很多朋友对于产后补钙的更佳时间和怎样补钙效果更好最快不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
一、产后什么时候可以吃钙片
1、吃钙片的更佳时间：在钙片药瓶或其他包装的说明中，经常标注着“餐中服用”，而不少医生却强调餐后服用钙片。这两种说法哪个有理?实际上，两者都有道理，除乳酸钙和枸橼酸钙外，其他钙剂都需要含酸溶液的溶解才能被消化道吸收到体内。在进食时，会 *** 胃酸分泌以消化食物，这些胃酸能够帮助钙剂更好地溶解，从而达到较好的吸收效果。但是，与食物同时服用钙剂会产生另外一个问题，就是钙会影响其他矿物质如锌、铁、镁和铜的吸收。所以有学者提出，可以在两餐之间服用钙剂，同时服一杯酸奶以促进胃酸分泌，这样既增加了钙剂的吸收，又防止了钙剂影响食物中其他矿物质的吸收。不少人吃钙片是为了防止骨质疏松，其实，钙在骨质疏松症的防治中仅是一种基本的、辅助的措施。因为在老年时骨丢失，即使大量的钙摄入，也不足以完全预防和治疗骨质疏松症。所以，不能把补钙当成预防骨质疏松的黄金法则。要根据自己的年龄，选择适当的钙摄入量，选择安全及价格合理的钙剂服用。一般来说，任何方便的时候都可以服用钙片，进行补钙，这一点没有特别严格的规定。不过人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，吸收更好，所以每天尽可能地拉长每次的补钙时间，以达到更好的吸收效果。
2、另外，碳酸钙的更佳服用时间是饭后半小时。补钙后更好多晒太阳，促进体内生成维生素D，促进钙的吸收。补钙后不宜过多饮水，以免冲淡钙质。同时还要注意不要摄入过多的草酸，草酸存在于蔬菜中，它会影响和阻止钙的吸收，烹饪时将蔬菜用水焯一下，就可以去掉蔬菜中的草酸
二、孕妈妈补钙到什么时候合适
1、摘要：孕妇需要的钙含量比普通人多，因此孕妇补钙是准妈妈的必做功课。孕妇什么时候开始补钙？孕12周以前，有些孕妇因为妊娠反应，不太喜欢用药，早期胎儿对钙的需求量也不大，所以一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了，而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补。下面一起来学习一下吧。一、孕妇什么时候开始补钙
2、怀孕对于女人而言，是身体发生重大变化的时期，可以想象的是婴儿所有的养份，都是透过胎盘由孕妇来供给。怀孕期间，足月胎儿所需的钙有80%都是在妊娠最后三个月所获得的，怀孕八个月以后胎儿的骨骼与牙齿钙化突然加速，此时需要大量钙质，如果孕妇饮食摄入的钙不足，将严重影响胎儿与母亲将来的健康！
3、医院曾做过调查，结果是几乎所有的孕妇都缺钙，临床经验也证实了这个说法。原因是中国人饮食结构中乳制品的摄入仍然不高，孕期孩子骨骼和牙齿的发育，又特别需要钙，单纯地依靠饮食已经满足不了这种需求。
4、孕妇每天需要1000～1500毫克的钙，除去从食物中获取，还需额外地补充600毫克左右。
5、孕12周以前，有些孕妇因为妊娠反应，不太喜欢用药，早期胎儿对钙的需求量也不大，所以一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了，而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补。
6、孕妇的食欲通常比较旺盛，直接从食物中补充钙不是更好吗？让我们来计算一下，1袋250克的牛奶含钙量是273毫克，要想补足1000毫克的钙，每天要喝4袋牛奶，并且牛奶中的钙并不一定被完全吸收。所以，直接补充钙制剂是比较好的办法，而且现在的钙剂多数包含促进吸收的维生素D。当然，虾皮、海带和豆制品这些富含钙的食物还是要多吃，户外晒太阳也是必不可少的。
7、孕妇缺钙的症状可以是抽筋、骨头酸痛等，也可能没有什么症状，所以容易被忽视，而且大夫开出钙片后，有些人也不愿服用，一是嫌麻烦，二是怕补过了有副作用。
8、孕妇严重缺钙，会导致孩子将来患佝偻病，自己产后也会骨质疏松等，这些疾病带来的困扰要远远大于孕期坚持补钙。
9、补钙的时间全天均可，但科学家们研究发现，一天中更佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度更大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。
10、补钙只需36周。孕期不但要补钙，而且要合理、足量地补。如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的，在整个的妊娠期间，都要特别注意补钙。孕期的女性每天更好能摄入1000－1500毫克的钙，尤其是妊娠中晚期的孕妇，每天摄入1500毫克钙比较合适。因为，在摄入的这些钙中，有400－500毫克都是要给宝宝的。
11、从均衡饮食结构入手，不仅是最安全合理的补钙方式，也易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等。所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。
12、为大家推荐几款补钙食谱，当然，补钙食谱和 *** 不止这些噢：
13、原料酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。
14、制法牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。
15、补钙奥秘：酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是更好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。
16、原料鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。
17、制法鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。
18、补钙奥秘：豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。
19、原料生菜、西兰花、牛奶、上汤。
20、制法把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。
21、补钙奥秘：与一般的蔬菜 *** *** 相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。
22、原料银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。
23、制法银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。
24、补钙奥秘：银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。
三、产后需要补钙多长时间
1、产后特别是哺乳妈咪，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。
2、你如果能确定你缺钙，可以吃钙片和喝牛奶。你现在的这个现像和你分娩后体力消耗过大有关的，同时还有可能是缺钙所引起的，因为你腿麻抽筋，是可以适量补充钙的。你可以离子型的钙片，人体是很容易吸收的，一天一粒就可以的。你现在还可以多喝点骨头汤的，那里面也含有钙的。如果是宝宝可以喝葡萄糖酸钙，但要同时补充维生素D3的，否则宝宝吸收不了的，还要让宝宝晒晒太阳的。临睡前是吃钙片的更佳时间。
四、产妇什么时候补钙最合适
产妇什么时候补钙最合适，胎儿在成长发育时所需的所有钙、铁等物质都来自于孕妈，什么时候产妇补钙也是有讲究的，我和大家一起来看看产妇什么时候补钙最合适的相关资料。
首先，产妇若是想要补钙，那么更佳的时间就是在生产完之后立刻进行补钙比较好。这个时候产妇刚开始喂奶，体内的营养成分相应来说还比较充足，这个时候补钙，能够及时补充所需要的钙，避免在长时间喂奶后钙质大量缺失，可能会导致缺钙的情况越来越严重。
其次，产后的女性身体里面的创伤处，可能需要一段时间恢复，这期间可能会有流血情况。而产妇及时补钙能够帮助创伤处的血液凝固，对于加速身体恢复是有好处的。而且产妇及时补钙，还可以通过奶水给宝宝及时补充更多的钙质，不影响宝宝的生长以及发育。
另外，产妇在刚生产完的阶段身体较为虚弱，这个时候补钙能够让体质恢复的更快一些，避免营养流失过快的情况出现。产妇若是想要补钙，可以多吃些钙质多的食物，也可以直接补充一些钙剂，具体可以检查一下微量元素，看需要补充哪些营养。
产后补钙的更佳时间是生完宝宝后马上补钙比较好，因为在生完宝宝后开始泌乳喂养宝宝，这个时间补钙是更佳的时间。
1、在刚生完宝宝后，产妇有血性恶露，现在补充钙剂可以帮助血液凝固，可以减少恶露的排出。
2、在生完宝宝后马上补钙，是因为生完孩子后会开始泌乳，产妇要给宝宝提供乳汁，钙可以通过乳汁进入宝宝的身体，对宝宝是很有好处的.。
3、产妇在生完宝宝后身体比较虚弱，同时还要照顾宝宝，积极补钙剂可以使身体得到很好的恢复。
产后月子里就可补钙。一般来说，只要产妇的肠胃功能恢复后，就可以正常进食了。此时，产妇可适当多吃些富含钙质的食物来补钙，只要宝妈消化能力好，产后立即补钙都可以。如果宝妈缺钙不严重，可以食补为主。而若宝妈检查确定后缺钙较严重，还可通过服用钙片来补钙。
宝妈在生产后就需分泌奶水，而奶水中也需含有较多的钙质。因此，在月子里，宝妈就要保证每天至少获取1200毫克钙质。富含钙质的食物较多，比如大豆、黄豆等豆类和豆腐、豆皮等豆制品，宝妈可多吃些。通常宝妈进食100克的豆类，可摄取约100毫克的钙质。
此外，像是鸡肉、蛋类、虾米、芝麻和骨头汤等食物也含有较多的钙质，宝妈也可适当多吃些。同时，宝妈还要多补充维生素C，有助于钙质吸收，因此宝妈可多吃苹果、西红柿、葡萄和橙子等富含维C的蔬果。
OK，关于产后补钙的更佳时间和怎样补钙效果更好最快的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
