早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少，这句话口口相传，由此可见早餐有多么的重要。经过研究表明，早餐对血糖的影响最为显著，只要科学吃早餐就能更好的控制血糖，使得血糖稳定达标，那糖尿病患者该如何正确吃早餐呢？
糖尿病患者吃早餐应注意什么？
1、吃早餐的时间
早餐吃得太少或不吃早餐，非但不能帮助控制血糖，反而会使得血糖波动过大，影响降糖药或胰岛素用药剂量，甚至会引发急性并发症。若糖尿病患者不吃早餐，到了午餐和晚餐势必会暴饮暴食，升高餐后血糖，增加血糖控制难度。据研究发现，糖尿病患者8：30前吃早餐，无论是胰岛素抵抗还是血糖水平都会降低，所以应安排好吃早餐的时间。早餐可安排在上午7：00~8：00，因为此时间段食欲最为旺盛而且符合生物节律。
2、注意早餐营养
早餐中应包括维生素、矿物质、优质蛋白质以及碳水化合物，如两片全麦面包、200~500毫升牛奶、一个白煮鸡蛋和西红柿。早餐中也要有适量的瘦肉或鱼虾肉，能为身体提供优质蛋白质，延长食物在肠道消化时间。活动量大的糖尿病患者若早餐饮食太精细，约上午10点就会感觉到饥饿，甚至会发生低血糖。所以一定要注重于早餐营养，保证早餐热量占一天总热量的25%。
如何通过饮食来控制血糖水平？
1、搭配好早中晚摄入热量比例
糖尿病患者早中晚食物热量比例是5：3：2，这种热量摄入搭配能促进大脑正常运转，帮助控制食欲，防止暴饮暴食。做工作间隙感觉到饥饿，不妨选择低热量的零食如酸奶、牛奶、豆浆或西红柿以及黄瓜等。轻体力活动的糖尿病患者每天热量摄入控制在1800千卡就行。
2、调整吃饭顺序
糖尿病患者应调整吃饭顺序，先吃蔬菜，然后再吃含优质蛋白质的食物，最后再吃碳水化合物，这样能防止餐后血糖水平升高。由于绿叶蔬菜体积大，能给人们一定的饱腹感，而且也能 *** 胃肠道蠕动，减少主食摄入。
3、肉类优先选择鱼虾肉
虽然肉类短时间内并不会影响餐后血糖，不过肉类在体内消化时间长，往往影响晚餐后3~4个小时或清晨的空腹血糖。糖尿病患者肉类应选择鱼虾和禽肉，其中含有不饱和脂肪酸且脂肪含量低。
温馨提示
糖尿病患者的早餐和晚餐至少间隔12个小时，这样能减轻饥饿感，降低进食量，而且也能降低胰岛素以及葡萄糖水平，增加胰岛素敏感性，午餐和晚餐至少间隔4~6个小时。吃晚餐的时间不能超过19点，可安排在17：00~19：00左右，吃晚餐的时间太晚会影响第2天的空腹血糖和血脂。平时应注意一日三餐固定，因为工作因素而延长吃饭时间时也不能一直饿着，可以暂时吃坚果或牛奶等，防止出现低血糖，避免消化道功能发生紊乱。
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血糖偏高的人，吃早餐牢记“3吃，3不吃”，或有助血糖平稳导语：不得不说，现代人的生活条件的确有了非常大的改变，包括在平时的饮食方面，各种美食层出不穷，不过就是因为饮食方面的改变，这导致了“病从口入”变得越来越普遍。
特别是高血糖这种慢性疾病，高血糖作为三高疾病的一种，早已被大家认识，人体诱发高血糖的因素，除了身体代谢缓慢以外，还与平时吃的食物有着最为直接的关系。
而且高血糖这种疾病刚刚出现时，在身体上并不会有明显的表现，在这个时期想要发现这种疾病，只有通过去医院进行检查才能得知。
通过这些就可以看得出来，定期检查身体显得多么重要，如果一味地让高血糖发展下去，那么就会随着体内的血糖一步步升高，发展成最后的糖尿病，这种疾病的严重程度，相信大家都懂得。而且近年来我国的糖尿病患病人数正在呈直线增长，这就与人们的日常饮食有着最直接的关联。
所以说当发现身体当中的血糖值过高以后，就一定要及时控制，以防糖尿病的出现，那么当发现自己属于血糖偏高的人群时，应该要怎么控制血糖呢？医生介绍一下在食物方面的控制 *** 。
血糖偏高的人，吃早餐牢记“3吃，3不吃”，或有助血糖平稳！
- 吃早餐牢记“3吃”
鸡蛋
鸡蛋当中没有糖分，所以吃鸡蛋不会导致血糖升高。再加上鸡蛋是一种营养丰富的补品，所以高血糖的人在早餐时要选择吃鸡蛋，通过吃鸡蛋能给人体供给能量与营养，保障身体的健康程度，不过鸡蛋不可多吃，每天只吃一个就好，以防身体出现胆固醇超高的情况。
蔬菜
患有高血糖的人，在饮食方面必须挑选含糖量少的食物，而蔬菜正是最为适合高血糖人群的食物。
通过在早上吃蔬菜，可以为身体补充膳食纤维、矿物质、维他命，而且蔬菜的消化时间比较短，可以有助于身体控制血糖。
燕麦
燕麦是很多人都会选择的早餐，首先燕麦的 *** *** 简单，再加上燕麦非常适合减肥。除此之外燕麦当中几乎没有糖分的存在，包括进入人体过后升糖指数非常低，这对于高血糖人群来说，通过吃燕麦可以获得饱腹感、获得能量、带来营养，还不会带来热量、糖分。
- 吃早餐牢记“3不吃”
不吃水果
高血糖患者在早上吃饭时不宜吃水果，虽然说水果比较清淡，也能够为身体带来矿物质、维生素，但是水果吃起来会很甜，而且大部分水果当中都具有一定的糖分，这通常就会导致血糖一步步升高，不利于血糖平稳。
不吃白粥
白粥当中大部分的物质为碳水化合物，而且还会拥有一部分糖分。
这就非常不适宜高血糖患者在早上去吃，否则会导致血糖值急剧升高。
不吃油条
油条属于高油脂食物，虽然说油条是很多人在早上都会选择的早餐，但是由于油条当中含有的油脂太多，吃多了会导致油脂在人体当中堆积。
再加上高血糖患者的新陈代谢速度比较慢，就会导致在人体中堆积的油脂更多，严重影响血管健康，导致血压一步步持续升高。
结语：除了上述讲到的食物以外，一个高血糖患者在平时要做到早睡早起，最主要的是进行运动，通过运动可以从很大程度上加快人体的新陈代谢，这样就能够代谢出体内多余的糖分，对降血糖有着非常直接的效果。还要通过多喝水，加快人体的代谢能力，帮助身体吸收血液浓度，帮助身体降血糖。
老糖人分享早餐食谱，对血糖影响小，建议照着吃一日之计在于晨，糖尿病人在饮食上需要花费很多心思，经常不知道吃什么好，今天分享几位糖尿病友的早餐清单，简单易做，照着吃，营养还不容易升高血糖！
1、糖友兰阿姨分享
今日份早餐：牛奶1 1 0mL+燕麦+枸杞、一颗鸡蛋蒸蛋糕、全麦馒头片两片、水果黄瓜一根、凉拌菠菜。
春天来了，天气暖和，我觉得吃点菠菜特别的好，菠菜中含有丰富的胡萝卜素，还含有维生素c、钙、磷，以及铁，另外，菠菜中含有丰富的叶绿素、维生素K，含的纤维素较多，适合便秘的朋友。
凉拌菠菜做法很简单：将菠菜洗净切段、汆水后过凉水，捞出挤水后，放盆中，拍蒜泥炝一下油，加少量盐、鸡精就好。
今天早饭的特点：牛奶+鸡蛋，优质蛋白质，全麦馒头片口感好，升糖指数低，配上绿色小菜，很搭，从色泽上给人添加了食欲感。
2、糖友张姐分享
新的一天，阳光灿烂，美好的一天开始了。
今天的早餐，做了一碗很久没吃过的葛根粉丝瘦肉汤。因为有粉丝，所以主食减了一点，再加上一个全麦鸡肉芥菜包子（大概50克），一盘凉拌苦瓜170克，一个鸡蛋，老三样（黑木耳，桑椹，枸杞子）。先喝粉丝瘦肉汤，再吃青菜，鸡蛋，主食。
今天主要说说葛根粉丝。
葛根粉含有异黄酮，可以帮助调节内分泌，增加皮肤弹性。它还有多种氨基酸和微量元素，另外葛根粉属凉性，清热解毒，生津止渴，它对血压和血脂还具有一定的调节作用，糖友们可以经常吃一点哟！
3、糖友李哥分享
春天各种蔬菜还是比较全的，各式各样的都有，糖友的选择也比较多。
今天早餐，我选择了凉拌蒜蓉西兰花、西红柿紫菜鸡蛋汤，杂粮馒头75克。
看似单调，但是今天的早餐，营养价值还是很高的。西兰花含有丰富的抗坏血酸、类黄酮，对免疫力有好处，对高血压、心脏病有一定的预防作用。还有一个非常好的亮点，如果你尿酸高，常吃西兰花就对了，西兰花中含有丰富的钾元素，有利于尿酸排出。
具体的做法是：将西兰花洗净改刀成小朵，开水汆烫后、捞出控水后，放入蒜泥、红辣椒，坐锅放入少许油，待油烧热浇在蒜泥上，加入少许盐搅拌均匀即可。
西红柿紫菜鸡蛋汤，今天用了3个西红柿、2个鸡蛋、放入紫菜，起锅后放入橄榄油、少许盐、胡椒粉、鸡精。味道很好。一菜一汤一个杂粮馒头，吃了八成饱。
最近我的血糖很好，体重减了快10斤了，饮食控制、药物治疗、加上运动、监测、学习，五驾马车都用上，效果明显！
高血糖患者的早餐应当吃哪些呢？还真有不少糖友吃了早餐之后血糖就开始飙升了，这和早餐食材的选择大有关系。有不少糖友可能觉得为了避免血糖上升，应当吃一些“清淡”的食物，如粥类，再搭配一些主食类，如包子馒头，加上牛奶/豆浆鸡蛋，应该是很能稳定血糖的选择，结果吃了这些血糖越来越高，自己都还蒙在鼓里，究竟为什么没吃对？早餐吃些什么才更好？
首先，早餐的确应当有提供葡萄糖能量的主食，包括高血糖、糖尿病患者也一样，很多糖尿病患者为了想稳定血糖，故意不吃早饭，结果血糖反而升得更高，这是因为不吃早餐会导致血液中葡萄糖大幅削减，可引起低血糖发生，为了平衡，身体会大幅分解糖原等释放葡萄糖能量，瞬间让血糖飙升，如果前一天晚上胰岛素用量较多的糖友，还可能引起苏木杰现象、黎明现象，空腹时血糖飙升，对糖友是不利的。
糖友也需要主食的摄入，只是需要控制摄入量，选择升糖指数更低的主食类食用。如我们平时吃的包子馒头，面条白粥等细粮就避避，这些细粮可能会更利于消化吸收，让葡萄糖更容易分解出来快速进入血液，血糖上升较快。我们可以选择用全麦粉、杂粮粉、粗玉米面等做成的杂粮馒头、窝头、荞麦面等面食，或是添加了粗粮杂豆混合起来的粗粮饭、杂粮饭来食用，如此一来，增加了膳食纤维的摄入量，延缓了食物的消化速度，对血糖平稳也有一定好处，主食的摄入量推荐在2两左右为宜。
糖友的早餐还可以添加蔬菜类、坚果类，它们富含膳食纤维，也能提高饱腹感，延缓食物的消化速度，同时增加水溶性维生素的摄入，矿物质的种类；坚果类不宜多吃，可以每天吃个10g左右为宜。早餐还需要丰富蛋白质的来源，如蛋奶是最常见的优质蛋白来源，但不少糖友喝不惯，会选择酸奶、豆浆，但选择酸奶豆浆也需要格外注意，更好是选择“无糖酸奶”、“原味酸奶”，现在的酸奶大部分都属于“风味酸奶”，其中添加了较多蔗糖或其他添加剂成分，糖友吃了会让血糖大幅上升；此外选择牛奶更好也选择纯牛奶，很多“早餐奶”、“草莓牛奶”、“巧克力牛奶”等风味牛奶同样添加了较多蔗糖；豆浆的话建议自己用豆浆机来做，很多外面摊位卖的豆浆为了提高口感，可能加入了蔗糖、淀粉等成分，同样可让血糖大幅飙升。
糖尿病人早餐怎么吃？医生：糖友吃早餐注意3点，血糖稳一天糖尿病人早餐怎么吃？医生：糖友吃早餐注意3点，血糖稳一天。
1.优质蛋白质食品：蛋白质食品也是稳定一餐血糖不可或缺的。丰富的优质蛋白质不仅有利于人体吸收和利用，还能增加饱腹感，延缓餐后血糖。早上，糖尿病患者更好在桌上吃些蛋白质食物，以避免吃太多主食来充饥。
2.多样化。糖尿病人的早餐应该营养均衡，品种丰富。应该摄入各种营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪等。谷物、肉类、鸡蛋、牛奶和奶制品、蔬菜和水果等都是不可或缺的，可以通过多种方式来实现。例如，蔬菜可以放在粥里一起吃，以降低原糖指数。
3.吃50 ~ 100克主食。许多糖爱好者认为主食可以快速增加糖，血糖可以在没有或少吃主食的情况下得到控制，但结果往往适得其反。建议食用50 ~ 100克主食，并经常以不同的方式食用，如馒头、全麦面包、燕麦片等。
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早餐4个食物必吃，全天血糖不高，5分钟懒人餐有患者咨询，最近测血糖，空腹血糖还行，餐后血糖高一些，特别是早餐后血糖经常超过十二三。吃着两种降糖药，咋还控制不住血糖，怎么回事呢？
问题应该主要出在早餐上。
经过询问得知，由于最近忙，早餐他基本都在外面吃，常吃的有包子+豆腐脑，菜饼+豆浆，肉饼+豆沫。他还特意强调，早餐吃得不多，没敢喝南瓜粥、小米粥，连以前爱的胡辣汤也没敢吃。
看着不多，热量不低
他的早餐分量确实吃的并不多，可是热量却不低。餐馆为了追求口感，往往油大糖多。包子、肉饼一咬准是一口油，好吃但是热量绝对不低；就连素包子、菜饼里面也会加不少猪油；还有豆腐脑用的卤，一般都会有五花肉的肉丁，为了卤汤浓郁，还会加淀粉。这样早餐吃下去，血糖肯定升上来。早餐后血糖高了，这一天的血糖都好不了。
在家做早餐，降血糖之一步
医生建议他做个小小的改变，早餐必须在家做，哪怕简单一点也行；对比一下看看血糖情况。
再忙也要抽出来5分钟，早餐煮一个鸡蛋一根老玉米，洗一根黄瓜一个西红柿，再来一袋纯牛奶；很简单吧，都不用刀切火炒，即使你不会做饭也能做到。在家做的早餐吃了一次，餐后血糖就从十二三降到了9.8。又试了几次，在家自己做早餐吃了餐后血糖都达标，10以内。这下才信服了，再也不敢在外面吃早餐了。
在家做早餐，能少吃降糖药
有三甲医院临床数据显示：只要是经常在家做饭的糖友，血糖基本比较平稳；整体用药量比不经常在家吃饭的糖友大约少一半。
能经常在家做饭，之一说明他重视自己的病情，也愿意配合医生的要求；第二说明生活规律，基本上能做到按时按量吃饭，血糖自然就控制得更好。
糖友早餐4种食物必吃
必吃一、有钱没钱一个鸡蛋
一个鸡蛋几毛钱，有钱没钱都吃得起，关键是营养丰富，蛋白质含量高、吸收好，一个水煮鸡蛋，简单易得，还能帮你控糖，绝对是糖友早餐必吃榜之一名！
推荐3个吃法：水煮蛋、荷包蛋、蒸鸡蛋羹。
必吃二、常喝牛奶补钙补蛋白
牛奶补蛋白又补钙，可以预防骨质疏松，让糖友腿脚有力有精神。牛奶耐消化，早餐一包纯牛奶不会让糖友有饥饿感。如果有乳糖不耐受现象，可以喝无糖酸奶或豆浆。
推荐2个吃法：纯牛奶、牛奶燕麦粥
必吃三、一盘青菜拉住血糖
新鲜的绿叶蔬菜，膳食纤维含量丰富，饱腹感强，能拉住血糖不升高。关键是很多绿叶菜根本不需要煎炸炒炖，只要清洗干净就能凉拌生吃，方便又营养。可以用来生吃凉拌的蔬菜有大白菜、娃娃菜、圆白菜、生菜、苦菊、油麦菜、菠菜、紫甘蓝、青椒、柿子椒、洋葱、黄瓜、西红柿等。
推荐1个吃法：生吃凉拌或者用开水烫一下
必吃四、一份优质主食，血糖不捣乱
主食虽然升糖快，但是不可缺少；可以用全谷类食物替代精细主食，可以延缓餐后血糖升高。主食不用多，1—2两就行。
推荐优质主食：老玉米、山药、全麦面包、绿豆挂面、鸡蛋饼
5分钟懒人餐
以上4类必吃食物，都是食材简单、操作容易，不费时间，糖友可以根据自己的喜好随意组合，只要5分钟就能做好，都是一份营养美味的懒人餐。
虽然做法简单，但是营养绝对不简单，肯定能帮你控制好血糖。我自己常吃的有以下5个组合，给大家参考。
1、煮鸡蛋+无糖酸奶+生菜+山药
2、鸡蛋羹+牛奶+黄瓜洋葱+老玉米
3、荷包蛋+豆浆+娃娃菜+绿豆挂面
4、煮鸡蛋+牛奶+西红柿+全麦面包
5、煮鸡蛋+牛奶燕麦+苦菊+鸡蛋饼
让血糖飙升的6种早餐，你可能每天都在吃中国的餐桌文化，一般是午餐和晚餐较为丰盛，除了主食，还包括鱼虾肉蛋、各种蔬菜。
但早上要上班、送孩子上学，或起床较晚等关系，早餐经常随便应付了事。对于大部分代谢正常的人群来说，可能不会引起明显的健康隐患。
然而错误的早餐搭配，对糖友来说，影响是立即生效的，甚至会引起一整天的时间里，血糖出现过山车的变化，忽高忽低。
今天就来盘点一下哪些容易让血糖飙升的早餐组合。
总说喝西北风、喝凉水的糖友们不用理会本篇文章，先谢了。
1. 油条+豆浆
刚炸出来的油条，加上一碗甜豆浆，是我上学时的更爱，一口气可以吃上3、4根，泡在豆浆里更是美味的不得了。但对于糖友来说，即便是不含糖的豆浆，配上油条，也会让你的血糖快速升高。原因就在于精制小面粉的升糖能力。况且油炸之后，还会产生反式脂肪酸，取代细胞膜上0mega-3脂肪酸的位置，让细胞功能受损。
代谢正常的人群，油条要少吃。糖友呢，油条这种高热量低营养的食材，建议不吃。
2、小米粥+包子
任何粥类食物，糖友都需要谨慎。小米粥也不例外。
小米粥有能力让血糖瞬间升高，然后快速降低，可能会诱发低血糖。包子虽然含有肉或蔬菜，但主要成分也是精制小麦粉，属于高精制碳水食物，与小米粥搭配，几乎是碳水+碳水组合，非常不推荐。
3、即食燕麦片+牛奶
燕麦片总给人一种非常健康的标签，如果不是即食燕麦片，或是燕麦米，糖友可以作为主食的一种选择。但即食燕麦片在加工过程中经过了熟化处理，升糖指数变得非常高，已经不再是糖友的理想选择了。
4、糕点+牛奶
这里的糕点是泛指一切谷物类加工食品，包括不局限于饼干、点心、牛角包、面包、油炸糕、甑糕等，它们都属于精制淀粉，到了体内会快速水解成葡萄糖，由肠道进入血液，升高血糖水平。如果是以糯米 *** 而成的，那么血糖会飙升的更快。
5、馒头+咸菜+汤品
100g白馒头约含有45g碳水化合物，远远高于日常生活中的其他食物。可能有些人知道，去医院做糖耐量检测时，会用150g白馒头替代75g葡萄糖。原因就在于，150g白馒头≈含有75g葡萄糖的糖水，且升糖指数也相差不大，可以想象到白馒头的升糖威力了吧。
即便是喝了一些蔬菜汤，也难以延缓葡萄糖吸收。
同时，白挂面、米线、米粉也是有精制米面 *** 而成，不推荐控糖期间作为早餐选择。
6、无糖食品
糖尿病患者日益剧增，很多商家们都嗅到了商机，最近几年推出了众多所谓的“无糖食品”。其实无糖食品，准确来说是无蔗糖食品。
无糖≠无蔗糖。
一般的无糖食品主要原材料也是谷物，只不过是由赤藓糖醇、木糖醇替代了白砂糖。
要知道的是，谷物含有的淀粉本身就是一堆葡萄糖的聚合，经过消化之后，仍然会分解成单个葡萄糖。
因此选购无糖食品时，一定要格外小心，以小麦粉、大米为主要原料的无糖食品尽量不要选购。
早餐有什么可替代的吗？
血糖控制良好的糖友，可以用低升糖的谷物替代油条、馒头、面条、糕点等。
低升糖的食物包括山药、芋头、甜玉米、纯燕麦、青稞面等。同时搭配足够的蛋白质和健康脂肪，这样不仅营养更加均衡，也更有利于餐后血糖的稳定。
如果血糖控制不佳，可以尝试用魔芋制品替代，也可以用鸡蛋、坚果、奶酪、蔬菜等做为早餐的一部分。
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糖友如何安排早餐，有利于血糖稳定！早餐这样安排，糖值平稳不升糖尿病患者除了需要吃降糖的药物之外还需要非常严格的控制饮食。不然很难把血糖控制住。
控制饮食对于糖尿病患者来说是一件非常痛苦的事情。而早餐是一天最重要的一顿，早上吃不好，或者是吃不对，都会导致血糖上升，而且一天的血糖都会一直处于高的状态。
那么早餐中有哪些东西能吃呢？平时大家都很喜欢吃的油条到底能吃么？糖尿病人的早餐应该怎么吃才能稳定血糖呢？
一、糖尿病患者能不能吃油条
对于糖尿病患者，饮食需要控制糖以及控制好油的摄入。因为糖能很直接的及时的血糖升高。而油条含有大量的油以及热量很高，所以吃油条会导致血糖升高，并且还会导致肥胖，增加糖尿病人的肾脏负担。
因此，糖尿病患者早餐不宜吃油条。那么糖尿病人的早餐因为怎么吃才健康呢？
二、糖尿病人早餐吃什么好
糖尿病患者的早餐很重要。早餐吃的好能够很好的帮助糖尿病患者控制饥饿感，能够避免其他时间因为饥饿而进食太多导致血糖升高的情况。所以糖尿病人的早餐应该尽量保持低脂肪高蛋白为主。
1、牛奶豆浆
早餐喝豆浆跟牛奶能够很好的补充水分，也能很好的补充优质蛋白以及钙质。
并且牛奶豆浆的营养价值很高，含有大量的氨基酸，能够加速身体的新陈代谢，并且糖分含量很低，早餐喝牛娜豆浆能顾很好的控制血糖。
2、蛋白质
早餐吃蛋白质能够很好的增加饱腹感，早晨摄入足够的蛋白质能够让身体一天都处于新陈代谢加速的状态，蛋白质类的含糖非常少，所以也能很好的控制血糖。
3、蔬菜水果
蔬菜中的维生素含量非常高，多吃蔬菜能够帮助降低血糖。蔬菜中的膳食纤维有通便的效果，这也对控糖很有帮助。
糖尿病人想要控制血糖，就要从早餐开始。除早餐外一天的饮食控制也很重要，那么糖尿病人平时应该怎么控制饮食呢？
三、糖尿病人的饮食控制
1、清淡饮食
正确的清淡饮食应该是少油少盐少糖的食物是清淡的。平时的饮食应该遵循清淡，这样才能很好的控制血糖以及肥胖。
2、控制一天摄入量
糖尿病患者的饮食控制不只是主食的控制，还包括了零食以及其他水果类的控制。每天要根据自己身体摄入足够的营养，但是不能摄入过多，或者是为了控制肥胖而减少摄入。这些都会不利于血糖的可控制。
3、饮食均衡多样化
糖尿病患者饮食应该遵循多样化的原则，尽量每种食物都摄入，不让身体因为饮食的控制而缺失某项营养。平时也要均衡饮食，这个才能控制血糖拥有好身体。
得了糖尿病饮食控制很痛苦。如果的病饮食控制将是一生都需要做的事情，所以更好的结果就是不得糖尿病。那么如何及早发现糖尿病呢？
四、糖尿病的早期症状
1、吃得多但体重下降
因为糖尿病人的身体血糖急剧上升，以及葡萄糖不能被细胞利用，所以导致了糖尿病人一直饥饿的情况。所以导致一直进食，但是因为葡萄糖一直无法利用身体会消耗更多的脂肪，以及蛋白质合成不足所以人就会越吃越瘦。
2、排尿多喝水多
糖尿病患者因为血糖升高已经超过了肾的糖阀，所以会导致排尿增多。因为排尿增多，所以水分流失快，从而导致喝水会变多。
当身体出现这些症状，那么就需要及时到医院做检查。
糖尿病人的饮食需要很好的控制，才能让病情不恶化。而早餐是控制血糖更好的时间，糖尿病人的早餐，首先应该保证热量摄入，第二需要多摄入高蛋白低脂肪的食物，多吃蔬菜以及水果这些。
在平时糖尿病人也应该要遵循清淡饮食，并且均衡营养并且控制一天摄入量，保证营养全面就需要多样化食物摄入。
平时如果出现这些症状就可能是糖尿病的前兆。能吃但是却很瘦，并且排尿多喝水多。这些都是糖尿病的前兆，当身体出现这些症状的时候就需要及时去医院测量血糖了。
平稳血糖早餐有3类食物，血糖平稳很简单，营养师教你平稳血糖的早餐这样做，血糖平稳很简单。
都说早餐吃的像皇帝，午餐吃的像大臣，晚餐吃的像乞丐，特别是糖尿病血糖偏高的老年人，一定要做好一日三餐的合理安排，既能平稳血糖，还能预防营养不良。
如果早餐吃不好，血糖高了以后一整天的血糖都可能会高，一方面是个人情绪影响，另一方面就是饮食结构本身不合理导致的血糖高，所以吃好早餐对于一整天的血糖平稳都很有帮助！
今天我从营养控糖方面给大家讲一下如何吃好早餐，平稳血糖早餐要有3种食物，也相对应这3种比较重要的营养物质。
1、主食碳水化合物，维生素B，膳食纤维
很多老年糖友担心血糖高，不敢吃主食，其实这是一种错误的控糖习惯，我见过一位70岁的老年糖友，早餐就吃1个鸡蛋，喝一袋牛奶，不吃主食，但是给她测血糖，早餐后还是高。所以，科学控糖不是不吃主食，而是主食定量，粗细搭配，能够非常好的为人体提供部分能量，如果主食不吃或吃的很少就容易导致低血糖或脂肪，蛋白质通过糖异生供能，也会升高血糖。
早餐主食选择全谷物制品，比如全麦面条、荞麦面条等各种面条，全麦馒头，蔬菜馒头等，具体的重量面条生重50g或馒头熟重100g都能满足90%以上的老年糖尿病人群。
全谷物制品膳食纤维含量高，维生素、矿物质等比精制主食要多，升糖指数低很多，对于餐后血糖i平稳有很大的帮助。
2、蔬菜类膳食纤维，维生素，矿物质，植物化学物
大部分绿叶蔬菜升糖指数偏低都在20以内，属于低升糖指数食物，可以非常好的降低整个膳食升糖水平，早餐要吃250g左右的蔬菜，其中以叶类菜为主搭配菌藻类（痛风人群个性化调整），要注意种类和颜色的多样化，做一个菜要有2-3种配菜，这样可以非常好的做到食物多样化，营养更全面。
3、蛋类肉类（瘦肉）奶类、豆类优质蛋白质
富含优质蛋白质，食物胃排空慢，比较抗饿，同时为老年糖友提供优质蛋白质，辅助平稳血糖提高免疫力，大部分蛋类肉类（瘦肉）食物，几乎不含碳水化合物或含有少量，升糖指数跟蔬菜一样也是很低。根据《中国居民膳食指南2022》推荐，鸡蛋每天1个水煮蛋更好，肉类早餐可以吃70g左右，午餐吃70g 左右，牛奶早餐喝一袋。
每天保证优质蛋白质摄入对有老年人肌肉减退是有很大帮助的
早餐食谱举例：
全麦馒头80g熟重
水煮鸡蛋1个、牛奶一袋200ml
炒时令蔬菜250g、酱牛肉60g
注意进餐顺序：先喝牛奶（乳糖不耐受个性化调整）→再吃蔬菜→再吃肉→再吃鸡蛋→最后吃主食
营养总结：糖尿病合理膳食是平稳血糖的基础，不光早餐要做到合理搭配，一日三餐都要做到，科学饮食不忌口，食物多样不过量。
关注我，在控糖之路上让你少走弯路！
导语：已经患有糖尿病15年的李大叔一直对于控制血糖非常注重，因为李大叔糖尿病问题已经较为严重，早晨和晚上李大叔都会进行胰岛素注射，但因为李大叔早餐经常以大米粥等食物为主，所以，李大叔的血糖控制也一直存在问题。
其实，在日常生活中，人们的早餐大多以包子、油条、面条、大米粥、水煎包等食物为主。虽然这些食物看起来非常丰盛且营养丰富，但其中含有的油脂等物质较为超标，如果平时过多摄入的话，高血脂等问题更容易出现，餐后血糖也更容易升高。
包子以及水煎包、油条等食物的 *** 原料是精致面粉，精致面粉本身更容易被人体消化，精致面粉的成分是以碳水化合物为主，所以包子等食物经常食用，也会导致血糖升高过快。大米的主要成分是碳水化合物，如果平时经常喝大米粥的话，人体对碳水化合物的吸收也会加快，血糖升高也会大大增加。
7个更加合理的早餐安排
1、早餐时间需要合理控制
一般我们起床半小时后，选择吃早餐会更加合适。因为早餐如果时间过早的话，那么人的肠胃休息也会受到影响，过于疲劳的肠胃也无法进行食物消化，肠胃问题更容易发生，所以早餐食用时间要科学合理。
2、早餐要均衡搭配
大多数人早餐时间都比较紧张，所以早餐的搭配也较为单一。其实，早餐对人体营养的补充非常重要，是支撑人们度过上午的主要依靠，所以早餐营养搭配一定要更加均衡，一般除了蛋白质、维生素等营养物质需要搭配外，肉类、谷类、水果等食物也要常吃。
3、避免食用热量过高的主食
对于早晨的主食、油条、油饼等主食热量都过高，长期食用很容易导致肥胖问题的发生。所以为了更好的控制健康问题，平时早餐食用全麦面包、菜包子、花卷等食物可能更加合适，一般早餐的主食无需太细，否则血糖升高会更快。
4、主食需要合理控制量
主食的摄入对血糖控制有着很大影响，所以主食摄入量一定要合理控制。一般热量摄入过高很容易导致肥胖，高血脂、糖尿病等疾病的发生，如果本身就患有糖尿病等相关疾病的话，身体健康问题会更加严重，所以平时主食摄入量一定要合理调整。
5、合理摄入蔬菜
早餐的主食能为人体提供充足的能量，但除了主食之外，蔬菜也需合理摄入，因为蔬菜中富含的维生素，膳食纤维等营养物质非常丰富，经常食用既能降低食物对血糖的影响，同时也能促进便秘等症状的改善，对人体的好处非常显著。
6、早餐尽量吃干不吃稀
大多数人早餐都比较喜欢喝粥，虽然喝粥也是不错的选择，但如果粥熬煮时间过长的话，人体对粥的吸收也会因此加快，虽然这样有助于消化吸收，但血糖升高也会更快。所以早餐尽量吃干不吃稀。
7、注意早餐饮食规律
早餐饮食规律对自身健康也同样有很大影响，首先早晨起床，我们需要先饮用白开水一杯，这样既能达到滋润肠胃的效果，同时，也能补充身体所需的水分。喝完水后，我们需要食用蔬菜和含有蛋白质的食物，最后的话再食用主食。
结语：早晨是新一天的开始，而早餐则是人体能量获取的主要依靠，所以为了更好的促进身体健康，早餐我们一定要科学食用。
