长期喝牛奶的人，体质上有哪些变化？

牛奶一直被人们当作一种健康的饮品，对于人们的好处可谓是多之又多。那么长期坚持喝牛奶的人对比不喝牛奶的人，体质方面会出现哪些不一样呢？

1. 免疫力提升

我们都知道牛奶可以帮助人们入睡，提高的质量，睡眠很多人都会选择睡前来一杯热牛奶，帮助自己提高睡眠质量，充足的睡眠是有助于人体的免疫力的提高，人也会在第二天觉得更加精神有活力。其实不光睡前喝牛奶有好处，定期定量的饮用，这种好习惯的养成对于人体免疫力也是有提升效果的，牛奶中的物质能够促进体内激素的合成与分泌，对于外界病菌入侵的抵御能力也随之提升。

2. 骨骼健康

这一点就不用我多说了，小时候家长肯定都会天天追着你，让把每天的牛奶喝完才给出门，多喝牛奶有助于长高。同样的虽然成年后，身高虽然停止的生长，但是也迎来了其他问题，其一就是骨骼的强度以及修复能力，当我们因为工作或者运动造成骨骼损伤时，长期有喝牛奶习惯的人，他们的骨骼修复速度会更快，并且由于骨骼强度比常人高，可以提前预防老年出现骨质疏松。

3. 中风几率下降

针对老年时候的我们，长期养成喝牛奶的习惯，有助人体吸收钾离子，从而避免血管壁血压升 高，保证人体血压的稳定，预防老年中风。

4. 皮肤光滑

女性的皮肤像牛奶一样丝滑，这是我们经常用来形容女性皮肤的一句话，其中不乏夸张的成分，但是牛奶确实可以保护滋润皮肤。牛奶里的成分，可以帮助皮肤避免干燥、暗沉，使皮肤有光泽，还能加快皮肤的代谢，消除黑色素，提供封闭性油脂，避免皮肤蒸发过多水分。

以上这些就是长期饮用牛奶对于人体体质会发生的一些改变，那么如何怎么喝，何时喝，喝多少的问题肯定都困扰着大家，下面就来一一解答。

1. 首先是量的问题。营养学家建议每天的摄入量更好在 300g，多了，人体吸收不了，容易出现脂肪堆积，引发肥胖。(如果是青少年长身体，可以多饮用一点，但是也不宜多余450g/ 每日)

2. 何时喝，怎么喝。对于肠胃敏感或者有一些特殊体质的人群，建议不要空腹喝牛奶，容易造成腹泻，对人体造成损害。正常人群可以选择在早晚各一杯牛奶，建议提前可以温热一下，促进吸收的同时，保护肠胃免受冷 *** 。

经常喝牛奶，会导致身体患癌？听完医生的解释心里有底了

牛奶是我们日常中最为常见的一种饮品，也是最为常见的补钙，补充蛋白质的食物之一，所蕴含巨大的营养价值，所以就有不少的人喜欢用牛奶加面包奶代替我们日常的主食。但是最近网上却流传这样的一个说法让很多喜欢喝牛奶的朋友感觉到了凉意。

就是在前不久有人在网上宣布日常喝牛奶容易导致我们身体发生癌变，这一个消息可谓是 *** 上炸开了锅，那么这个消息是否是真的吗？下面我就为大家来讲讲那些关于牛奶的问题。

网上流传的牛奶对我们的危害，一般就是以下2个方面。

1过量的生长激素

这个原因其主要还是因为那些商人为了奶牛能够远远不断的产生牛奶，所以会给奶牛打一种叫做bGH的生长激素，用来重组牛生长激素rbGH，这种生长激素能够将奶牛的产奶量提高百分之十。所以就有不少的商家会使用这种激素、

但是美国的食品与药品监管局，以及世界卫生组织与联合国粮农组织的食品添加剂联合专家委员会都认为给奶牛注射rbGH技术并不会对奶牛的品质造成影响，所以在美国这种行为被认为是合法的，所以美国使用的比较多，但是在国内却是严令禁止的，所以我们可以放心购买国内的牛奶品牌。

2饱和脂肪酸

有不少的人认为牛奶中含有的不饱和脂肪酸过多，而且牛奶中还含有不少的胆固醇，所以就有不少的人认为摄入牛奶对我们的健康有影响。

其实我们只要不一次喝上几大桶对我们的健康影响并不大，因为一般一杯牛奶中的不饱和脂肪酸只占我们一天不饱和脂肪酸摄入的百分之三十，所以只要我们不饮用过量，所以对我们身体基本没什么影响。

而且如果真的担心牛奶中的不饱和脂肪酸对我们的影响，我们还可以选择脱脂牛奶，这样就会降低我们日常对不饱和脂肪酸的摄入。

但是值得注意的就是如果是青春期的孩子或者是经常运动的朋友，那么就不需要担心不饱和脂肪酸的问题，因为在这期间的人新陈代谢能力是比较强的所以并不会引起我们身体的不适。

牛奶致癌是真的假的？

其实“牛奶致癌“的结论最早，也是对一项动物实验的错误解读，实验本身设计的并不合理，所以，不能用这个动物实验来类推奶类的致癌效果。

所以牛奶致癌这一结论在科学上也就站不住脚，所以也就是一个错误的言论，我们在日常的生活不必过于的担心。

那么我们日常的生活中一天喝多少牛奶比较合适呢？

在中国膳食指南中明确的指出了成年人每日饮用奶制品大约为300g-500g，而且我们在日常食用的一些食物中也能够获取不少的钙物质，所以如此一天饮用300-500g也就够了。

当然如果身体有需要补钙的朋友也可以适量的多喝一些补补体内缺乏的钙物质，也是没有问题的。

总来的来讲我们每天还是要喝点牛奶的，我们不要去听网上那些流传的谣言，我们对待事物要有一个明确的判断，但是任何事物都是有一个量的，所以我们也要考虑牛奶的摄入，要结和自身的情况，明确的摄入牛奶的量。

特别是对于那些青春期发育的儿童，更是应该每天喝上一杯牛奶，因为牛奶中含有的钙物质，以及其余的营养物质对儿童的发育是非常有帮助的，能够为我们的骨骼生长提供住够的营养物质。

长期喝牛奶对身体有什么益处？除了补充蛋白质还有这些

牛奶是生活中很常见的饮料。大多数人都知道牛奶含有某些营养素。适当地喝牛奶对他们的健康有好处。在生活中，有些人经常喝牛奶。但是，尽管许多人知道喝牛奶有益健康，但他们不知道牛奶长期以来会带来什么具体好处。让我们知道。

长期喝牛奶对身体有什么益处？

一、蛋白质补充

蛋白质是人体非常重要的营养元素。它有助于参与多种物质的合成，在一定程度上有助于机体的细胞组织。当人体缺乏蛋白质时，就会因缺乏营养而引发一系列问题。因此，如果你想补充蛋白质，你可以摄取它。长期饮用牛奶可以使人体细胞获得足够的蛋白质供应，进而提高其免疫力，减少疾病的发生。

二、让睡眠安稳

对于一些睡眠不稳定或失眠的人来说，如果能在睡前喝一杯牛奶很长时间，可以起到镇静神经的作用，进而提高睡眠质量，因为牛奶中含有大量的氨基酸和氨基酸，可以使大脑放松，不让大脑处于紧张状态。大多数睡眠质量差的人大脑中氨基酸含量低，所以睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。

三、变白

我相信很多女性都希望自己的皮肤白皙亮丽，也希望通过饮食来帮助自己改善，但我不知道长期喝牛奶是让自己皮肤白皙的好 *** 。牛奶中含有一些能使皮肤变白的物质。经常喝牛奶可以改善皮肤，使皮肤像牛奶一样白。

四、补钙

无论是青少年还是老年人，身体都需要补充足够的钙，生活中钙的更佳来源是牛奶，牛奶中的钙含量相对较高。经常喝牛奶有助于补充钙，从而使骨骼健康，青少年可以更好地发展，老年人可以预防骨质疏松。

但是长时间喝牛奶对你的健康有好处。但喝牛奶时也有一些预防措施。中山大学孙中山纪念医院临床营养科主任医师林秀红曾在接受采访时表示，平时喝牛奶的人有一些预防措施。容易腹泻的人平时不要空腹喝牛奶。它们可以分为少量的牛奶和喝很多次。不过，对于对乳果糖不耐受的人，喝牛奶时应搭配一些淀粉类食物，这样可以防止他们喝牛奶后空腹腹泻而喝牛奶。

牛奶虽然有很大的好处，但不同的人在喝牛奶时也要注意。一些老年人在喝牛奶时应选择一些低脂牛奶，以免牛奶中所含的脂肪影响身体，从而导致一些慢性病。如果是儿童，应该选择一些高钙的牛奶，这样可以帮助儿童补充足够的钙，从而促进发育。

撰写于：

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如果你每天喝牛奶，你的身体会发生什么

牛奶在健康界名声不好，有些人声称它会导致从痤疮到炎症的一切。但是当你每天喝牛奶时，你的身体究竟会发生什么？今天我就来告诉大家吧。

牛奶（和一般的奶制品）会导致许多不良的健康结果。我们确信您听说过乳制品会导致痤疮、增加炎症，甚至可能是您没有减肥的原因。剧透：对于那些没有乳糖不耐症或对乳制品过敏的人，研究并不支持这些说法。事实上，喝一杯营养丰富的牛奶实际上有一些令人印象深刻的好处。

一份8 盎司的牛奶含有8 克蛋白质、50% 的日常维生素 B12 需求、25% 以及日常的营养需求以及 15% 的钾和维生素 D，所有这些都只有 122 卡路里。更不用说，它比许多非乳制牛奶替代品（如杏仁奶或燕麦奶）更实惠。但是当你每天喝牛奶时，你的身体到底发生了什么？我们深入研究以分享这一点。

那么每天喝牛奶给给你的身体带来什么改变呢？

您的骨骼健康可能会改善

牛奶不仅是一种很好的素食蛋白质来源，而且还富含钙和维生素 D——这两种营养素对骨骼健康至关重要。钙是构建和维持强健骨骼所需的矿物质，维生素 D帮助我们的身体从我们吃的食物中吸收钙。由于牛奶是这两种营养素的重要来源，因此它是您一生中保持骨骼健康的更佳饮食之一。

你可能会减肥

关于喝牛奶如何影响体重有很多误解，但研究表明，如果你想减肥或保持健康的体重，经常喝牛奶可能不会损害你的事业。这主要是由于牛奶中碳水化合物、蛋白质和脂肪的令人满意的组合。蛋白质和脂肪可以帮助牛奶超级饱满，有助于减肥。碳水化合物为您提供能量并帮助您的身体发挥更佳功能。当您对所吃的食物感到更加满意时，就更容易满足您的饥饿感和饱腹感，并坚持健康、均衡的饮食模式。

发表在《营养》杂志上的一项随机对照试验（研究的黄金标准）的荟萃分析 发现，在限制卡路里的饮食中加入乳制品会导致更大的体重减轻和脂肪减少，同时减少肌肉的损失。不过，这并不意味着牛奶是一种神奇的减肥食品。另一项研究发现，食用牛奶或其他乳制品不会导致体重明显减轻，但也不会导致体重增加。如果您的目标是减肥或保持健康的体重，那么每天喝一杯牛奶可能会有所帮助，如果这是您喜欢的食物。

您可能会降低患糖尿病的风险

喝牛奶有助于降低患 2 型糖尿病的风险。一项对 22 项研究（涉及近 600,000 人）的分析发现，乳制品总消费量与糖尿病风险呈负相关。这意味着人们越经常食用乳制品，他们患这种疾病的可能性就越小。其他研究发现，用牛奶代替含糖饮料也有助于降低 2 型糖尿病的风险。

你可能会帮助你的心脏健康——而且可能不会伤害它

关于牛奶如何影响心脏健康，有很多相互矛盾的证据。还记得低脂饮食风靡一时，脱脂牛奶是人们唯一喝的牛奶的日子吗？这可能是造成混乱的部分原因。幸运的是，现在我们知道脂肪是健康饮食的重要组成部分。然而，牛奶与心脏健康的关系要复杂一些。

一些研究发现乳制品降低了中风、心血管疾病和高血压的风险，这可能是由于它们的钾含量高，而其他研究发现它们与更高的中风风险有关，主要是由于饱和脂肪含量。许多研究发现，喝牛奶和心脏病根本没有关系。那么这一切意味着什么？总体而言，最近的大多数研究发现，牛奶对心脏健康有轻微的有益或中性影响。与任何其他食物一样，如果您喜欢，请适度享用。

您可能会降低认知能力下降的风险

牛奶令人印象深刻的营养成分可能是它可以帮助您随着年龄的增长而保持头脑清醒的原因。一项研究发现，牛奶摄入量与阿尔茨海默病风险降低有关。《营养素》杂志的另一项研究发现，脱脂乳制品、发酵乳制品和酪乳与更好的执行功能有关。因此，在早晨的燕麦中添加一些牛奶或作为零食的配菜可能有助于促进大脑健康。

研究人员假设牛奶可能支持健康衰老的原因之一是它提供的营养。牛奶是钙、蛋白质和维生素 B12 的良好来源，这些都是老年人的重要营养素。

您可能会降低患某些癌症的风险，并可能增加您患其他癌症的风险

当谈到牛奶消费如何影响癌症风险时，答案很复杂。研究发现，它可能会降低某些癌症的风险，同时增加其他癌症的风险。《营养与代谢》杂志的一篇评论发现，高牛奶摄入量始终与降低结肠癌和直肠癌的风险相关。虽然研究人员表示这种降低癌症风险的机制尚不清楚，但他们假设乳制品中的钙可能具有化学预防特性。但另一项研究纳入审查发现与较低的牛奶摄入量相比，高牛奶摄入量与较高的前列腺癌风险相关，因为其钙含量高（尽管这些结果在钙补充剂或非乳制品钙源中未见）。没有足够的证据得出关于乳腺癌、膀胱癌、卵巢癌和其他类型癌症的结论。

需要明确的是，这并不意味着你每天喝一杯牛奶会让你患上癌症。但它确实表明需要更多的研究来阐明牛奶与某些类型的癌症之间的关系。

最后

如果您没有乳糖不耐症或对乳制品过敏，那么每天喝一杯牛奶是完全可以的。从改善骨骼健康到帮助减轻认知能力下降，喝牛奶和在饮食中加入其他乳制品可以带来一些健康益处。与任何食物一样，请记住适度是关键（一份 8 盎司的牛奶可能无法完全填满橱柜中的许多杯子）。请尝试选择当地生产的牛奶。与当地农民建立联系可以帮助他们获得质量更好的产品，同时减少对环境的影响。

长期喝牛奶会怎么样？

经常空腹喝牛奶，对身体有伤害吗？

有说法称，空腹喝牛奶，奶中的蛋白质将被当做能源而燃烧掉，导致营养全浪费，所以不能空腹喝。从营养与生理学的角度来分析，这种说法是没有科学根据的。 人在24小时内空腹的时间多于饱腹，胃里空空，不是必须由外来食物提供能源。

人体的肝脏和肌肉内储存着肝糖元，它起到调节血糖浓度并维持血糖稳定的作用，是能量的重要来源。糖元由食物转化后积聚，正常人有完善的自我调节作用，物质的转化既相当复杂、奥妙，又能保持平衡。 喝完牛奶后，蛋白质须在小肠中分解为氨基酸才被吸收。之后，通过门静脉进入肝脏，由肝脏做复杂的转化，而非作为一种“燃料”白白地燃烧掉。所以，空腹不宜喝牛奶这种说法是不科学的。

不过，如果你是乳糖不耐受患者，建议更好不要空腹喝。因为这类人体内的乳糖酶含量少，或活性低，对牛奶中的乳糖不能分解吸收。空腹时饮用容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体，从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。这类人喝牛奶，可先进食一些淀粉类食物后再喝牛奶；或选择少量多次的办法，慢慢 *** 乳糖酶的增加而适应牛奶。（via家庭医生）

来源： 广东12320

长期喝牛奶会导致乳腺癌？接种新冠疫苗后，不可以使用麻醉剂？6月“科学”流言榜来啦

1.流言标题：生存环境变好了，野生虎才会跑到人类活动区域

流言内容：今年4月23日，在黑龙江省密山市一处废弃民宅内发现有老虎出现，初步判定为成年野生东北虎。近年来，由于野生状态的东北虎数量稀少，这次“猛虎下山”虽然造成了伤人、扑车等一系列险情，但全国人民还是高度关注着这只被命名为“完达山一号”的东北虎。5月18日，“完达山一号”在经检测确认健康状况良好的情况下被放归山林。有些人觉得，野生虎来到人类活动区域，说明野外的老虎数量增加了、野生动物的生存环境变好了。

真相解读：这并不能说明野生虎的野外生存环境变好了。野生虎来到人类活动区域，存在很多种可能：①野生幼虎成年后会离开母虎，寻找并建立自己的领地。②成年虎之间为争夺领地发生打斗，失败的一方被驱逐，需要寻找新的领地。③野生虎领地内的大型食草动物数量过少，无法保证日常捕食需要，野生虎会向领地四周探索新的食物来源。④由于人类活动过于频繁，野生虎放弃原有领地，寻找新的领地。

上榜理由：生存环境变好是好事，符合人们的美好期望，因此这则流言容易被人们相信和传播，但科学有时与我们的期望并不相符，它讲究事实与真相，所以反驳这则流言可以让人们理解什么是科学的理性和质疑精神，有助于公众科学素养的提升。

来源：科学辟谣

2.流言标题：睡眠中突然抽搐一下，可能有猝死风险

流言内容：您是否有过这样的感受：迷迷糊糊快要睡着的时候，忽然全身剧烈抽搐一下，感觉像是从很高的悬崖上不受控制地往下坠，接着整个人就惊醒了。网上对此解释不一，其中不乏诸如“灵魂出去玩了，抽搐的一下就是灵魂回来了”、“大脑发现你陷入深度睡眠太久，以一种自救的方式将你从猝死边缘拉回来”、“身体出了大问题，要猝死了”之类令人后怕不已的说法。

真相解读：这并不是“猝死”的信号。这种现象叫作“睡眠惊跳”，亦称“入睡抽动”或“睡眠肌阵挛”。睡眠惊跳不会让生命受到威胁，但会干扰我们的睡眠，影响睡眠质量。经常出现“睡眠惊跳”的话，可以从以下几个方面提升睡眠质量：①学会放松，缓解压力；②适当锻炼，睡前远离电子产品；③多喝温水，少喝咖啡、浓茶等 *** 性饮料；④补钙；⑤睡前泡脚、 *** 。总之，在生活中出现“睡觉时抽搐一下”是正常的生理现象，不必太过担心。

上榜理由：在普通人中这种生理现象比较常见，所以很多人会感同身受，加上流言内容又与生命安全有关，更容易引发人们的关注和转发。反驳这则流言有利于纠正人们习以为常的错误观念，消除担忧，有助公众培养健康的睡眠习惯。

来源：科学辟谣

3.流言标题：长期喝牛奶会导致乳腺癌

流言内容：近日，《国际流行病学杂志》上发表了一项最新研究的报道——“喝牛奶可能会导致乳腺癌”。该研究调查了50 000多名美国女性，随访了7.9年，出现了1057例乳腺癌病例。因此 *** 上便有了“不能喝牛奶，会得乳腺癌”的说法。真相果真如此吗？

真相解读：该研究并不能说明“喝牛奶会导致乳腺癌”。之一，研究中的受访者是平均年龄为57岁的北美中老年女性群体，不能代表亚洲中青年女性的情况。第二，这是一则“相关性”研究，而非“因果性”研究，就像天热吃冰淇淋的人多，中暑的人也多，但并不能表明吃冰淇淋会导致中暑。根据世界癌症研究基金会（WCRF）关于乳腺癌的报告，喝牛奶与癌症的关系尚无一致结论，而且在亚洲人群中的部分研究表明，乳制品摄入与乳腺癌风险降低相关。《中国居民膳食指南》修订专家组梳理了目前为止的多项相关研究证据，认为奶类摄入与乳腺癌发病风险无关。目前公认饮酒、红肉过多、全谷杂粮较少、运动不足、肥胖、精神压力等因素与乳腺癌风险相关。因此，每天喝牛奶补钙，不会增加患乳腺癌的风险，健康生活方式才是最重要的防病要点。

上榜理由：多数普通人都会日常喝牛奶，特别是青少年和儿童，喝牛奶也被认为是增强体质的重要途径。这则流言通过对研究论文的片面解读，颠覆了公众的日常认知，带来了认知混乱和心理焦虑，因此需要有更加科学、权威、全面的解读以正视听。

来源：头条辟谣

4.流言标题：鱼腥草含有马兜铃酸，吃了会损伤肾脏，甚至致癌

流言内容：鱼腥草又叫折耳根，是一种分布很广泛的野菜。不过由于其味道特殊，人们对它的评价呈现出明显的两极分化：爱它的人对它欲罢不能，嫌弃它的人又恨不得退避三舍。如果光是味道上的喜好就算了，要命的是，还流传着很吓人的说法：鱼腥草含有马兜铃酸，吃了会损伤肾脏，甚至致癌！

真相解读：食用鱼腥草与肾病、泌尿系统疾病及恶性肿瘤之间没有相关性。马兜铃酸肾病是由于摄入过多的马兜铃酸，损伤了肾小管上皮细胞，最终导致细胞坏死，引起器质性病变；马兜铃酸能诱导肿瘤生成，具有致癌作用。但鱼腥草并不属于马兜铃科植物，而是三白草科植物，所含的也不是马兜铃酸，而是马兜铃内酰胺AⅡ，且含量低。目前尚未见马兜铃内酰胺AⅡ会导致肾脏疾病的报道，也没有足够的证据证明这种物质会损害肾脏。

上榜理由：鱼腥草味道独特，吃过的人可能都会印象深刻，所以流言影响广泛。这则流言把鱼腥草所含的“马兜铃内酰胺AⅡ”与“马兜铃酸”混为一谈，这在谣言中是最为常见的方式，因此反驳流言有助于大家分辨真伪，更有利于大家理解此类谣言产生的原因。

来源：科学辟谣

5.流言标题：接种新冠疫苗后，不可以使用麻醉剂

流言内容：近日，网传“接种冠状病毒疫苗的人禁止使用任何类型的麻醉剂，即使是局部麻醉或口腔麻醉剂，因为这会对接种疫苗的人构成极大的生命危害，存在高度风险，有马上致死的可能。因此，接种疫苗的人在接种疫苗后必须等候4周……一网友打疫苗后因牙医治疗时采取局部麻醉而致死……”消息一经发布，立即在社交媒体上广泛流传。

真相解读：这是一则不实消息。这则消息最早来自海外，目前流传的版本为网友翻译搬运的版本。多家权威机构和专家都已就此消息进行了辟谣。美国麻醉医师学会于今年3月14日发表的一篇文章（COVID-19 Has Changed Surgery Forever）中明确表示，没有足够证据表明，新冠病毒或新冠疫苗会影响麻醉。但是，由于手术会给身体及免疫系统带来临时的压力，因此建议患者完全从新冠肺炎疾病中康复，或打完所有疫苗获得完全免疫后，再进行麻醉手术。

上榜理由：针对新冠疫苗的谣言，可能会削弱人们接种疫苗的意愿，而且对于手术麻醉等专业知识，普通公众无从获悉真假，因此反驳此流言不仅具有现实紧迫性，还可以普及科学知识。

来源：头条辟谣

来源：科学辟谣平台

来源： 科学辟谣平台

经常喝牛奶，会导致我们身体患癌？听完医生的解释心里有底了

牛奶是我们日常中最为常见的一种饮品，也是最为常见的补钙，补充蛋白质的食物之一，所蕴含巨大的营养价值，所以就有不少的人喜欢用牛奶加面包奶代替我们日常的主食。但是最近网上却流传这样的一个说法让很多喜欢喝牛奶的朋友感觉到了凉意。

就是在前不久有人在网上宣布日常喝牛奶容易导致我们身体发生癌变，这一个消息可谓是 *** 上炸开了锅，那么这个消息是否是真的吗？下面我就为大家来讲讲那些关于牛奶的问题。

网上流传的牛奶对我们的危害，一般就是以下2个方面。

1过量的生长激素

这个原因其主要还是因为那些商人为了奶牛能够远远不断的产生牛奶，所以会给奶牛打一种叫做bGH的生长激素，用来重组牛生长激素rbGH，这种生长激素能够将奶牛的产奶量提高百分之十。所以就有不少的商家会使用这种激素、

但是美国的食品与药品监管局，以及世界卫生组织与联合国粮农组织的食品添加剂联合专家委员会都认为给奶牛注射rbGH技术并不会对奶牛的品质造成影响，所以在美国这种行为被认为是合法的，所以美国使用的比较多，但是在国内却是严令禁止的，所以我们可以放心购买国内的牛奶品牌。

2饱和脂肪酸

有不少的人认为牛奶中含有的不饱和脂肪酸过多，而且牛奶中还含有不少的胆固醇，所以就有不少的人认为摄入牛奶对我们的健康有影响。

其实我们只要不一次喝上几大桶对我们的健康影响并不大，因为一般一杯牛奶中的不饱和脂肪酸只占我们一天不饱和脂肪酸摄入的百分之三十，所以只要我们不饮用过量，所以对我们身体基本没什么影响。

而且如果真的担心牛奶中的不饱和脂肪酸对我们的影响，我们还可以选择脱脂牛奶，这样就会降低我们日常对不饱和脂肪酸的摄入。

但是值得注意的就是如果是青春期的孩子或者是经常运动的朋友，那么就不需要担心不饱和脂肪酸的问题，因为在这期间的人新陈代谢能力是比较强的所以并不会引起我们身体的不适。

牛奶致癌是真的假的？

其实“牛奶致癌“的结论最早，也是对一项动物实验的错误解读，实验本身设计的并不合理，所以，不能用这个动物实验来类推奶类的致癌效果。

所以牛奶致癌这一结论在科学上也就站不住脚，所以也就是一个错误的言论，我们在日常的生活不必过于的担心。

那么我们日常的生活中一天喝多少牛奶比较合适呢？

在中国膳食指南中明确的指出了成年人每日饮用奶制品大约为300g-500g，而且我们在日常食用的一些食物中也能够获取不少的钙物质，所以如此一天饮用300-500g也就够了。

当然如果身体有需要补钙的朋友也可以适量的多喝一些补补体内缺乏的钙物质，也是没有问题的。

总来的来讲我们每天还是要喝点牛奶的，我们不要去听网上那些流传的谣言，我们对待事物要有一个明确的判断，但是任何事物都是有一个量的，所以我们也要考虑牛奶的摄入，要结和自身的情况，明确的摄入牛奶的量。

特别是对于那些青春期发育的儿童，更是应该每天喝上一杯牛奶，因为牛奶中含有的钙物质，以及其余的营养物质对儿童的发育是非常有帮助的，能够为我们的骨骼生长提供住够的营养物质。

长期喝牛奶的坏处有吗

长期喝牛奶的坏处有吗

老年人若坚持长期喝牛奶，身体会发生哪些变化？可别太晚知道

导语：上了年纪之后，到底是应该喝牛奶好还是尽量少喝牛奶呢？喝与不喝的差距到底有多大呢？一说起喝牛奶，或许很多中老年人之一反应那就是牛奶是个好东西，但是他们却并不会把牛奶当成日常的摄入饮品。

很多人除了觉得牛奶有一些金贵以外，长期喝牛奶也是一笔不小的花销，也会由于不确定牛奶到底适不适合老年人长期饮用，以及会不会给身体健康带来影响而有所顾虑。

甚至还有一些人认为牛奶只适合青春期少年儿童以及孕妇期饮用，并不太适合中老年人，所以很多中老年人平时想喝又不敢喝，今天我们就一起来了解一下老年人如果长期坚持喝牛奶，身体又会出现什么样的变化呢？

牛奶中含有激素，喝多了会致癌？

关于牛奶的问题，之前有相关报道称，奶制品当中的IGF-1、酪氨酸是致癌因素，喝多了可致癌，那么这样的说法到底是真还是假呢？

对于这个问题，中国科学院大学附属肿瘤医院营养科主任姚庆华做出了解释：那当中确实含有IGF-1这种物质，但是含量几乎是微乎其微的，喝下去以后也会被消化酶所分解，再加上牛奶在加工的过程当中，也会导致IGF-1这种物质失去活性，所以大家不用担心喝牛奶会致癌。“

并且美国FDA以及世卫组织也都认为：“并没有足够的证据能够证明IGF-1这种物质会出现致癌问题”。

所以对于牛奶会致癌这一点大家一定要理性看待，反而日本还曾经有相关研究证实经常喝牛奶的人发生胃癌的风险出现了一个逐渐下降的作用。

老年人若坚持长期喝牛奶，身体会发生哪些变化？可别太晚知道

骨骼好

随着年龄的不断增长，人们对于钙质吸收能力会逐渐下降，同时在代谢的过程当中会使钙质流失严重，所以人们在中老年时期会容易出现缺钙的问题。

身体摄入血钙不足，钙质就会丢失，如此以来骨骼就会容易出现这样那样的健康问题。

并且有研究表明，每100毫升的鲜奶中含钙大约110毫克，老年人的配方奶含钙更高，牛奶是人体更佳补钙食品之一。每天喝2杯牛奶，加上其他食物中的钙质，就可以更好地满足人体对钙质的需求，骨骼就更加健康。

睡眠好

英国有一项研究发现，牛奶中含有一种以血清素合成的色氨酸，有镇静神经的作用，同时牛奶中还含有丰富的氨基酸，氨基酸可以使大脑处于放松的状态。

对于睡眠质量不好或经常失眠的老年人来说，睡觉之前可以喝一杯温牛奶，能有利于晚上的睡眠，同时也有利于身体在夜晚对钙元素进行吸收。

体质变好

人老了之后，随着机体各项组织器官的功能下降，相对应的出现各种疾病的概率与之增加。人们常说：“三天一小病五天一大病”，这就需要增强机体免疫力、提高基础代谢率。

在这种问题下，牛奶是一个很好的选择，其中的钙可以强健骨骼，起到增强骨密度，预防骨质疏松的目的。除此之外，多种矿物质以及优质蛋白质还是生命的基础，适量摄入是增强体质的一个前提。

心血管更好

中国医学科学院阜外医院做过类似的调查，研究调查了9万多人，最后得到了一个类似的结果：每天喝一杯牛奶，能给使心血管疾病的发病率降低23%左右。

牛奶之所以可以降低心血管疾病的发病率，可能与其含有的蛋白质、钾离子和多种维生素有关，帮助改善血脂和血压，从而有利于保护心血管疾病。

老人喝牛奶时要注意什么？

不能高温煮牛奶

许多老年人的胃肠道不太好了，为了减轻消化道的负担，不少老年人在喝牛奶的时候都会选择煮沸牛奶，其实这种做法有失偏颇。

牛奶煮沸以后，其中的一些营养物质会被破坏，这样的话就降低了牛奶的营养价值了。正确的做法是把牛奶加温到45℃左右就可以了。

不要把牛奶当成水喝

我们都知道牛奶总含有丰富的营养物质，于是很多中老年人就会将牛奶作为日常饮用水。

其实这样的做法也是错误的，因为我们每天所需要摄入的营养物质是有限的，牛奶中含有的脂肪、钙等摄入过多身体没法进行吸收，如此一来就会存留在体内变成我们所说的赘肉，牛奶饮用过多营养过剩还会造成便秘的情况。

注意牛奶的种类

牛奶种类丰富，有脱脂奶、高钙奶等种类，大家可根据个人情况去对牛奶进行购买，及时补充身体所需要的营养物质。

提醒大家：牛奶虽好，但并不是人人都适宜，3类人少碰

乳糖不耐受者

乳糖不耐受者是饮用牛奶后出现腹痛、腹胀、腹泻等症状，有部分人群还会起皮疹、丘疹等问题，这可能是牛奶过敏，属于牛奶蛋白过敏人群，需要及时就医确诊，并且不能喝牛奶。

胃溃疡患者

对于胃溃疡患者来说，摄入大量牛奶后会给溃疡面造成很大的 *** ，导致胃肠道的粘膜分泌出大量的胃酸，致使自身溃疡病情加重。

若是不控制牛奶的摄入量，一旦过度就会造成胃酸的分泌速度增快，从而再一次加重自身的胃溃疡病情。

刚接受过腹部手术的人群

刚刚接受过腹部手术的人，身体一般会出现不同程度的胀气的情况。

如果此时再继续饮用牛奶，会使牛奶在人体内进行发酵然后形成气体，增加患者会出现的不适感。

结语：最后还是需要提醒大家一点，大家可以根据个人的实际情况酌情的去添加牛奶的摄入量，这能够给身体健康带来好处，也能够受益颇多。

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