大家好，今天给各位分享扭伤脚冷敷多长时间的一些知识，其中也会对扭伤脚筋了怎么快速恢复进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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一、崴脚是很常见的一种情况,崴脚冷敷多长时间
1、运动中脚扭伤怎么办？脚踝扭伤后，很多人的之一反应是活动脚踝。如果没有疼痛或者轻微的疼痛，我不介意。有人认为扭伤脚踝只是小伤口，用敷料或绷带包扎比较好。但是这些 *** 都是错误的。扭伤脚踝后没有骨折，但外部韧带可能会撕裂。如果不立即有效地固定、制动，受伤的韧带就会从异常的位置恢复，削弱维持踝关节稳定的力量，使习惯性踝关节扭伤，有些人一年会扭伤好几次。还有降低踝关节疼痛的问题。早期韧带撕裂的地方可能会痛，但踝关节长期异常受力会导致创伤性关节炎。
2、扭伤脚后该怎么应对？不管是年轻人还是老人扭伤了脚，都需要之一次休息，刹车。必须立即停止造成损伤的动作。如果条件允许，可以使用弹性塑料薄膜包裹损伤部位，有效减少软组织损伤程度，同时减少出血，减少肿胀，缓解疼痛。受伤2天内进行间歇性冷敷，用干毛巾包裹冰块，放在疼痛最明显的部位，每冷敷20分钟，每2小时冷敷一次。间歇冷敷可以防止出血的毛细血管，减少出血，减少肿胀，缓解疼痛。
3、受伤2天后局部热敷可以用热毛巾进行，但能防止烫伤，热敷能促进局部血液循环，加快局部氧气和营养物质供应，有助于损伤组织的恢复。要积极进行补充检查，如果有手术征兆，要积极进行手术治疗。保守治疗也建议充分恢复石膏固定3~ 4周内受损的软组织。必须引起足够的重视。否则软组织不好愈合，以后经常崴脚。热敷消肿，有些人扭伤脚后立即用局部热敷缓解疼痛，暂时方便，但这样反而会增加出血和渗透，使肿胀更加严重。
4、白酒擦洗，脚链的急性期要忌 *** ，更不要一扭伤就点燃白酒擦拭。这样做往往会产生反效果，导致出血、肿胀、皮肤痣，甚至皮肤烧伤。不想外部固定，脚下固定制动有助于消肿、缓解疼痛、恢复软组织损伤不按时接受治疗。有些人认为扭伤脚是个小问题，可以不去医院，减轻，延缓病情，例如，撕裂腿的骨折患者，会导致早期治疗，恢复踝关节功能的隐患。脚踝韧带恢复的一部分。扭伤脚的人走得比轻的人少。扭伤脚踝的人不能走在田里，脚踝也要抬起来。如果继续走太多，不利于肿胀和韧带的恢复，受损的外踝韧带就会变长、松动和愈合。
二、脚扭伤后冷敷多久合适
病情分析：你好，原则上是以伤后24小时为界限判断是否有出血，24小时后认为已不出血。伤后24小时内，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。意见建议：建议，扭伤后24小时内冷敷，24小时后改为热敷，也可以选择活血化瘀的膏药。
三、脚崴了要冰敷多长时间10分钟1小时还是一直敷还是隔多久敷
1、脚崴伤了一般冷敷15分到30分钟左右就可以了，对于外伤的情况，尤其是刚受伤的时候都是需要进行冰敷冷敷的，这样可以让血管收缩有效地控制肿胀的程度。
2、踝关节扭伤，大多数人都对抱着无所谓的态度，认为“养两天就好了”，其实不然。适当的休息是需要的，但并不是治疗的全部，未经正确良好治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。
3、脚崴伤以后需要正确使用热敷和冷敷：伤后24小时内一定做冷敷，伤后24小时后才能做热敷；热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管24小时内仍然有出血的倾向故要冷敷，以控制伤势发展。待伤24小时后方可热敷，这时出血停止，热敷以消散伤处周围的瘀血。
4、冷敷时不要太凉了，冻坏了组织就不好了，寒冷致使血管收缩，而起到止血作用。在止消化道出血时，间断喝些冰水，疗效远胜于一般止血药。又如外伤血肿，立即局部冰敷，可止血防止血肿进一步扩大。
四、冰敷脚 更好多长时间
1、扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是「痛」，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。
2、脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。
3、所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的之一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。
4、切记不要施予不当的推拿和 *** ，可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。
5、病人也应立即就医，以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗，对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。
6、脚踝扭伤的治疗，不仅在解决疼痛，更要找出引起伤害的原因及预防再发的 *** 。
7、俗话说“伤筋动骨100天”，还要根据扭伤程度而定。
8、脚踝关节扭伤是运动损伤中发生率更高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。
9、一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。
10、二、固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。
11、三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗 *** 。
12、(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。
13、(2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
14、(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。
15、(4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。
16、踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段：
17、之一阶段：从受伤到肿胀不再增加为止
18、第二阶段：从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。
19、第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。
20、第四阶段：从肿胀完全消失至75%得踝关节各方向活动度都不痛为止。
21、第五阶段：从75%得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75??的肌力为止。
22、第六阶段：从恢复75%的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。
23、第七阶段：从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100%的肌力为止。
24、冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。
25、抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。
26、压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。
27、拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。
28、使用‘冷热交替式水疗’，其 *** 如下：
29、先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动（如1所述）。如此冷热交替各做5次。
30、最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。
31、(1)之一次和最后一次都要浸泡在温水中。
32、(2)浸在温水中时更好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。
33、(3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。
34、活动脚：不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，也可以当作在练习ABCD等字母的活动。
35、保护：走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。
36、对抗施力：用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。
37、等张运动：用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力，等于是一种肌力训练。
38、等速性肌力运动：利用特殊的‘等速运动’训练机，来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。
39、快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需脚踵先着地。
40、跑步：由慢跑开始，逐渐增加跑步的速度，最后可以短跑冲刺。
41、绕圈跑：（转弯45度）以20公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯45度式的绕圈跑，速度由慢而快。
42、绕圈跑：（转弯90度）以10公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯90度式的绕圈跑，速度由慢而快。
好了，关于扭伤脚冷敷多长时间和扭伤脚筋了怎么快速恢复的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
