大家好，今天小编来为大家解答测体重体脂的更佳时间这个问题，降低体脂率的8个 *** 很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、体重秤测的“体脂率”,准吗
1、现如今人们越来越注重健康，但是肥胖是健康的头号敌人，因此越来越多的朋友来事购买体脂称来测量辅助控制自己的体重，确实智能的体脂称不但可以检测体重，体脂肪率、基础代谢率、骨量、肌肉量等数据，还可以根据用户输入的年龄性别等来计算身体的状况，那么体脂秤测的数据准不准?下面就来介绍一下。
2、体脂秤测的数据准不准?体脂秤是怎么测脂肪的?
3、其实这个很难准确的回答，一个人早晚的身体导电率是不一样的;其次环境和室内温湿度也会影响到测量结果。但是大家不用着急，误差是肯定会存在的，但大致情况我们基本可以了解，所以不需要苛求。我们需要做的是挑到一台误差更小的体脂秤。
4、智能秤其实是利用“生物电阻抗技术”进行脂肪测算的。在秤的表面加入ITO导电膜或者导电金属片，当人体光脚踩上去之后会形成闭环电极，由于脂肪不导电而水分导电，所以可以通过计算电流值、电阻值配合体重值，来计算身体里脂肪的含量。换句话说，要测脂肪率，就必须赤脚上阵。
5、至于体脂秤测的数据准不准我们不必太过于纠结，一台合格的体脂秤即使不能测出我们身体精确的脂肪含量，但是误差也不会太大，因此我们在选购的时候可以多费心思，并且不要过分苛求。
二、人的体重在早中晚哪个时间段为标准
一天之中，“称自己”的更佳时间是早上的7点左右，早上起来不要吃饭和喝水，也不要穿多余的衣服，直接“上称”，这样测量出来的数字最准确。
但是，称体重并不是一件需要天天都做的事儿，否则不但看不出变化，还会给正在瘦身的女性造成不必要的压力，每个月只要挑选出固定三天在早晨记录下自己的体重值就好。
男士标准体重：身高减105；女士标准体重：身高-100。在标准正负10%以内都是正常体重。超过10%就是肥胖。
体重公斤数除以身高米数平方。这种 *** 更加准确，国家衡量超重、肥胖使用的正是BMI作为判断。正常范围是18.5-23.9，24-27.9就属于超重，28以上的就是肥胖。对于儿童来讲，BMI诊断标准和成人有区别，要稍低一点。
用仪器分析人体成分，看脂肪肌肉比例，通常男性在15%属正常，25%以上超重；女性20%为正常，30%以上为超重。
参考资料来源：人民网-瘦身的女性看过来！早上几点称体重最准？
参考资料来源：人民网-我国成年人超重率超三成专家建议：体重从小管理
三、体脂秤在什么时间段测试最准确
1、体脂秤在任何时间段测试都不准确。
2、因为采用的技术路线不一样。健身房里普遍使用体测仪、家用型健康秤等，都是采用生物电阻抗分析法，原理是人体的不同组织生物电阻抗值不一样。
3、具体过程是体脂秤的秤体通过电极片发出微弱电流导入人体，微电流从一只脚进入人体，在体内传导后，将数据传回至另一只脚下的电极片。
4、人体和秤体构成了一个闭合的交流电路，这样就得到了一个电阻抗数值，然后将电阻抗数值结合身高、体重等数据，计算出体脂率来。
5、但测量仪器的精确度以及测量操作 *** 会影响测量结果。家用型健康秤一般只是双脚站立在感应贴片上，健身房里的测试仪器多数还需要双手握住测试手柄。
6、采用这样的测试干扰因素太多，比如双脚和双手与感应贴片接触面的大小，测试前是否吃东西或运动了，如果有尿未排出或处于脱水状态等也会有所影响。
7、此外，即便是一个人在两台不同的仪器上测出的结果可能也不大一样，因为可能采用不同的标准和计算公式。
8、专家建议，要想获得更为精准体脂率数值，可以到专门的机构，如医院的测量仪器采用CT和MR的方式，能够准确分析肌肉、骨密度和脂肪分布情况。
9、郑大医院教授葛茜建议，平时要控制体脂，需要多多参加运动，提高自己的代谢率；控制饮食中的热量，避免摄入高热量食物。
10、增加饮食中的膳食纤维成分，提高饱腹感；保持良好的生活规律，按时进行运动、饮食等各方面的调整，必要时到专业医疗机构寻求帮助。
11、参考资料来源：人民网—想健身减脂？你的体脂率可能根本就没测准
四、体重秤是怎么测出来体脂率的
1、现在市面上的体脂称和体重秤在外观上更大的区别是，体重秤的称重台是表面是没有任何东西的，而体脂称称重台上可以看到很明显有几块“补丁”状的东西在上面。这几块“补丁”状的东西是体脂称的电极片。
2、那么这些电极片有什么用的呢？首先我们先要知道人体是由什么构成，人体主要原子层次、分子层次、细胞层次和组织器官层次这些成分来构成的。
3、体脂称之所以能测出我们身体的体脂，主要是运用了BIA(Bio-impedance *** ysis)生物电阻抗测量原理。就是当人体站在体脂称这些电极片上的时候，体脂称会通过电极片发出微弱的电流，与人体内部形成了一个闭合电路，这个电路会通过人体的肌肉、脂肪等部位，而人体中只有肌肉和水分是可以导电的，脂肪是不导电的，这时候体脂就会根据这个闭合电路里电流的强弱得出一个电阻抗数值，再根据测量者的性别、年龄、身高和体重等自身数据来计算出准备的体脂率。
4、而现在市面上有些体脂称，除了能测出体重、体脂率之外，还可以测出测量者自身的BMI指数、骨量和身体水分等，这也是利用了BIA生物电阻抗测量原理，根据人体中不同成分的不同导电率来测算电阻值，从而得出这些数据的。
五、运动后测体脂会差多少测体脂的更佳时间如何测体脂
运动后测体脂会比运动前要低；晚上用脂肪测量仪测量体脂肪率为更佳。
（1）BMI=体重(公斤)÷身高的平方(米)
（2）体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)
总体重等于去脂体重(Lean Body Mass, LBM)与体脂肪(Body Fat, BF)，而体脂肪率就是体脂肪跟总体重之比。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。
若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；
若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。
1、DEXA Scan：类似全身X-ray的测量方式，是目前公认最为精准的 *** 。通常需要去专业的医院、机构测量，国内哪有我也不知道。
2、水下测量法：将肺部排空，身体进入水中，通过排出的水量计算身体密度，进而计算出体脂率。
3、The Bod Pot：将人放在密室内，通过排出的空气量测量身体密度，从而计算出体脂率。
4、体脂夹：通过测量能够夹起的脂肪厚度推算体脂率。
5、体脂秤，手持体脂器，身体成分测试仪：通过手握传感器，测量身体的电阻率，进而推断体脂率。
6、软尺测量：测量围度后代入公式再推算出体脂率。
无论是用哪种 *** 测量，应尽量使用同一个工具，以避免机器误差，尽量在每天的同一个时刻测量——比如每天早晨空腹，没有喝水洗澡运动进食时进行，这也是更好的测量时间。
一般会相对准确一点，尤其是当你使用健身房常有的体脂肪或身体成分测试仪进行测量时更要注意吃饭运动洗澡等带来的影响。
由于是通过电阻率来推断体脂率，而在吃饭后大量食物与血液进入胃部，形成厚重胃壁，很可能被视为高电阻区域，从而判成体脂。
在训练后立即测量，血液往往更集中在训练过的部位，可能被判定成水分与肌肉量有所增加，但实际上并没有，局部瞬间增肌这种魔法不管你请哪位私教都无法实现。
洗澡特别是洗热水澡会让血液循环增加，让更多水分分布到皮肤恒定体温，导致肌肉量与水分被高估，体脂被低估。条件越一致，测量的数据越有参考价值。
参考资料来源：凤凰网-测量体脂率
六、到底怎么测体脂含量最准
测量的更佳时间是早晨，更好是自己刚从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。
体脂率（身体脂肪百分比）=（身体脂肪总重量÷体重）× 100%
体脂率（身体脂肪百分比）=（身体脂肪总重量÷体重）× 100%
体脂%=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
上面两种哪种更准确，俊宇偏向第二种，仅供参考。
理想的体脂肪率，男性30岁以下为 14-20%，30岁以上为17-23%；女性 30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。
文章分享结束，测体重体脂的更佳时间和降低体脂率的8个 *** 的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
