大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下时间强迫症的问题，以及和中国治疗强迫症之一人的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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一、到了某个时间就必须去做某事是不是强迫症的表现
是强迫症的症状，属于强迫仪式行为，如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据病情用药，也可以自我调节。自我治疗强迫症的 *** 有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要 *** ，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗 *** 。
2、厌恶疗法：最简单的 *** 是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，只要不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。
二、对于时间观念上的强迫症怎么办
1、强迫思维无论是表现在时间观念上，还是杂念还是其它方面，强迫背后的核心情绪都是焦虑在作用，焦虑的本质是恐惧与不安，我近期反反复复在看的一本临床心理自助书藉《走出焦虑风暴》，摘一段也供你参考看看，我也是强迫思维很严重，如果满意请打赏哦:
2、一颗具有正见的苦痛心灵，只需忍耐和等待，前面必是“柳暗花明又一村”。坚强的心灵是嘴巴喊不出来的，它必须依靠在环境中的磨砺.我们有体验强迫焦虑的心路，就一定有走出强迫焦虑的智慧。
3、没有人的内在状态天生就是冲突的，也没有一颗心灵是突然沾染上烦恼挂碍的，各种天马行空的焦虑情绪之所以成为一个“卡点”，一定是经历了一个“造化”过程。多数情况下不是先有了极端的冲突才产生痛苦，而是先有了隐隐约约的漂浮性焦虑才开始一步步创化出所谓的持久症状或病灶，而这个漂浮性焦虑背后也许是一分“失落”，也许是一份“惊吓”，也许是一份“创伤”。总之，因早年心路不同和外在的成长环境上的差异，那股初期焦虑所投射的症状面向也不同。有的人表现在强迫联想上，有的人表现在穷思竭虑上，有的人表现在社交焦虑上，有的人表现在一些特定的仪式重复上。节选自临床心理自助启蒙书藉《走出焦虑风暴》，里面有许多实用调适策略，加强内心世界深刻认识领悟与调适走出强迫焦虑的核心关键，相信也会帮助到许多，推荐给你，真诚祝愿你也早日走出来。
三、晚睡强迫症是怎么回事
抛开强迫症，跟自己对话到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。主动出击，对抗强迫症将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香薰，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！贬低、轻视，最终告别强迫症当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。 1、放松这种放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或者在回家的地铁上，清空头脑，尽可能排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。 2、发送指令和自己默念的指令必须清晰准确，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。”要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。
其实现在很多年轻人都有这个现象，有些人是早睡睡不着就一定要拖到很晚才能睡着、有些人是形成了习惯，这个习惯要是改的话需要定力，总之原因很多，无论是哪一种，如果觉得晚睡对自己有影响并想要改变的话，建议看一本书籍《走出焦虑风暴》，书籍有很多可操作的 *** ，针对有拖延、强迫症等的人群，若是觉得对自己没什么影响，就继续保持自己晚睡的习惯，也可以。
1.抛开强迫症，跟自己对话能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。强迫症是脑部的问题，需要长时间去努力认识和面对它。2.主动出击，对抗强迫症将注意力从强迫症症状上转移开，选择某些特定的行为来取代强迫性不睡。3.贬低、轻视，最终告别强迫症当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。
你好！很多强迫症朋友都有睡眠问题，或者无法入睡，或者早醒！放轻松！就像你说骇，好像越强迫自己睡越睡不着，那么何不随性一点呢？睡不着就睡不着，不用抵抗这种感觉，听听音乐，看看书，心情轻松了自然就睡着了。
造成“晚睡强迫症”的原因有哪些？
有些人对睡觉有一种莫名的罪恶感，认为睡觉就是浪费时间。这些人往往对自己白天的表现评价不高，到了晚上在愧疚感的责成下，借助熬夜对白天的工作进行补偿。
晚睡族往往是白天劳累了一天压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫，方能欣然入睡。这类人多会沉溺在 *** 上，观看 *** 视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。
对睡眠的认识形成了习惯性误区：
强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、搭配第二天上班的衣服等。此外，可能还有遗传或者其他因素的影响，这类人通常也会有一点睡眠障碍，容易加入到“晚睡强迫症”的族群。
熬夜不是强迫症，这是一种习惯，也是你的生物钟的惯性，强迫症的症状：
（1）强迫洗涤：反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可。
（2）强迫检查：通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单，信件或文稿等。
（3）强迫计数：不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安若漏掉了要重新数起。
（4）强迫仪式动作：在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脱。
其实现在已经不再是早睡早起的时代了，真的是夜猫子也没有必要非得纠正。
主要看你是否适合这样的作息习惯，结合自己的工作学习和生活习惯找到自己的休息时间
一般情况下很少会出现真的强迫症，是不是强迫症要进行正规的医疗测试，
假设只是一种惯性，不是强迫症则通过自己的毅力控制，结合自己的生活习惯，对自己进行心理疏导和正确调节。基本不会有什么大问题。也可以与亲友谈谈，吸取建议。
要是真的是强迫症，要针对性的进行深层分析，找到心理根源进行对症下药，进行治疗。
不管是何种情况都要自己的绝对意志和坚定信念。
根据生物钟的现象，你可以每天坚持固定鼎间上床睡觉，不管睡得着睡不着，过几天就会在那个时间点入睡了。
这个问题我还是有一个非常不错的答案，并且一定能帮助到你。
我从大学开始就一直晚睡，越晚越精神，一直到毕业工作，上班基本都在混，周末睡到下午来补眠。后来发现身体渐渐吃不消了，但是也无法调整过来，甚是苦恼。如此恶性循环到2011年，我是06毕业的。
一次偶然看了个关于睡眠的视频，他从中讲述了如何提高睡眠质量及如何拜托失眠，按照他的 *** ，我现在十一点无论天打雷劈都忍不住要睡觉，一觉到早上七点，神清气爽有木有，意气风发有木有~~~咳咳~~总之健康的睡眠确实对人有好处。
因为是手机码字，没有视频链接，简述几点，你按照这个 *** 做了，坚持一周就有健康舒服的睡眠了。
一、晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个闹钟，早上八点起来，必须起来，如果你连这个都做不到就别看下去了。
二、起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，更好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。
三、睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上，如果你还是睡不着，看第四条。
四、躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法我个人用着中午休息挺好的，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。
伍、从之一条开始做起，坚持一周，你就不需要闹钟了，因为你再也不会晚睡了~~~
晚睡强迫症，选择困难症现代病可怕在哪
晚睡强迫症怎么破？总是睡不好怎么办？有什么 *** 改善？
提高睡眠质量的 *** :坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。睡前洗澡。如果这些都不行。就得用一些助眠产品来辅助睡眠了。我自己买了12sleep的产品，基本都是关于助眠方面的，可以关注一下。我买的是最近京东在众筹的lunar，可以夹在你枕头上记录数据，特别好玩儿。之后还准备买他们的助眠灯。听说可以追踪睡眠，判断睡眠质量。这些产品都能跟一个APP相连，听一听反正挺高大上的。临睡时还可以选择某种睡眠环境，我比较喜欢听着海浪声入睡。据说之后的灯还有温柔唤醒功能，可以避免起床气。我觉得类似产品特别适合有睡眠问题的人。
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