大家好，关于长时间喝茶有什么好处很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于喝什么茶会失眠的知识，希望对各位有所帮助！
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一、长期喝茶的十大好处
1.抗氧化作用：绿茶富含多酚类和儿茶素，有效抗氧化，减轻细胞的自由基损伤，促进身体健康。
2.增强免疫力：绿茶中的多种营养成分有助于强化免疫系统，抵御疾病侵袭。
3.降低胆固醇：儿茶素有助于降低血液中的胆固醇水平，预防动脉硬化和心血管疾病。
4.助减肥胖：儿茶素能加速代谢，促进脂肪燃烧，有助于体重管理。
5.改善口臭：绿茶中的茶多酚能抑制口腔细菌生长，有助于口气清新。
6.促进消化：姿瞎儿茶素 *** 消化酶分泌，促进食物消化和吸收。
7.降低血糖：绿茶中的成分有助于降低血糖，预防糖尿病。
8.缓解疲劳： *** 和氨基酸提高代谢，帮助缓解疲劳感。
9.促进睡眠：氨基酸有助于神经系统放松，促进良好睡眠。
10.预防癌症：抗氧化物质有助于预防口腔、胃肠、肺癌等癌症。
1.牙齿染色：绿茶中的成分可能附着在牙齿上，导致牙齿变黄。
2.胃肠不适：过量饮用绿茶可能 *** 胃肠道，引起腹泻、恶心、呕吐。
3.失眠问题： *** 和茶碱可能 *** 神经系统，影响睡眠质量。
4.药物相互作用：茶多酚和儿茶素可能与某些药物相互作用，影响药物效果。
5.诱发贫血：单宁酸可能抑制铁质吸收，增加贫血风险。
6.营养吸收降低：单宁酸和茶碱可能影响营养物质的肠道吸收。
7.头痛风险：过量饮用可能导致头痛、眩晕等不适。
8.皮肤影响：儿茶素和茶多酚可能对皮肤产生 *** ，引起过敏等问题。
9.生殖和妊娠影响：过量饮用可能影响生殖系统和妊娠。
10.腹泻问题：未完全成长的茶叶碱物质可能导致腹泻等消化问题。
二、喝茶有什么好处
1、经过总结发现喝茶的好处主要体现在这六个方面，一起看看到底是哪六个好处呢？
2、茶叶中含有的茶多酚成分是可水溶性的物质，经常喝茶水能够减少阳光紫外线对皮肤的伤害，可以称得上是性价比更高的防晒产品。如果坚持用茶水洗脸的话，会发现皮肤变得更干净，能够有效的缩小毛孔并且清楚脸部的油垢和细菌，起到很好的抗皮肤衰老的作用。
3、几乎所有的茶叶中都含有表面活性因子成分，这种物质更大的功效就是杀菌和消毒。建议饭后在喝茶，因为活性因子很容易被氧化，饭后喝的话可以保护牙齿，而且还能让使口腔更干净卫生，减少了口臭、口腔异味的发生。
4、茶叶中的脂肪酶能够有效的分解人体肝脏中的脂肪成分，从而减轻了肝脏的负荷，也促进了肝脏的代谢功能。最明显的好处就是血液中的胆固醇含量明显降低了，长期喝茶能够有效的预防胆固醇过高引起的慢性疾病。
5、茶叶中的碱性物质比较多，所以经常喝茶的话可以缓解肠胃内的酸性成分，从而减少了肠胃内胃酸对身体的损害。另外喝茶还能有效的调理肠胃有助于消化，经常便秘的人也可以试试喝茶来缓解症状。
6、儿茶素成分能够有效的燃烧身体内的脂肪，从而改善身体肌肉的耐力，起到很好的抗疲劳的功效。儿茶素主要富含在绿茶中，所以经常喝绿茶效果更明显。
7、茶叶中的茶多酚和咖啡碱成分都对大脑神经很有益，尤其是茶多酚有增强记忆力的作用，对于学生族和工作人士来说有提高学习效率和工作效率的作用。
8、看来多喝茶不仅有保护身体远离胆固醇疾病的功效，而且养颜美容和保护肠胃的作用也很明显，除此外多喝茶对牙齿、记忆力和肌肉耐力都有明显好处。不过喝茶虽好也不能上瘾，一定要注意喝茶的时间，尤其是晚上临睡前不能喝浓茶，不然会导致中枢神经兴奋难以入睡。
三、经常喝茶的好处和坏处
茶叶中的咖啡碱、维生素B1、维生素C都能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在体内积滞。
茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质的能力。有临床实验证实，对肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，用茶叶提取物进行治疗，有效率可达90%以上；对血细胞减少症，茶叶提取物治疗的有效率达81.7%；对因放射辐射而引起的白血球减少症治疗也有很好的效果。
茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮质的兴奋过程，使人精神振奋，增强思维和记忆能力。
经常性地大量饮用浓茶容易让身体出现一些不适的状态，容易让胃液出现稀释，导致食物在进入肠胃后不能够被很好的消化而出现一系列肠胃疾病，如消化不良、腹胀等症状。
长期的喝茶会让茶叶中的鞣酸与身体的铁质结合，而且还会和食物中的蛋白质结合，生成一块块不容易消化的鞣酸蛋白，这种物质会导致肠胃的蠕动变差，也会让身体出现便秘。
由于茶叶中含有鞣酸，而这种物质在进入身体后会和铁结合，就会给身体在吸收铁的时候带来影响，大多数长期喝茶的人会出现缺铁性贫血。
由于喝茶会导致便秘的症状加重，因此经常有便秘的人在日常要避免喝茶。
由于浓茶在进入身体后会稀释胃中的胃酸，肠胃不好的人很容易受到茶的影响而让自己的肠胃症状加重。
茶叶中含有的 *** 会让身体的心跳加快进而导致高血压，因此患有高血压的人在平时要尽量远离茶，要避免自己经常喝茶，才能够防止茶叶对血压的影响，让血压失去控制。
参考资料来源：人民网——长期大量喝茶有什么副作用？
参考资料来源：人民网——每天喝茶有4大好处什么人千万不要喝茶
四、经常喝茶对身体有什么好处有什么坏处
1、防癌：茶叶含有的茶多酚成分能有效的阻断多种致癌物质在体内合成，比如亚硝酸钠。并且具有直接杀伤癌细胞跟提升肌体免疫能力的作用。
2、防治辐射伤害：生活中常有这样那样的辐射在身边，而茶叶中的茶多酚跟其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒害的能力。
在一些临床的试验中，采用茶叶提取物治疗，对肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，有效的几率竟高达90%以上。还有血细胞减少症的治疗有效率也有81.7%之多。其治疗因为放射辐射导致的白血球减少症，效果更好。
3、护齿明目：100克的干茶就含有10-15毫克的氟，并且其水溶性成分占80%。如果一个人一天用10克茶叶干泡水饮用，能吸收其水溶性氟1-1.5毫克左右。因为茶叶属于碱性，可以帮助减少人体钙质的流失，对预防龋齿、护齿、坚齿，都是有益的。
4、抑制心血管疾病：茶多酚对于人体脂肪代谢有着一定的作用。茶多酚中的儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素，都能使这种斑状增生受到抑制。让血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而降低动脉粥样硬化的风险。
经常喝茶没有坏处，但是喝茶有讲究，如果喝茶的方式不正确，反而不利于身体健康。相信有许多人在吃饱饭后会喝一杯绿茶，这是个错误的做法。
因为茶叶中所含有的成分会与蛋白质合成靶酸蛋白质，这种合成的蛋白质会使得肠道蠕动的速度减慢，极易产生便秘，这样就增加了有害物质对于肝脏的毒害作用，从而导致脂肪肝的产生。所以，人在吃饱饭以后，不能马上喝茶。
喝茶虽好，但也不是每个人都适用，其中，三类人更好少喝茶。
1、胃溃疡患者。患有胃溃疡、十二指肠溃疡或慢性萎缩性胃炎的人，更好不喝茶，尤其是不宜喝浓茶或空腹饮茶。茶叶含有的 *** 和鞣酸会 *** 胃黏膜，促进胃酸分泌，加重溃疡创伤。
2、失眠或神经衰弱者。 *** 有兴奋神经中枢的作用。如果平时就有失眠或神经衰弱等症状的人，对 *** 比较敏感，更好在下午3点后就停止饮茶或咖啡，以免影响晚上的睡眠。
3、心律失常者。 *** 会使人的心跳加快，造成心动过速等，甚至心悸，对心脑血管疾病患者来说，是一种潜在的威胁。如果有些人平时就有心律失常的现象，或者对茶、咖啡特别敏感，空腹喝茶，可能会引发头晕、心悸等不适症状，增加心脏负担，使病情更加严重。
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人民网-喝茶对肝脏有影响吗？这样做才能养肝
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