大家好，饭后多长时间睡觉相信很多的网友都不是很明白，包括吃完东西多久可以睡觉也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于饭后多长时间睡觉和吃完东西多久可以睡觉的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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一、饭后多久能睡觉
饭后立即睡觉特别容易长胖，俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。就算是大中午要睡午觉也不能吃完饭立马就睡。
并且饭后立即睡觉易伤肺，老年人更是如此。这是因为，人衰老后，胃和食管之间的阀门（贲门）容易关闭不严。如果饭后立刻躺下，胃里的食物或液体就可能反流上来，被吸入肺，引发肺炎。
此外，人处于睡眠状态时，神经反应减弱，胃酸分泌增加，会进一步增加误吸机会。老年人对内环境的自身调节功能下降，多数合并有营养不良和其他慢性病变，很容易引起全身系统功能障碍，甚至导致心肺功能衰竭。
而且，胃酸是酸性的，而食道呈碱性，这种情况长期发生还会腐蚀食道，引发食道疾病，甚至食道癌。
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。
事实证明，司机饭后立即开车，容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器管暂时性缺血，从而导致操作失误。
饭后一只水果被奉为金科玉津，但医学家却提出了异议。但食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。
饭后松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器管的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。
参考资料：人民网--饭后千万别急着做八件事不急着睡觉
参考资料：人民网--养生警惕：吃完饭就睡会伤肺
二、饭后多长时间可以睡觉
如果在饭后立即躺下睡觉，会使得胸腔部位和下肢部位的血液循环减慢，营养和氧气等不能及时地提供给肝脏，而肝脏在饭后是需要工作以分解进食的脂肪类物质的。
没有充足的营养，肝脏只能疲劳运作，时间长了，肝脏的功能就会下降，免疫力也会降低，难以抵抗外界的细菌和病毒侵扰等，很容易患上肝炎等疾病。
因此，老年人要避免吸入性肺炎，更好改变吃饱就睡的习惯，更好养成三餐过后散散步的习惯，时间宜在30分钟左右，或者在室内活动一下，以促进消化。
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1、饭后不宜洗澡，饭后立马洗澡，循环系统会重新分配血液流向， *** 内脏，导致肠胃的蠕动受到影响，引起胃痉挛、消化不良等状况。如果水温过高，有可能会 *** 毛细血管，导致出现心脑血管疾病的风险，而且会导致缺氧。
2、饭后不宜剧烈运动，饭后进行比较剧烈的运动，就容易使血液分散到全身的肌肉，这样子的话，胃肠道的血供就减少了，会影响胃肠道的功能，进而影响了对食物的消化吸收。
3、饭后不宜吃水果，饭后吃水果，因为水果的糖分比较多，容易导致血糖升高，而且会导致出现有饱胀的症状时间久了会导致出现有腹痛腹胀便秘等。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2013/1104/c85914-23421448.html"target="_blank">人民网-养生警惕：吃完饭就睡会伤肺
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2018/0813/c167-11439051.html"target="_blank">人民网-饭后立即睡觉会导致肝病？养护肝脏哪些行为不能做
参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2017/1123/c368181-30956754.html"target="_blank">人民网-饭后立马睡觉易脑中风吃完饭后五件事不能做
三、吃完饭多长时间睡觉比较科学
吃完饭宜在30分钟左右之后睡觉。
老年人要避免吸入性肺炎，更好改变吃饱就睡的习惯，更好养成三餐过后散散步的习惯，时间宜在30分钟左右，或者在室内活动一下，以促进消化。
二是睡觉时不要平卧。医学临床研究表明，25~30度的半卧位最安全，能减少50%的误吸机会。因此，可以选择稍高一点的枕头，并采取右侧卧位或半侧卧位，以尽量避免分泌物倒流进入气管及支气管。
长期因病卧床的老年人，饭后30分钟可采取坐位，借重力作用加速胃的排空，减少食物反流。此外，口腔和咽部分泌物中的某些致病菌也是老年吸入性肺炎的危险因素之一，因此，老年人要注意口腔清洁，三餐饭后要及时漱口，刷牙要彻底。
1、饭后不宜洗澡，饭后立马洗澡，循环系统会重新分配血液流向， *** 内脏，导致肠胃的蠕动受到影响，引起胃痉挛、消化不良等状况。如果水温过高，有可能会 *** 毛细血管，导致出现心脑血管疾病的风险，而且会导致缺氧。
2、饭后不宜喝浓茶，吸烟。很多人在饭后会喝一些浓茶，觉得喝浓茶可以把体内的油脂帮助去掉，但其实喝浓茶会引起消化不良，因为茶叶中含有的鞣酸和茶碱会阻碍胃肠道的蠕动，抑制胃酸的分泌同时也会影响到豆类肉类的蛋白质吸收。
3、饭后不宜剧烈运动，饭后进行比较剧烈的运动，就容易使血液分散到全身的肌肉，这样子的话，胃肠道的血供就减少了，会影响胃肠道的功能，进而影响了对食物的消化吸收。
4、饭后不宜睡觉，刚吃完饭，胃肠道还在将刚吃进去的食物消化吸收，如果这个时候就去睡觉，胃肠道的蠕动能力减弱，会引起消化不良，对于有心脑血管疾病的人，而且容易引起脑缺血脑中风。
5、饭后不宜吃水果，饭后吃水果，因为水果的糖分比较多，容易导致血糖升高，而且会导致出现有饱胀的症状时间久了会导致出现有腹痛腹胀便秘等。
参考资料来源：人民网——饭后立马睡觉易脑中风吃完饭后五件事不能做
参考资料来源：人民网——养生警惕：吃完饭就睡会伤肺
四、饭后多久可以睡觉
1、尤其是老年人，老年人要避免吸入性肺炎，更好改变吃饱就睡的习惯，更好养成三餐过后散散步的习惯，时间宜在30分钟左右，或者在室内活动一下，以促进消化。二是睡觉时不要平卧。医学临床研究表明，25~30度的半卧位最安全，能减少50%的误吸机会。
2、因此，可以选择稍高一点的枕头，并采取右侧卧位或半侧卧位，以尽量避免分泌物倒流进入气管及支气管。如果吃完饭就睡觉，而人处于睡眠状态时，神经反应减弱，胃酸分泌增加，会进一步增加误吸机会。
3、老年人对内环境的自身调节功能下降，多数合并有营养不良和其他慢性病变，很容易引起全身系统功能障碍，甚至导致心肺功能衰竭。此外，胃酸是酸性的，而食道呈碱性，这种情况长期发生还会腐蚀食道，引发食道疾病，甚至食道癌。
4、过饱饮食后，觉得胃胀的时候，躺下（平躺、静卧、趴卧）并不好。慢走可以有助于胃部的运动，让胃尽快的排空，所以慢走是一个比较合适的选择。吃撑后慢走可以促进围部蠕动，使胃内的食物尽快排空，但是不可以进行剧烈的运动，否则会使饱胀的胃部会拉伸，加重不适。
5、对于胃下垂的老人，饭后更好适当平躺一会，因为胃下垂受 *** 影响大，平躺时感觉稍好，如果饭后立刻走动，会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。
6、参考资料来源：人民网-养生警惕：吃完饭就睡会伤肺
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