大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于钙什么时间吃更好，钙片更佳时间这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、钙片什么时候吃更好 科学合理的钙片服用时间
总之，科学合理的钙片服用时间是在饭后半小时内，更好不要和含有草酸盐和铁质的食物同食，更好分次服用。当然，具体服用方式还需根据个人情况进行调整，特别是有慢性疾病或正在服用其他药物的人群，更需要在医生的指导下进行补钙。
含有草酸盐的食物，如菠菜、茶叶、巧克力等，会与钙离子结合形成草酸钙，影响钙的吸收。更好不要将含有草酸盐的食物和钙片一起食用。
钙是人体所需的重要营养素之一，它对于骨骼的生长和维护、心脏的正常运转、神经的顺畅传导等方面都有着重要的作用。而钙片作为一种方便易用的补钙方式，备受人们的青睐。但是，钙片的服用时间却是一个备受争议的话题。那么，钙片什么时候吃更好呢？下面我们就来探讨一下科学合理的钙片服用时间。
含有铁质的食物，如红肉、蛋黄、动物肝脏等，会与钙离子结合形成难以被吸收的化合物，影响钙的吸收。更好不要将含有铁质的食物和钙片一起食用。
含有铁质的食物，如红肉、蛋黄、动物肝脏等，会与钙离子结合形成难以被吸收的化合物，影响钙的吸收。更好不要将含有铁质的食物和钙片一起食用。
二、五十岁人补钙,在什么时间吃比较好早上,中午或晚上呢
1、五十岁人补钙，在什么时间吃比较好？早上，中午或晚上呢？
随着社会经济的飞速发展，我国的居民生活水平也得到了非常大的提高。但是对于中国居民的膳食营养搭配结构来说，虽然得到了很大的改善，但是还是有相对不完整的地方。对于中老年朋友们来说，随着年龄的增长，他们骨骼中的骨质也在不断地流失。所以，时间长了，慢慢地就会出现相应的一些症状，像会出现骨质疏松，不明原因的骨折发生，还有一些关节骨骼疼痛的发生等等。
2、随着社会经济的飞速发展，我国的居民生活水平也得到了非常大的提高。但是对于中国居民的膳食营养搭配结构来说，虽然得到了很大的改善，但是还是有相对不完整的地方。对于中老年朋友们来说，随着年龄的增长，他们骨骼中的骨质也在不断地流失。所以，时间长了，慢慢地就会出现相应的一些症状，像会出现骨质疏松，不明原因的骨折发生，还有一些关节骨骼疼痛的发生等等。
3、所以，对于中老年朋友们来说，到了一定的年龄之后，一定要定时按量的来补充钙物质，防止钙元素流失过快，导致身体内的骨体发生一系列的问题。那么，就此来说，对于补钙这件事情就显得非常重要了。我们都知道，吃钙可以强健我们的骨骼，那么当我们补充体内的钙的时候，到底如何吃，才能更好地将钙补充到体内，更好地发挥它的功能呢？有的人说早上吃好，吸收更完全，但是有的人说晚上吃好，可以更好地被补充到骨骼。那么究竟是早上好还是早上好呢？我们一起来看看了解了解吧！
4、临床医学专家研究说，如果中老年朋友们想通过吃钙片来补钙的话，建议大家更好是在晚上吃！因为晚上吃钙片的话，会更好地进入到我们体内的血液中，从而利于我们身体内充分地利用钙元素，从而，让我们的骨骼更加的健壮。其实，无论是晚上还是早上，对于我们体内血液中钙的含量，在一天之中相对来说都是比较低的。当我们在补钙的时候，要选择血钙浓度相对来说比较低的时候，所以早上晚上都是适合的。那么为什么非得要在晚上吃钙片来补钙呢，原因是在晚上我们人体对钙的吸收是比较好的。原因是在哪里呢？接下来，我们一起来探讨一下这个问题吧！
5、在我们的体内骨骼中，有大量的成骨细胞和破骨细胞的存在因为人体的新陈代谢能力比较强大，所以人体会不断的破坏排出一些被破坏的骨细胞，然后体内的成骨细胞，便开始吸收新的物质，来形成新的骨质，来组成我们的骨骼。这个新的骨骼所形成的过程在我们的身体相对比较安静的时候，才会形成的，一般情况下是在早上的三点或者是四点钟左右。并且，当人体休息相对来说比较好的时候，我们体内的新骨骼生长的速度会相对来说比较快，并且形成的骨质也是非常的好的。
6、所以，因为这个原因，也建议我们大多数的中老年人补钙者，如果想要好好补钙，如果想要让自己吃进去的钙片，能够更好地发挥作用的话，那就建议尽量在晚上吃，这样的话，可以更好更完全的补充我们体内的钙物质元素。
7、那么说到晚上吃钙片的这个问题，晚上大概什么时候吃钙片，才能让我们的人体能够更好的吸收呢？对于中老年朋友们来说，晚上吃钙片的时间，并不是在晚上睡觉之前才吃的。如果在晚上睡觉之前吃的话，因为我们所吃进去的钙片还是需要一定的时间被我们人体的消化系统所消化吸收，这个过程大概是需要四到五个小时的时间左右，所以我们吃钙的时候，一定要把这个时间所算进去。不仅如此，人体补钙的话是建议在晚饭后吃的，所以，对于中老年朋友们来说，晚饭不能吃得太晚哦，并且在吃过晚饭1个小时左右吃钙片来补钙，还有在睡觉前4个小时左右来吃钙片哦！
8、如果我们在刚吃完晚餐，就着急吃钙片进行补钙的话，短期可能不会有什么不良的影响，但是如果长时间这样下去的话，有很大程度上会损害我们的胃肠道粘膜细胞，并且因为晚上我们的人体大都处于休息状态，所以钙盐物质的沉积，可能会导致我们人体尿路结石的形成，对人体的排尿造成一定的影响。并且除此之外，如果在夜间钙离子过高的话，可能会对我们的心脏造成一定的影响，所以，对于中老年朋友们来说，特别是心脏不太好的人来说，补钙吃钙片的时候，一定要留出一定的时间哦！
三、什么时候吃钙片和维生素C更好呢
1、空腹时补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时，立即会想到一天中什么时候补钙更好的问题。一些专家指出，补钙的更佳时间是在每天的临睡前。
2、在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
3、到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可 *** 甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。
4、临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中更佳的补钙时间。
四、钙片什么时候吃吸收更好
1、睡觉前半小时吃钙片最容易吸收，因为一般晚上钙的流失量大。但是你缺钙厉害的话，平时并没表现出来，刚补钙的时候容易出现一些明显的缺失症状，比如抽经什么的，但是要坚持一段时间，之后这些症状就会好很多了。
2、不过不可长期服用钙片，可能会引起中毒，如果不是缺钙特别严重的情况，连续吃1-2个月的钙片就要停一段时间在服用。如果不是缺钙特别严重，建议平常还是尽量从食物中补充钙质，这样最安全。如果从食物中摄取的钙不能够满足身体需要时，可以采用营养补充剂，还是要尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用效果会更好。
3、补钙要尽可能的从日常饮食开始，尽量从天然的富含钙质的食物中摄取钙。食物是更好的药物，而且没有副作用，比较安全。
五、钙片什么时候吃更好
钙片什么时候吃更好得根据不同患者的情况，不同的身体状态选择更佳的补钙的时间。需要考虑几个因素：
1、对于特别需要补钙的人，如果缺钙的老人，磨牙的小孩，以及容易抽筋的人吃钙片更好在晚上，因为一般到了晚上就很少再进食，从食物中补充的钙剂会非常少。血液中的钙有部分会流到尿液当中排出体外，血液里的钙就会减少，也是为什么很多老年人会在夜里会抽筋的原因。晚上补充能很好的预防缺钙可能导致的一些问题。
2、钙吸收一般是餐中、餐后半个小时或者一个小时以内服用，对于钙质的吸收是更好的。因为食物会 *** 胃酸的分泌，加速钙质的分解和口服钙片的分解和吸收，也是钙吸收的更佳的时机。
3、注意补钙不要补过量，因为过量就会有结石的风险，会出现胆结石、肾结石等。对于夜间补钙，吃完了钙片以后人的活动量很少，新陈代谢很慢，如果钙沉积在尿液当中，或者沉积在胃肠道当中，就会带来胆结石和肾结石的风险，所以，对于结石的高危人群，建议早晨补钙或者中午补钙。可以通过运动来减少结石形成的风险。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
