现在正是李子大量上市的时候，酸甜可口的李子是很多小伙伴的更爱，但它的营养到底咋样，吃它又该注意点啥呢？这篇文章我们就来说说李子，最后再告诉大家如何保鲜。
李子营养怎么样？
李子在我国已经有超过 3000 年的种植历史了，而且品种繁多，比如鸡心李、青翠李、芙蓉李、巫山李、脆红李、红布李、黑布林等。
虽然不同的李子香气成分不同，但一般都包含杏仁味的苯甲醛、花香味的芳香醇、桃子味的内酯和香辛气的肉桂酸甲酯。<1>
至于李子的营养，在水果中不是特别突出，钾含量还不错，为 144 毫克 /100 克，<2>适合需要控血压的小伙伴。
图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷再有，
有人对比了芙蓉李、巫山李、玫瑰李、红布李、黑布李、西梅李、脆红李、江安李、青李常见的 9 种不同李子的多酚组成和抗氧化性，结果显示：红布李果皮、果肉总酚含量均更高，抗氧化能力最强；巫山李果肉对自由基清除能力最强。<4>
在原花青素含量方面，黑布林优势较大。原花青素属于天然抗氧化剂，有助于清除人体内多余的自由基，具有抗肿瘤、保护心血管、抗炎、抗辐射、预防高血压等作用。<5>黑布林还很有较高的杨梅黄酮，含量为 43.2 毫克 /100 克，<2>是普通李子的 2.5～8 倍，这种成分也是抗氧化成分的一种，
两种特殊的李子
有两种比较特殊的李子，大家也常吃，但却不知道它们也属于李子，经常被误会。
也叫杏李，是李子和杏经过自然和人工杂交的品种，香气较为复杂。其实也属于李子的一种，大部分品种的李遗传背景占比 75％ 以上、杏遗传背景占比 25％ 以下，所以果实的口感、品质多接近于李，这类品种包括“恐龙蛋、味王、味厚、味帝、风味玫瑰、风味皇后”等，而“味馨”品种属于比较特殊的，它的遗传基因中，杏的遗传背景占比为 75%。<7>
“恐龙蛋”。图片来源于 ***
西梅不是梅，而是欧洲李，是由樱桃李和黑刺李自然杂交的后代，也被称为西洋李，原产于西亚和欧洲，在我国新疆也广泛种植。西梅更大的特点是富含山梨糖醇，这种成分具有渗透作用，可以增加粪便的含水量， *** 胃肠蠕动，促进排便，改变肠道菌群。一般一次性吃到 5 克左右就会有腹部不适的反应，
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新鲜的西梅山梨糖醇的含量为 5.4 克 /100 克，西梅干含量更高，达到了 14.7 克 /100 克，<8>也就意味着，如果一次性吃了 10 个左右小的新鲜西梅或者五六颗西梅干就可能会腹泻。
高血糖能吃吗？
李子酸甜可口、美味多汁，高血糖的小伙伴们也跃跃欲试。但又生怕吃了会升血糖，常常在吃与不吃之间反复纠结。实际上，
同时也要兼顾考虑到血糖负荷（GL）的影响，GL＜10 属于低 GL 食物，对血糖的影响较小。
GL= 食物中可利用的碳水化合物（克）×GI÷100
根据《中国食物成分表》中的数据，李子的碳水化合物为 8.7 克 /100 克，<2>如果吃 100 克李子，经过计算后得知，GL 为 2.09，属于低 GL的食物，糖尿病患者加餐吃 100 克李子（约 4 个）对血糖影响很小，不用担心会升血糖。
图：作者拍摄另外，李子的热量很低，只有 38 千卡 /100 克，<2>还没有苹果的热量高呢，
吃李子的注意事项
李子如何储存？
对于喜欢吃李子的朋友，难免一买就是一堆，买多了的李子该怎么保存呢？其实李子相比于其他大多数水果还是比较好保存的，从树上摘下来的成熟的李子，在常温下可以储存 5～10 天。<8>如果放在低温环境下，能够抑制微生物的生长和繁殖，延长李子的储存时间，
所以，买来的李子如果比较少，可直接放在室温保存，尽早吃完即可；如果买的多了就放冰箱吧，虽然能保存很久，但考虑到时间久了营养成分可能会流失，还是要赶紧吃哦！
参考资料
<1> 哈洛德·马基<美> 著.蔡承志 译.食物与厨艺.蔬·果·香料·谷物.北京美术摄影出版社.2013.8
<2> 杨月欣.中国食物成分表第6版第1册
<3> Askarpour M, Ghalandari H, Setayesh L, Ghaedi E. Plum supplementation and lipid profile: a systematic review and meta- *** ysis of randomised controlled trials. J Nutr Sci. 2023 Jan 16;12:e6.
<4> 肖星凝,李苇舟,石芳,李谣,明建.不同品种李子多酚组成及抗氧化活性
<5> 龚玉石,何锦霞,郭娟,侯方丽.黑布林皮中原花青素提取工艺的优化
<6> 李瑶,刘垚,王振滔,范红艳.杨梅黄酮的药理作用研究进展
<7> 陈玉玲,苏衍修,黄振宇等.我国杏李产业现状分析与发展建议
<8> 孙松朋,龙俊红,倪红等.饮食调整和膳食纤维补充治疗慢性便秘的循证医学证据和临床建议
<9> 罗冬兰,林明俊,尤勇刚,巴良杰.李子贮藏保鲜技术研究进展
<10> 林炎娟,周丹蓉,叶新福,梁华俤.李子保鲜技术研究进展
在我们的日常生活中，面对形形 *** 的皮肤问题，痘痘无疑是令人烦恼的一种。一颗颗凸起的小红点，不仅影响着我们的容貌，还会让我们感到不适和尴尬。
要弄清楚这一点，就需要了解脸上长痘痘是什么原因。
PART1
脸上长痘痘是什么原因
痘痘，又称为痤疮，主要是由于皮肤油脂过多和毛囊内细菌增多，导致毛孔堵塞而形成的。此外，荷尔蒙失调、压力过大、睡眠不足等也会导致痘痘的出现。
PART2
脸上长痘痘怎么调理
脸上长痘痘，主要发生在青少年，主要是和体内雄激素分泌旺盛有关系，进行调理的话，要注意以下几个方面：
之一，饮食方面，减少过油食物的摄入
饮食对皮肤健康有着至关重要的影响。过于油腻、高糖、辛辣的食物都会 *** 皮肤，导致痘痘的产生。因此，要多吃蔬菜、水果和杂粮，保持饮食清淡。同时，每天早晚都要用适合自己肤质的洁面产品清洁面部，保持肌肤洁净。
第二，少吃甜食以及辛辣 *** 的食物，也是避免诱发痘痘增多，作息规律方面也要进行调整，避免熬夜，调整好生物钟，要保证足量的睡眠。
第三，心情方面，保持心情愉快。
心情对皮肤的影响不可忽视。长期处于焦虑、紧张的状态，会导致体内荷尔蒙分泌失调，从而引发痘痘。因此，我们要学会调节自己的情绪，保持心情愉快。
第四，还是要积极的进行治疗的，以防痘痘加重形成囊肿、结节等。
第五，选择合适的护肤品
选择护肤品时，我们要根据自己的肤质和需求进行挑选。对于痘痘肌来说，可以选择含有水杨酸、果酸等成分的护肤品，这些成分有助于清洁皮肤，并促进新生细胞的新陈代谢。
第六，避免过度化妆
化妆品会对皮肤产生一定的负担，过度使用会加重肌肤问题。因此，如果不是工作需要，尽量避免化浓妆，让肌肤得到充分的休息和呼吸。
第七，定期去角质
定期去除老化角质可以帮助促进肌肤的新陈代谢，使肌肤更加光滑细腻。每周进行1-2次去角质护理，可以使用含有水杨酸或者果酸成分的产品。
第八，多喝水
水是身体的天然清道夫，多喝水有助于清除体内的毒素和垃圾，保持身体的水油平衡。
第九，注意个人卫生
个人卫生对皮肤健康也有着很大的影响。保持床单、枕套的清洁和卫生，避免使用他人的化妆品和毛巾等私人用品，可以减少细菌感染的机会，预防痘痘的产生。
邯郸燕赵中医院皮肤科医生提醒：调理痘痘需要我们从生活中的各个方面入手，包括饮食、作息、运动、心情等等。只有全面地照顾到肌肤的需求，才能真正告别痘痘的困扰。
吃杏仁，这样做就不会中毒每年杏大量上市时，都会有人吃完杏肉后砸开杏核取出杏仁，吃到苦的就吐掉，吃到甜的嚼了咽下。国家健康科普专家、中国营养学会注册营养师、山西医科大学博士生导师程景民教授提醒说，这样的做法存在一定安全隐患。某些品种的杏仁生食可能引起食物中毒等风险。即使是可以食用的熟制甜杏仁，也应注意食用 *** 。
市场上的杏仁有大有小，有圆有扁，来源多种多样。除了少数杏仁来源于栽培的甜仁杏树外，大多杏仁采自野生杏树，这些杏仁有苦与甜之分。苦的被称为“北杏”，表面呈黄棕色甚至是深棕色；而甜的则被称为“南杏”，颜色略浅。不过，甜杏仁与苦杏仁以及南北杏的区分，都只是传统说法，并不是植物学上的分类。
无论甜杏仁还是苦杏仁，都富含维生素、蛋白质和铁、钙等微量矿物质，同时还含有不饱和脂肪以及膳食纤维等。不过，除了这些有益人体的成分，杏仁中还含有“苦杏仁苷”类物质，只不过甜杏仁中的“苦杏仁苷”含量较少，约为0.1%，而苦杏仁中的含量约为3%。生杏仁经过咀嚼进入消化道分解后可产生氢氰酸，氢氰酸被肠道吸收进入血液循环系统，作用于人体各部分细胞，会使细胞无法正常呼吸，从而导致缺氧、窒息，甚至死亡。这也是杏树保护种子的重要手段。
那么，这是不是意味着吃了杏仁就会中毒？程景民解释说，一般情况下，市场上销售的甜杏仁大都经过了一系列的熟制（如煮熟或炒熟食）加工处理，其中的有毒成分大都被有效去除，所以正常吃熟制甜杏仁是没有问题的。目前出现食用杏仁导致中毒的情况，大多是由于水果成熟季节，人们直接食用了较多的新鲜生杏仁甚至是苦杏仁。
程景民提醒消费者不要食用生杏仁，即使是品质有保障的熟制甜杏仁，也要适量食用。一般来说，一颗杏仁的质量大概是5克左右，每天食用20—30克较为适宜，也就是一天4至6颗更好。而苦杏仁主要是入药，建议遵医嘱食用。
程景民建议消费者购买杏仁时注意以下三点：一是选择正规商超和知名品牌，食用安全性相对更有保障。二是尽量选择原味杏仁。原味杏仁一般都是选择新鲜的杏仁烘焙，而其他口味的杏仁，原材料是否新鲜、品质是否有保障，往往很难被吃出来。三是通过闻气味辨好坏。打开包装后闻一下，如果有 *** 性异味，则可能已经腐败变质或有较多的二氧化硫残留，不可食用。（记者李建）
来源： 中国消费者报
越健康的人越喜欢吃这41种水果，来看看你喜欢吃哪几种？自从之一篇关于酮饮食的文章从腰部勾勒开始，蔬菜的重要性就被反复强调。因为我知道大多数人对蔬菜的重要性认识不够。这种不足主要表现在三点:
-我想我每天都吃足够的食物
——我觉得一天吃1-2个菜就够了。
-认为水果可以代替蔬菜
先说摄入量。如果每天带饭上班，可以观察周围的同事每餐吃多少菜。根据我这么多年的观察，一个饭盒能有一个拳头大小的菜的人，基本都能占优。我们中国人总以为自己吃的蔬菜比外国人多，其实，看看中国的饭盒。一个饭盒里装着1/2-2/3的米饭或面条，上面放着几片菜叶和几块肉。很多人为了省事，中午带两个包子，一盒饺子或者一些粽子，然后就没了，没吃没吃没肉。
如果你在外面吃饭，你通常会点一份肉和一份素食。下图美食街的午餐看起来很眼熟吧？这是一顿典型的外出就餐的午餐。一半以上是米饭或者面条，一个拳头大小的素菜，一个拳头大小的肉。其实我们中午摄入了大量的碳水化合物，营养根本满足不了日常需要。然后吃完就犯困，整个下午都昏昏沉沉的——这大概就是大多数人午餐的真实写照。
再来说说品种。我们国内一般都是做饭，不习惯吃生冷的菜。但是如果做饭的话，一天能做五种以上的菜吗？我相信大多数人都做不到。
所以，你不能想吃多少蔬菜就吃多少，吃那么多蔬菜。
另外需要强调的是，蔬菜可以代替水果，但水果不能代替蔬菜。蔬菜是比水果、蛋白质和脂肪更丰富、更有效的营养来源。而且多样化和大量摄入蔬菜对人体健康非常重要，这也是我反复强调每天吃7-10杯蔬菜的原因。
蔬菜对人体的好处可以分为三个方面:纤维素、维生素和矿物质、植物化学物质。
1. 纤维素增加纤维摄入可以减少肥胖和心血管疾病。
2. 维生素和矿物质维生素和矿物质对每个人的身体机能都极其重要。增加维生素和矿物质的数量和种类，会降低患病的可能性，使你感到精力充沛。
3. 植物化学物质包括抗氧化剂、抗炎成分和植物雌激素，这些物质可以保护人体细胞免受损伤。
全世界的营养指南都建议大家多吃水果和蔬菜。很多人也知道，多吃绿叶蔬菜、黄色和橙色的蔬果、柑橘类和十字花科蔬菜对身体有好处。但是不同的水果和蔬菜有不同的营养成分。哪些水果蔬菜营养价值更高？这么多年，国家健康指南和营养界都没有给普通人提供一个参考标准。
2014年发表在《慢性病预防》杂志上的一项研究，根据营养密度对47种水果和蔬菜进行了评估，最终选出了与降低慢性病风险最密切相关的41种食物，并将这些蔬菜和水果称为——发电站水果和蔬菜，或PFV。
在这项研究中，强烈的水果和蔬菜(PFV)被定义为:
与降低糖尿病和心血管疾病等慢性病风险最相关的蔬菜和水果；
根据粮农组织和医学研究所确定的17种对公共卫生重要的营养素，即:纤维素、蛋白质、钾、钙、铁、锌、硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸和维生素A、B6、B12、C、D、E和K；
评价标准为:每100大卡中含有上述17种营养素达到或超过每日营养价值10%的水果和蔬菜。
为了给这些食物分级，研究人员不仅评估了每种食物中17种营养素的含量，还评估了每种食物的生物利用率。在研究的47种果蔬中，有41种符合评价标准，营养密度高于未定义为PFV的食物。
以下是41种功能强大的水果和蔬菜(PFV)，按营养密度排序:
排名之一和第二的PFV，其实是中国非常熟悉和便宜的豆瓣和大白菜。真是惊喜！
比较有意思的是水果蔬菜的排名，但是榜单中只有6种水果，分别是柠檬和浆果，数量很少。这项研究的结果表明，水果的营养远不如蔬菜。
我特别选取了五种中国人不太熟悉、不常吃，但营养密度非常高的烈性蔬菜。这里我简单解释一下。
1.瑞士甜菜(甜菜):PFV研究中第三种高营养密度的蔬菜。
含有维生素a，c，e，矿物质镁和锌；
含有丁香酸，有助于调节血糖，对糖尿病患者有帮助。
含有山奈酚，这是一种黄酮醇，与降低癌症和慢性疾病的风险有关；
甜菜红碱有助于排出体内毒素。
2.甜菜叶:PFV研究中第四种高营养密度的蔬菜。
很多人买甜菜吃，却把甜菜的茎叶扔掉。事实上，甜菜的茎和叶比甜菜头本身更有营养。
含有维生素K和钙，有利于骨骼健康，还可能有助于对抗老年痴呆症；
它比菠菜含有更多的铁。铁对每个人都很重要，尤其是女性和素食者，他们更容易缺铁。
维生素A、C和镁也很高。
3.甘蓝菜:PFV研究中第十种高营养密度蔬菜。
维生素K和A含量很高，对骨骼健康、大脑功能和视力都非常重要。
类胡萝卜素和叶黄素含量高，对眼睛健康尤其重要，尤其是对视网膜；
因为它能与消化系统中的胆汁酸结合，可以清除多余的胆固醇，从而有助于降低胆固醇。
4.羽衣甘蓝:PFV研究中第15种高营养密度蔬菜。
含有人体所需的9种必需氨基酸，非常适合素食者。
ω-6的含量高于ω-3。ω-6是一种抗炎因子，ω-3是一种炎症因子。
含有超过每日推荐量的维生素C、A和K1。这些对骨骼健康、视力和大脑功能非常重要，维生素C是一种很强的抗氧化剂。
它富含锰、镁和钾，是比香蕉更好的镁和钾的来源。
5.芝麻菜:PFV研究中第18种高营养密度蔬菜。北方人可能对芝麻菜更熟悉，但是我们一般都是先用开水焯一下再凉，因为味道有点苦。其实更好洗干净，配着沙拉吃，营养成分一点都不会流失。
芝麻菜中含有的萝卜硫素具有延缓或预防癌症的能力；
富含维生素K和钙，每40克芝麻菜能提供人体每天所需的50%的维生素K和64毫克的钙，有利于骨骼健康；
它含有一种叫做α-硫辛酸的抗氧化剂，已被证明可以降低血糖水平，增加胰岛素敏感性，防止糖尿病患者氧化应激诱导的变化。
在我周一的文章里，给大家推荐了几个沙拉菜。推荐的理由是这些品牌的混合沙拉含有大量PFV烈性蔬菜。在PFV排行榜上，一些排名前20的蔬菜，如瑞士甜菜、各种莴苣叶、羽衣甘蓝、芝麻菜、菠菜、西兰花等。，具有非常高的营养密度，这种组合堪称蔬菜中的“战斗机”。希望大家多吃点，吃好的！
关于蔬菜
1.重要的纤维素来源
2.提供人体所需的维生素和矿物质。
3.提供植物化学物质，包括抗氧化剂、抗炎成分和植物雌激素。
4.尽量多吃营养密度高的PFV强壮蔬菜。
血糖高什么水果都不能吃？这几种其实可以放心吃！血糖高的人需要控制饮食，特别是对于水果的选择更加谨慎。然而，并不是所有水果都是血糖高者的禁忌。下面将介绍几种适合高血糖患者食用的水果，帮助大家放心地享受水果的美味！
血糖高者为何要注意水果的选择
医生之所以建议血糖高的人控制饮食，主要是因为他们体内的胰岛素分泌不足或者胰岛素的作用受到阻碍。胰岛素是控制血糖水平的重要激素，能够帮助身体将血糖转化成能量。如果血糖高者不注意水果的选择，导致糖分摄入超标，会升高血糖，增加胰岛素的需求，进而加重病情。
血糖高者可以放心食用的水果主要为低糖水果，具体如下：
1、雪莲果
雪莲果是一种糖含量较低的水果，含糖量大约在5%左右。因此，糖尿病患者可考虑吃雪莲果。雪莲果还含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，有助于控制血糖和改善便秘。
2、樱桃
樱桃的含糖量相对于其他水果来说较低，每100克樱桃的含糖量约为12克左右，属于低糖水果。研究表明，合理摄入樱桃有利于降低血糖和血脂水平，对于预防糖尿病及其并发症有一定的帮助。
3、木瓜
血糖高者可以吃木瓜。木瓜作为低糖水果，每100克的新鲜木瓜只含有7克的糖，升糖指数也较低，并且纤维素含量还高，有助于减缓消化速度，控制血糖水平。此外，木瓜含有的多种抗氧化物质可帮助预防糖尿病并发症。
4、柚子
柚子含糖量在11%到13%之间，属于一种低糖水果。柚子富含纤维素、维生素C、微量元素等营养成分，可以增加肠胃蠕动、改善便秘、降低血糖和血脂水平。所以，适合血糖高者吃。
5、番石榴
番石榴属于低糖水果，含糖量相对较低，不会引起血糖剧烈波动。另外，番石榴富含纤维素，可以延缓食物消化吸收的速度，有助于控制血糖上升的幅度。石榴还富含多种维生素和抗氧化物质，具有抗氧化和降低炎症的作用，有益于血管健康和糖代谢。因此，血糖高者可考虑吃番石榴。
虽然上述水果对血糖高者较为友好，但仍需注意适量食用
1、控制食用份量
每次食用水果的份量宜控制在一小碟或者半个水果的量，避免过量摄入。
2、搭配其他食物一起食用
吃水果的时候，搭配富含健康脂肪和优质蛋白质的食物，可以减缓血糖的上升速度。
3、配合饮食计划
血糖高者应该根据医生或者营养师的建议制定合理的饮食计划，并在其中适量添加水果。
4、注意食用时间
更好将水果作为正餐或者沙拉的一部分食用，避免空腹或者夜宵时摄入过多的糖分。
与之相对的高糖水果，如香蕉、芒果、荔枝、车厘子、龙眼、柿子、提子、葡萄、火龙果等，即使再爱，也不建议血糖高者选择，否则可能会导致血糖控制不佳，加重病情，甚至引起糖尿病并发症。
除了水果外，积极就医并按医嘱进行专科治疗也非常重要。比如，血糖水平过高时，尽早在医生指导下使用降糖药物，同时配合良好的生活方式，如规律作息、适当运动等来控制血糖。注意避免擅自用药，以防带来不必要的副反应！
近期高发！出现这些症状赶紧就医夏末秋初
天气爽朗宜人
可有些人却眼睛、鼻子
奇痒无比，喷嚏连连
甚至眼泪和鼻涕都止不住地流
不要误以为是感冒
这可能是秋季花粉过敏在作祟
目前，我国多地已经进入
秋季过敏高发期
为什么秋季过敏比春天严重？
9月份最常见的过敏原是花粉、霉菌还有尘螨，夏秋季杂草开花的季节一般集中在8月～9月。从致敏性来看，秋天和春天的过敏有以下区别：
秋季花粉致敏性更强
春季的花粉多是树木花粉，颗粒较大，常掉落在地上，风吹起后被人吸入引发过敏。
秋季花粉大多来源于杂草，尤其是蒿属、藜科/苋科、葎草等，颗粒小且干燥，易漂浮在空中，让人防不胜防。
春季花粉浓度虽然高于秋季，但秋季花粉的致敏性更强，蒿草花粉就是重要的致敏原之一，部分人群只接触少量蒿草花粉就可发生严重的过敏反应。
秋季霉菌滋生更多
秋季晨露或降雨残留、落叶和腐烂植被有助霉菌滋生。当人接触或吸入霉菌孢子时，也易出现过敏。
秋季气候比春季更干燥
秋季空气干燥且紫外线较强，皮肤易流失水分、屏障功能减弱，常出现干性湿疹和过敏性皮炎。
此外，秋季也是室内过敏高发期，这主要跟缺乏通风，造成室内尘螨、皮屑过多，引发过敏反应有关。
儿童出现过敏症状
家长千万别大意
不仅是成年人
秋季也是儿童过敏性疾病的高发期
过敏原有花粉、宠物皮屑、真菌、
尘螨、食物、药物等
此外，有家族过敏史的儿童
也是过敏的高危人群
当孩子出现腹痛、腹泻，排除感染后，要检查是否患有过敏性胃肠炎；
有皮疹伴瘙痒，食用某些食物后会加重，要检查是否患有过敏性皮炎；
出现鼻痒、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状，排除感染后，要检查是否患有过敏性鼻炎；
眼痒，同时伴有鼻痒、打喷嚏等，要检查是否患有过敏性结膜炎；
咳嗽、喘息，排除感冒后，要检查是否患有变异性咳嗽和过敏性哮喘。
需要提醒的是，不少家长认为
季节性过敏症状发作一段时间
忍一忍就过去了
其实这是一种误区
以常见的过敏性鼻炎为例
其会引发鼻窦炎、嗅觉减退、中耳炎
甚至发展成哮喘
因此，家长一定注意
当孩子出现相关症状时
要高度重视
如何区分 真菌过敏与花粉过敏？
近期，我国多地出现强降雨天气
降雨量大、湿度大、高温天气多
给真菌的生存繁殖提供了良好条件
对此，专家提示
秋季过敏高发
公众在预防花粉过敏的同时
也要小心真菌引起的过敏性疾病
真菌过敏症是指
真菌的孢子和菌丝
通过各类途径进入机体后
产生的过敏反应
如果患有哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮炎等
更易引发真菌过敏症
专家介绍，真菌喜欢在阴湿环境中繁殖
尤其是浴室、地下室、仓库等
通风条件差的环境
夏秋季是真菌过敏高发期
尤其是阴雨天后，空气湿度大
有利于真菌大量繁殖
如果长期接触或经常暴露于
含有大量真菌的环境中
可能会引发真菌过敏性疾病
花粉过敏性鼻炎
和真菌引起的过敏性鼻炎
在症状上很相似
极易造成误诊
因此，需要进行过敏原检查
正确区分才能有效治疗
花粉过敏体质人群
如何做好防护？
首先，要避免直接接触花粉源。减少户外时间是最有效的防护措施。如需出门在外或户外运动，出门前应关注近期花粉浓度，花粉浓度较高时，要强化个人防护且尽量避免长时间暴露，尽可能选择清晨、夜晚或雨后等花粉浓度较低的时候外出。 戴好一次性医用口罩、帽子、护目镜，穿长袖的衣服，尽量避免与花粉直接接触。
其次，要尽量避免花粉进入居室。室外花粉浓度高的时候，也需要减少开窗时间，及时清理或喷水湿化室内飞粉，使用吸尘器及时清理并利用空气净化器以减少室外花粉的进入。
第三，要加强个人健康防护。外出回家后注意洗手、洗脸，必要时稀盐水清洗鼻子、眼睛，更换沾到花粉的衣物。
第四，可以考虑寻求药物支持。如可在花粉期到来的前两周选择使用抗过敏药物。外出时更好带上脱敏药物，若遇皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急时，应迅速离开诱发环境并及时服药。 一旦出现哮喘症状，赶紧服药并及时到医院就诊。有过敏症状的居民可预约医院的过敏科或变态反应科寻求专业治疗。
最后，是要注意清淡饮食。多喝水，多食用水果、蔬菜等食物，少食辛辣 *** 性食物。
过敏以后怎么办？
一旦出现过敏症状，需要及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗，对引发过敏的原因进行控制与干预。
控制与处理环境过敏原
过敏原暴露是过敏性疾病发生的始动因素。世界过敏组织数据显示，环境中每克灰尘中尘螨数量超过50只，可诱发过敏和哮喘，环境中每克灰尘中尘螨数量超过100只，有极高的导致哮喘急性发作的危险。因此，降低家中尘螨浓度是过敏性疾病防治的重要环节。
脱敏治疗
脱敏治疗是将外界无害物质从小剂量逐渐增加，让机体产生免疫耐受的治疗，在医学上称为特异性免疫治疗，是目前世界卫生组织推荐的唯一针对过敏病因进行治疗的 *** 。
药物对症治疗
最常用的是口服抗组胺药，就是大家常说的抗过敏药物，如西替利嗪、氯雷他定、咪唑斯汀、依巴斯汀等，以及一些外用药物和局部性药物的治疗，可以有效缓解不适症状。用药需要在医生的指导下进行。
过敏人群的健康管理
过敏健康管理是对那些担心过敏疾病发生或者全生命周期中处于亚健康状态，例如处于湿疹和过敏性鼻炎之间状态的过敏人群所进行的针对健康意识、环境过敏原、人体生理心理因素，以及过敏筛查复查的管理。
综合央视新闻客户端、“健康中国”微信公众号、中国医学报、“中国疾控动态”微信公众号、中国天气网等
来源： 中国新闻社
长痘痘会让人自卑吗？今日话题：长痘痘会让人自卑吗？
网友回答：长痘痘真的会让人自卑。走在路上，我总是低着头，不敢直视别人的目光。即使是在宿舍，有人看我一眼，我也会感到不安。我不敢参加任何团体活动，因为我害怕别人会注意到我的脸。我知道别人不会太在意，但我真的很在意。我不敢喜欢别人，也没有想过会有人喜欢我。痘印已经困扰了我三四年，让我感到绝望。最初，我的脸上只有一些小印子，但由于我经常熬夜、追剧，不注意饮食和作息，痘痘越来越多，尤其是在嘴巴周围和下巴上。痘印密密麻麻，让我的脸看起来很脏，洗完脸后也总是通红。我的脸摸起来很粗糙，就像老树皮一样。每次照镜子，我都会感到焦虑和不安。你们可能觉得我的情况很绝望，但其实不是的。真正的解决 *** 是去看医生。面部痤疮，尤其是受到青春期激素水平影响的那种，需要交给医生才能解决。
在家里，我早上用温水洗脸，晚上用温和的洗面奶洗。然后用生理盐水浸湿的湿敷棉敷在脸上三分钟左右，再用清水冲洗干净。洗完脸后，我会涂上毕生之眼五环精华。这个精华可以控制油脂分泌，减少痘痘的产生。此外，它还有舒缓和消炎的功效，可以让痘印消退得更快。调节皮肤状态有很多 *** ，如使用舒缓、消炎的产品。一段时间后，我的痘印明显消除了很多，皮肤看起来更健康。
此外，我还注意饮食，尽量少吃辛辣 *** 的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，让皮肤有一个健康的代谢。最后，我每天都早睡早起，规律作息，出门时也会涂上防晒霜。
我想告诉大家，一切都会过去，一切都会变得更好。希望大家都能实现自己的愿望，快乐地生活，自信地面对别人的目光。
花开犹如“昙花一现”？这种水果实在“太惊艳”颜色鲜艳、口感清甜的火龙果不少人都吃过，但火龙果树开花的样子你见过吗？近日，有广州街坊在社交平台贴出自家火龙果夜间开花的照片，一朵朵比手掌还大的“霸王花”引来网友热情围观，大家纷纷惊叹“果甜花美就是它！”
火龙果树在夜间开花，花形如同昙花一般惊艳。
记者联系火龙果“花主”单女士了解到，这次开花的火龙果树是她去年在自家露台种下的。一般来说，火龙果从老枝扦插到结果需要1年左右，从花苞到开花则需要大约一个星期。“当晚9时左右，我就看到玉白色花瓣一片片舒展开来，里面还包裹着嫩黄色的花蕊。”她说，“这样的状态大概持续了一晚上，早上花就谢了。”
火龙果从花苞到开花大约需要一周时间。
含苞待放时花萼半收拢着花蕾，一旦盛放气场全开暗香浮动。在所有果花中，和昙花同科的火龙果花朵称得上最华丽也最神秘——夜间开花，太阳未出之前凋谢。花形相似程度之高，甚至在光看花的情况下火眼金睛也分不出区别，唯有依靠果子和枝条来分辨。
记者了解到，不只是模样长得像，昙花和火龙果花确实有“家族关系”。据《中国植物志》记载，这两种植物都属于仙人掌科。火龙果是仙人掌科量天尺属攀援肉质灌木，学名“量天尺”；昙花是仙人掌科昙花属附生肉质灌木。
火龙果花花谢后摘下，形态又似霸王花。
至于广东人爱用来煲汤的霸王花，也是仙人掌科的“家族成员”之一。据了解，火龙果和霸王花都属于仙人掌科量天尺属的量天尺，但作为常见的水果和蔬菜，两者都已经不是原生物种，而是经园艺驯化栽培的植物。有专家推断，作为火龙果的量天尺花果都可食用，主要食用浆果，作为霸王花的量天尺培育成了可专取其花食用的“菜”。
既然花果都可食用，火龙果的花是什么味道？“和秋葵的口感有点像。”单女士告诉记者，新鲜摘下来的花苞吃起来口感滑润、味道清甜，焯烫后点上酱油和芥末很是美味。
新鲜烹制的火龙果花，口感清甜爽滑。
若想把一棵火龙果树种到开花，首先“结果枝”必须是老枝，其次枝条必须要下垂45度左右，最后就是肥水得跟上。“功夫做足，花期到了，自然就开花了。”除了火龙果，热爱园艺的单女士还亲力亲为地种了无花果、桑葚等植物，今年还准备入手葡萄和桃子。
除了火龙果，单女士还在自家露台种了不同的果树。
“种植果树需要耐心和时间，努力也会为你带来很多惊喜。”根据经验分享，只要拥有全日照的露台以及对生活的不懈热情，不但能足不出户就吃到果子，还能欣赏到平日里难得一见的漂亮“果花”。
文、图/广州日报·新花城记者：黄岚广州日报·新花城编辑：李慧婷
阳台也能种植的3种水果，皮实好养耐寒又耐热，长出果子真美味阳台也能种植的3种水果，皮实好养耐寒又耐热，长出果子真美味
现在人们的生活水平越来越好了，大家看到好看的花卉都很想带回家种植，不同的花卉都有不一样的特点，看上去生机勃勃的，真的是很特别的，不过很多花友都表示，自己养护的花卉总是长不好，还会出现黄叶的情况。
其实大家可以别光养花卉，可以种植水果，比如接下来小编给大家分享的这几种水果，植株不是很大，但可以长出很多的果子，在阳台种植也是很不错的，喜欢的朋友就一起来看看吧。
1、菠萝
菠萝是一种很不错的水果，吃起来香甜可口，搭配烤肉还是很解腻的，很多朋友都是很喜欢的。我们在家里也可以自己种植，只要菠萝头就可以了。
很多朋友都是直接丢掉，大家可以试着自己种植，将菠萝肉刮干净，然后直接放在瓶口上，刚好能碰到水就可以了，可以在水里加一些生根剂，等到长出新芽就可以移栽在花盆里了，多通风，长出菠萝也是很神奇的。
2、软枣猕猴桃
这种猕猴桃其实是一种很常见的野果子，但是营养丰富，很多朋友都喜欢，和一般的猕猴桃不一样的是，果子比较小，并且很香甜，而且表皮上也没有绒毛。
软枣猕猴桃长出的果子是很多的，一串串的，含有丰富的维生素，一个花盆就可以种植了，需要补充一些复合肥，定期修剪，长势会更好。
3、蓝莓
蓝莓是一种很不错的水果，本身是很受欢迎的，并且价格还不便宜，大家可以自制种植，小苗都可以结果，建议种植在疏松透气、养分充足的土壤里，土壤表面干了就需要及时浇水了。
蓝莓长出果子是一串串的，不结果的时候也是很不错的盆栽植物，真的是很特别的，平常一定要多晒晒太阳，有充足的光照，长出的果子会更甜。需要注意的是，长出果子的时候，一定要预防小鸟，被吃了就得不偿失了。
今天小编就给大家分享这几种可以在阳台种植的水果，每一种都是很容易成活的，养护简单，新手也可以养好的，喜欢的朋友可以动手试试，大家养过几种呢？欢迎在下面的评论框和大家一起分享。
苹果打蜡，吃了会致癌？不放心可以这样处理我们挑选果蔬时会发现，葡萄、蓝莓、柿子、茄子……很多水果蔬菜上面都会有一层白霜，有时候还不容易洗掉。
很多人认为这是农药残留，吃了会对身体有危害。那么，水果表面的白霜是什么？要不要洗？可以吃吗？
本期37度里健康部落出镜专家
武汉市中心医院临床营养科主任
营养学博士后许淑芳
有营养医学相关疑问，欢迎添加健康部落小助手微信，入群直接向专家咨询——
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果皮表面的“白霜”是什么？
很多人觉得水果上的白霜是农药残留，所以在清洗时一定要把所有的白霜都洗干净。实际上，这种白霜在很多浆果外层都可见，它们的真实身份是果粉。
果粉为蜡质保护层，是果实生长过程中自己形成的，自然均匀地覆盖在全部果实表面，并不是农药，对人体也没有危害。
它们能防止水果水分蒸发，抵抗紫外辐射，抵御病原菌感染，对水果起了重要的保护和保湿作用。
如果说这种“白霜”代表什么，那一定是新鲜，有白霜的水果更新鲜，放久了的水果这层白霜会逐渐消失，不太看得见了。
拿葡萄、蓝莓、蔓越莓等来说，外层的果粉越多，它们的品质反而越好。
而且果粉不溶于水，浸泡、洗涤、揉搓都无法完全去除，真的费劲去洗，反而会破坏水果。所以，吃的时候用清水简单冲洗就好。
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柿饼上的“白霜”越多越好吗？
有些食物表面的白霜并不是果粉，比如柿饼。
传统的柿饼是“晾”出来的，柿饼的“白霜”就是柿子晾晒过程中随着水分蒸发，在柿子表面凝结形成的“微晶聚合物”，主要成分其实就是糖，包括果糖、葡萄糖等，这白霜又叫柿霜。
很多人认为白霜越多的柿子越好，喜欢挑选柿霜多的买。其实，白霜多少并不能判断柿饼的优劣。
白霜的数量取决于多种因素，如柿子的含糖量、晾晒的温度和湿度、以及不同的 *** 工艺。
而且，自然形成的白霜需要充足的晾晒时间，晾晒不足，水分没有完全蒸发，糖分较难结晶，白霜就会较少。
柿饼上的白霜也不是一直保持原样，温度低的时候会“出霜”，而温度高的时候，这层白霜可能融化，也就是“回霜”。
需要注意的是，大家买柿饼时，如果白霜分布不均匀，粉也比较松散，抖动容易脱落，基本就是做了手脚的，就要多留心。
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苹果打蜡吃了会致癌？
老听人说，苹果打蜡吃了会致癌？
不会。苹果表皮的蜡对人体无害，更不会致癌。
很多朋友买苹果时发现表皮光滑鲜艳，摸起来也黏黏的，用指甲在表皮上轻轻刮了几下，有白色的粉末脱落。于是怀疑苹果会不会打蜡了？
实际上，苹果在生长过程中，它的表皮自身就会分泌一层果蜡。这种果蜡是一种酯类成分，表皮蜡是防止生物和非生物胁迫的之一道保护屏障，防止外界微生物、农药等入侵果肉，对人体是无害的。
除去苹果自身分泌的果蜡之外，还有一种人工果蜡，事实上很多国家，包括我国，都是允许在水果表面做打蜡保鲜处理的。
正规地给苹果打蜡是有好处的。打蜡主要是用来保鲜，防止苹果腐烂变质、防止水分流失，解决表皮皱缩的问题，还能防止害虫的侵蚀，延长苹果的保存时间。
只要是正规打蜡，都不会对人体健康产生危害，如果实在不放心，把皮削掉再吃就好。
我国居民膳食指南（2022）建议
成人每天摄入200-350克水果
更有益于健康哦
来源： 37度里丨长江健康融媒
