很多朋友对于孕妇吃坚果的更佳时间和怀孕几个月开始吃坚果不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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一、孕妇在哪个时间段吃水果更好
1、怀上小宝宝后，孕妈妈们可谓是“步步惊心”，吃个水果也要纠结半天，“我该在什么时间段吃水果比较好？”、“我该选择什么样的水果才是对宝宝更好的？”，尤其是该如何吃得健康合理。关于这个问题，生活中也是各有各的说法：有说餐前吃，有说餐后说，也有人说两餐间吃，更有随性的妈妈说饿了就吃！
2、孕期吃水果不仅讲究水果种类，而且还要注意什么时间吃更好，正确的时间吃水果，营养价值可以被胎儿吸收的更好一些。吃水果的时候不能猛吃，每天的水果量尽量不要超过200克，这样的话对孕妈和胎儿也是更好的选择。
3、正常情况下机体的消化能力与消化液的分泌以及胃肠的蠕动有关，与进食时间的关系不是很密切，因此饭前1小时和饭后2小时吃都可以。若是早餐食物质量不高，把部分水果放在早餐来吃也是可以的。
4、由于消化能力差，孕妈妈们如果要吃水果的话一般选择在两餐之间摄入比较好，并且建议少量多次，由此可以避免正餐摄入过量，以减轻消化道的负担。木瓜和菠萝含有蛋白消化酶，部分消化不良的孕妈妈可以在餐后吃一点来促进消化。
5、上午10点钟这个时候孕妈吃过了早饭，吃水果有利于宝宝的吸收，而且可以帮助孕妈消化食物，并且还能够让胎儿吸收到更多的维生素和营养物质，还会有缓解便秘的作用。
6、相对来说孕期的新陈代谢比较快，但是消化能力会比较差，所以建议孕妈们可以吃水果的时候选择在两餐之间，这样的话可以减少消化道的负担，也可以避免餐前吃水果，导致正餐的摄入不足。
7、水果中的营养都是水溶性，在两餐之间吃有利于身体必需营养素的吸收，而且水果是低热量食物，它的平均量是面食的1/4，同等猪肉类肉食约1/10。，所以先吃水果的话，可以比较容易把握一顿饭中的总的热量摄入。
8、准妈妈在两餐中间吃水果比较好。比如每天的早饭和午饭之间、午饭和晚饭之间，都可以吃点水果，帮助肠胃蠕动，补充正餐中所缺乏的维生素。
9、肠胃较好的孕妈，吃水果不用太讲究时间，只要不大量吃就没什么。但是消化功能不好的孕妈就要注意了，尽量选择两餐中间吃水果，更好不要空腹吃，也不要吃刚刚从冰箱拿出来的水果，容易让肠胃受凉、腹痛腹泻。
10、水果毕竟含糖量很高，如果孕妈血糖高，那更要讲究，一次少量吃就可以了，切不可贪嘴，以免血糖波动太大影响健康。肥胖的孕妈吃大量水果还可能产下巨大儿，产后减肥也更加困难，所以水果再好也不能大量吃哦！
11、有人说孕妇更好饭前半小时吃水果，水果膳食纤维含量丰富，水分大，饱腹感强热量低，饭前吃个水果对控制正餐热量摄入是有帮助的，可以减肥。
12、但这个“饭前吃更好"的说法主要针对超重肥胖的人群，那些体重正常的甚至偏瘦的孕妇完全没必要啊。也有说吃饭时或饭后立刻吃水果不好，因为不好消化，没有那么多胃酸去对抗水果中可能存在的细菌，也没有那么多消化液再去消化水果。
13、那只要胃肠道功能没问题，水果洗的干净本身没有食品安全问题，多数孕妇就餐时或者餐后立刻吃点水果也不会就因此而消化不良甚至腹泻啊。
14、当地应季水果可以保证，所食用的水果价值不打折扣，安全指数也相对可靠。现如今随着物流业、大棚技术与仓储模式的发展，一年四季想吃什么水果就吃什么水果，根本不用考虑是否是当季、能否买到吃到的问题。
15、但是有很多出现在大众视野的反季节、不合时宜的水果，它的营养价值与安全指数是否能够得到保障还未可知。而且为弥补种植条件的不足，很多种植户会使用农药、植物激素来对反季节的水果生长进行干预，而看似已经成熟的反季节水果与普通水果看不出什么区别，从外表上也无法分辨水果是否含有过多的农药与植物激素的残留。
16、作为孕妇，为了宝宝的健康，也不可为逞一时嘴快而选用反季节水果。
二、孕期每天什么时候吃坚果
一般来说，更好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择 *** 一些点心在两餐直接吃，每天吃三到五个即可。
分析发现，对坚果不过敏的女性在其孕期经常吃坚果(每周5次以上)，可使宝宝日后发生坚果过敏的机率大大降低。
新研究进一步表明，及早接触过敏原可以增强儿童对过敏原的耐受力，降低儿童食物过敏危险。如果孕妇没有坚果过敏史，可以经常吃些坚果，不仅可以补充某类重要的营养素，还能减少宝宝日后患过敏相关疾病的风险。
所以说，坚果不仅受到妈妈们的喜欢，胎宝宝也颇为喜欢。对坚果不过敏的妈咪，不妨将这种美味的食材作为零食首选吧。
坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。更佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。
坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。科学家还发现，适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。
三、孕妇适合吃什么坚果
十月怀胎，一朝分娩，相信当过妈妈的女性朋友们都应该知道十月怀胎的辛苦，然而在女性朋友们的怀孕期间方方面面都要注意很多，特别是在饮食方面，要注意那些不能吃的食物，下面小编给孕妇们介绍了一些合适孕妇吃的坚果。那么孕妇适合吃什么坚果？孕妇吃坚果的好处是什么？
能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。
大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。
榛子主要产自我国北方，在国外主要产自西亚和地中海一带。
榛子和核桃、腰果、杏仁被称作四大坚果，并有“坚果之王”美称。
榛子含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。孕妇经常吃可以起到明目、健脑之效。
作为四大坚果之一的核桃，其分布十分广泛，世界各地均有种植。
核桃在我国历来就被视为延年益寿之物。中医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。
另外核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。
500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。因此，孕妇食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。
腰果同样被认为是四大坚果之一。腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。
具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时还可以为孕妇补充铁、锌等元素。
开心果不仅是可口的零食，还富含各种孕妇所需的营养元素。
开心果的果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。
由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
虽然坚果营养丰富，但并非各种坚果都适合孕妇，而且如果过多食用坚果，很可能会适得其反。
杏仁虽然也被称作是四大坚果之一，但杏仁具有一定的毒性，孕妇食用的话很有可能导致胎儿畸形。
很多孕妇认为坚果补脑，每天大量食用。
实际上坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能相对较弱，过量食用坚果，很容易引起消化不良。
此外，不少干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等。
干果对身体虽有益，但食用要适量，每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者。
爆炒的坚果由于味道鲜美，深受大家喜爱，如炒板栗，炒花生、椒盐核桃等。
其实坚果在爆炒的时候，很多营养元素会被破坏掉，甚至还有可能转化为致癌的苯并芘、丙烯酰胺等物质。因此，孕妇要禁吃炒焦的坚果。
文章分享结束，孕妇吃坚果的更佳时间和怀孕几个月开始吃坚果的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
