肾为先天之本，不仅决定男性体内的激素分泌，还关系到男性的身体素质强弱，可以说是男性的命根子，过了50岁，肾气流失的越来越快，一旦肾脏出现问题，那么全身各器官的活性都会受到影响，整个人的精神状态以及健康状态都会越来越差。
要想保证肾脏充满活力，就一定要时刻注意保养，不用着急买各大补品药品来吃，建议大家从饮食上入手，多吃些益肾养肾的食物，戒掉不良嗜好，平时吃饭一定要注重营养均衡。
分享4道“强肾菜”的做法，中老年、男人常吃，补充肾气，强健脾胃，不仅营养价值高，而且还不贵。
一、胡萝卜--多种维生素
推荐做法：【清炒胡萝卜】
1.准备胡萝卜两个，削去外皮后冲洗一下，先切成薄片再切成细丝，放入盆中；青椒一个，去籽后切成细丝；再切点姜片、葱花备用。
2.锅内烧油，油热以后倒入葱，姜快速翻炒出葱香味，倒入青椒翻炒几下，再倒入胡萝卜快速翻炒，淋入一点植物油，开大火翻炒1分钟左右，把胡萝卜炒至断生。
3.加入适量的食盐、味精、鸡粉，淋入一些清水化开调料，倒入花椒油提味，淋入芝麻香油提亮色泽，充分翻炒均匀后即可出锅，美味即成。
二、鲫鱼--清补高蛋白
推荐做法：【干烧鲫鱼】
1.准备处理干净的鲫鱼一条，每相隔2厘米划一个十字花刀，划至鱼骨但不要划透，这样更容易炸透入味。准备葱白一段，切成圈。准备大蒜几粒，拍扁。准备生姜一块，切成姜片。全部放在一起，再抓入干辣椒2克备用。
2.准备里脊肉30克，先片成薄片，再切成肉粒。小米椒五个，切成辣椒圈。青线椒三个，同样切成圈，青红椒用来配色比较好看。香菇两个，切成香菇粒。
4.锅内烧油，油温升至5成热时，掂起鱼尾把鲫鱼放入油锅，开中小火炸制三分钟左右，把鱼炸至金黄酥脆即可出锅控油。
5.锅内留底油，放入葱、姜、蒜、干辣椒一起翻炒，翻炒出香味以后，倒入肉粒、香菇粒、和青红椒圈继续翻炒，放入豆瓣酱5克，炒出豆瓣酱的红油，再加入蚝油和生抽2克提一下鲜味，翻炒化开以后，淋入料酒3克去腥，加入适量的清水。
6、从锅边淋入香醋3克，香醋可以软化鱼骨，调味：加入鸡粉2克，胡椒粉2克，白糖5克，老抽2克，加入适量的老抽提一下底色，放入炸好的鲫鱼，不停地往鲫鱼身上浇汤汁给鱼入味，盖上锅盖，小火焖煮五分钟即可。
三、排骨--补虚强身
推荐做法：【糯米蒸排骨】
1、糯米一定要提前四个小时泡上，蒸出来才软糯，精肋条多准备几根，砍成段，用清水泡半个小时，去除里面的血水。
2、玉米放一点，吃着更清香，也都切成条，然后把泡好的排骨洗干净，加盐、胡椒粉、鸡粉、万能十三香、老抽上色，生抽、蚝油提鲜，反复的抓抓揉揉，放一边腌个十来分钟。
3、泡好的糯米也来点生抽、蚝油、老抽拌匀，码码味上上色。
4、用荷叶打底，增加清香味，还防止漏米，把腌好的排骨满满当当的裹上一层糯米，一块排骨、一块玉米的交叉着放，排骨的鲜香和玉米的清香相互夹杂着，蒸出来那叫一美味。
5、全部处理好以后开水上锅，中火蒸上40分钟，糯米前期一定要浸泡吸足水，不然蒸出来肯定会发干发硬。时间到不要着急掀盖，再焖三五分钟，出锅前撒上葱花、小米椒点缀。
四、板栗--温补肾样
推荐做法：【板栗烧鸡】
1.准备麻公鸡半只，清洗干净，去除鸡 *** 和鸡脚趾，剁成均匀小块；去皮的板栗200克；几个泡发的香菇，去除硬根后对半切开；再切点蒜粒、生姜粒备用。
2.把剁好的鸡块放入盆中，加入食盐2克，胡椒粉2克，生抽10克，再倒入一点料酒去腥，抓拌均匀给鸡肉码底味，放入一小撮淀粉继续拌匀，锁住鸡块中的水分，腌制10分钟。
3.锅内烧油，充分滑锅以后倒出热油加入凉油，热锅凉油能防止鸡块粘锅，把鸡块倒入锅中，开中火煎制，把鸡块煎香、煎至两面焦黄，放入姜蒜粒煸炒出香味，再放入香菇继续翻炒，让鸡块吸收香菇的鲜味。
4.沿锅边淋入一点料酒翻炒几下，利用酒精挥发去除腥味，往锅中倒入鸡块三倍的水，放入板栗，加入蚝油10克、老抽3克，大火烧开以后转中小火焖煮15分钟。
5.15分钟以后板栗能用勺子压断，差不多已经八成熟了，这个时候转大火收汁，直至板栗完全熟透，汤汁收至浓郁粘稠时，把板栗鸡块放入砂锅保温，撒上葱花，美味即成。
之一美食编辑：启明
男性喝保健酒、吃韭菜、生蚝、鞭类能“强身”？你可能被忽悠了壮阳补肾，一直是广大男性比较关心的问题，食疗也是多数人比较认可的方式，但是，部分人在尝试以后，并未感受到成效，结果反而适得其反，老李就是其中一员。
年近30的老李自己创办了一家公司，高强度的工作压力让他日渐消瘦，不仅如此，最近他发现自己舌苔发黄、厚腻，起床后反而精神不济，回想起近期老婆对自己冷淡的情景，老李也是有苦说不出。
一次偶然的机会，老李听朋友吹嘘了药酒壮阳的功效，百般无奈下，老李也买下一根鹿角，自己东平西凑按照朋友说的方子泡了药酒。谁知，药酒喝了一段时间后，不仅没壮阳，老李反而失眠多梦、口干口苦，毫无壮阳补肾的效果，最终晕倒在家被送进了医院。
老李在病床上不禁反思：难道壮阳药酒都是骗人的？
一、补肾壮阳喝药酒？药酒不是想喝就能喝
现代人生活压力大，时间少，很多人有病不会想着治疗，反而希望通过保健品、药酒、食疗等 *** 来缓解，尤其是一些男性，自认为补肾壮阳用药酒更加方便、隐晦，因此，药酒常常被当作首选，殊不知药酒并非人人都能喝。
药酒，是将中药材浸泡在蒸馏酒精中一段时间后得到的液体，有的人还会在 *** 完成后加入蜂蜜、糖分、山楂等改变颜色和口味，其用途也有饮用和涂抹两种。
专业人士通常会根据药酒采用的药材种类将其分为单味药酒和复方药酒两种，其中单味药酒使用的药材种类少，药酒成分自然就少，对病症更有针对新，而复方药酒药材种类繁多，成分复杂，适应性较广而针对新不足。但无论是哪种药酒都不是可以随便乱喝，更不是随便自制的。
陕西中医肝肾病医院肾病科冯月松医生表示，药酒毕竟是有药物功效的产品，是一种非处方药，其用法、用量要根据个人体质和病症来判断，普通人不能乱喝。而从自制的角度来看，普通人对中药材认识不足， *** 药酒选取药材时只买贵的不买对的，更不懂药材配伍和炮制 *** ，盲目 *** 只能适得其反。
中药文化精深难懂，很多人只是一知半解，如果不小心将毒性大、药性强或药性不和的药材搭配在一起，比如：川乌、附子等，不仅不能强身壮阳，反而可能会伤身、伤命，得不偿失。
退一步讲，药酒也是一种高度数的酒精，很多人本就是有了病症才会寻医问药，这时候不对症下药，反而喝药酒，酒精对人体产生强烈的 *** ，对肝肾疾病、男科泌尿系统疾病喝生殖系统疾病等会产生负作用。
因此，大家切勿深信所谓的壮阳“秘方”，避免被骗，危害生命健康，适得其反。
二、这5个壮阳“偏方”，你信过几个？
壮阳“偏方”对每一个男性都诱惑十足，不管有没有用，男性朋友们看到了都不免会关注一下，记下来以备不时之需，而下面这5种配方可谓是男性群体中的“壮阳杀手”。
保健酒：中国目前只开放了保健食品在辅助降血脂、增强免疫力和减肥等一些功能的申请，而舒经活血、滋阴补肾、补肾壮阳等不在其列，也就是说如果有打着补肾壮阳旗号的药酒、保健酒和保健食品均属于违法产品，大家反手一个举报就可以了。
有的人可能会说保健品买回去自己确实有了壮阳的效果，那可能是加入了伟哥的成分“西地那非”或者其它违禁药品，这也是违法的，而且对身体并无益处，请不要盲目服用。
生蚝：生蚝、牡蛎确实是富含锌元素，也因为锌元素有利于生殖器官而被误认为壮阳神药，但目前医学界对此并无明确证据，生蚝中的锌究竟能否被人体吸收、能否发挥作用还是两说，壮阳之说恐怕并不可信。
鞭类：有的人觉得鞭类壮阳可以“以形补形”，有的人认为鞭类含有雄性激素，吃了可以补充男性的雄激素达到壮阳目的，其实这两种观点都是错误的。
不管是牛鞭、驴鞭还是狗鞭、羊鞭，作为雄性动物的生殖器官，它们确实有可能含有雄性激素，但是一旦经过高温蒸煮烧烤，雄激素就会被破坏，人体是吸收不到的，而且鞭类90%的成份都是胶原蛋白，也没有特殊的治病功效。
临床治疗中使用的雄激素补充剂，是额外增加了保护剂才可以被吸收的，两者不可相提并论。
腰子：腰子对人体主要的营养成分就是脂肪和蛋白质，之所以有壮阳之说，除了以形补形外，最主要的论点就是腰子内含有锌元素，这种元素对男性生殖细胞极其重要。然而，每100克腰子的锌元素仅占2.74毫克，其作用极其微小，相反腰子属于高嘌呤食物，吃多了反而会造成尿酸升高。
韭菜：韭菜中含有维生素B、维生素C、蛋白质、钙钾磷等矿物质、胡萝卜素、锌元素、膳食纤维等等，其中和壮阳能扯上关系的就两种维生素C和锌元素。
然而《中国食物成分表》中显示，每100克韭菜中维生素C仅有2毫克，锌元素仅有0.25毫克，如果想发挥壮阳功效，不吃个上百斤恐怕很难见效了，很显然韭菜壮阳是无稽之谈。
三、男人想要“强身”，不如试试这2个 *** ，或能如愿
如果药酒、生蚝、腰子等一系列壮阳偏方都被打假了，那男性该如何科学“强身”？别着急，这两个 *** 更加实惠好用，学起来！
1.积极运动
中国中医科学院西苑医院男科主任郭军教授表示：有研究对运动和不运动两类已婚人群进行调查发现，每周2次健身运动的人群性生活比不运动的人群更好，有80%的人表示每周2－3次运动后，性生活有了明显改善。这说明运动会给人体增加活力，促进新陈代谢、加速血液循环，从而提升了男性生殖系统对疾病的抗性，而且运动对人体的作用是全面的、温和的，又十分安全，值得推荐。
建议成年男性每周进行3－5次有氧运动为佳，单次运动30－50分钟，运动方式可选跑步、骑自行车、仰卧起坐、俯卧撑、太极等，要根据自身身体素质和运动习惯有所调整，循序渐进即可。
2.充足睡眠
人体在睡眠阶段，自发性的性反应和睡眠结构的变化彼此关联，具体表现为非快速眼动期性功能下降，快速眼动期男性会有自发勃起现象。
由此可见，充足的睡眠是良好的壮阳方式之一。相反性功能障碍群体的睡眠质量普遍不佳，尤其是因阳痿、甲状腺亢进、糖尿病和睡眠呼吸暂停综合征等疾病影响而失眠的人群，一定要先治疗疾病才能有所改善。男性也要保持一个好心情，以平和的心态面对压力、焦躁。
补肾也好，壮阳也罢，男性朋友关注自身健康本是好事，但也要科学、理性地问药求医，正视自己的健康问题，有病症就去正规医院接受安全治疗，不要讳疾忌医，更不要听信偏方秘药，最后反而损伤身体，抱憾终生。
参考资料：
［1］《补肾壮阳喝药酒？ 药酒不是想喝就能喝~》.陕西双博中医肝肾病医院.2018-10-03
［2］《吃鞭能壮阳吗？》. 上蔡县济民医院.2021-05-26
［3］《男人想要壮阳补肾，这些知识要知道》. 家庭医生在线.2017-05-09
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六味地黄丸，中年男性的“好朋友”？医生劝告：清楚三点放心用大家好，我是一名从业多年的临床医生。说起六味地黄丸，我想大家应该都非常的熟悉，记得小时候广告经常放，连我们小小年纪都知道这药用来治“肾亏”的。人呐，一旦步入中年就能感觉到各方面都不如年轻人了，外加上家庭的重担压在身上，工作、生活上的各种琐事牵绊着你，深深的体会到生活的艰辛与无奈，一种殚心竭力的感觉油然而生。所以不少男性朋友会自己去药店买上六味地黄丸来调理身体，甚至当做保健品来吃，其实不少人并没有相关的药学知识，乱吃一通，今天我就以此来为大家做一篇科普讲解。
先简单介绍一下六味地黄丸！
六味地黄丸系北宋名医钱仲阳之名方，始创于其 《小儿药证直诀》，名六味者，其由六味药组成。分别为熟地黄、山萸肉、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓。其二方中酸苦甘辛咸淡六味俱备。由于前人有“肾病无实证”之说，而本方具有滋补肾阴，填精补髓，强筋壮骨等功效，故后世成年人广泛借用此方，治疗肝肾阴虚所致的腰膝疫软，头目眩晕，耳鸣耳聋，盗汗遗精，骨蒸潮热，牙齿动摇，足根作痛，舌红少苔，脉沉细数等症，是治疗肾阴不足的基本药方。
六味地黄丸到底补不补“肾”？
上面给大家谈到，六味地黄丸具有滋阴补血、强壮身体的功能，所以临床上是可用于肾脏功能的调节的。关于其作用机制，现代药理学研究其是直接或间接改善肾血流，并可通过肾代谢而促进肾小管的分泌。相关的动物实验表明，茯苓有较好的利尿和排钠作用，而茯苓、泽泻既能利尿又能促进钠、钾、氯等电解质的排出，抑制肾小管的重吸收，泽泻对肾炎患者的利尿作用更为显著。那么从传统医学角度来看呢，肾它并不是只具体的这个器官，肾”为先天之本，性命之根，藏真阴而寓真阳，只宜固藏，不宣泄露， 所以肾病的证候特点以虚为主。大家只需记住，六味地黄丸适用于“肾阴虚者”。
服用六味地黄丸，请关注这些注意事项！
●开篇我给大家一道，这六味地黄丸药店方便购买，也不用什么处方，所以有人将六味地黄丸作为保健品长年服用。甚至也有些女性把六味地黄丸当做美容保健品经常服用。虽然六味地黄丸是精方，但长期服用， 六味地黄丸也会出现副作用。六味地黄丸具有三阴同补(补肾阴、补肝阴、补脾阴)的作用，比如熟地黄可以补肾阴，山茱萸则是肝。肾同补，山药能健脾益肾。
●故而请注意，六味地黄丸不适用阳虚者。盲目服用六味地黄 丸，就会增加六味地黄丸的副作用。如果是没有明显肾阴虚的症状的健康人群，不适宜于自行长期服用六味地黄丸。肾阳虚的人面色偏白，体质虚弱，喜夏不喜冬，这样的人是不适于吃六味地黄丸的。此外，六味地黄丸配方中阴柔的药多一些，吃了后会妨碍消化功能。如脾胃功能不强，服用更要谨慎。
综合总结
六味地黄丸虽然是中成药，但也有非常严格的适应证，只适于阴虚有热之人，此药无半点壮阳之力，(肾、脾)阳虚之人绝对忌用；肝火过旺之人服此药犹如火中添柴，亦不适宜。如果是平常体质的人，不寒不热，想用此药补一补也未尝不可，那就需在空腹饥饿时或口干欲饮时再吃此药，最易吸收且有益无弊。所以张大夫建议用此药一定要对症下药，切勿盲目滥用，以免顾此失彼。
作者寄语：本文是笔者综合数小时时间综合总结而成，不加入专栏收费，无偿、免费地让大家阅读。愿对那些受到谣言误导、没有医学知识、没有健康保健观念的群体有所帮助。头条是一个开放的平台，每个人都可以互相学习，互相探讨，如有不同观点可在评论区谈谈自己的看法。如果觉得学到了有帮助，不要吝啬，献个爱心，点个赞，转发一下帮助更多的人。#健康科普大赛##长城心血管健康周#
男性必须要知道的30条健康知识，最后一条特别重要来源：京医通
继上次发了女性的50条健康忠告后，有很多朋友在后台留言：“能不能给男性点建议！”。为满足大家的心愿，献上《男性的30条健康忠告》。
男性同样需要关爱
1. 所谓的『可乐杀精』并不严谨，有研究显示每天喝1000ml以内都不会影响 *** 质量。但过多摄入高热量饮食引起代谢异常，将确实地影响男性的『性福』与生育力。
2. 吸烟才是最会『杀精』的不良习惯，烟草中多种成分对 *** 有毒害作用，备孕期间前后一定要严格戒烟。
3. 建议少穿紧贴身体的 *** 或裤子，生殖器局部温度过高可能会影响 *** 质量，备孕期间应避免温泉、 *** 等活动，避免高温环境工作，避免穿着紧身、散热差的下装。
4. 喝酒既不壮胆，也不壮阳，即使宣传中具有奇效的药酒也一样，而且会降低 *** 质量。
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5. 男性在备孕期间，可以适当多吃含锌元素多的食物来提高 *** 质量，如贝类、鱼虾、谷物粗粮、蔬菜等富含锌、硒、维生素E、维生素C的食物。吃生蚝『壮阳』并非空穴来风，但食物中微量元素含量有限，男性若长期不育发现 *** 质量差，需及时求医，盲目食补杯水车薪，甚至错过治疗的更佳时机。
6. 男性也有可能在妻子产后出现『产后抑郁』，要学会控制自己的情绪，也需要家人的关爱。
7. 『洗洗更健康』同样更适合男性，但通常不需要洗液，健康人用清水洗干净就可以了。
8. 『蛋疼』不止是玩笑话，如果突发了不能缓解的『蛋疼』，要警惕睾丸扭转，请及时就医。
9. 凡是提到具有『壮阳』作用的保健品要警惕，它们基本都属于假冒产品。——如果真的具有明显的『壮阳』作用，恐怕非法掺入了诸如西地那非『伟哥』的药物成分。
10. 牛鞭、韭菜、羊肉等很多广为流传的『壮阳食物』并不能有效提高性能力，效果不如戒烟戒酒规律作息的生活方式，不过它们大多确实营养又美味，可以经常吃。
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11. 每个人的『蛋蛋』都不一样，一大一小、一高一低，如差别不是特别大，不红不肿不疼就是正常的。
12. 『蛋蛋』被踢之所以会格外疼是因为它们的神经血管很丰富，如果血管破裂还可能失血性休克，所以要保护好。
13. 在澡堂子洗澡感染梅毒的可能几乎为零，但高温的 *** 浴和泡温泉的确是『杀精能手』。
14. 乙醇是甲类致癌物，无论男女都建议戒酒。不存在『喝酒适量』有益健康，研究显示只要喝酒，全因死亡率就会升高。
15. 无论喝酒后脸红不红，容不容易醉，酒精都会对肝产生危害。
16. 男人也需要防晒，紫外线也属于致癌物，不要认为大男人就该被风吹日晒。不过适量的日晒有利于体内维生素D的合成，有助于钙的吸收，『宅男』应该常出门『见见光』，也需要多吃含有维生素D的食物。
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17. 久坐不动对男性健康危害不小，可能诱发前列腺炎、泌尿系结石等。不合适的坐姿也会造成生殖器局部温度过高，影响 *** 质量。
18. 中老年男性如果长期尿尿会『分叉』要留意，可能有慢性炎症或前列腺增生等疾病。但男性尿分叉并不一定患有上述疾病，必要时就医明确诊断。
19. 脱发的男士大多数是雄激素性脱发，用所谓的防脱、生发洗发水的意义和一般的洗发水没有什么不同，但是勤洗头除去过多油脂有助于延缓脱发的进程。
20. 男性也存在『更年期』，可以感到力不从心、情绪低落、易怒等，尤其是肥胖的中年人更明显。
21. 如果年轻的时候体检做得少有情可原，那么步入中年后一定要每年体检一次，年轻时也不能疏忽大意，现今社会很多疾病（包括多种恶性肿瘤）的发病人群都有年轻化的倾向。
22. 40岁以上的男性每年体检要留意肿瘤标志物检查中的PSA（前列腺特意特异抗原），如明显升高指标异常，则要及时就诊、定期复查，警惕前列腺癌的发生。
23. 每年体检不要因为怕疼拒绝 *** 指检，它是及时发现直肠癌的最简易、最直接且有效的手段。
24. 男性也会得乳腺癌，占所有乳腺癌患者的1%，发现乳腺 *** 肿块或 *** 溢液请及时就医。
25. 男人也可以注射HPV疫苗，也可以预防如尖锐湿疣、 *** 癌等疾病。
26. 男人如果腰围≥102cm，或腰围/臀围>1.0，则属于腹型肥胖，高血压、糖尿病等很多疾病都更容易得。
27. 至少每半年量一次血压， 20~40岁男性每5年都至少查一次血脂，而40岁以上建议每年查一次。有异常及时就医。
28. 吸烟不止容易导致肺癌，烟气中含有多种致癌物质，会随血液运送至全身影响各处脏器、组织，还有成分复杂的有害物质，诱发容易导致心脏心脑血管疾病等多种疾病。戒烟是最有效的办法。
29. 多年的老烟民，超过45岁后，更好每年进行一次『胸部低剂量螺旋CT』肺癌筛查。
30. 戒烟什么时候也不晚，有研究表明，即使65岁才开始戒烟，平均也能增加两年寿命。
男人常用的10大补肾丸，偷偷收藏起来，不知不觉让你惊艳所有人。
1.六味地黄丸。滋补肾阴，可以用于腰膝酸软
2.知柏地黄丸。滋阴降火，可以用于五心烦热、潮热盗汗的人
3.金匮肾气丸。补肾助阳，可以用于小便清长、夜尿频多的人
4.桂附地黄丸，温补肾阳，可以用于腰膝酸冷。手脚冰凉的人
5.杞菊地黄丸，滋补肝肾，可以用于腰膝酸软、眼睛发干发涩的人
6.归芍地黄丸，补肾阴，滋肝血，可以用于腰膝酸软，脚后跟疼痛的人
7.麦味地黄丸，滋补肺肾，可用于口干口渴、腰肌酸软的人
8.七味都气丸，补肾纳气，可用于腰膝酸软。吸气短浅的人
9.金锁固精丸，补肾固精，可以用于腰膝酸软，时间难以控制的人
10.二至丸，补益精血，可以用于腰肌酸软、须发早白的人。
以上十大补肾丸你都记住了吗？这是男人家里常备的十大法宝，如果你分不清自己体质，到底哪个适合自己，可以在评论区留言，我会帮你详细辩证，给你一个最适合自己的。
男人若想“老得慢”，5种“高蛋白”食物别错过，精力旺盛显年轻众所周知，蛋白质是组成人体最基础的营养元素，我们身体的每个部分都含有蛋白质，身体的正常运转也离不开它的帮助。当体内缺乏蛋白质时，体质就会变差，容易精神疲劳、全身无力，从而加速身体的老化速度。
男性和女性的身体构造不同，男性体内需要补充更多的蛋白质，才能维持机体良好的状态，所以很多男性会通过吃蛋白粉养护身体。但是蛋白粉吃多了反而加重身体负担，不如吃食物更加安全。男人若想“老得慢”，这5种“高蛋白”食物记得吃，让你有活力更年轻。
1、花生
坊间将花生称为“长生果”，它就像一个巨大的能量宝库，蛋白质的含量超过很多肉类。经常吃花生能够提升身体素质，而且还有助于滋养肌肤，对气血的补充也能起到辅助作用，给身体带来全方位的养护。
花生的烹饪方式也很重要，高温油炸会引发蛋白质的变性，尽量少吃。不如选择低温烘焙制成七度方益颜糕，它是用花生、红枣、枸杞等食材制成的糕点，粉质细腻利于吸收。
关键是七度方益颜糕中多种食材的组合，让花生的营养充分释放，没有多余的人工合成物质，长期吃更安心。糕点采用木糖醇调味，清淡不黏腻，更符合男性的口感。每天当零食吃几块，营养好吃又解馋。
2、鱼肉
在所有肉类中，鱼肉中蛋白质的含量堪称“佼佼者”。而且鱼肉脂肪含量低，营养价值高，食用后利于消化吸收，是男性滋养身体的佳品。
鱼肉种类很多，部分鱼还有细碎的鱼刺，吃起来十分考验耐心。男性日常可以囤点金枪鱼罐头，快手又方便，而且作为海鱼它含有的营养物质更加全面。
男人在饮食搭配上没有那么讲究，不妨吃饭时搭配一盒金枪鱼罐头作为配菜，可以保证膳食营养均衡。选购金枪鱼罐头时，注意看配料表，配料越简单越好。
3、黑芝麻
黑芝麻在日常生活中十分常见，除了含有丰富的蛋白质，黑芝麻还被称为“平民的补品”，有助于强身健体，对头发和皮肤的滋养也十分有益，男性日常可多吃。
黑芝麻被一层坚硬的外壳包裹，需要碾碎后食用，比较麻烦。不如直接吃七度方五黑糕，里面的黑芝麻经过九蒸九晒后碾压成粉末，与黑米等粗粮搭配，增加饱腹感，还能降低身体消化吸收的负担。
很多男性不爱吃甜食，七度方五黑糕为了迎合大家的口味，选用天然蜂蜜调味。糕点吃起来甜而不腻，加上细腻顺滑的口感，让人吃完一块忍不住拿出第二块。
4、松子
很多坚果的蛋白质含量都很高，尤其是松子，堪称男人的“加油站”。男人多吃松子，不仅能够减慢机体的老化速度，还能让身体越来越强壮，充满活力。
松子外形类似瓜子，但外壳比瓜子坚硬得多，平时可以购买炒熟的原味松子直接食用。一般此类松子已经开过口，吃起来比较方便。另外，坚果容易变质，购买时注意观察坚果的新鲜度。
松子虽然营养高，但并非人人都适合吃。它属于高油脂坚果，正常情况下一天一把即可。如果已经属于肥胖人群，少吃松子这类油脂过高的食材，反而会损伤身体。
5、黑豆
大家提起来补充蛋白质，首先想到的就是牛奶。其实相比牛奶，豆浆作为高蛋白饮品，更适合国人的体质。尤其是有“植物蛋白肉”之称的黑豆研磨成的豆浆，口感好营养足。
平时可以用豆浆机研磨黑豆，或者选择三川归黑豆浆粉也不错。它的配料很纯粹，只有黑豆和黑米；其次食材研磨细腻，让豆浆的口感更加丝滑绵密。最后用麦芽糖醇增加甜味，清爽又低卡。
三川归黑豆浆粉的包装很人性化，抽拉式的纸盒中排列着独立包装的豆浆粉。一袋冲泡一杯，不用担心营养过剩。平时在办公室放一盒，下午工作累了来一杯黑豆豆浆，为身体补充满满的能量。
男人为了家庭奔波辛苦，平时更要注重身体的养护。上面介绍的这几种食物都是生活中常见的食材，记得经常吃。给身体由内而外的滋养，精力旺盛显年轻。
8种营养保健品，哪些才是老年人该真正补充的？弄懂不花冤枉钱随着年龄的增长，老年朋友的消化吸收能力也会随着身体的衰老而逐渐下降，对于老年人来说，想要保持身体健康，在日常生活中就更应该注意各类营养素的充分补充，这种情况就催生了一个巨大的市场，各种打着营养保健，甚至是夸大为包治百病的各类营养保健品大行其道，但对于老年人来说，到底哪些营养是需要服用膳食补充剂来补充的，而哪些又是完全不必额外花钱去买补充剂的呢？在各种各样的花式宣传面前，老年朋友们却很难真正分辨清楚，今天的这篇科普文章中，就来带领大家去了解各类常见的营养素功效和是否需要额外服用补充剂的问题。
维生素D
老年人是发生骨质疏松的高风险人群，特别是一些进入绝经期的女性朋友和睾酮不足的男性，都容易出现骨质加速流失的问题，而如果身体内有充足的维生素D，就会有助于钙质的吸收和转化，从而减少骨质疏松的发生风险。
有些食物中含有丰富的维生素D，特别是鲑鱼、金枪鱼等海鱼类产品，除此之外，牛奶、奶酪、蛋黄中也都含有这种营养素，在蘑菇，西兰花等蔬菜中，也都是补充维生素D的来源，除此之外，日光的照射会使身体进一步转化产生维生素D，一般情况下，如果能够做好饮食上的搭配，同时适度晒晒太阳，多数老年人是不需要额外服用维生素D补充剂的。
是否需要维生素D的补充剂，应该通过相关检查确认身体是否存在缺乏的问题，对于一些可能存在维生素D缺乏的朋友，通过检查血清25（OH）D检查，发现这个水平小于30nmol/L，则属于缺乏的状况，如果是在30到50nmmol/L之间，则属于可能存在不足的情况，如果高于50nmmol/L，则不需要额外进行补充。另外一点要注意的是，维生素D不宜过量补充，长期过量补充可导致高钙血症，甚至导致肾功能受损。
益生菌
益生菌是一种有益于健康的“好细菌”，它对于维持体内健康的微生态，特别是保持肠道健康，改善消化吸收能力，缓解过敏反应，支持免疫系统，降低胆固醇水平以及改善便秘、腹泻等问题方面，都有重要的作用。
在我们日常饮食中，酸奶、普洱茶、酸菜、泡菜、豆豉等都含有丰富的益生菌，同时多注意膳食纤维的摄入，也有助于为体内的益生菌提供良好的生存环境。目前对于额外服用益生菌补充剂，是否有助于健康和治疗疾病尚不明确，但专家指出，在某些情况下，确实存在肠道菌群紊乱相关问题时，合理按疗程补充益生菌，或许会有助于相关疾病的调理改善，但大多数人都不必每天服用益生菌。
叶酸
叶酸是一种重要的B族维生素营养，对于老年人来说，特别是存在血同型半胱氨酸超标，H型高血压问题的老年朋友，叶酸作为促进同型半胱氨酸代谢转化的重要底物，注意叶酸的补充，有助于降低同型半胱氨酸水平，从而减少心脑血管疾病风险。绿叶蔬菜，各类水果，动物肝脏，谷物等食材中，都含有叶酸，通过均衡饮食摄入叶酸是完全有可能做到的。
对于同时存在血清叶酸水平偏低，同型半胱氨酸水平偏高两方面问题的朋友，也可以考虑服用额外的补充剂来补充叶酸，每日补充剂量以0.4mg到0.8mg为宜，长期过量补充叶酸，会对身体健康造成不利影响，有可能会增加某些癌前病变发生进展的风险。
膳食纤维
膳食纤维是一种不被胃肠道吸收，也不产生能量，但对健康有非常重要的一种营养素，合理充足的膳食纤维摄入在改善胃肠道功能，预防结直肠癌风险，改善便秘，加强血糖控制，促进多余脂质排泄等多个方面都有着重要的作用。在各种各样的蔬菜、水果、全谷物、坚果以及豆类中，都含有丰富膳食纤维，老年人每天应该摄入至少30g膳食纤维，但研究发现只有5%的人能够达到这个数字，因此，对于老年朋友来说，想要摄入充足的膳食纤维，多吃新鲜果蔬、谷物杂粮，合理搭配坚果、豆类食物，都是非常重要的。
对于服用纤维补充剂通常较为安全，但对于长期服用阿司匹林等抗血小板药物的朋友，应咨询医生，服用膳食纤维补充剂，应该注意低剂量起始，以免引起腹胀和过度排气，同时还要注意适量增加饮水量。
鱼油
深海鱼油中富含DHA和EPA等健康的不饱和脂肪成分，对于改善甘油三酯水平，降低心血管疾病风险，都有一定的助益作用。如果想要食补补充，每周吃2次深海鱼肉，就是很好的膳食选择，除此之外，在蛋黄、坚果以及一些坚果中，也都含有不饱和脂肪酸，可以适量吃一些。
对于是否需要补充剂的问题，还是应该结合实际情况，如果是以降低甘油三酯为目的，应该选择以EPA为主要成分的高纯度鱼油制剂，而如果是日常服用保健品鱼油的朋友，每天服用剂量不宜超过2g。
褪黑素
褪黑素是一种身体产生的有助于水平的激素，市面上也有很多此类的保健产品，在改善睡眠方面，体内产生的褪黑素确实有助于保持良好睡眠，在黑暗环境下，更有利于褪黑素的分泌，因此，睡前别看手机，特别是不要关灯看手机，看电视，都是保证褪黑素分泌的重要 *** 。
对于褪黑素的保健品，长期服用的安全性尚不明确，对于需要倒时差或短暂性失眠的朋友，可以短期服用来改善睡眠问题，但不建议长期补充褪黑素以改善睡眠，服用褪黑素可能带来的不良反应包括头痛、头晕、恶心、嗜睡等。
维生素C
维生素C是一种抗氧剂，对人体的造血功能，皮肤健康，免疫力等方面都有着重要的作用，人体每天需要摄入100mg的维生素C才算足够，但通过日常的膳食营养，多吃新鲜的果蔬，比如橙子，甜椒、猕猴桃等富含维C的食物，我们轻松就可以获取到充足的维生素C，因此，通常是不需要额外服用补充剂进行补充的。有些宣传称，某些含有大剂量维生素 C 保健产品可以预防感冒（或至少缩短感冒持续时间），但实际上，并没有相关研究数据能够证明这一点。
维生素B12
维生素B12是一种身体需求量不大，但对老年人非常重要的营养素，在制造血细胞、细胞分裂DNA健康以及营养神经方面，它都有着重要的生理功能。鱼肉、海鲜、瘦肉、牛奶、鸡蛋等食材中，都含有丰富的维生素B12，而身体中通常还会有一定的储备，因此，合理膳食通常不会缺乏维生素B12。
纯素食或者是有克罗恩病等消化吸收障碍的老年朋友，可能需要额外补充维生素B12，这种补充可以通过口服补充剂，也可以以注射的形式来为身体补充，充足的维生素B12有助于降低巨幼细胞性贫血、周围神经病变的风险。
男人要会保养，推荐最适合男性吃的五种肉，隔三岔五吃，精力足来自世界卫生组织的数据，女性平均寿命比男性长5至7年。男性因为工作原因，吸烟喝酒因此容易患上肺部疾病，还容易酒精肝，而且常见的慢性胃炎更容易出现在男性上，因为大多数男生吃饭吃的更快，饮食不规律。
男性的工作压力和生活压力都越来越大，上有老、下有小，一大家子人要照顾，千万不要拿自己的身体硬扛，该保养的时候要保养好，尤其在饮食上注意摄入营养。
推荐最适合男性吃的五种肉，隔三岔五吃，身体强健精力足。男人要会保养。
一、牛肉
牛肉含锌、镁，锌是一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌还能增强免疫系统。镁支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。很多健身男士都爱吃牛肉增肌，健美。
推荐做法：【牛肉滋补汤】
1、准备一块牛肉，逆着纹理切成均匀薄片，切好以后，冷水放入锅中焯水。倒入一点料酒去腥，开锅以后打去浮沫，大约煮2分钟，把牛肉倒出来，放在清水中洗干净，沥干水分备用。焯水的目的，主要是去除血沫。
2、准备一把红枣，洗干净以后用刀背拍一拍，方便取出里面的红枣核，再准备一块生姜，拍散备用，然后把牛肉片、生姜、红枣一起倒在砂锅里面。放入半锅清水，先用大火烧至上汽，再转小火炖1个小时，炖汤的时间准备配菜。
3、枸杞放在清水中浸泡10分钟，山药刮去外皮，切成滚刀块，胡萝卜去除两头，也切成滚刀块备用。
4、1个小时以后，把山药和胡萝卜放入锅中，盖上锅盖再炖30分钟，把山药和胡萝卜的营养炖出来，出锅前5分钟放入枸杞子。加入一勺食盐、一勺胡椒粉调味，最后放上香菜，美味即成。
二、生蚝
蛎肉有“养血滋阴”之功效，《本草纲目》中记载了牡蛎治虚弱、止渴等药用价值。还能抗癌防衰老，牡蛎既是药材又是食品的保健品之一。
推荐做法：【蒜蓉生蚝】
1、生蚝一会要连壳上锅蒸，所以必须刷干净，然后用剪刀把边缘剪一下，从缝隙处撬开，挖出里面的生蚝肉，用清水冲掉碎壳和杂质。大蒜要多准备一些，拍扁以后剁成蒜末，尽量剁细一点，方便出香味。
2、锅内多烧一些油，油温四成热，放入一半蒜末进行炸制，小火把水分炸干，炸至微微发黄以后关火，在余温下慢慢变成金黄色，蒜香味会非常的浓郁。千万不要一下炸成金黄色，不然出锅的时候蒜末就老了，容易发苦。这一步也称为炸金蒜，是吃海鲜必不可少的一步。
3、然后把金蒜沥一下油，和生蒜放在一起，加入食盐、白糖、鸡粉、蚝油、东古酱油、鸡汁、料酒，搅拌均匀，再淋入一些蒜油增加香味，一份完美的蒜蓉酱就调好了。生蒜和金蒜充分融合，鲜香四溢，丝毫不辣口。
4、把生蚝摆放在盘中，粉丝缠成结，放在生蚝上面，再铺一层蒜蓉酱，就能准备蒸制了。蒸锅中上大气以后把生蚝放进去，中火蒸5分钟就可以了，几个小米椒切成圈，再切一点葱花，放在一起备用。
5、5分钟以后掀开锅盖，把它取出来，放上小米椒和葱花，再分别滴上几滴香油，把炸蒜剩下的油加热一下，浇在上面，美味即成。
三、泥鳅
泥鳅被称为“水中人参”，补虚益气。
1、处理之前撒一把食盐，让泥鳅脱水变干，逐渐死亡，然后再撒上淀粉，揉搓掉上面的黏液，既不破坏肉质的嫩度，还能防止打滑。不用洗，直接开膛，全部处理好以后，用剩余的淀粉吸附掉泥鳅上的血水，最后用清水反复冲洗几遍。
2、下面把泥鳅腌一下，切一点葱姜片和泥鳅放在一起，加入食盐、胡椒粉、鸡粉、料酒去腥，十三香，抓拌均匀腌制10分钟，提前码一层底味。
3、香辣泥鳅更偏向于川菜的口味，所以需要准备足量的干辣椒和花椒，以免味儿不足。
4、锅内烧油，把腌好的泥鳅倒出来，撒上厚厚的一层淀粉，炸出来更加香酥。油温五成热，泥鳅下锅，小火慢慢浸炸，把里面的小刺都炸焦炸酥，火太大的话一是容易糊，二是达不到香酥的口感。泥鳅的水分比较多，大约需要8分钟，炸好的泥鳅外表金黄，捞出控油。
6、锅内留底油，放入蒜片爆香，加入花椒翻炒，再倒入干辣椒，开小火一起煸出香辣味，一定要先放花椒、再放辣椒，不然辣椒容易糊。
7、辣椒微微变色以后倒入泥鳅，撒入适量的食盐中和辣味，加入鸡粉、麻辣鲜调味，快速的颠锅翻匀，再放入小葱段，撒入白芝麻，翻匀后立即出锅。
四、鸡胸
鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
推荐做法：【鸡胸火龙肉】
1、准备生姜，切成菱形片，大葱切成小段，小米椒两个切成辣椒圈，与葱，姜放在一起备用。鸡脯肉200克，切成一厘米见方的小丁，放在盆里备用。
2、火龙果一个，切成两半，取出里面的果肉，切成小丁放在盆里，加入沙拉酱，搅拌均匀放在火龙果的果壳里。
3、在鸡丁里面加入食盐2克，胡椒粉2克，再加入少量清水，用手抓匀，鸡丁吸收水分，吃起来口感更为滑嫩。顺时针搅拌至稍微有点粘手为止，抓匀以后，再加入少量玉米淀粉，继续顺着一个方向搅拌，在鸡丁的表面形成保护层，然后放置腌制十分钟。
3、食材准备好后，我们先把鸡丁滑一下油，锅内烧油，油温四成热时，倒入鸡丁，用勺子搅动鸡丁防止粘锅，二十秒钟以后，倒出鸡丁控油备用。
4、锅内留底油，起锅倒入葱，姜和小米椒一起翻炒，翻炒出香味后，加入少量清水，加入食盐2克，鸡粉1克，白糖2克，倒入滑过油的鸡丁快速翻炒。
5、接着淋入少许水淀粉，使调料与食材的融合，更入味，最后淋入一些明油，淋入明油能够让鸡丁的色泽更加鲜亮。起锅把鸡丁装在火龙果的果壳里面。
五、鲍鱼
鲍鱼是传统的名贵食材，其肉质细嫩、鲜味浓郁，位列八大“海珍”之一，素称“海味之冠”，营养非常丰富，非常适合男人补身体。
推荐做法：【清蒸鲍鱼】
1、把鲍鱼用清水冲洗一下，拿刷子把上面的黑边、杂质反复刷干净，这一步别偷懒，白白净净的吃着才卫生。
2、大葱斜切成片，生姜也切片，摆放在盘中垫底，主要是用来去腥增香。把刷洗干净的鲍鱼摆放在葱姜片上面，稍微淋一点料酒，放入上大气的蒸锅里面，旺火蒸3分钟即可。
3、很多人做出来鲍鱼吃着不够鲜，就是因为掌握不好时间，3分钟是更佳，鲜香又滑嫩。
4、碗中放入蒜末、小米椒圈、加入四勺生抽，两勺姜醋，少许芥末，芝麻香油，两勺鱼露增鲜，搅拌均匀调成料汁，3分以后立即开锅，把鲍鱼取出来。配上调好的蘸料，即可上桌。
5、吃的时候用小勺把鲍鱼肉挖出来，里面绿色的内脏和口器不能吃，要去掉，剩余的就是鲜嫩的鲍鱼肉，蘸着料汁，一口下去，吃的就是一个满足。
之一美食编辑：启明
天然“荷尔蒙”或已发现，男性坚持吃，或有助提高魅力大家好，我是宇医生。
荷尔蒙对男性朋友来说是非常重要的雄性激素，男性荷尔蒙不仅与健康有关，这也关系到一个人的尊严，因此保持体内激素和雄激素的强壮非常重要。
对于体内雄激素薄弱的男性来说，他们容易焦虑、精神恶化和其他状况，这往往会危及他们的健康，因此，男性激素在体内应保持平衡状态，以利于男性的健康，男性每天可以吃什么来保护肾脏的健康呢？
“荷尔蒙”强的男性有什么特征
1、温暖的四肢
如果男性体内的激素分泌相对较强，最典型的外在表现就是四肢相对温暖，即使在寒冷的冬天，四肢也是温暖的，男性激素可以帮助调节体温，保持身体处于稳定状态，而不会导致男性手脚冰冷，如果你的四肢很暖和，尤其是你的手和脚，这意味着你的雄激素处于一种很强的状态。
2、睡眠质量高
临床上，它导致男性疾病的高发病率，主要原因是各种组织器官的电能无法从深度睡眠的睡眠机制中获得有氧含量，以维持临床的自我代谢和自我修复水平，长时间熬夜不仅容易影响免疫力和抵抗力，还会使雄性激素迅速下降。
相反，如果男性体内的雄性激素处于旺盛状态，它会作用于大脑神经元和神经递质，在浅睡眠的睡眠机制中，会过渡到深度睡眠，这可以有效促进身体的自我修复，也是良好健康的表现。
3、毛发旺盛
在我们的日常生活中，我们可以发现，许多老年人通常有更多的秃顶和脱发，虽然这是一种常见的生理表现，但实际上是由于体内雄性激素分泌减少所致，正常情况下，体内男性激素分泌旺盛的男性不易秃顶，强大的雄性激素能为头发的生长提供营养，使头发变得更加蓬勃向上。
4、血管健康
男性荷尔蒙分泌旺盛的男性在身体的所有器官中都相对健康，它们可以获得足够的营养，加速血液循环，预防血管疾病的发生，相应的血液循环加速了血管的健康，积累的垃圾和毒素也会相应减少，血管的弹性也会增加，疾病预防，不仅有助于健康，也增强了自己的魅力。
天然“荷尔蒙”或已发现，男性坚持吃，或有助提高魅力
1、泥鳅
泥鳅是日常饮食中很受欢迎的鱼类，有许多美味的菜肴可以用泥鳅做成，泥鳅富含蛋白质和维生素，具有很好的保健作用，如果男性朋友适当地吃一些泥鳅，不仅可以提高男性的生育能力和性功能，还可以 *** 体内雄性激素的分泌，改善肾虚和肾虚的状况，因此，男性朋友可以通过适当食用泥鳅来保护肾脏，增强男性魅力。
2、羊肚
羊肚也富含维生素，可以说是一种更有效的补肾食品，人们在日常生活中摄入适量的维生素，可以有效提高脾胃的活力，同时，对补肾壮阳也有一定的作用，人们也知道羊肚是一种较好的内脏补品，味道鲜美，深受广大人民的喜爱。
3、多宝鱼
多宝鱼是我们生活中常见的鱼类，它的肉很鲜嫩，营养价值也很高，其中所含的营养元素不仅有利于肾脏健康，而且有助于增强身体免疫力，因此，男人应该愿意经常吃，或者吃得越多，他们的肾脏就越有活力。
4、黑豆
我们经常听到一句谚语，叫作“一串补品不如一把黑豆好”，从这句话中，我们可以看到黑豆的营养价值很高，黑豆和黑豆进入肾脏，对于男性朋友来说，经常吃黑豆或用黑豆煮粥可以很好地吸收营养，滋养肾脏，加速体内雄激素的分泌，因此，男性朋友可能希望在日常生活中多吃黑豆，这对健康很有好处。
5、海参
海参是一种很好的补品，特别是对精神病患者，多吃海参可以有效地改善他们的体质，变得更健康，海参自古以来就是著名的滋补产品，它营养丰富，味道很好，最重要的是海参有很好的补肾作用，可以突出更有吸引力的雄性激素。
男性雄激素即将“干涸”，如何弥补？
1、养成良好的生活习惯
长期熬夜和长期处于抑郁、焦虑等不良情绪，容易导致体内内分泌功能障碍，从而影响雄激素的分泌，保持良好的睡眠和心情有助于促进雄激素的分泌，并帮助平衡体内的雄激素水平。
2、做深蹲
盆底训练有助于改善男性肌肉组织的血液循环，促进雄激素的释放和产生，有助于体内雄激素的平衡。
来自大海的馈赠，公认的天然营养圣品，不管男人女人常吃点就对了
它来自海洋的馈赠，它是网友公认的天然营养补品。更被网友戏称是“男人的加油站、女人的美容院”这就是生蚝，生蚝大家都很熟悉。在一般的大型烧烤摊位基本上都会有，一烤一上酱料那鲜香扑鼻直上天灵盖食欲瞬间爆棚。
为此它深得消费者的青睐，不管是喜欢吃还是冲着它的营养价值而去的。我想说常吃点没有错，它不仅好吃、健康。还富含营养所需要的各种氨基酸等，其中的“锌”元素更是男性所需要的矿物元素。此外食用效用也是杠杠滴，如果你喜欢但又不会做。
那就要看看今天的分享教程，保你做出和外面所售一样品质、一样好吃的生蚝来。
蒸蚝
食材：生蚝10个
调味：小米椒2个、线椒1个、蒜头2头、小葱2根、老姜4片、蚝油半小匙、鸡精半小匙、味精半小匙、蒸鱼豉油2匙
烹饪步骤：
1、在蒸蚝之前，首先准备好调味料。调味料可以以个人的口味自行调整，比如喜欢辣可以增加一些小米椒。把线椒、小米椒切碎，再处理好小葱。其中的小葱一定要买小香葱，它的味道比较冲做出来才会香。最后再准备几片去腥的老姜片，姜片是去腥的搭配不能少。
2、调味的主料是蒜蓉，蒜头可以多做一些。如果没有用完，日常炒菜使用也非常香。把蒜头拍扁去皮，然后放入器具里压成蒜蓉备用。
3、锅中倒入多点的油，待油温升高至六成热时先放入老姜片。把老姜片煸至微焦的状态，此时能闻到浓郁的姜油味然后捞出弃之不要。接着倒入蒜蓉，迅速搅动散开再倒入青红辣椒碎一起煸出香味。煸炒至蒜蓉微微泛黄就能关火了，接着把所需要的调味料倒入搅拌均匀倒出备用。
4、生蚝根据大家的方便去购买，买回后用刷子刷洗一下表面。待锅中水开之后，放入蒸笼上锅蒸大致四分钟。具体以生蚝的“盖子”展开为准，只要盖子张开就可以出锅了。不要蒸得太久，避免肉质柴且鲜度降低了。
5、去除壳盖，浇上之前 *** 的酱料。一些鲜美好吃的蒸蚝就做好了，大家可以试试。
地主小贴士：
1、蒜蓉不需要水洗，但倒入锅中之后。火候稍微控制一下，然后搅开避免烧焦。
2、蒸蚝的时间不要太久，一开口就行了。然后拿出来，掰掉壳盖。
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