大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于成年女性睡眠时间，人的正常睡眠是多少个小时这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、女性比男性多多少小时睡眠时间
数据显示，睡觉和休息占到了我们一天时间的三分之一还多。其中，女性平均比男性多睡了6分钟；休息日比工作日多睡了21分钟，说明大部分人休息日其实也没轻松多少。
有酬劳动时间即工作时间，女性平均比男性少100分钟。男性看似工作时间更长，但在无酬劳动上，也就是家务、照顾小孩和老人上，女性比男性多了2个多小时。
将有酬劳动和无酬劳动加起来，男性是407分钟，女性是443分钟，女性劳动时间比男性多出半小时左右。如此一来，男性的个人自由支配时间就比女性多了半小时。
用餐或其他饮食时间，性别差距不大，主要是年龄差距。其中，15-19岁年龄段吃喝时间最短，只有95分钟，学生党果然时间紧。此外，休息日要比工作日多出5分钟。
个人卫生护理时间男女略有差别，女性平均要比男性多出4分钟。其中，20-24岁女性用在个人卫生护理的时间最长，达到了58分钟，高出女性平均值6分钟。交通活动时间和性别关系不大，主要是城镇和农村的区别。城镇居民平均44分钟，农村居民平均30分钟。如果是上班族，平均交通活动时间为61分钟。
学习培训时间，和性别关系不太大，和年龄密切相关。其中，15-19岁年龄段的时间最长，为482分钟，这是学生党的宿命；其次是20-24岁年龄段，为98分钟，差距悬殊。
除了以上主要活动时间，还有互联网使用时间，通常是伴随活动。其中，男性平均174分钟，女性平均150分钟；城镇居民平均203分钟，农村居民平均98分钟。
需要注意的是，以上均为总人群的平均活动时间，但实际上不是每个人都会参与以上活动。比如，有的人不参与有酬劳动，有的人没有交通活动，有的人从不学习培训。睡觉休息的参与率为100%，这是人的正常本能。个人卫生护理和用餐或其他饮食的参与率不足100%，不是说有人从不洗脸和吃饭，而是伴随在其它活动中，或时间极短。
就业工作的参与率男性要高于女性，工作时间也要略长于女性。尽管农村居民的就业工作参与率低于城镇居民，但工作时间却要略长于城镇居民。
在家庭生产经营活动和家务劳动上，农村居民的参与率和参与者平均时间都要高于城镇居民。这说明，农村居民回到家里，普遍要比城镇居民忙碌，家里的事情也更多。
无论是陪伴照料孩子生活，还是护送辅导孩子学习，女性的参与率都接近男性的两倍，时间也要长于男性。相比之下，农村居民更侧重孩子生活，城镇居民更关心孩子学习。
陪伴照顾成年家人指看护家中的老弱病残，参与率和参与时间都是女性更多。从地区来看，城镇居民的参与率和时间都要高于农村居民，说明农村的老弱病残普遍缺少照料。
购买商品或服务，女性的参与率接近男性的两倍。还需要注意的是，农村居民购买商品或服务的参与率不到城镇居民的一半，说明农村地区经济掌控权非常集中。看病就医和公益活动的参与率不高，说明这都是低频次活动，数据参考意义不大。健身锻炼的差距主要在城镇和农村，城镇居民的参与率超过农村居民的两部，时间也更长。
66.5%的参与率，说明看电视依然是居民生活重要的组成部分。相比之下，男性似乎比女性更喜欢看电视，农村居民看电视的比例也高于城镇居民。
看电视的时间过长，压缩了阅读书报期刊的时间，不仅参与率低，阅读时间也短。男性不仅喜欢看电视，同样也喜欢阅读书报期刊，城镇居民明显高于农村居民。
休闲娱乐和社会交往一样，都是男性比女性更热衷。在休闲娱乐上，城镇居民拥有更多选择，投入的时间也更多；但在社会交往上，农村居民要比城镇居民更活跃。男性的自由支配时间多于女性，看电视、听音乐和休闲娱乐都多于女性，参与学习培训的比例却要低于女性。但男性一旦选择学习培训，投入的时间就长于女性。
农村居民的情况也比较类似，学习培训的参与率低于城镇居民，但一旦选择了学习培训，付出的时间却要高于城镇居民。不学则已，学就要学好。
交通活动的参与率，男性明显高于女性，时间也长于女性，说明男性更喜欢外出，或者工作的原因不得不如此，而农村居民花在交通活动上的时间要明显少于城镇居民。
二、成年人更佳睡眠时间几个小时
人们最合适的睡眠时间与年龄有关，随着年龄的增长，睡眠时长也会发生变化。成年人更佳睡眠时间几个小时？睡眠时间有什么特点？如何提过睡眠质量？接下来小编将为大家详细解答。
成年人每天保证7个小时左右的睡眠时间，有利于大脑的放松，一般成年男性每天需睡眠6.49个小时，成年女性每天需睡眠7.5个小时左右。随着年龄增长，对于睡眠的需求量减少，老年人一般每天睡5-7个小时即可，睡眠时间过长会使新陈代谢缓慢，血液循环活跃性降低，不利于身体健康。
一般随着年龄增长，睡眠时间会逐渐缩短，2-3个月的宝宝每天的睡眠时间平均为16-18个小时，4-9个月的宝宝每天睡眠时间平均15-16个小时，1岁左右的宝宝每天平均睡眠时间为14-15个小时，2-3岁的宝宝每天睡眠时间平均为12-13个小时左右，4-5岁的幼儿每天睡眠时间平均为11-12个小时，6-13岁儿童每天的睡眠时间平均为9-11个小时，青少年的睡眠时间应保证8-10个小时。有充足的睡眠时间，才能促进生长激素的发育，有利于长高和大脑发育。
可以在睡觉前听舒缓的音乐，用热水泡脚，能够促进睡眠质量。另外，睡前还可以喝一杯热牛奶，也可以促进睡眠。睡眠质量不好的人群，可以让自身精神放松，避免精神过度紧张、压力过大，需要保持安静的睡眠环境。
以上便是小编整理的“更佳睡眠时间几个小时”的全部内容，感谢阅读。
三、成年人睡眠时间
因年龄不同，不同成人的睡眠时间也有所不同，成人更佳睡眠时间参考如下：
1、18岁至64岁的成年人：每天7至9小时的睡眠更佳。
2、65岁以上的人：7至8小时的睡眠时长。
美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。
比如出生至3个月龄的小婴儿，每天主要任务就是睡，需要长达14至17小时的睡眠。1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到11小时睡眠。
14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。
对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠更佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。
而对于65岁以上的人来说，新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。有些老年人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困。
有些人的睡眠时间虽然长期低于建议睡眠时长，但他们却拥有更高质量的睡眠。个体差异的确存在，衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天你是否感觉很清醒，精力充沛。
科学研究表明，21时到次日5时为更佳睡眠时间。实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。
这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。
这一情形，其实跟植物差不多——农民说“夜里能听到庄稼拔节的声音”，因为植物日间吸收太阳能量，夜里生长；人类和植物细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或患病。
失眠的人也不愉快，各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐，不仅白天疲乏，还会加重或诱发心悸、胸闷、眩晕、
头痛等病症。失眠持续久了，人还会记忆减退、性格情感改变等。
怎么知道自己是否失眠了？根据世界卫生组织的标准，以下其中一项或几项同时存在时，即可判定为失眠，这五种失眠危害可不小：
1.连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡；
3.在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡；
4.多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样；
5.次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。
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