每天都不重样。为了让家人常吃粗粮，我选择了这种搭配好的杂粮粥，共有七种不同的口味。
·独立小包装，每天都不同：周一为红枣粥，周二为紫薯黑米粥，周三为南瓜山药小米粥，周四为七彩水果粥，周五为绿豆百合粥，周六为银耳莲子粥，周日为红豆薏米粥。这些粥的原料均来自精选的优质原产地，经过营养师的科学搭配，食品安全更有保障。每种杂粮的颗粒饱满，营养搭配也不重样，每天都有不同的美味体验。如果你不知道早餐该做什么，不妨试试这种杂粮粥。
鲜虾粥
巨鲜美！姐妹们不要错过！
食材：虾、玉米粒、胡萝卜粒、青菜碎、香菇片、海鲜粥米
做法：
1、虾去壳去虾线，虾头留着备用，虾仁加葱丝、姜丝、料酒、胡椒粉
2、锅中热油，放葱段煸香，再加入虾头炒出红油，捞出虾头和葱，倒入胡萝卜和香菇片，炒至变软
3、倒入适量水煮沸，放入清洗好的大米，煮至大米开花后，放入玉米粒和虾仁煮至粘稠，加入适量白胡椒粉调味，放入青菜碎搅拌均匀可以出锅啦#美食#
皮蛋火腿粥
老香了，早上喝完元气满满一整天！！
食材：皮蛋、玉米粒、胡萝卜粒、火腿丁、青菜碎
做法：
1、大米提前泡20分钟，然后放到锅里加一锅水，煮到大米浓稠，然后加入皮蛋丁再煮五分钟
2、加入萝卜丁，玉米粒和火腿丁，再煮两分钟，加两勺盐调味，最后关火淋入一勺香油和青菜碎，搅拌均匀就可以了。#早餐#
青菜火腿瘦肉粥
软糯咸香！
食材：青菜、火腿、猪肉
做法：
1、把米淘洗干净后选择煮粥键开始煮粥
2、猪肉切丝+一勺生抽+一勺料酒+少许胡椒粉，拌匀腌制15分钟
3、粥煮30分钟后倒入肉丝、火腿煮10分钟，最后倒入青菜，加点盐和两勺生抽调味，再焖两分钟即可#元气满满的一天从早餐开始#
杂粮粥
糯叽叽的杂粮粥，奶香味超级浓郁！
食材：黑芝麻、黑豆、糯米、黑米、红芸豆、红枣
做法：
1、黑米、糯米、黑豆、和红芸豆浸泡一夜，
2、电饭锅按稀饭功能，煮到跳闸，倒入黑芝麻和红枣再煮一会。加点代糖或者冰糖调味，倒入牛奶拌匀#你更爱吃的早餐是什么#
银耳粥
口感巨软糯，滋补养颜补气血，真的巨巨巨好喝！
食材：花生、银耳、枸杞、莲子、红枣、糯米桂圆
做法：
1、食材洗干净放入锅中，加入清水熬煮30分钟，和、加入枸杞再炖煮1分钟即可
晨起喝粥最养生，经常喝这几碗粥，美容养颜补气血，你喝过几种？导语：一日之计在于晨，早晨是一天的黄金时间段，早餐也是一日三餐中最重要的一餐。吃早饭能够补充一天的活力，如果不吃早饭，一整天都昏昏沉沉的，什么事也做不好。
所以早晨起床再忙也要吃早餐哦。晨起喝粥最养生，经常喝这几碗粥，美容养颜补气血，你喝过几种？
早餐必不可少的就是喝粥，红枣糯米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥、黑芝麻粥、银耳粥等，这些都是很滋补的粥，每天早餐喝一碗，对身体非常好。
接下来小编给大家分享一种一道南瓜粥的做法，记得早餐喝粥哦。
韩式南瓜粥
By 华仔6642
配料：
南瓜 1个、糯米粉 1杯、奶粉 一袋、水 4杯、蜂蜜 2勺
步骤1.先把南瓜切成小块，注意要去瓤，避免有南瓜皮残留。
步骤2.将切好的南瓜上面撒点水，放在微波炉里面加热10--15分钟（没有微波炉的话，可以蒸熟），让南瓜熟透。
步骤3.奶粉一袋用开水冲好，加2勺蜂蜜，拌匀，待用。（也可以用袋装的牛奶）
步骤4.将加热好的南瓜和奶粉一起放在榨汁机里面，搅拌15秒左右，即可大功告成，如图！^_^ （喜欢粘稠一点的，可以用凉水化一点糯米粉一起搅拌加热）
烹饪小贴士：
- 南瓜属于高钾低钠的蔬菜，丰富的钾元素可以改善水肿和疲倦，同时在《中华本草》中记载南瓜有解毒消肿的效果，吃南瓜还可以利尿。
- 南瓜除了易消化不加重胃负担之外，其中含有的果胶还可以保护胃黏膜，促进溃疡的愈合，以及助消化。
- 南瓜中富含丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等，可以助皮肤抗氧化，改善粗糙和暗淡，助皮肤恢复光泽。
- 现代工作者常常有眼睛干涩、怕光、流泪、视力模糊等现象，南瓜中富含胡萝卜素和维生素A，两者都可以起到维护眼睛健康的作用。
你喜欢喝什么粥？
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秋天干燥，大鱼大肉不如喝粥，煮一碗香滑细嫩的粥，窍门全在这！
随着人们对健康饮食的关注，越来越多的人意识到经常喝粥对人体大有裨益，尤其是到了秋天，空气变得干燥，水分的摄入变得尤为重要！
我们湖南人，其实日常并不太习惯喝汤，所以我更多的是通过煲粥来给家人补充水分。
不少人以为，煮粥只是简单的米和水的相加，殊不知，要将粥煮好，当中的学问很大。从米、器具的选用到用水量、火候、时间的把握等，都直接影响煮出来的粥品口感的好坏。
再则，食材的选择也有很大的学问，熬煮一碗鲜香的粥，首先要选好食材。常用于烹制粥的主料有大米、糯米、小米、薏苡仁等。他们每一种食材都有自己独特的口感，在选购的时候，要根据自己的喜好来搭配。
还有一个重要的环节，底、料分煮。大多数人煮粥时习惯将所有的东西一股脑全倒进锅里，这样煮出来的味道都混成一团，分不清谁是谁了，正确的做法是，应该将粥底和料分开处理，最后再倒在一起熬煮，这样熬出来的粥品清爽不浑浊，每种食材的味道都熬出来了，且又不串味。特别是辅料为肉类及海鲜时，更应将粥底和辅料分开。
这样味道都熬出来了，且又不串味。特别是辅料为肉类及海鲜时，更应将粥底和辅料分开。
秋季燥字当先，所以秋季养生一定要注意养阴防燥。要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。秋季最养身的食材莫过于银耳了，是一种有滋阴补益作用的名贵食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热者更为适用，对老年慢性支气管炎、心脏病有一定疗效。
用银耳跟瘦肉搭配做成肉粥，更可为人体提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等成分，可以增强人体免疫力。这个肉粥的做法很简单，待粥煮熟后，放入切好的鲜肉煮熟,加适量调料，一碗香喷喷的肉粥就可以出锅了。猪肉、牛肉、羊肉，以及各种动物肝脏，都可以搭配出口味不同的肉粥。
【银耳瘦肉粥】
食材： 小米50克 银耳半朵 瘦肉20克 小苏打2克 葱花适量
食材都准备好。
银耳洗干净,去掉蒂部后切碎,如果用干银耳的话,则要提前泡一个晚上。
小米也要泡发一个晚上。
猪肉选择瘦一点的,切成小丁。
将猪肉丁加入生抽和料酒稍微腌制下。
小米倒入电饭锅中,加入三倍的开水,将银耳倒进去.加入两克小苏打。
一般人都习惯用冷水煮粥，其实最适宜煮粥的是沸水。沸水中氯已挥发较多，煮出来的粥更香。
煮粥我喜欢用电饭煲,臻米饭煲压力锅，煮粥更快捷
砂锅熬粥是好，但是需要时间的保证，如果急着上班，又想喝粥，在时间不够的情况下，可以选择带有压力的电饭锅，它是传统压力锅和电饭锅的升级换代产品，它快捷、安全、节能、还能满足我们多方面的熬粥要求，比如控制粥的软烂程度，还可以开启预定功能，保温功能等。
最后十分钟左右的时候,将腌制好的肉末倒入锅中。
一边煮,一边不停搅拌,肉沫变色就可以了。
锅里的食材都熟透后再加入肉沫,同时不停搅拌,这样煮出来的粥带着点油脂、原汁原味，口感清新更。油让粥更鲜亮。
如果是蔬菜粥,这个时候可以点入少许色拉油，这样煮出来的粥不仅色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。
最后再加点盐调味就可以出锅啦！
小贴士：
煮菜粥时，蔬菜和肉类在粥出锅前几分钟放入即可，以免煮得过久变色，营养流失。
粗粮是人体获得烟酸的一种重要食物。但普通的吃法中，烟酸几乎完全不能释放出来。在熬粥时加入一点小苏打，烟酸就能释放出一半左右。同时，小苏打还有利于保留粮食中的维生素B和维生素B，避免营养损失。
12款好吃又美味的糖水粥，补气血又减脂养颜精心整理了12款好吃又美味的糖水粥，补气血又减脂养颜，早晨来一碗，超暖心又元气满满!
1.花椒雪梨
2.祛痰止咳水
3.雪梨银耳粥
4.牛奶银耳粥
5.红豆百合粥
6.酒酿小圆子
7.黑米补气粥
8.小米苹果粥
9.小米南瓜粥
10.鸡蛋红糖水
11.补气健脾汤
12.红豆圆子粥
绿豆银耳莲子百合粥
银耳粥，出锅飘香四溢，每次上桌不够吃{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v028b0g10000c6jqau3c77u95oga7sg0","duration":128.384,"width":960,"height":540,"file_size":19685469,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/0c31841f0bd949798e8ff17334367917","width":640,"height":360,"image_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"normal":{"duration":128.384,"file_size":12160532,"w":640,"h":360}},"is_encrypted":null,"sp":null,"editor_project_id":null,"md5":"9b3bd94fbe83c040e77a1367e5f2ff5f","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
夏季常喝这碗粥，清甜可口，皮肤红润细腻，比敷面膜还管用夏季常喝这碗粥，清甜可口，皮肤红润细腻，比敷面膜还管用。在夏季，我经常会煮一碗粥作为午后的小点，这碗粥特别适合女性朋友吃，因为它含有丰富的胶原蛋白，而且还有补血、健脾胃等等的功效，常吃这道粥能让您“内外兼修”，有好皮肤还有好气色。
苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每10克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
苹果中含有铜、碘、锰、锌等元素，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近的一个。
这道就是苹果银耳红枣粥。先来说苹果的功效，苹果是公认的健康水果，有润肠通便，美容护肤，宁神安眠等等的功效。营养丰富，口感也很好。再来说说红枣，红枣可是女人补血的圣品，女人想要好气色，一定不能少了它，价格便宜又好吃。
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雪梨银耳粥，生津润燥，滋阴养肺，春燥必备佳品，全家共享文/福林妈咪
爱在一蔬一饭之间，让辅食成为爱的方式。
宝宝辅食：雪梨银耳粥
参考月龄：10个月以上
春燥小贴士：
春天空气中的湿度较低，天气比较干燥，容易出现干咳等现象，这时候要增加饮水量，避免 *** 性的食物。
可以多食用一些润肺补肺的食物，比如胡萝卜、银耳、莲子等。
春天各种花草处于一个萌发的状态，对于一些气道比较敏感的宝宝来说，容易发生干咳的现象。
如果宝宝外出，建议要带好防护口罩，避免接触致敏物质。
【10月宝宝辅食：雪梨银耳粥】今天推荐的是雪梨银耳粥，这种粥含有丰富的维生素、无机盐和粗纤维，在春天干燥的季节来一碗，能起到很好的润燥作用，最适合不过了！而且粥里会渗透雪梨的酸甜，也比较开胃爽口呢，不仅宝宝可以喝，全家人都可以共享的滋阴养肺佳品哦！
食材Ingredients
银耳5克
胚芽米30克
雪梨半个
（本食材用量只代表 *** 量，不代表宝宝添加量）
步骤Steps
1、泡发银耳：一般情况下泡发银耳需要3-4小时的时间，泡发好的银耳会发至2-3倍大小，所以泡发时要在碗中盛入足量的清水，另外准备一个大些的容器泡发银耳。
2、浸泡胚芽米：为了更大程度的保留胚芽米的营养成分，胚芽米是可以直接浸泡或者熬粥的，不需要清洗。
Tips：提前浸泡胚芽米可以加快熬粥的速度。
3、雪梨洗干净后，去皮切丁。
Tips：雪梨切好以后很容易发生氧化，所以建议下锅前再切。
4、将泡发好的银耳切碎，锅中倒入适量清水，水开后下入胚芽米和银耳熬煮。
5、熬煮至稍微粘稠，雪梨下锅。
6、加入雪梨煮开后，盖上盖子，再小火熬煮20分钟即可，熬至粘稠状态就可以出锅了。
Tips：为了锻炼宝宝的咀嚼能力，雪梨块不需要熬煮的过软，用手轻轻能捏烂就可以。
银耳雪梨汤是可以给宝宝喝的，但是因为银耳不容易煮烂，而1岁以内的宝宝吞咽功能还没有发育完善，银耳对他们来说还是比较有挑战性的。所以，在烹制雪梨银耳粥时，最需要注意的还是银耳，一定要泡发，另外再用小火慢炖，一直将银耳煮到很烂很软，成粘稠的糊状，这种给宝宝吃，就不担心不容易消化啦！
三九四九冻成狗！喝这3碗粥，胃不寒了、全身暖了、肝肾悄悄养好
开始今天的文章前，小编先问一句：你那里冷吗？小编现在已经是个妥妥的“冰美人”了，手冰脚冰全身冰~
翻一翻日历，哦，原来明天就是三九了，难怪天气这么冷呢！每当感到冷时，小编就喜欢煮点粥来喝，暖胃又暖心，全身热乎乎。
说到喝粥，在中医食疗经典著作《食医心鉴》中，粥方就占了63 首之多。可见，粥在食疗中的重要性。那么，今天小编就推荐三碗适合寒冬，尤其是最冷的三九、四九天喝的粥，大家不妨试试~
高良姜粳米粥：暖胃散寒、消食止痛有这样一类人：他们一遇到天气变冷或一吃生冷食物，就容易胃痛，伴随着打嗝、反酸等不适，而吃点热乎的东西，又会缓和过来。这类人，就是典型的脾胃中寒者。
中医认为，高良姜性热、味辛，入脾、胃二经，有温胃散寒、消食止痛的功效。脾胃中寒、脘腹冷痛、嗳气吞酸者煮粥时加点高良姜，最能暖胃止痛。
高良姜粳米粥
原料：干高良姜10克，粳米100克。
做法：高良姜洗净，放入清水中浸泡20分钟；大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时，捞出沥干水分备用；锅中加入适量清水，下入大米和高良姜，旺火煮沸后撇去浮沫，续煮至粥将成，即可出锅装碗。
注意：高良姜性热，胃热者、阴虚有热者不适合吃，否则会“火上浇油”，加重身体不适。
胃热者：多表现为心烦、口干、口苦、口臭，喜欢冷饮冷食，胃部常出现灼烧感疼痛，吃得多但是饿得快。
阴虚有热者：多有潮热盗汗、五心烦热、两颧红赤、形体消瘦、口燥咽干、舌红少苔等症状。
银耳淮山枸杞粥：养阴润燥补肝肾大冬天，除了怕冷的人群，还有一些人耐寒却不耐干，他们更愁的是冬天全身太干太燥怎么办。从中医角度来说，耐寒不耐干，正是阴虚体质人群的典型表现。
所谓阴虚体质，是一种因阴液亏少，而以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。
阴虚体质者：平素易面色潮红、有烘热感、口燥咽干、两目干涩、鼻微干、舌红少津少苔、眩晕耳鸣、皮肤偏干、手足心热、大便干燥、睡眠差、喜冷饮、体形瘦长、性情急躁、外向好动。
对此，除了多多补水、好好休息，膳食上要注意养阴润燥，可适当食用一些养阴食材，如银耳、百合、杏仁、淮山、梨子、甘蔗等。
银耳淮山枸杞粥
原料：银耳50克，淮山30克，枸杞15克，少许冰糖。
做法：银耳洗净后泡发，撕成小朵备用；将银耳、淮山、枸杞放入炖盅，加入适量的水，炖1小时后，加入少许冰糖调味即可。
点评：银耳养阴润燥，山药擅补脾阴，枸杞滋补肝肾，此方有养阴润燥、降火、滋补肝肾之效。
香菇藜麦粥：养脾胃、助消化天儿一冷，人的食欲会变旺盛，尤其是对于肉食的渴望渐渐变强。然而，肉吃多了，会增胃肠负担，导致积食、便秘、口气重等问题。这时，不妨喝一碗香菇藜麦粥来化解吧~
香菇藜麦粥
三色藜麦
原料：香菇、绿豆芽、黄瓜、土豆、藜麦、小米适量。
做法：香菇、土豆、黄瓜分别洗净切成小丁，绿豆芽洗净备用，将香菇丁和土豆丁焯水备用，藜麦、小米煮软烂，加入香菇、绿豆芽、黄瓜丁、土豆丁炖煮片刻即可。
点评：香菇含有多糖成分，有助于提高免疫力；藜麦含有丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动；小米养脾胃。以上食材再加入适当的黄瓜、绿豆芽、土豆，养胃助消化。
本文配图均来源于壹图网。
（养生每日推送）
