各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享一天中补钙更佳时间，以及钙片啥时候吃时间更佳的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们更大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
一、一天中什么时候补钙效果更好
1、当您认识到补钙的重要性，了解了空腹时补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时，立即会想到一天中什么时候补钙更好的问题。一些专家指出，补钙的更佳时间是在每天的临睡前。
2、在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
3、到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可 *** 甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。
4、临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中更佳的补钙时间
二、一天中补钙是的更佳时间
1、你好：补钙是很有学问的。【1】补钙不是时间点的问题，而是每天要摄入多少钙元素的问题；【2】
2、我们认为饭前吃钙还是饭后吃钙无关紧要，粉状、颗粒状的和饭一起吃未尝不可。因为，钙不是药，钙是人体不可或缺的重要营养，补钙是在补充营养，效果没有差别；【3】无论是多少岁的人，补钙首先是选择含钙量高的补钙产品，这是能否获得补钙效果的关键。建议选择优质高效的米氏钙产品，足量补钙；？【4】睡前可以吃钙片，但要嚼碎了吃。患肾结石或尿道结石都是吃钙少的人，至今没有报道患肾结石或尿道结石的人是补钙多了。
三、吃钙片补钙,在一天中,什么时间吃更好
1、首先：补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是更好的药物，而且没有副作用，比较安全。其次，如果摄取的食物不能够满足身体需要，可以采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用更佳。
2、所谓的“晚上补钙效果好”，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，更好是睡前4～5个小时为佳。注意晚餐不要吃得太晚，如果您总是晚上九十点钟才进晚餐，或者进餐后再补充钙剂，而且很快就睡觉了，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。这是因为晚餐食物中的钙质，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，另一部分就要进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常常是在餐后的4～5小时，如果您晚餐吃得过晚，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会潴留在尿路中，沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石。
3、虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。
四、补钙的更佳季节和时间
1、我国营养调查数据表明，人群膳食钙的摄入量只占推荐摄入量的50%，钙的摄入量严重不足。那么，何时补钙效果更好、吸收率更高呢？
2、补钙的更佳时间：“两头”和“中间阶段”
3、在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最容易缺钙，也是补钙的更佳时期。
4、“两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育快，对钙的需求量大。进入老年期，钙的流失明显增加，女性50岁左右，男性65岁左右开始出现骨钙丢失，并持续整个晚年期。
5、“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任。
6、人生的这些特殊生理期，由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。
7、经口服途径摄入的钙，无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙，进入人体后均需在胃酸的作用下解离成钙离子。没有胃酸的分解消化，钙就不能很好地被机体吸收利用。
8、胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间，当食物在口腔内被咀嚼时，胃壁细胞就开始准备分泌胃酸。胃酸不仅可以解离食物中的钙和各种钙剂中的钙，同时对碱性强的钙剂有一定的中和作用，可以减轻其对胃黏膜的 *** 。故空腹时不宜补钙。
9、一天中补钙的更佳时间：睡前、餐后1小时
10、睡前补钙：科学家们研究发现，一天中更佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度更大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。
11、白天补钙：在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收，故白天补钙的更佳时间是餐后1小时左右。
12、温馨提示：如何在合适的时间进行补钙，也是非常讲究的。只有在合适的时间进行补钙，才能更好的促进改的吸收。如果大家在如何补钙已经如何选择补钙产品有任何问题，请关注本页的右上角，会有专业的补钙宝贝推荐给你额！
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五、一天当中,人体补钙的更佳时间是什么时候如何补钙效果更佳
我们每天都需要从食物或钙剂中摄入适量钙，一天中也有更佳的补钙时间，选择这些时间段补钙可以促进钙的更佳有效吸收。
通常在早晨补钙要优于晚上补钙，更佳人体补钙的时间是在早餐后和午餐前，也就是在上午9-10点这个时间段，这个时间段进行补钙，有如下几点好处：1、此段时间段基本胃肠道内是属于一个排空的状态，能够更好的起到钙离子的生物利用度，充分的得到吸收钙离子和钙元素。2、早晨是人体生命和基础代谢率相对较旺盛的时候，相比于晚上，人体的基础代谢率相对较高，所以这段时间进行补钙能够充分的被人体吸收。但是有一个前提就是胃肠道没有过一些慢性的基础疾病，如果有慢性的基础疾病，建议在早饭后30分钟进行补钙，这样会对胃黏膜不起到 *** 性的作用。3.早晨6-9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段,这个时间如果能适量的补钙,就能够增加血液中的血钙浓度,这样也能都减轻这些病症的高发危险因素。
我们知道维生素D有利于促进钙的吸收，阳光是更好的维生素D，经常晒太阳可以促进钙吸收，预防佝偻病，增强抵抗力。但是，晒太阳补钙可是大有讲究。要掌握正确的晒太阳时间，冬季一般在中午11-12点左右；春、秋季节一般在10点-11点；夏季一般在9点-10点。每次晒太阳时间不宜太长，时长可从5～10分钟起逐渐增加，每次日光浴尽量不要超过30分钟。晒太阳更好不要在太阳下直射，在冬季，也注意要在穿着保暖的情况下晒太阳。避免去人群密集的地方。晒太阳补钙前更好不要吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果等易引起光敏性，药疹或日旋光性皮炎的食物。空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。
一天中更佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度更大的时间是在夜间。
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六、一天中哪个时候是更好的补钙时间
1、建议：人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可 *** 甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。
2、临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中更佳的补钙时间。
关于一天中补钙更佳时间的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
