这篇文章给大家聊聊关于半马完成时间，以及半马最少要多少时间对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
本文目录
一、半马配速表及完赛时间
1.半程马拉松配速表及完赛时间：
-精英级：1小时10分钟至1小时20分钟内完赛。
-一级：1小时21分钟至1小时30分钟内完赛。
-二级：1小时31分钟至1小时40分钟内完赛。
-三级：1小时41分钟至1小时50分钟内完赛。
2.全程马拉松配速表及完赛时间：
-精英级：2小时50分钟至3小时10分钟内完赛。
-一级：3小时11分钟至3小时20分钟内完赛。
-二级：3小时21分钟至3小时30分钟内完赛。
-三级：3小时31分钟至3小时40分钟内完赛。
-公元前490年，希腊人在马拉松战役中击败波斯人，士兵菲迪普德斯跑了约42.195公里（或42.193公里）从马拉松到雅典报告胜利消息后倒地不起，成为马拉松长跑起源的传说。
- 1896年，首届现代奥运会上设立了马拉松比赛，以纪念菲迪普德斯。
- 1910年11月17日，中国历史上之一场马拉松比赛在南京举办。
- 1957年11月24日，新中国举办的之一场马拉松比赛在南京市举行。
- 2004年1月1日，国际田联正式承认马拉松比赛的世界纪录。
- 2008年，北京奥运会将马拉松比赛纳入正式比赛项目。
二、半马的合格时间是多少
半马合格成绩是一小时三十分钟。
半马合格成绩，以大众选手的男子组等级评定标准为例，精英级别。29岁以下达标成绩是一小时34分，30-34岁达标成绩是1小时35分，35-39岁达标成绩是1小时36分，40-44岁达标成绩是1小时37分。一级。29岁以下达标成绩是1小时51分。
30-34岁达标成绩是1小时52分，35-39岁达标成绩是1小时53分，40-44岁达标成绩是1小时54分。二级。29岁以下达标成绩是2小时14分，30-34岁达标成绩是2小时15分。35-39岁达标成绩是2小时16分，40-44岁达标成绩是2小时17分。三级。所有年龄达标成绩都是三小时。
半马的全称是半程马拉松，即全程马拉松的一半。与其他运动不同，半马无论是专业运动员，还是业余运动员都可以参加比赛，所以这也是一场对运动员没有要求的马拉松。参赛前一周，需要充足的睡眠和休息。
1、比赛前一定要做热身运动。比赛当天，我们需要提前到达球场，这样我们就有足够的时间做热身运动。热身的原因是跑步时拉伤或扭伤。
2、时刻注意自己的身体状况，不要和别人攀比。每个人的身体状况都不一样，所以我们在比赛中不能用别人的要求来要求自己。否则，在比赛过程中，很可能会打乱自己的节奏，造成伤害。因此，为了自己，所有的要求都是基于自己的身体状况。
三、马拉松跑半马一般多长时间跑完
1、2小时左右，跑完半程马拉松所需要的时间跟运动员自身体能等各方面有关，专业运动员1小时多一点就能跑完，大部分业余运动员在2小时左右，如果能跑进1个半小时那就非常不错了。
2、一般马拉松比赛设置完赛时间为3小时，即3小时以内跑完的运动员官方会统计，可打印成绩；3小时以外自行回家官方不候。
3、男子：肯尼亚选手卡姆沃罗于2019年9月15日在哥本哈根半程马拉比赛的58:01。
4、女子：肯尼亚选手乔塞琳·杰普科西盖于2017年4月1日在布拉格创造的1:04:52。
5、2010年里斯本半程马拉松比赛中，塔德塞以58分23秒的成绩完赛，创造当时的世界纪录。
6、2018年10月28日，在瓦伦西亚半程马拉松比赛中，基普图姆以58分18秒的成绩完赛，将塔德塞保持了8年之久的半马世界纪录提高了5秒。
7、2019年9月15日进行的哥本哈根半程马拉松比赛中，肯尼亚选手卡姆沃罗以58分01秒的成绩夺冠，将原本的半马世界纪录提升了17秒。
8、2017年4月1日，肯尼亚选手乔塞琳·杰普科西盖在布拉格创造的1:04:52。
9、2020年9月5日上午，在捷克布拉格半程马拉松比赛中，肯尼亚选手佩雷斯·杰普契奇尔（Peres Jepchirchir）打破了女子比赛的世界纪录，她在比赛中跑出了1小时05分34秒的成绩。
10、参考资料来源：百度百科-半程马拉松
四、马拉松长跑中“半马”的平均完成时间是多少
马拉松长跑中“半马”平均完成时间2小时左右。
马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
之一届奥林匹克运动会就开始设立了"马拉松"比赛项目，"马拉松"比赛有一段感人的故事：马拉松是希腊的一个地名。公元前490年，希腊在马拉松河谷与波斯皇帝派来的大军展开了激烈的战斗，雅典军队在外无救兵的情况下，团结一心，运用正确的战术技巧，以少胜多，打败了波斯侵略军，取得了辉煌的胜利。当时担任传令兵的菲迪皮得斯奉命将这一胜利消息尽快告诉雅典居民，让受难同胞早些分享这胜利的喜悦。他顾不得路途遥远，一口气从马拉松跑到雅典，到达雅典时他已累得精疲力竭，只说一句"我们胜利了"就倒在广场，闭上了双眼。
曾赴希腊考察的法国语言学家米歇尔?布里尔，非常钦佩这位马拉松战役中的爱国战士，他给顾拜旦写了一封长信，建议在1896年之一届奥运会上增设一项以"马拉松"命名的长跑赛，以纪念这位可歌可泣的牺牲者。他同时提出，愿捐出一个"布里尔"银杯作为对冠军的奖赏。这个建议被欣然采纳。从此，马拉松比赛便风行于民，而且一直作为奥运会的传统比赛项目。
雅典马拉松比赛的距离，是昔日菲迪皮得斯所跑过的路线，全程为40公里。第二届奥运会马拉松比赛程为40.260公里，第三届为40公里，第四届奥运会决赛马拉松跑的正式距离为42.195公里。这是因为，在1908年第四届伦敦奥运会召开时，英国的王室成员要观看马拉松比赛，大会组委会就将起点安排在温莎尔宫的草坪前，终点设在白城运动场，二者之间的距离为26英里，但从全程到王室成员面前还有385码，所以全程是26英里385码，折合后正为42.195公里。
五、半马是多少时间及格
1、跑完半程马拉松所需要的时间和运动员自身的体能有关，专业的运动员大约在一个半小时左右，业余的运动员如果能跑进一个半小时就非常不错了。
2、一般来说，马拉松比赛设置完赛时间为三个小时，超过三个小时，基本上就可以自行回家，在三个小时以内跑完的，可以打印成绩。
3、对于很多人来说，半马是需要提前准备的，大约三个月的训练可以足够准备一次马拉松，但是准备半马所需要的时间很大程度取决于参赛人的健康水平，还有比赛目标。
4、已经跑过半马的经验比较丰富的人，大概需要一个月左右的时间，就可以跑半程马拉松，如果想要获得更好的成绩，还是需要多训练几周。
5、新手跑半马一般需要制定跑步计划，可以借鉴跑步网站的计划，也可以根据自己本身 *** 计划。
6、跑步之前，更好是要吃一些高碳水化合物的东西，比如说面包、蛋糕等，跑步鞋更好是买好一点的，这样可以支撑足部的力量。
7、在跑步的过程中，注意步幅不要太大，跑步过程中，要形成自己的呼吸方式。
六、半马跑多长时间能完成
女生跑半马，如果是运动员的话，大概1小时10-20分钟；如果是业余的话，大概差不多2个小时。
跑完半程马拉松百所需要的时间跟运动员自身体能等各方面有关，专业运动员1小时多一点就能跑完，但大部分业余运动员在2小时左右，如果能知跑进1个半小道时那就非常不错了。一般马拉松比赛设置完赛时间为专3小时，即3小时以内跑完的运动员官方会统计，可打印成绩。
标准的半马是21.0975公里左右，或13.1英里。半马规定在3个小时左右跑完，如果自己的跑速在5分钟每公里左右，就可以在2小时之内跑完。根据每个人的脚程不同，时间出现不同程度的变化。
半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛，业余跑者之一次尝试马拉松，完全可以不用考虑时间的问题，不用给自己设定多高的目标。只是想着去尝试马拉松的感觉，完成一次对自己的挑战即可。
进行半程马拉松时，要提前进行训练，一般半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。如果是个初级跑者，可以比赛之前计划训练20周，等到拥有足够耐力再进行比赛，专业跑者，训练10周左右即可参加比赛。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
