本篇文章给大家谈谈长时间不运动肌肉会萎缩吗，以及多久不运动体能会下降对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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一、练了肌肉以后如果很久不锻炼,肌肉到底会不会消失
1、做不同方式和种类的运动，比如释放内源性 *** 素和内啡肽一样，它能让你变得更有社交能力，减少你的消极情绪模式，同时还能增加你的自信。我大三健身了一年从120斤到130斤，卧推，硬拉，深蹲重量比自己自重多点75kg到80kg这样子，硬拉可能再多点，成绩马马虎虎，之后停了半年（大四找实习啊），半年内饭量还是那个放量，也长了10斤（全是脂肪），力量被削了一半左右，
2、健身贵在坚持，只要长久坚持才会出效果，如果坚持了一个月，看似肌肉锻炼了出来，可当你停止了锻炼，你会发现一切又恢复了原样，看那些参加健美比赛的身材，他们都是经过了长时间的坚持锻炼。但是如果你一旦停止训练，你的身体和情绪又会发生怎样的变化呢？这些消极的特征会回来吗？多久之后会回来？
3、如果健身一年之后不健身的话，身体肌肉会分解一部分，脂肪会较之前健身时有所增加。另外心肺功能也不会有健身时期那么强大，这方面也会有所弱化。其次你的性格会有所改变，刚开始可能会有些焦虑，到健身的点就会着急，但是慢慢习惯就好了，那些时间可以用来干其他感兴趣的事情。但是有时候情绪会低落。有一些抑郁的症状。这些可以转移到你感兴趣的事情上就好了。停止健身，和健身时期比也会在睡眠方面有很大差异，睡眠质量有所下降。身体活力也会有很大程度的下降。
4、那要看你这一年的健身目标是什么了，如果是为了减脂，停止健身之后只要合理控制饮食，虽说是会反弹一些脂肪，但是影响还是蛮小的。如果是为了增肌，那停止之后脂肪的反弹还是蛮多的，而且肌肉量也会减少。
二、当一个人长久不运动的时候,为何肌肉会出现萎缩
1、在我们日常生活当中，我们身边也有可能会存在有这样的现象，比如说，到身边的一个身材比较胖的朋友，在长时间不运动之后，身上的肌肉就会萎缩，把这种现象在很多时候，也让我们比较疑惑，那么问题来了，当一个人长久不运动的时候，为何肌肉会出现萎缩？因为人在不运动之后，身上的肌肉纤维会变细，而且由于脂肪的覆盖，就会出现肌肉萎缩的现象。
2、健身的人身上都会有一个比较特殊的点，那就是经常健身的人，身上的肌肉都比较发达，而且我们还会发现，在地球上面，很多很多国家中，由于饮食习惯的差别，有一些国家的人，肌肉会更发达，但是他们长时间不运动之后，他们身上的肌肉，就会萎缩，而且身上面的肥肉也会越来越多，之所以会产生这种现象，只要是在他们不运动之后，身上的肌肉纤维就会变细，而且由于饮食的原因，在日常生活当中，肌肉纤维上面负责的脂肪会越来越厚，所以就更容易导致肌肉萎缩。
3、而且除了长期不运动之外，我们还会发现，有一些情况也很容易造成肌肉萎缩，比如说先天性的疾病导致的，而这种疾病是很难治愈的，或者说是在治疗上面有一定的难度，而且由于我们现在饮食习惯的改变，现在食物当中，还有的热量都比较高，这更容易导致人们产生更多的脂肪，覆盖肌肉，所以肌肉萎缩的也比较严重。
4、而这也在不断的提示我们，想要保持一生的健美的肌肉，锻炼是不能够少的，要持之以恒，这样对于自己的身体来说，也存在有较大的好处，既能够达到减肥的效果，也能够起到健身的效果，总之，人们在长期不运动之后，由于身上肌肉纤维变细，再加上脂肪的覆盖，所以肌肉就会萎缩。
三、长期不健身,身上的肌肉会消失吗
首先我们要弄明白肌肉和脂肪是两个不同的概念，肌肉是由各种蛋白质组成的，各种蛋白质也是在一种不断消耗，又不断补充的变化之中。而脂肪是由于身上过多的肥肉堆积产生的，脂肪主要是在皮肤和肌肉之间。捏一捏自己肥壮的大腿，是肌肉还是肥肉呢？
其实肌肉就如自己的四肢，越懒就越不灵活。如果不及时锻炼身体的肌肉，缺乏 *** 肌肉增长的因素，另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，这就必然出现肌肉逐渐萎缩，进而肌肉的数量就会越来越少。所以如果长时间不锻炼，肌肉只会松弛，但绝不会消失或变成肥肉。若想恢复肌肉，只需要继续锻炼就行了!
身体是需要锻炼，才能保持健康的。现在生活节奏快，很多人都没有了锻炼身体的时间，总是在忙忙碌碌中度过每一天，所以很多人都是一种病怏怏的状态。
我们也知道了肌肉需要不断的锻炼，它才会保持活力。如果长时间不锻炼，肌肉就会萎缩，变得越来越松弛。所以一定要合理锻炼身体，保持健康的体魄。
唯有健康，才是一切美好生活的资本。不要光说不练，总是今天定个计划，明天就抛之脑后了，健康的损害是不可逆的，动起来吧！
四、多久不锻炼肌肉会萎缩
健身房现在非常的火热，因为人们都知道适当的运动是对身体有益的，同时通过锻炼还会让自己的身材更加符合人们的审美。对于一些男人来说，去健身房的目的就是为了锻炼自己的肌肉，因为这样会让自己显得更加强壮。不过，有的男人就算肌肉练成了也不会长久的坚持下去，那么多久不锻炼肌肉会萎缩?
肌肉长时间不锻炼会萎缩的吗?首先长期不运动会引起肌肉萎缩，现代临床认为：肌肉萎缩症的病因主要有两种，一种是因为不运动或很少运动，导致肌肉很少收缩，则退化;另一种是因为营养不良，导致肌组织蛋白被分解，引起萎缩。引起之一种的原因主要有两种，一种是受伤后卧床，肌肉长时间休息，没有适量的收缩运动导致;另外就是神经损伤导致肌肉无法收缩。引起第二种的原因一般为营养摄入不足或营养结构不平衡导致机体蛋白供应不足，引起萎缩。
肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。肌肉在长期完全不运动下会萎缩，单个肌细胞的体积会变小。肌肉的退化，导致肌肉质量的下降。比如肌肉的量、肌肉力量、肌肉耐力等减少或下降。由于每个人的锻炼水平、肌肉发达程度也不同，相应的肌肉退化速度也不同。训练水平高的，肌肉的退化速度相对较慢，反之较快。
1、不运动或很少运动，导致肌肉收缩减少，肌肉退化。
2、营养不良导致肌组织蛋白被分解，营养结构不平衡导致机体蛋白供应不足，引起萎缩。
3、受伤后卧床，肌肉长时间休息，没有适量的收缩运动导致。另外就是神经损伤导致肌肉无法收缩。
五、健身的人停止健身多久肌肉会开始萎缩
先上结论：在不受力的情况下，肌肉萎缩的程度并没有那么厉害，如果你感觉看不到肌肉了，可能是肌肉一过性充血已不再，也可能是堆积起来的脂肪把肌肉埋没了。
很多人一旦不练，就觉得肌肉退化了，这很大程度上是一种心理错觉，理由如下：
一周六练真的是很勤快了，佩服！我们在锻炼的时候都会有肌肉充血变大的膨胀感，从科学的角度来看是由于肌肉细胞之间，存储了大量的血液水分和代谢物，肌肉的围度短变大且紧实。
但是当我们停止训练后，肌肉的膨胀感就会消失，开始变得松弛，从心理上会有一种肌肉消失的错觉。
停止训练一段时间内后，发现力量降低，无法达到训练时的状态。这涉及到“神经肌肉机制”，研究发现，停止训练后神经与肌肉的联系强度开始减弱，而这就是导致肌肉与力量衰退的原因之一。
并且肌肉的增长是非常缓慢的，它除了需要日复一日的训练，还需要足够的营养作为支撑，因此肌肉的萎缩也是非常缓慢的过程。
研究证明，停训3周对于初阶和高阶的训练者来说不会对肌肉和力量有长期负面影响。3周停训期所导致的肌肉变小，更多的是因为肌肉里面的水分和糖分的变少而导致的，而并非肌原纤维的萎缩。
你听说过“肌肉记忆”吗，人体的肌肉是有记忆效应的，同一个动作重复多次之后，肌肉就会形成条件性反射。
肌肉获得记忆的速度时非常缓慢的，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。即使停训后也能快速恢复到之前的水平。研究表明，停训4-6周后通过认真练习1个月就能恢复至原来的90%。
但有氧与力量训练不同，停训一个月后有氧能力与耐力会很快下降，这是因为它更大摄氧能力大幅度降低。
每天都训练并不是好事，因为肌肉修复是需要时间的。训练会破坏肌肉纤维，人体通过自身免疫功能，修补破坏的肌纤维，实现肌肉的增长。如果练的太勤，肌肉水平只会降低。
一般来说，大肌肉群的恢复时间至少要72小时，如胸肌、背部肌肉、下肢肌肉。小肌肉群的恢复时间至少要48小时，如肱二头、肱三头等。
所以不建议连续两天锻炼相同的肌肉群，避免肌肉过度疲劳，错过了更佳生长时间。
六、长时间不锻炼肌肉会消失吗
1、当一个人通过锻炼后，首先可以提高人体的肌肉质量以及增加人体肌肉的量，这个时候人体的肌肉不管是质量还是数量都是在增长。当一个人长时间不锻炼，那么他的肌肉质量首先是会下降，肌肉质量的下降主要体现在肌肉的力量、耐力等不如锻炼的时候。
2、再下去就是肌肉由于得不到锻炼，就会开始萎缩以及肌肉的数量减少。所以，如果一个人长时间不锻炼他的肌肉会减少。通过锻炼不仅可以提高肌肉质量以及增加肌肉的量，还可以延迟人体由于年龄的增长导致肌肉的萎缩等等。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
