天凉了，多喝这碗汤，酸爽开胃，做法简单，暖心又暖胃！
大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的时间。秋天到了，气温逐渐下降，早晚有点凉，请朋友们记得添加衣物。这样的天气，特别适合喝一些暖身的汤品，驱寒暖胃，喝完全身都暖暖的。
今天给大家带来的是一道简单又家常的酸辣汤，食材和做法都很简单，基本上10分钟就可以出锅。这道汤嫩滑爽口，酸爽开胃，里面的食材都是低脂低卡，营养丰富的食材，这道汤饱腹感强，一碗汤喝下去，饱饱哒不怕长肉肉，也特别适合减肥的朋友食用。
食材中的番茄，木耳，金针菇，香菇，都是热量极低的食材，比如番茄，100g番茄的热量是19大卡，100g香菇的热量是也是19大卡，金针菇的热量是26大卡，木耳的热量是21大卡，这些食材热量虽然很低，但是营养却非常丰富，番茄补充维C有美白的作用，香菇补肝肾健脾胃，木耳补血养血，清除体内垃圾，金针菇降血脂促进智力发育！哇，这些看似普通的食材，不管对减肥的朋友还是普通人群，简直是太友好了。
暖暖的酸爽开胃，这道汤不仅减肥的我喜欢喝，我的家人也都抢着喝，现在天气凉了，我是隔三岔五煮上一锅，一人一碗全抢光。现在把做法分享给大家 喜欢的朋友赶紧做起来！
【减脂饱腹酸辣汤】
所需食材:
番茄两个，嫩豆腐一块，土鸡蛋两个，香菇三个 木耳五个，金针菇一把，火腿肠一根，香葱香菜适量。
1.准备所有的食材，番茄去皮切丁，木耳提前泡发切丝，香菇切片，豆腐切丝，火腿肠切丝，鸡蛋放一勺料酒打散备用。
2.锅中放少许橄榄油，放葱花爆香，放番茄炒出番茄汁。
3.放两碗清水，大火烧开。
4.放豆腐，木耳，香菇，金针菇，火腿肠，大火烧开煮3分钟左右。
5.放适量的盐，放两勺生抽，两勺香醋。
6.放一勺胡椒粉。
7.撒上香葱香菜就可以出锅啦！
8.茄汁味浓郁，酸酸的，胡椒粉辣辣的，很嫩滑，特别香。
给辛苦工作了一天的老公端上一碗暖暖的开胃的酸辣汤，特别暖心。由于它的低脂低卡，我也可以放肆地喝，喝到撑也不怕长肉肉。
今天的美食就分享到这里，明天国庆节，祝朋友们节日快乐！
清肠刮油！我一周吃3次，瘦身掉秤哗哗的我减肥期间，从135斤到105斤，对于晚餐一直都很注意，刚开始是不吃晚饭，减肥比较快，后来就改成晚餐只吃蔬菜，不吃主食，也不吃肉，效果也蛮不错，一般都做些减脂汤，这样增加饱腹感，又能促进肠胃蠕动，促进消化吸收，一样可以减肥瘦身。
下面这个是我经常当做晚餐吃的，效果非常好，话不多说，上干货啦
一、金针菇极速瘦身汤
食材：西红柿1个，金针菇1小把，鸡蛋1个
做法：
1.西红柿去皮，确定，我一般在火上烤一下，去皮特别快。
2.金针菇洗净把尾部切掉。
3.锅中放入少许油，蒜片烹香，然后倒入西红柿丁，翻炒出汁。
4.加入适量清水，水开后放入金针菇，再打入1个鸡蛋，几分钟后，撒上葱花、少许盐就可以出锅啦
二、营养均衡瘦身美白
1.金针菇：这个是减肥人的更爱，也是我最喜欢吃的菇类，营养比较丰富，里面含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，加速身体新陈代谢，而且膳食纤维非常丰富，好吃不胖，营养美味，非常适合做汤。
2.西红柿：西红柿中大量的纤维素能够促进肠道及时排空，有利于各种毒素的排出，从而发挥出养颜美容的作用，此外西红柿含有大量的维生素C，也具有祛除皮肤色素以及美白肌肤的作用。
3.鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质，营养也比较丰富，鸡蛋里的成分还有卵磷脂，而卵磷脂是人体大脑的必需营养成分，营养成分很高，但是又不发胖。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，关注我，我们一起变瘦变美吧
此菜一上桌，白嘴都能吃一盘，排油瘦肚，尤其适合减肥吃此菜一上桌，白嘴都能吃一盘，适合春天吃，食材简单~
春季的蔬菜种类繁多，往往一进菜市场就不知道买什么了，看来看去还是买了翻来覆去吃的那几样，不但自己觉着没新意，就连家人也都吃烦了。其实，春季的饮食很好搭配，春天干燥爱上火，气候无常爱感冒，那就多吃些蔬菜准没错，富含粗纤维的、提高免疫力的、补水润燥的。
今儿这道菜我就是根据春天的特点，搭配了三样食材来做，我叫它素三样，食材是金针菇、西红柿和荷兰豆，颜色很靓丽的搭配，充满春天的气息，看着就有食欲，别看是素菜，但照我这 *** 做比肉受欢迎，它不是素的清汤寡水，我放了提鲜增香的蚝油入菜，味道立马提了上来，白嘴都能吃一盘，大家不妨试试哦。
金针菇，补肝益肠，它能增强免疫力，春季吃防病健身。最主要的是金针菇是高钾低钠食物，它的粗纤维不易嚼碎，食用后能加速肠的蠕动，很快排出肠胃毒素和肥油，有减肉刮油的功效，尤其适合减肥期间吃。
【素三样】
准备主要食材：金针菇200克，西红柿90克，荷兰豆50克
准备辅助食材：大蒜5瓣，葱花4克，蚝油1勺，味极鲜酱油1勺，白糖1克，盐3克，植物油适量
*** 过程：
之一步：备好食材，金针菇去掉硬根，泡水洗净，攥去多余的水份备用；荷兰豆去筋，泡水洗净；西红柿洗净
第二步：西红柿去蒂切片；大蒜拍扁去皮切末
第三步：锅内加水，烧开后放少许盐和植物油，放入荷兰豆焯水。大约15秒钟后捞出过凉
第四步：锅内的水再次烧开后，放入金针菇焯水。煮2分钟后捞出过凉。不烫手的时候捞出，攥去多余的水份备用
第五步：炒锅烧热，放植物油，油温4成热，下蒜末和葱花炒香
第六步：放入焯过水的金针菇和荷兰豆，加入西红柿翻炒几下。改最小火开始调味：放入蚝油、味极鲜酱油、白糖、盐。然后开大火翻炒均匀，即可关火装盘
宝妈小贴士： 荷兰豆易熟，不宜久煮
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快过年了，一般大鱼大肉会比较多，时不时给家人做个素汤反倒成为了一个难事，不过大鱼大肉的生活多了，更好还是给家人做点素汤，不然身材可会走样的哟。快来学吧。
1.准备食材，主料：番茄1个，豆腐1块，金针菇1戳。辅料：花生油少许，盐少许，酱油少许。清洗金针菇跟豆腐，豆腐切块
2. 锅内加入少许油，放入番茄煎至熟软
3. 加一碗水
4. 待番茄汤颜色变红，加入豆腐
5. 再加金针菇
6. 盖上盖子让它们翻滚
7. 一碗减肥瘦身的番茄金针菇豆腐汤就做好啦
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今天分享6款我常喝的低卡高蛋白减脂汤！！
??所有食材都是经过精心搭配的，每一款都是膳食纤维和蛋白质为主，可以有效刷脂，快速掉秤！
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1??西兰花虾仁汤
食材：虾仁8颗、豆腐1块、西兰花100g
：虾仁豆腐都是高蛋白，可以提升基础代谢！
2??黄瓜鸡蛋汤
食材：鸡蛋1个、豆腐1块、黄瓜1根、金针菇50g
：黄瓜刮油，建议多吃！煎蛋加水，完美汤底！
3??虾仁口蘑浓汤
食材：虾仁6颗、口蘑100g、牛奶250ml、淀粉
：奶香味十足，最后加黑胡椒粉盐是重点！
4??菌菇蛋花汤
食材：香菇100g、鸡蛋2个、葱花、淀粉、姜丝
：食材简单，口感绵滑，夏天喝特别开胃！
5??冬瓜花甲汤
食材：冬瓜1块、花甲200g、枸杞、葱花、姜
：特别鲜美的一道汤，花甲热量低，掉秤快！！
6??番茄豆腐汤
食材：鸡蛋1个、豆腐1块、番茄2个、金针菇50g
：番茄汁汤底！口感酸酸甜甜的，维C满满！！
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好喝的减脂蔬菜汤来一碗，汤鲜味浓，营养美味，低脂低卡掉赘肉人们常说“没有什么事情是一顿美食解决不了的，如果有，那就再吃两顿”，虽然说得有点夸张，但确实美食是每个人抵挡不了的。不论生活中遇到什么烦恼，美食就是人们更好的慰藉，味蕾上的满足能够让人精神愉悦，暂时忘掉一些烦恼，所以很早就有“唯有美食与爱不可辜负”这句话了，足以可见美食对人们的重要性。今天分享一道好喝的减脂蔬菜汤，汤鲜味浓，营养美味，低脂低卡掉赘肉，在减肥的道路上再也不用担心饿肚皮了，喜欢的朋友赶紧跟着一起做起来吧！
食材：西红柿、金针菇、黑木耳、嫩豆腐
调料：油、小葱、香油、盐、胡椒粉
*** 步骤：
1.空碗中加入一把黑木耳，然后加入适量温水，再加入一勺面粉，面粉有很强的吸附性，它可以把木耳里面的灰尘和杂质清洗干净，搅匀后先放一旁备用。
2.一个清洗干净的西红柿，在顶部打上花刀，再放入开水中浸泡两分钟。一把金针菇清洗干净后从中间切开。再准备一块嫩豆腐，先切成片，再改刀切成条，豆腐比较嫩，在切的时候要温柔一点，别把豆腐弄碎了，切好后放进温水里面泡几分钟，这样可以去除一部分的豆腥味儿。
3.烫好的西红柿撕掉外皮，先切成片，再改刀切成小丁。黑木耳浸泡好后清洗干净切成丝。准备两根清洗干净的小葱切成葱花。
4.锅中烧水，水开了后倒入金针菇和木耳焯水，2分钟后捞出来控干水分，放一旁备用。
5.重新起锅，倒入少许油，油热后把西红柿倒进来，翻炒出西红柿里的汤汁。再倒入适量的清水，把泡好的豆腐，还有金针菇和木耳也一起加进来，然后开大火把汤烧开，接着再加入一小勺盐、少许胡椒粉，别的调料就不需要放了，用铲子把调料搅拌均匀。汤烧开后煮2~3分钟就可以关火了，最后加入少许香油和小葱花，就可以出锅啦！
这样做的减脂蔬菜汤，汤鲜味浓，营养美味，低脂低卡掉赘肉。喜欢的朋友可以收藏起来，有空给家人做一下。如果喜欢这道减脂蔬菜汤，您愿意为它点个赞吗？感谢关注，每天分享不一样的家常美食。
天气一热，我家就喜欢做这汤，酸辣解腻，减脂减肥两不误，吃不腻天气一热，我家就喜欢做这汤，酸辣解腻，减脂减肥两不误，吃不腻！夏天一来，天气是越来越热了，随便走两步就流一身汗，整天头顶大太阳，一回家整个人都懒得动，更没有什么胃口。今天给大家介绍的这道汤做起来简单不费事，喝起来酸辣爽口，没胃口的时候来上一碗，瞬间让您胃口大开，口感顺滑鲜香，健康营养又减肥。一到夏天热的时候，我家就爱喝这汤，消脂去腻，帮助消化！连喝一星期都不腻。它就是酸辣汤，酸辣汤是一道川菜小吃，它 *** 了酸、辣、香、鲜、咸五味，饭后喝可以醒酒去腻、帮助消化。其实酸辣汤本身就有健脾养胃、可辅助治疗食欲不振的作用，所以其实它还算是一道食疗汤羹。
酸辣汤
By 吃货南南
配料：
番茄 适量、木耳(水发) 适量、金针菇 适量、南豆腐 适量、黄花菜 适量、老抽 1勺、醋 1勺、生抽 1勺、细香葱 适量、水淀粉 适量、香菜 适量
烹饪步骤：
1.番茄顶部十字划刀。
2.在开水中煮40秒，去皮切小块。
3.锅中热油，倒入西红柿块，炒出汁，倒入一大碗开水。
4.水开后，倒入豆腐，木耳，金针菇，黄花菜。
5.再次煮开后，倒入各种调料，老抽，生抽，醋各1勺，倒入适量胡椒粉和盐。
6.倒入水淀粉勾芡，撒上适量葱花和香菜即可。
烹饪小贴士：
挑选西红柿的要点：
1，看颜色。不同颜色的西红柿具有不同的保健功效，如红色浓重的，富含番茄红素，对预防癌症很有好处。橙色的西红柿，番茄红素含量少，但胡萝卜素含量高一些。粉红色的西红柿，含有少量番茄红素，胡萝卜素也较少。浅黄色的西红柿，含少量胡萝卜素，不含番茄红素。当西红柿成熟时，色泽会由青变红。特别提醒：未成熟的发青的西红柿尽量不要生吃。因为未成熟的青西红柿中含有大量的生物碱，可被胃酸水解成番茄次碱，多食会出现恶心、呕吐、流涎等中毒症状。
2，看果形。美味的西红柿要圆、大、有蒂，硬度适宜，富有弹性。扁圆形的果肉薄，正圆形的果肉厚。不要购买带长尖或畸形的西红柿，这样的西红柿大多是由于过量使用植物生长调节剂造成的。
3，看着色。在选购生吃西红柿时，还需注意不要购买着色不匀、花脸的西红柿，因为这很可能是由于西红柿病害造成的，味道和营养均很差。
大家还知道哪些开胃解腻的汤羹呢？
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前段时间有个小伙伴问，她家午餐晚餐都有喝汤的习惯，现在想减肥，那到底还能不能喝汤了。喝汤会不会胖？
下面给大家介绍一个美味的减肥也可以喝的汤，番茄金针菇豆腐鸡蛋汤。材料如下：
番茄：350g 15kcal/100g
鸡蛋：50g 144kcal/100g
金针菇：40g 32kcal/100g
南豆腐：150g 87kcal/100g
芝麻油：5g 某添芝麻油884kcal/100g
盐：适量
全部材料热量约为299kcal
做法超级简单，锅烧热下芝麻油，番茄切块炒出汤汁，加水，下全部材料鸡蛋除外，煮开后，鸡蛋打散下鸡蛋，加盐关火即可。这个方子可是两人份啊，进食顺序饭前先喝汤，然后吃菜，蛋白质，主食，切忌不要汤泡饭啊。这个汤蛋白质蔬菜都有了，完美。大家可以参考做做看，夏天喝起来也是相当爽口。
三伏天减肥，快来试试这几款蔬菜汤吧，低卡低脂，还能补充水分！大家好，我是你们的小糖果！夏天水分流失快，特别需要及时补充水分，我们除了平时多喝水，还要多煮汤喝哦。接下来要分享的是几款低脂低卡蔬菜汤，不仅能为我们补充水分，在这样的三伏天里喝还能起到减肥的功效哦，让我们一起看看。
一、金针菇番茄汤
食材：番茄、金汁菇、生抽、蚝油、盐糖
做法：（1）金汁菇去根洗净，番茄切小块；
（2）起锅烧油少许，葱花蒜末爆香，放入番茄炒出汤汁，再倒入金汁菇；
（3）加生抽1勺，蚝油1勺，盐适量，糖少许，煮2-3分钟即可。
二、丝瓜鸡蛋汤
食材：鸡蛋、丝瓜、白胡椒粉、葱花
做法：（1）锅中热油，下鸡蛋煎至定型后翻面，煎成两面金黄盛出备用；
（2）倒入开水，大火烧开，加入一点白胡椒粉，烧至汤变白色，继续煮5分钟；
（3）丝瓜去皮切块，汤色变白后下丝瓜，煮至变软，加入适量盐，汤再次烧开后盛出，最后撒上葱花便可。
三、豆芽青菜汤
食材：黄豆芽、葱花、蒜末、鸡毛菜
做法：（1）倒入少许油热锅，待锅热后加入切好的葱花、蒜末翻炒爆香，再加入黄豆芽翻炒至断生，倒入大量清水；
（2）水煮沸后加入鸡毛菜，煮几分钟再加入1勺生抽、1勺盐和少许胡椒粉，再次煮沸后盛出，最后撒上葱花。
四、西兰花豆腐鸡蛋汤
食材：西兰花、鸡蛋、豆腐、葱姜、黑胡椒粉、鸡精
做法：（1）盐水浸泡西兰花，水开加1勺盐、1勺油，放入西兰花焯水一分钟；
（2）鸡蛋炒凝固盛出，锅中热油，放入葱姜爆香；
（3）加入热开水，放入豆腐、西兰花和鸡蛋煮两分钟；
（4）最后加入1勺盐、1勺黑胡椒和少许鸡粉调味即可。
五、紫菜蛋花汤
食材：鸡蛋、紫菜、虾皮、淀粉、葱花
做法：（1）紫菜撕小块，加入热水泡五分钟，1勺淀粉放入碗中兑半碗清水，鸡蛋碗中打散，香葱切段备用；
（2）泡好的紫菜捞出放入汤碗中，加入葱花、虾皮、白胡椒粉备用；
（3）碗中加入适量水大火烧开，加入适量盐和鸡精，搅拌化开加入水淀粉，汤汁浓稠些，倒入蛋液边倒边搅拌，蛋花凝固关火；
（4）最后将蛋汤盛出碗中，加入香油，搅拌均匀便可。
好了，小糖果这期的分享就到这，觉得文章不错的记得点赞+关注哟<心>咱们下期再见<玫瑰><玫瑰>
减脂减肥期间避开碳水，吃水煮菜，有没有什么营养？不如就做这个汤吧，低脂有营养，味道还好，减脂期间也可以吃的，好好的。胖从口入，除了要鸡吃米和面，还要注意饮食的量，吃七分饱为主，不宜吃太饱。我相信胃都是被撑大的，吃个六七分饱，养成习惯，你就不会觉得饿，一日三餐照常吃，体重很快就会下来。
By 小厨娘咿呀
用料- 鸡蛋 2个
- 大蒜 1瓣
- 姜丝 少许
- 番茄 半个
- 金针菇 少许
- 娃娃菜 半颗
- 豆泡 5-10个
- 大葱丝 少许
- 香菜 1根
- 盐 适量
- 胡椒粉 三分之一勺
- 橄榄油 适量
- 生抽 1勺
1、锅内加橄榄油（也可以常用食用油），将鸡蛋煎至两面金黄，煎透煎熟。
2、第二步忘拍了，用文字表述。煎好的鸡蛋里面，不用盛出来，直接放蒜片和姜丝爆炒香。再将半个番茄切成小丁，放进去翻炒一会儿。再加入适量开水，煮开。
3、煮开后放入金针菇油豆泡，煮两分钟后，再将娃娃菜放进去煮一分钟。
4、再将大葱放进去，开始调味儿，放盐和胡椒粉，和少许生抽，搅动一下。即可关火。
5、最后撒上小葱碎或者是香菜碎，就可以了。做法简单，易学易操作。颜值减肥期间可以选择吃这个快手，十分钟就做好了。而且味道很棒。低脂餐里面不建议加复杂的东西，主要还是避开碳水。
鸡蛋的营养功效1.健脑益智：鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化：美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4～6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
4.预防癌症：根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5.延缓衰老：不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
6.美容护肤：鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。
鸡蛋的饮食禁忌1. 未熟的鸡蛋不能吃；煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放
2. 产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用对身体不宜。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了
3. 鸡蛋含人体所需的几乎所有营养物质，每天吃一个鸡蛋是不少长寿者延年益寿的经验之一
4. 新鲜的鸡蛋蛋壳完整，无光泽，表面有一层白色粉末，手摸蛋壳有粗糙感，轻摇鸡蛋没有声音，对鸡蛋哈一口热气，用鼻子凑近蛋壳可闻到淡淡的生石灰味，将鸡蛋放入水中，蛋会下沉
5. 毛蛋、臭蛋、生蛋忌食，打蛋时须提防沾染到蛋壳上的细菌
6. 婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋以煮、蒸为好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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