各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享王健林的作息时间表，以及更好的作息时间表的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们更大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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一、时间管理之早睡早起
如果说鸡汤文中能够引起人们普遍共识的话题，应该就是早睡早起这个理论了，几乎没有人会反驳这个倡议。而且也有很多牛人大咖们都在身体力行这一理论。比如：
4点起床：万达王健林，美国篮球巨星科比，苹果CEO蒂姆库克，美国前总统唐纳‧川普；
5点起床：百度CEO李彦宏，全球首富杰佛瑞‧贝佐斯，美国前总统富兰克林；
6点起床：华人首富李嘉诚，苹果创始人乔布斯, 华为任正非等等；
但通过有限的例子推导出适合普罗大众的睡眠管理规律，这不符合事物证明的逻辑。况且也有成功人士爆出他们的睡眠时间没有按照这一规律，而是各有各的睡眠时间安排，比如：
股神巴菲特早上6点45分起床，晚上10点45上床睡觉；世界知名画家毕加索虽然每天会睡8个小时，但他凌晨3点才会睡觉，早上11点起床，创作时间集中在傍晚到凌晨。微软创始人比尔‧盖茨平均12点上床睡觉，早上7点起床。特斯拉创办人马斯克平均凌晨1点睡觉，7点就起床。Facebook创办人马克‧扎克伯格平均每晚睡5个小时，凌晨3点睡觉，早上8点起床。
我们普通人和传奇大佬之间的差距，不仅是早起的那一个小时，而是长此以往的早起，背后点点滴滴的改变。有了时间的积累，做得多，想得多，规律的生活让事情更有规划。因此长期坚持早起的人，普遍在做事效率和成功率上都会高出很多。每个人都有自己的生物钟，每个人自身的身体健康状况也不同，按时睡觉，按时起床，规律作息，这才符合睡眠周期理论和大自然的节律。没有必要照搬所谓的成功人士的时间作息习惯，东施效颦贻笑大方的事情就不会发生。关键的点是我们要通过一系列的尝试去找到适合自己的作息时间表，并在实际生活中逐步去调整自己的作息时间并养成适合自己的作息习惯。松浦弥太郎在其《超越期待》中也写到“找到最适合自己的模式，将其习惯化，就能自然地管理自己的身体状况。”
中医养生学认为：养生之诀，当以睡眠居先；药补不如食补，食补不如睡补。睡补是天补，是之一大补药，比吃人参、燕窝、大补药的效果还好。“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”这句话中“卧如弓”是指睡觉时右侧而卧，以足压足，右手垫在右脸颊下，左手放在左腿上，两腿像弓一样弯曲的右胁而卧的卧姿，这种睡姿叫做“吉祥卧”。睡眠姿势有侧卧、仰卧、俯卧几种。各人的习惯不同，有人喜欢侧卧，有人喜欢仰卧等。从生理学和睡眠卫生的要求来说，以双腿弯屈朝右侧卧的睡姿，也就是“吉祥卧”，最有利于身心健康。
在我国，自古以来子午觉被称为是百年养生的重要法宝。子午觉就是每天子时（23时一1时）和午时（11时一13时）按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。从中医理论来讲，子时这个时间段是“胆经循行时间”，如果肝胆功能失调会出现“胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕”等症状，所以一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的。我国著名儒家大师南怀瑾就是子午觉的践行者。他一天只睡四个小时，就是午时2小时加上子时2小时，不但没有出现严重的睡眠不足，反而精神矍铄，身康体健，活到了九十四岁高龄。
远古先民咏赞美好生活的歌谣《击壤歌》：“日出而作，日入而息。凿井而饮，耕田而食。帝力于我何有哉！”太阳出来起来劳动，太阳下山休息养生，凿一眼井就可以有水喝，种出庄稼就不会饿肚皮。这样的日子有何不自在，谁还去羡慕帝王的权力。歌谣般的风貌，仿佛听到了一个苍老而健硕的农人，在田地中对着无垠田畴悠扬地咏颂。这是他们怡然于简朴生活的自足的歌声，展现出了农耕时代上古先民的幸福生活场景，诠释出原始的自由安闲和自给自足的简单快乐。自然中见淳美，朴拙中见太平。自然顺生的生存方式和自得其乐的生活，又何须外力的干涉和帝王的管理指导。“道法自然”，睡觉也需要遵循一定的自然规律。更不能教条式的盲从，睡觉时也要根据自身的身体情况适当调整。
时间是我们更大的财富，再有才华的人最后拼的是身体。健康不仅仅是活得长久，更在于做事情的时候可以精力旺盛，以及自己遭遇困难与遇到挑战时，拥有着强大自控力和忍耐力。健康来自于身体和内在。良好的心情、固定的作息、健康的饮食、适当的运动是其中的关键。睡眠是我们获得高精力的基础保障，是重中之重！它的作用甚至远超过饮食、运动和冥想。
适当的早起，也有很多好处：身体免疫力增强，看着比同龄人年轻；注意力更集中，更容易成功；长期早起的人，无论脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这使他们有更好的觉醒和应激反应能力，显得更加灵活聪明。没有规律的生活方式对人消耗特别大，不仅是身体的消耗，精神方面也同样会受到影响，同时工作质量也大大降低。长期坚持早起的人，性情更加温和友善，很少会有暴躁的时候，他们有自信，也有能力，去处理生活中的意外和小状况。他们不会把坏情绪传染给身边的人，所有的不快，愤怒和悲伤，都在深沉的梦乡中留给了黑夜。早起，也意味着有更多的时间，同时也让生活变得充实。研究发现，长期坚持早起，会对情绪产生一种促进作用，让人的自我感觉良好，更加乐观积极向上。晚起的人，从一开始，就处于后悔和焦虑之中，人消极的状态下，遇到麻烦事的几率会变高，处理问题的能力会变得迟钝。哪怕早起十分钟，都能让人感觉一切尽在掌握。早睡早起，似乎成了当下最难的自律，有多少梦想是在被窝里埋葬的。从最初的心血来潮，到后来几个月的坚持，最后成为一种习惯，能坚持早起的人，是可以控制自己人生的。一个人连温暖安逸的被窝都能拒绝，相信他一定是个能为自己生活，和未来战斗的勇士，一个能对自己负责的人，绝对是个值得信赖和托付的好人选。那些一直坚持早起的人，一定能在无数个季节更迭的晨曦中，磨炼出钢铁一般的意志。意志是一个人的精神力量，一个有意志力，自强自律的人，人生通常都不会太差。
做到早起早睡的4条秘笈：
1、拒绝夜晚社交，提升影响力，尝试会议社交、晨跑社交与喝早茶、下午茶；晚饭早吃，少吃，不吃或少吃夜宵；
2、睡前看书、听轻音乐，关机断网，用一个仪式和程序来结束一天；
3、参加早起早睡打卡圈，循序渐进逐步养成晨间运动的习惯；
4、日出而起，日落而息，符合自然规律，早期用闹钟，中期用理想或梦想、责任、爱好，后期用生物钟。
二、大佬们的作息时间表:自律能给你想要的人生
小杨本科毕业后顺利入职深圳一家不错的企业，然后就开始了每天挤早高峰地铁里去上班，晚上一身疲惫回到出租屋，想玩会手机放松一下，却总是不知不觉就凌晨两三点了。更加不知不觉的是一晃两年多过去了，之前的读研的同学们已经纷纷毕业并拿到大厂高薪offer，或之前工作不如自己的同学也跳槽大厂工资翻了几倍。
小杨有些恍惚，这两年多自己都做了什么，日复一日重复的工作，空余时间完全被游戏和手机吞噬。面对家里催婚和大城市的压力，小杨知道这不是自己想要的人生，却拿着手机想要逃离。
时间像是魔法师，它能给那些珍惜时间的人想要的人生，也能摧毁荒废时间的人曾经的骄傲。
胡润研究院曾调研500多名身家过亿的富豪们的作息时间，发现这些大佬们平均睡眠时间为6.6个小时，并且日程规划极其严格。真的是越是优秀的人，越是勤奋努力，大佬们也都是熬出来的。
曾经一张万达董事长王健林的行程单刷爆了朋友圈，四点起床健身到五点，一天两趟飞机，晚上七点多仍到办公室。
苹果现任CEO库克，他每天早上3：45起床，4:30处理邮件，5点开始健身，上班是之一个到，最后一个走，从来没有休过年假。
百度公司董事长李彦宏坚持每天五点多就起来做事，一天时间安排为20%休息时间、25%业余时间、55%工作时间。
创造企鹅帝国腾讯的马化腾也是个工作狂，腾讯的员工说他是个“邮件狂人”，凌晨一两点给他发的邮件，都能及时得到回复。
马云说：“我起床比较晚，因为有了阿里巴巴的这么多员工，我每天就不用做具体的事情。但是我可能散步洗澡做梦厕所都在想事情，我去西湖，看着我是在锻炼，其实我的脑子一直没有停过。因为这是一个责任，也是一个热爱。”
陆奇被称为打工皇帝，从普通程序员一路晋升到“硅谷地位更高的华人高管”，网传过他的作息时间表如下：
每天3点起床，先查邮件，回复邮件。
9点前，和姗姗来迟的老外开晨会。
在各大公司有这样一个传说：每天睡4小时的人，年薪基本是400万以上，以此为基础，多睡1小时，薪水就要除以4。
当然睡眠时间因人而异，真正的自律并不是一味地牺牲睡眠时间，追求工作时长。大佬们的自律在于找到适合自己的作息规律，并日复一日的坚持下去。
网上曾有一段话总结人不快乐的原因，大致是：你总是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，既无法忍受目前的状态，又没有能力改变这一切，可以像只猪一样懒，却无法像只猪一样懒得心安理得……
假期里跟朋友聊天，她说，窝在沙发看着视频却很焦虑，而打开书本时却很心安。
真的是这样的，自律能带来安全感，尤其是当你的坚持与努力让自己的人生逐渐变成自己想要的样子时，那种满足感是窝在沙发里看剧体会不到的快乐。
苹果创始人史蒂夫·乔布斯曾说：“自由从自信来，而自信则是自律来的。只有学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在自律中不断磨练出自信。”
你要相信自律与不自律，是两种截然不同的人生，而自律的关键是执行。
有个 *** 词是“积极废人”，指的是那些很爱立flag，但永远做不到的人，这类人心态上积极向上，行动上却宛如废人，并且时常为自己的懒惰自责。
你可能也列了像大佬一样的日程清单，却在第二天清晨一遍遍关了闹钟睡到快要迟到；或者是想要减掉肚子上的赘肉，却忍不住买了一杯奶茶并要了微糖，以减少罪恶感；或者是想要学习英语并买了课程，只上了一节课后就没再坚持。
蔡康永说：15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说“我不会耶”。18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说“我不会耶”。
如果你也想要变得自律，却缺少一点坚持的毅力，那么不妨想一下三年或五年后的人生，如果那时候有一个很好的出国交流机会，你会不会因为现在放弃学英语而错失悔恨；如果那时候你相中一件特别漂亮的裙子，你会不会遗憾因为没有做好体型管理而穿不下。
越是优秀的人越是勤奋自律，并让优秀成为一种习惯。
你要相信你也可以，想要翘臀马甲线、想要升职加薪、想要站在颁奖台上落落大方、想要……那么为了想要的未来，现在行动起来吧，相信自律能给你想要的未来。
三、活在自己的时间里
1、都说时间就是金钱，时间就是生命，我常想又有几个人真正活在自己的生命里，把金钱变现
2、现实中越是职业化的人越会利用时间，关于时间职业化的人有职业化的概念看法，其中尤以刘润老师提到的时间颗粒度最为贴切，所谓时间颗粒度就是一个人管理时间的基本单位，想拥有受人尊敬的职业化素养，恪守时间，理解并尊重别人的时间颗粒度，是基本要求。
3、每个人的时间颗粒度因人而异，比较出名的是王健林的时间颗粒度大概是十五分钟，和重要合作伙伴谈论生意合作，嗯，时间很重要给你十五分钟，一次央视记者采访迟到了三分钟，王健林扬长而去，不是我不守信，而是我等不起你这个时间，还记得网上疯传的那种王健林的作息时间表吗？事实证明比你牛逼的人比你还努力，小目标先赚他一个亿不是说说而已的。
4、一个人的时间颗粒度是一天，他也许就会把一天过得无所事事，早上吃了早饭就可以想到晚上的肥皂剧，一个人的时间颗粒度是半天，他可能会考虑这半天的时间是用来喝茶还是打牌，一个人的时间颗粒度是一小时，他估计就要考虑这一小时有什么重要事情一定要做完，一个人的时间颗粒度是半小时，没准什么事情都懒得跟你发微信直接就打 *** 说明白了，因为等不起。
5、很多时间我们不是和他人价值观不一样，而是没有走进他人的时间颗粒度，没有理解他人对时间的观念换句话说就是没有理解他人的时间颗粒度，所以与其说时间就是金钱不如说时间颗粒度就是金钱，你的时间颗粒度越短你的时间就会越来越值钱。
6、有人拿时间换钱，有人拿钱买时间
7、大部分时候让我们深陷其中不能自拔的是那些伤害我们最深的，我们却没有发现它是我们致命的缺点，我们一边唱着时间都去哪了，一边无限延长着自己的时间颗粒度，然后时间流逝了，岁月变老了，生活迷茫了，感叹人生了，往后余生，哪还是我？
8、常常看到你有多久没有看一本书了，但是有人依旧能一年阅读五百本的书， *** 也好技巧也罢，我觉得更多的是提升自己阅读书籍的时间颗粒度，自身提高时间颗粒度需要一个过程，有时候你自己也不知道你自己的时间颗粒度是多少，你就测算下你自己和人约会，平时工作连续性多长时间，测算个大概，然后提升这个效率，增加自己的时间颗粒度。
9、时间一枪打在了我身上，我们什么都没有
10、白衣飘飘的年代，爱上爱情的日子，是谁在一无所有的流浪奔跑，不要总想着时间去哪了，多想想如何用好自己的时间吧，世界最公平的是给了我们每人二十四小时，没有鸡汤励志，只不过不想虚度光阴，愿所有热爱时间，热爱生活的朋友，我们彼此有天都能活在自己的时间里，此生足矣。
文章到此结束，如果本次分享的王健林的作息时间表和更好的作息时间表的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
