大家好，今天给各位分享看手机时间长了眼睛干涩怎么办的一些知识，其中也会对眼睛看手机干涩怎么回事进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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一、玩手机时间较长,导致眼睛干涩疼痛,该怎么办才好呢
1、手机已成为当代年轻人不可或缺的电子产品，手机不离身，经常躺着玩手机似乎已成为他们生活的一部分，但往往忽视了其中的危害。躺着玩手机，可能会造成结膜炎、近视眼、干眼症等疾病，有医生表示长时间躺着玩手机等于慢性致盲。
2、暗光环境中，我们的瞳孔会放大，手机屏幕的亮光在黑暗中产生的强烈明暗会对眼睛产生强烈 *** ，造成不适。晚上躲被窝玩手机，尽量把手机屏幕亮度调低。当然，更好的做法是把灯打开，提供充足的背景照明。
3、熬夜最容易引起的就是眼部疲劳和干眼症，而且熬夜会增加眼睛患病的几率，结膜炎等常见的眼部炎症。所以为了防止类似疾病的出现，就尽量不要熬夜，平时生活中用眼也要注意时间，避免长时间用眼对视力造成的危害。
4、对于高度近视的来说，高度近视熬夜会更容易导致眼睛疲劳，对眼睛的伤害更大，易引起视网膜脱落。患青光眼的风险更大，长时间的熬夜会升高眼压，就有可能引发青光眼。青光眼的症状很严重，必须要引起重视。
5、睡前玩手机，姿势很重要。侧躺对眼睛的压迫力大，容易造成左右眼视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。趴着则会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。所以尽量选择坐在床上玩手机。
6、关灯和光线不好时玩手机极易对眼睛造成损伤，光线太暗，此时瞳孔会变大，眼睛调节过度，更容易造成眼睛疲劳、干涩。此时眼睛敏感度较高，手机散发的光线对眼睛 *** 较大，会加速视力的恶化，所以尽量不要关灯和在光线不足时玩手机。
二、看手机眼睛看手机久了模糊应怎么办
看手机眼睛看手机久了模糊应怎么办
看手机眼睛看手机久了模糊应怎么办，手机已经成为我们生活中不可缺少的电子产品之一，生活中方方面面差不多都是需要使用到手机的，以下了解看手机眼睛看手机久了模糊应怎么办。
看手机时间长了眼睛模糊缓解 *** 如下：
1、最主要的是要放松眼睛，让眼睛休息。眼睛看手机时间太长，眼睛很容易变得疲劳，因为手机在近处，看近物时间太长，眼睛需要动用眼睛里面的调节力调节疲劳；
2、长期的看手机眨眼少，眼睛表面会干，会出现干眼。首先要让眼睛休息，多到户外活动看远处。在此基础上，可以适当做眼保健操，甚至可以点缓解疲劳的眼药水，包括人工泪液；
3、如果时间长还是没有明显缓解，这时要到医院去做验光检查，看是否造成真性近视，或已经出现了眼睛的其他病变。
熬夜玩手机，眼睛干涩，看东西“模糊”吃什么蔬菜会有好处？
菠菜是我们“菜篮子”里常见的一种蔬菜，但它的营养价值以及对人体身体健康起到一定的作用。
现在随着科技的发展，手机成了生活中必不可少的一部分。熬夜玩手机已经成了常态，时间久了，身体会缺乏维生素A，导致眼睛干涩，看东西“模糊”，菠菜中的胡萝卜素在人体内会转化成维生素A可降低视网膜退化的危险。对常看手机的人群应该有不小的帮助。
需要补充叶酸的人群常吃些菠菜也是不错的选择，而且还会预防痴呆和中风！
叶酸最初是在“菠菜”叶子中被发现，因此得名“叶酸”，叶酸是人类细胞生长分裂不可缺少成分，同时能够在一定程度上补充人体所需的营养成分，还能降低心血管事件发生，延缓脑细胞衰老，而多摄入叶酸含量多的食物可降低中风危险！
菠菜也特别适合血糖高和血压高的人群，因为菠菜中含有一种与哺乳动物体内的胰岛素相似成分，可维持血糖稳定，同时菠菜是名副其实的高钾低钠食物，对血压高的人群有一定的食疗作用。菠菜中的钾含量甚至可以和“猕猴桃”相媲美。
常吃菠菜还可以促进肠道蠕动，利于排便，促进胰腺分泌，帮助消化对痔疮、慢性胰腺炎、便秘，肛裂等病症有治疗作用。
腹泻的人群更好不吃。泌尿系统结石患者可以选择不吃，因为菠菜是所有蔬菜中含量更高的，可以加重结石病，所以结石病患者更好不食。
菠菜可以凉拌如“芝麻菠菜”，“菠菜拌粉条”，“松仁菠菜”
热菜可以制成“清炒菠菜”，“蒜茸菠菜”，“上汤菠菜”，做鸡蛋汤加点菠菜也是不错的选择！
长时间玩手机的过程中，眼睛需要长时间聚集在手机屏幕上的图文，这很容易导致眼睛疲劳干涩。特别是在玩手机的时候不少人的眼睛离手机的距离较低，也就更容易引起眼睛干涩。
长时间玩手机很容易引起视力疲劳。在玩手机的过程中，眼周肌肉需要长时间保持紧张状态，眼周肌肉容易因为过度紧张而引起视力疲劳，而且这种伤害随着时间的加深，可以由最初的视力疲劳最终发展成为近视。
长时间玩手机很容易引起视力模糊。特别是在光线较暗的环境中长时间接触手机屏幕发出来的光线，很容易引起眼周肌肉紧张，眼睛正常的聚焦能力受到影响，容易引起视力模糊。
如果长时间躺着玩手机的话很容易导致身体大量的血液向眼睛流动而使眼睛结膜血管处于充血状态，长此以往很容易因为结膜组织出现慢性炎性病变。
长时间玩手机的过程中，手机屏幕上闪动的光影很容易对眼睛造成持续性的伤害 *** ，眼睛最开始容易感到疲劳，如果仍然继续玩手机，眼睛肌肉高度紧张，眨眼次数相对减少的话，会加剧眼睛的疲劳、干涩状况，最后发生干眼症。
手机在使用的过程中很容易产生电磁微波损害眼睛的晶状体，长时间使用手机或者是长时间接打 *** ，可能会诱发白内障。特别是喜欢长时间接打 *** 的人群，如果需要用手机，更好能够尽量远离头部或者是使用耳机接听等等。
关灯看手机眼睛危害大快来看看怎样保护眼睛吧
目前很多年轻人甚至老年人都习惯睡觉前，关了灯看手机，看新闻或者玩游戏，别看这手机轻轻滑几下，然而就会滑出大问题哦，根据相关信息得知，最近有越来越多30到40岁患者上门求诊，就是因为在睡觉时关灯后，还在使用智能型手机。
手机强光直射眼睛30分钟以上，造成眼睛黄斑部病变，导致视力急速恶化，特别不可逆的黄斑病。一旦得了黄斑病，就等于眼睛癌症，只有等着失明，因为现代医学无法治疗，更谈不上治愈。关灯后看手机屏幕在黑暗中特别明亮，近距离观看，高能量直射眼睛，直接伤害眼睛的黄斑部。
眼视光专家表示，黄斑部病变多半是老年人出现的症状，但最近患者却有年轻化趋势。其中30到40岁患者增加3成，大多都是智能型手机重度使用者。然而熄灯后，不管是看手机，还是滑平板，不只黄斑部病变，初期会引发干眼症，严重则让白内障提早报到，甚至让视力丧失，变成失明。病变初期，得接受雷射或注射类固醇，才有机会治愈。
眼视光专家建议，除了多补充叶黄素，最重要的是戒除使用手机的不良习惯。因为睡前忍不住滑一下，造成的恐怕是一辈子的伤害。下面我就给大家介绍一些富含叶黄素的食物都有哪些？
根据研究，含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄。由于叶黄素不能在体内合成，所以必须从食物中摄取。相关专家给受试者在一周内摄影取4至7次菠菜，每次5盎司（约140克）时，观察了3个月，发现视力功能有所恢复。
美国加利福尼亚产的猕猴桃是含叶黄素最多的水果，而该州的猕猴桃委员会的委员称：“猕猴桃的丰富的营养，从有效力于健康方面来说，也许是更优越的食品原料之一。”黄玉米中所含叶黄素平均为22mg／kg，这是黄玉米的特点之一。存在于多种绿色蔬菜中如菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜等。富含叶黄素的食物：如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿。
如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。
因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量更高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调 *** 可以增加钙的含量。
三、经常看手机熬夜眼睛干涩模糊怎么办
1、注意让眼睛休息，并加强体育锻炼。缓解眼睛疲劳的更佳方式是让眼睛休息，用眼应该注意劳逸结合，不要长时间过度用眼。阅读书报、看电视、看手机时，注意经常放松眼睛。另外，可以多参与体育活动，增强体质，保持眼睛调节能力，如打乒乓球、因为打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。
2、多 *** 眼部。我们眼睛的穴道很多，平常多 *** 眼部能缓解疲劳和模糊的症状哦！睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。按揉时用手指按在穴位上挤压、上下移动，可以感觉到鼻梁深处有隐痛。也可以用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位，可令疲劳的双眼立刻得到放松。坚持下去还能让视力得到恢复呢！除了 *** 以外多做眼保健操也是可以的，简单的刮眼眶也很不错，更好配合转动眼球一起做。
3、用毛巾热敷眼部。如感觉视疲劳加晨起眼睛干，可在临睡前用毛巾热敷眼部。你也可以在睡觉前，在锅里放10朵左右的菊花，水开后，继续煮3分钟左右，然后连菊花带水倒入一个干净的小盆里，放入一块干净的小毛巾，浸湿，趁着烫手马上拧干，然后敷到眼睛上。不超过50℃的毛巾敷眼，可有效帮助眼部血液扩张、促进血液循环，从而消除眼部浮肿、充血等现象，也能将泪水排放孔张开，让泪液分泌足够，缓解眼睛干涩、刺痛现象。
文章到此结束，如果本次分享的看手机时间长了眼睛干涩怎么办和眼睛看手机干涩怎么回事的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
