各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享缺钙多长时间能补上来，以及严重缺钙怎么补最快最有效的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们更大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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一、缺钙怎么补
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在 *** 成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。
友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。
给宝宝补钙非常重要，这是很多父母都关心的话题。市场上有许多品种的钙剂，虽然有些广告中称其吸收率很高，但实际效果与期望值有一定差距。一些医生主张——补钙还是以食补为佳。
食物的科学烹调能够增加钙的摄入。这里介绍几种多钙食品的烹调 *** ：
1、可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。
2、高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。
当然，以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后，多数宝宝已长出了20颗乳牙，有了咀嚼能力，才可以给宝宝吃这类食物，否则宝宝也不易消化吸收。
还可以做大骨头汤。将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。让宝宝喝汤，吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高，也应该经常给宝宝食用。
另外，断奶以后的宝宝每天也应该保证至少摄入牛奶250毫升，增加钙的摄入量。
很多人以为，通过饮食可以补钙，但实际上在日常饮食中，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。
磷多丢失钙：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外。
补钙不补镁，吃完就后悔：人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。
大鱼大肉"吃"掉钙：高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人做过这样的实验：A：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失；B：每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。那么，怎样饮食才能促进钙吸收？维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己 *** 脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。
荤素平衡提高钙的利用率：比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。
二、人体如果缺钙,多长时间可以补起来
1、人体如果缺钙多长时间能够补起来，并没有一个准确的说法，因为这是因人而异的每个人的身体情况不同，所以缺钙程度也是有所不同，对于钙的吸收量也会存在着一定的差异性。
2、钙是人体当中非常重要的微量元素，是人体当中含量更高的，矿物质元素是维持身体肌肉骨骼健康的营养元素之一，起到调节神经肌肉和相关激素的产生，如果缺钙的话，会让患者的身体出现一些问题。有些患者如果感觉到身体异常疲惫，有腰酸背痛的情况，这可能就是缺钙的一个症状表现，而缺钙的话，可能还会让患者在夜里出现失眠，而且也可能会引发皮肤衰老，发胖等症状，其中最为明显的就可能会出现骨质疏松，严重的话还可能会引发骨折现象。缺钙的话还可能会和一些慢性疾病有着直接的关系，比如心血管疾病，高血压，牙周疾病等。
3、想要补钙的话，平时可以多吃一些生绿色蔬菜和奶制品食物的摄入是能够有效补充钙元素，当然有些缺钙比较严重的，就需要在医生的指导建议下去服用钙剂。可是有些人在补钙的时候会有一些误区，比如会觉得喝骨头汤就能够补钙，其实骨头汤当中的钙含量是比较少的，反而是脂肪比较多，喝多的话也很容易导致肥胖，在补钙的同时也要注意补充维生素D，是能够促进钙元素的吸收和消化，补钙效果也会更好。而且在补钙时也要加强运动，平时也要多晒晒太阳，促进钙的吸收率。
4、最后补钙对于身体是有一定好处的，但是一定要注意不要过量补钙，也要根据日常饮食习惯来进行合理的补钙，不然也很容易导致患上高钙血症。
三、宝宝缺钙需要补多久
1宝宝缺钙需要补多久
一般需要补一个月。
宝宝经过微量元素的检测确实缺钙，通过药物补钙的话更好一个月后就停止服用，间隔一个月后再补钙，如此循环，一般半年之后就不用再补钙了。宝妈可以补一个月去医院查查还缺多少钙，直到不上去，就可以停钙了。
钙剂说明书一般都写明“饭后服用”。但饭后补钙并不理想。更佳补钙时间是在临睡前。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。
宝宝补钙要遵循“缺多少补多少”的原则，更好是钙缺乏的时候再补，不缺乏的时候，不必要补。
1、一般出生后一个月即开始添加鱼肝油，以促进钙的吸收。6个月以内母乳喂养的宝宝，基本上不需要额外补钙；而6个月-1岁母乳喂养的宝宝也只需要通过添加含钙的米粉等来获得额外的钙质就可以了。1-3岁，保证300-400克牛奶，再配合均衡的饮食，基本上也是不缺钙的。
2、宝宝出现缺钙症状时，如入睡盗汗、夜惊、夜啼、枕秃、发育迟缓等，就要在医生指导下，针对性补钙。周岁内的宝宝发育是“二抬四翻六会坐、七滚八爬周会走”，家长注意观察是否有发育迟缓。
目前市面上的婴儿补钙产品种类较多，总体来说分为3类：钙剂、鱼肝油和AD滴剂。钙剂产品含有钙元素，直接补钙；鱼肝油、AD滴剂含维生素D，间接促钙吸收。
1、钙剂产品：分为有机钙和无机钙。有机钙吸收温和，适合小宝宝；无机钙吸收依赖胃酸，1岁左右宝宝胃酸少，不适合。有机钙常见的种类有乳酸钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳钙等。无机钙常见的种类有碳酸钙、磷酸钙、活性钙（贝类外壳煅烧而成， *** 性强，不推荐）等。
2、鱼肝油和AD滴剂：鱼肝油维生素含量相对低，用于日常营养补充，适合缺钙不严重的宝宝；AD滴剂维生素D含量高，适合缺钙严重宝宝，使用时要防止维生素过量。
四、缺钙怎么补多久见效
1、缺钙就算能够有效补钙，也需要时间，那么缺钙怎么补，多久见效呢？
2、补钙的 *** 有很多，可以应用药物补钙法、食物补钙法，或者可以采用维生素D和钙离子同补的 *** 。其实人们在不同阶段都需要补钙，钙能帮助防治骨质疏松症。而且特别要注意的是，补钙这件事不是说多久就会有效果，而是需要坚持，坚持补钙，让自己身体储备充足的钙质，未来才能有效预防骨质疏松。
3、补钙要1个月才能见效，选择更佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙更佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，更好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨更低，最适合补钙。
五、我缺钙,补钙需要补多久
补钙食补多吃含钙高的食物有奶制品，豆制品，虾皮，，鱼骨汤，排骨汤，藕粉，蛋黄，根茎类植物，芝麻，山楂等，服用一些营养性钙以牛乳钙为主，牛乳钙易于宝宝的吸收，如纽利兹牛乳钙咀嚼片，汉臣氏牛乳钙等，多带小孩出外散步，接受紫外线照射，也可以适量补充鱼肝油（纽利兹鳕鱼肝油），促进宝宝对钙的吸收，谨记：牛乳钙不能空腹服用，可以在晚上临睡前或餐后服用，避免对胃肠道的 *** ，补钙时不要加入果汁和奶，也不要酮药物同服，以免相互影响。要补多久就要看你的肠胃吸收功能了。
六、宝宝缺钙多久能补回来
1、现在有很多小宝宝都有缺钙的问题，这时候就必须要尽快补充，否则的话不仅会让孩子出现很多不适症状，比如多汗、夜惊等，还会影响骨骼、牙齿的发育，甚至可能会让孩子患上佝偻病。那么，宝宝缺钙多久能补回来呢？
2、宝宝缺钙的时候，如果科学的补钙，一般一个月就可以补回来。如果孩子经过检测之后，确实缺钙的话，使用药物来补钙的时候，一个月之后就应该停止服用，在隔一个月后再继续补钙，按此 *** 循环补钙，通常半年以后就无需再补钙了。父母可以带孩子到医院检查，看看那孩子补钙的情况。
3、在给孩子补钙的时候，必须要考虑到吸收的问题，需要选择一个合适的时间。而在临睡前补钙是效果更好的，因为在夜间钙调节的时候需要足够的钙源。另外，钙和植物神经的稳定有很大的关系，在临睡前补钙还能起到镇静作用，有利于睡眠。
4、市场上婴幼儿补钙产品非常多，其中鱼肝油、AD滴剂是最常见的。鱼肝油里面的维生素D含量比较低，最适合轻微缺钙的宝宝。而AD滴剂中的维生素D含量高，适用于缺钙严重的宝宝。
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