本篇文章给大家谈谈午餐几点吃更佳时间，以及早餐几点吃最健康对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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一、晚饭几点吃更好
这个问题貌似很好回答，但里面还还真有不少说头。
一般情况下，最理想的状态是，我们傍晚5：30分下班，半小时到家（在北京，很多人基本属于做梦）现做饭的话大约要7：00钟吃饭。这个时间吃饭还不算太晚，吃完饭休息一下、散散步，10：30睡觉，还算是正常。当然，如果能早早回家，而且回家就有饭吃，那就太棒了！晚上可以有更多休闲的时间。在这个时间里，食物可以很好的消化，3个小时左右达到胃排空，就可以安稳的睡觉了（前提是没有暴饮暴食、没有吃太多难消化的肉，比如烤串大腰子烤羊腿等）。
在医院里，我们每天正常开饭时间为早饭7：00~7：15、午饭11：00~11：15、晚饭5：00~5：15。在病房工作二十多年，经常有病人问：为什么这么早吃饭？我们在家吃饭很晚，来住院很不习惯。呵呵，说实话，在医院里面不习惯的事情太多了，我在医院工作25年，早就习以为常了！
为什么医院晚饭要早吃？病房里的晚饭5点多钟开饭，6点钟就吃完了，而我们经常吃的食物不见得都是好消化的粥面素食，有鱼有肉的食物需要3个小时胃排空，如果您还吃了油炸的、或其他高脂肪高蛋白的混合食物，那对不起需要4个小时胃排空，也就是说病房里面9点半熄灯的时候，你已经可以轻松入睡了。不至于因为食物还没消化完，躺在床上翻来覆去睡不着。
可是，比较很多事情不尽人意。大都市的工薪阶层，每天下班堵车严重，到家都7~8点钟了，怎么办？3个办法：1、晚餐清淡饮食，清粥小菜、菜肉粥、煮面条、煮速冻饺子+炒个简单的菜也就半小时吧。而且，我们也建议晚餐尽量简单清淡，这也是肠胃保健很重要的措施。（估计又该招骂了）
2、如果想“早餐匆忙、午餐糊弄，晚餐要像个样子”。那就离家不远的路边餐馆吃吧，吃完饭时堵车也没了，轻松散步回家。
3、平时在家休息的时候，可以做出一点硬菜，不管是什么咖喱牛肉、土豆鸡块、红烧排骨、煎带鱼、红烧肉.......放凉后，分出小份密封包装后冷冻。回家晚的时候，微波炉5分钟解冻，期间熥上馒头或电压力锅做上米饭，然后炒个素菜。前后绝不用30分钟就可以把晚饭做好，手脚快的还可以冲个澡呢！
养家糊口不容易，算计不到更着急，饭后两口子讨论一下第二天的早餐和晚餐怎么做，也是一乐趣哈。
文中图片皆来自于 *** ，在此向图片作者鸣谢！
在多数人的晚餐中，肉是绝对的主角。不论在外应酬，还是在家吃饭，桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排。
晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险。红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌，并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从而影响胆酸的中和， *** 大肠上皮细胞。
晚餐总吃剩饭：不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。
晚餐吃产气食物：晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
吃晚餐的更佳时间晚上6点左右吃饭更好，如果吃完晚餐马上就睡觉，热量来不及燃烧就会转变成脂肪堆积在体内。
因此，至少睡前两小时内就要吃完晚餐。晚餐过晚易患结石晚餐的更佳时间是六点钟左右，更好不要超过七点钟。人体的排尿高峰期在进食后4－5小时。如果晚餐过晚，人体没能及时将尿液排出便进入睡眠状态。
此时，尿液中的大量钙盐便滞留在泌尿系统中，与尿酸结合生成草酸钙。草酸钙沉淀、积聚便形成结石。因此，除适量饮水外，晚餐以早进为宜，排一次尿液后再睡觉可以减少结石的发生率。
人们常说:一日三餐，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。但在现实生活中，人们往往把中餐和晚餐颠了个倒，因为中午事情太多工作忙，吃中午饭就只能马虎应付一下。晚餐就不同了，一天忙碌之后，或是回到家里好好烧几个菜，或是与同事、好友吃顿海鲜，或是再来一个烧烤大餐，或是在排挡吃夜霄。海吃海喝、酒醉饭饱后，倒床就睡。
孰不知，很多病就是这样在晚餐里吃出来的。
专家提醒晚上用餐应注意的事项:①晚餐的更佳时间是18点左右，最晚也不要超过21点。②晚餐后不要再吃烧烤和夜霄。③晚餐不宜吃的太饱，一般只吃八分饱。④晚餐应以清淡为主，多吃含纤维和碳水化合物的蔬菜。⑤晚餐后四小时之内不要睡觉，让腹中的食物充分消化。
晚饭几点吃，那得看你几点下班，几点回家，如果回家再做饭，几点能做好饭，那就几点吃，也就是说，你可能晚上7点吃饭，也可能晚上8点吃饭，也可能晚上9点10点吃晚饭。这是说的上班族，晚饭时间是不好掌握的，晚饭只能听工作的了，几点回家几点做，几点做完几点吃了。
而没有上班，或上班不受时间限制的人，每天三餐吃饭的时间就不会有太大变化的，会保持在一个比较稳定的时间段内的，正常的情况，早饭一般在早上6点到7点之间，午饭在中午的11点到12点之间，晚饭比较合适的时间是晚上6点7点时间，晚上6点到7点吃完晚饭后，可以去外边运动二个小时左右的时间，运动可以增加肠胃对食物的消化功能，不至于积食，这样身体也不会发胖，而且晚饭不要吃油腻的食品，这样对身体的健康是有好处的。
对于退休在家的老年朋友，闲赋在家，也不消耗体力，我到建议一天可以吃二顿饭，早晨虽然都起的很早，起来后大多数人都会到室外，去公园锻炼身体，锻炼身体结束后再吃早饭，这个时间也是上午的8点9点或10点了，因为锻炼身体有点累了饿了，就可以多吃点，也可以吃点肉蛋类的食品，补充营养，到了下午3点4点钟的时候，吃晚饭就可以了，晚饭也不要太清淡，荤素搭配，因为吃完晚饭后还要到外边运动锻炼身体，所以吃饱点吃好点没问题，因为晚饭吃的早，所以不能吃八分饱，要吃十分饱。
所以晚饭几点吃饭最健康，要根据本人的具体情况来决定的，也不能一概而论的！
晚餐17:30~19:00吃更好，如果太早，午餐还未消化完，如果太晚对胃不好，最晚不能超过19：00
晚餐主食可以是小米，糙米，高粱，玉米，红薯，燕麦等，建议饭后走20~30分钟，晚餐以七分饱为主。
晚餐要有一份蔬菜，比如，生菜，菜心，芥兰等。
晚餐蛋白质食物，比如，鸡胸肉，蒸鱼，豆腐鸡蛋等。
选择清淡的烹调方式如蒸，煮炖等，避免煎炸，糖醋，勾芡。
选择天然生鲜的食材，避免加工类食品。
建议晚上11:00前休息，好的睡眠能够有效提高身体新陈代谢。
我们的晚餐在晚上6、7点比较合理，但现代生活节奏的加快让我们吃晚饭的时间越来越晚。有的是因为加班不能按时回家吃饭，有的是单位离家远，很多时间都在路上，还有的是习惯把应酬安排在晚上，吃吃喝喝到晚上9点很正常。
1.容易造成肥胖，晚饭太晚意味着已经饿了很长时间，这时候更容易选择高热量低营养的食物，吃了太多热量，奔波一天满身疲惫，大概简单洗漱也就睡觉了。而饭后血液中的糖分和脂肪含量上升，再没有运动，过多的热量就变成脂肪啦。
2.增加中风几率。研究显示，晚饭吃的越晚中风几率越高，相反，早点吃饭，保证吃饭时间和睡觉间隔最少60-70分钟以上，中风几率可降低66%。
3.患胃癌风险高。日本东京大学有针对胃癌患者的研究，研究人员分析认为，胃黏膜上皮细胞寿命很短，基本2-3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息的时间进行。如果晚饭吃的太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜就不能得到及时更新修复，时间长了可能增加胃癌风险。
4.胃肠被迫加班直接影响睡眠，导致入睡困难，浅睡眠，多梦甚至失眠等问题，时间久了就容易导致记忆力衰退，神经衰弱等。
5.进餐后4 5小时是人体排钙高峰时段，如果晚餐太晚，当排钙高峰到来的时候人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，时间久了就容易形成肾结石，尿道结石等。
6.饥饿感容易让人情绪失控，失去耐心，遇事很容易急躁，一点事情就控制不住想打架。
7.晚饭太晚意味着饿太久，没有及时吃饭可能会导致低血糖，这对大脑的功能损害很大，使注意力不集中，甚至晕倒。
似乎我们无法改变这样的大环境，那身体是自己的，每个人还需要根据自己的情况作出一套应对策略，为了自己的健康，让晚饭不要太晚。
对于经常加班的白领，可以在办公室备点吃的，比如一杯牛奶冲泡小麦胚芽一个水果，或者一片全麦面包一杯牛奶一个水果或蔬菜都可以。如果加班太晚，可以在办公室点个营养外卖来解决晚餐，但点餐要注意荤素搭配，比如一份酸奶蔬菜包虾仁菜团子，比如三鲜馅儿饺子一碗不加糖的八宝粥，营养比较均衡，都是不错的选择。如果实在没办法，到家太晚又饿的不行怎么办？这时候可以吃一些复杂的碳水化合物和蔬菜就可以，这些食物比较好消化，也不会造成餐后血糖上升的太快。另外再说一个晚饭小技巧，就是晚饭越晚，吃的越少，也就是说如果晚饭在6点左右，可以吃6、7分饱，如果在7点以后就吃五分饱，如果晚饭在8点以后，就简单吃一点，凑合不饿肚子就行了。
晚饭当然不能吃太晚，在八点以前更好吃完，这样的，更符合身体养生的需要，当然，你要是上夜班的话，那就另当别论了。夜班有夜班的作息习惯，一个人养成良好的习惯，也是对生活的负责任，要做一个对身体健康负责的人才行。
晚饭吃的太晚，吃到肚里的食物还没有消化，就已经到了快要睡觉的时候了，这时候工作了一天又很累，马上躺到床上，也会延缓食物的消化，加重胃肠的负担，这样肯定不行，晚饭一定要干吃比较好。
晚上的这顿饭一定要早点吃，而且在饭量上稍微少一些，那就再好不过了。
我早歺六点到七点，午饭十一点到十二点，晚歺五点到六点，早吃好，中吃饱，晚吃少
晚餐当然是越早越好，不过现在很多人都做不到，很多人体重不断的增长其实与晚餐吃的过晚也有很大的关系，因为下班较晚，所以晚饭吃的更晚，但是晚上的运动量较少，因此能量无法消耗都以脂肪的形式堆积在身体中，而晚饭吃的过完还容易造成早饱感，很多人早上起床后没有饥饿的感觉，反而觉得很饱，因此还会耽误早饭的时间，长期不进容易引发消化系统的疾病，比如腹胀，消化不良等问题，还容易引发胆结石，所以即便忙，其实也应该尽量提早吃晚饭的时间。
晚上吃饭的时间更佳时间是在傍晚17:00点左右，因为晚上18:00-20:00之间是更佳的运动时间，如果能够在晚上5点吃饭，那么每天运动1小时也能得到保障，并且不会影响睡眠，也不会影响身体的健康，反而可以尽可能帮助控制体重，促进身体的健康以及保障一个良好的睡眠，尤其在晚上运动，身体的柔韧性和耐力都会达到一天的更佳，而饭后不能立即运动。建议饭后1小时可以进行轻度的运动，而饭后2小时可以进行中等强度及高等强度的运动，饭后1小时快走还是可以的，而快走本身就能帮助消耗晚餐的能量，起到减肥的作用了。
晚餐吃的早还有好处，就是有充分的时间进行消化，并且晚餐吃的早一些，可以避免出现早饱感，晚餐吃的早，晚上的时间也会更充足，这样也可以帮助改善熬夜的问题，逐渐改变为早睡，早睡的好处是可以做到让人自然醒的早起，那么这样以此类推，三餐也会更准时，既有运动，又能保证充足的睡眠，时间和质量也就都得到了保证，身体也会逐渐的被改善，更加健康。
随着生活水平的提高，人们对于饮食的要求也逐渐提高。众所周知，三餐的规律进行，对于机体健康所具有的意义是比较重大的。而在晚餐的时候，大家则应当要避免吃得太好以及太饱，除此之外，还要注意把握好吃晚饭的时间，才能最终有助于其身体的健康，究竟晚饭的时间，大家应当要选择在几点吃更好呢?
很多人由于工作繁忙，可能晚饭会吃得较晚，但是事实上这是一个很不好的习惯。如果吃得太晚的话，不仅会影响到机体正常的睡眠，与此同时还会增加胃肠的负担，最终诱发肥胖的发生，导致各种慢性病的发生，给机体带去较多不利的影响。
一般认为，晚餐的时间应当要安排在晚上6点左右比较适宜，尽量不要超过晚上9点，一般来讲，在餐后的四个小时内，大家更好是不要就寝，菜可以充分消化所吃食物，而且不影响到机体的睡眠质量，达到放松身心的目的。
很多人不知道的是，如果晚饭吃太晚，机体的胃肠就难以得到较好的休息，与此同时其胃黏膜也不能够及时进行修复，长期以往，患者罹患胃癌的风险也会逐渐增加。
由此看来，吃晚饭的时间选择还是比较关键的，在吃晚饭时候，大家要尽量避免太晚，同时也不要吃的太丰富和太饱，以免对身体健康造成影响。
指导专家：吴世洪，副主任医师，达州市达川区疾控中心附属医院消化内科。
从事消化内科专业二十年，多次在华西医院消化内科进修，对消化科的常见病及疑难杂症的诊治有丰富经验。
二、早、中、晚餐几点吃最适合
1、早餐──7点到9点之间（胃经当令），从子时开始，人体的阳气一直在运行，所以，到了这个时候，我们就应该适时的补充一些营养来维持身体的正常损耗。这个时候，胃经当令，加上这个时候阳气最旺，进食也最容易消化，这个时间消化功能也已经开始运转，胃肠道能更高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的更佳时间。
2、午餐──11点到12点半之间，是吃午餐的更佳时间。
3、晚餐──17点到18点半之间，晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。
4、早上7点吃更好左右，中午12点前吃好，晚上17点左右吃，这样的时候吃不好胖。
三、午饭几点吃是最合适的
早餐离午餐间隔更好4.5~5小时，这个时长是胃吸收排空所需时间，这时的胃已经将早餐全消化了，再吃午饭利于吸收。其实人们应该一天吃五顿，看时间进食更有利于我们的身体健康。早餐不应该一起床就吃，更佳时间在早上七点至八点，这时候身体补充能量最容易吸收。上午十点左右已经消耗一点了，应该吃个水果什么补充一下接下来进餐在一点以后比较好，这时经过一上午的工作要好好补充淀粉，碳水化合物。下午五点到六点进第四餐吃点简单的食物。最后，晚上睡觉一小时前再补充一杯牛奶或一小片水果，能帮助你睡眠。这是最新的均衡饮食的 *** 。希望对您有帮助，采纳吧，谢谢。
四、吃早餐的更佳时间是几点
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好。早餐更好在早上7点后吃。医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
从中医养生角度讲，早上要补阳气，早餐要以谷类食物为主，可以加牛奶、粥等，当然，不管是哪一类的人，早餐都不提议吃腌的食物，因为腌的食物中可能存在着危险的物质——亚硝酸胺，会导致一些食道、肝的疾病。
1.俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。
2.早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。
3.不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃，消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。
4.另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。
1.“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。
2.养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。
3.早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。
4.要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；
二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；
三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率更高。
早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。
如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。
早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
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