再强调一下：断食不是绝食，前者是短暂而健康的，后者是作死。
对于果菜汁，相信大家都不会陌生。但如果加大开发它的瘦身潜力，一下能掉多少肉？我们来做个实验看看吧！
达人体验：3天瘦掉5斤肉
姓名：@WANG
3天前体重：50公斤
3天后体重：47.5公斤
@WANG的话：我不喜欢吃蔬菜，但果菜汁断食法能排油减重，还能消除便秘，就让我兴起想尝试的念头。实行的第1天，喝完每1杯果菜汁，过不了多久，就要跑趟厕所，很短的时间就解除了便秘的烦恼。实行第2天，整天工作下来，还是很有精神，也发现小腹好像变小了。到了实行的第3天，发现裤子变得宽松了，腰围小了1寸，量了一 *** 重，居然轻了2.5公斤！总结一下，发现实行了3天果菜汁轻断食法，虽然吃的东西很少，但却很有饱足感。
果菜汁有什么特殊的功效？
专家表示：果菜汁断食法不同于其他断食法，蔬果营养素可补充长期欠缺的微量元素，可每隔3个月尝试1次。生机饮食专家表示，它能在禁食期间，使平常消化系统所耗费的身体能量转移到排泄工作上，而有效排除体内毒素及宿便，以达到瘦身效果。同时也会燃烧体内多余的脂肪、胆固醇，及消灭病菌。特别重要的是，可 *** 荷尔蒙分泌旺盛，使皮肤充满光泽又红润。果菜汁断食法的饮用安排早、中、晚各分时段喝3杯不同功效果菜汁。但是，要记得在使用这个 *** 的3天内只能喝果菜汁，才能排毒、排油。
早上
6：00 柳丁汁 50c.c.
8：00 玉米须汤 300c.c.
9：30 综合果菜汁 200c.c.
柳丁汁
材料：柳丁1颗
做法： 将柳丁
洗净、去皮、籽后，用果汁机打成约5 0 c .c.即可。
瘦身功效：喝完小麦汁后，立即喝柳丁汁，能去除麦草汁的草腥味，及以防反胃。
玉米须汤
材料：老姜2片、老玉米须20g
作法：将老姜、玉米须及3碗水，用大火先煮滚后，小火续煮20分钟滤渣即可。
瘦身功效：可增加排尿量，有助于排毒。
综合果菜汁
材料：胡萝卜1条、大芹菜2片、番茄1粒、柠檬1/2颗
作法：将所有材料洗净之后，用榨汁机打成汁即可饮用。
瘦身功效：可以净化血液。
中午
12：00 蔬菜汤 300c.c.
15：00 鱼腥草茶 50c.c.
16：30 高钾生菜汁 200c.c.
蔬菜汤
材料：胡萝卜1/2条、白萝卜1/4条、白萝卜叶1/4片、牛蒡1/2条、香菇1～2朵
做法：胡萝卜、白萝卜、牛蒡洗净，泡盐水3分钟后，再用水冲洗。将胡萝卜、白萝卜及牛蒡留皮切段，再倒入锅中，加入白萝卜叶、香菇，同热水用大火煮开，转小火续煮1小时后滤渣取汤即可。
功效：能增强抵抗力，抑制癌细胞成长。
鱼腥草茶
材料：鱼腥草4两、薄荷草1两
做法：将鱼腥草洗净后，同
冷水放入锅中泡约10分钟，再用大火煮滚后，改用小火续煮20分钟关火。再将薄荷草放入锅内后，立即关火焖5-10分钟滤渣取茶即可。
功效：可调整高低血素，排除体内毒素。
高钾生菜汁
材料：马铃薯2～3个
做法：马铃薯洗净后，用榨汁机打成汁即可。
功效：有效调节体内钾钠比例，可抗癌、强心。
晚上
18：30 蔬菜汤 300c.c.
20：00 高C果汁 200 c.c.
21：30 柳丁汁 50c.c.
高C果汁
材料：柳丁2 个、柠檬1 个、葡萄10～25粒
做法： 柳丁、柠檬泡盐水3分钟，再用冷开水冲洗后，将其中1个柳丁去皮，另1个柳丁不去皮；柠檬切半，一半削皮，另一半保留；葡萄去皮、籽。再将柳丁、柠檬切片及葡萄肉，一起放入榨汁机打成汁即可。
功效：能增强免疫力，促进细胞再生。
↘? Tips
◎断食前要减食。在进行果菜汁断食法前，不可吃太多食物，尤其是零食及淀粉类的食物，饮食尽量以清淡为主。
◎断食期间要配合运动。可促进血液循环， 让身体发汗。断食结束后，可加强肠胃消化吸收功能，而改善体质。
◎不可长期使用。断食法可清肠排宿便。但只能偶尔做1次，不能长期使用，否则会缺乏蛋白质，使代谢率变慢，造成营养不均衡，生理期也会混乱。
◎糖尿病人不适用。会促使血糖上升，加重病情。
◎根据个人情况慎重选择。因为这个 *** 需要连续三天，所以一定要根据自己的个人情况选择。如使用过程中发现不适，请立即停止，更换其他 *** 。
这里是雅痞瘦身兴趣小组，请微信搜索公众号：nb6768
初次在家要体验“辟谷食气”, 可采用下述七、九模式。
之一天
食物: 早餐，水果汁一杯, 用一两根胡萝卜和一个苹果榨汁; 午餐，红枣数枚、生花生米一些, 无饿感可不食;晚餐, 蔬菜汤。适当补充蜂蜜水。
备用: 蜂蜜、人参水; 个别人辟谷之初不适应而出现心慌、气短等反应时, 可适当饮用以度过之。蜂蜜更好用药用蜂蜜，如紫云英蜂蜜。可以适当辅助饮用些生理盐水150ml。
第1次辟谷反应会大些，第2-3天会饥饿感很强，头晕，无劲，但如配合好打坐、站桩、服气、甩手会好很多，一年内第2次辟谷就很容易，第1-3天也没有什么反应，也不饥饿，如同常态，当然每个人反应会有差别！
功法:(1)甩手功;(2)站桩+打坐。午休时, 静功入睡。
晚餐后,有条件可以中等速度散步一小时左右。
静功入睡—带功睡觉。
水果汁: 胡萝卜大的一根,小的两根;苹果大的半个, 榨成汁; 搅拌成汁亦行。水果汁有丰富的维生素与植物蛋白及纤维素,有利于增强人体生理机能, 有助于排除肠道淤积的污秽。
第二天: 同前
第三天: 同前。取消午餐; 适当饮矿泉水。
第四天: 同前。取消午餐、晚餐; 适当饮矿泉水。进入到第4天已经没有饥饿感，并且见到食物可能会有厌食感。正常从今天会开始排宿便。今天也算完全进入辟谷状态，当然如果不是之一次辟谷，可能进入辟谷状态要提前！
第五天: 全天辟谷; 适当饮矿泉水。一般无饥饿感。如仍有饥饿感者, 饮用少许水果汁或蜂蜜水。
第六天: 同前。
第七天: 复食: 水果汁; 蔬菜汤; 稀饭;面条。也可同第六天！第八天再开始复食。
少数人先天元气(炁)发动快,进入自然辟谷状态时早, 则顺其自然。
九天模式:
在上述七天模式的基础上,适当延长两天全辟谷时间。
上述七、九培气辟谷模式, 安全稳妥,可以放心进行。适合无师在家自己单独辟谷！易于进行！
之一天
早上称体重101.4kg,身体状况：痰湿体质，慢性咽炎，清嗓子严重，火气较大，后背多出囊肿，火疙瘩，应是脾胃虚寒引起，希望通过辟谷改善体质。
自己在性格方面，前怕狼后怕虎，患得患失，骨子里投机心理很重。改善投机心这是重点。
总结：之一天还是比较难受。难受在于习惯的东西突然要抛弃。这不仅仅是意志的问题，更多的是改变习惯很难。尤其是晚上，回到家看到刚切好的西瓜，我口水都流出来的-----要知道西瓜是我最喜欢吃的水果，只能望着，没有出息的拿起来闻了闻味道又无奈的放下。
更难受的是在做饭炒菜的时候，闻着香喷喷的饭菜，只能做好，不能吃。如果说天下最痛苦的事情是吃不了饭的话，那么最最痛苦的绝对是自己吃不了饭但是还要给别人做。
想吃东西的时候，小口喝点矿泉水。
今天骑行了约35km。
之一天下来比较曲折。辟谷不仅仅是对身体的一次清理，希望也能对我的思想进行一次彻底的清理，清理那些过分的欲望，贪嗔痴绝对要不得。
第二天
第二天早晨排大便一次，称体重98.3kg,早上5：30醒来后状态还不错，没有感觉到不适，起床打坐30分钟。
下午沧州暴雨，在暴雨中骑行了四十分钟，不说了，都是泪。
想吃东西的时候，还是会喝点水，轻轻地做几次深呼吸。
睡觉前躺在平躺在床上，做了十分钟的呼吸。
我的人生矛盾之处在于，一边吃着方便面，一边谷歌吃方便面的害处；一边辟谷，一边看着各种辟谷的文章，半信半疑。其实辟谷与自己学中医，修道学是一样的道理，信则深信。这次辟谷希望可以验证之前置于死地而后生的感觉，在结束辟谷以前放下所有的烦心事，专心辟谷，专心中医和道学。
第三天
一夜没有睡好，总睡不踏实；嗓子有痰、上火，浑身没劲，折腾了一晚上。早上排大便一次。
早上5点20起床，练习呼吸。浑身酸疼，尤其是腰部和小腿部，应该是昨天骑行累坏了，嗓子疼的厉害， *** 少商穴去除内热，微轻。
上午特别疲惫，虽然没有吃饭的欲望，但是浑身一点力气也没有，也不想说话，就想静静地坐着。
中午睡了1个小时，起来后，精神状态转好。现在看来应该是昨天晚上没休息好的原因，晚上称体重为97.1kg。
辟谷期间感觉以前很多在乎的东西突然变得不重要了，一些坏习惯突然就不重要了。
第四天
早大便一次，昨天那种昏昏沉沉浑身无力的感觉没有了，但是嗓子还是很难受，腿上起了几个小泡泡，看网友日记说，这是在排毒是好事，所以也就没管。
早上称体重为95.9，看来明天就可以回到180斤的时代了，加油！
总结：今天突然很想道歉，对于我的身体，我应该道歉。以前不知道节制，给自己的身体造成很多的伤害。以前过度抽烟给咽喉造成了很严重的伤害。虽然现在戒烟了，但是咽喉炎还是存在，应该对咽喉说声对不起，让您辛苦了；应该对自己的肠胃说声对不起，以前不懂节制地想吃什么就吃什么，什么垃圾都往肠胃里塞，不管肠胃愿意不愿意，贪嗔痴让自己给肠胃造成了很大的伤害。肠胃，对不起；我应该对自己的免疫力系统说声道歉，常年懒惰，不喜锻炼，身上总是起各种疙瘩，后背，你跟我受苦了，免疫力对不起；应该对肝脏说声对不起，因为自己的贪欲，自己的错误，让肝跟着自己受罪，肝主舒泄，但是我经常让你肝气瘀滞，经常大发脾气；
今天辟谷不太饿，但是一直在想以前吃的美食，哪怕是一碗面条都是那样美味，馒头味道都是香的。欲望也是我面对的一个问题，有所求有所不求，把握好这个尺度才能有成功的人生。
第五天
早大便一次，嗓子仍然干疼， *** 穴位少商，以及拇指指盖下，推列缺穴以及合谷穴，睡前用 *** 捶 *** 足底涌泉穴，
今天早晨称体重94.7kg，正式回到180时代。中午 *** 、服气若干次，懒言懒语，晚上睡觉比较早，睡眠质量转好。
总结：其实辟谷最难的不是解决胃的问题。就好像戒烟一样，我们要解决的是习惯的问题。争取在在这一段时间内要重新构建的自己的习惯。
另外，头脑非常的清醒，是自己静思和反思的很好时机，即使你不去想，脑子里也会排除很多不重要的东西，让你重新对你生活中事项的重要性进行排序。例如说，在辟谷期间，除了家庭之外，对任何事情都很冷漠，应该是说明我是一个比较重视家庭归属感的人，相对于家庭，其他真的不算什么，都可以放弃。
第六天
早大便一次，嗓子干疼症状消失。早晨体重93.4kg, 头脑异常清醒。
今天休班在家做家务，容易疲惫、出汗，喝水补充体力。这两天睡眠还是很好的。有时候还是会嘴馋，会想吃点水果，想吃点什么，但是还是靠意志给打压下去了。
想到后天就要结束辟谷，突然有很多的不舍。
第七天
早大便一次，体重92.5kg。 身体病灶反应基本消失。今天上午有点发烧，通过 *** 穴位，到中午基本退烧，今天运动量比较大，往返社保局好几次骑行比较远，身体有点累。
晚上煮姜红糖水两小碗，红枣三颗，为明天开谷准备。
总结：辟谷最主要的目的是为了给身体彻底清一次毒，给身体和大自然一个亲密的接触机会。更为重要的是在辟谷期间，头脑异常的清醒，可以对人生进行一次反省，只要在这种状态下，你才会意识到什么对你才是最重要的，家庭 、事业 金钱or权利。
辟谷七天体重从203斤骤然降到183斤，整整减去了20斤，虽然在复食的过程中肯定会有所增长，但也属于理所当然。
反思：之一次的辟谷还算比较顺利，开谷也是按部就班。
辟谷准备的第3天：又又又又刷新了纪录，105.6斤<中国赞>105.6斤<中国赞>比前1天又轻了1.2斤，这还只是准备阶段呢，想想之前运动1个月能掉个2斤，就算不错的了。
拿到今天的辟谷食谱，心里还是有点慌的。中饭，晚饭都取消了，这断食断的有点狠啊，要是到时饿的不行了，该咋整。指导老师说了，只要照着食谱来就问题。
行，按着食谱只吃了早饭，真到了下午，确实也没多饿，就是嘴巴闲不住，总想找点东西吃，但还是忍住了，管住了嘴，不想为了一时爽，就前功尽弃。
希望过了这煎熬的前3天，肠胃适应了之后，后面能轻松一点点吧。
12月29日，
红糖辟谷5天后，扛不住了，开始复谷。今天第五天了。最后一天啦，明天开始正常吃白米饭，食堂菜，饭局～～～
早上称重115.08斤（增重0.38斤，累计减重7.12斤），复食之后增重2-3斤都是正常的。我的目标就是不超过3斤。
早上八宝粥+9颗蓝莓+6块小块奶皮子
中午八宝饭+8颗蓝莓+蒸蛋+鱿鱼炒扁豆，吃的很满足，也是正常饭量了。
晚上龙须面+蒸蛋，吃的开心，不过算是七八分饱。
全天喝水大概600ml，恢复饮食之后，水喝的少了。
排便一次。
随着吃饭越来越多，越来越丰富之后心情好了很多哦。所以增重也是正常的，毕竟我们就是要恢复正常饮食的。明天恢复正常饮食，就不每天打卡了，过个元旦之后看看会到哪个程度吧。
我试过辟谷减肥7天?复食7瘦了15斤，最难熬的是前三天，熬过去就好了！
我辟谷期间，每天可以喝2到3杯蜂蜜水，或者红糖水，头晕不舒服的时候就吃一个核桃，胃不舒服的时候就吃2粒花生米，每天不超过8粒！
复食前3天已小米汤为主，每天3到5次，每次半小碗。第4天和第5天，每天3到5次小米粥，每次半碗。第六天早上起来可以吃点淡盐水煮的青菜配小米粥。第七天，早晨起还可以吃点馒头方面的，别人都可以配半碗，小米粥馒头，拳头大小的二分之一。
复食结束以后。吃东西一个月以内，尽量要低盐低脂高蛋白的东西（鸡蛋牛羊肉虾鱼都是不错的选择。）整体的量要控制100克左右。
总的来说辟谷减肥是比较快，而且不是很痛苦的，而且只要坚持七天，就可以瘦15斤，还是比较快的，对于我们这些迈不开腿的人只能在饮食上控制了，大家一起加油吧。
十四天辟谷记辟谷十四天今天结束，体重降了7斤，真的是不忍直视这个数字，别人都能降十几斤呢
十四天当中我基本是以红枣枸杞黄芪泡的水为主，然后每天吃三四颗红枣，还吃花生瓜子，现在想想可能是花生瓜子影响了体重的下降，在十四天中有两次吃了东西，两次都是因为孩子闹着非让吃不可，她以为天天不吃饭是在自杀，所以为了平息她的哭闹吃了两次东西，我想对体重的下降应该也是有影响的。
总结一下这个过程，我自己觉得如果以减肥为目的辟谷的这个过程真心不适宜这么久，其实过了头三天以后都感觉不到特别饿，即使有饿的感觉吃个红枣或者喝点元气水也就过去了，但是时间过长对思想和身体是一种严格的考验，后期确实是因为馋会想吃很多东西，越到快结束越是想吃平时自己爱吃的那些东西，下回辟谷我应该会考虑七天为一个周期的，有个头条友给我说过她就是保持每个月辟谷七天，身体状态挺好，体重维持的也挺好，我个人应该不会每个月都辟谷，但是会经常性的辟谷吧，另外有想尝试辟谷的朋友在辟谷之前请在网上查一查各种资料，根据自己的身体状况和工作状态来选择辟谷，另外1 :千万千万不要在冬天进行辟谷，我辟谷的过程中有几天降温下雨就觉得非常冷，其实不饿，但是身体和思想就觉得饥寒交迫，所以特别的想放弃2:一旦决定辟谷要自己感受身体的状态，不要在意其他人的说法，基本上百分之八十的人对这个事物是抱有反对态度的，会告诉你这个事情各种不好的方面，严重影响自己的意志 3 :辟谷的头三天是比较不舒服的，如果有头疼低血糖的状态可以喝红糖水，吃一些坚果，但是辟谷的时候是可以做一些走路之类的运动，不是重体力的正常工作也都是可以正常进行的！
关于辟谷其实众说纷纭，我也是之一次尝试这么长时间（不太规范的)辟谷，目前还是感觉挺不错的，后期会不会出现一些不好的身体状态目前还没感受到，有一次看闫妮的访谈，她说在减肥的时候比较享受饿肚子的感觉，确实自己但是在辟谷的这个过程中也还挺享受饿肚子的感觉，觉得身体很轻松，整个人也比较轻盈，后期如果身体确实没有什么不良状况辟谷我会经常进行的。
范冰冰的7天辟谷减肥法，成功减重12.5斤，体重降至115斤今天五月我尝试了秦昊减肥食谱，成功减重12斤，体重降至115.4斤。虽然之后两个月稍微反弹，但一直维持在118斤以下。本月初我设定了目标，要减至110斤以下，因此我再次挑战减肥。
所谓的刘亦菲减肥食谱，从118斤减至113斤，但很快反弹，最终回到117斤左右。今天已到8月26日，这个月只剩下5天，我离110斤目标体重还差6斤，看来只有拿出减肥“王炸”——范冰冰的7天辟谷减肥法。
我仔细研究了范冰冰的原视频，前三天只喝柠檬和百香果泡水，从第四天开始换成了石斛和红枣泡水。每天保持6000步以上的快步行走，相当于五公里左右。范冰冰的辟谷减肥法成功减重12.5斤，非常鼓舞人心。我也要尝试一下。
今天是我的之一天，起始体重为115.4斤。辟谷减肥法有人说好有人说坏，关键在于因人而异，量力而行。我计划坚持七天，看看能坚持到哪一天。准备一个柠檬，两个百香果，取汁水倒入两瓶水中，共3000毫升，刚好是一天的饮水量。
减肥期间，人们难免会有体重焦虑，所以上称前不敢多喝水。然而，这种做法是错误的。节食甚至断食会导致人体新陈代谢水平下降，如果水分补充不足，会进一步降低新陈代谢水平，甚至影响免疫力。一定要多喝水，肚子饿了就喝水，不要省水。先这样，再见。
明天早上起床称重打卡，然后根据提供的食谱进食，水呢必须要用矿泉水<捂脸>，还不能吃肉，这条对我来说可能是更大的挑战吧，但为了能再瘦个10斤，我必须管住嘴「因为只有我自己知道靠运动减肥需要多大的毅力，差不多2年吧，瘦了20来斤，最近是到了个瓶颈期，停在了110斤左右」，不要熬夜，10点之前要睡觉
2020年年初大概是130斤，2020年7月5号120.6斤，到2021年11月10号107斤（这是近期最轻体重，一般是保持在110斤上下），其实怎么胖的已经不重要了，从现在开始就看我怎么瘦滴吧<偷笑>
生完老大的第四第五年，我一直维持在135斤的体重，试过减肥药，运动坚持不下来，花了6千报了瑜伽班，总之嘴上很努力，身体很懒惰，一直没瘦，身材一直是中年妇女的富态形象。
生完老二三个月后，还是虎背熊腰
- 生二胎，对我而言是一次重生
生完老大最开始胖是月子里喝了很多猪蹄白汤，那时候不懂，婆婆从老家带来的土猪肉，按传统观念，那都是好东西。就没控制住，一直吃，月子里就没有养好。
孩子六个月后，我又着急去上班，吸奶器啥的也没有，硬是憋奶，从早上六点到下午四点，最后就是乳腺炎，吃激素药，继续肿着胖着。现在回想，那时候真是傻！
后来一直胖下去就是找不到合适的 *** ，所有的 *** 都是三天打鱼两天晒网，坚持不下来。
生老二前最瘦的样子吧
怀老二时，我就早早注意，控制饮食，一直到怀孕八个月了，控制得很好，只涨了5斤。后期却完全不受控了，也没有吃很多，但体重就是疯涨，隐约记得有一次上称八十多了.....
生老二请了月嫂在家里，饮食搭配很合理。还有我自己的心理暗示：我不想给孩子喂奶。我认为奶粉的营养很好了，孩子喝奶粉对我的身体也好。我有奶的时候就存起来，她饿了就给她热。不然她一两个小时吃一次，还要我缠着我。
人体的奶和冲出来的奶粉相比，很稀，据说70%都是水，那怎么有营养呢？
到后来我就刻意吃很少，这样奶就更少了。不到三个月就完全没奶了。
我的观点是：妈妈好，孩子才能好。我自己瘦下来了，奶不胀了，心情才能好。然后这样愉快的心静传递给孩子，孩子就能感受到我的快乐，从而变得更好。
这一次生完孩子，我的身体及心理都恢复得很好。
虽然没有瘦，但整个人都在发光
- 正确的 *** 事半功倍——半辟谷减肥
在孩子五个月的时候，我刷视频刷到了半辟谷。其实就是饿七天。
我评估了一下，这个 *** 的几个优势：
1，这个 *** 不用花钱（中年老母亲还是要把钱花在刀刃上）；
2，在家里就可以自行完成，刚好我 *** 带娃；
3，适合我这大基数体重的人，跳绳，跑步对我来说太难了，我 *** 在家带娃也没法实践。
决定开始的时候，我再安排了一下我的环境，当时刚好在老家，有爸妈能帮我分担看孩子。所以允许我，饿晕了在床上躺一会。
决定要减肥的前几天，我不断给自己心理暗示：你老公玉树临风，你生了两孩子，却胖得跟猪一样。你就是很胖。好女不过百。瘦下来才好和你闺女穿亲子装。
减肥前各种强化自己减肥的决心
于是跟着群里打卡，期间也没有严格按照要求，偶尔会吃一两口，也就是一两口，就像尝菜一样。群主其实是要求一口都不能吃，饿了就冥想，深呼吸，或者干嚼红枣片。
也不能对抗饥饿，就是用 *** 去引导它。
即使我没有严格遵守，也瘦了快10斤。
而这一次减肥，给我带来的另一巨大冲击是：减肥其实很简单。只要不吃东西就行，会有饥饿感，但并不是难以忍受。
等到7月份的时候，我又自己在家里半辟谷，也不是很严格，就是告诉自己，不吃饭。吃东西量的单位不是碗，盘子，而是口。晚上会复盘脑子里想：今天吃了几口。
减肥的过程也是不断提升自信的过程，你会开始注重你的衣品
明星颖儿在综艺里说，自己减肥期一星期只吃了一粒老干妈。（辟谷及后面的复食期都是不能吃辣的，当然也没那么严格）其实很多明星都是饿瘦的。
间歇性断食也不会对身体有伤害，相反不吃或者少吃会养身体。
- 开始尝试控制自己的体重
有的 *** 达人为了带领大家减肥，先把自己吃到一定体重，然后开始减，我开始觉得不可思议，在我自己尝试了两次半辟谷，并且每天监督体重的情况下，我开始相信了。
一个人真的可以很好的控制体重。你之一天吃了多少，做了多少运动，第二天就能很好的体现在数字上。这样，你为了达到自己的目标数字，只要合理吃、合理运动就可以了。如果不想运动，那你就少吃或不吃；如果想美食，那你就多运动。
尤其最近西安封控在家，我就更好的检测自己的体重。减肥是上瘾的，没有达到目标体重，不用别人管你，你自己也是不会放弃的。
我的2022年体重目标是49.8KG，利用1月份在家完成。
我不想在减肥这件事情上，再花时间了。也许会反弹，会不来大姨妈，会掉头发，不管了，这一阶段，先把减重这一首要目标完成。
明天开始，微头条每天打卡1月份的辟谷减肥。#减肥##断食##辟谷#
