大家好，关于高三睡眠时间很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于高三每天睡5个小时够吗的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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一、高考睡眠时间安排
高考睡眠时间安排是晚上10点到11点。
考前跟平常一样，晚上10点到11点睡觉比较合适。有的考生和家长会有这种情况，觉得第二天就要高考，晚上应该早点入睡。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，越想睡着越睡不着，结果反而一夜无眠。
考前不要提前睡，提前往往睡不着，还会产生焦虑情绪。万一考生在晚上睡得不好，那就要以平常心对待，顺其自然，不去多想。
高考一般指普通高等学校招生全国统一考试，是合格的高中毕业生或具有同等学历的考生参加的选拔性考试。参加考试的对象一般是全日制普通高中毕业生和具有同等学历的中华人民共和国公民，招生分理工农医、文史两大类。
参加考试的对象一般是全日制普通高中毕业生和具有同等学历的中华人民共和国公民，招生分理工农医、文史两大类。
高考考试不仅是一次对学生知识存储和掌握程度的测试，更是一个对学生按时学习、努力打磨学习能力和确定未来职业方向的机会。高考过程中，许多学生会反省自己，看到自己不足的地方，努力修正自己的不足，为接下来的人生做好准备，坚定地迈向自己的目标。
在国内外众多的大学中，高考分数是选拔进入本科生的重要依据之一。一个优秀的高考成绩不仅使学生能够进入更好的大学，还可能使他们获得奖学金和各种荣誉。同时，一流的高校更倾向于录取那些考试分数优异、综合能力强的学生。
高考不仅是学生阶段性学习成果的考核，还是社会评价学生学业水平和综合素质的重要标准。高考将所有考生公平地放在起跑线上，让其在相同的条件下平等竞争，旨在打破贫富、城乡、地区和族群之间的不公平。
二、高三建议睡眠时间
相信在上高三以前，很多同学就已经面临这样的一个问题了：睡不够觉白天打瞌睡怎么办？而这类同学在高三以后只会更加因这个问题苦恼。相信很多人都听过“人的一天至少要保持八小时的睡眠”这样的话，可是事实情况真的是这样吗？这篇文章就让咱们来聊聊关于“睡”的那些事儿。
通常，人们习惯性认为人需达到八小时的睡眠才能够满足生理需求，但实际个体差异相当大，有的人睡4-6个小时便可满足身体需要。相信住宿的同学一定见过身边的“神仙”，每天刷题到深更半夜，第二天照常早起，白天上课比多睡了两三个小时的你不知道精神多少倍。
那么，我们应该去学他压缩自己的睡眠时间以“提高”学习成绩吗？显然不。盲目的减少睡眠所带来的后果只有一个——低效。
在高三这个分秒必争的时间段里，低效显然是致命的。当你上课昏昏欲睡时，不知不觉间便错过了老师所讲的知识点，当下一个知识点与之有关联时，你因为上一个没有听到而云里雾里，长此以往你的知识盲点就会像雪球一样越滚越大，由此造成的可怕后果是什么就不用学长多说了吧。
大家或许听说过一个所谓的90分钟睡眠周期，即睡觉时间够90分钟的整数倍会令自己第二天起床不那么痛苦，更加容易，在白天也能有着更充沛的精力。这个说法实质上是出自于日本作家中岛孝志的《4点起床》，大致来说是这样子的：理想的睡眠时间＝（3＋1.5*N）小时。即此后的睡眠节点依次是4.5小时、6小时、7.5小时……
那么这个1.5小时是怎么来的呢？一个半小时是一次浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠的周期，所以在这个节点上起床会相对容易，起来以后也不会感到很困或者是头脑发懵。
以学长个人来说，我在高三后期是有保证每天七个半小时的睡眠的。这七个半小时可以保证我全天精力充沛，偶尔瞌睡一杯咖啡也可以解决，所以我几乎没有睡午觉的习惯。
或许有同学认为七个半小时的睡眠时间对于自己来说实在太多，放心不下自己心心念念的学习，那么你可以在晚上睡六小时，白天睡30分钟的午觉，同样可以保证你精力的充沛。这里的30分钟，是指你从躺下开始到闹钟响的时间，目的只是为了让你的大脑和身体得到放松，一旦你的实际睡眠时间达到了三十分钟，你就会进入深度睡眠了，这时候再让你起床恐怕还会比早晨痛苦一些。
当然咯以上提到的3+1.5*N只是一个具有普适性的公式，个体之间还是会存在一定差异的，这就需要大家根据自己的实际情况去调整了。不管怎样，保证充足的睡眠还是学长的首推，尤其是在高三的后期，更不能盲目的打疲劳战，因为这会降低你的身体和精神的状态，这些都会影响到你在高考考场上的发挥。
以上就是学长关于高三阶段的睡眠想要告诉大家的，无论如何，不要打疲劳战！不要打疲劳战！不要打疲劳战！重要的事情说三遍！
三、高三,一天睡多长时间合理
现在我已经是大四的学长了，作为过来人，高三那段刻骨铭心的经历，我仍旧历历在目。那段时间因为学习压力大，任务重，往往会熬夜，甚至是会失眠。那么，高三，一天睡多长时间合理呢?接下来我会通过分析跟睡眠有关的三个影响因素来确定高三生合理的睡眠时间。
因为高三的学生学习任务和压力特别重，无法有那么多时间去休息，只能通过保证睡眠质量来弥补一下。
一个高三的学生，如果睡眠时间不够的话，就应该增加睡眠质量，可以多吃一些安神的食物来提高自己的睡眠质量，让精神状态保持在更佳。
其实，影响我们睡眠时间长短的一个重要因素还有：睡眠环境。它通常决定我们的入睡时间，经常有些人的居住环境就在闹市，或者其他一些噪音较大的娱乐场所附近。
此外，有些人睡觉喜欢插着耳机入睡，在这种情况下对睡眠是及其不利的，如果周围环境较吵，应该尽量隔断声音在传播过程中的途径，从而达到满足入睡条件，安排睡眠时间。
睡眠场所就是你睡觉的地方，换句话说就是你的床是否舒服，防止床铺有东西或者是不平整。因为那样对人的睡眠及其不利，在睡觉中翻身会受到阻碍，影响失眠次数。所以我觉得高三生应该保持睡眠场地的平整舒适。
总结：综合考虑以上三个影响高三生睡眠时间的主要因素。睡眠质量影响睡眠时间，睡眠时间又决定睡眠质量。
一般高三生在睡眠时间上，每天睡觉6到7小时为更好的睡眠时间。如果年龄较大的学生可拓展至7~8小时。而入睡时间上更好在11点钟之前入睡。这样才会有高质量的睡眠，同样也是合理的睡眠时间。
四、高三睡眠时间安排 高三学生更佳睡眠时间
时间是高三学生最宝贵的东西，合理的安排时间会使我们的学习效率更高。那么，高三学生睡多长时间更好呢？和我一起来看看吧！
1.我高考那年是晚上十一点半睡觉，早上五点半起床，午休大约也是40分钟，因为我在乎的是效率，说到这你就应该明白，人的学习习惯不同，时间安排也是不一样的了，科学是我们相信的，但是睡眠这个东西是最适合你自己的才是更好的，所以，也请你根据你的实际情况考虑一下，我觉着高三一定要有一个轻松但又不放松的心态（我高考虽然不是太高的分，但是我也是超过重点线60到70分，我现在大三，已经忘记那年的重点线了！）也许我并没有实际的告诉你的准确的时间，但是我已经表达了我的一个观点，最后，祝你取得好成绩！
2.无论在什么情况下，高三学生的睡眠时间一定要充足，人在睡觉时，脑力也在恢复，所以不需要为了节省那点学习的时间就放弃自己的身体健康。每天保证充足的睡眠，这样才不会上课迷糊，没有心听，而且效率也会提高。
3.晚上太晚了对身体不好啊，一般来说10点到3点的睡眠效率更高，你可以尝试在10点左右上床，4点左右起床（据说拿破仑等成功人士都是这样的，我是上了大学之后才知道的，虽然我的高三时间表并非如此），早上学文科的效率还是很高的！到7~8点可以吃早饭，然后中午1点左右休息一下，下午的精神就会比较好。到了下午4点可能困，喝点茶吧，据英国研究人员说这时喝茶有利于记忆。这是我自己认为比较科学的作息时间，可能像早上7~8点吃早饭那些做起来有点难，我们都高三过来的比较清楚，这个时间可以参考。
不同年龄段的人所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁每天需睡12～14小时，7～9岁每天需睡11小时，10～13岁每天需睡9～10小时，14～20岁每天需睡8～9小时，20岁以上通常每天需要睡7～8小时。
那至于是几点至几点入睡，应该是吃完晚饭三个小时以后。因为这样是让吃进肚里的东西能够得到消化。
早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，早上这段时间疲劳已消除，头脑清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。
早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于较佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。
上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。
正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。
下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“长久记忆”的东西。
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傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。
晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排;也可作难易交替安排。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，形成有规律的作息时间，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。
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