大家好，今天小编来为大家解答下午锻炼的更佳时间这个问题，下午几点散步对身体更好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、下午3:00～5:00锻炼健身好吗全天更佳时间段应是什么
下午3:00～5:00锻炼健身是可以的，一天当中运动的更佳时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出自己的更佳锻炼时间。
1、早晨时段进行锻炼：血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
2、傍晚锻炼：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为更佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
3、总体来说，下午3点至5点是更佳运动时间。
二、下午什么时候跑步更好
更好时间在下午16:00-17:00之间;\x0d\x0a其次是晚上20：00-21：00;\x0d\x0a最差是清晨;\x0d\x0a晚上跑步的缺点是可能会影响入睡，清晨的缺点是空气中杂质较多(这点与我们一般的认识正好相反)，对呼吸系统不好。\x0d\x0a国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对更佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对更低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。\x0d\x0a这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对更佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果\x0d\x0a晨练、晚练哪个更好?\x0d\x0a一般来说，只要不是在临近吃饭前后时间和临睡之间，其它任何时间都可以进行体育锻炼，对身体都有好处。但是，考虑到健身锻炼的更佳效果，可根据人体内生物钟的变化原理，选择一天中更佳的锻炼时间，亦是很有必要的。\x0d\x0a早晨5时，人们经过了浅睡和深睡的阶段后，肾脏停止分泌工作，如果这时候起床进行体育锻炼，很快就会精神饱满，将有利于一天的生活和工作，但运动量不宜过大，应保持在小到中等强度。\x0d\x0a而练气功的时间与一般锻炼则有所不同，要求在清晨练，这是根据中医的"子午流注"理论，与天地自然密切相关。子(23～1时)、丑(1～3时)、寅(3～5时)、卯(5～7时)练功效果更好，因此时阳气升发，肺经气血最旺盛，肾上腺皮质激素的分泌也更高(特别是在寅时)，此时练功有利于入静，有利于"储能"和调动"内气"的运行，能提高防病、治病和健身的效果。\x0d\x0a晚饭前半小时到1个小时的一段时间里进行散步(或快走)和做保健体操，这是有利于治疗糖尿病的体育疗法。隋唐时，太医博士巢元方所著《诸病源候论》中就指出："饭前半个时辰，作导引(保健体操)，再行千步，而后食之，为治消渴病(即糖尿病)之良方也。"\x0d\x0a"一年之计在于春，一日之计在于晨"。在锻炼、健身方面，许多人习惯在早晨。人们静卧了一夜，特别是老年人，天尚未亮就睡醒了，清晨早起到户外去呼吸新鲜空气，根据自己的爱好，进行适度地运动，这对舒展筋骨，促进血液循环，对阳气升发，郁滞宣行，增进食欲，改善机体对氧气利用的功能，都会大有裨益。
三、假期每日锻炼的黄金时间下午
1、下午(14：00~16：00)这个时段是突破训练瓶颈期的更佳时段。因为疼痛耐受力在下午达到峰值，在举铁过程中可承受重量 *** 的临界点的提高，可以帮助你突破极限，冲击更大的重量。所以可以进行一些大重量的力量训练，来突破自己的瓶颈，例如大重量深蹲，硬拉，卧推等。
2、下午健身的时候注意力更加集中。很多人应该都有这样的体验，就是上午去健身房的时候，整个人都会显得昏昏沉沉的，而且有一部分人甚至还想回去再睡一下。而下午健身就不会出现这样的情况，因为基本上到了下午健身者们的精神都会完全恢复，故此注意力就更加集中。而集中注意力，可以帮助自己更加深入地贯彻动作标准和肌肉发力，同时也可以防止受伤。
3、在进行大重量练习时，要注意做好保护措施，穿戴护具或找人陪练等。练习前后可补充适当的蛋白质，来帮助肌肉的恢复和增长。
四、一天更好的锻炼时间是几点到几点
一天更好的锻炼时间是几点到几点
一天更好的锻炼时间是几点到几点，现在人们的生活节奏加快，大部分的年轻人整天的忙于自己的工作，基本上没有什么运动的时间，我们都知道我们应该有规律地进行锻炼，下面是一天更好的锻炼时间是几点到几点。
早上起床6点到8点钟，这个时候太阳刚刚出来，空气也比较新鲜。出来活动活动身体，呼吸下新鲜空气，对身体健康特别好。当然如果是雾霾天气，建议就不要出来了，在室内锻炼吧。
下午3点至5点钟，这个时候是膀胱排毒的时间，对于排尿不畅通的朋友们，特别时候在这个时间段锻炼。
下午5点到7点，这个时间段是肾脏排毒的时间，锻炼能加快体内有毒物质的排出。
晚上9点钟至11点钟，这个时候是睡眠前的一段时间，适当锻炼有助于放松身体肌肉，有助于睡眠。而且能有效帮助减肥哦。
最后要告诉大家，按照自己的工作时间，选择锻炼的时间段。但每天要保证抽取一小时合理锻炼。只有长期的身体锻炼，才能提高自己的身体素质，从而远离疾病烦恼。
不少中老年人选择早上锻炼，而早上锻炼也分时间锻炼。太早锻炼的话，经过一晚上的氧气消耗，空气中氧气含量比较少，是不适合锻炼的。一般早于8点，氧气含量是更低的，不适合锻炼。
早上锻炼的更佳时间是8-9点，这个时候氧气含量开始慢慢上升，尘埃也比较少，对肺部是有好处的。
时间比较自由的人，可以选择下午15点-17点锻炼，这个时候身体的状态更好，锻炼效果也是更好的。但是很多人没有这个时间，只能选择晚上锻炼。
晚上是很多上班族的锻炼时间，白天工作，晚上才能抽出时间锻炼。但晚上17-18点的时间点锻炼，很容易吸入较多的尘埃跟有害物质，不适合锻炼。
晚上19-21点的时候，空气中的有害物质会下降，氧气含量也是比较高的，选择这个时候锻炼对身体是更好的。
晚上太晚，超过21点，也是不适合锻炼的`，这个时候锻炼，身体过于亢奋，容易让你睡不着。
总结：一天中的更佳锻炼时间：早上8-9点，下午15-17点，晚上19-21点。这下清楚了吗？
早期的鸟儿有虫吃？这是真的么？
为了保持一个持续的锻炼习惯，我们也许认为早上是更合适的，因为早上不会受到其他时间一样的干扰。但是却并没有很多证据支持这个理论。事实上，这归结于你更喜欢锻炼的时间。
一项探究生理偏好和运动的研究发现运动员倾向于选择适合他们个人喜好的锻炼时间。因此在早上进行锻炼的晨练人群更可能选择像骑行这样的运动。
如果你正在考虑打破你的工作时间，在午餐时间进行锻炼，那你就要小心了。因为一项研究比较了午餐时间进行锻炼和工作后进行锻炼的人的出勤率，结果发现午餐时间锻炼的人群只有26%的时间进行了锻炼，而工作后锻炼的人的出勤率为70%。
空腹锻炼和餐后锻炼的生理情况是不同的。经过一个夜晚后，我们的身体更依赖脂肪作为主要的能量来源，因此如果你在早上餐前进行锻炼，那么你可以燃烧更多脂肪。
在锻炼中燃烧更多脂肪可能有代谢上的好处，但是这是否也可以促进一段时间的减肥呢？很不幸，这是不存在的。研究人员分析了餐前和餐后进行锻炼的人群，结果发现4周后两组人群都有减脂，但是体重减轻的程度没有显著差别。
研究人员还调查了为期6周的早上锻炼和晚上锻炼对能量摄入、减肥的影响，结果发现早上锻炼的人一整天的进餐更少，比晚上锻炼的人减肥多1kg。
但是研究人员还发现我们在晚上工作更努力。因此毫无疑问如果我们在晚上更努力工作，那么我们会消耗更多能量，这可能是早上运动比晚上运动减肥效果好的原因之一。
锻炼增加了我们的清醒感和核心温度，这在理论上是与产生睡意的更佳条件相悖的。尽管过去的指南建议睡前4小时内不要进行运动，但是越来越多的证据表明睡前运动或许有好处。
瑞士的科学家发现睡前1-0.5小时进行激烈运动与更快入睡、睡着后更少惊醒以及心情状态更好相关。相反的是，一些科学家发现为了早期进行晨练，游泳运动员需要牺牲睡眠。因此如果你在早上5点起床进行锻炼，请确保你晚上睡得更早一些，这样你就不会牺牲睡眠了。
所以一天中真的有更佳的锻炼时间么？
坚持一个工作计划并不容易，尤其是当我们需要平衡每周都不一样的工作和家庭生活时。早上和晚上锻炼都有很多好处。为了从锻炼中获得更多的好处，一天中更佳的锻炼时间就是你实际上进行锻炼的时间。不管是在早上还是在晚上，如果你选择了一个时间并坚持下去，那么你就更可能有规律的进行锻炼。而持续在每天同一时间进行锻炼是形成长期锻炼习惯的更佳指标。
关于本次下午锻炼的更佳时间和下午几点散步对身体更好的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
