的水蛋，盖上盖子，全程中火蒸12~15分钟，使蛋液凝固；
4、蒸水蛋的时候我们来调酱汁，"蒸鱼豉油"1汤匙+清水5汤匙+香油1/2茶匙，调均匀即可，这时，水蛋也蒸好了，请迅速将保鲜膜撕去，避免保鲜膜回缩，压变形水蛋，把腌好的虾仁摆上，放回蒸锅，盖上盖子，蒸2-3分钟，至虾仁成熟，虾仁熟了就可以关火开盖，淋入酱汁，完成。
香菇蒸鸡翅
材料：鸡胸肉250g、香菇100g、青椒15g、胡萝卜15g、大蒜2瓣、料酒1/2汤匙、酱油1汤匙、鸡精、盐、油少许、麻油1茶匙
做法：1.鸡胸肉洗净沥干，切成较长的薄片（越薄越容易卷），加料酒、酱油抓匀并腌制20分钟。香菇洗净，去蒂切小丁。青椒、胡萝卜分别洗净切丁,大蒜剥皮切末。
2.炒锅中放入少许油烧热，下蒜末爆香，依次放入青椒丁、胡萝卜丁和香菇丁略微翻炒一下，加盐、鸡精调味，盛出备用。
3.鸡胸肉片卷成圆圈状，填入炒好的香菇青椒丁，装盘。蒸锅内倒入适量水煮沸。
4.放上卷好的香菇鸡肉蒸约10分钟至熟，取出淋上麻油即可。
麻辣牛肉干
食材：红酒30ml、蚝油20g、生抽2汤匙、蜂蜜、糖2g、盐3g、桂皮1小段、八角2颗、香叶3片、花椒粉、辣椒粉、黑胡椒粉
做法1、牛里脊洗净，切成约15cm长的条状，放入冷水中浸泡30分钟，中途换2次水，取出后用厨房纸吸干多余水分。
2、处理好的牛肉条加红酒、盐、糖、生抽、蚝油、桂皮、八角和香叶拌匀，盖上保鲜膜入冰箱冷藏一夜。
3、取出后倒去多余水份，将牛肉条平铺在可微波的盘子上，放入微波炉高火5分钟。
4、取出后撒上适量花椒粉、黑胡椒粉、辣椒粉、食用油和蜂蜜拌匀。
5、再放入微波炉高火5分钟即可，麻辣牛肉干完成！
蒜炒空心菜
做法：1、空心菜一大把，摘掉叶子，清洗干净，再将空心菜的杆子捏碎切成大段；
2、蒜子几颗，剁碎成蒜泥；
3、起锅烧油，倒入空心菜，加入盐，将空心菜翻炒变软变色；
4、最后倒入蒜泥和空心菜翻炒出香味即可。
酥排骨
做法：1、将排骨泡水里去血水和腥味；
2、排骨去掉血水后调入料酒、2勺生抽、1勺蚝油、1勺花椒粉、1勺胡椒粉、1勺盐、1勺糖腌制2个小时；
3、按1：1.5的比例放入水和淀粉，加一个鸡蛋，搅拌成糊状，将排骨在面糊中过一遍；
4、起热锅烧油，烧至7成热后沿着锅边下入排骨，中火炸5分钟就可以控油捞出；
5、撒上辣椒粉、孜然粉就可以开吃啦。
茄汁大虾
做法1.准备好大虾，洗净去头去虾线
2.葱姜蒜切好备用
3.倒入适量食用油，爆锅葱姜蒜，将大虾放入锅中爆炒至变色
4.加入少许料酒，适量盐，番茄沙司和少许白砂糖，爆炒，如果比较干可加入少许水调制
清炒南瓜藤
材料：南瓜藤、蒜、盐、鸡精、油；
做法1.将南瓜藤洗净，摘去南瓜藤的叶子和老杆，藤嫩尖上的小叶片可以保留，藤上的须也可以保留；
2.将南瓜藤外皮绒毛撕干净，再清洗干净滤水备用；
3.蒜瓣切片，部分切末；
4.锅内烧油，大火下蒜瓣炒香，迅速下南瓜藤一起翻炒到断生，放蒜末，放盐，撒鸡精拌匀即可；
回锅肉
食材：猪肉、油、盐、淀粉、料酒、白糖、豆瓣酱、芹菜、彩椒、
做法1、猪肉洗干净切成片，加盐、料酒搅拌均匀腌制7、8分钟。彩椒、芹菜择洗干净。彩椒切成块，芹菜切成段备用。腌制好的肉片拍上干淀粉。
2、肉片入油锅炸，炸至金黄捞出沥干油备用。
3、起油锅，彩椒、芹菜入锅过油后盛出备用。
4、再起油锅，葱姜入锅煸香后加豆瓣酱炒，加盐炒，加白糖炒，肉片入锅炒，彩椒、芹菜入锅炒，炒均匀即可出锅装盘。
酸菜鱼
食材 ：鱼肉、酸菜、食用油、盐、味极鲜酱油、花椒粉、料酒、姜、葱末、淀粉、鸡精、花椒
做法1、准备好材料，鱼让店家杀好，酸菜是那种做酸菜鱼的酸菜
2、鱼切薄片，用盐、葱姜酒汁、味极鲜酱油、花椒粉、淀粉腌制一个小时
3、热锅凉油，下葱姜末炒香、放入酸菜一起炒
4、注入骨头汤，煮开、加入鱼骨，鱼尾
5、煮开，下鱼片一起煮，汤水烧开后加入味极鲜酱油、盐、料酒、鸡精搅匀即可盛入较大的碗中
6、另起锅，下油，下花椒炒香后倒入煮好的酸菜鱼搅拌均匀即可
樱桃小萝卜
材料：樱桃萝卜，蒜，酱油，醋，食盐，白糖，辣椒油，花生粉
做法1、樱桃小萝卜去茎叶，洗净，用刀拍裂，也不用太碎
2、蒜拍几下，切碎末，放入碗中，加凉拌酱油2汤匙，醋3-4汤匙，盐1/2汤匙，糖1/2汤匙，辣椒油1汤匙，花生粉1汤匙拌匀，做成凉拌汁
3、倒在拍裂的萝卜上，拌匀，入冰箱冷藏，腌制20分钟即可
金针菇炒蛋
做法：1、将金针菇去除根部的1-2厘米，洗净，泡在淡盐水中；鸡蛋打散，放少许盐、胡椒粉和清水，搅拌至均匀；锅烧热，加少许油，下鸡蛋，炒熟成蛋花状，盛出；
2、锅中放少许油烧热，下金针菇，炒至发软，加入炒熟的鸡蛋；翻炒至二者混合均匀，加盐和耗油，搅拌均匀后加少许葱花，出锅。
8月15中秋家宴吃什么，这8道"硬菜"端上桌，营养美味，全家抢着吃都说“十五的月亮，十六圆”，今年是“十五的月亮，十五圆”。
明天就是八月十五了，一年一度象征团圆和幸福的日子，少不了要聚一聚。不失为人生的三大幸事“父母健在、儿女健康、朋友小聚”。
在这难得的中秋团聚，家宴美食一定不能马虎，推荐8道“硬菜”，上桌倍有面儿，好吃又好做，不妨一起试试吧。
一、东坡肉
1.准备一小把干豆角，用开水泡软。
把锅烧热，直接放入五花肉。猪皮朝下反复摩擦一会，去除残留的猪毛和皮腥。猪皮烤成焦黄色，用刀刮去上面的黑边，然后清洗干净。
2.五花肉处理好以后，切成麻将大小的方丁，然后用泡软的豆角，把每一个肉块都五花大绑。然后烧半锅开水，淋入一些料酒。把肉块肉皮朝上放在锅中，开中火煮10分钟。把肉块煮至7成熟后夹出来备用。
3.大葱划开，生姜切成片放在一起。再次把锅烧热，放入桂皮、良姜、肉蔻、白芷、香叶、草果、八角、一小撮小茴香、几片陈皮打散。再把葱段摆放在上面 撒上姜片
然后把肉块整齐地码放在锅中，这样能使大料和葱姜的香味。
4.摆好以后倒入温水没过肉块，撒入一把冰糖增鲜增色，淋入适量的玫瑰南乳汁。倒入啤酒去腥增香，加入食盐、味精、十三香、老抽、蚝油，大火烧开以后打去锅中的浮沫
然后盖上锅盖，转小火焖煮40分钟。
5.40分钟以后，我们把它夹入盘中，舀出来一部分汤汁，沥出料渣。倒入锅中收汁，加一点味精、鸡粉，搅拌化开调料。汤汁烧开以后勾入少许水淀粉，快速搅匀。
一直把汤汁收至粘稠起大泡以后起锅，均匀浇在肉块上面，美味即成。
二、葱油鸡
1.准备二斤多的小公鸡，放入小葱段、生姜片、食盐、胡椒粉、料酒拌匀，腌制1个小时。
2.盘底垫两根大葱，把腌好的鸡取出来让它趴在上面，用保鲜膜盖住，锅上气以后上笼，大火蒸40分钟。
3.锅中加入适量食用油，把大小葱段凉油下锅一块炸，也可以加入洋葱，中火把葱段炸干，再加入几个八角、一小撮花椒，转小火继续炸，经常翻动等到原料炸得金黄捞出，滤出葱油加入半勺生抽备用。
4.取出小公鸡，挑出葱姜，将鸡肉剁成块，浇上葱油汁，撒上小葱花，美味即成。
三、油焖大虾
1.准备鲜虾500克，剪去虾须和虾腿，用牙签挑出虾线，然后在虾背上划一刀方便入味。
准备一个小碗，放入胡椒粉2克，白糖3克，再倒入适量的生抽和料酒搅拌均匀，让调料完全融合。小葱头切成段，生姜切成细丝，再切一点香菜段备用。
2.热锅凉油，油温五成热时放入处理好的鲜虾，开小火慢慢煎出虾油，一面煎好以后翻过来煎另一面，大约煎制3分钟，用勺子经常摁压虾头、挤出里面的油脂。
3.然后放入姜丝和葱段，继续保持小火把葱姜煎香，再淋入适量的料酒去除腥味，倒入准备好的碗料，大火烧开以后转小火焖煮5分钟，让大虾吸收汤汁入味，焖煮的时候要经常晃动锅，以免糊底。
4.5分钟以后汤汁收成粘稠状、均匀裹在虾肉上面时，即可出锅摆盘，最后撒上香菜和白芝麻、美味即成。
四、爆炒花甲
1.花甲用清水洗一下，去除残留的杂质，大葱切成段，生姜切成片，大蒜拍扁，方便炒出香味，一小把香菜切成段，再准备一小撮青花椒，一把干辣椒放在碗中备用。
2.锅内烧油，放入葱姜蒜煸炒一会儿，把香味炒出来，再放入青花椒爆香，加入两勺豆瓣酱，炒出豆瓣酱的红油，这个时候再放干辣椒，小火炸出香辣味，辣椒放太早的话，容易糊。
3.然后倒入花甲，沿锅边淋入料酒去腥，盖上锅盖焖一会。
花甲全部开口以后打开锅盖，加入少许鸡粉、生抽提鲜，开大火，颠锅翻炒均匀，继续盖盖焖一会，让花甲充分地吸收料汁入味，出锅前放入香菜段，翻匀即可。
4.辣炒花甲就做好了，中秋再配上小酒、喝酒、赏月，吃着安逸的很。
五、地三鲜
1.土豆、茄子，切成滚刀块；青、红椒切成片；准备大蒜几粒，姜一小块，然后切成片，备用。
茄子沥干水分后，撒上干淀粉，使茄子块充分的包裹淀粉。
2.锅内倒入植物油，油温5成热时，倒入裹上淀粉的茄子。
茄子炸至金黄色时，捞出控油。接着倒入土豆开始炸，土豆炸透以后，接着倒入炸过一遍的茄子。茄子炸过第二遍后，和土豆一起倒出控油。
3.锅底留油，倒入大蒜、姜片和红干椒翻炒。闻到大蒜香味时，倒入切好的青椒片，翻炒几下后加入一勺清水。
锅内加入食盐、鸡精、白糖、胡椒粉、蚝油、生抽后，继续翻炒。接着加入几滴老抽调底色，接着翻炒片刻，最后锅内勾入水淀粉。
汤汁变得粘稠时，倒入准备好的土豆和茄子，大火收汁，即可出锅装盘。
六、酱烧鸡腿肉
1.将鸡腿斩成小块，加入食盐、料酒抓匀；小葱打好结后放在盆里；大蒜几粒切成块；洋葱切成片。
2.热锅凉油，倒入鸡块翻炒10分钟，全程小火把鸡肉炒至变色，再加入小葱结、生姜、大蒜、洋葱翻炒出香味，加入蚝油5克、酱油20克、料酒20克翻匀，转小火盖上锅盖焖煮10分钟。
3.汤汁基本收干后，加入鸡粉1克、白糖3克翻炒化开调料以后继续收汁，汤汁收干以后，就可以出锅装盘了。
七、鲫鱼豆腐汤
1.准备一个鱼头，把它对半劈开去除牙齿和鱼鳃。嫩豆腐一块，切成豆腐片，生姜切成片，小葱洗干净切成葱花，另外准备一个鸡蛋备用。
2.把锅烧热，加入植物油滑锅，滑好锅以后倒出热油加入凉油，油温5成热时，把鸡蛋打入锅中，保持小火煎制，一面煎好以后翻过来再煎另一面，蛋液全部定型以后倒出控油。
3.锅内再烧油，油温五成热时，放入姜片和鱼头煎制，鱼头提前煎制，既能去除腥味又能补充一部分油脂，炖出来的汤更加浓郁，鱼头煎至两面金黄时，往里面倒入适量的开水，千万不要加凉水，容易使蛋白质凝固。
4.放入煎好的鸡蛋，盖上锅盖，开大火炖煮10分钟，一定要开大火，这是鱼汤浓郁奶白的关键。10分钟以后把豆腐倒入锅中，继续炖煮3分钟，让豆腐的营养融入汤里面，加入食盐3克，胡椒粉2克，一点芝麻香油，撒上葱花，美味即成。
八、凉拌海带丝
1.把海带丝清洗一下；大蒜剁成末；小米辣切成圈；几根小葱切成葱段。
2.起锅烧水，水开倒入海带丝煮开，捞出冲凉控水后备用。
凉拌盆中加入控水的海带、蒜末、小米椒圈、精盐、一勺鸡粉、生抽、香醋、芝麻香油颠盆翻匀调料，最后倒入小葱段掂盘拌匀即可装盘。
明日中秋家宴，不知道吃什么，这8道“硬菜”端上桌，简单好吃又好做，全家抢着吃。
（之一美食编辑：开心）
入冬后，建议大家：常备这5样美食，营养解馋，增添活力好过冬随着天气越来越冷，人们都穿上厚厚的衣服，整个人也变得慵懒许多，时常就会感到疲惫不已，难免需要一些美食来作慰藉，满足味蕾的同时还能让身心放松，生活的舒适感也会增添许多。
冬季的美食选择固然有很多，在追求美味体验的基础上，我们也不能忽视营养的补充，对此也为大家挑选出几种好评如潮的冬季美食，营养还解馋，可别错过了！
1.方青糕
主打“以绿为清”理念的方青糕以多种绿色食物为原料，经过研磨、揉制、烘焙等多重工序制成，精细的加工方式充分融合食材养分，吃起来更方便。
在家 *** 比较麻烦，所以不如直接吃点三川归方青糕，它不含任何香精、色素等多余成分，绿豆的自然清香搭配青葡萄干的爽口果香，“小清新”的美味体验十分独特，解馋和解腻效果都很不错。
冬天饮食偏重口味，肠胃难免不适，而三川归方青糕本身营养程度较高，调味剂也以麦芽糖代替，轻脂无负担，常吃对身体也有诸多好处。
2.木瓜牛奶
冬天少不了暖暖的滋润饮品，热乎乎的木瓜牛奶当然也要榜上有名。木瓜本身的性质偏温和，而且带有独特的香甜味，所以常被拿来制成甜品，不需要过多的糖分添加就能呈现不一样的清甜口感，清爽十足。
木瓜牛奶就是冬季常有的一款营养饮品， *** *** 也很简单，只用将木瓜去皮切块，和鲜奶、蜂蜜一起倒入榨汁机，加入少量水搅拌后就完成啦！简单好操作，在家就能轻松尝到美味饮品，营养滋润又放心。
3.益颜糕
冬季的营养补充需要更加全面，因此不如在家做一些益颜糕来吃，将红豆、红枣等一类红色食物去皮后倒入搅拌机打成泥，加入适量糯米粉糅合，用模具制成小方块进行烘焙而成，营养满满，当做早餐也很是不错。
家里工具不全的朋友们，也可以直接入手七度方益颜糕来吃，它以多重工序充分锁住食材养分，机器压制而成的质感更加紧实绵密，吃上一口嚼劲十足，醇香韵味更加纯正，值得细细品味。
和大多数糕点相比，七度方益颜糕的热量更低，低温烘焙加上木糖醇调味，油脂糖分双控制，从根源上保证纯粹营养，冬季适当吃一些，解馋营养还饱腹。
4.紫薯包
虽说冬天的能量补充很重要，但过重的热量负担也容易让人感到不适，所以相比红薯，常吃些热量更低的紫薯对身体会更加滋润。除常规的熬粥食用之外，在家自制些紫薯包来吃也是不错的美味选择。
将适量面粉和紫薯泥揉和到一起，擀成面皮后包裹上松软的紫薯内馅，揉成面团状上笼蒸，出锅后的紫薯包香甜四溢，顶饱效果很是不错，小小一个就能带来较强饱腹感，无添加的 *** 让人放心，老人小孩都能吃。
5.黑豆浆
都说奶茶是“秋冬四件套”的核心成员，但要说营养补充，黑豆浆相对来说更适合作为日常饮品来喝。黑豆本身热量非常低，另外还含有丰富的营养，打成豆浆来喝，滋润美味也好吸收。
喜欢奶茶通常是因为它的香甜浓郁，而三川归黑豆浆粉以粉状冲泡的形式就能满足，以黑豆和黑米磨成细腻粉质，热水冲泡后入口顺滑，醇厚的豆质原香气独具特色，风味十足！
同样坚持“纯天然”的 *** 理念，三川归黑豆浆粉中除黑豆和黑米成分之外并无额外添加，简单纯粹的滋润美味，喝起来更让人放心，独立的包装也适合多囤在家爱，补充营养很是方便。
入冬后的营养美食就先分享到这里啦！虽然冬季寒冷，但美食暖人心，有条件的朋友可以自己在家尝试 *** ，嫌麻烦也可以直接买来吃，但要注意认准正规商家购买，保证干净卫生，吃的时候更安心哦！
