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肾虚是每一个男性不喜欢提起的词语，因为现在因为工作的压力，或者其他的原因，造成肾虚，肾虚会引起很多的症状，比如头晕、腰酸、早泄等等症状，引起肾虚原因一般有：长时间的熬夜、饮食不当、房事过多等。
今天就给大家科普一下，肾虚怎么用食疗滋补？什么是肾虚？
什么是肾虚？
肾虚指肾精气不足、肾虚损，肾虚包括肾气虚、肾阳虚、肾阴虚和肾精不足等四种。肾虚的表现有腰膝酸软、神疲乏力、头昏耳鸣、尿频等。
肾虚的食疗 *** ：
1. 补肾食疗：准备泥鳅、虾肉、姜片等食材；先把泥鳅去除内脏，清洗干净，姜清洗干净，切成片，开火放锅添加适当的油，把泥鳅放进去煎黄，然后倒入适当的水，把虾肉和姜放进去煮，先大火煮开，转小火煮，煮好以后放入调味料就可以食用了。
2. 补肾食疗：鸽子、枸杞、黄精调味料等食材；先把鸽子去毛，去内脏，清洗干净，枸杞、黄精清洗干净，开火放锅，添加适当的水，把所有的食材放进去煮，先大火煮开，转小火煮好，煮好以后放入调味料就可以食用了。
3. 补肾食疗：需要食材：鸽子蛋、龙眼、枸杞、五味子、调味料等食材；先把龙眼、枸杞、五味子清洗干净，开火放锅，添加适当的水，先把鸽子蛋放进去煮熟，然后剥皮，再把所有的食材和鸽子蛋放进去煮，煮熟以后放入点糖，根据自己的口味放，然后就可以食用了。
4. 补肾食疗：需要食材：韭菜籽、粳米等食材；先把韭菜籽清洗干净，粳米淘洗干净控干水，开火放锅，添加适当的水，先把韭菜籽放进去煮，煮熟以后，再把粳米放进去煮，煮熟以后就可以食用了。
5. 补肾食疗：需要食材：甲鱼、猪脊髓、葱姜、调味料等食材；先把甲鱼清理干净，葱姜清洗干净，葱切段，姜切片，准备好以后，开火放锅，添加适当的水，把所有的食材放进去开始煮，先大火煮开，转小火煮，等到煮好以后，放入调味料就可以食用了。
6. 补肾食疗：需要食材：冬虫夏草、桂圆、核桃仁、红枣等食材，先把冬虫夏草清洗干净，桂圆、核桃仁、红枣清洗干净，准备好以后，开火放锅，添加适当的水，把所有的食材放进去开始煮，先大火煮开，转小火煮，大约煮1个小时，就可以食用了。
7. 补肾食疗：需要食材：猪肚、肉苁蓉等食材，先把猪肚清洗干净，肉苁蓉清洗干净，把肉苁蓉放进猪肚中，用线缝好，开火放锅，添加适当的水，把食材放进去煮，先大火煮开，转下火煮大约1个小时，煮好以后就可以食用了。
以上就是我们今天说的补肾的 *** ，希望可以帮助那些需要的人群，大家有什么好的 *** 也可以和我们沟通，一个强壮的肾脏，让我们身体感觉不到疲劳，让我们的精神充沛，让我们夫妻之间更加甜蜜。
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治疗肾虚，应将防和治相结合，可多吃这4类食物肾对每个男人来说都是一个非常重要的器官，而每年有很多人都会出现肾虚的情况，而这时才知道去治疗它。因此，如果平时有腰酸、出虚汗、头晕、耳鸣等症状出现的话，一定要及时去医院就诊。
一、肾虚
肾虚是肾脏精气阴阳严重不足导致的。肾虚分很多种类，其中包括肾阴虚和肾阳虚。肾阳虚的患者会感觉到腰酸、四肢发冷、害怕寒冷，严重时还会有水肿现象发生。而肾阴虚患者会有腰酸、燥热、出虚汗、头晕耳鸣等症状出现。但是无论是哪种肾虚，都会使人的免疫能力大大降低，增加患病的可能性。有研究表明，肾虚会使肾脏的免疫能力降低，阻塞肾脏的微循环系统，所以对肾虚的治疗应该将防和治相结合。
二、肾虚的人可以吃以下食物
1、黑色食物：黑米，蘑菇等补肾效果就是很好的。
2、海鲜类：蚝、虾、蟹中含有丰富的锌元素，对增强男人的性功能很有帮助。
3、板栗：板栗中含有丰富的脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，它具有很好的补肾效果，因此特别适合肾虚腰痛、双腿无力的人食用。
4、坚果：平时可以适当的食用。
三、不同类型的肾虚的饮食调理
1、肾阳虚的人可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅这些食物。药物可以选择肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。
2、肾阴虚的人平时可以多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃肉、栗子、鸽蛋、猪腰等食物。平时还可以喝猪腰花汤、山药汤、韭菜汤、红枣汤，这些都有补肾虚的作用。每天早上用枸杞熬粥喝，对肾也有很好的养护作用。在平时的日常生活中应该注意生活规律,每天要保证充足的睡眠，保持充沛的精力。
肾虚不要怕，不重视才最可怕。只要平时多加注意，过规律的生活，再加上以上的食疗建议，完全可以保证你肾的健康，不会出现肾虚的情况。
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现代人生活节奏快，压力大，劳碌过累，精力和体力过度消耗，随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，不管是工作还是家庭都有些力不从心。如果这个时候还没发现危机，最后损伤的都是肾！因此在平时一定要好好养肾！分享给大家6种天然补肾食物，建议男性朋友：一周吃3次，缓解疲劳，恢复精力。
一、鹌鹑蛋
含有多种人体必须的氨基酸、无机盐等，男子经常食用可以改善精力、提高肾功能
推荐食谱：五香卤鹌鹑蛋
食材：鹌鹑蛋、老抽、生抽、冰糖、鸡粉、茶叶、八角、香叶和盐适量（喜欢吃辣可以放干辣椒）
做法：
1、鹌鹑蛋洗净，用水煮10分钟略放凉备用。
2、煲中加入鹌鹑蛋和水，老抽、生抽、冰糖、鸡粉、茶叶、八角、香叶和盐，选择“煮饭”功能，煮20分钟后，关火不开盖继续焖一会儿出味。（盐的量是平时做菜的2倍，更好入味）
3、用小勺将鹌鹑蛋的皮挨个敲碎，，重新加热至沸腾后小火煮2分钟关火，焖至常温后连汤放入冰箱冷藏过夜入味后即可食用。煮开后一阵阵香味飘出来，一出锅等不及晾凉小孩就已经开吃了。
二、生蚝
富含蛋白质和锌元素，有助于强壮小蝌蚪，改善小蝌蚪活性，缓解疲劳恢复精力
推荐食谱：蒜蓉生蚝
食材：生蚝 8只 蒜 2头 小米辣 5个 小葱 2根 蚝油 2勺 盐 4克 白糖 5克 油 20克
做法
1. 生蚝放在流动水下，用刷子刷洗干净，刷干净外壳上面的泥沙和杂质。
2. 用工具从一侧撬开，去掉上面的壳，在撬壳的时候要小心手，注意安全，不要划伤。保留带肉的一侧壳。全部撬开后，放在蒸屉上备用，更好不要让蚝汁流出来。
3. 蒜和小米辣分别搅碎。小米辣可以根据个人口味添加，能吃辣的可以多放点。
4. 锅中放适量的油，油微热，将蒜末和小米辣倒入锅内，加白糖，盐，蚝油一起翻炒，炒匀炒香即可关火。
5 将炒好的蒜蓉用勺子均匀的铺在生蚝上。所有的生蚝都铺上一层蒜蓉，有间距的摆放整齐。
6. 锅中放足够的水，等水烧开后再将生蚝放进锅中，蒸5分钟左右，就可以关火了。出锅后撒一点葱叶在生蚝上点缀，一份美味的蒜蓉蒸生蚝就做好了。
7、一定要挑选活的生蚝，活的生蚝手动一下会闭上口，死了的会张开。自来水小流量用刷子冲刷，会清洗的很干净。生蚝不要蒸太长时间，如果时间过长，生蚝肉就会老了，并且口感也不会太好。
三、南瓜
推荐食谱：南瓜搓鱼儿面
食材：中筋面粉120克、南瓜、猪肉、胡萝卜、青红椒、油、盐、生抽。
做法：
1、老南瓜一大块去皮去瓤，切片后放入蒸锅中蒸熟，用勺子搅打成南瓜泥（也可用料理机）；
2、面粉中先加入60克南瓜泥（后根据揉面情况再逐量添加），揉成光滑面团，醒面十分钟。面团擀成厚约5毫米的面片，用刀切成筷子粗细的面条，再切成2公分的小段。将小面段放在双手之间，先搓出一端的小尖，再搓出另一端的小尖，所有的面段都变成了两头尖尖的小鱼儿了；
3、肉切丝后用胡椒粉、生抽、料酒腌制10分钟，青红椒、胡萝卜切丝。将面鱼儿放开水锅里煮至全部浮在水面就能捞出来了备用；
4、锅中倒入小许油，先将肉丝煸炒变色，胡萝卜丝入锅中翻炒变软，再加青红椒丝，翻炒几下后加生抽和盐调味，最后将面鱼儿放入锅里翻炒几下出锅。好了，南瓜搓鱼儿，面条柔软筋道，特别香！
四、山药
山药炒木耳是一道清爽可口的养胃菜，其主料山药有健脾益胃助消化的作用，而木耳是公认的清道夫，吃这道菜有助于调节暴饮暴食后的身体。
推荐食谱：山药炒木耳
食材：山药1根、木耳几朵、胡萝卜1根、葱1段、蒜2瓣
做法:
1、黑木耳泡发，洗净泥沙，去蒂撕成小朵备用，把山药去皮，斜刀切成长2厘米的段，放平后直刀切成片，片形状即为菱形
2、把胡萝卜也按上面 *** 切成菱形片，把葱切葱花，蒜切末备用
3、锅中烧开水，山药片和胡萝卜片焯水，捞出沥干。锅留放油油，放入葱花蒜末爆香
4、放入山药、胡萝卜片、木耳一起翻炒，最后用生抽、蚝油、盐调味就可以出锅啦！一道养胃助消化的山药炒木耳就做好啦！口感清爽可口，味道也很好吃，很适合夏天食用，喜欢的小伙伴快做起来吧！
五、鲈鱼
鲈鱼富含人体所需的种微量元素和优质蛋白，而且做法超级简单，老少皆宜，肉质鲜嫩！这样的清蒸鲈鱼赶快做起来吧～
推荐食谱：清蒸鲈鱼
食材：鲈鱼1条、葱丝、姜丝、红甜椒丝、蒸鱼豉油、料酒
做法：
1、将处理好的鲈鱼清洗干净，两面斜划几刀
2、将鲈鱼双面用盐、料酒、姜片和葱节反复揉搓至入味，再腌制10分钟，将葱、姜、红甜椒切丝用清水浸泡备用
3、腌制好的鲈鱼去掉姜片和葱节，再次将鱼底部放入2节葱段，鱼身上铺适量姜片
4、蒸锅中水开后，将鱼放入锅中蒸20分钟，取出后，倒掉汤汁、葱段和姜片，放准备好的彩丝，淋适量蒸鱼豉油和热油即可！减脂期最适合吃的清蒸鲈鱼，补充蛋白质和丰富的维生素！
六、西蓝花
西兰花除了富含维生素、矿物质、叶绿素等多种基本营养素之外，还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分
推荐食谱：凉拌虾仁西兰花
食材：虾仁100克，西兰花一颗，鸡蛋3个，蒜2瓣，生抽1勺，陈醋2勺，盐少许，食用油少许
做法：
1、 虾仁清水洗干净，沥干水分放入碗里，西兰花切小朵洗干净，鸡蛋煮熟，蒜切末。
2、 起锅烧水，放入少许盐和食用油，水开放入西兰花焯水1分钟左右捞出，虾仁焯水变色捞出，鸡蛋切开和虾仁西兰花一同放入大碗里。
3、 调料汁：蒜末+生抽1勺+陈醋2勺，搅拌均匀备用。将调好的料汁倒入食材里，抓拌均匀，放入盘里即可！
4、西兰花焯水时间太久营养成份就会流失，同时也会失去清脆感，口味重的朋友可以多放1勺生抽，或者把生抽换成酱油！
肾虚的人，常吃3种食物，或许对肾脏健康有帮助，了解一下致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种天然补肾食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。
牡蛎
牡蛎是一种非常常见的海产品，男性朋友们如果要是经常吃这些食物的话，还可以有效的促进男性体内雄性激素的分泌，使男人越来越有魅力，同时牡蛎里面含有非常多的一些物质，可以对于男性的生殖器官的起到一定的保护作用，所以男性经常吃牡蛎，对身体有着一定的好处。
大蒜
大蒜可以说是生活中最常见也最常用到的一种食物，他有很好的温补效果，每天坚持吃大蒜，能够促进新陈的心情再现，有效的缓解疲劳情况。尤其是大蒜的抗菌作用，能够预防男性的前列腺炎的发生。还能够有效地帮助肾脏，帮助缓解肾气不足。起到 *** 雄性激素分泌的作用。
鸽子肉
在中国经济条件有限的年代，吃的更好的营养补品便是鸽子肉，只有在生大病和怀孕以及需要坐月子期间，才能吃到鸽子肉。我们只知道鸽子能及时补充体内的营养物质。却忽略了，格子的繁衍能力很强，同样也说明鸽子的性激素相对比其他的动物而言是高的。所以经常吃这一类食物，可以起到强身健体的作用。
你喜欢吃吗？
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入冬后，早餐喝碗粥，补足肾精和气血！常按补肾穴，记性好腰不疼冬天的开始，万物收藏。中医认为，冬在五脏应肾，入冬后最主要是养肾护精。
那么入冬后，咱们该怎么养肾呢？养生堂给大家整理了两个简单实用的小方子，不用吃药，帮您养好肾，好过冬！
入冬后，早餐常喝这碗粥
进入中老年后，很多人都会有肾虚的症状。
肾阳虚的人容易：腰膝酸软、四肢乏力、全身畏寒、下肢水肿、四肢冰凉、眼帘虚浮；
肾阴虚的人容易：腰膝酸软、四肢乏力、五心烦热、皮肤干燥、潮热盗汗、口干夜甚。
无论是肾阴虚还是肾阳虚，都会继而发展成肾精亏损。
北京东城中医医院副院长黄飞剑医生，给我们推荐了一碗三仁养肾粥，用到的都是大家熟悉的食材，有很好的补益肾精的作用，无论是肾阴虚还是肾阳虚的人群都可以吃它来食补。
三仁养肾粥
食材：粳米500克、芡实5克、腰果5克、核桃5克、花生2克。
做法：所有食材洗净后加适量水煮成粥即可。
功效：补益肾精、益气补血。
腰果形似肾，有补脑养血、补肾健脾、安肾阳滋肾阴、补肾精的功效，平时煮粥可以经常放一点。
芡实又名鸡头米，有很好的补肾滋阴、交通心肾、利湿的功效，尤其是腰部湿重的人群特别适合用它。
花生富含多种微量元素，补中益气，润肺和胃，脾胃寒重的人可以吃炒花生，热重的人适合吃生花生，放在这碗粥里通过和其他食材搭配，则可以平补阴阳，所以无论是偏寒还是偏热的体质都能吃。
花生的皮是一味补益心血的好药，煮的时候不要去掉。
核桃补肾固精、温肺定喘、润肠通便，其中的分心木补肾效果很好，建议不要浪费，剥出核桃仁后，可以用分心木泡水喝。
腰上有个补肾开关
脏腑之气在人体内流动不息，可能会汇聚在胸腹部和腰背部，十二脏腑都有自己对应的背俞穴。北京中医药大学的李志刚教授告诉我们，补肾的穴位首选肾俞穴。
肚脐眼（神阙穴）正对着的后腰的穴位是命门穴，命门穴左右两边各两根手指的宽度处即为肾俞穴。通过 *** 肾俞穴，就可以起到辅助补肾的作用。
专家还介绍了两组它的好搭配，通过 *** 这些组合穴，补肾效果更好，能解决常见的小毛病。
缓解腰痛
肾精亏损的人常有腰膝酸软的问题，可以用肾俞穴+腰眼穴+委中穴（后腰上可以摸到两个凹陷的小坑，就是腰眼穴，腿窝处的小坑就是委中穴）这对组合。
*** ：按照肾俞穴——腰眼穴——委中穴的顺序进行 *** ，有酸胀感觉后休息一下继续 *** ，每个穴位 *** 5-10分钟后换下一个穴位。腰痛严重的人可以每天早晚各做一次，只想补肾或者预防腰痛的话每天做一次即可。
*** 的时候可以用指尖、指节，也可以用两只圆珠笔来 *** 穴位，更加省力。
提高记忆力、预防老年痴呆
肾主骨生髓，脑为髓之海，肾精亏虚就会影响到脑的正常工作。专家推荐了一组健脑穴位组合：肾俞穴+百会穴+风池穴，经常揉按可以开窍益智，有助于大脑聪明，延缓脑衰老，对脱发、白发、缓解精神压力等都有作用。（百会穴位于头顶更高处，风池穴在后枕骨的凹陷处）
*** ：两只小手指顺着督脉向上按，按到头顶时两手中指叠加起来，用力 *** 百会穴5下；然后两手向下，两个大拇指直接按在风池穴上，用力点揉30秒钟，最后双手向下找到肾俞穴，按揉10秒钟，这是一套动作，做完一遍再重复，每次做5-10分钟。
家中常备这一果，身体发虚也不愁！补肾效果更好老人们常说“秋后吃一宝，百病自然好”，这一宝就是——栗子！
中医认为，栗子性味甘、温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾，补肾强腰之功。
现代医学研究发现，栗子有预防高血压、动脉硬化的作用，老年人常吃栗子，可防老抗衰，益寿延年。
1防肠炎
推荐腹泻喝点栗子粥：取栗子(鲜)30克、粳米50克、山药(干)20克、枣(干)10克、姜2片，放入锅中，加清水适量，用文火煮成粥，调味即可。
2强骨骼
中医认为，栗子有健脾补肝、强身壮骨的功效，对肾虚效果也很不错，特别是老人肾虚、大便溏泻更为适宜。
3补脾虚
对于大病初愈的病人、生完小孩的产妇、身体柔弱的人可以多吃点小鸡炖栗子，有补虚、健脾、和胃的作用。
4防肾虚
前列腺体积较小，外形如同一个倒放的栗子，而在前列腺问题的早期，也是可以通过嚼服生栗子来缓解不适的。
前列腺的功能和所在区域，隶属于中医的肝肾系统。唐代孙思邈称栗子为“肾之果也，肾病宜食之”。
5口角炎
口角炎疼起来非常难受，但吃点栗子就能减轻痛苦！
栗子富含维生素，可用栗子炒熟食用，每次5枚，每日2次。
6治咳嗽
栗子能缓解气虚所带来的久咳。
做法：用鲜栗子60克，瘦猪肉适量，生姜数片，共炖食，每日1次。
7养血管
栗子中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，素有“干果之王”的美称，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。
8跌打伤
生栗捣烂如泥，敷于患处，可治跌打损伤，筋骨肿痛，而且有止痛止血，吸收脓毒的作用。
9补胃肠
栗子具有益气健脾，厚补胃肠的作用。《本草纲目》：“栗味甘性温，入脾胃肾经。
10防衰老
栗子含有丰富的维生素C，是老年人理想的保健果品。经常生食栗子还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。
栗子生吃好还是熟吃好
1生吃，补肾
栗子生吃有下气、补益作用，能调气，止吐血、鼻出血、便血，一切血证皆可用。
《千金方·食治》：“生食之,甚治腰脚不遂。”
中老年人若养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。
建议中老年人每日早晚，各吃生板栗3~4枚，把栗子放在口中细细嚼碎，至口感无渣成为浆液时，一点点咽下去，能使保健效果更大化。
2熟吃，健脾
熟食板栗能缓解脾虚。
将板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕饼，适用于饮食少、身体瘦弱的儿童，以增加食欲，调理肠胃。
用板栗和粳米熬粥，既有利于脾胃虚寒所致的慢性腹泻患者早日康复，也是老年人消化不良、气虚乏力的食疗验方。
这四种人要慎吃栗子
1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；
2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子；
3、小儿便秘者不宜多吃栗子；
4、因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止；
5、无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。
来源：养生中国
十个男人九个肾虚，3个调理 *** &注意2点，把透支的肾补回来肾虚这个词，很多男人都讨厌听到，因为出现肾虚意味着肾不好。而肾不好除了对身体健康有损之外，还不利于房事。但是生活中，很多男人的生活习惯不好，不懂得保养自己，从而导致了肾虚的出现。如果你已经出现了肾虚，就要尽早调理，赶走它才行。
男人肾虚该如调理
1、养成好习惯
生活中一些男人出现肾虚，是因为生活习惯太差了，比如说总是熬夜，有时候是为了拼业绩，而有时候是为了追球赛。整夜不睡觉的话，可是会导致睡眠不足的。如果长期如此的话，会增加肾脏的负担，从而更容易患上肾虚。
所以说，男人们要养成好习惯，该休息的时候要早点休息，尽量别熬夜，让自己每天都有充足的睡眠。对此，建议男人们要做到劳逸结合。
2、同房次数要节制
有对象或者说有老婆的男人们，务必要节制 *** 。因为同房的时候，对男人的体力有很大的要求，同房次数过多的话，会导致男人的体力消耗过多，会增加肾脏的负担。
所以说，男人们一定要节制一些，控制同房的次数。尤其是热恋期或者是新婚期的男人们，两个人正处于感情浓厚的时候，难免情欲比较高涨一些。
3、进食一些养肾食物
食疗是治疗肾虚的 *** 之一，也就是多吃一些补肾的食物及药膳，帮助滋补肾脏的虚亏，从而赶走肾虚问题。
A、如果是肾精亏虚的话，可以吃坚果类、鹿茸类等填补肾精。
B、如果是肾阴虚的话，可以选择熟地黄这种中药材炖汤食用。
C、如果是肾阳虚的话，那么则应该选择偏温阳的中药材烹饪成药膳食用，比如说鹿茸。
D、如果是肾气虚的话，则建议选择枸杞、褚实子等药材煮粥、炖汤食用。
男人该如何预防肾虚
1、合适的时间同房
如果没有足够的睡眠，将白天损耗的静气补充回来的话，人体内的肾精就会一直处于亏损状态。处于这样的状态时，不适合同房，若是勉强进行的话，反而会损耗肾精，伤害肾脏健康。
对此，建议白天比较忙碌的男人们，不要在晚上同房，而应该在清晨醒来之后。因为这个时候 *** 比较强，而且经过了一晚上的休息，精神和体力都很充足，此时同房不会伤肾。
2、适当运动
男人务必要多运动，因为运动能够提高男人的体力、腰力等等，同时坚持运动能够促进身体新陈代谢，加速体内血液循环，除了能够让减轻肾脏负担之外，还能够肾脏足够的血液滋养，从而让肾脏变得更加健康一些。
其中，运动方式有不少，比如说坚持跑步是最常见的，比如说结伴打篮球，比如说做俯卧撑之类的。不管哪一种运动，坚持下去对身体都是有益处的，所以说，男人们运动千万不能半途而废。
另外，还要记住运动不能过量，强度也不要太大，否则很容易增加肝肾器官的负担，从而肾脏更容易生病。同时运动前后要记得喝些水，这样身体才不会因为大量出汗而缺水。如果体内缺水的话，肾脏代谢速度就会减慢，从而容易损伤肾脏健康。
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山药和黑豆这样吃，胜过一堆补药！补精气、强肝肾，养阴又健脾
补肾
您觉得夜尿多是因为什么呢？可能大多数人会想到肾虚，那么如何用简单的 *** 判断什么样的夜尿多与肾虚相关？
夜尿多就是肾虚？
夜尿多不一定都是肾虚引起的，失眠、前列腺问题等等也可能引起夜尿增多。
失眠：尿频、尿量少、总想尿
前列腺问题：尿频、尿急、尿不尽
肾虚：尿频、尿量大、漏尿、尿失禁
如果您夜尿增多，同时尿量大，出现漏尿、尿失禁的情况，很可能就是肾虚引起的夜尿增多了。
那么判断的关键点——尿量增大，如何理解呢？
正常尿量：1000毫升-2000毫升（白天尿量大于夜晚尿量）
少尿：小于400毫升，常见于肾功能不全或心功能不全患者
多尿：超过2500毫升（夜晚尿量等于或大于白天尿量）
安主任告诉我们，正常人每日尿量是一千到两千毫升，当您夜尿的量大于七百五十毫升，或是夜晚大于等于白天尿量，同时夜尿次数超过两次且多为后半夜出现，则可以判断为肾虚夜尿多。
中老年人常见的夜尿多，往往是许多疾病的先兆症状。糖尿病肾病、高血压肾病、慢性肾炎、肾衰等疾病都会在早期出现夜尿多的问题。
当您连续出现夜尿多的时候，您就应当及时去医院做尿液以及肾脏方面的相关检查，做到疾病早发现早治疗。
当然，如果您是这种夜尿次数多、尿量大，漏尿，也就是肾气虚引起的夜尿多时。在症状早期，您可以选择一些补肾的食物来帮助自己补肾固涩，减少夜尿。
今天，安主任给我们带来了两种特别常见的药食同源的补肾食材，但是大家吃它们的 *** 常常不正确。
“吃错了”的补肾食物
中医讲，五谷养五脏，而这味药食同源的食物谓为肾之谷，主要是养肾补肾。
它就是黑豆，黑豆味甘性平，有补肾解毒的作用。
黑豆有两种，一种是乌皮青仁豆，另一种是乌皮黄仁豆。安主任告诉我们，乌皮青仁豆的补肾效果更好。青色入肝，肝藏血，肾藏精，选用乌皮青仁豆等于肝肾同补，精血互化，滋补效果就更好。
黑豆不同的做法有不同的功效，生用时是解毒的，炒熟吃才是补肾的。这个炒也是讲究 *** 的，那么黑豆如何 *** 更补肾呢？
炒黑豆的操作 ***
①取100克黑豆加清水浸泡一晚上，沥干；
②炒锅开火，加入沥好水的黑豆翻炒，待表面水分蒸发后，再放入大颗粒的盐一起翻炒，黑豆和盐的比例约为5:1；
③用小火持续翻炒，当黑豆表面裂开，漏出里面的青仁时，再简单翻炒两分钟即可出锅。
专家建议：炒黑豆虽好，但也不宜食用过多，每天20颗左右即可。
但是有些老年人牙口不好，不能吃黑豆，怎么办呢？
针对这个问题，安主任还准备了另外一种饮品——三宝养肾糊。
三宝养肾糊
食材：普通黑豆50克、粳米30克、板栗5枚
做法：
①黑豆和粳米用清水浸泡一夜，沥干水分；
②将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机，加入剥好的板栗；
③倒入600毫升水，像 *** 豆浆一样 *** 就可以了。
专家提醒：慢性肾衰或者其他需要限制蛋白摄入量的患者，少食。
“扔多了”的养肾美食
这个“扔多了”的养肾美食对阴虚小便不利的人，能利小便；对气虚小便不摄的人，能固摄小便。所以它是一个滋阴、补肾固摄的良药。
它就是山药，按照我们平时的一些 *** *** ，容易把山药的黏液丢失，而黏液中含有大量有效成分。那么我们怎么做才能物尽其用呢？
山药炒着吃是健脾补气的，想要发挥它补肾的功效，更好用生山药榨汁。但生山药汁太凉，不适合现在这个天气食用，所以今天专家教我们一道适合现在吃的固肾山药粥。
固肾山药粥
食材：山药50克、粳米30克、芡实10克
山药补肾、固摄津液，尤其是它的黏液有滋阴收敛的作用；芡实能补肾收涩，粳米有滋阴的作用。这三者搭配，就能起到补肾养阴、固肾摄精的作用，适合肾气亏虚、肾气不固导致的夜尿增多、甚至有漏尿的中老年人。
*** *** ：
①取50克山药洗净、去毛须，但不要去皮，切成小段备用；
②再将泡了一夜的芡实和切好的山药一同放入锅中，下入粳米，开大火煮制；
③烧开后改小火，继续煲煮20分钟，即可盛出食用。
专家提醒：芡实和粳米中含有大量淀粉，糖尿病患者在食用时要减少其它主食的量。
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肾虚的男性多吃这4种食物，可以补气养肾，快来尝一下吧生活中有部分男性存在肾虚这种现象，肾虚明显有可能会导致男性出现腰酸背痛、四肢无力、头晕耳鸣，出现性功能下降明显的表现。为了防止这种情况发生，应该通过正确的方式调节身体，获取人体需要的营养物质，才能更大程度改善肾虚，恢复肾脏健康状态。那么，男性肾虚的情况下多吃哪些食物可以帮助改善呢？
1、黑芝麻
男性如果有肾虚这种表现应该通过正确的方式进行改善，一般在肾虚的影响下各种症状会比较明显。如果可以适当进食黑芝麻，对肾虚改善是有帮助的。很多人由于肾虚的影响导致头发大量脱落，进食黑芝麻之后可以达到养肾补气的作用，而且还能够获取里面的矿物质、微量元素、维生素等，对身体健康好处颇多。
因此，在养护肾脏的过程中，需要注意饮食的合理化，适当进食黑芝麻调节身体，这样才能防止肾脏功能持续受损威胁健康。
2、枸杞
男性如果存在肾虚这种表现，可以适当进食枸杞。枸杞是比较常见的食材，用来泡水喝或者直接嚼食，都可以获取里面的营养物质，比如氨基酸，维生素，矿物质，微量元素都可以从枸杞中获取。
适当进食枸杞可以达到滋阴补肾的功效，而且对肾虚引发的头晕耳鸣、腰膝酸软有改善作用。因此，想要调节身体，防止肾虚情况严重，应该注意饮食的合理化，在饮食过程中适当进食枸杞，这样才能调节身体，恢复肾脏健康状态。
3、山药
出现明显的肾虚表现有可能会对男性健康造成威胁，如果可以适当进食山药，对健康有好处。山药是比较常见的粗粮，有助于消化，还可以起到改善肾虚、滋补身体的作用，身体变得强壮肾虚表现才会好转。在调节身体的过程中，应该注意饮食合理化。
适当进食山药达到促进健康的目的，肾脏功能才能慢慢提高，防止肾脏功能受损。因此，发现自己有肾虚这种表现平时可以适当进食山药。
4、生蚝
肾虚明显是对人体健康是不利的，如果可以通过正确的方式来改善肾虚，对肾脏功能提高大有帮助，建议肾虚的人适当进食生蚝。生蚝是营养丰富的海产品，里面含有人体需要的锌元素，锌元素获取充足对肾脏功能提高就有帮助，避免肾虚严重而导致健康受影响。
因此，想要恢复肾脏健康状态，防止肾虚严重引发不良表现。平时从饮食这方面入手，补充人体需要的营养物质。另外，还可以适当运动，保证充足睡眠，对肾虚都有一定的改善作用，这样才能防止肾虚严重而对人体健康造成威胁。#医联媒体超能团#
到了冬天，民间历来有补冬的习俗，谚语「冬季补冬，补嘴空」就是更好的比喻。不过补冬也不能乱补，中医认为虚者补之，实者泻之，非虚证病人不宜滥用补药，虚证又有阴虚、阳虚、气虚之分。
因此，不是所有人冬季都要进补，不是所有人的进补 *** 是一致，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。下面我们就介绍几种常见体质类型人群的个性化冬季进补 *** 吧。
湿热、痰湿体质人群，宜补泻结合
痰湿质人群以中年人、男性人群居多，平时偏爱甜食、肉食，喜欢睡觉、不喜欢运动。体形肥胖、腹部肥满而松软、易出汗、且多黏腻，经常感觉脸上有一层油。
前面我们提到非虚证病人不宜滥用补药，湿热体质和痰湿体质就是属于非虚证的病人，这类人群冬季切忌峻补壅补，应该补泻结合。
01
泻，陈皮普洱茶祛痰化湿
泻方面，多食用一些祛痰化湿的食物。日常可以喝陈皮普洱茶，普洱对于消食化痰和降血脂都有很好的作用，而陈皮可以健脾胃，理气化痰，这两者相配合是非常适合痰湿体质、湿热体质的人饮用的。
02
补：山药、大麦健脾固肾
补方面，要抛开以肉为主、大鱼大肉、山珍海味的补益理念，不妨试试以素补为主，健脾固肾。素食在补益方面的功效一直被忽略。实际上，素食在滋补方面也有不错的作用。这里就介绍两个痰湿质、湿热质人群合适的素补食材：山药和大麦。
山药，自古以来，山药就被视为物美价廉的「补」品。其味甘性平，益气健脾，在中医里被列为「上品」药材，除了有补肺、健脾作用之外，还益肾，因此这道菜非常适合老人孩子和身体虚弱的人。推荐一个菜式蒸素山药丸子，组成山药300g、胡萝卜半根、蛋清25g、姜蓉15g。
大麦，《本草纲目》记载其有宽胸下气、凉血、消积、进食的功效，麦芽有疏化五谷而分别清浊之功也。五谷得化，清浊得分，则痰易化而消也，因此，特别合适痰湿质、湿热质人群健脾运化之用。推荐一个菜式大麦西洋参茶，组成大麦10g，西洋参15g。
阴虚质人群，宜选滋阴的饮品
阴虚体质人群人大多体形瘦长、面色潮红、有烘热感、手足心热、眼睛干涩、口燥咽干、喜冷饮、皮肤偏干、眩晕耳鸣、睡眠差、小便短涩、大便干燥等。
一般的观念认为冬季寒冷，进补需要温补，进食参茸，或牛羊肉，多为温补之品，但有些人进补后却出现了各种「上火」症状，于是大家把这个归结为「虚不受补」，其实从体质的角度，不是「不受补」是「补错方向了」。
由于阴虚体质的人体内阴液少，会出现口燥咽干、大便干等情况。因此在冬季进补时，只要多喝些蜂蜜水、甘蔗汁、糯米粥、牛奶等生津、滋阴的饮品就能达到进补的目的。还可以多吃些鱼，中医认为鱼生于水，水分多。这里就介绍两个阴虚质人群合适的食材：桑葚和黄精。
01
桑葚：滋阴补血，治阴虚津少
桑葚汁浓似蜜、甜酸清香、营养成分丰富，被国家卫生部列为「既是食品又是药品」的「药食同源」农产品之一。《唐本草》中医认为，桑葚味甘性寒，入心肝、肾经，有滋阴补血作用，并能治阴虚津少、失眠等。因此，能帮助阴虚质人群补充水分津液。推荐一个菜式，桑葚酒，组成桑葚500g，白酒1000ml，冰糖100克适量。
02
黄精：补气养阴、健脾、润肺
黄精在《本草便读》中记载，味甘而厚腻，颇类熟地黄，按其功力，亦大类熟地，补血补阴，而养脾胃是其专长。因此具有补气养阴、健脾、润肺、益肾之功效。特别合适长时间加班、熬夜人群，这类人通常阴虚火旺。推荐一个菜式，黄精黑豆煲瘦肉，组成黄精30g，黑豆50g，陈皮一瓣，瘦肉250g。
气虚、阳虚体质人群，宜食温补之物
气虚质和阳虚质是同一个大方向类型的体质，气虚继续发展就会变为阳虚。气虚体质人群表现为少气懒言、低声细语，说话常常是有气无力、底气不足的样子而阳虚体质人群通常表现更为严重，更为虚弱，例如怕冷、面色偏黄白、手脚容易冰凉、怎么都暖不热。而且在冬天的时候容易疲倦、嗜睡。这类人群可以适当以牛肉、羊肉进补，煲汤是更佳的进补方式。
01
气虚体质，宜多吃补气食物
气虚体质人群，需要多用些补气的食物。例如人参、党参、黄芪、枸杞，可以将上述药材辅以乌鸡或乳鸽炖汤喝。
气虚体质的冬季代表进补食品是人参，包括西洋参、生晒参、红参(朝鲜参、高丽参)等。单纯气虚者可服用生晒参，气虚较严重者可服用红参(朝鲜参、高丽参)。推荐一个菜式，人参灵芝鸡汤，组成生晒参15克，灵芝15克，鸡半只，灵芝孢子粉约10克，红枣5颗，生姜3片。
02
阳虚体质，以温肾固肾为主
阳虚体质人群，除了补气的食材药材外，由于亏损更为严重，因此可以多食用血肉有情之品，以形补形。
阳虚体质的冬季进补需要以温肾固肾为主，其中覆盆子是代表，《本草通玄》：「覆盆子，甘平入肾，起阳治痿，固精摄溺，强肾而无燥热之偏，固精而无疑涩之害，金玉之品也。」对于肾精亏损严重的阳虚质有很好的补精益髓的作用。推荐一个菜式，覆盆子茶，组成覆盆子5克，分心木5克。
最后再推荐个拍手操，冬天做“也很补”
手部有很多与人体器官内脏相连的经络穴位，对手部反射区进行 *** ，能调整脏腑器官的功能，起到养生保健的作用。其实，养生并没有那么复杂，一双手就可以搞定！
1、虎口平击
（面部疾病）
动作要领：双手虎口相对保持匀速来回撞击36次是一个小节。
功效：缓解视力模糊，鼻炎，牙疼；对预防感冒有非常好的效果。
2、手掌侧击
（防止骨退化）
动作要领：双手打开侧面保持匀速来回撞击36次是一个小节。
功效：缓解头痛、颈痛；对预防骨刺、骨退化有非常好的效果。
3、拳击掌心
（疲劳）
动作要领：一手握拳，一手张开保持匀速来回撞击36次是一个小节。
功效：提神消除疲劳。
4、十指交叉互击
（手足麻木）
动作要领：双手十指交叉保持匀速来回撞击36次是一个小节。
功效：有效缓解手麻、脚麻等末梢循环的问题。
5、手腕互击
（心肺疾病）
动作要领：两手手腕处保持匀速来回撞击36次是一个小节。
功效：有效缓解心脏病、胸闷、胸痛等症状。
6、手背互击
（内脏机能）
动作要领：两手相背保持匀速来回撞击36次是一个小节。
功效：可有效调整内脏机能，预防五脏六腑疾病的发生。
贵在坚持！
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