夏季冷饮 西瓜芒果冰沙

初伏将至，少吃西瓜和冷饮，多吃5种食物，应季而食，平安过夏天

还有几天，三伏天就到来了，一年中最热的40天，连续的高温、潮热天气真的会让人难受至极，头晕脑胀没食欲，此时，西瓜和冷饮是大家最迫切想用来止渴解暑的食物了，但是提醒大家，三伏天一定要少吃寒凉、油腻、高糖的食物，及时地补水，多喝开水、多吃应季蔬菜、多吃高蛋白肉类，才是明智的选择。

应季而食不时不食，天热容易出汗，多吃这5种应季蔬菜，及时补充水分、补充维生素，清爽解腻还不上火，舒舒服服平平安安过夏天！

一、苦瓜

苦瓜清热去火，健脾开胃，苦瓜中含有的维生素、胡萝卜素含量都远远超过黄瓜，而且苦瓜中含有一种高活性的苦瓜素，可以捏取脂肪和多糖，因此苦瓜还被称为“脂肪杀手”虽然味苦，但是夏天多吃一些还是有好处了，用来炒鸡蛋，或者凉拌都不错。

【凉拌苦瓜紫甘蓝】

主要食材：苦瓜1根，紫甘蓝100克，木耳10克，花生米50克，大蒜4个，小葱1根，芝麻1勺，生抽1勺，米醋1勺，蚝油1勺，香油1勺，胡椒粉1小勺。

【具体做法】

1、准备好所有的食材，配菜可以自己随意搭配，木耳提前泡发。

2、苦瓜去掉里面的籽，切薄片。锅中烧水，水开放入一茶匙盐，一小勺食用油，倒入苦瓜焯水1分钟捞出过凉水。

3、将木耳倒进去煮两份捞出，木耳一定要煮熟。

4、热锅冷油，倒入花生米炒熟，也可以用水煮的花生。盛出花生米，剩下的热油直接用来调汁儿。

5、碗中倒入蒜末、葱末、芝麻，将刚刚炒花生米的热油倒进去，把葱蒜的香味激出来，再倒入一勺生抽、一勺米醋、一勺蚝油、一茶匙胡椒粉拌匀。

6、碗中放入挤干水分的苦瓜、放凉的花生米以及切好的紫甘蓝，将调料汁倒进去抓匀，最后淋上一勺香油拌匀。

二、海带或者裙带菜

海带和裙带菜都含有丰富的钙和钾，天热容易出汗，造成钾元素的流失，可以多吃一些海带或者裙带菜来补充钾元素，补充钙质。

【海带虾滑汤】

主要食材：海带丝100克，鸡蛋1个，大虾20个，香菜1根，盐、胡椒粉、食用油适量

【具体做法】

1、先来准备虾滑，大虾去虾头虾壳，去虾线，剁成虾泥，加入黑胡椒粉、盐，顺着一个方向搅拌至上劲，轻轻拍打有弹性的状态就可以了，还可以根据个人喜欢添加一些芹菜碎、胡萝卜碎，虾滑一次可以多做一些，冷冻起来，每次用的时候就很方便了。

2、锅中倒入食用油，油热打入一个鸡蛋，煎至两面金黄。

3、加入两大碗开水，放入海带丝一起煮，大火煮开继续煮几分钟，一直煮到汤汁变成奶白色。

4、将虾滑一勺一勺舀进去，盖上盖子，继续煮几分钟，将虾滑煮熟。

5、根据口味添加盐、胡椒粉调味，加入切好的香菜，即可出锅。

三、冬瓜

冬瓜清热解暑，美容养颜，富含维生素C，热量也是超低的，冬瓜用来红烧、煲汤、做冬瓜茶都很好吃。

【陈皮冬瓜茶】

主要食材：冬瓜900克，红糖300克，陈皮1块

【具体做法】

1、冬瓜切成小块，冬瓜皮和冬瓜瓤都不要扔掉，冬瓜皮利尿，冬瓜瓤清肺祛痰，都是好东西。红糖倒入冬瓜中拌匀腌制两小时。

2、腌制好的冬瓜出了很多水分，所以这道冬瓜茶是不需要添加一滴水的。

3、将冬瓜连同糖水一起倒入锅中，加入一块泡软的陈皮，开大火煮。

4、大火煮开转小火焖煮，煮至冬瓜软烂，汤汁浓稠油亮，我用最小火煮了一个多小时。

5、煮好的冬瓜茶过滤到干净无水无油的玻璃瓶中，冰箱冷藏即可。熬好的冬瓜茶浓缩的都是精华，每天兑水喝就可以了，自然清甜，好喝又解渴。

四、丝瓜

女生都细化用丝瓜水来护肤，可想而知丝瓜也是美容养颜、补水的优质蔬菜，夏天自然成熟的丝瓜丝滑爽口，清香开胃，用来炒鸡蛋、做蒜蓉丝瓜或者煲汤都不错。

【丝瓜炖豆腐】

主要食材：丝瓜两条，豆腐1块，木耳一小把，虾干10克，葱、姜蒜适量，味极鲜酱油1勺，蚝油1勺，盐1克，食用油适量。

【具体做法】

1、丝瓜去皮切滚刀块，用盐水浸泡10分钟，豆腐切小块，木耳用清水泡发，虾干淘洗干净。

2、锅中倒油，油热倒入豆腐，中火煎，将四个面都煎至焦黄酥脆，盛出备用。

3、利用锅中底油，倒入葱末、姜末、蒜末炒出香味，能吃辣加入辣椒。

4、倒入丝瓜、木耳翻炒，用盐水浸泡过的丝瓜翻炒之后，颜色会更加碧绿，炒至丝瓜微软。

5、加入一勺味极鲜酱油、一勺蚝油翻炒均匀，加入一碗开水。

6、倒入煎好的豆腐，倒入虾干，大火煮开，转中火焖煮10分钟，加入1克盐调味。

五、绿豆

绿豆清热解暑，炎热的天气，一碗绿豆汤会比雪糕冰淇淋更加解暑，更加健康！

【绿豆汤】

主要食材：绿豆、清水、冰糖。

【具体做法】

1、绿豆清洗干净，用开水浸泡10分钟。

2、将豆子倒入密封袋，加入一些清水，一起放入冰箱冷冻。我冻了好几包在冰箱，想煮绿豆汤的时候随时都可以用。

3、锅中烧水，等水开再放入绿豆冰块。

4、大火煮10分钟，关火焖上几分钟，绿豆全部都开花了。

5、根据口感加入一些老冰糖，想喝凉的可以盛入碗中放入冰箱冷藏。

“冬练三九，夏养三伏”，一定要记得少熬夜，少吃油腻、高糖的食物，多多补充水分，多吃应季蔬菜哦！

穿越回古代，夏天该怎么过？别小看古人消夏的本事，冷饮冰淇淋冰西瓜一个都不少！

作者：流畅

随着气温逐渐升高，大家对于冰品的热爱又卷土重来了。等到盛夏燥热如火，从冰箱里拿出冰镇西瓜、清凉啤酒，从街边冷饮店来一杯冰沙冷饮，冰凉入嘴，热浪也随之退却了。而在没有空调和冰箱的古代，古人是如何吃到冰凉的冷食和冷饮，通过什么 *** 来制冷，如何优雅度过夏日的呢？

其实，以冰解暑，古已有之。早在3000年前，我们的祖先就知道储存冰块，就品尝到了冷饮的美味了。春秋末期，“冰镇米酒”开始在诸侯们的宴席上出现。战国中期，我国的冷饮 *** 已经达到了相当水平，屈原《楚辞·招魂》中就有“挫糟冻饮，酹清凉些”的记述。

春秋战国时期不光有冰窖，还有可以随身携带、用来冰镇食物和给房屋降温的“冰鉴”。冰鉴是个下边有四个角，四边有环的小盒子。里面有两圈，外面一圈可以放冰块，里面放食物和酒水，相当于古代的“冰箱”。

战国青铜冰鉴

早期的古人还只会冰镇水果和酒水，不过到了唐代，人们已经学会用硝石法人工制冰了。之后，小商贩们开始在冰里加糖水、果汁和水果吸引顾客。然而想要 *** 冰激凌要有奶油。我国古代没有奶油，但是有类似于奶油的东西“酥酪”。这是牛奶或羊奶凝结成的半凝固状食物，是游牧民族常见的饮品。著名的古代冰淇淋“酥山”就是用酥酪制成的。不过当时冷饮一直还是上流社会的享受，平民老百姓是吃不上的。

到了宋代，随着科学技术水平的提高和市民经济的发展，硝石制冰的技术已经走下神坛，来到了寻常百姓家。在南宋，杭州街头每到夏天烈日炎炎的时候，经常有小贩走街串巷，吆喝着贩卖各种冷饮。有用各种水果，比如杨梅、荔枝、木瓜加冰熬成的“渴水”。有用米汤加上蜂蜜，水果和碎冰做成的“浆水”。还有用各种香料香草熬成的“熟水”’。品种繁多，五花八门，令人目不暇接。可见早在南宋，人们就能获得“冷饮自由”了。

本期的微食疗，小编就推荐一道之前某古装剧带火的一道古风甜品“冰酥酪”，来尝尝古人的冰淇淋，来一回美味的穿越吧~

用料

冰博克牛奶300克、酒酿汁100克、桂花蜜/蜂蜜适量、干桂花适量

做法

【 *** 冰博客牛奶】

◆把一升装的牛奶放进冷冻室冻成冰块

◆拿出后放入冷藏室开盖倒置在容器上，静置一夜

◆这样去除牛奶中的水份，增加牛奶的蛋白质含量

◆1升鲜牛奶提纯出约600+g冰博克

◆每个碗里加150克冰博克牛奶

◆加入50g酒酿汁搅拌均匀

◆盖上保鲜膜小火隔水蒸

◆刚蒸好时还是会有些晃动的

◆放入冷藏，第二天拿出

◆洒上桂花蜜，干桂花或者蜂蜜就能开吃啦！

西瓜、冷饮都是“解暑利器”？清凉度夏学问多

大小新闻8月12日讯（今日龙口报 记者 姜淑君）

炎炎夏日，小伙伴们纷纷叫热，如何清凉度夏，大有学问。

西瓜几乎是大家都喜欢吃的水果，尤其在夏天，冰镇西瓜被认为是“解暑利器”。市人民医院营养科医生周芳提醒，西瓜好吃，却不能多吃，因为西瓜中所含的能量高，5斤左右的西瓜所含能量相当于6两米饭，一不小心，能量摄入就会“超标”，所以，西瓜每天吃两三块就好，更好现买现吃。在夏天喝冰镇饮料成为年轻人的日常习惯，然而大部分饮料都是含糖饮料，在补充水分的同时，也摄入了大量的能量。雪糕、冰淇淋等冷饮的主要原料是乳或乳制品、饮用水、白砂糖、食用植物油，再加入蛋制品、水果制品、豆制品、巧克力等做成不同口味，糖分和油脂都很高，经常食用，夏天过完你可能就胖了一圈。

那么，夏天究竟该如何解暑呢？周芳表示，应足量饮水，更好是白开水，推荐每日饮水量应达到1500-1700毫升，少量多次，不要等到口渴时再喝水，当然，不加糖的绿豆汤也是个很好的选择。其次，更好不要吃冰镇的食物，特别是儿童和老人，会影响消化功能，有损胃肠健康。如果忍不住想喝饮料或吃冷饮，应注意查看外包装上的营养成分表，选择能量和含糖较低的产品。

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责任编辑：刁诗卉

中伏要忌嘴！建议：少吃西瓜和生姜，多吃这5样！清爽解腻不上火

一年有三伏，最热在中伏，饮食别马虎！中伏时节，正值一年中阳气最旺的阶段，坐那不动都大汗淋漓，更别说再从事体力劳动了，这个时候饮食一定要注意补充元气、补充体力，为身体打好基础，才能好入秋。

西瓜作为夏季的盛果，补水解渴能力很强，但也不能一味多吃，西瓜毕竟是“寒瓜”——大寒之物，而且马上立秋了，换季本身易生病，再吃一些寒凉的食物很容易伤及脾胃，遭罪受。

生姜作为调味品，炒菜炖汤少不了，但是要刻意地吃上几片姜，中伏期间大可不必，中伏临近立秋本身就燥热，再吃热性的生姜很容易上火，刚立夏的时候吃还行，现在还吃、得不偿失。

中伏时期，建议：少吃寒物西瓜、热物生姜，多吃5样、清爽解腻不上火，舒舒服服好换季！

一、番茄

推荐做法：【番茄豆腐汤】

1.紫菜、小虾米一起用清水浸泡洗干净；番茄去皮切成丁；老豆腐切成小一点的豆腐丁；生菜叶切成宽条；适量的肉丝加盐、料酒、老抽抓拌均匀腌一会。

2.锅内烧水，放入肉丝汆煮一下，断生以后捞出来控水；接着把豆腐也汆煮1分钟、去除豆香味，捞出来用清水冲洗、控水备用。

3.锅内烧油，放入番茄丁，加入一勺食盐，翻炒出番茄汁，沿锅边加入适量的清水，倒入豆腐、肉丝、虾米、紫菜，加入胡椒粉2克，食盐2克，生抽，大火炖煮2分钟，打去浮沫，勾入一点水淀粉把汤汁收浓，放入生菜，淋上鸡蛋液，蛋花飘起来以后倒点香油和香醋、美味即成。

二、豆角

推荐做法：【凉拌豆角】

1.长豆角洗净，切成段；一点红椒切成片，用来配色；再拍点蒜末备用。

2.锅里烧油，放入食盐和植物油，大火烧开以后放入豆角煮2分钟，把豆角煮熟，捞出来用清水冲洗降温、控水备用。

3.豆角控过水以后放入盆中，加食盐、味精、白糖、香醋、红油颠盆拌匀，再放入蒜末，继续拌匀后即可装盘上桌。

三、黄瓜

推荐做法：【黄瓜百合炒虾仁】

1.黄瓜洗净、破开，切成菱形块；半个胡萝卜切成菱形块、用来配色；鲜百合去根、打散，用清水洗净泥沙；虾仁开背、剔除虾线后洗净，加胡椒粉、料酒拌匀腌一会；另外再切点葱花备用。

2.锅里烧油，油温四成热时倒入虾仁，快速滑油至变红捞出。

3.然后趁着热油，把黄瓜和胡萝卜也快速滑一下，5秒钟即可捞出控油。

4.锅内留底油，放入葱花爆香，加盐、鸡粉、白糖调味，把所有的食材全部下锅，大火翻炒10秒钟，香味融合以后立马出锅，鲜脆可口的黄瓜百合炒虾仁，夏天吃正合适。

四、茄子

推荐做法：【红烧茄子】

1.茄子去皮切成菱形块，加点食盐拌匀，打入一个鸡蛋，让蛋液均匀裹在茄子上面，放入适量的淀粉拌匀锁住水分、防止吸收；番茄洗干净切成丁，青椒、红椒各半个，切成菱形片；生姜切成末，大葱切成葱花，大蒜切成末全部放在一起，再准备泡发的木耳一小把备用。

2.下面，我们把茄子炸一下，锅内烧油，油温升至5成热时倒入茄子，小火炸2分钟，茄子定型、金黄焦酥时捞出控油。

3.锅内留底油，放入葱姜蒜爆香，倒入番茄丁炒出红汁，然后放入青红椒片，加入番茄酱10克，从锅边淋入适量的清水，加入食盐3克，鸡粉2克，蚝油5克提鲜，倒入木耳翻炒化开调料，勾入一点水淀粉，把汤汁收成粘稠状，倒入茄子快速颠锅翻炒均匀，再淋入一点香油美味即成。

五、冬瓜

推荐做法：【冬瓜肉丸汤】

1.五花肉去皮、剁成肉馅，加入食盐2克、鸡精1克、胡椒粉1克、料酒5克、鸡汁2克、蚝油3克调味抓拌均匀；打入一个鸡蛋清增加滑嫩感，顺着一个方向搅打至肉馅出胶，加入少许淀粉增加抱合力、锁住水分，再淋入植物油封住，放在一边腌制10分钟；冬瓜削去外皮、切成片；几片生菜叶洗干净、切成段；再准备一小把虾米备用。

2.锅内烧水，大火烧开以后转小火，把肉馅挤成丸子放入锅内，中小火煮3分钟左右，丸子全部飘起来就熟了，捞出来盛放在汤盆里面。

3.继续把锅中的水烧开放入冬瓜，加入食盐2克、鸡粉2克调味，煮至冬瓜断生，放入生菜叶稍微烫一下立即出锅，和丸子放在一起，再浇上汤汁、撒上虾米、滴上几滴芝麻香油美味即成。

营养消暑不上火的5道家常美食，建议给家人换着吃，食欲佳、胃口好，三伏不受苦，换季更舒服。

之一美食编辑：小雅

古时候没有空调西瓜和冷饮 古人是怎么降温的

炎热的夏天已经来了，空调、电扇、冷饮、冰棍、冰镇西瓜是过夏天的消暑利器，缺一样这个夏天也都是很难熬的。可是，什么都没有的古人是怎么度过夏天的呢?今天小编就来给大家介绍几个古代消暑办法，让我们来学习一下老祖宗的才智!

大家首先想到的肯定就是扇子。在原始社会，人们就已经找到大大的树叶来扇风，可是树叶太容易破，使得人们不得不经常寻找新的叶子，很麻烦。后来，人们发明了用竹编的扇子，称之为“摇风”。达官贵人们会用绢帛制成扇子，由仆人们在身旁扇风，主子惬意下人受罪。汉代还发明了一种名叫“叶轮拨风”的工具，有点像我们今天的风扇，当然这个也是要仆人手动操作，但是效果还是很不错的。大家闺秀还会在上面绣上自己中意的图案，以彰显自己的秀外慧中。

唐代的含凉殿其实是最早的空调间。含凉殿傍水而建，利用水车将水送到屋顶，然后水就会沿着屋檐留下来形成水帘，凉水在沿着屋子上下循环，带走热气，从而达到降温的效果，屋里自然就凉快了。我们最熟悉的应该就是清朝的避暑山庄，这都是清代皇室的避暑胜地啊!

在古代的时候其实是有“冷饮”的。小编小时候一样，家里老人会把西瓜放到井水里冰镇，然后再拿出来吃，口感也是极爽的。其实这可是我们老祖宗的智慧。将水果放入冷水里冰镇，除了水果还有各种冰镇酸梅汤、银耳羹、凉茶等冷饮，降温解暑，岂不快哉!

几千年前的商朝，贵族们已经知道把冬天的冰储存到地窖里，以供来年的盛夏使用。但是，那是的冰是极其珍贵的，只有达官贵人们才享受的到。到了唐代，有人开始冬天藏冰，夏天拿出来卖，由此，广大的人们群众才开始享受冰带来的幸福。现在我们吃的冰淇淋大家都以为是外国人发明的，其实在我国南宋时期有人用冰制造了一种叫“冰酪”的食物，后来经马可波罗带回了意大利，后来又传到了英国，这才有了我们今天男女老少都爱不释手的冰淇淋。

白天有扇子，有冷饮，那到了晚上睡觉的时候呢?于是，我们聪明的老祖宗又制造了瓷枕、凉席或者凉榻。中国的瓷器自古以来就非常著名，各种瓷器摸起来都冰冰凉的，如果睡在上面，那肯定是非常惬意了。

我们今天的消暑利器，其实很多都离不开古人的智慧。当然老人们还经常教导我们说“心静自然凉”也是非常有道理的。

海鲜+冷饮+冰西瓜？这种操作要不得！

入伏以来

暑热难耐

气温随之不断上升

而与此同步走高的

还有急性胃肠炎患者的数量

记者日前在采访中了解到，天气越来越热，中国医科大学附属盛京医院大连医院消化内科的病人也越来越多。最近这段时间，来消化内科就诊的急性胃肠炎患者明显增多，相比往常足足多了近一倍。躺在医院观察室的病床上，身强力壮的张先生从没觉得时间有这么漫长。上周末，还在睡梦中的张先生，突然腹痛难忍，惊醒后紧连着跑了好几趟厕所。

进入三伏天以后，市民张先生为了消暑，特意在冰箱里冰镇了不少啤酒和西瓜，感觉热了，就“咕咚咕咚”喝几口啤酒或吃上几块西瓜，很是凉快。上周五，张先生参加朋友聚会，餐桌上，张先生与几名关系要好的哥们不免多畅饮了几杯，又吃了不少海鲜。晚上回到家，张先生见冰箱里正好还剩下几块切好的西瓜，拿起便吃了起来。凌晨2 时许，沉浸在睡梦中的张先生，突然感到肚子疼痛难忍，紧接着他又开始呕吐、腹泻，2 个小时去了8 趟厕所，一直折腾到天快放亮。张先生腹泻后感觉浑身没有劲儿，几乎处于瘫软状态。家人见状，将其送到中国医科大学附属盛京医院大连医院治疗，医生诊断其为急性胃肠炎。

“最近半个月内，来就医的急性胃肠炎患者明显增多，门诊量增加一倍，大部分还是饮食的关系。结合他们粪便常规的结果，有一些患者的粪便里查到白细胞，有脓细胞，都是提示有胃肠炎的可能性。”该院消化内科医生表示，急性胃肠炎大多数是病从口入，由于气温高，熟食、肉类食品比较容易变质，尤其是海鲜配冷饮，食用后很容易出现腹泻症状。医生解释，一般情况下，啤酒和冷饮下肚后都会稀释胃酸，这就降低了胃肠道的免疫力，再吃不卫生食物就易得病。而急性胃肠炎的初期症状主要是恶心呕吐、腹痛腹泻，部分患者会出现发烧，而随着病情恶化， 可能出现休克、抽搐等症状。“最怕的就是吃了坏东西没有任何症状的患者，还有的患者肚子干疼，但没有腹泻表现。”医生说，这说明毒素还留在体内，反而对身体不好，可能会引发更严重的问题。

“有症状还是要及时就医治疗，不要盲目用药止泻，否则可能会引发其他危险。”另外，医生也提醒广大市民：急性胃肠炎分病毒性感染和细菌性感染两种，而两种感染适用的药物也完全不同，多数市民有种错误观念，一腹泻马上吃止泻药，不吃消炎药，而这样会使病毒残留体内，最后被肠道吸收，对身体危害很大。

记者：吴肖 通讯员：郭思灿

编辑：王亚楠

隔夜冰西瓜能不能吃？冷饮和热茶谁更解暑？

湖北日报讯（记者汪菁华、实习生孙骏）近日，50岁的陈女士（化姓）进食隔夜冰西瓜后，肚脐周围绞痛，并且伴随着高热的症状，体温更高达39摄氏度。陈女士立即来到泰康同济（武汉）医院进行了检查，发现炎症指标明显升高，医生诊断为急性肠炎。8月3日，经过禁食水、抗感染、补液、解痉一系列对症治疗后，陈女士的症状也慢慢好转，准备出院。

消化内科刘曼医生介绍，夏季有不少腹痛、腹胀的患者，其诱因多与过量喝冷饮、食用冰品有关。切水果前，一定要事先把案板、刀具和水果皮清洗干净。切开的西瓜应该尽快放入冰箱冷藏，并用保鲜膜包好。西瓜在常温环境中放置超过2小时的更好不吃，在冰箱冷藏时间也更好不要超过12小时，最长不要超过24小时。如果瓜的切面出现了变质、不新鲜的情况，建议直接将瓜全部扔掉。

刘曼提醒，夏日虽炎热，但也应少量或尽量不食用冷饮、冰品。冷饮需要体内水分进行稀释，而冷饮进入体内后导致体内温度骤降，暑热集聚无法散发，反而会增加中暑的风险。并且过度依赖冷饮可能会导致营养不均衡、消化不良或者影响牙齿健康。暑热难耐时，喝热茶比喝冷饮更解暑。因为热茶可以促进皮肤汗液分泌，毛孔打开，当汗液蒸发的时候，也会散去身体表层的热量。同时，茶水中的咖啡碱等成分也能对体温进行调节，有降暑效果。

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西瓜、冷饮、风扇……豫园九曲桥畔盛夏节气灯彩邀你纳凉赏灯

盛夏时节，九曲桥畔灯组再度点亮，豫园夏日游园会同步开启，带来缤纷灯彩、豫园好市、消夏好物等沉浸式文化氛围体验场景。

此次灯组创意结合二十四节气中立夏、小暑、大暑时令元素，以绿意、莲风、冰块等节气文化符号，再搭配夏季风尚元素，比如西瓜、冷饮、风扇等。

“暑假带孩子来上海玩，老城厢豫园是必打卡之地。春节的时候，在电视上看到了豫园的花灯，觉得很美，没想到这次也看到了，非常惊喜。而且这个活动还结合了二十四节气的内容，可以让孩子在寓教于乐中感受中国传统文化。”来自西安的游客张先生说。

豫园的各个角落都布满了夏日元素的彩灯。

在豫园中心九曲桥的位置上，几个较大型的主题灯组让人眼前一亮，湖面上，半只硕大的西瓜浸在水中，红红的瓜瓤让人胃口大开，而西瓜上还有西柚、葡萄、柠檬、草莓等夏令水果点缀，加上两块冰块，远远看着，仿佛已经沉浸在了夏日里吃上一口冰镇西瓜的透心凉中。

另一头，一只趴在柠檬上的可爱小青蛙瞪着两只大眼睛，萌态可掬，引得孩子们纷纷大叫“青蛙王子”，争相与小青蛙合影留念。

还有一台西瓜风扇，风叶都是西瓜片的造型，着实是充满了童趣，不光好玩好看，还在视觉上起到了“降温”的作用。

无论是丽云阁的传统扇子，还是当下流行的挂脖风扇，又或是冰激凌系列护手霜，都成为不少消费者的夏日选择。

上海豫园夏日游园会已启幕，盛邀游客共赴清凉。

栏目主编：张春海 文字编辑：蒋迪雯

来源：作者：海沙尔

空调、冷饮、冰西瓜 用这些应对高温天容易“闯祸”

上周末，小杨像平时一样开着空调在家懒了一天。女朋友买的冷饮，他吃了不少，晚饭后再下去半个冰西瓜，就舒舒服服地睡下了。没想到半夜里，突然一阵腹痛袭来，紧接着就是多次腹泻，折腾了一个晚上，小杨还是被女朋友送到了省中医院下沙院区的急诊室。

“没什么大问题，就是肠胃受凉引起的腹泻。接下来，你得注意，冷饮少吃点，别总是待在空调间里。”昨天上午，小杨来医院复查，医生不断地叮嘱小杨，生冷食物要少碰。

一谈起前几天的腹泻，这个身高有1.8米多的大小伙显得有点尴尬。“没想到被腹泻折腾得如此不堪啊。”小杨苦笑着说。医生告诉记者，小杨得的就是典型的“空调病”。按照医生的统计，进入三伏天以来，得“空调病”的人逐渐增多，基本上每天都会有10多个患者来挂急诊。实际上“空调病”并不是一种疾病，而是到了夏天，由于长时间待在空调房里而引发鼻塞、鼻痒、腹泻、关节痛、头晕等症状的统称。

省中医院下沙院区名中医工作室的徐华主任说：“很多人一到了夏天就躲在空调房里不出去，一会冰饮料、雪糕，一会冰镇西瓜，以为这样就解暑了，但其实这样是要‘闯祸’的。”空调间里干燥的空气、过低的室温加上长时间不流通的空气，极易引起人体呼吸系统、消化系统、神经肌肉系统的反应。他告诉记者，像小杨这样的症状还算是比较轻的，严重的还有可能落下肠胃系统紊乱、风湿痛等后遗症，甚至带来生命危险。

徐华主任说，‘空调病’重在预防，夏天养成一个正确面对高温的生活方式很重要。他提醒市民：不要贪图凉快长时间待在空调间里，如果在空调间里感到身体不适，请马上脱离空调环境，喝温开水排汗祛凉。遇到食欲不振、消化不良，可以喝点霍香正气水；关节酸痛僵硬的，可以热敷，能缓解这些症状。

此外，在使用空调时，不要将室内温度调得过低，尽量保证内外温差在7℃以内。对于畏寒体质的人群，长时间待在空调房里时要注意保暖，比如穿上长衣长裤。空调房里要保证空气流通，每一段时间要打开窗通风。他还建议，每天早上或傍晚适当参加体育锻炼，跑跑步、散散步，让身体出点汗，增强体质，提高身体的代谢能力。

关于运动锻炼，开发区的高教西公园、钱塘江边、高校体育场等都是下沙的市民前往出汗健身的好去处。

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