大家好，关于维生素b能吃多长时间很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于维生素b族一年吃几个月的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录
一、维生素b族吃多长时间
B族维生素吃多久合适，要遵循医嘱。
B族维生素是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质，它能加快能量代谢，消耗堆积脂肪，提高锻炼效果，助长肌肉力量。健身运动时补充的蛋白质和碳水化合物，需要大量B族维生素帮助代谢，如果消耗过多导致其缺乏，可能引起代谢障碍、免疫力下降甚至致病。
B族维生素由12种以上维生素组成，其中跟运动密切相关的是维生素B1、维生素B2以及维生素B6。维生素B1主要跟碳水化合物代谢相关，还会影响脂肪代谢。维生素B2与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢都有关。体内的糖原转变为可利用的葡萄糖、氨基酸转变为能量都需要维生素B6。
另外，在日常生活中应该补充B族维生素。人体胃肠中的一些微生物可以产生少量B族维生素，同时，人们还需要在食物中获取B族维生素，一般来说，动物的肝脏中含有大量的B族维生素，牛奶、酵母、谷物、豆类、西红柿中也含有B族维生素，可适当多吃一些。
值得一提的是，和其它营养素相比，B族维生素比较“娇气”，因此，在烹调时要注意，B族维生素具有水溶性，为了避免其流失，在淘米时不要反复搓洗。碱是B族维生素的天敌，因此无论是煮粥、和面还是腌肉，更好不要加碱。长时间加热也会导致B族维生素流失，因此，煮粥、煲汤时间不要过长。
参考资料来源：人民网-经常健身记得补充B族维生素这些食物可适当多吃
二、维生素b可以长期吃吗
维生素B可以长期吃，但是用量一定要在规定范围内，不然大量服用维生素B族会导致神经受到损伤，甚至会导致神经病，也就是引起感觉出现迟钝，甚至会导致皮肤出现一部分知觉障碍，还有其他副作用。
如果是长时间卧床、消化能力弱的人，可以长时间口服维生素B族补充营养。但是，如果身体健康或者亚健康，可以通过多进食食物，包括新鲜的水果和蔬菜补充维生素，特别是B族维生素，健康而且营养均衡。
1、维生素b能够保持人体健康并且有活力，但不能过多摄入维生素b会引起人体不适，甚至中毒。
2、食用维生素b副作用是很明显的，特别是维生素b2，食用者会发现尿液变黄，其实尿液发黄是正常的生理反应，如无其他不适不必在意。
3、维生素b属于水溶性维生素，多摄入的维生素b不会在体内储存。因此维生素b更好是每天摄入。
4、饮酒吸烟等行为会损耗体内的维生素b，服用效果不理想。食用者一定要注意相生相克原理，坚持正常作息更好不要饮酒。
参考资料来源：百度百科-维生素B
参考资料来源：百度百科-维生素B族
三、复合维生素b片吃多久
复合维生素b片对于身体健康有着非常重要的影响以及意义，所以在日常的生活当中，我们一定要及时的去补充复合维生素B片，复合维生素B片最主要的成分有维生素B1，维生素B2，维生素B6烟，酰胺等成分，大多都是福美，人体是不能自主合成的，所以需要从外界以及食物当中去摄取B族维生素，对于人体的脂肪和糖蛋白质的代谢非常重要的作用，而且是维持神经系统以及消化系统皮肤正常运转所不能缺少的，维生素B直接参与体内辅酶的合成，如果服用过多的话，很可能会导致头晕以及是缺乏或腹泻的症状的出现，如果服用过多的话，有可能会导致头晕，恶心以及食欲不振等情况的出现，所以维生素B片对于身体健康有着非常好的帮助，但是一定不能过量的去服用。具体的我们在考虑复合维生素b片吃多久的时候，不同的人群在服用的时候效果也是不一样的，而且每一个人身体素质不一样，所以吃多久，根据每一个人都要频繁程度，或者是嗯，疾病情况也是不一样的，要看一下具体的维生素缺乏多少，一般情况下，副本数片的用量是口服成人用量，每天一到三片，每天服用三次，成年人与儿童的用量是不一样的，我们一定要特别注意起来。
四、b族维生素吃多久停一停b族维生素补多长时间好
在我们的身体里面有很多维生素，虽然维生素在身体里面的含量并不多，但是缺少维生素，身体还是会出现很多问题的。就拿维生素B来说，维生素B有很多种，称之为B族维生素，如果我们的身体里面缺少了维生素B，那么就需要补充下维生素B，补充维生素B可以吃维生素B片。
这类的多维元素片更好可以长期使用，既可以补充维生素，也可以补充微量元素
意见建议：可以每天早餐后使用一粒即可，起到均衡营养的作用
根据身体需要，然后调整饮食忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物为主，多吃新鲜的蔬菜水果和薯类，然后每天坚持适量体育运动锻炼，然后阶段性进行补充维生素，如果食物中可以补上则不可以进行维生素进行补充。大概是三月进行补一次，具体还得跟着身体需要而需。
一般健康的人通常从食物中正常摄取维生素就可以了，补充维生素也要看自己是否需要，如果盲目食用过多维生素药品就有可能发生危险。一般人体所需维生素量较少，只要注意平衡膳食一般不会导致维生素缺乏。缺乏维生素不会致死，但是由于新陈代谢紊乱会导致很多病征的，建议更好在补充前遵医嘱。
维生素B族是一个非常强大的家族，有B1、B2、B3、B5、B6、B12。目前市面上的维生素几乎都是复方维生素，除非有特殊要求，可以单独购买B1、B2等。
Q1：什么样的人群需要补充维生素B族？
家弘老师：一般有这样情况的人群需要多补充维生素B：
1经常熬夜、即使睡足了8小时白天精神也不好、易感疲劳的小美们，主要是由于缺乏B1；
2容易长痘痘的小美，除了建议做外部治疗之外，口服的营养补充中，维生素B是非常重要的；
3容易患口腔溃疡，补充维生素B也会有改善作用；
4皮肤油脂分泌过于旺盛。缺乏B2会导致皮肤油脂分泌过于旺盛，容易出现脂溢性皮炎
5运动完之后，体内乳酸堆积过多，会造成肌肉酸痛，可以补充维生素B，促进乳酸代谢，缓解酸痛。
维生素B2：也是一种美容维生素，可以促进肌肤的水油平衡。
维生素B3：又被称作烟碱酸，也算是可以促进、帮助减肥的维生素，想要减肥，控制体重的小美除了运动之外，适量的补充维生素B族，也可促进体内热量的代谢，例如糖类、脂肪等。
Q2：维生素B是否也是餐后服用效果更好？
家弘老师：因为维生素B族是水溶性维生素，所以空腹食用的时候效果更佳！要注意的是其中的维生素B1，可以预防疲劳，改善、缓解倦怠感，所以吃的时间很重要，当你的体质对维生素B1特别敏感，晚上服用会容易睡不着，所以建议维生素B族在早上或中午吃，避免晚上食用。
维生素B12：是大家的好朋友。每位小美每个月都会有大姨妈来访，若本身气血不足，有贫血症状，这时候就会容易头晕、脸色苍白，这时候补充维生素B12和铁可以促进体内红血球的分泌。
其实维生素B族跟我们的皮肤、健康等很多方面都息息相关。
五、维生素B族片可以连续吃几个月吗
维生素B族片不可以连续吃几个月。
由于人体每天所需的维生素b2的量要适度，不宜过量，只有保持人体组织中适量的维生素B2物质，这样才能够保持人体的健康，过量会导致身体的一些疾病的产生。如果长期服用维生素B2，并且过量，会产生重要的影响，可能会引起皮肤的瘙痒，以及人体的麻痹，流鼻血、刺痛等症状。与此同时还会降低人体抗癌药的效果。
注意事项一，人体所需的维生素B2，一般在每天的食物中摄入量为成人每天吃一两动物的肝脏就可以满足，每天吃两颗黄豆也可以满足，成人每天吃三棵生菜也可以满足人体对维生素B2的需求，以及吃3到4个香菇，也可以满足人体每日所需的维生素B2，所以一般是不需要再额外的吃维生素B2片。
注意事项二，应该每天均衡营养物质，每天摄入适量的维生素B2，会对身体有很好的帮助，如果维生素B2缺乏也会引起很多疾病的产生。
注意事项三，平时可以适当的吃点动物的肝脏，蛋黄以及胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等。
总而言之，人体所需的维生素B2的摄入量要适度，不宜过量，也不宜长期的服用维生素B2片，如果人体缺乏维生素B2的时候，一般应该在医生的指导下进行，等症状好了之后，应该停止服用维生素B2片，一般在我们日常中的食物中做饭营养均衡，就可以补充适量的维生素B2，这样才有利于人体身体的健康。
1、维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹。人体摄入的热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。
2、维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛发、皮肤、指甲正常生长；与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
3、维生素B6：维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。
4、烟酸：烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平；医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。
5、维生素B12：促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血；可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力；有助于儿童生长发育，增进食欲。
6、叶酸：是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心脏病的重要指标)，减少心脏病的发生。
7、泛酸：又叫抗压维生素，因为它有助于肾上腺素(帮助人体应对紧急情况的激素)的产生，从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力，加快伤口愈合。
参考资料来源：人民网-长期服用维生素B2对身体好不好
参考资料来源：人民网-维生素B族功效的有哪些对人体的好处
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