今天小面姨给女性朋友们推荐一道适合冬天喝的粥，它就是“红豆黑米糯米丸子粥”，这道粥虽然名字有点长，但做起来很简单，最关键的是美味健康，对女性朋友的身体有很好的保护作用。粥是一种传统美食，在物质并不发达的年代，粥是人们一日三餐的主要食物，在历史上，只要每顿饭能喝上一碗粥，对于老百姓来说，就是一生中更大的幸福。现在生活条件好了，人们几乎每天每顿都离不开大鱼大肉，粥开始慢慢淡出人们的生活。但是随着过多油腻的摄入，身体却越来越感觉不堪重负，健康离我们越来越远。这几年，餐饮界又返璞归真，粥作为健康美食，重新又回到老百姓的餐桌上来。今天这道“红豆黑米糯米粥”爽口甜蜜，食材健康，喝了之后暖胃润肠，非常不错。
食材：一把黑米、2把红豆、1把糯米，糯米粉100克、冰糖1块。
做法：
1、红豆，黑米，糯米准备好。
2、红豆，糯米和黑米提前半天泡发，清洗干净。
3、锅里加适量水，先放入红豆，大火煮开，用小火煮。
4、现在准备100克的糯米粉，加适量的清水，和成糯米团。
5、揉好的糯米面团分成一个个小剂子，然后搓成圆球。
6、红豆煮到颗粒饱满，加入黑米和糯米继续煮。
7、放入1块冰糖，煮至红豆绵软，红豆黑米软糯，下入做好的糯米丸子，漂浮起来关火。
8、口感浓稠糯滑，香甜可口，营养丰富，比外面卖的粥好喝。
莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家五年时间了！相处了日子里，一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论出发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言~
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美食锅之补血养颜牛奶粥准备好食材，红豆提前浸泡一晚上，银耳用剪刀剪碎末浸泡材料洗净放在锅中，加800ml水熬煮半小时熬煮期间搅动两次把奶粉用开水调匀倒入锅中加入黄冰糖继续熬煮10分钟，让粥更浓稠一碗营养的补血养颜牛奶粥就做好啦，今天的美食就分享这里啦~你学会了吗？
吃过这碗早餐粥，其它的都是将就，女人更要吃，补血养颜不衰老要想身体好，早餐不可少。早餐吃的好，一天精力都充沛，能提高学习和工作的效率。而我们中国老百姓的早餐基本都是以粥为主，粥易消化好吸收，再搭配个煮蛋、馒头、包子、小花卷之类的早餐也就妥妥的了。今儿宝妈为大家分享一款粥的做法，都是一些最家常的食材，属于小食材巧搭配，可以增强体质、养胃暖肝明目，尤其是女人更要喝，补血养颜延缓衰老哦！
这粥，我叫它“补血养颜三红粥”，主要食材：红枣、红皮花生、红小豆，米我搭配的是黑米和大米。
红枣，“天然的维生素丸”，日食三枣，百岁不显老，吃红枣可以补气血、延缓衰老，用它熬粥有助于睡眠，气色也好；红皮花生，调节脾胃，治疗贫血；红小豆，利尿，清热解毒，排毒减肥；
黑米+大米，是更好的搭配，开胃还缓脾明目，还可用于须发早白。
【补血养颜三红粥】
食材： 黑米30克，大米70克，红小豆40克，小粒花生30克，小红枣7个，干桂圆肉20克，冰糖一把，清水3-4小碗（喜欢稠的3小碗，稀点的加4小碗）
做法：
1 备好食材
2 除冰糖外的所有食材放入电饭煲内胆，洗净控去水
3 加入四小碗清水，放入冰糖，电饭煲预约:浸泡四小时以后开始杂粮粥模式，熬制2小时
4 早起，热乎乎香甜浓郁的三红粥就做好了
宝妈小贴士：
1 早餐要想吃到可口的粥，又想多睡一会美容觉，电饭煲预约最省事
2 电饭煲没有预约功能的，可头一天晚上泡好食材，早上提前1-2小时设置一下熬粥，接下来的工作交就给电饭煲吧
3 食材中我用到的是黑米，比紫米更有营养
4 不喜欢甜粥的，食材中的冰糖可以省略
春分前后，天气回暖，万物生长，人体阳气上升，适宜温补阳气，增强免疫力。
今天广州市之一人民医院药学部药师黄春和推荐两款健脾益胃、补气养血的粥给大家。
/ 食疗方推荐/
健胃紫米粥
材料：
龙眼肉15g、薏苡仁30g、紫米100g、粳米40g、红枣10粒、生姜2片、陈皮1瓣
做法：
1. 龙眼肉、薏苡仁洗净，红枣洗净去核，紫米、粳米淘洗干净。
2. 将紫米、粳米、薏苡仁加入砂锅中，入水适量，大火煮沸，再加入其余材料，小火慢煮至熟后，捞出生姜陈皮，即可食用。
功效：
健胃和中，补气养血
党参黑米粥
材料：
党参10g、茯苓10g、黑米100g、红枣6粒、生姜2片、陈皮1瓣
做法：
1. 党参、茯苓洗净备用，红枣洗净，去核备用；黑米淘洗干净。
2. 将黑米加入砂锅中，入水适量，大火煮沸，再加入其余材料，小火煮约1小时至粘稠，捞出生姜陈皮，即可食用。
功效：
补气养血，健脾和胃
黄春和指出，龙眼肉性温，味甘，擅于补心益气、养血健脾、宁心安神。
薏苡仁性凉，味甘，有健脾止泻、清毒利湿之功效。
紫米性凉，味甘，可补精益气、健脾和胃。
陈皮理气健脾，燥湿化痰。
党参其性平，味甘，长于补中益气、健脾益肺、养血生津，有增强免疫力、抗血栓、抗疲劳、调整胃肠运动等功效。
茯苓味甘淡，性平，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。
而黑米性平，味甘，可开胃益中、健脾活血、清肝明目。
健胃紫米粥和党参黑米粥均加上养血安神、益气和中的红枣，适合脾胃虚弱、气短血亏、食少腹泻等人群食用。
文／羊城晚报全媒体记者 张华
通讯员 黄月星
不想熬成黄脸婆，补气补血的养颜粥快来学习一下吧女人气血好，颜值才高！不想熬成黄脸婆，补气补血的养颜粥快来学习下吧，能有效调理贫血、血虚、气虚的症状，还能美容养颜。
补血养颜粥一：桂圆黑米粥
材料：桂圆、红枣、红豆、花生、黑米
做法：红豆、花生可以提前洗净稍微浸泡，将所有食材放入砂锅熬熟即可。桂圆红枣都含有甜味，可以不用加糖就很美味。
功效：对面色萎黄的人群特别适用，使面色红润。
补血养颜粥二：黄芪红糖粥
材料：黄芪、红糖、陈皮、枸杞适量，粳米
做法：陈皮洗净备用，砂锅加入粳米、黄芪煲熟，快出锅前放入陈皮、枸杞、红糖。
功效：对容易气虚无力的人群适用。
补血养颜粥三：杜仲核桃黑豆粥
材料：黑豆、核桃、杜仲粉、粳米
做法：黑豆不易熟，需提前浸泡一晚。砂锅中加入核桃、黑豆、粳米煲熟。吃之前加入杜仲粉即可食用。
功效：补肾固元，对腰膝酸软、眩晕乏力的人群适用。
补血养颜粥四：菜心猪肝粥
材料：菜心、猪肝、生姜、葱、粳米、麻油
做法：菜心切末，猪肝腌制、滑水，生姜切丝、葱切末备用。砂锅放入粳米、水煮至8成熟，放入猪肝、姜丝、熬制入味，起锅前加入菜心末、香油拌匀，熟透即可起锅。
功效：富含血红素铁，补血养血。
补血养颜粥五：红糖小米粥
材料：小米、红枣、枸杞、红糖
做法：小米加入红枣一起熬制，起锅前加入红糖、枸杞，熬至米烂粥融即可。
功效：暖宫、补血、养颜、健脾。
食材：红豆、黑米、糯米、红枣
做法：
红豆：黑米：糯米按照1:1:1的比例淘洗干净，提前浸泡几小时
再准备6块红糖、适量红枣
锅里加2碗水，放红豆、黑米、糯米、红枣煮至浓稠
再放红糖块继续煮20分钟即可
补血养颜粥需要食材：
黑米 100克
糯米 50克
黑豆 80克
红豆 80克
红皮花生 200克
黑芝麻 70克
红枣 20克
红糖 他
步骤：
1：把黑米，黑豆，红豆，红皮花生清洗干净放到各自的容器中倒入适量的水浸泡8小时以上。
2：在锅里加入冷水烧开，把浸泡好的食材捞出放入热水锅里煮20分钟左右（去除豆腥味，也是为了煮粥时更容易煮烂）。
3：把煮好的食材捞出控干水份倒入电饭锅里，把红枣清洗干净切块和黑芝麻黑米，糯米一起倒入锅里。
4：倒入适量的水搅拌均匀，开启煮粥模式。
5：做好后开锅加入适量的红糖搅拌均匀后即可食用。
明日就要进入冬天最冷的节气了，体寒的女生就会手脚冰凉，穿再多都不暖和，此时除了要注意保暖，建议多喝一些补气血的暖胃粥，若愚妈妈分享7道早餐粥和米糊，补气血健脾胃，照着吃脸色红润身体好！
一、【五红粥】
主要食材：红豆、花生、红枣、枸杞、血糯米、红糖。
1、准备煮粥的所有食材，红豆可以提前浸泡四个小时以上。
2、将红豆、花生、红枣和血糯米先倒入锅中，加入清水。枸杞和红糖暂时不要放，为了节省时间，我用了电饭煲的煮粥功能。
3、粥煮好后，我们再加入枸杞和纯正红糖块。
4、盖上盖子利用保温功能将红糖焖至融化就可以了。
二、【美龄粥】
食材：生豆浆1500毫升，大米50克，糯米50克，铁棍山药1根，黄冰糖1块，枸杞适量。
【步骤】
1、准备食材，用破壁机或者豆浆机打出一大碗过滤好的生豆浆，糯米提前浸泡一夜，铁棍山药提前蒸熟。
2、豆浆倒入砂锅中，放入淘洗好的大米和糯米大火煮。
3、煮开之后用勺子搅动锅底，转小火煮30分钟，将糯米和大米煮至软烂。
4、蒸熟的山药去皮，放入保鲜袋用擀面杖擀成山药泥。
5、锅中大米和糯米熬烂之后，放入山药泥和冰糖，继续煮10分钟就可以了。
三、【山药紫米粥】
主要食材：燕之坊墨江紫糯米、铁棍山药、红枣、花生、葡萄干、核桃仁。
【具体做法】
1、准备紫糯米、铁棍山药、红枣、花生、葡萄干和核桃仁。
2、紫糯米、红枣、花生、都有补血养胃的功效，核桃仁益智补脑，加些葡萄干自然清甜。淘洗干净跟清水一起入锅。
3、健脾养胃的山药去皮切小段，铁棍山药皮下的黏液有时候直接接触的话会引起皮肤过敏，可以先清洗干净再削皮。
4、大火煮开，继续煮5分钟，再转小火焖煮30分钟，煮至所有食材软烂，喜欢吃甜地加上一小块冰糖继续煮至融化。
5、煮好的粥软糯黏稠，放置温凉还会更加黏稠。
四、【酒酿小圆子】
主要食材：糯米粉70克，开水50克，红枣6个，枸杞10颗，红糖2块，桂花酱适量
【具体做法】
1、糯米粉中加入开水搅拌均匀，再揉成软硬适中的面团，用开水和面做出来的小圆子更软糯筋道。
2、将糯米面团搓成一个个小圆子，可以一次多做些冷冻在冰箱里，下次吃就可以直接用了。
3、锅中烧水，水开放入小圆子煮至漂浮在水面，继续煮两分钟，捞出来过凉水。
4、锅中重新加水，加入两块红糖，红枣切成小块倒入锅中一起煮，也可以加些枸杞。
5、加入一大勺酒酿，不喜欢糯米的可以直接加酒酿里面的汁水。
6、接着加入煮好的小圆子继续煮开就可以了。
7、出锅前再淋上一勺桂花酱，真的香气扑鼻，锦上添花。
五、【红薯小米粥】
食材：小米半碗，红薯2个，清水适量。
【具体做法】
1、小米用流水冲洗一遍，小米无需搓洗，否则营养都被搓洗掉了。
2、砂锅烧水，记住小米千万不要跟清水一起入锅，等锅中水烧开，我们再把小米和红薯一起倒进锅中。
3、等锅中食材再次煮开，不要急于改小火，先保持大火煮5分钟，同时用勺子搅动底部，很快小米的香味就激发出来了。
4、改小火，盖上锅盖，再煮半个小时就可以了，熬完的小米粥，表面飘着一层厚厚的米油！
六、【南瓜小米米糊】
主要食材：南瓜50克，小米15克，红枣两颗，核桃一个。
【具体做法】
1、南瓜去皮切小块，红枣去核，剥一个核桃，准备一些小米。小米也可以换成大米或者糯米。
2、将所有食材倒入破壁机，加入清水。
3、启动破壁机的米糊功能，如果想给孩子当饮料喝，可以少放一些食材多放清水，若是当早餐，可以多加小米，让米糊更加黏稠一些。
4、打好的米糊无需加糖就很甜，而且是来自南瓜和红枣本身的甜味，这种甜不仅满足了孩子的胃口，而且不会上火。
七、【豆米粥】
主要食材：黄豆100克，大米50克，小米50克，花生米20克。
【具体做法】
1、准备黄豆、大米、小米、花生米，黄豆提前浸泡一夜。
2、将黄豆、大米、小米、花生米倒入破壁机，加入1500毫升的清水。
3、按下米糊功能键，如果没有破壁机可以用豆浆机上面的米糊功能。
4、打好的豆米粥黏稠细腻，豆香味儿、米香味儿、花生的香味都有了。
春季更佳养颜护肤食疗汤我是若愚妈妈，喜欢做饭，喜欢与柴米油盐酱醋茶打交道，喜欢分享我的一日三餐，分享我的做饭心得！关注若愚妈妈在厨房，每天跟您分享美食菜谱！如果您有更好的建议，期待您在留言区跟我分享！图文均为本人原创，严禁搬运，抄袭必究！
在我们的身边，有很多的人面对于我们的身边，并不知道应该如何的养颜护肤，那么你知道吗？春季更佳养颜护肤食疗汤到底是什么？会不会给我们的身体带来一些其他方面的危害呢？春季里更佳养颜护肤的食疗汤，就让我们一起来了解一下相关的介绍。
燕窝冰糖粥：取燕窝3克，粳米100克，冰糖适量，共煮至粥状即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。
功效：有润泽皮肤、补血养颜之功效。
黄芪红糖粥：黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量煎煮，去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成，佐餐食。
功效：红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效;黄芪味甘，性温，有固表止汗、托疮生机的作用;陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
大枣粥：取粳米60克、大枣10枚，煮粥，佐早餐食。
功效：大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润、精神焕发。
美容粥：白米100克，鸡汤1200毫升，川芎3克，当归10克，黄芪5克，红花2克。将米淘洗干净，用清水浸泡;当归、川芎、黄芪切成薄片，与红花一起装入小布袋中;将米及装药小布袋一起放入煮粥的锅内，加鸡汤、适量水大火煮开，小火煮稠，捞出药袋即成，每日1～2次，温热时服用。
功效：此粥中加入补气、补血、活血的中药，可改善机体功能，使女性面部皮肤滋润、细嫩。
养颜美容汤：
龙莲鸡蛋汤：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2个，生姜1块，大枣4枚，盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净;龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净;莲子肉去心，保留红棕色莲子衣;生姜去皮，切两片;大枣去核。瓦煲内放入适量清水，先用武火煲至水沸，然后放入以上原料，再改用文火煲2小时左右，加入盐少许即可，佐餐食。
功效：具有宁心安神、养血润肤的功效。
党参砂仁猪肚汤<用料> 猪肚150克，党参15克，高良姜20克，砂仁5克，生姜20克，油盐适量。<制法> 将猪肚去掉油脂后，洗净切块备用;砂仁、党参分别洗净，高良姜和生姜磨成茸，与猪肚一起放进炖盅，加清水适量，炖盅加盖，用文火隔水炖2个小时，调味后即可饮用。
<功效> 理气温脾。
芪杜薏米乌龟汤<用料> 乌龟1只(约300克)，黄芪30克，薏米15克，杜仲10克，生姜2片，油盐适量。<制法> ①先将乌龟放进热水锅内，用文火慢慢烧开，直到把乌龟烫死，然后去掉乌龟壳和内脏，洗净后斩件备用;②黄芪、杜仲、生姜分别洗净备用;薏米略炒一下备用;③将上述所有材料一起放进砂锅内，加适量的清水，用武火煮沸后改用小火煮2个小时，调味后即可饮用。
<功效> 健脾、消肿、补肾。
眉豆陈皮鲤鱼汤<用料> 鲤鱼300克，白眉豆100克，陈皮10克，生姜少许，油盐适量。
<制法> ①将白眉豆和陈皮(去白)、生姜分别洗净备用;鲤鱼去掉腮和内脏后洗净，然后放进油锅中略煎，直到显得稍黄即可，备用;②将白眉豆、陈皮和生姜放进砂锅内，加清水用武火煮沸后，把鲤鱼放进去一起煮，直到眉豆烂熟即可加调味料，随后饮用。
<功效> 健脾养胃，利水消肿。
淮山党参红枣泥鳅汤<用料> 泥鳅250克，黄芪15克，泥鳅15克，淮山30克，红枣15克，生姜3片，油盐适量，料酒适量。<制法> 首先将泥鳅的头去掉，然后洗净备用;黄芪、党参、红枣分别洗净，装入布袋子中，扎紧袋口，与泥鳅、生姜一起放进砂锅中，加清水，用大火煮沸后，改用文火煮1个小时，然后捞出药袋，调味后即可饮用。
<功效> 健脾和胃，补气养血。
鳙鱼党参汤<用料> 鳙鱼1000克，党参10克，草果2克，陈皮、桂皮、干姜各3克，胡椒10粒，油盐适量。<制法> 将鳙鱼剖开，去掉内脏和腮，洗净备用;党参、草果、陈皮、桂皮、胡椒和干姜分别洗净，与鳙鱼一起放进砂锅中，加清水适量，用武火煮开，改用文火煮至鱼肉熟烂，放精盐调味即可饮用。
<功效> 温补脾胃。
川党参杏仁鸭汤<用料> 老鸭半只，党参、熟地各10克，北杏仁克，油盐适量，料酒少许。贝母各5<制法> ①鸭子洗净后斩件;杏仁用开水烫去衣备用;党参、川贝母、熟地分别洗净备用。②将上述材料一起放进砂锅中，加清水适量，用大火煮沸后，改用文火继续煮2～3个小时，调味后即可饮用。
<功效> 滋阴润肺。
鹌鹑党参淮山汤<用料> 鹌鹑1只，党参10克，淮山20克，油盐适量。
<制法> 首先将鹌鹑剖开，去掉内脏，洗净后切成块备用;党参、淮山分别洗净，与鹌鹑一起放进砂锅内，加清水适量，用大火煮沸，再用文火继续煮1小时，最后加上调料即可。
<功效> 滋养肝肾，补益脾胃。
黄芩猪肺汤<用料> 酒黄芩15克，苏子6克，生姜10克，猪肺500克，食盐、大蒜、葱段、酱油、味精各适量。<制法> 将猪肺洗净，放人沸水中氽去血水，切成块备用;酒黄芩、苏子、生姜用布包好，一同放人砂锅中炖煮，至熟烂后，加入调味晶即成。<使用要诀> 食猪肺饮汤。
<功效> 清热宣肺，化痰止咳，平喘。
楞子牡蛎鸡肝汤<用料> 鸡肝2副，瓦楞子10克，生牡蛎25克，油盐适量，姜<制法1 将鸡肝和瓦楞子、生牡蛎分别洗净，与姜片一起放进砂锅内，加清水后用武火煮沸，再用文火煮1个小时，最后加调味料就可直接饮用。
<功效> 养肝安神。
枸杞芡实麻雀汤<用料> 麻雀2只，芡实20克，枸杞子20克，油盐适量。
<制法> 麻雀剖开之后去掉内脏和爪备用;枸杞子和芡实洗净后一起放进麻雀的腹内，将麻雀放进炖盅内，加适量的开水，用文火隔水炖1个小时，放调味料后即可饮用。
<功效> 健脾开胃。
五味子人参猪脑汤<用料> 猪脑1副，人参5克，麦冬20克，五味子5克，枸杞子20克，生姜适量，油盐适量。<制法1 将猪脑和人参、麦冬、五味子、枸杞子和生姜分别洗净，一起放进炖盅内，加适量的开水，炖盅加盖后用文火隔水炖2个小时，调味后即可饮用。
<功效> 养阴滋补。
黄豆猴头菇鸡汤<用料> 鸡肉250克，黄豆150克，猴头菇200克，茯苓30克，红枣适量，油盐适量。<制法> ①鸡肉洗净切块备用;黄豆用清水浸泡洗净后备用;猴头菇用温开水浸泡软之后切成薄片备用;茯苓、红枣(去核)分别洗净;②将上述的材料一起放进砂锅内，加清水适量，用大火煮沸后改用小火煮3个小时，以黄豆糜烂为度。
春季养颜美容食品：
猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循。
通过以上文字的介绍，我们对于春季里更佳养颜护肤的食疗汤，有了一个更加清楚的认识，平时的时候，我们应该严格的按照上面所说的这个方式来做才是更好的，否则的话也会给我们的身体带来一些其他方面的危害，影响到我们的身体健康的。
女性秋冬季怎么补血？5款营养粥补血效果好在寒冷的秋冬季节，如果长时间缺乏营养会出现贫血，但又不能大补，这样会引起身体上火，不妨选择补血粥来达到补血养血的功效。
哪些粥类能够为女性补血？
1、黑糯米桂圆粥
把25颗红枣清洗干净切成两半去除核，把100克淘洗干净的黑糯米放在锅里面加入适量水，煮到七成熟的时候再放入7粒桂圆和红枣煮20分钟，然后再加入适量红糖搅拌均匀。桂圆具有补气血以及健脾益胃的功效，黑糯米能够补气补血，红枣具有双补的功效，三者相结合能够益气养血。
2、当归桂圆红枣粥
把20克当归放在锅里面加入适量水煎煮，过滤渣取出汁，然后和30克红枣、桂圆肉，250克糯米一起放在锅里面煮成粥，最后加入60克冰糖可拌均匀，此 *** 具有补充气血以及润泽皮肤的功效，同时也能够改善气血两亏、脸色发白，身体比较消瘦以及失眠多梦的问题。
3、百合粳米粥
把40克百合放在水里面清洗干净，100克粳米淘洗干净放在锅里面，煮到七成熟的时候再放入百合，一边煮一边搅拌，防止百合粘在锅底上，最后加入冰糖搅拌均匀。只有通过肺气的升发才能够让全身得到充足血液的供应，此粥类具有润肺的功效。
4、茯苓红枣薏米粥
把20克红枣和茯苓清洗干净，茯苓要捣碎，100克粳米淘洗干净，一起放在锅里面煮成粥，每天早晚各服用一次。此粥类具有健脾胃的功效，只有脾胃功能处于正常状态，才能让全身气血变得旺盛，脸色变得红润而且增强了肌肤弹性。另外此粥类也能够达到健脾补中以及利水渗湿的功效。
5、南瓜小米粥
把适量的南瓜去除皮清洗干净切成块和小米也放在锅里面熬成粥，要经常性的使用筷子来搅拌，防止出现粘锅。此粥类属于低热量的食物，能达到健脾和中以及清虚热利小便的功效，同时也能够保护胃部，南瓜里面含有丰富的铁具有造血功能。
温馨提示
秋冬季多吃以上粥类能够达到气血两补的功效，不能以节食的方式来减肥，均衡为身体摄入营养，多参加体育锻炼来促进全身的血液循环，避免挑食和偏食，学会减轻压力，保证有充足睡眠。
