大家好，关于小孩更佳睡眠时间很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于小孩子什么时候睡觉更好的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
一、孩子晚上几点睡更好
关于孩子睡觉的问题，一直是争论不休，有人说，只要孩子每天睡够量就好了。有人说，必须早睡早起，才能让孩子更健康。
一个人的身高，除了遗传因素，还受到睡眠、营养、运动等方面影响，其中睡眠是除遗传外影响孩子身高的之一大因素。这是因为，影响身高的生长激素，在白天分泌很少，主要在夜间分泌，而且必须进入熟睡状态才能分泌更多。
生长激素的分泌高峰期实在晚上21:00-- 01：00点和早上05:00-- 07:00.其中晚上十点左右，是生长激素分泌的更高峰，能达到白天的5-7倍左右。所以想让孩子长高，这两个时间段必须保证孩子已经进入熟睡状态。
而进入睡眠之后的半个小时至一个小时，才能够进入深度睡眠，所以为了孩子的身高，尽量在晚上八点半之前睡着，最迟也不要迟过九点半。
学龄前的孩子，每天应该睡10~13个小时，如果低于8小时或者多于14小时，都是不推荐的睡眠时间。
睡眠能促进营养合成，还在的生长发育需要很多营养，但是人体合成身体所需的各种营养素，只有在睡眠和休息的时候才能更好地完成。
睡眠能增强孩子免疫力：睡眠时抵御疾病的之一道防线。研究发现，人类在睡眠中，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞都会有明显上升，淋巴细胞是人体免疫力的主力军，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力增强。
睡眠能让孩子更聪明：孩子睡熟后，脑血流量明显增加，因此谁I安还可以促进脑蛋白质的合成及孩子智力发育。
二、小孩什么时间睡觉更好
1、问题一：儿童更佳睡眠时间是多少？
2、正常人的睡眠时间应随年龄需要有所不同，新生儿至少需要20小时的睡眠，婴儿需要14至15小时，学前儿童需要12小时，小学生需要10小时，中学生需要9小时，大学生和成人需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6至7小时。
3、问题二：孩子晚上几点睡觉更好？
4、专家认为晚上10点至凌晨2点是人体内各脏器修整的更佳时间，也是入睡的更佳时间。如果孩子总是晚睡，到了11点还没有进入沉睡状态，会影响肝脏的正常工作，长期以往会影响眼睛的发育。0至6岁是眼睛发育的关键时期，父母一定要注意。专家推荐每日更低的睡眠量：婴儿期(3至11个月)，14至15小时；学步期(12至35个月)，12至14小时；学龄期(3至6岁)，11至14小时；学龄期(7至12岁)，10至11小时。
5、在宝宝的成长因素中，睡眠是让宝宝们保持健康的重要因素，要想提高睡眠的质量，那就需要让宝宝选择合适的睡眠时间。不同年龄段宝宝的更佳睡眠时间如下：
6、-刚刚出生1星期的宝宝：晚上睡眠时间要达到8个小时以上，白天睡眠时间也要达到6个小时以上。
7、- 1个月的宝宝：晚上睡眠时间要超过8小时，白天睡眠时间应在5个小时。
8、- 2个月的宝宝：晚上睡觉时间要超过9个小时，白天睡眠时间可以维持在5个小时左右。
9、- 6个月的宝宝：晚上睡觉时间要超过10个小时，白天睡眠时间应在3个小时左右。
10、- 9个月的宝宝：晚上睡觉时间要在11个小时以上，白天睡眠时间在3个小时左右。
11、- 12个月大的宝宝：晚上睡眠时间要在11个小时左右，白天睡眠时间在2至3个小时。
12、- 2至3岁的宝宝：晚上睡眠时间在10至11个小时之间，白天睡眠时间在2小时以内。
13、- 4至5岁：晚上睡眠时间应在10至11小时之间。
14、- 6至7岁：晚上睡眠时间在10左右。
15、- 8至9岁：晚上睡眠时间尽量保持在10小时左右。
16、- 10至11岁：晚上睡眠时间相对缩短，保持在10小时以内，不能小于9小时。
17、- 12至13岁：晚上睡眠时间保持在9个小时左右。
18、- 14至15岁：晚上睡眠时间应在8至9小时之间。
19、- 16至17岁：晚上睡眠时间应在8小时左右。
20、- 18岁：晚上睡眠时间应在8小时左右。
21、儿童有了足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。关心儿童的睡眠，要注意以下四点：
22、孩子多大了才能和父母分开睡？这是很多家长困惑的问题。一方面大家都明白，让孩子单独睡可以培养孩子的独立性和坚强意志；另一方面，家长又担心孩子太小自己睡会出意外；还有一些家长因为住房条件所限，无法实现与孩子分房睡。对此，天津市妇女儿童保健中心儿童发展中心心理医生金世敏说，没条件分房睡的家庭也应尽量和孩子分床睡。
三、儿童更佳睡眠时间是几点到几点
1、晚9点到次日的7点。孩子的睡眠问题都是很多家长都非常头痛的一个问题，毕竟为人父母，在平常的时候都希望孩子身体能够健健康康的，都希望孩子能够拥有一个良好的睡眠，可是就有很多的孩子，不论是因为作息的问题或者是学业的问题都会导致，说明时间不足够，或者是上床睡觉过之后也会睡不着，熬夜白天的时候就打瞌睡，精神状态十分的不好。
2、在孩子5~12岁的时候，其实睡眠也是有着具体标准的，每天具体几点睡，睡多久都是有一个具体的时间，一般三岁以下的小孩子每天睡眠时间一般都会维持在12个小时左右，睡眠状况都是比较有保障的，再迈入到幼儿园或者是小学之后，睡眠状态就会出现改变，5岁以上的孩子睡眠时间就会缩短一些，但每天也要保证有10个小时的睡眠时间7点至9点左右睡觉都是比较好的，更佳的睡眠时间则是晚上9点至第2天早上的6:00~7:00。
3、在孩子睡的时间充足了之后，就能够一定程度的帮助稳定情绪，相信曾经很多的家长都说过，自己家孩子是有起床气的，早上起来被叫醒过之后，情绪和精神都是非常的差，在学习之后对于知识的接受程度也会下降，所以睡好了之后能够更更好的帮助孩子的思路，清晰，其次则是能够提高专注力以及记忆，就相当于孩子的身体在充电同时还能够有助于孩子的身体长高，在晚上睡觉，充足的睡眠是影响到孩子长高的主要因素。
4、在想要让孩子有一个充足的睡眠时，首先家长的姿势要去帮助孩子建立一个正确的睡眠作息以身作榜样，其次则是要求布置好环境，这样才能够让孩子更好的去入睡，最后则是在学习上面可以适当的做一些减法，不要让孩子通宵去学习。
四、6岁儿童更佳睡眠时间
1、美国的一位小学老师曾经在网上分享的一份儿童睡眠时间表，详细地罗列了5-12岁孩子睡觉起床的对应时间
2、尽管有些学生和家长会感慨，每天做作业到那么晚，无法达标啊，但这位美国小学老师建议的入睡起床时间表应该是科学的。
3、它与美国睡眠医学学会睡眠指南中，0-18岁孩子更佳健康的睡眠时间（每24小时）是一致的。
4、4-12个月婴儿：睡眠12-16小时（包括白天的小睡）
5、1-3岁儿童：11-14小时（包括白天的小睡）
6、3-5岁儿童：10-13小时（包括白天的小睡）
7、他的含义是：不同年龄的孩子，如果在某个时间起床时间，那么他也要在对应的某个时间睡觉。
8、有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名之一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。
9、生长发育专家为何如此注重孩子的睡眠？
10、这是因为，睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素。现在的孩子营养不缺，家长对锻炼也越来越重视，但唯独睡眠普遍不足。
11、婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。
12、一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到更高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
13、但并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。
14、所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
15、所以生长发育专家的建议是：要孩子长得高，更好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。
16、一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证孩子正常生长十分有利。
关于本次小孩更佳睡眠时间和小孩子什么时候睡觉更好的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
