其实长时间不吃油的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解吃多了油会怎么样，因此呢，今天小编就来为大家分享长时间不吃油的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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一、一年不吃油,人会怎么样
1、别说一年不吃油了，一个月不吃油人的身体都会出问题。也许你想减肥，但是我想告诉你，不吃油真的不是好的减肥方式。
2、油和蛋白质，盐一样，是人体必须要摄入的营养物质，它们的作用不仅仅是提供能量，还有组成人体组织结构的重要作用。要知道，你的细胞细胞膜的构成需要油脂，你的细胞质基质也含有油脂，你的关节内部的空隙中含有油脂，甚至你的皮肤中也含有油脂。
3、如果长时间不摄入油脂，你会变得面色暗沉，皮肤干燥，并且无弹性。而且你还会身体虚弱，全身无力，容易感到累，十分发力，没有精神。由于关节和韧带都是需要油脂来润滑的，如果你长时间不吃油，你的关节和韧带也会变得脆弱，你将无法进行大的运动。
4、所以，不吃油绝对是对身体不好的。一年不吃油，我想这个人基本上也就废了。
5、油对于人的身体来说可是很重要的。
6、所以，我建议大家都好好吃饭，正常进食五谷大豆，还有蔬菜水果，现在有一种说法是，中国的食物很不健康，因为油盐都放的太多了。所以也许很多人都开始低油分低盐份的食用方式。但是我不得不说，那种说法简直是胡扯。真的不健康，你是怎么长大的？又是怎么活到老的？中国所有中国人都吃中国菜，但是老了之后因此生病的有几个？倒是外国人，因为饭菜里多用黄油和炼乳，所以老了之后一个个都是大胖子，我们中国的老人都那么瘦，我们说什么了吗？
7、如果是不喜欢吃油，那么你可以在饭菜里少放油，或者是用味道淡的花生大豆油，再或者是菜籽油橄榄油，但是一点油都不吃是绝对不行的。
二、长时间不吃油会有什么害处
不吃油不利于身体的健康，导致身体出现紊乱状况。
油脂摄入量过多会危害健康，但是一点油不吃同样不利于健康。脂肪是人体的重要组成成分，它保护着人体的内脏，并且能帮身体维持体温恒定；另外，脂类还是构成大脑、神经系统的主要成分，和人类的生育能力有重要关系。
脂肪是脂溶性维生素吸收利用的载体；同时食用油还是获取维生素E和必需脂肪酸亚油酸、亚麻酸的主要来源。因此，食用油也是人类必需的一类食品，只是要注意摄入的量。
每天摄入一定量的脂肪，是人体健康的重要保证。日常生活中常见的脂肪有三种：饱和脂肪、单不饱和脂肪、多不饱和脂肪。饱和脂肪常温下呈固态，黄油、牛油、猪油，包括人腰间的赘肉都是饱和脂肪0
单不饱和脂肪常温下呈液态，放进冰箱则会凝固，著名的单不饱和脂肪就是橄榄油；多不饱和脂肪常温下是液态，放进冰箱也是液态，常见的玉米油、葵花籽油、红花油、亚麻籽油、菜籽油都是多不饱和脂肪。
这种做法是不科学的。因为用高温油炒菜不但会破坏食物中的营养成分，还会在热炒的过程中产生一些过氧化物和致癌物质，人吃了这样的菜会影响身体健康。因此专家建议人们，在炒菜时应先把锅烧热，然后再倒入食用油并马上开始炒菜，这样炒出来的菜才有利于人体健康。
2、只吃植物性食用油而不吃动物性食用油
这种做法是错误的。因为动物性食用油中的维生素和必需脂肪酸的含量要明显高于植物性食用油，若一个人只吃植物性食用油，就会使其维生素和必需脂肪酸的摄入量大大减少，从而影响其身体健康。
3、长期食用单一品种的植物性食用油或动物性食用油
很多家庭都是长年使用单一品种的食用油。不过科学家们研究发现，正确的用油 *** 是炒不同的菜时应选用不同品种的食用油，以便使菜中的营养能够更好的被人体吸收。
虽然现在一般的家庭还很难做到这一点，但专家还是建议平时应交替地使用几种食用油，或是隔一段时间就换一种食用油，这样才能使人体所吸收的营养更为均衡。
4、血脂过高的人与健康人一样使用食用油
许多血脂过高的人（或肥胖症患者）和正常人一样吃食用油，这种做法是错误的。血脂过高的人（或肥胖症患者）每天所摄入的食用油量不应超过25克，且应选择含不饱和脂肪酸较多的植物性食用油，否则会加大其血脂的浓度（或肥胖程度），从而引发各种疾病。
参考资料来源：凤凰网-不吃油更健康？
三、人一个月不吃油可以吗
人不吃油会导致脂肪酸缺乏、肝肾疾病、缺乏脂溶性维生素。很多人都知道，在饮食上经常吃油腻类的食物，会超过肝脏代谢的水平，增加肝脏负担，对肝功能也会造成一定的影响。所以部分人饮食上尽量减少油脂的摄入，或长时间不吃油。油主要能给身体提供油脂，包括脂肪酸和甘油，都是人体必须的脂肪酸，也是磷脂重要的组成部分。短时间内不吃油不会对身体造成太大的影响，如长时间故意不吃油，容易导致脂肪酸的缺乏，出现生长迟缓、生殖障碍、皮肤受损等情况。不吃油会引起人体出现肝肾、神经、视觉等相关性疾病。油脂还能给身体提供脂溶性维生素，长期缺乏油类会导致脂溶性维生素、蛋白质、能量缺乏和营养不良。
四、长期不吃油会怎么样
长期不吃油会：营养不良、肌肤问题、韧带功能减弱、器官组织功能发生病变。
1、长期不吃油会导致身体营养不良，易出现疲劳、体力不支、水肿、目光黯淡等症状。油是人体不可缺少的营养元素之一，人体的很多生理活动都得益于体内的脂质，如维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收、血脂的调节、血栓的清理等都需要油脂的参与。
2、长期不吃油还会导致肌肤问题，出现皮肤干燥、面色无光、易长皱纹等。我们都知道脂类主要存储于皮下，皮肤的弹性和光泽都要依赖于皮下的脂肪，如果脂质摄入太少就会直接影响皮肤弹性，很容易导致皮肤干燥、长皱纹等。
3、长期不吃油会吃体内相关器官组织的韧带功能减弱，在日常的人体活动中经不起冲击。韧带是一种白色带状的结缔组织，质坚韧，有弹性，能把骨骼连接在一起，并能固定某些脏器如肝、脾、肾等的位置。脂肪分布填充在各内脏器官间隙中，可保证机体的韧带功能，使其免受震动和机械损伤。
4、长期不吃油会造成机体相应器官组织功能发生病变，我们都知道日常食用的植物油中含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚油酸、花生四烯酸等，其都是人体正常代谢不可或缺的重要组成。
美国FDA研究证明：缺乏α-亚麻酸将导致儿童大脑及视网膜发育迟缓，注意力不能集中，营养不均衡，不能有效吸收，直接导致：智力发育迟缓，动作不协调，视力弱，多动症，肥胖，厌食，发育缓慢，免疫力低下等30多种症状和疾病。
五、长期不吃油能减肥吗会对身体有什么不良影响
1、三天不吃油内心都饿慌慌，心如同被掏空了一样，虽然你一段时间吃包子馒头也是有一碗素净的油汤，粮食，蛋糕饼干里边都用食油抹过。长期性不吃油身体会面色暗黄，没有血色，身体变软，腿脚发麻，严重危害身体的，因此一日三餐，吃的清淡，总要一餐吃油，油是人身体动能。不可或缺，但不可以每餐油吃多，吃多了也不好。
2、油并非脂肪酸的唯一由来，鱼、肉、蛋、奶、干果、花生仁等都带有脂肪酸。猪牛肉中饱和状态脂肪酸和单不饱和脂肪脂肪酸比较多，而多不饱和脂肪脂肪酸成分偏少。鱼、虾等海产品含有不饱和脂肪脂肪酸。由此可见假如不吃油，并不会导致脂肪酸的贫乏。若配搭占比适当，还可以为身体给予丰富多彩的脂肪酸。特别是在针对中餐馆而言，即便选用建康的炖煮 *** 也需要一些植物油来改进食材的色、香、味、形，促进食欲。
3、出白汗，一开始胃肠适应不了，食了不消化，胀气，舌白，口淡，眼眉有黑毛，的身上肉少，走路轻飘飘的，响声不洪亮，总感觉全身无力。素食但吃植物油，不吃肉也。有一个适用全过程，逐渐就好啦。不吃油，只吃青白苦麻菜是不可以的，蛋白质含量太低了，人承受不住。不吃油，适度吃点坚果婴儿奶粉连莲藕粉之类也不错的。不吃油(含动物和植物油)，假如只吃植物油是可以的。
4、一年不吃油，人要脸上无光泽，肌肉组织不光滑松弛，骨关节病主题活动不灵活，缺乏营养，精神萎靡不振，人越来越干瘦。油，是身体必须的营养元素。以往吃饱穿暖阶段，人饮食搭配常常低油吃，象我们这边只吃棉花籽油，油菜籽油，做菜时还少加点油，那就是为了能勤俭节约。如今，生活条件好啦，油吃的多了，好多人人体脂肪长的多了，人体脂肪超标了，有许多人要、少吃油了。由此可见，油对身体的重要性。
关于长时间不吃油到此分享完毕，希望能帮助到您。
