大家好，今天给各位分享肌肉拉伤热敷多长时间的一些知识，其中也会对肌肉拉伤一天热敷几次好进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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一、如果腿部肌肉拉伤、要多长时间能恢复
1、肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行 *** 。
2、如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
3、在剧烈运动前，要充分做好准备活动，尤其是结合练习的部位做热身活动。锻炼过程中要注意肌肉的反应，若出现肌肉僵硬或疲劳时，可进行 *** 或减少运动强度。要合理、科学、正确地掌握运动技术要领。注意锻炼环境的温度、湿度和运动场地情况，治愈后再参加锻炼时要注意循序渐进，以防再伤。
4、肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便 *** 。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。
5、参考资料来源：百度百科-肌肉损伤
6、参考资料来源：百度百科-肌肉拉伤
二、肌肉拉伤该怎么快速恢复是该冰敷还是热敷呢
1、运动之所以能缓解压力，让人保持平静，是因为当运动达到一定量时，身体产生的肽可以愉悦神经，甚至带走压力和不快。但要知道，如果在运动前不做足够的拉伸，很容易造成肌肉拉伤。
2、为什么在运动中，会出现肌肉拉伤？冰敷可以减缓受伤部位的血液流动，从而减轻肿胀和炎症。如果没有冰块或冰袋，可以用冰箱里的冷冻食品袋，肌肉受伤后24至48小时内冰敷效果更好，让冰块或冰袋直接接触皮肤可能会造成冻伤，可以用干净的湿毛巾盖住冰块或冰袋进行冰敷，每次冰敷最多20分钟，一次冰敷后至少10分钟后再进行下一次；每小时冰敷至少20分钟，除非受伤后有不适或疼痛感。在对伤处进行充分的冰敷后，在休息时进行包扎或冰敷可以帮助加速恢复。可以用弹性绷带通过减少血流来减轻肿胀，但不要太紧，因为它可能影响血液循环。你可以通过抬高伤处来进一步减少血流，例如在坐着或躺着时用一两个枕头抬高受伤的腿。
3、肌肉拉伤是在运动中肌肉快速收缩或过度拉动造成的伤害。肌肉拉伤后，肌肉拉伤部位疼痛剧烈，用手可摸到肌肉紧张形成的电缆状硬块，触痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动受到明显限制。这是最常见的运动损伤之一。
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三、小腿肌肉拉伤 热敷造成什么后果
小腿肌肉拉伤最正确的说法是：前腔室症候群。罹患后，小腿前侧胫骨周围的组织会变得很敏感，产生有如剃刀刮过小腿胫骨般的疼痛。不同的是，小腿肌肉拉伤是过度使用的结果。经常发生在跑步者身上。
杜绝不良活动必须放弃造成疼痛的活动。
用凤梨酵素追赶疼痛凤梨酵素是一种存在凤梨和木瓜中的酵素，对发炎缓解很有帮助。可在健康食品店买到。
保持凉快疼痛刚开始的几天，冰块是更好的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟，一天做两次。
*** 增加疼痛部位的血液流动，更好请物理治疗师或 *** 治疗师帮你 *** 。
适应运动训练固定式脚踏车是一种很好的运动，一天2~3次，先由5~10分钟开始，增加到一次20分钟。游泳池内跑步，也是好的运动，水的浮力，减少跑步的撞击力。
慢慢站起来，慢慢跑恢复原来的运动习惯时，要慢慢来。
建立好防卫训练小腿肌肉，建立好防卫。
双脚站直，以桌子或椅子当支持物。踮起脚趾，保持五秒钟。放低脚跟，重复踮脚10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。
面对墙站立，手放墙上，身体向前倾，一只脚在前，一只脚在后。背直立，脚平贴地板，这时后脚的小腿肌肉，会感到轻微的拉力，保持姿势20秒到3分钟，然后换另一只脚做。一天做两次。
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成因当肌肉主动收缩或被拉长而超过其所能承担的能力则可引起肌肉拉伤.拉伤处的肌肉群训练不足,素质差(肌肉弹性,伸展性差,肌力弱)是发生损伤的内在因素.准备运动不充分,不当地使用暴力牵拉肌肉,疲劳或负荷过度,技术动作有缺点,气温过低,场地不良是常见损伤成因.
前者主要由于肌肉猛烈收缩,使肌肉的收缩力超越了其本身所能承担的能力而引起.在肌肉缩短的过程中发生,往往与肌力不足关.
后者是由于肌肉一定的紧张,僵硬或牵拉状态下受到猛烈的牵伸,而超越了肌肉本身的伸展程度所致.在肌肉伸长的过程中,往往与肌肉弹性及伸展性能较差有关.肌肉拉伤轻者仅少许肌肉纤维撕裂或肌膜破裂,重则可造成肌肉大部或完全断裂.
徵状伤后即感到受伤肌肉局部疼痛压痛,出现肿胀,受伤手/脚功能受到一定障碍,局部检查可发现肌肉发紧或僵硬.当伤者作肌肉收缩或被动牵伸动作时,疼痛则更加明显.肌肉发生断裂者:损伤当时,运动员感到或听到断裂声,断裂处可摸凹陷或一端异当胀大.
处理即给予泠敷,局部加压包扎,局部制动,抬高患肢.轻者可在24小时后开始给予物理治疗或 *** ,肌肉大部份或完全断裂者应及时到医院给予缝合.
复期间的运动量或动作上的避忌应请教医生或物理治疗师.在伤后康复期间，可根据损伤的不同程度和症状轻重而合理安排康复训练和伤后运动。单纯肌肉损伤只须伤部停训2、3天，而肢体运动不一定要完全停止。可做些静力性肌肉收缩练习，症状减轻后可逐步增加运动量和强度，但仍应避免做受伤动作。3至5天后可在无疼或不增加疼痛的前提下进行伸展性练习，练习形式以毅力性伸展练习为主。一般来说10天后可投入正式训练。训练时应戴上护腿或缠上弹力绷带。有部分肌纤维撕断者，应立即停止训练，更好能在肌肉处于相对松弛状态下卧床休息2，3天。第4天后，即应在无疼范围内做伸展性练习，并在一定制动情况下进行轻微的力量练习，大约需3至4周才可进入正常的专项训练。
肌肉撕裂经手术缝合的患者，须待愈合后才可进行拉伸练习，在术后固定期，可做些不负重的静力性收缩练习，拆线后或去除固定后，即应积极地进行肌肉伸展性练习与提高肌力训练，一般需两个月才可进入正常训练。
预防1.应加强肌肉力量和伸展性练习，提高肌肉抗伤能力，不能一味训练某一肌肉，而致伸屈肌力或一组拮抗肌的肌力比例失调。
2.做伸展练习时，要循序渐进，不能操之过急，运动前一定要充分做好准备活动，要注意气候变化和场地情况。
3.自注意观察肌肉反应，当运动员有预感肌肉拉伤时，如感觉肌肉发僵、酸痛、摩擦感，"怕拉伤"感，不要再勉强进行训练或比赛。
4.要提高运动员技术水平，纠正和改进技术上的一些缺点或错误。
四、肌肉拉伤需要多长时间恢复
一般十天半月就痊愈了，如果不好，就要抓紧时间治疗，预防后遗症的发生。软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。治疗：各种软组织损伤（扭伤）:直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.注意事项:有外伤、皮肤严重过敏者禁用.另外也可以采取内服活血化瘀的中药、推拿 *** 、针灸、温熨、熏洗、揉擦、固定等办法治。
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