老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于儿童深度睡眠时间和10岁儿童深睡眠多久为宜的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享儿童深度睡眠时间以及10岁儿童深睡眠多久为宜的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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一、儿童睡眠时刻表,你家娃睡够了吗赶紧对照看看
都说早睡早起才会身体好，这里不禁要问一句：“你家孩子睡够了吗？”是的，你没看错，我问的是孩子，现在的小孩已经有了和大人一样习惯晚睡，早上睡不醒的问题了，根本没有良好的睡眠。
可能很多家长以为，孩子只要睡够时间了就可以了，其实这是不对的，好的睡眠不仅是要时间够也要质量好。各位家长可以看下这份孩子的睡觉起床的对应时间就知道孩子在睡眠这一方面有哪些问题了。
其实，整体看来，0-18岁孩子更佳健康的睡眠时间大致是这样——
4-12个月婴儿：睡眠12-16小时（包括白天的小睡）
1-3岁儿童：11-14小时（包括白天的小睡）
3-5岁儿童：10-13小时（包括白天的小睡）
拥有一个好的睡眠可以促进发育，那如果孩子睡眠质量差又会有哪些影响呢？
孩子的身高有70%是父母基因影响，30%取决于后天，在这30%中睡眠对于身高的影响比较靠前。这也是因为人在睡眠中会分泌出生长激素，晚上的生长激素会比白天要高，这也是要孩子早睡的关键原因。
因为生长激素分泌需要在深度睡眠下进行，所以在保证还睡够时间的同时也要保证孩子睡得好。
良好的睡眠对于孩子的免疫力提升也有帮助。晚上的睡眠会直接影响身体免疫系统的恢复，如果好睡眠不好长，那免疫力就会慢慢下降，像胃肠病和感冒的小毛病就容易找上孩子了。
所以，要确保孩子的良好的睡眠，这样才能增强免疫力抵御疾病。
人体在睡眠中会分泌褪黑素，褪黑素有眼轴增长的功能。如果人睡的少了，那么褪黑素分泌也会变少，眼轴增长的速度就会加快，视力也会跟着有所变化。
如果睡眠少的话，孩子容易出现眼部疲劳，导致调节障碍，不利于眼部健康。
睡眠不足对大脑发育的影响也很大，睡眠不足很容易出现记忆力和理解力下降、反应迟钝等状况。
如何保证，孩子充足的高质量睡眠？习惯是养出来的，我们可以在宝宝身上做一些辅助措施帮助孩子提高睡眠质量。
人体的生物钟是需要调整的，所以我们要让孩子养成良好的作息习惯，首先要以身作则，到点就睡觉，千万不要躺在床上玩手机，容易给孩子造成睡眠误导，如果孩子小，家长可以陪着一起睡。
睡前不要让孩子玩得太嗨，尽量让孩子保持平和的心情，不剧烈运动，电视、手机等一系列的 *** 脑神经的活动更好不要有，可以看一下绘本、故事书等来入睡。
午睡的时间不要太长，不然孩子晚上可能就睡不着了。午睡的时间保持在一个小时就可以了，另外也不要在下午的时候睡，不然会因为睡的晚，在晚上充满精神。
一个好的睡眠环境也很重要，比如，房间的隔音、隔光等措施，如果太差了，会导致孩子睡眠钱容易夜醒。
所以，家长也要保证一下房间的隔音情况，让孩子快速进入梦乡。
二、深度睡眠是什么多久为更佳睡眠时间
深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。
更佳睡眠时间根据年龄不同，时间也有所不同，18-64岁适宜睡眠时间为7-8小时（但研究发现也不应少于9小时。）65-100岁以上适宜睡眠时间为5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上。）
计算更佳睡眠时间的公式：设年龄为x，更佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。在这个函数中，60岁以上的人睡眠时间呈增加趋势。
研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对缓解疲劳作用不大，但只有进入深睡状态的中睡期、深睡期和快速动眼睡眠期才能缓解疲劳。因为在深度睡眠中，皮质细胞处于完全休息状态，在消除疲劳、恢复能量、免疫和抗病方面起着至关重要的作用。
参考资料来源：百度百科-深度睡眠
参考资料来源：百度百科-睡眠时间
三、6——12岁的孩子多长时间才能进入深度睡眠
在睡眠过程中，脑电图发生各种不同变化，这些变化随着睡眠的深度而不同。根据脑电图的不同特征，又将睡眠分为两种状态：非眼球快速运动睡眠(又称正相睡眠、慢波睡眠、同步睡眠、安静睡眠、NREM睡眠)和眼球快速运动睡眠(又称异相睡眠、快波睡眠、去同步化睡眠、活跃睡眠、REM睡眠，还称雷姆期现象)，二者以是否有眼球阵发性快速运动及不同的脑电波特征相区别。
非眼球快速运动睡眠阶段，全身肌肉松弛，没有眼球运动，内脏副交感神经活动占优势。心率、呼吸均减慢，血压降低，胃肠蠕动增加，基础代谢率低，脑部温度较醒觉时稍降低，大脑总的血流量较醒觉时减少。非眼球快速运动睡眠以其脑电图特征分为四期：之一期，脑电波以θ波为主，不出现纺锤波或K综合波，实际上是由完全清醒至睡眠之间的过渡阶段，对外界 *** 的反应减弱，精神活动进入飘浮境界，思维和现实脱节；第二期，脑电波为纺锤波与K综合波，δ波少于20%，实际上人已经进入了真正的睡眠，而属于浅睡；第三期，脑电波δ波占20%～50%，为中等深度睡眠；第四期，脑电波δ波占50%以上，属于深睡，不易被唤醒。
眼球快速运动睡眠阶段，出现混合频率的去同步化的低波幅脑电波。眼球快速运动，面部及四肢肌肉有很多次发作性的小抽动，有时或出现嘴唇的吸吮动作，喉部发出短促声音，手足徐动，内脏活动高度不稳定，呼吸不规则，心率经常变动，胃酸分泌增加，有时 *** 勃起，脑各个部分的血流量都比醒觉时明显增加；而以间脑和脑干最为明显，大脑则以海马及前联合一带增加较多，脑耗氧量也比醒觉时明显增加。
应该说明的是，睡眠分期是为了研究方便而根据脑电波和生理表现人为划定的，实际上各个睡眠阶段很难划出明确的界线，往往是逐渐变化，重叠交错，各有所侧重的。人的睡眠，一夜中大约有4～6个睡眠周期出现，互相连接，周而复始。
首先，从上床就寝到开始入睡之间的时间，我们称之为入睡潜伏期，成年人一般为20～23分钟。然后进入NREM睡眠之一期，大约经过0.5～7分钟，即进入NREM睡眠第二期；30～38分钟后，进入NREM睡眠的第三期及第四期(合称δ睡眠)，持续约数分钟至1小时；再回到NREM睡眠第二期；大约在开始入睡后70～90分钟，进入REM睡眠，通常只有5分钟左右；接着再回到NREM睡眠第二期，也即第二个睡眠周期的开始。
从第二个睡眠周期开始，δ睡眠逐渐缩短，而REM睡眠逐渐延长，每隔90分钟左右为一个周期；后半夜NREM睡眠第四期、第三期越来越少，渐至第四期消失；而REM睡眠甚至可达60分钟，且其生理表现(眼球快速运动)和心理表现(作梦)也越来越强烈。
一般年轻人在一夜的睡眠中，NREM睡眠之一期约占5%～10%，第二期约占50%，第三期及第四期共占约20%，REM睡眠约占20%～25%。从儿童期到老年期，随着生长、发育渐至衰老，REM睡眠和NREM睡眠第三期、第四期逐渐减少，60岁以后基本上没有NREM睡眠第四期，夜间醒转的次数增加。
综上所述，一般成人从上床入寝起，大约1小时左右，进入深睡眠期，并可维持数分钟至1小时左右。
四、深度睡眠多久比较好
1、深度睡眠其实是越久越好,一般是1到2个小时。
2、深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。
3、因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。
4、深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。
5、因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。
6、在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来。
五、儿童深度睡眠时间在几点
1、深度睡眠并不是进入之后开始，时间到了之后结束
2、它是交替出现的。所以时间也就根据情况不同而变化。
3、12岁以下儿童的睡眠相对稳定，深度睡眠时间一般维持在3-4个小时左右，比一般大人要多出近一个小时。
4、十一点后到凌晨5点都有深度睡眠时间的出现
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