包菜鸡蛋炒粉丝，入秋养生的好选择，滋补饱腹又美味

包菜鸡蛋炒粉丝是一款滋补饱腹又解馋的美食，用新鲜的包菜、鸡蛋和粉丝搭配，烹饪出软糯香甜的焖菜。包菜鸡蛋炒粉丝的做法很简单，只需要准备好食材，按照步骤操作，就可以做出入秋后少食辛辣荤腥的包菜鸡蛋炒粉丝！下面就来介绍一下包菜鸡蛋炒粉丝的详细做法和食材挑选以及小贴士。

食材挑选

• 包菜：选择新鲜的包菜，洗净切成大片。包菜含有丰富的水分、维生素C、钙等营养素，有利于补水保湿、抗氧化、利尿排毒等。
• 鸡蛋：选择新鲜的鸡蛋，打散备用。鸡蛋含有丰富的蛋白质、胆固醇、铁等营养素，有利于增强体质、补血养颜、降低血压等。
• 粉丝：选择新鲜的粉丝，用清水泡软备用。粉丝是一种由豆类或者红薯等植物淀粉制成的食品，含有丰富的碳水化合物、维生素B1、钾等营养素，有利于提供能量、促进新陈代谢、缓解压力等。
• 葱姜蒜：选择新鲜的葱姜蒜，洗净切碎，用来提香去腥。葱姜蒜含有丰富的挥发油、硫化物等有效成分，有利于抗菌消炎、预防感冒、降低血压等。
• 调味料：准备好料酒、生抽、盐、糖、鸡精、香油等调味料，用来调节口味。调味料可以根据个人喜好增减或者替换。

详细步骤

1. 把锅放在火上加热，倒入适量的油，油温五成热时，下入打散的鸡蛋炒至成形，捞出备用。
2. 把锅洗净擦干，再次加热油，油温四成热时，下入葱姜蒜爆香，然后下入包菜片翻炒至变软。
3. 加入适量的料酒、生抽、盐、糖、鸡精等调味料，继续翻炒均匀。
4. 把粉丝倒入锅中，和包菜一起拌匀。
5. 加入适量的水或者高汤，大火烧开后转小火焖煮10分钟，让粉丝和包菜都煮熟。
6. 把鸡蛋重新倒入锅中，和粉丝和包菜一起翻炒至入味。
7. 出锅前撒上香油和葱花，根据个人口味调整。
8. 把包菜鸡蛋炒粉丝盛入大碗中，就可以享用了。

小贴士

• 包菜鸡蛋炒粉丝的关键是要让粉丝和包菜都煮得软糯，所以要用小火慢慢焖煮，避免过火或者过水。所以要先把包菜炒好后焖煮，再把粉丝一起焖煮，这样才能保证粉丝和包菜的颜色和口感。
• 包菜鸡蛋炒粉丝的味道要鲜甜适中，所以要用适量的调味料，尤其是生抽，可以增加鲜味和色泽。另外，加入香油和葱花可以增加香气和色彩，提升食欲。
• 包菜鸡蛋炒粉丝是一道低脂高蛋白的菜肴，既有蔬菜又有鸡蛋，还有粉丝。可以作为一顿饭的主食，也可以作为入秋后的滋补菜肴，非常适合家庭 *** 。

这样做，你吃下去的热量，就不会超过身体所需要的热量

#挑战30天在头条写日记#

有位朋友在我的文章下面留言，觉得我的减脂餐，一盘一盘的，热量应该会很高，认为分量大热量必然高。确实我的餐份都不小，不过我吃下去的热量并没有超过身体所需要的热量 ，因为自减肥达到目标一直以来，我的体重都很稳定。

很多减肥的朋友刚开始都会有这样的认知，导致的后果就是减肥过程中吃的极少，极为克制，最终稍微一放松下来，反而吃的更多，导致减肥失败。

那我们要如何做到吃下去的热量不超过身体所需要的热量呢？除了选择低脂低卡的食材之外，还可以从以下这几个方面着手。

之一，减少在外面就餐的次数。

众所周知，与亲人朋友同事在外面吃饭聚餐的时间，会60在家吃饭的时间更长，用餐过程边吃边聊，不知不觉就会进食过量。所以聚餐能推的就推，尽量少出去吃。

第二，减少高热量食物的摄入。

平时饮食宜清淡，少吃高脂肪，高糖，高热量食物，比如巧克力，面包蛋糕，炸鸡，薯条，方便面等等。

第三，做到按时按量吃饭，养成三餐有规律。

有规律的三餐可以防止饮食过量，如果我们饥一顿饱一顿，不按时吃饭饱食，中枢就会因为之前累积的饥饿感而反应迟钝，不能及时的传导给我们吃饱了的信号，这样极容易在下次进餐池就会不小心吃的过量。

科学的进餐是建议七八分饱即可，就是觉得自己吃饱了，但是要吃还是能吃一点，不吃也行。所谓适可而止，大概就是这样。

第四，进餐时专心吃饭，做到细嚼慢咽。

合理的咀嚼次数应该是一口食物在嘴里咀嚼20至30次，专心致志的慢慢吃饭，会给饱食中枢传去:我吃的差不多了，我快吃饱了的信号。而快速进食则在大脑还没反应过来，可能胃部就已经吃撑了。

第五，使用分餐盘，实行分餐制。

用三格或者四格的分餐盘，只吃自己盘中的分量，分餐可以让自己清楚到底吃了多少，而不会在不知不觉中吃多了。

第六，搭配减脂餐的食材，选择富含膳食纤维的食材。

膳食纤维在吸水膨胀的情况下容易产生饱腹感，这样呢，更容易控制摄入量，不会导致过量进食。另外蛋白质含量高的食物也可以带来较强的饱腹感，比如牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品等等。

我们计算每天吃下去多少热量，可以下载一个APP，把每天的食材分量输入，得以计算出结果。搭配减脂餐的食材，尽量选择低热量，低脂肪的食材，同等热量的情况下，他们的分量远远是不同的。

同样是100大卡热量，如果吃冬瓜，我们可以吃到一千克左右，如果是吃小青菜，我们只能吃370克左右。这也是回到文章开头，粉丝朋友会看我一盘一盘的菜觉得热量很高，实际上，原因就在这里，你选择低热量的，那么你就能吃更多的食物。

所谓“粉丝”，不过是一群打着明星旗号的暴徒罢了！

7月15号，我在头条上针对“高叶解散后援会”的事件发了一篇文章。

粉丝别光吹，你敢让自家偶像解散后援会吗

本来呀我想表达的意思就是呼吁内娱的明星尤其是粉丝比较多的流量明星能够尽量像他们学习，不要太依靠所谓粉丝，毕竟很多年龄小的脑残粉已经成为了如今 *** 的一大毒瘤。

在文章当中，我在提到粉丝惹事时随口提到了肖战、王一博，这也很好理解，毕竟他们这么火，一说就想到也不奇怪吧。

不过在这里我确实有一个疏忽，那就是肖战已经在之前改组了后援会，将它变成了“肖战影音会官微”，虽然我还有那么一丢丢质疑，不过不重要，改了就是改了，这没啥好说的。

也因为这个疏忽，就捅了粉丝窝了，一帮粉丝跑我评论区开始输出，那些心平气和和我科普的还算正常，我也很感谢他们给我科普，毕竟确实是我的疏忽。

但有些上来就说我是黑粉，各种辱骂拉黑彰显自己素质下限的，我就不太能理解了。

首先我文章里只是简单提了一嘴，没说这些明星一个字的坏话，如果这都叫黑的话，那全世界怕是都在黑你家哥哥了。

其次我文章中实际上是肯定肖战是正能量明星的，只不过之前被粉丝拖累了，这也叫黑？要说黑我也是在黑粉丝的好吧。

在这里我还就明说了，不管是肖战、王一博，亦或是其他任何一个明星，只要他遵纪守法，没有啥特别大的黑料，我都绝无任何意见。

但是那些打着明星旗号到处乱咬的粉丝们，我绝对奉陪到底，因为你们不仅脑残还是懦夫，我骂的明明是你们，有种就本人来和我直接对线，打着明星大旗号到处乱咬算什么本事。

你们所谓的喜欢哥哥难道就是打着哥哥旗号到处乱咬？污染了哥哥的名声，发泄了自己的情绪，你们真是打得一手好算盘呀！

担心尿蛋白、肌酐高，主食可以这样吃！

说到主食，大家首先想到的就是米饭、面条，健康一点的就是杂粮。事实上，传统主食的蛋白质含量都比较高，而且这些蛋白质是不能被人体完全消化吸收的非优质蛋白，过量摄入势必会增加肾脏负担，对尿蛋白、肌酐比较高的患者来说是不适宜多吃的。

那么，肾病患者应该怎样吃主食才对呢？可以选择低蛋白主食。

1.红薯

红薯是典型的薯芋类食物，主要成分为淀粉。红薯的蛋白质含量很低，而且富含膳食纤维，不仅能增加饱腹感，还能促进胃肠蠕动、预防便秘，降低心血管疾病发生的风险。但红薯的钾含量较高，肾病患者不宜过量食用。

2.其他薯芋类

除红薯外，南瓜、山药、芋头等也都属于薯芋类食物，饱腹感强，蛋白质含量相对较低，也是主食的好选择。大家可以用薯芋类食物替代一部分白米、白面，这样能够在保证营养的同时控制蛋白质和热量的摄入。

3.淀粉

淀粉是由面粉将面筋去掉而制成的，其中的蛋白质含量几乎可以忽略不计，可以用来 *** 低蛋白主食。

4.加工类主食

藕粉、粉条、粉丝等是由天然食物加工而成的食品，具有高热量、低蛋白、高膳食纤维的特点，也适合肾病患者当主食来食用。但需要注意的是，有些不良商家会在粉丝中加入明矾，大家在购买时一定要注意查看配料表。

电影圈“四大顶流”又易新主

这是之前小红书流传甚广的电影圈四大顶流

但是，经过一个暑期档，又是一番风起云涌，小编将各位备选名单中的电影小生重新业绩盘点，看看谁更有实力登顶“电影圈四大顶流”

朱一龙

朱一龙深耕电影领域已经多年。

从《人生大事》开始，朱一龙终于演技飞升，带动资源飞升。金鸡影帝在手，在电影中生代中算是一骑绝尘，独树一帜了。

不过对于电影四大顶流的说法，网友并不认可。

粉丝认为朱一龙已经不是流量而是演员了，不应该进入排行榜。

非粉认为，朱一龙对比其他人年龄偏大，不适宜放入同样赛道。

易烊千玺

易烊千玺在电影这个领域中，可以说是出手不凡，之后越走越稳了。

顶级资源，背靠大导，大 *** 。最近更是力压《八角笼中》的王宝强，《万里归途》的张译、《消失的她》的朱一龙，《热烈》王一博，凭借《满江红》这部电影，获得了“金鹿奖”的更佳男演员奖。

刘昊然：

刘昊然的电影表现，可谓完美开场，却?一路向下，一方面和周冬雨恋情，被网友嘲讽“一个被窝睡不出两种人”，一方面，他本人放弃流量，追求低调神隐的抠脚大汉形象，使粉丝大量流失，仿佛一夜之间消失不见。

暑期档新作品《燃冬》，两千万票房被担架抬出暑期档，可谓惨烈。以目前流量来看，很难进入“四顶”的行列，但?从演技来看?，还是有潜力?和实力?的，毕竟年轻?，后续资源?跟上?，小小挫折?应该?不会?有?实质性?的影响?。

王一博

王一博进入电影圈的风格，可谓惊涛骇浪。一年三部电影，来势汹汹，也难怪黑水会集结汹涌而来。真心佩服的是，在狂风暴雨中王一博居然能这么稳。三部电影全部8.5亿?。

其中最让人感慨的是，长空之王，差400多万到8.5亿，粉丝居然几天时间就给冲到了，虽然一直有人嘲王一博是粉丝电影，但实际上每个人都很清楚，电影是路人盘，谁的粉丝也没有那么大的能量。但这最后的四、五百万那可是真金白银的粉丝票房啊，我相信整个电影圈都是有震动的。

所以，王一博这个“四大顶流”的位置，我倒觉得是最实至名归的，毕竟?敢说?自己能扛?票房的?小生?也是?稀缺资源?。

张艺兴

张艺兴在暑期档?，也算一举登顶?了?。演技也算小露头角。虽然《孤注一掷》一直被嘲是四番抗的剧。但从戏份来说，张艺兴确实是一番。不论是不是因为热点爆火的电影，毕竟三十几亿的票房，这个谁也抢不走。“四顶”必须有这个提名。

王俊凯

tfboy解体后，虽然王俊凯也在走电影路线，但实话实说，成绩确实不太理想。

从演技上看，王俊凯的表演是缺少力量感的，本身形象可塑性不强，限制较多，演技挖掘不深刻，相对资源和成绩也都不理想。暑假过后想进入四顶，我觉得还是有些难度的。

所以，你认为暑期过后的娱乐圈新?四大顶流是谁呢？

空腹真的不能吃粉丝吗？网友震惊：这可是更爱当主食的食物

估计很多人听说过冷饮不能空腹吃，酒不能空腹喝，咖啡不能空腹饮等等。最近有一个小热搜，就是某口粉丝的包装上，标识着“建议不宜空腹食用”。让大家都感到非常的意外，因为粉丝是我们最常吃的食物，而且也非常很喜欢空腹食用。特别是逢年过节时，鱿鱼炒粉丝，是大小朋友们上桌就喜欢把它当做饭来吃的食物。

那这个某口粉丝是不是真的不能空腹食用？这个就要从该粉丝的原料谈起了。这类粉丝主要原料是豌豆淀粉，绿豆淀粉，而粉丝就是经过反复洗去其中的蛋白质成分，分离出当中的淀粉粒 *** 而成的。而豆类的淀粉和大米的淀粉不是一样，豆类的淀粉的致密性很高，同时直连淀粉比例也是非常高，那淀粉的糊化温度高，口感比较有劲道，而且煮久不烂的那种。吃到我们的胃里，消化吸收的时间比较久。

我们可以想象一下，如果是在空腹的状态之下，机体及时需要营养和能量的供应，但是粉丝要被吸收消化转化成分能量的过程时间比较久，加上又占据了胃肠的体积，让大脑误以为饱了，发出了不需要再摄入其他的食物的信号。那剩下就是为了满足身体各个部分的营养需求，胃就要短时间内大量分泌消化液，不断揉搓蠕动，加速粉丝的淀粉能量转化，但效率不高，还是没有办法给身体提供相应的营养，最后胃受伤了，身体营养和能量也没有办法及时供应上。身体就会出现反酸、胃胀，胃部不适等等情况。

说到这，可能有人会问，那是不是我们配合其他食物来吃，再吃粉丝，就可以延缓机体的饥饿感，可以有助于减肥？要是在浏览文章的你也有这种想法，那我就要纠正一下。我们减肥的目的是让身体更加健康，而不是单纯为了让体重减轻而已。从营养方面来分析粉丝，它的营养价值非常低，因为它的营养在加工的过程中就已经流失，几乎只剩下淀粉，如果经常吃它来减肥，就会导致身体营养不良的情况，对于减肥的效果，也未必那么好。因此想要健康减肥，不建议这样食用。

那粉丝要怎么吃才比较健康？

首先可以搭配上合适的食物。比如我们老家那边煮粉丝时，都会选择鱼虾，鱿鱼等搭配上粉丝一起炒，除了这个以外，也会有肉沫，再者就是还会搭配上一些蔬菜或者豆腐一起烹饪，这样的话，也能提高粉丝餐的营养成分。

其次要控制好量。说实话，我们吃粉丝的时候，大部分是因为它好吃，所以想吃，但是它的营养价值又低，因此我们在满足食欲的同时，也要注意营养的均衡，控制好这类低营养价值食物的摄入，每个月吃1-3次就可以，每次控制在200g以内。

还有要适量多喝水。特别是炒的粉丝，水分比较低，加上粉丝自身含有的比较多直连淀粉，不好消化。要是吃完了粉丝，适量增加饮水量，可以提高它的消化吸收效率。

#图文作者打造计划#

“秀才”凭什么火了？又为什么被封了？

“

*** 绝非法外之地，流量也绝非挡箭牌，任何触碰底线红线的行为，都要付出相应的代价。

”

近日，“秀才被封”

“秀才曾被大妈举报欺诈51万”等

话题冲上微博热搜

对此，相关短视频平台负责人表示

该账号因违反平台相关规定而被封

该短视频平台页面显示

秀才拥有粉丝1217.6万

作品获赞超过2亿

目前，该账号由于违反

短视频平台相关规定

已被封禁

“秀才”是谁？

谁喜欢“秀才”？

“秀才”

安徽省亳州市蒙城县人

年龄39岁

从2020年开始在某平台拍摄短视频

视频场景多选在乡村

梳精致油头，穿西装或衬衫

腰系皮带是他的标志性造型

微笑、撩头发、对口型唱歌

是他作品的主要元素

截至2023年8月

其账号共发布1300多个视频作品

“秀才”因受中老年女性喜爱而出圈

被称为“中老年追星堆砌出来的网红”

“养老金杀手”

据某平台数据统计

“秀才”的粉丝中

女性用户占比70.44%

40岁以上用户占比79.8%

网友：“太油腻，没眼看”

有网友总结出“秀才”的招牌动作

“惊讶”“羞涩笑”“握拳捂嘴”

“摸头发”“吐舌头”“挑眉”

对于“秀才”的短视频

有网友称“真的非常油腻”“没眼看”

“秀才为何被封了”？

浙江的冯女士除了喜欢

与“秀才”合拍视频

还成立了“秀才群主铁粉群”

她表示，“秀才”很优秀很善良

自己特别喜欢

此前媒体还曾报道过

一位72岁的女性因迷恋“秀才”

花费大量退休金给其打赏

还驱车从吉林奔赴亳州

想要见“秀才”一面

但被拒绝

有媒体援引知情人士消息称

“秀才”近期被举报存在违法行为

这可能是他被封禁的部分原因

对此，亳州市税务局一名负责人表示

确已收到相关举报材料

调查工作正在进行中

一名来自北京的

62岁女性在网上实名举报

“秀才”以分红为诱饵

通过线上打赏线下分红的方式

三个月骗取了自己51万元

针对网友涉嫌欺诈的指控

当地警方表示

已经与举报人见面了解情况

并根据其提供的线索进行调查

未发现违法犯罪行为

后双方自行达成和解

在某短视频平台

一个类似“秀才”的账号

开通了两个粉丝群

要进入粉丝群

需开通成为专属会员

成为年度专属会员

则需要1000多元

同样，“秀才”也开设有专属会员

直播时，刷礼物打赏也没断过

网友：“该，这种人就该封”

“要好好陪父母”

对于“秀才被封”

有网友表示“大快人心”

“该，这种人就该封”

对于中老年女性粉“秀才”的行为

有网友认为

“老年人的精神世界太空虚”

“某种程度上缓解了内心的空虚或孤独”

有网友表示

“要好好陪父母”

还有网友分享了

自己母亲的受骗经历

个别网红为牟利不择手段

乱象层出不穷

纵观各大短视频平台

仍有不少主播、博主

虚构事实或卖惨引流

进而带货变现

一则视频中

白发苍苍的老人

颤颤巍巍地哽咽道

“我今年80岁了

石榴卖不出去了怎么办？”

视频文案是

“这位老爷爷叫我帮他卖石榴

可是3斤9.9包邮我都卖不出去”

后经查证，该视频为摆拍

面对执法人员

视频发布者邱某某称

这么做就是想博取同情、吸引眼球

以卖惨带货

更有甚者

打着“扶贫”的旗号

博取眼球、吸引粉丝

从而直播带货牟利

2021年，四川省凉山州警方

披露过这样一起案件

“韩文团队”虚构凉山地区

小女孩阿佳无父无母

上不起学的凄惨身世

进而出售贫困村民的自产苹果

而所谓自产苹果都是市面上批发回来的

最终，“韩文团队”成员受到行政处罚

策划人赵某某被依法行政拘留7日

还有博主发布卖惨视频

获得粉丝同情后骗取钱财

最终以诈骗罪被判处有期徒刑

网红引流乱象

应依法依约给予处罚

在中国政法大学

传播法研究中心副主任朱巍看来

网红当属公众人物范畴

从一些法院判决来看

公众人物的人格权受到一定限制

网红粉丝量众多

其表达应比普通人承担更高的注意义务

这既来自道德层面

也来自法律层面

为整治网红引流乱象

有关部门正在积极行动

今年3月

中央网信办开展为期两个月的

“清朗·从严整治‘自媒体’乱象”专项行动

聚焦社交、短视频、 *** 直播等类型重点平台

针对“自媒体”造谣传谣

假冒仿冒、违规营利等突出问题

坚决打击，从严处置

营造清朗 *** 空间

今年7月

中央网信办发布

《关于加强“自媒体”管理的通知》

明确要求严禁个人或企业操纵

“自媒体”账号矩阵发布传播违法和不良信息

不得集纳负面信息、翻炒旧闻旧事

蹭炒社会热点事件、消费灾难事故

不得以防止失联、提前关注

故意留下悬念等方式

诱导用户关注其他账号

鼓励引导“自媒体”生产高质量信息内容

无论多红的“网红”

触及 *** 管理这条红线

都将为之付出沉重的代价

任何触碰底线红线的行为

都要付出相应的代价

坐拥千万粉丝的网红主播“秀才”账号

从被举报到被封禁、被调查

平台的快速主动出手

说明无论是用户还是平台

对网红涉嫌违规违法行为的容忍度越来越低

*** 绝非法外之地

流量也绝非挡箭牌

这给其他网红提了个醒

粉丝数量再多，流量再大

都要对自身言行负责

否则，结果可能不只是封号这么简单

另外，网红作为公众人物

也更应该承担起弘扬真善美

传递正能量的作用

以自身影响力引导公众

使 *** 空间更加清朗

来源： 央广网

看人直播总嘴馋？身体缺哪种营养，听它告诉你，建议适度吃点

【粉丝投稿】我们工地上有一位55岁的建筑工人，叫王大力（化名）。他是工地上的老司机，一直以来，他都以干活快、有力气而著称。他喜欢看吃播，尤其是看那些大口吃水果的视频。每天辛苦工作回到家，他都会买个大西瓜，边看吃播边独自享受甜蜜的滋味。

他的工友常开玩笑地说：“大力哥，你这么喜欢吃西瓜，下次买两个，我们也尝尝呗。”王大力不是很乐于分享，但还是给了几块小小的。渐渐地他发现自己的体重开始急速下降，每天干活后的精神也愈发疲惫，身体状况明显下滑。不久后，他感到异常口渴，经常去厕所，甚至在工地上晕倒了一次。

担心自己的健康，王大力去医院检查，结果令他大吃一惊。医生告诉他，他患上了糖尿病，血糖飙升到了23mmol/L。医生解释，因为他在工地上体力消耗过多，身体需要能量，所以更容易想吃甜食。过度依赖甜食会导致血糖波动，加重了糖尿病的病情。他被迫辞去了工作，开始接受治疗和控制饮食。

在家人和医生的帮助下，王大力逐渐恢复了健康，虽然不能再像以前那样干重活，但他意识到，保持健康远比一时的口腹之欲更为重要。在治疗和健康饮食的双重帮助下，他逐渐掌握了控制糖尿病的 *** ，迎来了更健康的生活。

嘴馋是我们日常生活中常常经历的情感之一，但你是否知道，这种嘴馋的感觉实际上可以是身体在向我们发出警讯的一种方式？身体通过嘴巴表达出对特定食物的渴望，通常意味着身体可能缺乏某种重要的营养物质。

一、食欲与身体需求

食欲是一种强烈的生理和心理感受，它可以受到多种因素的影响，包括饥饿、情绪、社交因素等。有时嘴馋的感觉超出了一般的食欲，更像是一种渴望，通常指向某种具体的食物。这种渴望可能是身体在向我们发出信号，表明它需要某种特定的营养物质。

1、钙和奶制品：如果你经常渴望奶酪、酸奶或其他奶制品，这可能是身体告诉你它需要更多的钙。钙对于骨骼健康至关重要，因此这种渴望可能是身体在寻找额外的钙补充。

2、蛋白质：当你渴望肉类、鱼或豆类等蛋白质丰富的食物时，可能是因为身体需要更多的蛋白质来修复组织、支持免疫系统和提供能量。

3、碳水化合物：嘴巴对面包、面条和甜点的渴望可能是因为身体需要快速的能量来源，碳水化合物可以满足这一需求。

4、维生素和矿物质：身体对某种特定维生素或矿物质的需求也可能导致渴望。例如渴望柑橘水果可能意味着你需要维生素C，而渴望坚果可能表示你需要更多的镁。

二、嘴巴所传达的身体需求

维生素D：钙和维生素D是骨骼健康的关键成分。如果你常常渴望奶制品，这可能是身体在寻找额外的钙和维生素D来支持骨骼健康。不满足这种需求可能导致骨折和骨质疏松症等问题。

铁：身体需要铁来制造血红蛋白，以确保足够的氧气输送到组织和器官。如果你经常渴望红肉，这可能是身体在寻找额外的铁。铁缺乏可能导致贫血和疲劳感。

蛋白质：蛋白质是身体的基本构建块，用于修复组织和支持免疫系统。对蛋白质的需求可能会导致对肉类、鱼类或豆类的渴望。如果蛋白质摄入不足，可能会影响生长和健康。

维生素C：维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于维持健康的皮肤、牙齿和血管。渴望柑橘水果和蔬菜可能表示你需要更多的维生素C。维生素C不足可能导致牙龈出血和坏血病等问题。

三、如何满足身体的需求

了解身体对特定营养物质的需求是一步，满足这些需求则是另一步。以下是一些 *** ，可以帮助你满足身体的需求，而不是通过嘴巴的渴望来获得满足。

1、均衡饮食：确保你的饮食均衡，包括足够多种类的食物，以满足身体对各种营养物质的需求。多吃水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪。

2、食补：如果你确定自己对某种特定营养物质的需求，可以考虑通过食补来满足。例如如果你需要更多的钙，可以增加奶制品、豆腐和坚果的摄入。

3、咨询专业医生：如果你的食欲问题与身体健康有关，或者你有慢性疾病，建议咨询专业医生或营养师的建议。他们可以为你制定个性化的饮食计划。

嘴馋并不总是坏事，它可以是身体向我们传达需求的一种方式。通过了解嘴馋背后的原因，并采取适当的措施来满足身体的需求，我们可以更好地关心自己的健康。健康饮食和平衡的饮食是维持身体健康的关键，而嘴馋只是一个提示，告诉我们身体需要什么。

一场秋雨一场寒，来碗鸭血粉丝，暖暖身子吧！喜欢我的，点...

到南京，怎能错过一碗鸭血粉丝汤搭配肉包子呢？

鸭血粉丝汤是南京的传统名菜，而小肉包则是南京的特色小吃。

*** 包子馅，需要先将去皮五花肉切碎，然后剁成肉末。接着，加入2勺生抽、半勺老抽、少量芝麻香油、胡椒粉、小半勺盐、小半勺糖、葱花，用热油浇香，搅拌均匀。最后，加入提前备好的葱姜水，搅拌均匀即可。面团需要使用400克左右的自发面，先将温水搅拌成絮状，然后充分揉匀，让其静置醒发10分钟。醒发好的面需要排气，然后揪成一个个小面团。将小面团用手掌压平，放入馅料，依次包好。将包好的包子放入蒸笼中，水开后蒸15分钟即可出锅。

*** 鸭血粉丝汤的灵魂伴侣，需要先将鸭肫、鸭肝、鸭肠卤制好。 *** 时，需要先将八角、桂皮、香叶、小茴香、老抽、生抽、冰糖、盐(盐需要多一些)加入锅中，再加入猪骨和鸭骨一起炖汤。炖汤时间为2小时，炖好后加入鸭血和豆果，再下入泡开的龙口粉丝，煮2分钟即可。

最后，将卤好的鸭肫、鸭肝、鸭肠放入碗中，再放上煮好的鸭血粉丝汤。

早餐一定要吃好，这样才能为身体提供充足的能量。希望大家都能健康幸福！点赞、关注、转发。

粉条作为常见的菜肴食材，你对于粉条的了解有多少

粉条是一种在日常菜谱中非常常见的食材。它的普及和受欢迎程度有多方面的原因，包括其独特的风味、易于搭配其他食材、简便的烹饪 *** 以及对人体健康的积极影响。

粉条起源于中国，有着悠久的历史。早在汉代，粉条就已经成为人们餐桌上的主要食材之一。随着时间的推移，粉条逐渐传播到东亚、东南亚和其他地区，成为了这些地区不可或缺的食材之一。它在不同地区发展出了多种 *** *** 和风味，因此在世界各地都有着广泛的受众。

粉条有着多种类型，如透明粉、绿豆粉、荞麦粉等。每种类型都带有独特的口感和风味，适合用于不同类型的菜肴。透明粉条本身味道较淡，可以很好地吸收其他食材的味道，使整道菜更加美味。绿豆粉条有着清爽的口感，常用于凉拌和汤类食品，特别适合夏季食用。荞麦粉条则富含营养，有利于身体健康。这些不同类型的粉条，为厨师提供了广阔的创作空间，可以根据不同的菜式需求进行选择和搭配，使菜肴更加多样化。

粉条的主要原料通常是淀粉，如红薯淀粉、豆类淀粉等。它们不含胆固醇和脂肪，是低热量的食品，适合追求健康饮食的人群。此外，粉条富含碳水化合物，是人体能量的重要来源。粉条中的膳食纤维有助于消化道健康，有助于预防便秘等问题。另外，粉条中还含有一定量的蛋白质、维生素和矿物质，对于维持身体正常功能具有积极的作用。

粉条的独特之处在于其味道较为中性，可以很好地与其他食材搭配。它可以与肉类、海鲜、蔬菜等多种食材一起烹饪，增加菜肴的丰富性和层次感。粉条可以炒、煮、炖、凉拌等多种烹饪方式，每种烹饪方式都能展现出其独特的风味和特点。而且，烹饪粉条也非常简便，不需要太多复杂的烹饪技巧，即可 *** 出美味可口的菜肴。

粉条在中国传统文化中有着重要的地位，常常被用于代表团圆和长寿的象征。例如，在中国的生日宴席上，长寿面就是必不可少的食品之一，用以祝愿寿星健康长寿。在中国农历新年期间，家人团聚时也会食用粉条，象征着团圆和幸福。这些传统习俗使得粉条在中国人的日常生活中具有特殊意义和价值。

在现代社会，人们的生活节奏日益加快，对于方便、快捷又美味的食品需求增加。粉条作为一种烹饪简便、烹调时间短暂的食材，成为了许多人的首选。无论是在家中煮一顿快捷美味的晚餐，还是在快餐店或外卖中选择，粉条都能满足这种需求。

总的来说，粉条之所以在日常菜谱中如此常见，有赖于其悠久的历史渊源、丰富多样的风味、营养价值、易于搭配与烹饪以及文化传承等多重原因。它不仅是一种美味的食材，更是人们生活中不可或缺的一部分。无论是在传统节日还是平日的餐桌上，粉条都扮演着重要的角色，为人们带来了美食和美好的愿景。在未来，粉条必将继续成为人们喜爱的食材，传承并延续其独特的风味和文化价值。

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