其实3000米及格时间的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解3000米训练计划表，因此呢，今天小编就来为大家分享3000米及格时间的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
一、部队新兵考核3000米及格是多少秒
1、士兵3公里及格时间：13分50秒，12分以内算优秀。
2、单杠一练习（引体向上）、三千米、百米、俯卧撑、仰卧起、蹲下起。
3、新兵训练结束的考核课目,体能为6项必考科目:
4、3000米13分50秒合格(新兵下连后跑5公里,空跑24分钟,全副武装26分钟)
5、俯卧撑1分钟35个合格.(新兵下连后1分钟50个)
6、引体向上8个合格.(新兵下连后12个)
7、仰卧起:2分钟35个合格.(新兵下连后3分钟50个)
8、100米:14秒60合格.(下连后标准一样)
9、单腿深蹲:6个合格(下连后标准一样)
10、参考资料：百度百科-军人体能标准
二、3000米跑步标准成绩
1、男生：3000米，12分20秒优秀，14分40秒及格。女生：3000米，12分45秒优秀，13分00秒及格。
2、海拔3000米以下，男兵13'40",女兵17'。
3、海拔3000米，标准降低10%（既男兵15'18",女兵18'42"，以下类推）
4、海拔3000米以上，海拔每升高100米标准降低1%（例：3400米成绩降低14%）
5、海拔4000米及以上，标准降低为50%（男兵27'20"，女兵34'）
6、在1994年总参谋部、总政治部联合颁发的《军人体育锻炼标准》的基础上，适应军事训练改革发展需要，适应军事斗争准备和未来作战对军人体能要求，以增强官兵体质、打牢战斗力基础为根本目标，自2002年起，历时近5年时间修编而成。
三、3000米一般跑多少分钟及格
普通人跑3000米需要12分钟以上。
此外，不同的人群要求不一样，专业的田径远动员，随着年龄变化，三千米长跑标准用时范围在12分钟-19分钟，普通人肯定不能和专业运动员比较，所以普通人在不同年龄，三千米长跑的用时肯定有浮动，标准时间在15-20分钟都是合理的。
1、29岁（含）一级运动员三千米标准时间为12分钟，二级运动员标准时间为13分钟，三级运动员标准时间为14：05分钟；
2、30-44岁（含）一级运动员三千米标准时间为13分钟，二级运动员标准时间为14：05分钟，三级运动员标准时间为15：20分钟；
3、45-59岁（含）一级运动员三千米标准时间为14：05分钟，二级运动员标准时间为15：20分钟，三级运动员标准时间为17分钟；
4、60岁以上一级运动员三千米标准时间为15：20分钟，二级运动员标准时间为17分钟，三级运动员标准时间为19分钟；
四、3000米长跑多少分钟及格
男生3000米及格标准为：10分10秒—10分35秒；女生3000米及格成绩为：12分40秒—13—10秒。
长跑标准，男生 800M：2分10秒—2分30秒。1500M：4分25秒—4分45秒。3000M：10分10秒—10分35秒。
女生800M：2分45秒—3分10秒。1500M：5分35秒—5分50秒。3000M：12分40秒—13—10秒。
有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身，以防运动损伤。
1.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节
2.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节
3.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节
4.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带
长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行更佳调整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。
长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。
正确掌握跑步时的呼吸 *** ，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏和节省体力提高成绩的关键所在。
长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
冬季是长跑锻炼的好季节，但是，长跑并不简单，有许多要领需掌握。冬天气温低，长跑时穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖。长跑前更好喝一杯白开水，能降低血浓度，促进血液循环。有些人习惯一出门就马上起跑，这样并不好。起跑前应该先搓搓手、脸和耳朵，以免冻伤，还要充分活动脚腕和膝关节，做好热身活动。
五、体育考试中3000m跑多长时间及格
1、男生：3000米，12分20秒优秀，14分40秒及格。
2、女生：3000米，12分45秒优秀，13分00秒及格。
3、为了贯彻落实健康之一的指导思想，切实加强学校体育工作，促进学生积极参加体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，提高体质健康水平制定。是《国家体育锻炼标准》的有机组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，是国家对学生体质健康方面的基本要求，适用于全日制小学、初中、普通高中、中等职业学校和普通高等学校的在校学生。
六、3000米大学生成绩标准
1、正常成年人的标准是：男性14分40秒。跑步3000米大学生的标准：男生12分20秒优秀，14分40秒及格。女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。
2、另外，军人的标准：海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。运动员创造的世界纪录：长跑男子3000米的世界记录7分20秒67，长跑女子3000米的世界记录8分06秒11。
3、跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
4、中长跑（middle and long distance race），是中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离的田径运动项目。
5、现为奥运会项目的中距离跑项目有男、女800米和1500米；长距离跑项目有男、女5000米和10000米(女子3000米为非奥运项目)，另外还有男女马拉松及3000米障碍赛。
6、中长跑是历史悠久且开展普遍的运动项目。在2000多年前的古代奥林匹克运动会上就有中长跑比赛。19世纪，中长跑在英国已盛行，后来世界各国也都相继开展起来。中国从1910年起也有了中长跑的比赛。
七、3000米是多少分钟及格
1、清华大学规定：大学生3000米跑步达标成绩：12分20秒优秀，14分40秒及格。
2、田径男子3000米跑步标准时间：一级运动员跑时为8分35秒；二级运动员跑时为9分10秒；三级运动员跑时为10分05秒。
3、起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中采用较高速度的匀速跑。
4、在跑步的过程中要匀速。保持自己的速度，跟上一个与自己水平差不多的人。在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
5、注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。不要大口呼吸。
6、跑步时要放松、协调。建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
7、人民网-大学3000米跑不跑不该是问题专家强调应科学锻炼
关于3000米及格时间的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
